Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.

Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

Kendini boşlukta hissetmek ve yalnızlık, belki de günümüz insanının en sık şikayet ettiği hisler. Bunu duymak alışılmadık bir durum değil. Siz buna "boşluk hissi" diyebilirsiniz, başkası ise farklı bir isim verebilir. Önemli olan duyguların gerçek ve önemli olmasıdır. Boşluk hissi bazen kendini yalnızlık hissi olarak, bazen hayat ve hedefleri hakkında yönelim bozukluğu veya hayatta herhangi bir şeyi kovalamak için motivasyon eksikliği olarak gösterebilir. 

Boşluk ve yalnızlık ile tarif edilen bu duygu hali çok yoğun olsa da yönetilebilir. Bu duygunun arkasında ne olduğunu öğrenmenin kolay bir yolu olmayabilir. Ancak bu sorunu çözmenin olası ve önerilen bir yolu olduğu açık. 

⚠️ Boşluk hissi birkaç gün sürebilir ve sonra kendi kendine geçebilir. Geçmediği durumlarda, iki hafta veya daha fazla sürdüğünde ruh sağlığı genel sağlıktan ayrı düşünülemeyeceği için, psikolojik yardım almanın faydalı olabileceğini unutmayın!

👉 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?

Yalnız ve boşlukta hissediyorsan bu 8 maddeye hemen göz at! 

İnsan sosyal bir varlık, ve modern yaşamın materyalist dünyasında sahip olduğumuz insan ilişkilerinin sanallaştığı hayatlarımızda yalnızlık ve boşluk hissi bizi sarmalıyor. Psikolojik okumalara meraklı olan için Maslow Piramidi öneririm. Yani böyle hissederken yalnız değilsin merak etme! 

Bu durumun üstesinden gelmek için ise 8 ipucum var. 

1. Boşluğu dışarıdan doldurmaya çalışıyor olabilir misin?

Düşündüğümde, bu boşluk çoğunlukla içimde bir yerlerden kaynaklanıyor. Alışverişe çıkarak ya da sosyal bir hayatım olduğunu gösteren etkinliklere katılarak onu doldurmaya çalışmak, kanayan bir yarayı bandajla kapatmak gibi bir şey. Özellikle sosyal medya 🤳🏻 bu konuda bizi oldukça yanıltıyor. İçe dönmek daha iyi ki, tüm o yüzeysel stratejileri ve manevraları unutalım.

2. Kendini sevmeyi hiç denedin mi?...

🔗 "Kimse beni sevmiyor gibi hissetmek" ve bu yüzden kendi başına mutlu olamamak belki de en yaygın kısır döngü. Ya aşk bu boşluğu doldurabilseydi? İçten ve güçlü bir aşk... Herkes bir eş düşündüyse benim burada bahsettiğim aşk; kendine dönük olan aşk! Yani "öz sevgi ve öz saygı!" Başkalarını sevmeyi düşünmeden önce kendime duymam gereken o aşktan söz ediyorum! 

💪Kendimi tanımalıyım, niteliklerimin ve zevklerimin farkına varmalıyım, bu özgüvenimi yeniden kazanmanın, arzularımı tatmin etmenin ve eğer devam ederse yalnızlığı takdir etmenin en iyi yolu.

Mutluluğunuzu asla başkalarının cebindeki tavşanlara bırakmayın! Kendinizde duygusal bağımlılığa yatkınlık gözlemliyorsanız buraya kendinizi dinlemek için yararlı olabilecek iki psikolojik içerik bırakıyorum.

🔗 Mutluluktan kaçıyor olabilir misin? | Kendini sabote etmek (Self Sabotaj)

🔗 Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!

3. Yalnızlık hissini hiç sorguladın mı? 

Aslında bir başınalık özgürlük olarak da algılanabilir fakat ben sıklıkla bunu hapislik olarak görüyorum. Bir yandan da pek çok insan, istediklerini yapmak için zamanlarının olmadığından, etrafındakiler tarafından engellendiğinden veya dağıldığından şikayet eder. 

🌸Tek başıma olan ben, belki de kendi kendime eşlik edebilmeyi öğrenmeliyim. Kendimi kendime ve hobilerime adayabilirim. Bu durumdan keyifli bir yan çıkarmayı başarmalıyım.

🔗 Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!

4. Yaratıcı ve meditatif etkinlikleri hiç denedin mi?

Okumak, yemek pişirmek, ya da ne bileyim yaratıcılık atölyeleri gibi çeşitli hobiler…🎨 Bu Dünya'da gerçekten benim için olan bir aktivite elbette ki var! Kendime zaman ayırmak ve bir hobiye yatırım yapmak beni meşgul edecektir. Böylece içimdeki bu olumsuz duyguyu üretkenliğe dönüştürmek bana iyi hissettirecektir.

Ayrıca bazı etkinlikler sayesinde bir çok insanla tanışma fırsatınız oluyor. Diyelim ki gittiniz durum hiç böyle olmadı, yine de bir şeyler yapmaktan zevk alacaksınızdır. Yani her iki durumda da kazanan sizsiniz!

🔗 Konfor alanının dışına çıkmak sizi iyileştirir! 

5. Ne kadar şükrediyorsun? 

Çünkü bu duygu hayata teşekkür etmeme ve onun gerçekten tatlı da olabileceğini anlamama izin veriyor. 📖Bir teşekkür günlüğü tutmak ve neyin iyi gittiğini yazmak, mutluluğun zaten orada olduğunu ve ayrıntılarda saklı olduğunu anlamama yardımcı oluyor. Mesela kendimi görünmez hissettiğimi belirtmiştim ya, bir meslektaşımın gözlük değişimimi fark ettiği o anı hatırlıyorum ve not ediyorum. Boşluk, belki de yavaş yavaş bu şekilde doldurulacaktır. Ne dersiniz?

6. Kendini suçladığın kadar hiç ihtiyaçlarını sorguluyor musun? 

Görünürde olduğu gibi öyle hiç kimsenin mükemmel bir hayatı yok. Öncelikle şunu anlamalıyım. Toksik pozitiflik argümanlarının beni kendimi boşlukta hissettiğim için suçluluk duygusu ile sınamasına izin vermiyorum!  🙅🏻‍♀️

Bu normal bir durum ve herkesin başına geliyor aslında, sadece ben yalnız ve boşlukta hissetmiyorum! Aslında kendimi böyle hissettiğimde belki de varlığım bana bu tür sinyaller göndererek hayatımda benim için doğru olmayan bir şey olduğuna dair bir mesaj göndermeye çalışıyor.

Duygular benim en önemli araçlarım! Anda kalabilmek ve kendini akışa bırakabilmek için kendimi dinlemeyi öğreniyorum! Mutlu olmak için gelecekteki stratejimi tanımlamak için bir iç gözlem yapma zamanının geldiğini kabul ediyorum.

İçimde çok uzun süredir gömülü olan arzular uyanmak isteğinde... Gözlerimi kapayarak ya da onlardan kaçarak bu duruma yardım edemem.

7. Çevrende nasıl insanlar var? 

Peki ben neden yalnız hissediyorum? Dışlanmışlık mı hissediyorum? Arkadaşlarımla uzlaşmakta zorlanıyor muyum? Öyleyse neden? Sağlıklı ilişkilere sahip miyim? Yoksa beni sürekli yanlış anlaşılmış hissettiren belli başlı toksik insanlar ve toksik ilişkiler ile mi çevriliyim? Bu saptamaları yaptıktan sonra, bazı insanları tekrar arayabilir, diğerlerine de mesafe koymayı deneyebilirim.

🔗 Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

🔗 Sosyal reddedilme | Kendimi sürekli dışlanmış hissediyorum!

8. Bir evcil hayvan sahiplenebilirim

Çünkü bu dostlarımızın verecek o kadar çok sevgisi var ki, inanamazsınız. Hayatıma sadık bir arkadaşı dahil ederek, yalnızlık hissim ortadan kalkacaktır. Paylaşacak o kadar çok şeyimiz olabilir ki... Çünkü her ne olursa olsun patili dostumevimizde beni bekliyor olacak!

🤩 Bu içeriği okuyanlar bunları da okudu! 

🔗 Neden dostum yok?

🔗 Yalnızlık ile ilgili sözler | Yalnızlık sözleri TOP 20!

🔗 Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

🔗 12 adımda hayata yeniden başlamak! 

Uzman tavsiyesi: Kendinizle ve başkalarıyla yeniden bağlantı kurmalısınız

Psiko-pratisyen Laurie Hawkes, "İzole olup olmadığınız değildir önemli olan," diye açıklıyor, "acıya neden olan veya olmayan onu deneyimleme şeklimizdir. " Yani gerçeği bükmek gibi bir şey bu. Algınız önemli.

Hata, kültürümüze ve onun sosyallik ideallerine topu atmak. Zamanımız başkalarıyla bağlantı kurabilmeniz için olanaklarla dolu: telefon, internet ve hatta hızlı seyahat imkanı. Ancak, tam tersine, bu yeni araçlar yalnızlık bilincini doğuruyor ve güçlendiriyor... Yalnız anlar değersizleştiriliyor ve hatta sıkıntı olarak algılanıyor.

Çözüm, önce kendinizle yeniden bağlantı kurmak olacaktır. Belki yalnızlıktan korkmuyoruz, bilmediğimiz bir içsellikten korkuyoruz. Bu nedenle korkularınızı, inançlarınızı, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı sorgulayarak kendinizi daha iyi tanımanın önemi yadsınamaz.

Daha sonra ise, ilişkilerimize yeniden yatırım yapmalıyız. Birçoğumuz yüzeysel iletişimlerden şikayet ediyoruz. Dahil olduğumuzu hissedersek kendimizi çok daha az yalnız hissederiz. Zaman ayırmak ve ilgi vermek, anılar yaratmak, insan ilişkilerine anlam ve değer vermekle ilgili her şey.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Prof. Dr. Erol Özmen

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

bazen degil her zaman hiss ediyorum yalnizlik bazen guzelken bazen cok can skici oluyor ama en sevdigim muzigi dinlemek daha eglenceli hale getiriyor genellikle dislanan birisi olarak bunu buraya yaziyorum ama olsun belki birileri cika gelirde konusurum diye yaziyorum muzik bu- Rise The Moon

yusuf bir yıl önce

En yeni makaleler

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

Konfor alanından çıkmak istememek için 9 sebep

Atletik olmamama rağmen, bir yarı maratona kaydolur muyum? Kalabalık önünde olmaktan korkmama rağmen gelin ve damadın tepsisini tutar mıyım? Asla! Yeni trend, konfor alanından çıkmak fakat ben bu akıntıya karşı yüzüyorum ve gururla söylüyorum; "Konfor alanımı seviyorum ve konfor alanının dışına çıkmak istemiyorum". Bu bir seçim tabii. Seçimimi motive eden 9 nedeni keşfederek, siz de neden alanın dışına çıkmak istemediğimi anlayacaksınız!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest