Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Psikolojik travma, insanın başa çıkamadığı stres ve üzüntü verici yaşantılar sonrasında ortaya çıkan duygusal ve zihinsel/düşünsel yaralanma anlamına gelir. Ruhsal travma veya ruhsal yaralanma maruz kalan kişilerde travmatik stresi tetikleyerek kişinin hem duygusal tepkiler hem de fiziksel tepkiler ile sürekli olarak yaşantısını etkilemeye devam eder. Reddedilmek, terk edilmek, ihanet, aşağılanmak, haksızlığa uğramak… Kanadalı yazar Lise Bourbeau 📚 Kendiniz Olmanızı Engelleyen 5 Yara isimli bir kitap yayınlayarak çocuklukta meydana gelen duygusal yaraların bizi yetişkinlikte nasıl etkilediğini açıklıyor. Onlar yüzünden kendimiz olmaktan vazgeçiyoruz, bu yüzden bu ruhsal yaraları iyileştirmek için onları tanımalı ve deşifre edebilmeliyiz.

Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!
Özet

Travmatik yaşantı | Ruh nasıl yaralanır?

Lise Bourbeau, “📚 Kendiniz Olmanızı Engelleyen 5 Yara” adlı kitabında, çocukluğumuzda meydana gelen ve bizde kayıtlı olan travmatik olayların ruhsal yaralanmaya yol açtığını söylüyor. Çocuklar, acı verici bir anın etkisini sınırlayacak psiko-duygusal araçlara sahip değildir. Travmayı yaşamış çocuk duygusal olarak bu durumla başa çıkamadığı için yaralanır 😥… Hem düşünsel hem de duygusal olarak.

Travmatik olaya tanık olan çocuk, bu ruh yarasının neden olduğu olumsuz duygularla baş etmek için savunma mekanizmaları geliştirir. Lise Bourbeau, bunların bizi kendimiz olmaktan alıkoyan “ maskeler ” olduğunu söylüyor. Özümüz olan o çocukla uyumlu arzu ve hayaller ile gelişip büyüyememiş oluyoruz. Bize zarar verebilecek şeyleri yeniden yaşama riskini almamak ve kendimizi korumak adına geliştirdiğimiz bu mekanizmalar bir süre sonra kendi mutluluğumuzun önünde engel oluşturmaya başlıyor (bkz. Self Sabotaj 😕).

➜ Gerçekten kendin olmak ve anı yaşamak için ruhun 5 yarasını bilmelisin. Kendini tanımak ve kendinle uyumlanmak için ihtiyacın olan şey bu!

Çocukluk dönemine ait 5 "ruhsal yara"

1. Reddedilme

👉 Yaşantı : Bu durum çocuklukta sadece ebeveynlerimizin taleplerine uyarak iltifat ve ilgi gördüğümüzde ortaya çıkar. Kısaca, sevgi ve ilgi eksikliğine maruz kalmanın çocukta reddedilme yarasına neden olduğunu söyleyebiliriz.

👉 Sonuç : Reddedilmiş hisseden çocuk, bu travma sonrası stres ile baş edemediğinde özgüven eksikliği yaşar ve yetişkinlikte tatminsizlik, kendini takdir edememe, kendine şefkat gösterememe gibi etkileri yaşar. Dış dünyaya aşırı duyarlı, geri çekilmiş ve cesaret edemeyen bir kişilik inşa edebilir. Yardım istemekte zorlanmak da örnek olarak verilebilir, çünkü yardım istersek “yetersizlik” hissine kapılırız. Hem başkalarını rahatsız etmekten hem de ilgisiz kalmaktan korkarız.

👉 Savunma mekanizması: İlişkilerden kaçmak, bağlanma problemleri, mükemmel olmayı istemek.

2. Terk edilme

👉 Yaşantı : Bu durum çocuklukta bir duygusal sıcaklık eksikliği geliştirmemize sebep olur. Dikkat ve ilginin merkezi olma ihtiyacıyla birlikte derin bir hüzün içimizde yer eder. Terk edilme korkusu yaşayan kişinin en büyük korkusu yalnızlık olacaktır.

👉 Sonuç : Terk edilmişlik hissi ile ruhunuz yara aldığında, tek başına işlev görmek çok zordur. Füzyonel ilişkiler geliştirecek, başkalarının duygularına daha yakın olmak isteme eğiliminde olacağız. İlgi açlığı, bizimle ilgilenmeleri için farkında olmadan kendimizi ıskalamaya çalışacağız. Veya dışarıdan gelecek şeylere bel bağlayıp herkesi memnun etme çabasına gireceğiz.

👉 Savunma mekanizması: Bağımlı kişilik, kendini kurban rolüne kilitleme, gerileme (çocukluk davranışlarına dönme) 

3. Aşağılanma

👉 Yaşantı : Çocukken, bizimle dalga geçen bir ebeveyn (veya sevilen biri) tarafından aşağılanmış hissetmek, şiddet olayları... Onaylanma duygusu hissetmeden geçen bir çocukluk ve ortaya çıkan derin utanç duygusu ve kendinden şüphe etme halini bastırmak gerekecek, narsistik yaralanma ile baş etmek durumunda kalacağız. 

👉 Sonuç : Bu ruhsal yaralanmaya maruz kalan bazı kişiler sevdiklerine yardım etmek için her şeyi yapacaktır. Bu durumda egomuzu utanç duygusundan kurtarmak için başkaları için vazgeçilmez hissetmemiz gerekir. Kurtarıcı sendromunu karakterize eden budur, kendinizle ve kendi ihtiyaçlarınızla yüzleşmemek için başkalarıyla ilgilenmeniz gerekir.

👉 Savunma mekanizması: Bastırma, içe atma, rezil olmaktan korkma, mazoşizm (kendine bakmamak gibi).

4. İhanet

👉 Yaşantı : Burada söz konusu olan verdikleri sözleri tutmayan ebeveynler. Eğer çocukluğumuzda ebeveynlerimiz bizde beklenti yaratıp bu beklentileri karşılamakta başarılı olamadılarsa, amaçlarına ulaşmak için manipülasyon uyguladıklarını hisseder ve ihanete uğramış hissederiz. 

👉 Sonuç : Çocuklukta açılan ihanet yarası, güvensizlik ve kıskançlık gibi duyguları tetikler. Aşağılanma yarasında olduğu gibi başkaları için vazgeçilmez olmaya çalışır ve bu sefer vizyonumuzu ve irademizi empoze ederek güvenilirliğimizi göstermek isteriz. Hata yapmaktan nefret eder ve değişmeye karşı isteksizleşiriz.

👉 Savunma mekanizması: kontrol etme ihtiyacıbaşarısız olma korkusu

5. Haksızlık / Adaletsizlik

👉 Yaşantı : Çocukluğumuzda soğuk veya otoriter bir ebeveyn yüzünden duygularımızı ve hassasiyetimizi ifade etmekte zorlanmış olabiliriz. Bu şekilde büyüyen çocuk, fazla gelen talepler ve hatalara tahammülsüzlük altında ezilir. Bireyselliğinin ifadesini bloke olur ve kişi, sevilmek için ebeveyn vizyonuna uymaya çabalar. 

👉 Sonuç : Adaletsizliğe uğramış hissettiğimizde, kişi olayı ve acıyı gizleyen bir mükemmellik sergilemek için çabalar. Kendisini işe yaramaz ya da yetersiz hissettiğinden bu mükemmel olma yanılsamasına kapılırız. Yetişkinlik toksik pozitiflik yapmak anlamına gelse bile, optimize edilmiş görünmek isteriz. Hiçbir şeyin bizi etkilemediğini söylemek için kendimizin ve başkalarının sorunlarını küçümser ve en aza indirgeriz.

👉 Savunma mekanizması: sertlik, titizlik.

Çocuklukta oluşan 5 ruh yarası, yetişkinlikte nasıl iyileşir?

Duygusal yaranızdan kurtulmak için önce onu farkında olmalısınız 🤕. Yani acınızı tanımalı ve kabul etmelisiniz. İnkar mekanizması bastırılmış duygulara, bu duygular ise bir süre sonra işlevselliğimizi yitirmemize, ve ruh sağlığı problemleri ile baş etmek zorunda kalmamıza neden olur. Affetmek, kendini sevmek, olaylara uzaktan bakabilmek zorlaşır. Bu kişilerin yetişkinlikte sosyal hayatlarından tutun profesyonel yaşamlarına kadar bir çok alanda sorun yaşaması çok muhtemel. 

Çocuklukta ruhumuzda açılan yaraları keşfetmek, kendi gerçeğimizi, acılarımızı ve başarısızlıklarımızı görmemizi kolaylaştıracaktır. 

Egzersiz ➜ 5 yarayı bir kağıda yazma alıştırmasını yapmanızı öneriyorum. Kendi acımızı anlamak için bu kelimelerle ilgili tüm duygu ve anıları bir kağıda yazmalıyız. Örneğin, terk edilmenin bize neyi çağrıştırdığını söylemeliyiz.

Savunma mekanizmalarını keşfet ve anlamaya çalış! 

Yapabileceğimiz diğer şey ise savunma mekanizmalarımızı tespit etmeyi öğrenmek! 👀 Duygusal yaramızla uzun süre yaşamamıza izin verdik ve bu bizi tekrar tekrar engelledi. Savunma mekanizmaları, olumsuz duygu ve düşünceleri bastırmak için var. Onlarla yaşarken karşılaştığımız engellerle başa çıkmak için gerekli içsel kaynaklarımızın gelişimini engelliyoruz.

Örnek olarak: olumsuz duygular nasıl başa çıkılır? Veya olumsuz düşüncelerden kurtulmak için neler yapabilirim? gibi temel hayat becerilerimiz gelişmiyor.

Bu nedenle, bir durum bize kendini gösterdiğinde korku ve kaygı duygularını anlamayı, hissetmeyi, tarif etmeyi öğrenmeliyiz 😨. Bu, üzerinde çalışacağımız savunma stratejilerimizi hızlı bir şekilde belirlememizi sağlayacak. Yavaş yavaş, daha hızlı farkına varacağız ve farklı davranmayı öğreneceğiz . 

Maske ve kalkanlarımızdan kurtulmak, öz benlik ile daha uyumlu yaşamamızı sağlar, bu da özgürleşmeyi ve tatmin olma duygusunu verir 🤗.

Yazar notu: ya siz, ruhunuzdaki yaralar ne alemde? 

Bu yaralar, gelişmemizi ve tam potansiyelimizi birçok yönden ifade etmemizi engeller. Ağrınıza neden olan yaralanmayı fark ettiniz mi? Hiç şüphen var mı? Size ne ilham veriyorlar? Size hangi görüntüler geliyor? Bu soruları olabildiğince içtenlikle yanıtlayın, Camille'in çok doğru bir şekilde söylediği gibi, ilk adım onların farkına varmaktır. Bir psikologla çalışarak, tıkanıklıklarınızın nedenlerini anlayacak ve kanatlarınızı açmanıza olanak sağlayacak yeni davranışlar ortaya koyabileceksiniz.

🔗 Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Ailemizi sevmek zorunda mıyız? Ben hayırsız evlat mıyım?

Ebeveynlerimiz bizim rol modelimiz, ilham kaynağımız, koruyucularımız. Ergenlikte, kendi kimliğimiz oluşmaya başladığında, insan ailesine karşı aynı duyguları ve hayranlığı hissetmeyebiliyor. Tek başına muhakeme yeteneği kazanıp dünyayı kendi gözünden değerlendirmeye başlayabildiğinde kendine “kimseyi sevmek zorunda değilim.” diyebiliyorsun. İşte tam o anda, üzerinde hak sahibi olduğunu düşündüğün ebeveynlerin ile fikir ayrılığına düştüğünü hissettiğinde kendine kızmaya başlıyorsun. Önemli değil, insan ailesini sevmek zorunda değil ve inan bunu kabul etmek çok iyi hissettiriyor!

Sapyoseksüel ne demek? Kısaca: beyin aşkı!

Latince "zeki, bilge, bilgili" anlamına gelen "sapio" ve cinsel ve cinsellikle ilgili anlamına gelen “seksüel” kelimesinden oluşan “sapyoseksüel” kelimesi, dış görünüş ve fiziksel görünümden önce zeka, entelektüel seviye ve kültür düzeyi gibi kriterlerden etkilenen insanları tanımlamak için kullanılır. Bir sapyoseksüel için zeka, espri ve mizah anlayışı, diyalogların kalitesi önemli bir cinsel çekim aracıdır. Zeki sözcüğü onlar için büyülüdür. Sapyoseksüellik ile ilgili daha fazlası için aşağı kaydır!

🏳️‍🌈LGBTİ+ ne demek bilmeyenler var mı? LGBTİ+ açılımı nedir?

İnsanların kimlik veya cinsel yönelim farklılıklarını öne sürdüğü, gelişen bir toplum görmekten mutluyum. Heteroseksüel normlar dışında farklı cinsel yönelimlere sahip kişiler kendilerini LGBTI+ topluluğunda bulmaktadır 🏳️‍🌈. Peki LGBTI+ ne demek, açılımı nedir? Bu kısaltmanın her harfi neye karşılık geliyor? LGBTI+ sözlüğü niteliğinde bir yazı sizi bekliyor.

Panseksüel nedir? Panseksüellik: kısaca etiket tanımayan aşk!

Bugün hala ne anlama geldiği herkesçe bilinmeyen "panseksüel" kelimesi yeni bir kavram değil. Ne anlama geldiğini tam olarak bilmeden, sık sık karşımıza çıkan bu terim, medyanın biraz malzemesi haline geliyor. Öyle ki, televizyon programlarında bazı sanatçılar artık heteroseksüellik çerçevesinin ötesine geçemeyen bir cinsellikle, alakalı alakasız, çoğunlukla LBTQIA+ bireylere yönelik mantıksız soruları, açıkça yanıtlamaktan çekinmiyor. Bir cinsel yönelim: panseksüellik. Panseksüel nedir? Ben panseksüel miyim? Panseksüel bayrağı nasıldır? Gelin, Freud'dan Miley Cyrus'a, panseksüellik ile ilgili her şeye beraber göz atalım ve bilinçlenelim.

Monoton ilişki yürür mü? Rutin öldürür mü?

Bir çift olarak rutinden kaçmak, kendinizi sürekli yenilemek ve hem günlük hayatınızı hem de ilişkinizi renklendirmek için çaba gerekir. Kadın dergileri bize monoton ilişki ne demek diye bir kere kodladı. Rutin sanki olumsuz bir şeymiş ve ona karşı savaşmamız gerektiğini, ilişkimize renk katmamız gerektiğini vs. söyleyip durdular. “Evlilik aşkı öldürüyor!” veya “Monoton ilişkiler bir süre sonra bitmeye mahkum.” gibi hurafelerle bizi yıllarca yiyip bitirdiler. Peki ya aslında bir çiftin asıl birleştirici gücü düzen ve rutin ise? Sonuçta ilişkiler biraz da güvenlik ve düzen arayışı değil midir?

Duygusal travmalar | Neden olur? Belirtileri nelerdir? Çözüm ne?

Sanırım hepimiz hayatımızın bir noktasında az çok travmatik olaylar yaşamışızdır. Benim ilk travmaya maruz kalışım, annemin ölümüydü. Bu olay karşısında travmanın etkisini azaltmak amacıyle verdiğim duygusal tepkiler tam da travma sonrası stres bozukluğu belirtileri veriyordu. O an anladım ki travmatik bir olaydan sonra nasıl hissettiğinizi asla küçümsememelisiniz. Psikolojik travma insan hayatını derinden etkileyebilir. Duygu ve düşüncelerinin yönünü belirleyebilir, fiziksel ve duygusal rahatsız edici bir çok sonucu olabilir. Duygusal şok, zihnimizin ve vücudumuzun şok edici bir duruma karşı tepkisidir. Devam ederse bazı kişilerde psikiyatrik patolojiye dahi dönüşebilir. Peki ruhsal travma nasıl anlaşılır? Duygusal travma nasıl iyileşir? Atlatamayacak mıyım?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest