Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Psikolojik travma, insanın başa çıkamadığı stres ve üzüntü verici yaşantılar sonrasında ortaya çıkan duygusal ve zihinsel/düşünsel yaralanma anlamına gelir. Ruhsal travma veya ruhsal yaralanma maruz kalan kişilerde travmatik stresi tetikleyerek kişinin hem duygusal tepkiler hem de fiziksel tepkiler ile sürekli olarak yaşantısını etkilemeye devam eder. Reddedilmek, terk edilmek, ihanet, aşağılanmak, haksızlığa uğramak… Kanadalı yazar Lise Bourbeau 📚 Kendiniz Olmanızı Engelleyen 5 Yara isimli bir kitap yayınlayarak çocuklukta meydana gelen duygusal yaraların bizi yetişkinlikte nasıl etkilediğini açıklıyor. Onlar yüzünden kendimiz olmaktan vazgeçiyoruz, bu yüzden bu ruhsal yaraları iyileştirmek için onları tanımalı ve deşifre edebilmeliyiz.

Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!
Özet

Travmatik yaşantı | Ruh nasıl yaralanır?

Lise Bourbeau, “📚 Kendiniz Olmanızı Engelleyen 5 Yara” adlı kitabında, çocukluğumuzda meydana gelen ve bizde kayıtlı olan travmatik olayların ruhsal yaralanmaya yol açtığını söylüyor. Çocuklar, acı verici bir anın etkisini sınırlayacak psiko-duygusal araçlara sahip değildir. Travmayı yaşamış çocuk duygusal olarak bu durumla başa çıkamadığı için yaralanır 😥… Hem düşünsel hem de duygusal olarak.

Travmatik olaya tanık olan çocuk, bu ruh yarasının neden olduğu olumsuz duygularla baş etmek için savunma mekanizmaları geliştirir. Lise Bourbeau, bunların bizi kendimiz olmaktan alıkoyan “ maskeler ” olduğunu söylüyor. Özümüz olan o çocukla uyumlu arzu ve hayaller ile gelişip büyüyememiş oluyoruz. Bize zarar verebilecek şeyleri yeniden yaşama riskini almamak ve kendimizi korumak adına geliştirdiğimiz bu mekanizmalar bir süre sonra kendi mutluluğumuzun önünde engel oluşturmaya başlıyor (bkz. Self Sabotaj 😕).

➜ Gerçekten kendin olmak ve anı yaşamak için ruhun 5 yarasını bilmelisin. Kendini tanımak ve kendinle uyumlanmak için ihtiyacın olan şey bu!

Çocukluk dönemine ait 5 "ruhsal yara"

1. Reddedilme

👉 Yaşantı : Bu durum çocuklukta sadece ebeveynlerimizin taleplerine uyarak iltifat ve ilgi gördüğümüzde ortaya çıkar. Kısaca, sevgi ve ilgi eksikliğine maruz kalmanın çocukta reddedilme yarasına neden olduğunu söyleyebiliriz.

👉 Sonuç : Reddedilmiş hisseden çocuk, bu travma sonrası stres ile baş edemediğinde özgüven eksikliği yaşar ve yetişkinlikte tatminsizlik, kendini takdir edememe, kendine şefkat gösterememe gibi etkileri yaşar. Dış dünyaya aşırı duyarlı, geri çekilmiş ve cesaret edemeyen bir kişilik inşa edebilir. Yardım istemekte zorlanmak da örnek olarak verilebilir, çünkü yardım istersek “yetersizlik” hissine kapılırız. Hem başkalarını rahatsız etmekten hem de ilgisiz kalmaktan korkarız.

👉 Savunma mekanizması: İlişkilerden kaçmak, bağlanma problemleri, mükemmel olmayı istemek.

2. Terk edilme

👉 Yaşantı : Bu durum çocuklukta bir duygusal sıcaklık eksikliği geliştirmemize sebep olur. Dikkat ve ilginin merkezi olma ihtiyacıyla birlikte derin bir hüzün içimizde yer eder. Terk edilme korkusu yaşayan kişinin en büyük korkusu yalnızlık olacaktır.

👉 Sonuç : Terk edilmişlik hissi ile ruhunuz yara aldığında, tek başına işlev görmek çok zordur. Füzyonel ilişkiler geliştirecek, başkalarının duygularına daha yakın olmak isteme eğiliminde olacağız. İlgi açlığı, bizimle ilgilenmeleri için farkında olmadan kendimizi ıskalamaya çalışacağız. Veya dışarıdan gelecek şeylere bel bağlayıp herkesi memnun etme çabasına gireceğiz.

👉 Savunma mekanizması: Bağımlı kişilik, kendini kurban rolüne kilitleme, gerileme (çocukluk davranışlarına dönme) 

3. Aşağılanma

👉 Yaşantı : Çocukken, bizimle dalga geçen bir ebeveyn (veya sevilen biri) tarafından aşağılanmış hissetmek, şiddet olayları... Onaylanma duygusu hissetmeden geçen bir çocukluk ve ortaya çıkan derin utanç duygusu ve kendinden şüphe etme halini bastırmak gerekecek, narsistik yaralanma ile baş etmek durumunda kalacağız. 

👉 Sonuç : Bu ruhsal yaralanmaya maruz kalan bazı kişiler sevdiklerine yardım etmek için her şeyi yapacaktır. Bu durumda egomuzu utanç duygusundan kurtarmak için başkaları için vazgeçilmez hissetmemiz gerekir. Kurtarıcı sendromunu karakterize eden budur, kendinizle ve kendi ihtiyaçlarınızla yüzleşmemek için başkalarıyla ilgilenmeniz gerekir.

👉 Savunma mekanizması: Bastırma, içe atma, rezil olmaktan korkma, mazoşizm (kendine bakmamak gibi).

4. İhanet

👉 Yaşantı : Burada söz konusu olan verdikleri sözleri tutmayan ebeveynler. Eğer çocukluğumuzda ebeveynlerimiz bizde beklenti yaratıp bu beklentileri karşılamakta başarılı olamadılarsa, amaçlarına ulaşmak için manipülasyon uyguladıklarını hisseder ve ihanete uğramış hissederiz. 

👉 Sonuç : Çocuklukta açılan ihanet yarası, güvensizlik ve kıskançlık gibi duyguları tetikler. Aşağılanma yarasında olduğu gibi başkaları için vazgeçilmez olmaya çalışır ve bu sefer vizyonumuzu ve irademizi empoze ederek güvenilirliğimizi göstermek isteriz. Hata yapmaktan nefret eder ve değişmeye karşı isteksizleşiriz.

👉 Savunma mekanizması: kontrol etme ihtiyacıbaşarısız olma korkusu

5. Haksızlık / Adaletsizlik

👉 Yaşantı : Çocukluğumuzda soğuk veya otoriter bir ebeveyn yüzünden duygularımızı ve hassasiyetimizi ifade etmekte zorlanmış olabiliriz. Bu şekilde büyüyen çocuk, fazla gelen talepler ve hatalara tahammülsüzlük altında ezilir. Bireyselliğinin ifadesini bloke olur ve kişi, sevilmek için ebeveyn vizyonuna uymaya çabalar. 

👉 Sonuç : Adaletsizliğe uğramış hissettiğimizde, kişi olayı ve acıyı gizleyen bir mükemmellik sergilemek için çabalar. Kendisini işe yaramaz ya da yetersiz hissettiğinden bu mükemmel olma yanılsamasına kapılırız. Yetişkinlik toksik pozitiflik yapmak anlamına gelse bile, optimize edilmiş görünmek isteriz. Hiçbir şeyin bizi etkilemediğini söylemek için kendimizin ve başkalarının sorunlarını küçümser ve en aza indirgeriz.

👉 Savunma mekanizması: sertlik, titizlik.

Çocuklukta oluşan 5 ruh yarası, yetişkinlikte nasıl iyileşir?

Duygusal yaranızdan kurtulmak için önce onu farkında olmalısınız 🤕. Yani acınızı tanımalı ve kabul etmelisiniz. İnkar mekanizması bastırılmış duygulara, bu duygular ise bir süre sonra işlevselliğimizi yitirmemize, ve ruh sağlığı problemleri ile baş etmek zorunda kalmamıza neden olur. Affetmek, kendini sevmek, olaylara uzaktan bakabilmek zorlaşır. Bu kişilerin yetişkinlikte sosyal hayatlarından tutun profesyonel yaşamlarına kadar bir çok alanda sorun yaşaması çok muhtemel. 

Çocuklukta ruhumuzda açılan yaraları keşfetmek, kendi gerçeğimizi, acılarımızı ve başarısızlıklarımızı görmemizi kolaylaştıracaktır. 

Egzersiz ➜ 5 yarayı bir kağıda yazma alıştırmasını yapmanızı öneriyorum. Kendi acımızı anlamak için bu kelimelerle ilgili tüm duygu ve anıları bir kağıda yazmalıyız. Örneğin, terk edilmenin bize neyi çağrıştırdığını söylemeliyiz.

Savunma mekanizmalarını keşfet ve anlamaya çalış! 

Yapabileceğimiz diğer şey ise savunma mekanizmalarımızı tespit etmeyi öğrenmek! 👀 Duygusal yaramızla uzun süre yaşamamıza izin verdik ve bu bizi tekrar tekrar engelledi. Savunma mekanizmaları, olumsuz duygu ve düşünceleri bastırmak için var. Onlarla yaşarken karşılaştığımız engellerle başa çıkmak için gerekli içsel kaynaklarımızın gelişimini engelliyoruz.

Örnek olarak: olumsuz duygular nasıl başa çıkılır? Veya olumsuz düşüncelerden kurtulmak için neler yapabilirim? gibi temel hayat becerilerimiz gelişmiyor.

Bu nedenle, bir durum bize kendini gösterdiğinde korku ve kaygı duygularını anlamayı, hissetmeyi, tarif etmeyi öğrenmeliyiz 😨. Bu, üzerinde çalışacağımız savunma stratejilerimizi hızlı bir şekilde belirlememizi sağlayacak. Yavaş yavaş, daha hızlı farkına varacağız ve farklı davranmayı öğreneceğiz . 

Maske ve kalkanlarımızdan kurtulmak, öz benlik ile daha uyumlu yaşamamızı sağlar, bu da özgürleşmeyi ve tatmin olma duygusunu verir 🤗.

Yazar notu: ya siz, ruhunuzdaki yaralar ne alemde? 

Bu yaralar, gelişmemizi ve tam potansiyelimizi birçok yönden ifade etmemizi engeller. Ağrınıza neden olan yaralanmayı fark ettiniz mi? Hiç şüphen var mı? Size ne ilham veriyorlar? Size hangi görüntüler geliyor? Bu soruları olabildiğince içtenlikle yanıtlayın, Camille'in çok doğru bir şekilde söylediği gibi, ilk adım onların farkına varmaktır. Bir psikologla çalışarak, tıkanıklıklarınızın nedenlerini anlayacak ve kanatlarınızı açmanıza olanak sağlayacak yeni davranışlar ortaya koyabileceksiniz.

🔗 Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak

15 yılı aşkın diyetler, spor salonları, yeme bozuklukları, sonuç: ter ve gözyaşı… Artık dayanamıyorum! Vücudumla barışmak istiyorum ama kendimi bırakırsam ipin ucunu kaçırağım diye korkuyorum. Yine de popüler diyetler beni her şeyden daha çok incitti. Bunu görmüş biri olarak, hüsranla sonuçlanacak bir diyete daha tahammülüm kalmadı! Bir çözüm var mı? Evet, sezgisel yeme! Hızlı bir şekilde zayıflamaktan ziyade sağlıklı olmayı amaçlayan sezgisel beslenme kültürü hayatımızın kalbinde olmalı, ancak çok az insan bunu farkında.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest