Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.

Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

Kendini boşlukta hissetmek ve yalnızlık, belki de günümüz insanının en sık şikayet ettiği hisler. Bunu duymak alışılmadık bir durum değil. Siz buna "boşluk hissi" diyebilirsiniz, başkası ise farklı bir isim verebilir. Önemli olan duyguların gerçek ve önemli olmasıdır. Boşluk hissi bazen kendini yalnızlık hissi olarak, bazen hayat ve hedefleri hakkında yönelim bozukluğu veya hayatta herhangi bir şeyi kovalamak için motivasyon eksikliği olarak gösterebilir. 

Boşluk ve yalnızlık ile tarif edilen bu duygu hali çok yoğun olsa da yönetilebilir. Bu duygunun arkasında ne olduğunu öğrenmenin kolay bir yolu olmayabilir. Ancak bu sorunu çözmenin olası ve önerilen bir yolu olduğu açık. 

⚠️ Boşluk hissi birkaç gün sürebilir ve sonra kendi kendine geçebilir. Geçmediği durumlarda, iki hafta veya daha fazla sürdüğünde ruh sağlığı genel sağlıktan ayrı düşünülemeyeceği için, psikolojik yardım almanın faydalı olabileceğini unutmayın!

👉 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?

Yalnız ve boşlukta hissediyorsan bu 8 maddeye hemen göz at! 

İnsan sosyal bir varlık, ve modern yaşamın materyalist dünyasında sahip olduğumuz insan ilişkilerinin sanallaştığı hayatlarımızda yalnızlık ve boşluk hissi bizi sarmalıyor. Psikolojik okumalara meraklı olan için Maslow Piramidi öneririm. Yani böyle hissederken yalnız değilsin merak etme! 

Bu durumun üstesinden gelmek için ise 8 ipucum var. 

1. Boşluğu dışarıdan doldurmaya çalışıyor olabilir misin?

Düşündüğümde, bu boşluk çoğunlukla içimde bir yerlerden kaynaklanıyor. Alışverişe çıkarak ya da sosyal bir hayatım olduğunu gösteren etkinliklere katılarak onu doldurmaya çalışmak, kanayan bir yarayı bandajla kapatmak gibi bir şey. Özellikle sosyal medya 🤳🏻 bu konuda bizi oldukça yanıltıyor. İçe dönmek daha iyi ki, tüm o yüzeysel stratejileri ve manevraları unutalım.

2. Kendini sevmeyi hiç denedin mi?...

🔗 "Kimse beni sevmiyor gibi hissetmek" ve bu yüzden kendi başına mutlu olamamak belki de en yaygın kısır döngü. Ya aşk bu boşluğu doldurabilseydi? İçten ve güçlü bir aşk... Herkes bir eş düşündüyse benim burada bahsettiğim aşk; kendine dönük olan aşk! Yani "öz sevgi ve öz saygı!" Başkalarını sevmeyi düşünmeden önce kendime duymam gereken o aşktan söz ediyorum! 

💪Kendimi tanımalıyım, niteliklerimin ve zevklerimin farkına varmalıyım, bu özgüvenimi yeniden kazanmanın, arzularımı tatmin etmenin ve eğer devam ederse yalnızlığı takdir etmenin en iyi yolu.

Mutluluğunuzu asla başkalarının cebindeki tavşanlara bırakmayın! Kendinizde duygusal bağımlılığa yatkınlık gözlemliyorsanız buraya kendinizi dinlemek için yararlı olabilecek iki psikolojik içerik bırakıyorum.

🔗 Mutluluktan kaçıyor olabilir misin? | Kendini sabote etmek (Self Sabotaj)

🔗 Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!

3. Yalnızlık hissini hiç sorguladın mı? 

Aslında bir başınalık özgürlük olarak da algılanabilir fakat ben sıklıkla bunu hapislik olarak görüyorum. Bir yandan da pek çok insan, istediklerini yapmak için zamanlarının olmadığından, etrafındakiler tarafından engellendiğinden veya dağıldığından şikayet eder. 

🌸Tek başıma olan ben, belki de kendi kendime eşlik edebilmeyi öğrenmeliyim. Kendimi kendime ve hobilerime adayabilirim. Bu durumdan keyifli bir yan çıkarmayı başarmalıyım.

🔗 Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!

4. Yaratıcı ve meditatif etkinlikleri hiç denedin mi?

Okumak, yemek pişirmek, ya da ne bileyim yaratıcılık atölyeleri gibi çeşitli hobiler…🎨 Bu Dünya'da gerçekten benim için olan bir aktivite elbette ki var! Kendime zaman ayırmak ve bir hobiye yatırım yapmak beni meşgul edecektir. Böylece içimdeki bu olumsuz duyguyu üretkenliğe dönüştürmek bana iyi hissettirecektir.

Ayrıca bazı etkinlikler sayesinde bir çok insanla tanışma fırsatınız oluyor. Diyelim ki gittiniz durum hiç böyle olmadı, yine de bir şeyler yapmaktan zevk alacaksınızdır. Yani her iki durumda da kazanan sizsiniz!

🔗 Konfor alanının dışına çıkmak sizi iyileştirir! 

5. Ne kadar şükrediyorsun? 

Çünkü bu duygu hayata teşekkür etmeme ve onun gerçekten tatlı da olabileceğini anlamama izin veriyor. 📖Bir teşekkür günlüğü tutmak ve neyin iyi gittiğini yazmak, mutluluğun zaten orada olduğunu ve ayrıntılarda saklı olduğunu anlamama yardımcı oluyor. Mesela kendimi görünmez hissettiğimi belirtmiştim ya, bir meslektaşımın gözlük değişimimi fark ettiği o anı hatırlıyorum ve not ediyorum. Boşluk, belki de yavaş yavaş bu şekilde doldurulacaktır. Ne dersiniz?

6. Kendini suçladığın kadar hiç ihtiyaçlarını sorguluyor musun? 

Görünürde olduğu gibi öyle hiç kimsenin mükemmel bir hayatı yok. Öncelikle şunu anlamalıyım. Toksik pozitiflik argümanlarının beni kendimi boşlukta hissettiğim için suçluluk duygusu ile sınamasına izin vermiyorum!  🙅🏻‍♀️

Bu normal bir durum ve herkesin başına geliyor aslında, sadece ben yalnız ve boşlukta hissetmiyorum! Aslında kendimi böyle hissettiğimde belki de varlığım bana bu tür sinyaller göndererek hayatımda benim için doğru olmayan bir şey olduğuna dair bir mesaj göndermeye çalışıyor.

Duygular benim en önemli araçlarım! Anda kalabilmek ve kendini akışa bırakabilmek için kendimi dinlemeyi öğreniyorum! Mutlu olmak için gelecekteki stratejimi tanımlamak için bir iç gözlem yapma zamanının geldiğini kabul ediyorum.

İçimde çok uzun süredir gömülü olan arzular uyanmak isteğinde... Gözlerimi kapayarak ya da onlardan kaçarak bu duruma yardım edemem.

7. Çevrende nasıl insanlar var? 

Peki ben neden yalnız hissediyorum? Dışlanmışlık mı hissediyorum? Arkadaşlarımla uzlaşmakta zorlanıyor muyum? Öyleyse neden? Sağlıklı ilişkilere sahip miyim? Yoksa beni sürekli yanlış anlaşılmış hissettiren belli başlı toksik insanlar ve toksik ilişkiler ile mi çevriliyim? Bu saptamaları yaptıktan sonra, bazı insanları tekrar arayabilir, diğerlerine de mesafe koymayı deneyebilirim.

🔗 Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

🔗 Sosyal reddedilme | Kendimi sürekli dışlanmış hissediyorum!

8. Bir evcil hayvan sahiplenebilirim

Çünkü bu dostlarımızın verecek o kadar çok sevgisi var ki, inanamazsınız. Hayatıma sadık bir arkadaşı dahil ederek, yalnızlık hissim ortadan kalkacaktır. Paylaşacak o kadar çok şeyimiz olabilir ki... Çünkü her ne olursa olsun patili dostumevimizde beni bekliyor olacak!

🤩 Bu içeriği okuyanlar bunları da okudu! 

🔗 Neden dostum yok?

🔗 Yalnızlık ile ilgili sözler | Yalnızlık sözleri TOP 20!

🔗 Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

🔗 12 adımda hayata yeniden başlamak! 

Uzman tavsiyesi: Kendinizle ve başkalarıyla yeniden bağlantı kurmalısınız

Psiko-pratisyen Laurie Hawkes, "İzole olup olmadığınız değildir önemli olan," diye açıklıyor, "acıya neden olan veya olmayan onu deneyimleme şeklimizdir. " Yani gerçeği bükmek gibi bir şey bu. Algınız önemli.

Hata, kültürümüze ve onun sosyallik ideallerine topu atmak. Zamanımız başkalarıyla bağlantı kurabilmeniz için olanaklarla dolu: telefon, internet ve hatta hızlı seyahat imkanı. Ancak, tam tersine, bu yeni araçlar yalnızlık bilincini doğuruyor ve güçlendiriyor... Yalnız anlar değersizleştiriliyor ve hatta sıkıntı olarak algılanıyor.

Çözüm, önce kendinizle yeniden bağlantı kurmak olacaktır. Belki yalnızlıktan korkmuyoruz, bilmediğimiz bir içsellikten korkuyoruz. Bu nedenle korkularınızı, inançlarınızı, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı sorgulayarak kendinizi daha iyi tanımanın önemi yadsınamaz.

Daha sonra ise, ilişkilerimize yeniden yatırım yapmalıyız. Birçoğumuz yüzeysel iletişimlerden şikayet ediyoruz. Dahil olduğumuzu hissedersek kendimizi çok daha az yalnız hissederiz. Zaman ayırmak ve ilgi vermek, anılar yaratmak, insan ilişkilerine anlam ve değer vermekle ilgili her şey.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Prof. Dr. Erol Özmen

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

bazen degil her zaman hiss ediyorum yalnizlik bazen guzelken bazen cok can skici oluyor ama en sevdigim muzigi dinlemek daha eglenceli hale getiriyor genellikle dislanan birisi olarak bunu buraya yaziyorum ama olsun belki birileri cika gelirde konusurum diye yaziyorum muzik bu- Rise The Moon

En yeni makaleler

Procrastination (erteleme hastalığı) nasıl yenilir?

“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest