Anoreksiya herkesi etkileyebilir - genç ve yetişkin kadınlarda daha yaygın şekilde ortaya çıktığı bilinmektedir ve 100 kadından 1'i yaşamları boyunca anoreksik olma riski taşımaktadır. Anoreksik olmak demek, beslenme bozukluğuna sahipsiniz demek. Yemek yemeyi ve beslenme ihtiyacını zihninizde sağlıksız şekilde değerlendirme sonucu yeme davranışı değişmiş demek. Anoreksiya nervozayı kontrol altına almadığınız takdirde çok ciddi sağlık problemleri riskini alıyorsunuz demektir. Yakınımızdaki birinin anoreksik olacağından şüpheleniyorsanız bu içerik tam bir özet niteliğinde!
Anoreksiya nervoza olmak demek, genelde aşırı egzersiz, yemek yememe, veya yedikten sonra çeşitli yöntemlerle vücut ağırlığında oluşabilecek en ufak değişikliği engellemeye çalışmak demek.
Bazı anoreksik insanlar, yemek yemeyi keserken bazıları"tıkınırcasına" yemek yerler, (yani kısa bir süre içinde çok fazla yemek yerler ya da kendilerine çok fazla yemek gibi gelir), daha sonra, boşaltımı hızlandıran ilaçlar kullanarak (mesela müsil ilaçları), yiyeceği sindirmekten ya da "kendini kusturma" yöntemiyle yediklerini çıkararak kilo almaktan kaçınmaya çalışırlar.
Çevresel faktörler, bir kişinin etrafındaki dünyanın parçaları ve yaşamlarında meydana gelen, zihinsel sağlıklarını çeşitli şekillerde etkileyebilecek olaylardır. Ergenlik, akran zorbalığı, olumsuz beden algısı ve endüstriyel güzellik standartları, genç kızlarda anoreksiya nervoza oluşmasında katkıda bulunan önemli faktörlerdir. Bu muhtemelen ergenlik döneminde hormonal değişiklikler ile stres, anksiyete, depresyon ve düşük benlik saygısı, özgüven eksikliği gibi duygularının birleşiminden kaynaklanmaktadır.
⚠️ Yeme bozuklukları birbirleri ile karıştırılabilmektedir. Özellikle bulimia nervoza ve anoreksiya nervoza arasında belirtiler açısından benzerlik olsa da tamamen farklı iki psikolojik rahatsızlıktır. Bulimia da tıpkı anoreksiklerin zaman zaman başvurduğu bir yöntem olan "tıkınırcasına yeme" bozukluğudur. Aşırı yeme ve kusmanın yıkıcı bir döngüsünü içerir. Fakat, anoreksiya nervoza hastalarına göre dış görünüşlerinde çok daha az değişiklik fark edilir. Yakınlarınızda bulimia nervoza olduğundan şüpheleniyorsanız aşağıdaki liste ona nasıl destek olacağınız hakkında size bilgi verecektir. |
Anoreksiya nervoza belirtileri 3 ana başlıkta incelenebilir:
Yiyecek alımını kısıtlamak, vücudunuzun diğer fiziksel belirti ve sağlık sorunlarına yol açan yeterli enerji veya besin almadığı anlamına gelir. Bu süreçte karşımıza çıkabilecek diğer gözle görünür örüntüler şu şekilde;
⚠️ Ayrıca kısa süreli bir enerji patlamasını sağlamak için çok fazla kahve, enerji içeceği, çay ve kafeinli diğer sıvıları içebilirler. Anoreksiyalı bazı kişiler, kilo kaybına neden olduğu bilinen kokain veya amfetaminler gibi kullanımlara da başvurabilir. |
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Değişmek istemek ve bunu yapma kararı almak, yeme bozukluğu olan biri için nadiren kolay bir süreçtir. Yeme bozukluğu onları yetersiz beslediyse, bedenleri, etraflarındaki dünya ve hatta yardım etmeye çalışma motivasyonlarınız hakkında düşünme biçimleri bozuk olabilir. Bu da onlarla sağlıklı iletişim kurmayı zorlaştırabilir.
📣 Yeme bozukluklarının tedavisinde kişiyi profesyonel yardım almaya zorlayamazsınız, ancak cesaretlendirebilir ve destek verebilirsiniz. Bunun yanı sıra, onu teşvik etmek adına hayatı ona kolaylaştırmayı deneyebilirsiniz. Kalifiye bir doktor veya ruh sağlığı uzmanı bulun, randevu almak ve hatta birlikte gitmek gibi tekliflerle ona yardımcı olabilirsiniz. |
Unutmayın, yeme bozuklukları genellikle kişinin hayatında önemli bir rol oynar ve genellikle olumsuz duygularla başa çıkmak adına geliştirilir. Bu nedenle cazibesi sizden daha güçlü olabilir. Özellikle, yeme bozukluklarının sağlıkla ilgili sonuçları hakkında şiddetli uyarılar yapmak ve kişiyi bombardımana tutmak, ısrarcı olmak veya onları normal bir şekilde yemeleri için zorlamaya çalışmak işe yaramayacaktır. Bahaneler üretme veya inkar gibi psikolojik savunma mekanizmaları ile karşılaşabileceğiniz için, konuyu ele alırken aşağıdaki ipuçlarına dikkat etmeniz gerekebilir.
Dikkatiniz dağılmadan veya kısıtlanmadan kişiyle özel olarak konuşabileceğiniz bir zaman dilimi seçin. Konuşmanın ortasında bölünmek istemezsiniz! Sohbeti duygusal olarak sakin bir zamanda yapmak da önemlidir. Bir patlamadan hemen sonra bu konuşmayı yapmaya çalışmayın.
Ders vermekten veya eleştirmekten kaçınmaya dikkat edin, çünkü bu sadece sevdiğiniz kişiyi savunmacı yapar. Bunun yerine, fark ettiğiniz belirli durumlara ve davranışlara veya bunların sizi neden endişelendirdiğine odaklanın.
📣 Amacınız çözüm sunmak değil, karşınızdaki kişinin sağlığı ile ilgili endişelerinizi, onu ne kadar sevdiğinizi ve yardım etme isteğinizi dile getirmektir.
Sevdiğiniz kişinin yeme bozukluğu olduğunu inkar etme veya sinirli şekilde savunmaya geçme olasılığı yüksektir. Bu olursa, sakin, odaklanmış ve saygılı kalmaya çalışın. Bu konuşmanın muhtemelen yeme bozukluğu olan biri için çok tehdit edici olduğunu unutmayın. Kişisel algılayacağını bilmelisiniz.
Sevdiğiniz kişi kendisi için değişme arzusundan yoksun olsa bile, başka nedenlerle değişmek isteyebilir: sevdiği birini memnun etmek, okula veya işe dönmek, sürekli yorgunluk halinden uzaklaşmak. Gerçekten önemli olan tek şey, kişinin yardım aramaya istekli olmasıdır. Kendi kendine yardımcı olabilmesi için onun değişim arzusunu ve motivasyonlarını ortaya çıkarmaya çalışın ve stratejik sorular sorun.
İlk başta kişi size karşı kendini kapatırsa pes etmeyin. Açılmaya ve bir sorun yaşadıklarını kabul etmeye istekli olmaları biraz zaman alabilir. Önemli olan iletişim hatlarını açmaktır. Konuşmaya istekliyseler, kulağa ne kadar alakasız gelse de, yargılamadan dinleyin. Önemsediğinizi, onlara inandığınızı ve ne zaman ihtiyaç duyarlarsa, hazır olduklarında yanlarında olacağınızı açıkça belirtin. Sohbeti duygusal olarak sakin bir zamanda yapmak da önemlidir.
Ültimatomlardan kaçının. Reşit olmayan bir çocukla uğraşmıyorsanız, birini tedaviye zorlayamazsınız. Değişim kararı onlardan gelmelidir. Zorlama yalnızca baskıyı arttırır ve daha fazla kaçınma stratejisi ve inkarı teşvik eder.
Yeme bozukluğu olan insanlar zaten vücutlarına aşırı derecede odaklanmışlardır. Şişman olmadıklarına dair güvenceler bile, zayıf olmakla meşgul olmalarına neden oluyor. Bunun yerine, sohbeti onların duygularına göre yönlendirin. Neden şişman olmaktan korkuyorlar? Zayıf olmakla ne elde edeceklerini sanıyorlar?
"Sadece yemek yemen gerekiyor!" veya "Kendini sebepsiz yere incitiyorsun." gibi suçlayıcı "sen" ifadelerinden uzak durmalısınız. Bu tip utanç ve suçluluk duygusu uyandırabilecek "sen" ifadeleri, karşınızdaki kişinin ancak savunmaya geçmesine yarayacaktır. Bunun yerine “Ben” ifadelerini kullanın. Örneğin: "Senin tükendiğini izlemek benim için zor." Veya "Kustuğunu duyduğumda korkuyorum."
Belki öncesinde "şiddetsiz iletişim nedir?" ve "sağlıklı iletişimin temel koşulları" isimli içeriğe bir göz atmanız yararlı olacaktır.
Örneğin, "Tek yapman gereken kendini sevmek ve bedeninle barışmak!" gibi durumu basitleştiren, küçümseyen veya kolaymış gibi gösteren ifadeler karşınızdaki kişiyi yetersiz veya eksik hissettirecek ve kendi ile ilişkinizi olumsuz etkileyecektir. Kendine şunu hatırlat: "Yeme bozuklukları karmaşık problemlerdir. O kadar kolay olsaydı sevdiğin kişi acı çekmezdi."
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >🆘 Anoreksik çoğu insan tedaviye yanıt verir ve ne kadar erken başlarsa tam iyileşme şansı o kadar artar. Anoreksiya tedavisi genellikle, kişinin yiyecekle ilgili düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını değiştirmeyi amaçlayan bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi konuşma terapilerini içerir. Güvenli bir şekilde kilo almalarına yardımcı olmak için beslenme uzmanı desteği veya sezgisel yeme farkındalığı da sunulmaktadır.
Yeme bozuklukları tedavisi söz konusu olduğunda sorun sadece kontrolsuz yeme atakları veya kilo kaybı değildir! Asıl sorun psikolojik bozukluktur. Bulimiya nervoza gibi anoreksiya hastalarında da, kişilerin zihinsel sağlık sorunları olduğunu fark etmeleri zor olabilir. İştahsızlık sonucu edindikleri alışkanlıklardan kurtulmaları zor olduğu için iyileşmeleri biraz zaman alabilir. Bu durumda kişinin hayatındaki insanlar ve çevresel koşulları büyük rol oynamakta!
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Beden olumlama hareketi: vücudumu olduğu gibi kabul ediyorum
🔗 Magnezyum eksikliği nedir? Magnezyum takviyesi nasıl seçilir?
🔗 Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?
🔗 Kabız yapan yiyecekler | Bu 15 şeyden uzak durun!
🔗 Duygusal yeme nedir? Neden sürekli bir şeyler yemek istiyorum?
Yazar notu: sevgi ve destek çok önemli!Yeme bozukluğu olan kişiler genellikle yardım istemekten korkarlar. Bazıları sorunları hakkında bir konuşma başlatmanın bir yolunu bulmak için en az sizin kadar mücadele ederken, diğerleri o kadar düşük özgüvene sahipler ki herhangi bir yardımı hak etmediklerini düşünüyorlar.Yeme bozukluğu olan birini iyileşmesi için zorlayamasanız da, iyileşmeleri için destekleyici ilişkilere sahip olmak hayati önem taşır. Sevginiz ve cesaretlendirmeniz her şeyi değiştirebilir. #BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Cinsel sağlık, hem fiziksel hem de duygusal iyilik halinizin bir parçasıdır. Bedeninizi ve arzularınızı anlamak, cinsellikle ilgili önyargıları kırmak ve özgüven kazanmak için bilimsel veriler ve uzman tavsiyeleri sizlerle!
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın