Rutin ve günlük hayatın monoton işleyişi insanı bir süre sonra tatmin etmemeye başlıyor. Ne kadar şikayet etsek de aslında alıştığımız hayatı, alıştığımız şekilde yaşamak bize daha kolay gelir. Yeni bir şeyler denemek, kurulu düzeni bozmak ve belirsizliğe veya bilinmeyene adım atmak cesaret gerektirir. Konfor alanını terk etmek bu yüzden çaba gerektiren bir şeydir. Ne var ki, konfor alanının dışına çıkmak: öğrenme alanına geçiş yapmaktır. “Artık yeni şeyler denemekten korkmak istemiyorum.” diyorsan, konfor alanından çıkmak için bu 5 adımı atmaya başla!
Konfor alanı kısaca, "kendinizi rahat hissettiğiniz bir dizi alışkanlık ve tutumların toplamı" demektir. Konfor alanı aynı zamanda kendini güvende hissettiğin alanı işaret eder. Konfor alanlarımızdan güvenli alan diye bahsetmemizin başlıca nedeni hakimiyet duygusudur. Umulmadık şeylerin bizi bulmadığı, panik alanından uzak, içerisinde belirsizlik veya süprizler barındırmayan, her şeyi kontrol edebildiğimiz bir alan.
🌈Konfor alanımızın dışında ise yeniliklere ve fırsatlara gebe, kendimizi geliştirmek için çeşitli adımlar atabileceğimiz bir dünya bulunur.
Konfor alanı; herkese özgü yapısı ve her insanın kendini rahat hissettiği bir alan olduğu için, öğrenmenin, başka fikirlerle karşılaşmanın, merak etmenin, keşfetmenin ve kişisel gelişimin önünde bir bariyer niteliği de taşır. Tam da bu yüzden, kişisel gelişim çalışmaları, “konfor alanının dışı, öğrenme alanıdır” der.
👉Bazı insanlar kendi kendine oluşturduğu bu konfor alanından çıkma korkusu ile boğuşuyor olabilir. Risk almaktan hoşlanmazlar ve panik alanından uzak durmak isterler.
Kaybedilen zamanın telafisini olmaz. İnsanın kendini rahat hissettiği rutin, bir süre sonra monotonluk olarak algılanabileceğinden, bunaltıcı hale gelebilir ve ruh sağlığını tehdit eder.
Konfor alanınızdan çıkmak, aynı zamanda kendinizi günlük hayatın yaşamlarımız üzerindeki etkisinden kurtarmak anlamına gelir. Rutinin dışına çıkılması özgürlük hissi ve macera duygusu ve merak ile eş anlama gelebilir.
Aynı şekilde; konfor alanını terk etmek, kendimizi geliştirmek, kişisel başarı ve açık fikirli bir tutum sahibi olmak için bize zemin hazırlar. İş hayatınızda, konfor alanınızın dışına çıkmanızı tavsiye etmelerinin nedeni budur. Eminim, çok fazla insandan sürekli şikayet ettiği halde yalnızca rahat ve garanti olduğu için yıllarca çıkmadığı bir işi olduğunu duymuşsunuzdur. Bunun tek sebebi, konfor alanından çıkmak istememek.
💃Alışkanlıklarımızı bırakarak yeni deneyimler, fırsatlar, yaratıcılık ve üretkenlik geliştirebiliriz.
Belirsizlik ve beklenmedik gelişmeler veya bilinmeyenden, denenmemişten korkmak, kendimizi iyi ve güvende hissettiğimiz yerde bizi hapsedebilir. Ancak, konfor alanımızdan çıkmak istiyorsak, bu bilindik şeylerle dolu rutin, kendini gerçekleştirme yolunda en büyük düşman olabilir.
🙌 Değişime direnmemeli ve bu yeni fırsatları ve yeni deneyimleri kabul etmeli, kucaklamalıyız.
Aşağıdaki 5 adımı uygulamaya başlamadan önce, rahatlık ve mutluluk kelimelerinin eş anlamlı olmadığını kendinize hatırlatmanız önemli.
Kendini sorgulamak, hoşlanmadığımız ve istemediğimiz şeylerin farkına varmamızı sağlar. Bu gayet olağandır ve otomatik olarak yapılır.
Felsefe alanının en temel sorularından biri olan “Ben kimim ve varoluş amacım nedir?” sorusunun yanıtını her bir birey arar. Hayatımızı oluşturan unsurları sorgulamak da bunun bir parçasıdır.
Örneğin; benim için oturduğum semt sürekli sorguladığım bir unsur. Dairemi 1 yıldır taşımayı düşünüyorum ama alışkanlıklarımdan dolayı, bir adım atmaya cesaret edemiyorum. Tekrar komşu edinebilecek miyim? Yeni bir yere taşındım diyelim, ya mutsuz olursam?
🏃♀️Konfor alanımı oluşturan unsurların ne olduğunu tespit edebilirsem artık buna göre harekete geçme zamanı.
Konfor alanını değil de yeni öğrenme süreçlerini tercih ettiysem, ilk yapmam gereken; kolayca ulaşılabilir hedefler belirleyerek başlamak. Ardından hedeflerimi kademeli olarak artırmalıyım. Dikkatli olmam gereken şey ise kendime özgü ritime saygı duymak ve risk alırken doğru dozajı bulmak.
🌈Neden yapmak istediğimizi değil de yapmaya çekindiğimiz şeyleri yapmayı denemekle başlamıyoruz?
😲 Örneğin, topluluk önünde konuşmak veya yalnız seyahat etmek gibi kendimize daha önce tercih etmediğimiz şeyleri hedef olarak koyabiliriz.
Böylece korkularımız ve sınırlarımız üzerinde çalışabiliriz! Bu tutum, zorlukların her zaman düşündüğümüz yerde olmadığını anlamamızı sağlar. İnsan bahaneler bulmaya çok hazırdır, bunun temel nedeni korkmaktan korkmaktır. Bunu aşabilmek için ise risk almak ve böylece kendi sınırlarınızı keşfetmek zorundasınız.
🔗 12 adımda "yeniden başlamak" (sıfırdan hayat)
Hata yapmak ve yanlış kararlar vermek yeni şeyler öğrenmemizi sağlar. Başarısız olduğumuzda, neden başarılı olmadığımızı anlamak önemlidir. Gerisi boş!
Bunu yapmak için, aynı hataları tekrarlamamak adına ipuçları bulmak ve sevimsiz deneyimlerden elde ettiğimiz dersleri cebimize koyup yola devam etmeliyiz. Sonuç ? Bir dahaki sefere, başarı şansımız çok daha güçlü olacak! İnsan hata yaparak öğrenir, büyür ve gelişir.
Toksik pozitiflik tuzağına düşmeden, attığın adımlarda ve gerçekleştirdiğin seçimlerde kendine güvenmek hayati önem taşır. Kendinden şüphe etme eğilimi, kendi kendini baltalamana neden olur.
İnsanların senin hakkında düşüneceklerinden korkmamak için öz-farkındalık gerekir. Alışılmadık şeyler insanlar tarafından ilk önce hep olumsuz anlamda eleştirilebilir. Örneğin; “Bu işten çıkma, yoksa parasız kalırsın.”, “Yurtdışına çıkma, gidenler çok zorlanıyor.”, “Boşanma, çoluk çocukla çok zorlanırsın.”
Ne değişim istemek ne de değişmek olumsuz bir şey değildir. Projelerimiz hakkında en ufak bir sözü olan insanlara karşı durmak için önce siz ikna olmalısınız 🚫.
🔗 Değişmek istiyorum! | "İnsan nasıl değişir?"
Duygularımızı yönetmek kolay değildir. Bazen korku ve endişeleri yenmek sandığımızdan daha zordur. Konfor alanımızın sınırlarını zorlarken rahat bir süreç geçirmek için bize yardımcı olacak araçlar var. Bir takım kişisel gelişim egzersizleri, çeşitli yaklaşımlar mevcut. Bu konuda okumalar yapabilirsiniz.
Örneğin; hayallerinizi akılda tutmak için neden bir moodboard yapmıyorsunuz? Yaşam hedeflerimizi hızlı bir şekilde görmemizi ve aklımızdan geçen düşünce ve duyguların bir arada durmasını sağlayacaktır. Böylece hiçbiri unutulmayacak veya bugün kendinizi neden eksik hissettiğinizin yanıtları burada duracak.
💁♀️Konuşmak da harika bir çözüm. Bizi hayal kurmaya teşvik eden fakat yapmaya cesaret edemediğimiz şeyleri tartışmak için çevremizdekilere, arkadaşlarımıza veya ailemize güvenebiliriz.
Konfor alanından çıkmak konusunda bize daha iyi rehberlik edebilecek bir profesyonele danışmak da mümkündür! Kendinizi aşmak ve potansiyelinizi gerçekleştirmek ile ilgili bir psikolog ile fikirlerinizi paylaşabilir ve en sağlıklı çözüm yollarına sizi yönlendirmesini sağlayabilirsiniz.
🤩Bu içeriği okuyanlar bunları da okuyor!
🔗 Maslow piramidi | İhtiyaçlar piramidi ve açıklaması
🔗 Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle
🔗 "Hayalim yok!" Hayatta bir amacım yok! Ne yapmalıyım?
Yazar notu: Bu dünyaya bir defa geliyoruz.Konfor alanımız hayallerimizi gerçekleştirmemizi engelliyorsa sınırlarımızı aşmak için kendimizi motive etmeliyiz. Başarısızlık korkusu bizi geride tutmamalı! Sadece bir hayatınız var, bu yüzden kendinize güvenmek ve güvenli, tanıdık rutininizi geride bırakmak önemlidir.Bu ipuçlarına rağmen, zor mu? 👉 Bir yaşam koçuna danışmak, destek almak ve sonunda güven veren balonunuzu tam olarak aşmak için bir çözüm olabilir. #BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.
"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.
İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.
Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.
Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?
Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨
Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?
İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!
Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!
“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;