Kendini sevmek ve bedeninle barışık olmak için 5 adım

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bedenimizle ilişkimiz resmen aşk-nefret ilişkisi şeklinde oluyor. Geçirdiği değişikliklere karşı aşırı hassas olabiliyoruz. Erkek veya kadın, hepimiz vücudumuzdan memnun olmayabiliriz. Göğüslerimizi büyütmesi için dua etmiş olabiliriz, ödem sökücü çaylar, mucize diyetler peşinde koşmuş olabiliriz veya burnumuza ayna karşısında uzun uzun bakmış olabiliriz. Yapacak bir şey yok! Görünüşünü kabul etmek zor, ama yine de bu bizim bedenimiz, ondan ayrılmak imkansız, bu yüzden barışmamız ya da en azından birlikte yaşamayı öğrenmemiz gerekecek.

Kendini sevmek ve bedeninle barışık olmak için 5 adım
Özet

Beden algısı ve ayna ile imtihan

👀 İtiraf edelim, dış görünüşümüzde beğenmediğimiz veya bedenimizle barışamadığımız noktalar, hepimizde var. Zayıf-kilolu, uzun-kısa, küçük göğüslü-büyük göğüslü farketmez. Her insan kendi bedeni ile ilgili memnuniyetsiz olabiliyor. 

Bütün komplekslerimizin gözünden kendimizi inceleyerek aynanın önünde kim bilir kaç zaman harcadık. Çatlaklar, geniş kalçalar, sarkık göğüsler, göz kenarlarında kırışıklıklar, alın çizgileri, burun kemerleri ve daha niceleri. Zor değil, ustaca kamufle ederek hayatımıza devam ediyoruz bu detayları, fakat unutmaya çalışsak da aklımızın bir yerinde hep memnuniyetsizlik duygusu var. Yalan değil bazılarımız takıntı haline de getirmiş olabiliyor.

Negatif beden algısı ve psikolojik etkileri

Kompleksler takıntı hale gelmiş olsa da olmasa da keyfimizi kaçırıyor. Beden olumlama herkes için kolay değil! Kötü bir benlik imajına sahip olmak, birçok zihinsel ve fiziksel hasara neden olabilir.

Özgüven kaybı, hastalıklı bir utangaçlık, kendini değersiz hissetme, depresyon ve hatta yeme bozuklukları (örneğin;anoreksiya). Olumsuz beden algısı üzerinden kendimize yapabileceklerimizin listesi uzun ve biraz moral bozucu. Bu nedenle kendimizle barışmanın zamanı geldi.


Sosyal medya, hem erkek hem kadınların bedenleri ile ilişkisini negatif yönde etkiliyor. Beden ve güzellik algılarının tek tipleştirildiği sosyal medyada geçirilen zaman, kendini karşılaştırma etkisi ile negatif beden algısını maalesef körüklüyor.

Dana Mercer, yaptığı paylaşımlar ile sosyal medya ve gerçek hayat arasındaki farkları eğlenceli bir biçimde gözler önüne sürüyor. Takip önerisi olarak kabul edebilirsiniz! 😉


Kendini sevmek ve dış görünüşünle barışmak için 5 adım

Mucize bir tarif yok, sadece size günlük olarak yardımcı olacak birkaç ipucu ve tutum sıralayacağız.

1. Moda ve güzellik sektöründeki figürleri unut!

Sen eşsizsin! Evet, başka hiçbir insan senin gibi değil, bu yüzden ne pahasına olursa olsun Kylie Jenner gibi görünmek istemek zaman kaybı.

Ve sonra, neden başkası için değişesin ki? Bunu her zaman unutmaya meyilliyiz, ancak bedenimiz cinsel bir nesne değil. İtiraf edelim genel olarak çoğumuz ideal vücut ölçüleri ve genel güzellik normlarına uymaya çabalarken aynı zamanda cinsel bir norma karşılık gelerek kendimizi memnun etmeye çalışıyoruz.

Beyhude çabalar sonrasında kaçınılmaz şekilde yine kendimize benzediğimizi gördükçe bunu başarısızlık olarak yorumladığımızda, kendimizi bir o kadar değersizleştirir ve kendimizden bir o kadar nefret ederiz.

Bedeni sevmek, eşsizliğini kabul etmek, bedenimizin olduğu gibi olduğunu, onu değiştiremeyeceğimizi değil, canımızın istediği gibi başkasına benzemediğini ve yalnızca bize benzediğini kabul etmekten geçiyor!

👉Bacakta selülit VS Mayo

2. Gereksiz şeyleri belirle!

Şimdi trend: minimalizm! Ne kadar çok şey biriktirirsek, zihnimizi o kadar gereksiz şeylerle doldururuz. Ve ister inanın ister inanmayın, bunun vücudumuz üzerinde de bir etkisi vardır.

İlk olarak, artık üzerinize olmayan giysilerden kurtulun. Bize yakışmayan aynı pantolonu, zayıflayınca giyerim dediğin elbiseyi 100 defa üzerine giyip çıkarmaktansa olan birine ver gitsin!

1000 tane ayrı yüz kremi ve aynı renklerde farlar veya rujları elemelisin. Gerçekten kullandıklarını muhafaza et gerisi sadece göz yorgunluğu ve kafa karışıklığı.

Sana gerçekten yakışan, güzelliğine güzellik katan sana uygun ürünlere ve eşyalara odaklan. Çünkü her gün ortalıkta dolanan, dolabı ağzına kadar dolduran işlevsiz kıyafetlerden veya cilt problemimizi çözmemesine rağmen çekmecede duran bir kremden daha moral bozucu ne olabilir?

👉Detoks maskara

3. Kendine bak!

Bedeninle barışmak aynı zamanda onunla yeniden bağlantı kurmak, onunla ilgilenmek demektir. 

Daha sağlıklı beslenin, biraz spor yapın, yüz maskesi uygulayın, saçınızı kestirin, dövme yaptırın... Vücudunuzla barışmak için kendini şımartmak gerek. Bu nedenle bedenimize değer veren ve onu onaylayan rutinlere hızla yeniden başlıyoruz.

kendinle barışmak

En iyisi, vücudunu sevmek, kendin olmayı ve kendin olarak kalmayı da öğrenmek.

4. Göbeğim çıkıyor mu diye bakmayı kes!

Başkalarının ne düşündüğü hakkında kafa patlatarak özgüven sahibi olmanız ve öz imajınızla barışmanız imkansız. Başkalarının bizim hakkımızda ne düşünebileceğini merak ederek kendinizi kapatmak yerine, örneğin onların hayatlarıyla ne yaptıklarıyla ilgilenmeye başlarsak göreceksiniz ki sohbetler ilerledikçe kızarıklıklarınızı, şişkinliklerinizi, sivilcelerinizi unutacaksınız…

5. Bedenini takdir et, ona teşekkür et!

Aptalca gelebilir ama bugüne kadar seni taşıyan organizma bedeninin ta kendisi. Hastalıklarla savaşan, seni başarıya götüren, sana o anıları biriktiren bedenin. Teşekkür etmek, biraz takdir etmek bedeninle uzlaşmak için ilk adım olabilir. Vücudunuz hakkında olumlu bir his yaratmanın bir yolu.

Tabii ki, her sabah ayna karşısında bedenlerimize teşekkür etmek zorunda değiliz, çünkü her gün aynı hissetmeyiz. Yine de arada sırada kendinize bir teşekkür molası vermelisiniz. İyi geliyor, inanın!

Yazar notu: her şey denge meselesi

Bedeninizi olduğu gibi kabul edin... Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyorum! Elbette vücudunuzun belirli kısımlarını beğenmeme hakkınız var, ama önemli olan denge. Bu sizi bazı şeyleri yapmaktan veya bazı kıyafetleri giymekten alıkoyacak kadar karmaşık hale getiriyorsa, içinizde neler olup bittiğini anlamak ve çözüm bulmak için bunu bir psikologla tartışmalısınız.

Kaynak: 

tuicakademi.org

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Yetişkinlerde parmak emmenin nedenleri ve tedavisi

3-4 yaşlarına kadar normal parmak emmek normal kabul edilirken, parmak emme alışkanlığına sahip bir yetişkin için bu durum anormal, tuhaf ve patolojik kabu edilebilmekte. Peki neden bazı yetişkinler parmak emmeye devam ediyor? Gelen yanıtlardan biri şöyle; “Ben stresli olduğumda, başparmağımı emerek kendimi bırakıp çocukluğuma geri dönmeme izin veriyorum. Beni görüp şaşıranlar, utanacak bir şeyim olduğunu düşüntürtüyor bana…”. İkna oldunuz mu? Gelin ileriki yaşlarda parmak emme davranışı üzerine biraz konuşalım.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

Yeni yıl, yeni kararlar listesi! Doğru hedefler belirlemek

İyi niyet ve dilekler ile yeni kararlar almak aynı şey değil! Yılbaşı değişmek ve değiştirmek istediğiniz şeylerle kafanızın bolca meşgul olduğu bir dönem. "Bu yıl spora başlıyorum" diyerek satın aldığınız spor kıyafetlerinin sene boyunca dolap beklediğini görünce kendinizi başarısız hissettiğiniz olmuştur. Başarısız hissetmek, suçluluk duygusu, hayal kırıklığı, özgüven kaybı ve mutsuzluk. Bir nevi kaş yaparken göz çıkarma durumu. İşin sırrı; kendine koyduğun hedefleri doğru şekilde belirlemeyi bilmek. Kendine aşırı yüklenmemek...

Biz kimiz?

Wengood'un arkasında kimlerin olduğunu merak mı ediyorsun? Refah, mutluluk ve huzur arayışında olan hevesli bir ekip. Esenliğe giden yolda ilerlemenize yardımcı olmak için bildiğimiz, gördüğümüz, duyduğumuz tüm hikayeleri, kendi mücadelelerimizi ve tavsiyelerimizi sizinle paylaşıyoruz.

SSS: Sizlerden sıkça gelen sorulara yanıt verdik

Çoğunuz bizi ve sunduğumuz hizmetleri merak ediyorsunuz, bu yüzden size biraz daha yardımcı olabileceğimizi düşündük. Bazı soru işaretleri var ki sık ​​sık ortaya çıkıyor, biz de bunları burada derleyip hepsine yanıt verelim istedik. Hakkımızda daha fazla bilgi almaktan keyif almanız dileğiyle.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest