Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

Akışta kalmak, beklenmedik gelişmeleri, bize acı veren veya gelişmemizi engelleyen her olaydan ve duygudan kendimizi ayırmamıza izin verir. Akışta kalmak, her şeyden önce alışkanlıklarımızı değiştirmeyi kabul etmek, özgüven sahibi olmak ve eylemlerimiz üzerinde mutlak kontrolden vazgeçmek demektir! Peki nasıl akışta kalınır?

Akışta kalmak için yapman gereken 10 şey

1. Herşeye evet demekten vazgeç

Kendinizi dinleyin, kendinize iyi bakın ve her şeyden önce kendinizi düşünün. Hayır demeyi öğrenin, bu size çok iyi gelecek ve yaşam enerjinizin pillerini yeniden şarj etmenizi sağlayacaktır.

2. Rahatla

Başarılı bir şekilde akışta kalmak için, kaygı ve stresi ortadan kaldıran ve size gerçek bir rahatlama anı sunan farkındalık meditasyonu veya yogayı denemekten çekinmeyin.

3. İç sesini eğit

Kendinize daha fazla nezaket göstererek iç konuşmanızı değiştirin. Olumsuz veya endişe verici fikirlerinizi olumlu olanlarla değiştirin. Kendinizle iletişiminizi iyileştirin.

4. Yataktan olumlu kalk

Alarm çalar ve gözleriniz açılır açılmaz gülümseyin! Bir günün sabahı çok önemlidir. Yataktan olumlu bir şekilde kalkmak ruh halinizi daha da uyumlu hale getirecektir. Vücudunuzu canlandırmak için limon sıkılmış bir bardak ılık su içmekten de çekinmeyin.

👉Bu makale de hoşunuza gidebilir; Ben de sabah insanı olmak istiyorum!

5. Anda yaşamayı öğren

Zamanınızı geçmişi tekrar ziyaret ederek veya geleceği tahmin ederek harcadığınızda, şimdiki anda yaşamak mümkün olmaz. Günlük zevklere açık olun ve anı dolu dolu yaşayarak hayatınıza yatırım yapın.

6. Bakış açını değiştir

Bir şeyler planladığınız gibi olmazsa, kendinize şunu hatırlatın; “bu dünyanın sonu değil”. Olayları belli bir perspektife oturtmak çok önemli!

7. Kendin ol

Toplumun “onayladığı” ama sizin özünüze uygun olmayan belirli kişilik özelliklerini kendinize kanalize etme eğiliminiz olabilir. Sen kendin ol, kendi teninde rahat hisseden bir bireyi kimse kolay kolay alt üst edemez. Öz sansürden de vazgeçmek için çok iyi bir çözümdür bu.

8. Şükretmeyi öğren

Gün içerisinde başınıza gelen tüm olumlu şeyleri bir deftere yazın. Böylece kötü bir gün geçirdikten sonra bile, tüm harika şeylerin de bir yandan olmaya devam ettiğini göreceksiniz!

👉Bu kişisel gelişim alanında sıklıkla tavsiye edilen bir egzersiz: Teşekkür Günlüğü

9. Müzik dinle

Sessiz bir yerde, hatta ideal olarak kulaklıklarla, kendinizi bırakmak ve tamamen müzik dinlemek için zaman ayırın. Bu şekilde bir noktaya odaklanabilir ve diğer her şeyi unutabilirsiniz.

👉Zihninizi dinlendirecek diğer aktiviteler için; 7 meditatif etkinlik

10. Sevdiklerinle vakit geçir

Sevdiklerinizle ilgilenin, sorunlarına kulak verin. Böylece kendi problemlerinizi göreceleştireceksiniz!

Ayrıca unutma; dertler paylaşıldıkça azalır!

Yazar notu; akışa bırakmak herkes için kolay değil

Akışta kalmak, akışa bırakmak moda oldu. Burada bir şey hatırlatmak istiyorum, kendimize baskı yapmamak için kendimize baskı yapmayalım. (Takip edebildin mi?)

Çünkü, bunu hepimiz yapamıyoruz, çünkü bazılarımız için kendini serbest bırakmak çok zor. Bu aynı insanlar genellikle aşırı kontrol eğilimi gösterirler, başarılarının nedeninin iradeleri ve müdahalecilik olduğuna ikna olmuşlardır. Her şeyin eylemlerinin sonucu olduğunu ve bu nedenle kontrolün gerekli olduğunu düşünürler. Ebeveynlerimiz ve çocukluk dönemindeki öğrenme modelimiz, akışa bırakma yeteneğimizde açıkça önemli bir rol oynuyor yani.

Akışa bırakmak, kendi başına bir amaç değil, gelişimin anahtarı, dengeye geri dönmenin bir yolu.
Bunu başarmak için kendimize baskı yaparak, akışta kalmak isterken, bunun tam tersi akışta mıyım kaygısına odaklanmış oluruz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."

#BornToBeMe


Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Taciz ve türleri farkındalık ile önlenebilir

Aşağılama, eleştiri, küçümseme, saldırganlık, uygunsuz hareketler... işte, sokakta ve...

Hemen oku

Seksist nedir? Seksizm yapmak ne demek?

Mart 2019'da, Avrupa Konseyi Bakanlar Komitesi, cinsiyetçiliğin önlenmesi ve bununla ...

Hemen oku

Rutine bağlamış bir ilişkide mutlu olmak da mümkün!

Bir çift olarak rutinden kaçmak, kendinizi sürekli yenilemek ve hem günlük hayatınızı...

Hemen oku

Maslow piramidi, sorunlarını anlamana yardımcı olabilir

Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisi, kendini boşlukta hissediyorsan sana bütüncül bir ba...

Hemen oku

Yatak odanızı renklendirecek 7 seks önerisi!

Rutin dışına çıkmak için seks oyunlarını duyduğum zaman, kız arkadaşlarımla dışarı çı...

Hemen oku

Yılbaşını tek başına geçirmek, o kadar da kötü bir fikir değil!

Yılbaşını yalnız geçirmek, depresyon ve yalnızlık duyguları arasında bir cehennem viz...

Hemen oku

🏳️‍🌈LGBTİ+ ne demek bilmeyenler var mı? LGBTİ+ açılımı nedir?

İnsanların kimlik veya cinsel yönelim farklılıklarını öne sürdüğü, gelişen bir toplum...

Hemen oku

Toksik pozitiflik: sürekli mutlu olmaya çalışmak iyi değil

Toksik pozitiflik veya toksik olumlama, yani olumsuz duyguları reddetmek. İyimserlik ...

Hemen oku

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebil...

Hemen oku

Çocukların duyguları da gerçektir, Psk. Esra Orçunlu

Çocuğun duygularına ve düşüncelerine gerçekten ilgi göstermek onun kendisi olmasına y...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!