Toksik pozitiflik: sürekli mutlu olmaya çalışmak iyi değil

“Hayatta değerli olan her şey, üstesinden gelinmiş olan bir olumsuz deneyim yoluyla kazanılır. Olumsuzluktan kaçma, kaçınma veya inkar girişimleri eninde sonunda geri tepecektir. Acıdan kaçınmak daha büyük acı çekmek anlamına gelir.”

Sürekli pozitif olmak zorundaymışız gibi... 🤷‍♀️ 

"Toksik pozitiflik, sadece olumlu duygulara ve hayatımızın olumlu yönlerine odaklanmamız gerektiği fikridir. Zor duyguları veya zamanları görmezden gelirsek çok daha mutlu olacağımıza olan inançtır."

Olumluyu görmek ve hayata pozitif bakabilmek, çoğu zaman zorlukların üstesinden gelmenize ve kendinizi dünyanın dertlerinden korumanıza yardımcı olur. Aynı zamanda sevdiklerimize güven vermenin, onları nasıl teselli edebileceğimizi bulmanın bir yoludur. 

Ancak her şeyde olduğu gibi aşırılık zararlı ve hatta zehirlidir. Bu şekilde daha mutlu olacağımız düşüncesiyle kötü hissetmekten kaçınmak ve olumsuz duygu ve hisleri görmezden gelmek tamamen verimsizdir.

Olumlu tarafından bak ama olumsuz duyguları görmezden gelme

Sık sık toksik olumlamalara, iyi hissetme halini benimsemeye, her zaman umutlu olmaya yemin ederek gerçek duygularınızla bağınızı kopartıyor olduğunuzu fark edeceksiniz. Oysa duygularınızı görmezden gelmenin sağlıklı bir tarafı yoktur.

Gerçekten de, stres, üzüntü, hayal kırıklığı, anksiyete veya haksızlığa uğramış hissetmek gibi olumsuz duyguları yatıştırmak yerine onları görmezden gelmek, onların bir süre sonra kaybolacağı anlamına gelmez. Tam tersine! Duyguyu yok saymasını şu anda başarabilseniz de, ileride bu işlenmemiş duygular hiç olmadık yerde hiç olmadık şekillerde yine ortaya çıkacaktır. 

Olumlu düşünmenin gücünü yadsımak yanlış! Pozitif olmak iyidir, ancak duyguları tanımak ve kabul etmek çok daha iyidir.

Toksik pozitifliğin ruh sağlığına etkileri

Toksik olumluluk aslında acıyı hesaba katmamaya ve dolayısıyla tedavi etmemeye iten bir inkar davranışı. Ancak, duygusal deneyimlerimiz ve ruh sağlığımız hafife alınmamalı. Masanıza dökülen bir bardak kahve görmezden gelmek ile nasıl uçup gitmiyorsa, pozitif olmaya da bu şekilde inkar ederek ulaşılamaz.

Başkalarının dertlerine veya sıkıntılarına karşı da bu böyledir. Başkalarının sorunlarına her zaman olumlu teselliler ile tepki vermek, ne yazık ki, onları bu konu hakkında konuşmak istememeye iter. Oysa ki, birinin bizi dinlediğini ve yanımızda olarak bizi desteklediğini hissederek iyileşebiliriz. 

Yalnızlık veya zorunlu bir gülümsemeye hapsolmak, duygularını gizlemek daha fazla strese, içe kapanıklığa, kontrol edilemeyen olumsuz duygu ve düşüncelere ve hatta bazen depresyona yol açabilir.

Tam da bu noktada belirli bir olumsuz hayat deneyimini kendisi için olduğu kadar başkaları için de kabul etmenin önemi ortaya çıkar. Bazen bir arkadaşınıza endişelenmemesini ve her şeyin yoluna gireceğini söylemek yerine, ona, "şu anda yaşadığı şeyin berbat olduğunu düşünüyorum, ihtiyacın olduğunda buradayım" demek çok daha iyileştirici olabilir.

Ne yapalım yani, karamsar mı olalım?

Kendinizi sürekli iyi hissetmeye ve bu nedenle toksik pozitifliğe kaptırarak sorunlarınızdan kaçınmak çözüm değil, ancak kendinizi karamsarlığa kilitlemek de tabi ki iyi değildir. Toksisiteyi daha sağlıklı bir şeye dönüştürmelisiniz.

Sağlıklı pozitif ol

Toksik pozitifliğin üstesinden gelmenin ilk adımı, her birimizin içinde bir arada var olan karmaşık bir duygu paleti olduğunu kabul etmektir. 

Olumlunun içinde kaybolmadan iyi olmanın temeli, dışsallaştırabilmektir: küçük de olsa zaferlerinizi kutlamak ve başarısızlıklarınız hakkında konuşmak. 

Sevdiklerinize veya bir psikoloğa güvenmede sorun mu yaşıyorsunuz? Konuşmak istemiyor musunuz? Öyleyse yaz. Terapötik yazma egzersizini hiç duydunuz mu? Yazı terapisi ile olumsuz düşünceleri bırakacaksınız ve onlar da senin içinde yaşamayı ve ebedileşmeyi bırakacaklar.

😍 Bu içeriği okuyanlar bunları da çok sevdi! 

🔗 Ruh Sağlığı: önemi, ölçütleri ve güçlendirilmesi

🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi