Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?

Özet

Kötü bir haber karşısında veya bir cenaze sırasında sebepsiz gülme krizine girmek. Kulağa oldukça garip geliyor, öyle değil mi? Ama evet, bazı insanlar aşırı stres altında gülme krizine istemsizce girebilirler. Uygunsuz anlarda kendini tutamayıp gülmek bazen sosyal anlamda bizi zorlayabilir ve mahçup olmamıza sebep olabilir. Peki, gülme krizi neden olur? Ve sebepsizce gülme krizine giren insanlar böyle bir durumda ne yapmalı? 


Biliyor muydunuz?

Kalabalık içinde olduğumuzda, yalnızken güldüğümüzden 30 kat daha fazla gülüyoruz. İşte bu yüzden gülmek en bulaşıcı şeylerden biri olarak kabul ediliyor. 


Kahkahalar aslında oldukça faydalı. Gülmek; duyguları serbest bırakmak anlamına gelir ve iyileştirici bir etkisi vardır. Gerginlik verici duygu yoğunlukları ve olumsuz düşünceleri ortadan kaldıran kahkaha, gerçek bir doğal antistres kaynağı. Kalp atış hızını iyileştirici etkisi dolayısıyla kardiyovasküler hastalıklarla savaşmamıza da yardımcı oluyor.

Yine de, tıpkı durduk yere ağlamak/sürekli ağlama isteği gibi bazı durumlarda atılan sebepsiz kahkalar aslında sinir bozukluğunun göstergesi olabilir ve sizi mahçup edebilir. Örneğin tam önemli bir toplantının ortasında gelen kahkaha atma isteği. 


Gülme krizi neden olur?

Sinirlerimiz gerildiğinde, stres altında hissettiğimizde, rahatsız veya tedirgin olduğumuzda vücudumuzun bunu bir şekilde ifade etmesi ve duyguyu boşaltması gerekir. Olmayacak zamanda gelen bu gülme krizi ve o mahçup edici kahkahalar aslında bir savunma mekanizmasıO anda, sinirden gülerek üzerimizdeki baskıyı ortadan kaldırma eğiliminde oluruz. Reddetmek ve kaçmak istediğimiz bir durumda gerçekle aramıza belirli bir mesafe koyabilmek için aslında gergin olmamıza rağmen kahkahalar atmaya başlarız.

Gülme krizine giren insanlar nelere dikkat etmeli?

Sürekli gülme krizine girmek, genelde dışa dönük ve iletişimleri daha açık olan insanlarda görülüyor olsa da hepimiz aslında sinirimiz bozulduğu anlarda gülme isteği hissederiz. Zihninizin savunma mekanizmalarından biri olan sebepsiz gülme krizi ile başa çıkmak için bazı ipuçları size yardımcı olabilir:

1. Gülme refleksinizin kaynağını bulun

Gergin olduğunuz halde gülmek istemeniz gerçek bir rahatsızlığı gizliyor veya duyguların kötü yönetimini işaret ediyor olabilir. Nedenini anlamak için kahkahalarınızı tetikleyen unsurları belirlemeye çalışın. Çok sık tekrarlanıyorsa, bilişsel davranışçı terapi yoluyla bir psikologla derinlemesine çalışmak gerekebilir.

2. Endişelerinizle başa çıkın

Genel olarak endişelerle yüzleşmek ve sosyal anksiyete ile başa çıkmayı öğrenmek sinirsel gülme krizlerinizi azalacaktır. Bunu yapabilmek için kendinizde takdir ettiğiniz yönlerinizi not edin ve olumsuz düşüncelerinizi belirleyin. Olumlu düşüncelerle kendinizi cesaretlendirin.

3. Odaklanın ve rahatlayın

Sakinlik ve dirayetinizi korumak için gözlerinizi kapatarak zihninizi boşaltmaya çalışın. Gerginliğinizi azaltmak, çevrenizi ve duygularınızı farkına varmak için dikkatli nefes alma ve meditasyon egzersizleri yapın.

4. Dikkatinizi dağıtmaya çalışın

Uygunsuz bir zamanda gülmeye meyil ettiyseniz, kafanızdan listeler yaparak, şarkı söyleyerek veya 100'e kadar sayarak beyninizi meşgul etmeye çalışın.

5. Kendi üzerinize gelmeyin

Sinirsel bir kahkaha sonrası biraz suçluluk hissetmek normaldir. Yine de durumu oluruna bırakıp bir adım geride durmak önemlidir. Uygunsuz bir durumda sizin güldüğünüzü görmek belki karşınızdaki kişiyi rahatsız etmiş olabilir. Neden böyle davrandığınızı açıklamaya çalışıp ve özür dileyebilirsiniz.

Dikkatli olun, sinirsel gülmeler ve gülme krizi, her ne kadar doğal reflekslerden ibaret olsa da, tekrarlanan halleri gerçek bir ruh sağlığı probleminin öncül göstergeleri olabilir. Gülme krizi eğer bir prodromal belirti işaret ediyorsa, psikolojik desteğe başvurmak önemlidir. 


Yazar notu: Duygularınızdan kaçmayın, onlardan utanmayın!

Amerikalı nörolog Michael Graziano, kahkaha ve ağlamanın aynı kökene sahip olduğuna dair bir teori ortaya koyuyor: "sosyal" bağımızı yöneten beyin bölgesi ve dış dünya ile ilişkili "savunma alanımız". Bu sinirsel kahkahalar, vücudunuzun çok fazla duygusal yükü boşaltmasına izin veren bir savunma şekli ve koruyucu bir engeldir. Bu kahkahayı kabul edin, vücudunuz sadece sizi iyi hissettirmek istiyor ...

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Yalnızca gülme krizi değil, bazen de öfke krizleri de bize bir şeyler işaret edebiliyor. 

🔗Aniden sinirlenmek ve öfke krizleri

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Toksik ilişkiden kurtulmak için 3 adım

Sağlıklı ve mutlu ilişkiler her iki tarafın da kendini içinde rahat hissedebildiği il...

Hemen oku

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğer...

Hemen oku

Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi

Sarılmak insana mutluluk verir. Birini kucaklamanın hem sağlık hem de moral için birç...

Hemen oku

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Utangaçlık, utanma duygusu, kişinin çevresi ile iletişimine engel olur. Topluluk önün...

Hemen oku

Narsistler değişir mi? Narsistler düzelir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklı...

Hemen oku

Panik atak kontrol altına alınabilir mi? Ne yapmalı?

Panik atak geçirenler bilir; çarpıntı, terleme, titreme, nefessiz kalma hissi, göğüs ...

Hemen oku

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde iletişim: pozitif dil ve önemi

Bir keresinde bir arkadaşım bana; çiftlerin bir kar küresinin içi gibi olduğunu söyle...

Hemen oku

Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? ...

Hemen oku

Narsist sapkını tanımak için 10 ipucu

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sa...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!