Sosyal reddedilme | Kendimi sürekli dışlanmış hissediyorum!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Çocukluğumdan beri kendimi dışlanmış hissediyorum ve hayata uyum sağlamakta büyük zorluk çekiyorum. Artık bir yetişkin olduğum halde kendimi hala dışlanmış hissediyorum yani kendimde insanları iten ve uzaklaştıran bir şey varmış gibi hissediyorum. Yine de insanlara karşı saygılıyım, dünyaya karşı meraklıyım ve gerçekten insanlarla tanışmak ve sağlam dostluklar kurmak istiyorum." Bu söylenenlerde kendine ait birşeyler yakaladıysan, dışlanmışlık hissi üzerine biraz daha düşünmek iyi olacak. Daha iyi hissetmek için bu olumsuz hissin neden kaynaklanabileceğine beraber bakalım.

Sosyal reddedilme | Kendimi sürekli dışlanmış hissediyorum!

Gerçek bir his mi, yoksa bilişsel bir bozukluk mu?

Sosyal reddedilme, ve dışlanmış hissetme halinin tohumları çoğunlukla çocukluk döneminde atılıyor. Özellikle git gide artan akran zorbalığı, veya duygusal travmalardan dolayı bariz bir gerçeklik olarak karşımıza çıkabiliyor. Çünkü yetişkinlikte bu kişiler kendilerini, değersiz, yalnız ve boşlukta hissedebiliyor.

Hatta öyle ki, narsist kişilik bozukluğu yaşayan bireylerin, kolaylıkla bir kurbanı haline gelebiliyorsunuz. (Bakınız; narsistleri mıknatıs gibi çeken kişilik tipleri) Bir grubun veya kişisin saldırganlığının nesnesi haline gelmemiz, bu gibi durumlarda daha mümkün.

Fakat eğer durumunuz bundan farklı ise, hissettiğiniz şey özgüven eksikliği de olabilir. Nitekim yeni insanlarla tanıştığımızda herkes biraz çekingen ve temkinli davranır ve birbirimizi tanımak için zamana ihtiyaç duyarız. 

👉 Durum bu olduğunda karşıdaki insanı reddetmek değildir asıl niyet fakat aşırı hassas kişilik sahibi olduğunuz zaman böyle anlarda, normal sosyal mesafeler dahi kayıtsızlık ile ilişkilendirilebilir.

🔗Hiç dostum yok! 

🔗Sürekli ağlama isteği

Kabul görmeme korkusu

Böyle hissettiğimiz anlarda daima bir geri adım atmalı ve başkalarının bizi tanımaması ve kabul etmemesiyle ilgili endişemiz konusunda kendimizi sorgulamalıyız. Çünkü aslında belirli bir şeyden korktuğumuzda, bu korkuyu her yerde görme eğiliminde oluyoruz. 

👉 Aynı şey sosyal dışlanma için de geçerlidir ve bu bizi zihinsel ve ruhsal bir kısır döngü içine sürükler. Bu durum, sosyal davranışları olumsuz etkileyen ve dolayısıyla kendimizi daha da izole etmemize neden olan riskleri taşıyor.

Travmatik kökenler

Yukarıda söylediğimiz gibi, dışlanmışlık hissi ve kabul görmeme korkusu, genellikle sorunlu bir çocukluk döneminden kaynaklanıyor. Bize acı veren duygular, bu önemli dönemde oluşmaya başlar ve yetişkinlikte daha kalıcı yaralar haline gelir. 💔

Örneğin, ebeveynlerimizden birinin bizi bilinçsizce veya isteyerek reddetmesi bizi duygusal olarak zayıflatır ve reddedilmenin yarası, yetişkin olduğunuzda da devam eder. Duyguları anlamak oldukça önemlidir, bu yüzden duygunun kökenleri üzerine düşünmek bize iyileşme yolculuğunda yardımcı olur.

Kitap önerisi 📚
👉 “Kendiniz olmanızı engelleyen 5 yara” kitabının yazarı Lise Bourbeau bu durumu çok güzel açıklıyor. Ona göre mutluluğumuza erişmemizi engelleyen 5 yara: reddedilme, 
terk edilme, aşağılanma, ihanet ve adaletsizlik hissi.


📷@Pegasus Yayınları

İnsan kendini neden dışlanmış hisseder?

Özetle reddedilmenin acısı ile ilk önce çocuklukta tanışırız. Bir çocuğun bu travmadan yaralanabileceği bir çok senaryo olabilir. Örneğin :

  • İstenmeyen bir çocuk olmak, “kaza” ile dünyaya gelmek
  • Ebeveynlerden birinin ya da ikisinin de karşı cinsten bir bebek istediğini öğrenmek (örneğin bir kız çocuğunun ailesinin aslında erkek bebek istiyor olması)
  • Ebeveynlerden birinin, ihtiyaçlarımızdan birini reddetmiş veya o duruma karşı kayıtsız kalmış olması
  • Ebeveynlerin aşırı beklentileri
  • Ya da tüm bunların aksine ebeveynler tarafından fazla korunmak. Bu bize çok kırılgan olduğumuz ve tek başımıza hayatla baş edemeyeceğimiz mesajını verir. Bakınız: helikopter ebeveynlik
  • Okul yıllarında zorbalık görmek

Sosyal bir alışkanlık olarak: kaçış yöntemi

Tüm bu anlattığımız nedenlerden ötürü, dışlanmış hissediyorsanız, buna tepki olarak belirli davranışlar ve savunma mekanizması benimsemiş olabilirsiniz. En sık görülen davranışsal tepkiler kaçma yöntemi ile karakterize ediliyor. Örneğin;

  • Yalnız kalmak istemek
  • Kendini küçümsemek
  • Başkalarının karşısında silik hissetmek
  • Göz teması kuramamak
  • Düşündüğünü söyleme cesareti bulamama
  • Az konuşmak, yorumlardan kaçınmak
  • Anlaşılmama korkusu
  • Sürekli başkalarını memnun etmek için uğraşmak
  • Bizi korkutan bir durumda hemen konuyu değiştirmek
  • Gerçeklikten kopmak
  • Belirli durumları ve konuşmaları takıntı haline getirmek
  • Mükemmeliyetçi olmak
  • Değersiz hissetmek
  • Sosyal etkinliklerden (doğum günleri, partiler, aile yemekleri vb.) kaçınmak
  • Hemcins ebeveynle çatışma halinde olmak
  • Beklentilerle hayatın kendisi arasında sürekli uçurum olması

Bu nedenler arasında üstesinden gelinmesi en zor olan şey, yaşadıklarımız ile beklentilerimiz arasındaki uçurumdur. Gerçekten de, bir reddedilme acısı, bilinçli veya bilinçsiz olarak davranışlarımızı ve onlarla bütünleşmemizi engelleyebilir. Dışlanma duygusu da işte tam olarak böyle oluşmaya başlar, yalnızlık hissimizi asla dolduramayız ve başkalarıyla gerçek bir bağ kuramayız.

Bu olumsuz duyguları yönetmek için 4 adım! 

✔️ Reddedilme hissinin nereden geldiğini anlamaya çalış

✔️ Bastırılmış duyguları serbest bırak

✔️ Başkalarıyla iletişim kur

✔️ Onaylayıcı bakışlar olmadan da var olabil

👉 Tüm bunlar tek başına yapması zor şeylerdir ve bu nedenle bir profesyonelin yardımını almaktan çekinmemelisin. Sağlıklı bağ kurabilmek ve artık dışlanmış hissetmemek için önce geçmişteki yaralarınla yüzleşmelisin.

❤️‍🔥 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 

🔗 "Kimse beni sevmiyor" | İnsan neden böyle hisseder?

🔗 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?

🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Yazar: içselleşmiş acı…

Reddedilmiş hissetmek ve uyum sağlayamama duygusu büyük bir acıya neden olur ve kendi içimize kapanmamıza, sürekli başkalarını memnun etmek için davranışlarımızı yönlendirmemize ve kişisel yolculuğumuza odaklanamamıza yol açabilir. Bu nedenle bu reddedilme hissinin nedenlerini belirlemek ve bir psikolog eşliğinde konu üzerinde çalışmak önemlidir. Siz de eğer bu sorunu yaşıyorsanız bir uzman yardımı ile, bu rahatsızlığın nedenlerini belirleyecek ve ilerlemenin yollarını bulacaksınız. Bana güvenin!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

Görsel manada kusurlu olan bir insan reddedilip görmezden gelinir yeri gelir dalga geçilir ve ufaktan bir gülümseme ile kişi rencide edici bakışlarla daima küçük düşürülür. Ben kendim yaşadım bunu ilk başlarda gençken bir boşluk vardı nedeni bilinmeyen bir boşluk hissi çok sorgulamadım ama yaş ilerledi şimdi 33 yaşında biri olarak ne arkadaşım var ne çevre nede iş ayrıca iş konusu dahada berbat iş ortamında daima zorba kişileri bir mıknatıs gibi çekiyorum ya dalga geçer yada mobbing yapar illa bezdirir beni hatta bir kere biri gelip bana mide bulandırıyorsun dedi o gün bu gündür kendime gelemedim antidepresanlarla yaşamak zor.

Halil 10 ay önce

En yeni makaleler

Pozitif enerji veren sözler listesi TOP20

Stresin ve olumsuzluğun hakim olduğu bir dünyada, kendi iyiliğimizi artırmak, özsaygımızı güçlendirmek ve pozitif enerjiyi geliştirmek temel bir ihtiyaçtır. Bilgelik dolu ilham verici alıntılar, dünyayı daha iyi bir açıdan görmemize yardımcı olabilecek güçlü katalizörler olarak işlev görebilir. Bu alıntılar, bizi şükran, direnç ve iyimserlik gibi pozitif psikoloji prensipleriyle bağlantı kurmamızı sağlar ve perspektifimizi, ruh halimizi ve dolayısıyla hayatımızı dönüştürebilir. 20 maddelik pozitif enerji verecek güzel sözler listesi size ilham vermek için hazırlandı!

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest