Özgüven nasıl kazanılır? | Beyoncé gibi yetişmeye geldik!

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

“Kendimden emin değilim”, “Yapabileceğimi sanmıyorum…”, “Yeterince iyi değilim…”, DUR! Bir şeyin gerçekleşebilmesi için, önce ona inanmalısınız, bu yüzden kendinize güvenin. Özgüven kazanmak her zaman kolay olmadığı için, Beyoncé gibi hissetmenizi sağlayacak 9 basit ve etkili ipucu listeledik!

Özgüven nasıl kazanılır? | Beyoncé gibi yetişmeye geldik!
Özet

via GIPHY

🎤 Bir kadının sahip olabileceği en göz kamaştıran özellik, özgüvendir.” , Beyoncé 👑

Özgüven, kendimize olan güven duygusudur. İç tutarlılık ve kendi ile barışık olma hali. Özgüveni yüksek olan insan kendine inanır ve sahip olduğu yetenekleri farkındadır. Özgüven sahibi olmak zorluklar mücadele ederken sana güç verir ve enerjini yüksek tutar. Çaba göstermek için motivasyon kaynağı görevi görür.  🌟

Çoğu insan özgüven doğuştan gelen bir özellik sanıyor. Veya özgüven eksikliği hiç geçmeyecek bir dezavantaj sanıyorEvet, kişi kendisine olan güvenini kazanmak için çocukluk yıllarında adımlar atmaya başlar. Ancak sanılanın aksine, özgüven, tıpkı diğer beceriler gibi sonradan öğrenilebilir ve geliştirilebilir. Yani düşük özgüven kader değil!

Kendini yetersizlik hissi ile ilişkilendiriyor ve kendine güven nasıl kazanılır diye soruyorsan doğru yerdesin! 🤝 Bu yazı, deyim yerindeyse bir Beyoncé gibi imdadına yetişecek!  Hayatınızın zor zamanlarını aşacak gücü bulacak ve "kendine inan!" sözünü daha gerçekçi algılayabileceksiniz.

Özgüven nasıl kazanılır? — 9 ipucu

1. Güçlü yönlerine odaklan!

Kendinize güvenmediğinizi düşündüğünüz alanı belirleyin. Bu, bir yandan üzerinde çalışılacak somut bir alan bulmanızı sağlarken bir diğer yandan, çok kötü yapmadığınız veya çok iyi yaptığınız başka birçok alan olduğunu fark etmenize neden olur. Böylece, kendinize inanmak için sebeplerin olduğunu görecek ve egonuzu artıracaksınız!💪

2. Hedefler belirle!

🎯Hedef belirleyin. Hedefleri belirlerken de bunların küçük, somut ve başarılabilir olduğuna dikkat edin. Küçük küçük başaracağınız hedefler birbirini izlerken yetersizlik duygunuzu yok edeceksiniz.Örneğin; genel kültürünü artırman gerektiğini düşünüyor ve bu konuda yetersiz hissediyorsan, ince, 60 sayfalık bir kitap alın. Utangaç bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız, sohbet becerilerinizi geliştirin. 3-5 kişilik bir toplulukta bir hikaye anlatın, konu açın.

3. Pozitif telkinler!

Küçük çöküşlerle baş edebilmek için daha önceki başarılı ve mutlu hissetiğimiz anıları, kahkahalar attığımız günleri hatırlamak adına bir albüm hazırlayın… 🖼️ Daha önce yeterli, bütün ve başarılı hissettiğin anları sana hatırlatacak şeyleri gözünün önünden ayırma ve biraz desteğe ihtiyacın olduğunda onlara bak.

4. Başaramam deme!

🤐Başaramam demeyin, kendinizle olumlu konuşmayı artık alışkanlık haline getirin. “Önceden yaptım yine yaparım.” Daha önce başardığınız bir şeyi veya atlattığınız olumsuz bir dönemi düşünün. O gün bunun altından nasıl kalktığını düşün, yine yapabilirim de, ve nasıl yapabilirim? diye sor!

5. Konfor alanından çık!

Evet, ilk başta pek hoş bir duygu olmayabilir, konfor alanını terketmek kaygı ve korkuları tetikleyebilir… Ama sonra, konfor alanının dışında attığımız iyi adımlar ve karşılaştığımız güzel sürprizler bize gösterecek ki, aslında daha geniş bir alanda hareket etme gücüne sahibiz. 💫

Korkacak bir şey olmadığını anladığımızda işler emin olun, daha iyiye gidiyor. Her yeni şey, her yeni olumlu deneyim, kendine inanmak için sana sebep olacak!

6. Hayır demeyi öğren!

Herkesi memnun etmeye çalışmak, kendinizden vazgeçmek ve ihtiyaçlarınızı dinlememek anlamına gelir. Şu andan itibaren, sizi gerçekten geriyor olan, sizi sıkıntıya sokan bir şey yapmak söz konusu olursa, istemediğinizi hissettiğiniz anda kibarca reddediyorsunuz. 🙅🏻‍♀️ Fazladan bir yük taşımak zorunda kalmadığınız için kendinizi rahatlamış hissedecek ve “hayır” diyebilecek kadar güçlü hissettiğiniz için kendinizi tebrik edeceksiniz.

7. Kendinin en yakın arkadaşı ol!

Kendine nazik davran ve hoşgörüyü elden bırakma. 🫂Tıpkı bir kız kardeş, bir arkadaş gibi kendini motive edebilmeyi öğren. Kendine hediyeler almayı ihmal etme, sevdiğin bir yemekle akşamı keyifle geçirmeyi dene! Yalnızlık hep olumsuz düşüncelere sebep oluyor ama aslında yalnızlığın olumlu yanları saymakla bitmez. Şunu kaçırma: sen hep senin yanındasın. Kendinle kaliteli vakit geçirmeyi öğrendiğinde bu iş gittikçe daha kolay hale gelecek.

8. Etrafında pozitif insanlar olsun!

Bizi tanıyanlar, niteliklerimize nasıl değer verileceğini bilirler ve her şeyden önce mutlu olmamızı isterler. ☢️ Artık toksik insanlar ile mesafe koy. Narsistler, manipülatif sapkınlar, sizi üzen kimseyle çıkmaza girmeye gerek yok. 

"Yanlış insanlarla çevrili olmaktansa yalnız olmak daha iyidir!"

9. Destek al!

Bazen bildiğimizden daha fazla kaynağa sahibiz. Bu nedenle, gerekirse, tüm gizli yeteneklerinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak bir yaşam koçu veya ruh sağlığı uzmanı bize bu keşif konusunda yardımcı olabilir. 

Bütçenizin sizi engellememesi için → ücretsiz psikolojik destek almanın yolları!

💪 Yazar notu: Yardım iste!

Bazen hayat şartları, hayat deneyimleri veya sınırlayıcı inançlar kendimize ve yeteneklerimize inanmamızı engeller. Onlardan kurtulmak, yeni bir düşünme biçimini kendimize aşılamak için zaman ve çaba gerekir.

Kendinize veya şansınıza inanmıyorsanız, bir psikologtan yardım isteyin. Birlikte bu öğrenilmişliklerin kaynağını belirleyecek ve daha iyiye gitmek için çözümler bulacaksınız.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest