Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!

🪧Yalnız hissetmek ve yalnız olmak farklı şeyler! 

“Yalnızlık" kelimesini hep "yalnız olmanın acısını ifade etmek için kullanıyoruz ve bu da zihinlerimizde bir yanlış anlaşılmaya neden oluyor bence. Yalnızlık hissi ve yalnız olmak çok farklı iki şey. Neden bazı insanlar yalnız kalmaktan son derece mutlu olabilirken, diğerleri bir grup arkadaşıyla birlikteyken bile kendilerini yalnız hissedebiliyor?

Bazen "yalnız olmayı" "yalnızlık hissi" ile ilişkilendiririz ve bu ikisi arasında bir fark olduğunu görmek zorlaşır. 

"Yalnız olmak", fiziksel olarak kendi başınıza olduğunuz durumdur. "Yalnız hissetmek", kendini boşlukta hissetmek veya başkalarından kopuk ve dışlanmış hissettiğiniz hal ile karakterize edilen duygusal bir durumdur. 

Yalnız olmakla tek başına olmak arasındaki temel fark duygusal durumdur. Yalnızlık bir var olma halidir, yalnız hissetmek ise bir duygudur. Kendi başımıza olmaktan son derece mutlu olabiliriz ve aslında insanın kendi ile baş başa kalması gerçekten ruh sağlığı ve tatmin dolu bir yaşam için önemli bir mesele. 

Yalnızlık hissi, gerçek benliğimizin başkaları tarafından veya içeriden görülmediği veya anlaşılmadığı hissinden kaynaklanır. Bu yüzden, yalnızlık, birçok insan tarafından arzulanırken, diğerleri tarafından korkulan bir şeydir. Bunun önemli bir kısmı kendimizle olan ilişkimizle ilgili.

👆Ayrıca unutmayın ki bu dünyada içe dönük ve utangaç insanlar da var ve onlar yalnızlıkta huzur bulurlar. 

Hayatımın merkezinde Ben ve benim ihtiyaçlarım var! 

Pek çok insan merak ediyor, "İyi de, kendi başına ne yapıyorsun? Sıkılmıyor musun? "... 

Cevap basit: Kendime bakıyorum. Özbakım, özsevgi, duygular, düşünceler. 

Özellikle sosyal medyanın insanları mutsuzlaştırdığı gerçeğini tartıştığımız bugünlerde, ben yalnız kalmak ile ilgili derdimizin daha da büyüyor olduğunu düşünüyorum. Çevremizdekileri hep mutlu hissediyorlarmış ve hep bir şeyler yapıyorlarmış gibi düşünüyoruz. Birbirimizin hayatlarını bu kadar çok gözlemleyebiliyor olmak kendimizi sorgulamamıza neden oluyor. Hem de başkalarının gözünden! 

Kendimle oldukça sık takılmaya başladığımdan beri, kendimi tanımaya, hoşlandığım ve hoşlanmadığım şeylerin farkına varmaya başladım. Başkalarının veya çoğunluğun yaşam biçimleri veya bakış açıları üzerinden kendimi değerlendirmiyorum. Yalnız vakit geçirdikçe ve kendini oyalayabilmenin yollarını keşfettikçe anlıyorum ki bu hayat benim! Doğumdan ölüme kadar ben benim ve bir bireyim. Kim olduğumu anlamak için ve onunla uyumlanmak için kendimle vakit geçirmeme izin veriyorum. 

Yalnız kalma tercihi bencillik değildir! 

Yalnız kalmak istemek bazen de bencillik veya depresiflik imgesi olarak görünüyor. Kimi zaman, hayır diyebilmek bizi çevremizdekilerden uzaklaştıran şey olabilir. Sosyal hayat ve sağlıklı etkileşimler bireysel mutluluğumuz için oldukça önemli. Bunu Maslow'un ihtiyaçlar piramidi teorisinde açıkça görebiliyoruz. Ancak insanın kendi ile olan sağlıklı iletişimi bence en az sahip olduğu sosyal ilişkiler kadar önemli. Kısaca şöyle söyleyeyim: öz-imaj da sosyal imaj kadar ilgi ve değeri hak ediyor! 

Yalnız kalmak, ne sizi ne de bütün çevreniz ile iletişim içinde olmamak anlamına gelmez. Yalnız kalmak istediğimiz zamanlar, zihnimizi temizlemek ve özgürce düşünmek için ihtiyaç duyduğumuz durumlardır. Yalnız kalmak, kendi düşüncelerimizi, hayallerimizi, özlemlerimizi ve kararlarımızı sorgulamamızı sağlar. 

İnsanların çevresindeki kişilerin baskısından veya iletişimden uzaklaşmak istemesi, bencillik değil, sadece kendini korumak için bir arzudur. Birçok insan, kendi zihinsel sağlığını korumak için zaman zaman yalnız kalmak ister. 

🥰 Yalnız Olmak: Yalnızlığın Faydalarını Kucaklamak

Gerçek şu ki, yalnız olmak aslında hem fiziksel hem de zihinsel olarak oldukça faydalı olabilir. Çalışmalar, yalnız zaman geçirmenin özgüven oluşturmaya, stresi ve kaygıyı azaltmaya ve genel mutluluk ve iyi hissetme halini desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca kişisel bakım pratiği yapmak ve yaratıcılığı artırmak için harika bir yol olabilir.

Şimdi, yalnız kalmanın faydalarından bazılarını ve yalnız geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi tartışacağız.

Yalnız kalmanın faydaları

Yalnız zaman geçirmek, zihinsel ve duygusal sağlığınızı çeşitli şekillerde güçlendirmenize yardımcı olabilir. İşte yalnız olmanın faydalarından bazıları:

👉 Kendini keşfetmek mümkün! 

Yalnız kalmak duygularınızı, düşüncelerinizi ve değerlerinizi keşfetmek için harika bir fırsat olabilir. Etrafınız başkalarıyla çevriliyken, kendinizle dürüst bir konuşma yapmak zor olabilir. Ancak yalnız olduğunuzda, yargılanmadan düşünme, değerlendirme ve keşfetme özgürlüğüne sahipsiniz. Bu durum kendinizi tanıdıkça özgüven arttırmak için de işe yarıyor olacaktır. 

👉 Öz bakım zamanı!

Yalnızken, öz bakım bileşenleri için biraz zaman ayırabilir ve sizi iyi hissettiren şeyler yapabilirsiniz. Bu, kitap okumak, meditasyon yapmak, yemek yapmak, müzik dinlemek veya yürüyüşe çıkmak gibi herhangi bir şey olabilir. Öz bakım, zihinsel ve duygusal iyi hissetme haliniz için gerekli olan aktivitelerin tamamıdır. Kendi ihtiyaçlarını fark etmek ve ihtiyaçlarını karşılamak anlamına gelir. 

Yaşam kalitemizi belirleyen birçok şey var, bunlardan bir kısmı kontrol edemediğimiz şeylerden oluşurken bir kısmı da kontrol edebileceğimiz ve değişim yaratabilecegimiz şeylerdir. Öz bakım, tam da kontrol edebildiklerimizin ortasında düzenli küçük alışkanlıklarla mümkündür, böylece ortaya bilinçli seçimlerimizle yaptıklarımızın ürünleri çıkar.

🔗 Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel anlatıyor...

👉 Dinlenme zamanı! 

Yalnız kalmak, stres atmak ve rahatlamak için harika bir yol olabilir. Etrafta dikkatinizi dağıtacak kimse olmadığı için zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye odaklanabilirsiniz. Biraz derin nefes alabilir, farkındalık pratiği yapabilir veya sadece oturup sessizliğin tadını çıkarabilirsiniz.

🔗 Farkındalık meditasyonu pratiğini duymayan kaldı mı?

👉 Yaratıcı yönün kuvvetlenir

Yalnız kalmak, yaratıcılığınızı artırmanın harika bir yolu olabilir. Bu, yeni bir hobi, bir proje veya sadece doğada biraz zaman geçirmek anlamına gelebilir. Diğer insanlar dikkati dağıtmadığında, yaratıcı arayışlara odaklanabilir ve yeni fikirler keşfedebilirsiniz.

🔗 Canınız sıkıldığında yapılacak şeyler

👉 Kişisel gelişim zamanı 

Yalnızken kendi üzerinizde çalışma ve yeni beceriler geliştirme fırsatınız olur. Bu, bir ders almaktan veya yeni bir dil öğrenmekten bazı kişisel hedefler belirlemeye kadar her şey olabilir. Bu zamanı, hayatın neresinde olduğunuzu ve nerede olmak istediğinizi düşünmek için de kullanabilirsiniz.

Yalnız kaldığınız anlardan en iyi şekilde yararlanmak için neler yapabilirsiniz?

Yalnız kalma konusunda endişeli veya rahatsız hissediyorsanız endişelenmeyin, bu tamamen normaldir! İşte yalnız zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmeniz için bazı ipuçları:

1. Bir plan yapın: Yalnız geçireceğiniz zamana başlamadan önce bir plan yapın. Ne yapmak istediğinizi ve yalnız ne kadar zaman geçirmek istediğinizi düşünün. Bu, odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olacaktır.

2. Sınırlar belirleyin: Yalnızken kendinize bazı sınırlar koyduğunuzdan emin olun. Bu, sosyal medya kullanımınızı sınırlamak, telefonunuzu kapatmak veya yalnız kalma sürenizi sonlandırmak için belirli bir zaman belirlemek anlamına gelebilir.

3. Kişisel bakım pratiği yapın: Yalnızken kişisel bakım pratiği yapmak için biraz zaman ayırın. Bu, köpük banyosu yapmak, yoga yapmak veya bir günlük yazmak anlamına gelebilir.

4. Ulaşın: Bunalmış hissettiğinizde, bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşmaktan korkmayın. Konuşacak birine sahip olmak inanılmaz derecede yardımcı olabilir ve ihtiyaç duyulan desteği sağlayabilir.

5. Mola verin: Kendinizi bunalmış veya endişeli hissediyorsanız, mola verin. Yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin veya sizi iyi hissettiren başka bir şey yapın.

📣 Bu içeriği okuyanlar bunları da çok sevdi! 

🔗 Duygu ve duygu çeşitleri | Temel duygular nelerdir?

🔗 12 adımda "yeniden başlamak" (sıfırdan hayat)

🔗 Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

🔗 30 yaş sendromu

Kaynak 

BBC Türkçe haberi