Özgüven nasıl kazanılır? | Beyoncé gibi yetişmeye geldik!

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

“Kendimden emin değilim”, “Yapabileceğimi sanmıyorum…”, “Yeterince iyi değilim…”, DUR! Bir şeyin gerçekleşebilmesi için, önce ona inanmalısınız, bu yüzden kendinize güvenin. Özgüven kazanmak her zaman kolay olmadığı için, Beyoncé gibi hissetmenizi sağlayacak 9 basit ve etkili ipucu listeledik!

Özgüven nasıl kazanılır? | Beyoncé gibi yetişmeye geldik!
Özet

via GIPHY

🎤 Bir kadının sahip olabileceği en göz kamaştıran özellik, özgüvendir.” , Beyoncé 👑

Özgüven, kendimize olan güven duygusudur. İç tutarlılık ve kendi ile barışık olma hali. Özgüveni yüksek olan insan kendine inanır ve sahip olduğu yetenekleri farkındadır. Özgüven sahibi olmak zorluklar mücadele ederken sana güç verir ve enerjini yüksek tutar. Çaba göstermek için motivasyon kaynağı görevi görür.  🌟

Çoğu insan özgüven doğuştan gelen bir özellik sanıyor. Veya özgüven eksikliği hiç geçmeyecek bir dezavantaj sanıyorEvet, kişi kendisine olan güvenini kazanmak için çocukluk yıllarında adımlar atmaya başlar. Ancak sanılanın aksine, özgüven, tıpkı diğer beceriler gibi sonradan öğrenilebilir ve geliştirilebilir. Yani düşük özgüven kader değil!

Kendini yetersizlik hissi ile ilişkilendiriyor ve kendine güven nasıl kazanılır diye soruyorsan doğru yerdesin! 🤝 Bu yazı, deyim yerindeyse bir Beyoncé gibi imdadına yetişecek!  Hayatınızın zor zamanlarını aşacak gücü bulacak ve "kendine inan!" sözünü daha gerçekçi algılayabileceksiniz.

Özgüven nasıl kazanılır? — 9 ipucu

1. Güçlü yönlerine odaklan!

Kendinize güvenmediğinizi düşündüğünüz alanı belirleyin. Bu, bir yandan üzerinde çalışılacak somut bir alan bulmanızı sağlarken bir diğer yandan, çok kötü yapmadığınız veya çok iyi yaptığınız başka birçok alan olduğunu fark etmenize neden olur. Böylece, kendinize inanmak için sebeplerin olduğunu görecek ve egonuzu artıracaksınız!💪

2. Hedefler belirle!

🎯Hedef belirleyin. Hedefleri belirlerken de bunların küçük, somut ve başarılabilir olduğuna dikkat edin. Küçük küçük başaracağınız hedefler birbirini izlerken yetersizlik duygunuzu yok edeceksiniz.Örneğin; genel kültürünü artırman gerektiğini düşünüyor ve bu konuda yetersiz hissediyorsan, ince, 60 sayfalık bir kitap alın. Utangaç bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız, sohbet becerilerinizi geliştirin. 3-5 kişilik bir toplulukta bir hikaye anlatın, konu açın.

3. Pozitif telkinler!

Küçük çöküşlerle baş edebilmek için daha önceki başarılı ve mutlu hissetiğimiz anıları, kahkahalar attığımız günleri hatırlamak adına bir albüm hazırlayın… 🖼️ Daha önce yeterli, bütün ve başarılı hissettiğin anları sana hatırlatacak şeyleri gözünün önünden ayırma ve biraz desteğe ihtiyacın olduğunda onlara bak.

4. Başaramam deme!

🤐Başaramam demeyin, kendinizle olumlu konuşmayı artık alışkanlık haline getirin. “Önceden yaptım yine yaparım.” Daha önce başardığınız bir şeyi veya atlattığınız olumsuz bir dönemi düşünün. O gün bunun altından nasıl kalktığını düşün, yine yapabilirim de, ve nasıl yapabilirim? diye sor!

5. Konfor alanından çık!

Evet, ilk başta pek hoş bir duygu olmayabilir, konfor alanını terketmek kaygı ve korkuları tetikleyebilir… Ama sonra, konfor alanının dışında attığımız iyi adımlar ve karşılaştığımız güzel sürprizler bize gösterecek ki, aslında daha geniş bir alanda hareket etme gücüne sahibiz. 💫

Korkacak bir şey olmadığını anladığımızda işler emin olun, daha iyiye gidiyor. Her yeni şey, her yeni olumlu deneyim, kendine inanmak için sana sebep olacak!

6. Hayır demeyi öğren!

Herkesi memnun etmeye çalışmak, kendinizden vazgeçmek ve ihtiyaçlarınızı dinlememek anlamına gelir. Şu andan itibaren, sizi gerçekten geriyor olan, sizi sıkıntıya sokan bir şey yapmak söz konusu olursa, istemediğinizi hissettiğiniz anda kibarca reddediyorsunuz. 🙅🏻‍♀️ Fazladan bir yük taşımak zorunda kalmadığınız için kendinizi rahatlamış hissedecek ve “hayır” diyebilecek kadar güçlü hissettiğiniz için kendinizi tebrik edeceksiniz.

7. Kendinin en yakın arkadaşı ol!

Kendine nazik davran ve hoşgörüyü elden bırakma. 🫂Tıpkı bir kız kardeş, bir arkadaş gibi kendini motive edebilmeyi öğren. Kendine hediyeler almayı ihmal etme, sevdiğin bir yemekle akşamı keyifle geçirmeyi dene! Yalnızlık hep olumsuz düşüncelere sebep oluyor ama aslında yalnızlığın olumlu yanları saymakla bitmez. Şunu kaçırma: sen hep senin yanındasın. Kendinle kaliteli vakit geçirmeyi öğrendiğinde bu iş gittikçe daha kolay hale gelecek.

8. Etrafında pozitif insanlar olsun!

Bizi tanıyanlar, niteliklerimize nasıl değer verileceğini bilirler ve her şeyden önce mutlu olmamızı isterler. ☢️ Artık toksik insanlar ile mesafe koy. Narsistler, manipülatif sapkınlar, sizi üzen kimseyle çıkmaza girmeye gerek yok. 

"Yanlış insanlarla çevrili olmaktansa yalnız olmak daha iyidir!"

9. Destek al!

Bazen bildiğimizden daha fazla kaynağa sahibiz. Bu nedenle, gerekirse, tüm gizli yeteneklerinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak bir yaşam koçu veya ruh sağlığı uzmanı bize bu keşif konusunda yardımcı olabilir. 

Bütçenizin sizi engellememesi için → ücretsiz psikolojik destek almanın yolları!

💪 Yazar notu: Yardım iste!

Bazen hayat şartları, hayat deneyimleri veya sınırlayıcı inançlar kendimize ve yeteneklerimize inanmamızı engeller. Onlardan kurtulmak, yeni bir düşünme biçimini kendimize aşılamak için zaman ve çaba gerekir.

Kendinize veya şansınıza inanmıyorsanız, bir psikologtan yardım isteyin. Birlikte bu öğrenilmişliklerin kaynağını belirleyecek ve daha iyiye gitmek için çözümler bulacaksınız.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest