Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Akışta kalmak, beklenmedik gelişmeleri, bize acı veren veya gelişmemizi engelleyen her olaydan, duygu ve düşünceden kendimizi soyutlamamıza izin verir. 

Akışta kalmak, her şeyden önce alışkanlıklarımızı değiştirmeyi kabul etmek, özgüven sahibi olmak ve mutlak kontrolden vazgeçerek eylemlerimizin sorumluluğunu almak demektir! 

Peki nasıl akışta kalınır? 10 maddelik bir liste hazırladık! 

Akışta kalmak için yapman gereken 10 şey

1. Herşeye evet demekten vazgeç

Kendinizi dinleyin, kendinize iyi bakın ve her şeyden önce kendinizi düşünün. Hayır demeyi öğrenin, bu size çok iyi gelecek ve yaşam enerjinizin pillerini yeniden şarj etmenizi sağlayacaktır.

2. Rahatla

Başarılı bir şekilde akışta kalmak için, kaygı ve stresi ortadan kaldıran ve size gerçek bir rahatlama anı sunan farkındalık meditasyonu veya yogayı denemekten çekinmeyin.

3. İç sesini eğit

Kendinize daha fazla nezaket göstererek iç konuşmanızı değiştirin. Olumsuz veya endişe verici fikirlerinizi olumlu olanlarla değiştirin. Kendinizle iletişiminizi iyileştirin.

4. Yataktan olumlu kalk

Alarm çalar ve gözleriniz açılır açılmaz gülümseyin! Bir günün sabahı çok önemlidir. Yataktan olumlu bir şekilde kalkmak ruh halinizi daha da uyumlu hale getirecektir. Vücudunuzu canlandırmak için limon sıkılmış bir bardak ılık su içmekten de çekinmeyin.

🔗 Ben de sabah insanı olmak istiyorum!

🔗 Sabah için olumlama cümleleri! 

5. Anda yaşamayı öğren

Zamanınızı geçmişi tekrar ziyaret ederek veya geleceği tahmin ederek harcadığınızda, şimdiki anda yaşamak mümkün olmaz. Günlük zevklere açık olun ve anı dolu dolu yaşayarak hayatınıza yatırım yapın.

6. Bakış açını değiştir

Bir şeyler planladığınız gibi olmazsa, kendinize şunu hatırlatın; “bu dünyanın sonu değil”. Olayları belli bir perspektife oturtmak çok önemli!

7. Kendin ol

Toplumun “onayladığı” ama sizin özünüze uygun olmayan belirli kişilik özelliklerini kendinize kanalize etme eğiliminiz olabilir. Sen kendin ol, kendi teninde rahat hisseden bir bireyi kimse kolay kolay alt üst edemez. Öz sansürden de vazgeçmek için çok iyi bir çözümdür bu.

8. Şükretmeyi öğren

Gün içerisinde başınıza gelen tüm olumlu şeyleri bir deftere yazın. Böylece kötü bir gün geçirdikten sonra bile, tüm harika şeylerin de bir yandan olmaya devam ettiğini göreceksiniz!

👉Bu kişisel gelişim alanında sıklıkla tavsiye edilen bir egzersiz: Teşekkür Günlüğü

9. Müzik dinle

Sessiz bir yerde, hatta ideal olarak kulaklıklarla, kendinizi bırakmak ve tamamen müzik dinlemek için zaman ayırın. Bu şekilde bir noktaya odaklanabilir ve diğer her şeyi unutabilirsiniz.

👉Zihninizi dinlendirecek diğer aktiviteler için; 7 meditatif etkinlik

10. Sevdiklerinle vakit geçir

Sevdiklerinizle ilgilenin, sorunlarına kulak verin. Böylece kendi problemlerinizi göreceleştireceksiniz!

Ayrıca unutma; dertler paylaşıldıkça azalır!

Yazar notu; akışa bırakmak herkes için kolay değil

Akışta kalmak, akışa bırakmak moda oldu. Burada bir şey hatırlatmak istiyorum, kendimize baskı yapmamak için kendimize baskı yapmayalım. (Takip edebildin mi?)

Çünkü, bunu hepimiz yapamıyoruz, çünkü bazılarımız için kendini serbest bırakmak çok zor. Bu aynı insanlar genellikle aşırı kontrol eğilimi gösterirler, başarılarının nedeninin iradeleri ve müdahalecilik olduğuna ikna olmuşlardır. Her şeyin eylemlerinin sonucu olduğunu ve bu nedenle kontrolün gerekli olduğunu düşünürler. Ebeveynlerimiz ve çocukluk dönemindeki öğrenme modelimiz, akışa bırakma yeteneğimizde açıkça önemli bir rol oynuyor yani.

Akışa bırakmak, kendi başına bir amaç değil, gelişimin anahtarı, dengeye geri dönmenin bir yolu.
Bunu başarmak için kendimize baskı yaparak, akışta kalmak isterken, bunun tam tersi akışta mıyım kaygısına odaklanmış oluruz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe


Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest