Stres aslında canlıların ortaya çıkan tehlike anında duyuların daha kuvvetli olmasını sağlar. Stres kaynağı, uzun süreli ve kronik hale geldiğinde ise işler değişir ve sizi tüketir ve psikolojik veya fizyolojik sağlık sorunlarına yol açabilir. Stres, hayatımızın pek çok döneminde baş etmek zorunda kaldığımız yıpratıcı bir olgu. Stresin kaynağı veya strese yol açan değişkenlerin varlığından her zaman kaçamayabiliriz. Hal böyle olunca, stresi yönetmek ve stres karşısında nasıl kendini koruyabileceğini bilmek önemli. Peki stres nasıl geçer? Stres yönetiminin sağlanabilmesi için bir çok yöntem mevcut. Beraber bakalım...
Önce stres nedir, bunu anlayalım ki düşmanımızı tanıyalım. Stres, kişinin algıladığı her hangi bir tehdit ile fiziksel ve duygusal olarak başa çıkamaması nedeniyle oluşan ve günlük hayatını genellikle olumsuz etkileyen gerilimli süreç. 😵💫
Tehdit altında olduğunuzu hissettiğinizde sinir sisteminiz vücudunuzu uyandıran bir 🧪 stres hormonu "kortizol" salgılar ve bunun sonucunda kan basıncınız yükselir, kalbiniz hızlanır, kaslarınız sıkılır ve duyularınız keskinleşir. Fakat bu durum akut ya da kronik olarak yaşanırsa, fizyolojik hastalıklar veya ruh sağlığı problemleri ortaya çıkar.
Örneğin; baş ağrısı, kas ağrıları, sürekli yorgun hissetme, saç dökülmesi, mide ve bağırsak hastalıkları, immün sisteminde zayıflık, odaklanma güçlüğüi kalp ve damar rahatsızlıkları vb. ortaya çıkabilir. Veya ruh sağlığı üzerindeki olumsuz sonuçları olarak, anksiyete, öfke patlamaları dahil olmak üzere, depresyon gibi daha ciddi rahatsızlıklar da ortaya çıkabilir.
Stres, artık hayatın her anında olduğundan kolaylıkla göz ardı ediliyor. Fakat, stresin bugün bir çok hastalığın da kaynağını oluşturduğunu bilerek onu umursamamazlık edemeyiz. Stresle nasıl baş edilir, bilmemiz ve kendimizi mümkün olduğunca onun zararlı etkilerinden korumaya çalışmalıyız.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Pazartesi sabahı, iş bilgisayarınızı açtınız ve tüm hafta sonu sizi bekleyen e-postalar, dosyalar ve yapılması gereken işler dağ gibi sizi karşıladı. Patronunuzdan gelen gergin bir mesaj veya çalışan bir anne iseniz, çocuklarla ilgili telefonunuza gelen bildirim sesi... Hepsini birden nasıl önceliklendireceğinizi düşünürken işte geliyor... orada... merhaba STRES! 🥵 Midenize ağrı girmeye başlar, kalbiniz hızlanır, nereden nasıl başlayacağınızı bilemezsiniz. Kimimiz dona kalır, kimimiz aşırı tepkiler verir, hatta çığlık atmak ister.
İşte tam da şimdi, dur deme zamanı! Kendinizi bu çılgın duygu seli ve hızlı maratona atmadan önce, derin bir nefes alarak başlayın. Stresle baş etmeye yardımcı olacak yöntemleri tek tek sıralıyoruz. İçlerinden bir tanesi size mutlaka uyacaktır.
Stres anında, herhangi bir şekilde nefes almamalısınız. 🌬️ Ayakta ya da oturarak, gözler kapalı ve olmak istediğimiz bir yeri ya da sevdiğimiz birini düşünerek, kontrollü nefes alıp vermelisiniz. Kendinizi o yerde, o kişiyle hayal edin ve nefesinizi sakinleştirmeye çalışın. Büyük, derin ve yavaş nefesler alın. Nefes alışınızın farkına varın ve ritmi sakinleştirin. Göreceksiniz, oldukça etkili olacak.
🔗 Stresle baş etmeye yönelik nefes egzersizlerini keşfetmek ister misiniz?
Nefes egzersizi yapacak vaktiniz veya ortamınız yoksa, veya yeterli olmadıysa, şimdiki anda kalmayı öğrenin. Mevcut ana odaklanmak, stresin zihninizde hızlıca akıttığı olumsuz veya baskı yaratan düşünceleri uzaklaştıracak. Beyninizin sizi kötü olasılıklar macerasına götürmesine engel olabileceksiniz. 🧘♀️ Farkındalık meditasyonu ile tanışmış olanlar ne demek istediğimi çok iyi bileceklerdir.
Farkındalık meditasyonu, yapılan her harekete, gerçekleşen her aktiviteye o sırada dikkat etmeye ve konsantrasyonu arttırmaya yardımcı olur. Örneğin, kendinize bir kahve koyun. Ondan gelen tüm hislere konsantre olun. Makinenin sesi, kahve kokusu, fincanın ısısı vb. Bu süre zarfında, kaygılı düşüncelerin artık size saldıramadığını göreceksiniz.
Çoğu zaman stresle ilgili en temel sorun; "kompulsif" yani "istemsiz" düşünceler. 🧠 Evet, beynimiz muhteşem bir yapı, fakat istediğinde inanılmaz derecede hain de olabiliyor! Kafamızın içinde, işlerin nasıl sonuçlanacağını (kötü bir şekilde) yargılayan, yorumlayan, şikayet eden, alarm veren ve hayal eden küçük bir sese sahip. Geçmiş deneyimlerimiz ve başarısızlıklarımız, hem geçmiş hem de gelecek üzerinde oynayan bu düşünce seline çok sık ilham veren beynimiz, ikinciyi belirlemek için ilkini karıştırır. Bir nevi evhamlı eş dost gibi düşünebilirsiniz onu.
"Hedeflerime ulaşamazsam prim alamam, primim yoksa arabayı elden geçiremem, çocuğun okul taksidini ödeyemeyebilirim veya büyük bir masraf yapmam gerekirse, bu durum beni kırmızı çizgiye götürebilir. İşimde başarısız biri miyim? Patronum bu mesajı bana ne düşünerek attı? Hepsine yetişebilecek miyim?"
Okurken bile yoruluyor insan öyle değil mi?
Diğer stresle baş etme yöntemleri arasında en etkili olanlar ise; yoga ve meditasyon. Neden mi? Cevap oldukça basit, çünkü yoga ve meditasyon herkese, korkutucu veya kaygılandırıcı bir gelecekte değil, şimdiki zamanda olmayı, mevcut anda kalabilmeyi öğretir. Ayrıca, düzenli hareket ve esneme egzersizleri gün içerisinde biriken stresin gerdiği kaslarınızı gevşetecektir. Özellikle, yoga doğru nefes almayı alışkanlık haline getirmek için en ideal egzersizlerden biri. Yoga ile ilk tanışmanız olacak ise bu makale sizin için bir başlangıç olacaktır.
🧘♀️ YOGA: 101
Bu yöntemleri hayatınıza entegre ettikçe göreceksiniz; zamanla stres kaynağı ile muhattap olduğunuzda çok daha sakin ve soğukkanlı olacaksınız. Stres nasıl geçer? artık kendinize sorup dertlenmek yerine, stres yönetimi teknikleri ile kontrolü elinizde hissedeceksiniz. Stresli bir durumdan kurtulmak için beyninizi doğru bir şekilde kullanabiliyor ve doğru şekilde düşünebiliyor olacaksınız.
Sitede yer alan stresle ilgili diğer makalelere de göz atmak ister misiniz?
🔗 Stresin cilt üzerindeki etkileri
🔗 Belirsizlik, psikolojik dayanıklılık ve stres
Stresi ve etkilerini küçümsemeyin!Stres, biyolojik bir reaksiyona bağlı bir tedirginlik halidir. Beynimizin ilkel kısmı olan amigdala kontrolü ele aldığında ortaya çıkar. Stres 3 aşamaya ayrılır: şok aşaması, direnç aşaması ve son olarak tükenme aşaması. Stres uzun süreli ve kronik hale gelirse, bu durum sizi fiziksel yorgunluk ve tükenmişlik sendromu ile sınamaya başlayacaktır. Bu durumda ciddi depresyon vakaları da gündeme gelebilir. Aşırı stres altında hissediyorsanız, durum ciddileşmeden destek almanızı tavsiye ederim. Bakınız; Ücretsiz psikolojik destek almanın yollarıStresle baş etmek çoğu zaman alkışlanan bir özellik gibi görülüyor, oysa ki o an gözlemlenemese de her insan stresten eşit derecede olumsuz etkilenir. Yani ona ne kadar dayandığınız sizi daha güçlü veya daha güçsüz yapmaz. Eğer stresin sizi yorduğunu görüyorsanız, umursamamazlık etmeyin. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Cinsel sağlık, hem fiziksel hem de duygusal iyilik halinizin bir parçasıdır. Bedeninizi ve arzularınızı anlamak, cinsellikle ilgili önyargıları kırmak ve özgüven kazanmak için bilimsel veriler ve uzman tavsiyeleri sizlerle!
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın