Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!
Akışta kalmak, beklenmedik gelişmeleri, bize acı veren veya gelişmemizi engelleyen her olaydan, duygu ve düşünceden kendimizi soyutlamamıza izin verir.
Akışta kalmak, her şeyden önce alışkanlıklarımızı değiştirmeyi kabul etmek, özgüven sahibi olmak ve mutlak kontrolden vazgeçerek eylemlerimizin sorumluluğunu almak demektir!
Peki nasıl akışta kalınır? 10 maddelik bir liste hazırladık!
Kendinizi dinleyin, kendinize iyi bakın ve her şeyden önce kendinizi düşünün. Hayır demeyi öğrenin, bu size çok iyi gelecek ve yaşam enerjinizin pillerini yeniden şarj etmenizi sağlayacaktır.
Başarılı bir şekilde akışta kalmak için, kaygı ve stresi ortadan kaldıran ve size gerçek bir rahatlama anı sunan farkındalık meditasyonu veya yogayı denemekten çekinmeyin.
Kendinize daha fazla nezaket göstererek iç konuşmanızı değiştirin. Olumsuz veya endişe verici fikirlerinizi olumlu olanlarla değiştirin. Kendinizle iletişiminizi iyileştirin.
Alarm çalar ve gözleriniz açılır açılmaz gülümseyin! Bir günün sabahı çok önemlidir. Yataktan olumlu bir şekilde kalkmak ruh halinizi daha da uyumlu hale getirecektir. Vücudunuzu canlandırmak için limon sıkılmış bir bardak ılık su içmekten de çekinmeyin.
🔗 Ben de sabah insanı olmak istiyorum!
🔗 Sabah için olumlama cümleleri!
Zamanınızı geçmişi tekrar ziyaret ederek veya geleceği tahmin ederek harcadığınızda, şimdiki anda yaşamak mümkün olmaz. Günlük zevklere açık olun ve anı dolu dolu yaşayarak hayatınıza yatırım yapın.
Bir şeyler planladığınız gibi olmazsa, kendinize şunu hatırlatın; “bu dünyanın sonu değil”. Olayları belli bir perspektife oturtmak çok önemli!
Toplumun “onayladığı” ama sizin özünüze uygun olmayan belirli kişilik özelliklerini kendinize kanalize etme eğiliminiz olabilir. Sen kendin ol, kendi teninde rahat hisseden bir bireyi kimse kolay kolay alt üst edemez. Öz sansürden de vazgeçmek için çok iyi bir çözümdür bu.
Gün içerisinde başınıza gelen tüm olumlu şeyleri bir deftere yazın. Böylece kötü bir gün geçirdikten sonra bile, tüm harika şeylerin de bir yandan olmaya devam ettiğini göreceksiniz!
👉Bu kişisel gelişim alanında sıklıkla tavsiye edilen bir egzersiz: Teşekkür Günlüğü
Sessiz bir yerde, hatta ideal olarak kulaklıklarla, kendinizi bırakmak ve tamamen müzik dinlemek için zaman ayırın. Bu şekilde bir noktaya odaklanabilir ve diğer her şeyi unutabilirsiniz.
👉Zihninizi dinlendirecek diğer aktiviteler için; 7 meditatif etkinlik
Sevdiklerinizle ilgilenin, sorunlarına kulak verin. Böylece kendi problemlerinizi göreceleştireceksiniz!
Ayrıca unutma; dertler paylaşıldıkça azalır!
Yazar notu; akışa bırakmak herkes için kolay değilAkışta kalmak, akışa bırakmak moda oldu. Burada bir şey hatırlatmak istiyorum, kendimize baskı yapmamak için kendimize baskı yapmayalım. (Takip edebildin mi?)Bunu başarmak için kendimize baskı yaparak, akışta kalmak isterken, bunun tam tersi akışta mıyım kaygısına odaklanmış oluruz. #BornToBeMe |
Kaleme alan Damla , Wengood yazarı
Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...
Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.
"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.
İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.
Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.
Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?
Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨
Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?
İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!
Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!
“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;