Toksik pozitiflik: sürekli mutlu olmaya çalışmak iyi değil

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Toksik pozitiflik veya toksik olumlama, yani olumsuz duyguları reddetmek. İyimserlik iyidir tabii ama insanın mutsuz hissetmeye hakkı yokmuş gibi hissettirilmesi sağlıklı bir durum değil. "Geçer", "güçlü ol", "her şey eninde sonunda normale dönecek", “senden daha kötü durumda olanlar var, böyle yapma”. Bunlar defalarca sizi teselli etmek için söylendi belki, ama böylesine iyimser ve olumsuz duyguları yok sayan tutum bazen toksik hale geliyor. Neden mi? Çünkü kendimize kötü hissetmeyi yasakladığımızda, zihin acı duyguları bilinçaltına iterek gündelik hayatta yokmuş gibi yapabilse de birgün çok daha derin mutsuzluklar deneyimleme riskine neden olur.

Özet


“Hayatta değerli olan her şey, üstesinden gelinmiş olan bir olumsuz deneyim yoluyla kazanılır. Olumsuzluktan kaçma, kaçınma veya inkar girişimleri eninde sonunda geri tepecektir. Acıdan kaçınmak daha büyük acı çekmek anlamına gelir.”

Sürekli pozitif olmak

"Toksik pozitiflik, sadece olumlu duygulara ve hayatımızın olumlu yönlerine odaklanmamız gerektiği fikridir. Zor duyguları veya zamanları görmezden gelirsek çok daha mutlu olacağımıza olan inançtır."

Olumluyu görmek, çoğu zaman zorlukların üstesinden gelmenize ve kendinizi dünyanın dertlerinden korumanıza yardımcı olur. Aynı zamanda sevdiklerimize güven vermenin, onları nasıl teselli edebileceğimizi bulmanın bir yoludur. Ancak her şeyde olduğu gibi aşırılık zararlı ve hatta zehirlidir. Bu şekilde daha mutlu olacağımız düşüncesiyle kötü hissetmekten kaçınmak ve olumsuz duygu ve hisleri görmezden gelmek tamamen verimsizdir.

Olumlu tarafından bak ama olumsuz duyguları görmezden gelme

Sık sık toksik olumlamalara, iyi hissetme halini benimsemeye, her zaman umutlu olmaya yemin ederek gerçek duygularınızla bağınızı kopartıyor olduğunuzu fark edeceksiniz. Oysa duygularınızı görmezden gelmenin sağlıklı bir tarafı yoktur.

Gerçekten de, stres, üzüntü, hayal kırıklığı, kaygı gibi negatif duygularımızı görmezden gelmek, onların bir süre sonra kaybolacağı anlamına gelmez. Tam tersine! Duyguyu yok saymasını şu anda başarabilseniz de, ileride bu işlenmemiş duygular hiç olmadık yerde hiç olmadık şekillerde yine ortaya çıkacaktır. 

Ne demiş Freud; “İfade edilmemiş duygular asla ölmez, sadece diri diri gömülür ve sonradan daha korkunç şekillerde tezahür ederler.” Evet, Freud, psikolojik sıkıntıların neredeyse tamamının bastırılmış düşüncelerden, arzulardan ve duygulardan kaynaklandığına inanır.

Kısacası, pozitif olmak iyidir, ancak duyguları tanımak ve kabul etmek çok daha iyidir.

Toksik pozitifliğin ruh sağlığı ve psikolojik etkileri

Toksik olumluluk aslında acıyı hesaba katmamaya ve dolayısıyla tedavi etmemeye iten bir inkar davranışı. Ancak, duygusal deneyimlerimiz ve ruh sağlığımız hafife alınmamalı. Masanıza dökülen bir bardak kahve görmezden gelmek ile nasıl uçup gitmiyorsa, pozitif olmaya da bu şekilde inkar ederek ulaşılamaz.

Başkalarının dertlerine veya sıkıntılarına karşı da bu böyledir. Başkalarının sorunlarına her zaman olumlu teselliler ile tepki vermek, ne yazık ki, onları bu konu hakkında konuşmak istememeye iter. Oysa ki, birinin bizi dinlediğini ve yanımızda olarak bizi desteklediğini hissederek iyileşebiliriz. 

Yalnızlık veya zorunlu bir gülümsemeye hapsolmak, duygularını gizlemek daha fazla strese, içe kapanıklığa, kontrol edilemeyen olumsuz duygu ve düşüncelere ve hatta bazen depresyona yol açabilir.

Tam da bu noktada belirli bir olumsuz hayat deneyimini kendisi için olduğu kadar başkaları için de kabul etmenin önemi ortaya çıkar. Bazen bir arkadaşınıza endişelenmemesini ve her şeyin yoluna gireceğini söylemek yerine, ona, "şu anda yaşadığı şeyin berbat olduğunu düşünüyorum, ihtiyacın olduğunda buradayım" demek çok daha iyileştirici olabilir.

Ne yapalım yani, karamsar mı olalım?

Kendinizi sürekli iyi hissetmeye ve bu nedenle toksik pozitifliğe kaptırarak sorunlarınızdan kaçınmak çözüm değil, ancak kendinizi karamsarlığa kilitlemek de tabi ki iyi değildir. Toksisiteyi daha sağlıklı bir şeye dönüştürmelisiniz.

Sağlıklı pozitif ol

Toksik pozitifliğin üstesinden gelmenin ilk adımı, her birimizin içinde bir arada var olan karmaşık bir duygu paleti olduğunu kabul etmektir. 

Olumlunun içinde kaybolmadan iyi olmanın temeli, dışsallaştırabilmektir: küçük de olsa zaferlerinizi kutlamak ve başarısızlıklarınız hakkında konuşmak. 

Sevdiklerinize veya bir psikoloğa güvenmede sorun mu yaşıyorsunuz? Konuşmak istemiyor musunuz? Öyleyse yaz. Terapötik yazma egzersizini hiç duydunuz mu? Yazı terapisi ile olumsuz düşünceleri bırakacaksınız ve onlar da senin içinde yaşamayı ve ebedileşmeyi bırakacaklar.

Yazar notu: Sosyal medya toksik pozitifliği besliyor

Toksik pozitiflik sosyal ağlarda sıklıkla tekrarlanıyor. Mutsuzluktan kurtulmak için, her ne pahasına olursa olsun pozitif ol, pozitif kal. Bu sizce mümkün mü? Bir insanın hayatında olumlu deneyimler olduğu kadar olumsuz deneyimler de vardır. Sizi siz yapan tüm bu deneyimlerin toplamıdır.

Peki toksik pozitiflik nasıl engellenir? Hesaplarınızı sonsuza kadar silmenize gerek yok, sadece biraz temizlik yapın. Bazı gönderileri gördükten sonra melankolik olduğunuzu, ve şüpheye düştüğünüzü fark ederseniz, takibi bırakın.

Mutsuz hissetmek veya iyi hissetmemek anormal değildir.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe


Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Yoga eğitmeni Aslı Gülaydın: "güne başlarken bedeni hazırlamanın önemi"

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimi...

Hemen oku

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçları...

Hemen oku

Duygusal Yorgunluk: Zihniniz ve Vücudunuz DUR Dediğinde!

Salgının üzerinden iki yıl geçti, ve en hafif haliyle söylemek gerekirse, bu durum ru...

Hemen oku

Bipolar sevgili: bipolar bozukluk, aşk hayatı için engel mi?

Bipolar bozukluk gibi psikolojik bir rahatsızlığınız olduğunda romantik bir ilişki ya...

Hemen oku

“Kendini boşlukta hissetmek”, bu his ne zaman geçecek?

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdı...

Hemen oku

Aseksüel nedir? Cinsel çekim hissetmemek mümkün, ve sorun yok!

Cinsellik genellikle bizi çok meşgul eden bir konudur ve bu nedenle, seks hayatımızın...

Hemen oku

Asla özür dilememeniz gereken 6 şey!

"Üzgünüm, ben..." Cümlelerinize siz de böyle mi başlıyorsunuz? Kendi adıma, her zaman...

Hemen oku

Travmatik Bağ İşaret Eden 6 şey | Kısır döngüden çıkmak

Travmatik bağlanma nedir? Hiç duydun mu? Terimi ilk ortaya atan, Dr. Patrick Carnes'a...

Hemen oku

“İşimi sevmiyorum, ama çalışmak zorundayım” | Peki, yalnız mısın?

Şimdi gerçekçi olalım, yaptığı işi tutkusu ile harmanlayabilmiş olanlar küçük bir kes...

Hemen oku

Narsistlerin Asla Özür Dilememesinin 6 Sebebi

Aranızda narsist kurbanı olmuş biri varsa eminim ilişki bitmiş olsa da kalbinizin kır...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!