Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Psikolojik travma, insanın başa çıkamadığı stres ve üzüntü verici yaşantılar sonrasında ortaya çıkan duygusal ve zihinsel/düşünsel yaralanma anlamına gelir. Ruhsal travma veya ruhsal yaralanma maruz kalan kişilerde travmatik stresi tetikleyerek kişinin hem duygusal tepkiler hem de fiziksel tepkiler ile sürekli olarak yaşantısını etkilemeye devam eder. Reddedilmek, terk edilmek, ihanet, aşağılanmak, haksızlığa uğramak… Kanadalı yazar Lise Bourbeau 📚 Kendiniz Olmanızı Engelleyen 5 Yara isimli bir kitap yayınlayarak çocuklukta meydana gelen duygusal yaraların bizi yetişkinlikte nasıl etkilediğini açıklıyor. Onlar yüzünden kendimiz olmaktan vazgeçiyoruz, bu yüzden bu ruhsal yaraları iyileştirmek için onları tanımalı ve deşifre edebilmeliyiz.

Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!
Özet

Travmatik yaşantı | Ruh nasıl yaralanır?

Lise Bourbeau, “📚 Kendiniz Olmanızı Engelleyen 5 Yara” adlı kitabında, çocukluğumuzda meydana gelen ve bizde kayıtlı olan travmatik olayların ruhsal yaralanmaya yol açtığını söylüyor. Çocuklar, acı verici bir anın etkisini sınırlayacak psiko-duygusal araçlara sahip değildir. Travmayı yaşamış çocuk duygusal olarak bu durumla başa çıkamadığı için yaralanır 😥… Hem düşünsel hem de duygusal olarak.

Travmatik olaya tanık olan çocuk, bu ruh yarasının neden olduğu olumsuz duygularla baş etmek için savunma mekanizmaları geliştirir. Lise Bourbeau, bunların bizi kendimiz olmaktan alıkoyan “ maskeler ” olduğunu söylüyor. Özümüz olan o çocukla uyumlu arzu ve hayaller ile gelişip büyüyememiş oluyoruz. Bize zarar verebilecek şeyleri yeniden yaşama riskini almamak ve kendimizi korumak adına geliştirdiğimiz bu mekanizmalar bir süre sonra kendi mutluluğumuzun önünde engel oluşturmaya başlıyor (bkz. Self Sabotaj 😕).

➜ Gerçekten kendin olmak ve anı yaşamak için ruhun 5 yarasını bilmelisin. Kendini tanımak ve kendinle uyumlanmak için ihtiyacın olan şey bu!

Çocukluk dönemine ait 5 "ruhsal yara"

1. Reddedilme

👉 Yaşantı : Bu durum çocuklukta sadece ebeveynlerimizin taleplerine uyarak iltifat ve ilgi gördüğümüzde ortaya çıkar. Kısaca, sevgi ve ilgi eksikliğine maruz kalmanın çocukta reddedilme yarasına neden olduğunu söyleyebiliriz.

👉 Sonuç : Reddedilmiş hisseden çocuk, bu travma sonrası stres ile baş edemediğinde özgüven eksikliği yaşar ve yetişkinlikte tatminsizlik, kendini takdir edememe, kendine şefkat gösterememe gibi etkileri yaşar. Dış dünyaya aşırı duyarlı, geri çekilmiş ve cesaret edemeyen bir kişilik inşa edebilir. Yardım istemekte zorlanmak da örnek olarak verilebilir, çünkü yardım istersek “yetersizlik” hissine kapılırız. Hem başkalarını rahatsız etmekten hem de ilgisiz kalmaktan korkarız.

👉 Savunma mekanizması: İlişkilerden kaçmak, bağlanma problemleri, mükemmel olmayı istemek.

2. Terk edilme

👉 Yaşantı : Bu durum çocuklukta bir duygusal sıcaklık eksikliği geliştirmemize sebep olur. Dikkat ve ilginin merkezi olma ihtiyacıyla birlikte derin bir hüzün içimizde yer eder. Terk edilme korkusu yaşayan kişinin en büyük korkusu yalnızlık olacaktır.

👉 Sonuç : Terk edilmişlik hissi ile ruhunuz yara aldığında, tek başına işlev görmek çok zordur. Füzyonel ilişkiler geliştirecek, başkalarının duygularına daha yakın olmak isteme eğiliminde olacağız. İlgi açlığı, bizimle ilgilenmeleri için farkında olmadan kendimizi ıskalamaya çalışacağız. Veya dışarıdan gelecek şeylere bel bağlayıp herkesi memnun etme çabasına gireceğiz.

👉 Savunma mekanizması: Bağımlı kişilik, kendini kurban rolüne kilitleme, gerileme (çocukluk davranışlarına dönme) 

3. Aşağılanma

👉 Yaşantı : Çocukken, bizimle dalga geçen bir ebeveyn (veya sevilen biri) tarafından aşağılanmış hissetmek, şiddet olayları... Onaylanma duygusu hissetmeden geçen bir çocukluk ve ortaya çıkan derin utanç duygusu ve kendinden şüphe etme halini bastırmak gerekecek, narsistik yaralanma ile baş etmek durumunda kalacağız. 

👉 Sonuç : Bu ruhsal yaralanmaya maruz kalan bazı kişiler sevdiklerine yardım etmek için her şeyi yapacaktır. Bu durumda egomuzu utanç duygusundan kurtarmak için başkaları için vazgeçilmez hissetmemiz gerekir. Kurtarıcı sendromunu karakterize eden budur, kendinizle ve kendi ihtiyaçlarınızla yüzleşmemek için başkalarıyla ilgilenmeniz gerekir.

👉 Savunma mekanizması: Bastırma, içe atma, rezil olmaktan korkma, mazoşizm (kendine bakmamak gibi).

4. İhanet

👉 Yaşantı : Burada söz konusu olan verdikleri sözleri tutmayan ebeveynler. Eğer çocukluğumuzda ebeveynlerimiz bizde beklenti yaratıp bu beklentileri karşılamakta başarılı olamadılarsa, amaçlarına ulaşmak için manipülasyon uyguladıklarını hisseder ve ihanete uğramış hissederiz. 

👉 Sonuç : Çocuklukta açılan ihanet yarası, güvensizlik ve kıskançlık gibi duyguları tetikler. Aşağılanma yarasında olduğu gibi başkaları için vazgeçilmez olmaya çalışır ve bu sefer vizyonumuzu ve irademizi empoze ederek güvenilirliğimizi göstermek isteriz. Hata yapmaktan nefret eder ve değişmeye karşı isteksizleşiriz.

👉 Savunma mekanizması: kontrol etme ihtiyacıbaşarısız olma korkusu

5. Haksızlık / Adaletsizlik

👉 Yaşantı : Çocukluğumuzda soğuk veya otoriter bir ebeveyn yüzünden duygularımızı ve hassasiyetimizi ifade etmekte zorlanmış olabiliriz. Bu şekilde büyüyen çocuk, fazla gelen talepler ve hatalara tahammülsüzlük altında ezilir. Bireyselliğinin ifadesini bloke olur ve kişi, sevilmek için ebeveyn vizyonuna uymaya çabalar. 

👉 Sonuç : Adaletsizliğe uğramış hissettiğimizde, kişi olayı ve acıyı gizleyen bir mükemmellik sergilemek için çabalar. Kendisini işe yaramaz ya da yetersiz hissettiğinden bu mükemmel olma yanılsamasına kapılırız. Yetişkinlik toksik pozitiflik yapmak anlamına gelse bile, optimize edilmiş görünmek isteriz. Hiçbir şeyin bizi etkilemediğini söylemek için kendimizin ve başkalarının sorunlarını küçümser ve en aza indirgeriz.

👉 Savunma mekanizması: sertlik, titizlik.

Çocuklukta oluşan 5 ruh yarası, yetişkinlikte nasıl iyileşir?

Duygusal yaranızdan kurtulmak için önce onu farkında olmalısınız 🤕. Yani acınızı tanımalı ve kabul etmelisiniz. İnkar mekanizması bastırılmış duygulara, bu duygular ise bir süre sonra işlevselliğimizi yitirmemize, ve ruh sağlığı problemleri ile baş etmek zorunda kalmamıza neden olur. Affetmek, kendini sevmek, olaylara uzaktan bakabilmek zorlaşır. Bu kişilerin yetişkinlikte sosyal hayatlarından tutun profesyonel yaşamlarına kadar bir çok alanda sorun yaşaması çok muhtemel. 

Çocuklukta ruhumuzda açılan yaraları keşfetmek, kendi gerçeğimizi, acılarımızı ve başarısızlıklarımızı görmemizi kolaylaştıracaktır. 

Egzersiz ➜ 5 yarayı bir kağıda yazma alıştırmasını yapmanızı öneriyorum. Kendi acımızı anlamak için bu kelimelerle ilgili tüm duygu ve anıları bir kağıda yazmalıyız. Örneğin, terk edilmenin bize neyi çağrıştırdığını söylemeliyiz.

Savunma mekanizmalarını keşfet ve anlamaya çalış! 

Yapabileceğimiz diğer şey ise savunma mekanizmalarımızı tespit etmeyi öğrenmek! 👀 Duygusal yaramızla uzun süre yaşamamıza izin verdik ve bu bizi tekrar tekrar engelledi. Savunma mekanizmaları, olumsuz duygu ve düşünceleri bastırmak için var. Onlarla yaşarken karşılaştığımız engellerle başa çıkmak için gerekli içsel kaynaklarımızın gelişimini engelliyoruz.

Örnek olarak: olumsuz duygular nasıl başa çıkılır? Veya olumsuz düşüncelerden kurtulmak için neler yapabilirim? gibi temel hayat becerilerimiz gelişmiyor.

Bu nedenle, bir durum bize kendini gösterdiğinde korku ve kaygı duygularını anlamayı, hissetmeyi, tarif etmeyi öğrenmeliyiz 😨. Bu, üzerinde çalışacağımız savunma stratejilerimizi hızlı bir şekilde belirlememizi sağlayacak. Yavaş yavaş, daha hızlı farkına varacağız ve farklı davranmayı öğreneceğiz . 

Maske ve kalkanlarımızdan kurtulmak, öz benlik ile daha uyumlu yaşamamızı sağlar, bu da özgürleşmeyi ve tatmin olma duygusunu verir 🤗.

Yazar notu: ya siz, ruhunuzdaki yaralar ne alemde? 

Bu yaralar, gelişmemizi ve tam potansiyelimizi birçok yönden ifade etmemizi engeller. Ağrınıza neden olan yaralanmayı fark ettiniz mi? Hiç şüphen var mı? Size ne ilham veriyorlar? Size hangi görüntüler geliyor? Bu soruları olabildiğince içtenlikle yanıtlayın, Camille'in çok doğru bir şekilde söylediği gibi, ilk adım onların farkına varmaktır. Bir psikologla çalışarak, tıkanıklıklarınızın nedenlerini anlayacak ve kanatlarınızı açmanıza olanak sağlayacak yeni davranışlar ortaya koyabileceksiniz.

🔗 Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest