Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?

Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

Kötü bir haber karşısında veya bir cenaze sırasında sebepsiz gülme krizine girmek. Kulağa oldukça garip geliyor, öyle değil mi? Ama evet, bazı insanlar aşırı stres altında gülme krizine istemsizce girebilirler. Uygunsuz anlarda kendini tutamayıp gülmek bazen sosyal anlamda bizi zorlayabilir ve mahçup olmamıza sebep olabilir. Peki, gülme krizi neden olur? Ve sebepsizce gülme krizine giren insanlar böyle bir durumda ne yapmalı? 

Kahkahalar aslında oldukça faydalı. Gülmek; duyguları serbest bırakmak anlamına gelir ve iyileştirici bir etkisi vardır. Gerginlik verici duygu yoğunlukları ve olumsuz düşünceleri ortadan kaldıran kahkaha, gerçek bir doğal antistres kaynağı. Kalp atış hızını iyileştirici etkisi dolayısıyla kardiyovasküler hastalıklarla savaşmamıza da yardımcı oluyor.

Yine de, tıpkı durduk yere ağlamak/sürekli ağlama isteği gibi bazı durumlarda atılan sebepsiz kahkalar aslında sinir bozukluğunun göstergesi olabilir ve sizi mahçup edebilir. Örneğin tam önemli bir toplantının ortasında gelen kahkaha atma isteği. 


Gülme krizi neden olur?

Sinirlerimiz gerildiğinde, stres altında hissettiğimizde, rahatsız veya tedirgin olduğumuzda vücudumuzun bunu bir şekilde ifade etmesi ve duyguyu boşaltması gerekir. Olmayacak zamanda gelen bu gülme krizi ve o mahçup edici kahkahalar aslında bir savunma mekanizmasıO anda, sinirden gülerek üzerimizdeki baskıyı ortadan kaldırma eğiliminde oluruz. Reddetmek ve kaçmak istediğimiz bir durumda gerçekle aramıza belirli bir mesafe koyabilmek için aslında gergin olmamıza rağmen kahkahalar atmaya başlarız.

Biliyor muydunuz?

Kalabalık içinde olduğumuzda, yalnızken güldüğümüzden 30 kat daha fazla gülüyoruz. İşte bu yüzden gülmek en bulaşıcı şeylerden biri olarak kabul ediliyor. 

Gülme krizine çok sık giriyorsanız neler yapabilirsiniz? 

Sürekli gülme krizine girmek, genelde dışa dönük ve iletişimleri daha açık olan insanlarda görülüyor olsa da hepimiz aslında sinirimiz bozulduğu anlarda gülme isteği hissederiz. Zihninizin savunma mekanizmalarından biri olan sebepsiz gülme krizi ile başa çıkmak için bazı ipuçları size yardımcı olabilir:

1. Gülme refleksinizin kaynağını bulun

Gergin olduğunuz halde gülmek istemeniz gerçek bir rahatsızlığı gizliyor veya duyguların kötü yönetimini işaret ediyor olabilir. Nedenini anlamak için kahkahalarınızı tetikleyen unsurları belirlemeye çalışın. Çok sık tekrarlanıyorsa, bilişsel davranışçı terapi yoluyla bir psikologla derinlemesine çalışmak gerekebilir.

2. Endişelerinizle başa çıkın

Genel olarak endişelerle yüzleşmek ve sosyal anksiyete ile başa çıkmayı öğrenmek sinirsel gülme krizlerinizi azalacaktır. Bunu yapabilmek için kendinizde takdir ettiğiniz yönlerinizi not edin ve olumsuz düşüncelerinizi belirleyin. Olumlu düşüncelerle kendinizi cesaretlendirin.

3. Odaklanın ve rahatlayın

Sakinlik ve dirayetinizi korumak için gözlerinizi kapatarak zihninizi boşaltmaya çalışın. Gerginliğinizi azaltmak, çevrenizi ve duygularınızı farkına varmak için nefes egzersizi ve meditasyon gibi rahatlatıcı şeyler yapın.

4. Dikkatinizi dağıtmaya çalışın

Uygunsuz bir zamanda gülmeye meyil ettiyseniz, kafanızdan listeler yaparak, şarkı söyleyerek veya 100'e kadar sayarak beyninizi meşgul etmeye çalışın.

5. Kendi üzerinize gelmeyin

Sinirsel bir kahkaha sonrası biraz suçluluk hissetmek normaldir. Yine de durumu oluruna bırakıp bir adım geride durmak önemlidir. Uygunsuz bir durumda sizin güldüğünüzü görmek belki karşınızdaki kişiyi rahatsız etmiş olabilir. Neden böyle davrandığınızı açıklamaya çalışıp ve özür dileyebilirsiniz.

Dikkatli olun, sinirsel gülmeler ve gülme krizi, her ne kadar doğal reflekslerden ibaret olsa da, tekrarlanan halleri gerçek bir ruh sağlığı probleminin öncül göstergeleri olabilir. Gülme krizi eğer bir prodromal belirti işaret ediyorsa, psikolojik desteğe başvurmak önemlidir. 


Yazar notu: Duygularınızdan kaçmayın, onlardan utanmayın!

Amerikalı nörolog Michael Graziano, kahkaha ve ağlamanın aynı kökene sahip olduğuna dair bir teori ortaya koyuyor: "sosyal" bağımızı yöneten beyin bölgesi ve dış dünya ile ilişkili "savunma alanımız". Bu sinirsel kahkahalar, vücudunuzun çok fazla duygusal yükü boşaltmasına izin veren bir savunma şekli ve koruyucu bir engeldir. Bu kahkahayı kabul edin, vücudunuz sadece sizi iyi hissettirmek istiyor ...

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Yalnızca gülme krizi değil, bazen de öfke krizleri de bize bir şeyler işaret edebiliyor. 

🔗Aniden sinirlenmek ve öfke krizleri

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

Öncelikle iyi akşamlar dilerim

Muhammet bir yıl önce

En yeni makaleler

Pozitif enerji veren sözler listesi TOP20

Stresin ve olumsuzluğun hakim olduğu bir dünyada, kendi iyiliğimizi artırmak, özsaygımızı güçlendirmek ve pozitif enerjiyi geliştirmek temel bir ihtiyaçtır. Bilgelik dolu ilham verici alıntılar, dünyayı daha iyi bir açıdan görmemize yardımcı olabilecek güçlü katalizörler olarak işlev görebilir. Bu alıntılar, bizi şükran, direnç ve iyimserlik gibi pozitif psikoloji prensipleriyle bağlantı kurmamızı sağlar ve perspektifimizi, ruh halimizi ve dolayısıyla hayatımızı dönüştürebilir. 20 maddelik pozitif enerji verecek güzel sözler listesi size ilham vermek için hazırlandı!

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest