Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bazıları ondan veba gibi kaçınıyor ama ben yalnızlığımı seviyorum. Ayrıca, yanılıyorsunuz, aslında yalnız değilim, kendimleyim ve bu beni korkutmuyor. Kendimle kalmak ve kendime bakmak için her fırsatı kullanıyorum. Sevdiklerim dünyadaki en iyi insanlar olabilir ama ben kendimi bulduğum için mutluyum. 😊

Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!
Özet

🪧Yalnız hissetmek ve yalnız olmak farklı şeyler! 

“Yalnızlık" kelimesini hep "yalnız olmanın acısını ifade etmek için kullanıyoruz ve bu da zihinlerimizde bir yanlış anlaşılmaya neden oluyor bence. Yalnızlık hissi ve yalnız olmak çok farklı iki şey. Neden bazı insanlar yalnız kalmaktan son derece mutlu olabilirken, diğerleri bir grup arkadaşıyla birlikteyken bile kendilerini yalnız hissedebiliyor?

Bazen "yalnız olmayı" "yalnızlık hissi" ile ilişkilendiririz ve bu ikisi arasında bir fark olduğunu görmek zorlaşır. 

"Yalnız olmak", fiziksel olarak kendi başınıza olduğunuz durumdur. "Yalnız hissetmek", kendini boşlukta hissetmek veya başkalarından kopuk ve dışlanmış hissettiğiniz hal ile karakterize edilen duygusal bir durumdur. 

Yalnız olmakla tek başına olmak arasındaki temel fark duygusal durumdur. Yalnızlık bir var olma halidir, yalnız hissetmek ise bir duygudur. Kendi başımıza olmaktan son derece mutlu olabiliriz ve aslında insanın kendi ile baş başa kalması gerçekten ruh sağlığı ve tatmin dolu bir yaşam için önemli bir mesele. 

Yalnızlık hissi, gerçek benliğimizin başkaları tarafından veya içeriden görülmediği veya anlaşılmadığı hissinden kaynaklanır. Bu yüzden, yalnızlık, birçok insan tarafından arzulanırken, diğerleri tarafından korkulan bir şeydir. Bunun önemli bir kısmı kendimizle olan ilişkimizle ilgili.

👆Ayrıca unutmayın ki bu dünyada içe dönük ve utangaç insanlar da var ve onlar yalnızlıkta huzur bulurlar. 

Hayatımın merkezinde Ben ve benim ihtiyaçlarım var! 

kendi kendi ile vakit geçirmek, kendinle dost olabilmek

Pek çok insan merak ediyor, "İyi de, kendi başına ne yapıyorsun? Sıkılmıyor musun? "... 

Cevap basit: Kendime bakıyorum. Özbakım, özsevgi, duygular, düşünceler. 

Özellikle sosyal medyanın insanları mutsuzlaştırdığı gerçeğini tartıştığımız bugünlerde, ben yalnız kalmak ile ilgili derdimizin daha da büyüyor olduğunu düşünüyorum. Çevremizdekileri hep mutlu hissediyorlarmış ve hep bir şeyler yapıyorlarmış gibi düşünüyoruz. Birbirimizin hayatlarını bu kadar çok gözlemleyebiliyor olmak kendimizi sorgulamamıza neden oluyor. Hem de başkalarının gözünden! 

Kendimle oldukça sık takılmaya başladığımdan beri, kendimi tanımaya, hoşlandığım ve hoşlanmadığım şeylerin farkına varmaya başladım. Başkalarının veya çoğunluğun yaşam biçimleri veya bakış açıları üzerinden kendimi değerlendirmiyorum. Yalnız vakit geçirdikçe ve kendini oyalayabilmenin yollarını keşfettikçe anlıyorum ki bu hayat benim! Doğumdan ölüme kadar ben benim ve bir bireyim. Kim olduğumu anlamak için ve onunla uyumlanmak için kendimle vakit geçirmeme izin veriyorum. 

Yalnız kalma tercihi bencillik değildir! 

Yalnız kalmak istemek bazen de bencillik veya depresiflik imgesi olarak görünüyor. Kimi zaman, hayır diyebilmek bizi çevremizdekilerden uzaklaştıran şey olabilir. Sosyal hayat ve sağlıklı etkileşimler bireysel mutluluğumuz için oldukça önemli. Bunu Maslow'un ihtiyaçlar piramidi teorisinde açıkça görebiliyoruz. Ancak insanın kendi ile olan sağlıklı iletişimi bence en az sahip olduğu sosyal ilişkiler kadar önemli. Kısaca şöyle söyleyeyim: öz-imaj da sosyal imaj kadar ilgi ve değeri hak ediyor! 

Yalnız kalmak, ne sizi ne de bütün çevreniz ile iletişim içinde olmamak anlamına gelmez. Yalnız kalmak istediğimiz zamanlar, zihnimizi temizlemek ve özgürce düşünmek için ihtiyaç duyduğumuz durumlardır. Yalnız kalmak, kendi düşüncelerimizi, hayallerimizi, özlemlerimizi ve kararlarımızı sorgulamamızı sağlar. 

İnsanların çevresindeki kişilerin baskısından veya iletişimden uzaklaşmak istemesi, bencillik değil, sadece kendini korumak için bir arzudur. Birçok insan, kendi zihinsel sağlığını korumak için zaman zaman yalnız kalmak ister. 

🥰 Yalnız Olmak: Yalnızlığın Faydalarını Kucaklamak

Yalnız olmak olumsuz bir deneyim olmak zorunda değildir. Bazıları için ödüllendirici ve hatta iyileştirici bir deneyim olabilir. Yalnız kalmak zor olsa da, yalnız zaman geçirmenin sayısız faydası vardır.

Gerçek şu ki, yalnız olmak aslında hem fiziksel hem de zihinsel olarak oldukça faydalı olabilir. Çalışmalar, yalnız zaman geçirmenin özgüven oluşturmaya, stresi ve kaygıyı azaltmaya ve genel mutluluk ve iyi hissetme halini desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca kişisel bakım pratiği yapmak ve yaratıcılığı artırmak için harika bir yol olabilir.

Şimdi, yalnız kalmanın faydalarından bazılarını ve yalnız geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi tartışacağız.

Yalnız kalmanın faydaları

Yalnız zaman geçirmek, zihinsel ve duygusal sağlığınızı çeşitli şekillerde güçlendirmenize yardımcı olabilir. İşte yalnız olmanın faydalarından bazıları:

👉 Kendini keşfetmek mümkün! 

Yalnız kalmak duygularınızı, düşüncelerinizi ve değerlerinizi keşfetmek için harika bir fırsat olabilir. Etrafınız başkalarıyla çevriliyken, kendinizle dürüst bir konuşma yapmak zor olabilir. Ancak yalnız olduğunuzda, yargılanmadan düşünme, değerlendirme ve keşfetme özgürlüğüne sahipsiniz. Bu durum kendinizi tanıdıkça özgüven arttırmak için de işe yarıyor olacaktır. 

👉 Öz bakım zamanı!

Yalnızken, öz bakım bileşenleri için biraz zaman ayırabilir ve sizi iyi hissettiren şeyler yapabilirsiniz. Bu, kitap okumak, meditasyon yapmak, yemek yapmak, müzik dinlemek veya yürüyüşe çıkmak gibi herhangi bir şey olabilir. Öz bakım, zihinsel ve duygusal iyi hissetme haliniz için gerekli olan aktivitelerin tamamıdır. Kendi ihtiyaçlarını fark etmek ve ihtiyaçlarını karşılamak anlamına gelir. 

Yaşam kalitemizi belirleyen birçok şey var, bunlardan bir kısmı kontrol edemediğimiz şeylerden oluşurken bir kısmı da kontrol edebileceğimiz ve değişim yaratabilecegimiz şeylerdir. Öz bakım, tam da kontrol edebildiklerimizin ortasında düzenli küçük alışkanlıklarla mümkündür, böylece ortaya bilinçli seçimlerimizle yaptıklarımızın ürünleri çıkar.

🔗 Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel anlatıyor...

👉 Dinlenme zamanı! 

Yalnız kalmak, stres atmak ve rahatlamak için harika bir yol olabilir. Etrafta dikkatinizi dağıtacak kimse olmadığı için zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye odaklanabilirsiniz. Biraz derin nefes alabilir, farkındalık pratiği yapabilir veya sadece oturup sessizliğin tadını çıkarabilirsiniz.

🔗 Farkındalık meditasyonu pratiğini duymayan kaldı mı?

👉 Yaratıcı yönün kuvvetlenir

Yalnız kalmak, yaratıcılığınızı artırmanın harika bir yolu olabilir. Bu, yeni bir hobi, bir proje veya sadece doğada biraz zaman geçirmek anlamına gelebilir. Diğer insanlar dikkati dağıtmadığında, yaratıcı arayışlara odaklanabilir ve yeni fikirler keşfedebilirsiniz.

🔗 Canınız sıkıldığında yapılacak şeyler

👉 Kişisel gelişim zamanı 

Yalnızken kendi üzerinizde çalışma ve yeni beceriler geliştirme fırsatınız olur. Bu, bir ders almaktan veya yeni bir dil öğrenmekten bazı kişisel hedefler belirlemeye kadar her şey olabilir. Bu zamanı, hayatın neresinde olduğunuzu ve nerede olmak istediğinizi düşünmek için de kullanabilirsiniz.

Yalnız kaldığınız anlardan en iyi şekilde yararlanmak için neler yapabilirsiniz?

Yalnız kalma konusunda endişeli veya rahatsız hissediyorsanız endişelenmeyin, bu tamamen normaldir! İşte yalnız zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmeniz için bazı ipuçları:

1. Bir plan yapın: Yalnız geçireceğiniz zamana başlamadan önce bir plan yapın. Ne yapmak istediğinizi ve yalnız ne kadar zaman geçirmek istediğinizi düşünün. Bu, odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olacaktır.

2. Sınırlar belirleyin: Yalnızken kendinize bazı sınırlar koyduğunuzdan emin olun. Bu, sosyal medya kullanımınızı sınırlamak, telefonunuzu kapatmak veya yalnız kalma sürenizi sonlandırmak için belirli bir zaman belirlemek anlamına gelebilir.

3. Kişisel bakım pratiği yapın: Yalnızken kişisel bakım pratiği yapmak için biraz zaman ayırın. Bu, köpük banyosu yapmak, yoga yapmak veya bir günlük yazmak anlamına gelebilir.

4. Ulaşın: Bunalmış hissettiğinizde, bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşmaktan korkmayın. Konuşacak birine sahip olmak inanılmaz derecede yardımcı olabilir ve ihtiyaç duyulan desteği sağlayabilir.

5. Mola verin: Kendinizi bunalmış veya endişeli hissediyorsanız, mola verin. Yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin veya sizi iyi hissettiren başka bir şey yapın.

📣 Bu içeriği okuyanlar bunları da çok sevdi! 

🔗 Duygu ve duygu çeşitleri | Temel duygular nelerdir?

🔗 12 adımda "yeniden başlamak" (sıfırdan hayat)

🔗 Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

🔗 30 yaş sendromu

Yazar notu: yalnız zaman geçirerek dengelenmek

Yalnız vakit geçirmek, zihinsel ve duygusal sağlığınızı güçlendirmenin harika bir yolu olabilir. Stresi ve kaygıyı azaltmaya, yaratıcılığı artırmaya ve öz bakım için zaman ayırmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda duygularınızı keşfetmek ve yeni beceriler geliştirmek için harika bir fırsat olabilir.

Yalnız kalma konusunda endişeli veya rahatsız hissetmenin tamamen normal olduğunu unutmayın. Bunalmış hissediyorsanız, ara verin ve destek için birine ulaşın. Ve en önemlisi, yalnız zamanınızın tadını çıkardığınızdan ve bundan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olun!

👉 Tabii burada yine her şey bir denge meselesi, zaman zaman yalnız olmak iyidir, başkalarının arkadaşlığını desteklememek ise... o başka bir konu. Dengenin orada olmadığını düşünüyorsanız, bunu tartışmak için psikologlardan biriyle iletişime geçmekten çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak 

BBC Türkçe haberi

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

50 soruluk arkadaşlık testi ✅ | Arkadaşını ne kadar tanıyorsun?

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest