⚠️ Aşırı sinirli olmanın nedenleri
🟡 Kötü duygu yönetimi
Sürekli gergin ve sinirli hissetmekten şikayetçiyseniz muhtemelen duygularınızı yönetmekte sıkıntı yaşıyorsunuz.
Öfke güçlü bir duygudur, o kadar güçlüdür ki, zihnimizde ve vücudumuzda değişiklere neden olur. Tüm alanı kaplar ve bakış açımız değişir, kısır hale gelir. Bununla birlikte, bu öfkenin kökeninde, bizim onları (nihayet) algılamamamızı bekleyen bir dizi başka duygu veya düşünce vardır.
Sürekli sinirli ve gergin hissetmek, kötü duygu yönetimine sahip olduğumuz anlamına gelir, çünkü, öfkemizin kaynağında ne olduğunu çözemeyiz 😥. Üzüntü? Korku? Kıskançlık? Haksızlık ve adaletsizlik duygusu? Gölgelerde gizlenen pek çok duygu bizi etkileyebilir ve öfkeye neden olabilir.
Olumsuz duygularımızla baş etmek asla kolay değildir, ancak kendimizi onlardan kurtarabilmek için onları tespit etmek ve onları tam olarak kabul etmek önemlidir . Böylece asıl duygulardan arınmayı başarabilir, doğrudan sorunların, huzursuzluğun ve gerginliğin köklerine 🌳 inerek onu etkisiz hale getirebiliriz.
🏁 Duygu ve duygu çeşitleri | Temel duygular nelerdir?
🏁 Daha dingin bir hayat için duygularımızı nasıl yönetiriz?
📌 Kendi deneyimimden notlar; Şahsen, sinirlendiğimde, genellikle bunun arkasında bir sıkıntı olduğunu bilirim. Evet, hüsrana karşı biraz tahammülsüzlüğüm var ve sanırım çoğumuzda aynı durum var! Doğru, işlerin istediğimiz gibi gitmediğini görmek asla kolay değil, özellikle de bu konuda güçlü hislerimiz varken. Ancak bu sorunu tespit ettiğim için öfkemin nereden geldiğini daha iyi anlayabiliyorum. Ortaya çıkabilir ama çıktığında kendimi soyutlar ve anlamaya çalışırım. Neden böyle hissediyorum? Ve bir kez bu duygu demetini ve hayal kırıklığımın kaynağını deşifre ettiğimde, kendimi çok daha iyi hissediyorum. Gerginliğimden arınmak için çözümler aramak daha kolay hale geliyor.
|
🟡 Tanımlanamayan bir mutsuzluk hissi
Örneğin hayal kırıklığına uğradığımızda, bu deneyimi kötü yönetmenin ötesinde, sürekli sinirli ve isyankar olabilirsiniz. Hiçbir şey bize yakışmaz ve en ufak bir şey canımızı sıkar. Dikkat > SELF-SABOTAJ! Bu duygu, fark etmediğimiz (ya da çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları ile savuşturmak istediğimiz) bir mutsuzluk belirtisi olabilir. Ancak bu ıstırabın bir şekilde ortaya çıkması gerekir ve sürekli bir öfke şeklinde kendini somutlaştırır.
Öfkeye de neden olabilen bir diğer gizli duygu kaygı ve anksiyete 😰 . Her şey için kaygılanınca ve her şey aşılmaz bir dağa dönüştüğünde, beynimiz artık kaldıramaz hale gelir. İşte o zaman “bir fitil atarız” ve öfkemiz ortaya çıkar! Bu genelleştirilmiş kaygı, artık olayları perspektif içinde tutmamıza ve olaylara uzaktan bakabilmenize izin vermiyor, bu nedenle kendimizi sürekli gergin hissederken buluyoruz.
Yukarıda hayal kırıklığını ve kaygıyı örnek aldık fakat bu durumu ben kendimce "tanımlanamayan mutsuzluk hissi" olarak özetledim. Duygusal yorgunluk, depresyon, çocukluktan gelen ruhsal yaralar veya bilişsel çarpıtmalar vs. vs. Evet, öfke ve sinirlilik derinlerde bir yerde mutsuz olduğunu haykıran asıl benlik olabilir.
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın