Mevcut anı yaşamanıza engel 3 neden

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!

Mevcut anı yaşamanıza engel 3 neden
Özet

Hayatın tadını çıkarmak için güzel günlerin gelmesini bekliyor veya geçmişe özlem duyuyoruz. Yaşamı hep yarınlara ertelemekteyiz. Oysa hayatın tadını çıkarmak tam da her anın, her mevcut anın kıymetini bilmek anlamına geliyor. Tam da bugün, yeniden başlamak ve sizi andan koparan şeyleri keşfetme zamanı…

Her yerde olmak isterken hiçbir yerde olamıyoruz. Neden bahsettiğimi anlıyorsunuz değil mi? Fiziksel olarak orada olma ama zihnin başka bir yerde olması durumu. Geçmiş ve gelecek hakkında düşünmenin bizi şimdiden kopardığını farkında mıyız? İnsanın zekice davranıp kendi mutluluğunu istemesi gerekiyor, öyleyse neden kendi kendini bundan mahrum bırakıyor? Şimdiki andan en iyi şekilde yararlanmamıza engel olan bu tutumun sebepleri neler?

1. Geçmişi düşünüp üzülmek

Uzak ya da yakın geçmiş olsun olabilir, basit ya da daha karmaşık şekilde geçmiş her zaman izler bırakır. Anılarda sıkışıp kalmak sizi hayattan geri kılıyor ancak onları karşılaştırmadan veya tekrar düşünmeden edemiyor musunuz?

Hey gidi günler!

Bu kesinlikle en çok telaffuz edilen cümlelerden biridir. Her şeyin güzel ve pembe olduğu o zamanları sevgiyle, özlemle anımsıyoruz. Güzel anılarımızı dillendiriyor ve sanki o günler bitmiş ve artık güzellikler mümkün değilmişçesine iç çekiyoruz, halbu ki değişen yalnızca bizim algımız. Farkına bile varmadan biz de değişiyoruz. Süresiz annemizin kucağında kalamayız ya, hayatın kendisi böyle!


Size bir soru!

Her şey sözde mükemmel olduğunda, bunu fark etmiş miydiniz? Yoksa o zamanlar da şimdi olduğu gibi geçmiş zamanın da geçmişinden pişman mıydınız?  


Nostalji tipik bir Türkiye geleneğidir. Bu kültürün bir parçası, tarihin dönemlerine ait tüm bu raporlara ya da ölen şarkıcıların isimlerini kapsayan tüm bu sanatçılara bakın. Ayrıca, anılarını eski bir fotoğraf albümünde saklamayı seven birkaç ülkeden biriyiz!

Geçmişin ağırlığı

Geçmiş, henüz sindiremediğiniz acı dolu olaylardan oluşabilir. Bir kaza, bir deprem, sevdiğimiz birinin ölümü veya ani bir ayrılık gibi travmalar, yaşamı korku süzgecinden görmemizi sağlar. Her durumda, senaryonun kendini tekrar edeceğinden korktuğumuz için zor bir dönemi yeniden yaşadığımıza, işaretler gördüğümüze inanıyoruz.

Keşke...

Geçmişimizde yaptığımız veya yapmadığımız her şeyin şimdiki zamanımız için sonuçları vardır. İşte bu yüzden şu anda hayatımızdan memnun olamıyoruz. Hemşire olmak yerine avukat olmak istemek, asla bırakmamanız gerektiğini düşündüğünüz o ilk aşk. Bazı trenler kaçar, bunu kabullenmeli insan… Bizi melankoliye sürükleyen keşkeler ve pişmanlıklardır.

2. Geleceğe dair takıntılarımız

Bir kez arkanıza bakmayı bıraktığınızda, artık ileriye bakmanız gerekir. Ancak geleceği de sakin bir bakışla süzmeli insan. Aksi takdirde, başka problemlerle uğraşırız.

Katastrofik senaryolar yazmak

Bilinmeyen gibi gelecek de bizi korkutuyor. Özellikle nasıl gelişeceğini bilemediğinizde belirsizlik hemen kötümser gözlerimizden bakınca dehşete sürükler. Hep en kötüsünü düşünürüz: "Ya işimi kaybedersem?", “Ya gökyüzü tepeme düşerse?”. Sık sık kendimizi bir senaryo yazarı olarak görme eğilimindeyiz, ancak bu şekilde mutluluk bize yar olmaz! Hayatımızın bazı anları bizi saplantılı hale getiriyor ve böyle günlerde sanki mezbahaya gideceğini bilen bir koyun gibi, bu korkunç anın gelmesini bekleriz. Başımıza gelirse de, unutmayın ki başka türlü öğrenmek mümkün olmazdı.

Strese kapılmak

Sizi bekleyen önemli bir toplantı var. Test sonuçları hakkında endişeli misiniz? Riskler büyük olunca beklemek dayanılmaz oluyor. Kader anına kadar beklerseniz, boğazınız düğümlenir ve uykularınız kaçar... Şimdiki zamana odaklanmak ve en iyi şekilde değerlendirmek yerine stresin sizi bunaltmasına izin verirsiniz. İnanın ki dikkatinizi dağıtıp sakinleşmenizin tek yolu anda kalabilmektir.

Kendi içlerinde son olarak görülen hedefler

O gün geldi çattı, heyecan verici bir hamle sizi bekliyor, profesyonel projeniz yakında gün ışığına çıkıyor... Zamanı hızlandırmak istersiniz değil mi?! Bir hedefe ulaşmak sizi mutlu eder, kimse bunun tersini söylemez, ama bu arada ne yapacağız peki? Şimdiki zamanı değerlendirin, ne olursa olsun, beklediğiniz an gerçekleşene kadar yaşamı kaçırmamalı insan, yolun kendisi de bitiş kadar keyifli hale gelemez mi?

3. Mevcut anda hissedilen sıkışmışlık

Mutluluk nerede ve nasıl?

Maalesef herkes aynı mutluluk anlayışına sahip değil. Bazıları mutluluğu sahip oldukları şeyde nasıl bulacaklarını bilirken, diğerleri bilmediklerinin peşinde kendilerini tüketir. Ve beklentileri sürekli değiştiği veya ulaşılamayacağı için asla karşılanmazlar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, şimdiki zamandan yararlanamayanlar onlar.

Ben neredeyim?

İyi koşullarda, iyi insanlarla dahi çevrili olduğunuzda, her zaman yanlış bir şeyler vardır. Şu anda olmama, kendi yerinde olmama hissi gibi. Kimse sizi dışlamıyor veya atmosfer sizi hoş karşılıyor olsa dahi, öyleyse nedendir bu his? Bu durum bir özgüven sorunuyla ilişkilidir. Çok fazla düşünecek veya her hareketinizi analiz edecek biriyseniz, mevcut anınızı kaçırıyorsunuz demektir. Kendinize dair farkındalık çalışmaları yaparak kendi teninizdeki huzursuzlukları çözmenizi tavsiye ederiz.

Şimdiki anı tam anlamıyla yaşamak için 5 ipucu

Anın tadını çıkarmak, göründüğü kadar karmaşık değildir. İşte buyurun.

1. Molalar verin

Günler, aylar, şu kısa hayatta her şey çılgın bir hızda geçer. Tüm endişelerinizden, koşuşturmalarınızdan bir an olsun kaçabilmeniz için ayırılmış bir moladan daha iyi bir şey olamaz. Derin bir nefes alın ve bir saat bile olsa kendinize ayırın, sadece kendinizi düşünün. Böylece mevcut ana tekrar daha rahatlamış şekilde bağlanacaksınız.

2. İçinizdeki çocuğu koruyun ve sevin

Bu küçük varlıklar basit şeyleri nasıl takdir edeceklerini ve meraklı kalmayı çok iyi biliyorlar. Güneşli bir gün, radyodaki en sevdiğiniz şarkı, başarılı ve sıcacık bir kahve… bu küçük zafer anının tadını bir çocuk edası ile çıkarın!

3. Dışarı ile bağınızı koparmayın

Tam orada, önünüzde, ŞU ANDA. Anlamlı veya anlamsız, bir şeyler hakkında konuşmak sizi Dünya'ya geri getirecektir. Sohbet etmek, başkalarının hikayelerini dinlemek size iyi gelecektir. En azından bir kaç saatliğine de olsa kendi dertlerinize, kendi hikayenize bir ara verip kafanızı dağıtabilirsiniz. Eğer aksine ilginizi çeken keyifli bir karşılaşma olursa da ne ala, zenginleştirici ve güzel sohbetler dileriz.

4. Akıllı telefonunuzu yere bırakın

Akıllı telefon sizi şimdiki zamandan ve onu oluşturan öğelerden koparıyor. Çok fazla insan, gözlerinin önünde duranların tadını çıkarmak yerine sosyal medyalarında manzara paylaşıyor. Farkına varmadan yaşadıkları anın tadını çıkarmak yerine WhatsApp’ta durmadan mesajlaşan çiftler veya arkadaş gruplarından bahsetmiyoruz bile...

5. Kendinize bir uğraş bulun

Mandalaları boyamak, günlük tutmak, sanatsal bir ruhunuz varsa bir kaç dize karalamak, eğlenirken şimdiki anı geliştirmenize ve değerlendirmenize olanak tanıyan birçok aktivite bulmak mümkün!

Psikolog yorumu: Neredesiniz?

Şimdiki anda, yani çevrenizin farkında olarak bedeninizle ve zihninizle doğrudan mevcut olduğunuz yer ve zaman ile temas halinde olamıyorsanız, kendinize o zaman nerede olduğunuzu sormaya değer mi? 

Düşünceleriniz nereye kayıyor? Geçmişe doğru mu? Geleceğe mi? Şu anı, olmasını istediğiniz gibi olmadığı için mi inkar ediyorsunuz? Tüm bu sorular, sizi şu anda daha iyi demirlemek için tıkanma nedenlerinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Farkındalık sizi geliştirir ve daha mutlu ve huzurlu olmanıza olanak sağlar.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Anı yaşamak ile ilgili 10 ünlü söz!

🔗 Pozitif düşünmenin gücü

Kaynak

Şimdi’nin Gücü | Eckhart Tolle 

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Ailemizi sevmek zorunda mıyız? Ben hayırsız evlat mıyım?

Ebeveynlerimiz bizim rol modelimiz, ilham kaynağımız, koruyucularımız. Ergenlikte, kendi kimliğimiz oluşmaya başladığında, insan ailesine karşı aynı duyguları ve hayranlığı hissetmeyebiliyor. Tek başına muhakeme yeteneği kazanıp dünyayı kendi gözünden değerlendirmeye başlayabildiğinde kendine “kimseyi sevmek zorunda değilim.” diyebiliyorsun. İşte tam o anda, üzerinde hak sahibi olduğunu düşündüğün ebeveynlerin ile fikir ayrılığına düştüğünü hissettiğinde kendine kızmaya başlıyorsun. Önemli değil, insan ailesini sevmek zorunda değil ve inan bunu kabul etmek çok iyi hissettiriyor!

Sapyoseksüel ne demek? Kısaca: beyin aşkı!

Latince "zeki, bilge, bilgili" anlamına gelen "sapio" ve cinsel ve cinsellikle ilgili anlamına gelen “seksüel” kelimesinden oluşan “sapyoseksüel” kelimesi, dış görünüş ve fiziksel görünümden önce zeka, entelektüel seviye ve kültür düzeyi gibi kriterlerden etkilenen insanları tanımlamak için kullanılır. Bir sapyoseksüel için zeka, espri ve mizah anlayışı, diyalogların kalitesi önemli bir cinsel çekim aracıdır. Zeki sözcüğü onlar için büyülüdür. Sapyoseksüellik ile ilgili daha fazlası için aşağı kaydır!

🏳️‍🌈LGBTİ+ ne demek bilmeyenler var mı? LGBTİ+ açılımı nedir?

İnsanların kimlik veya cinsel yönelim farklılıklarını öne sürdüğü, gelişen bir toplum görmekten mutluyum. Heteroseksüel normlar dışında farklı cinsel yönelimlere sahip kişiler kendilerini LGBTI+ topluluğunda bulmaktadır 🏳️‍🌈. Peki LGBTI+ ne demek, açılımı nedir? Bu kısaltmanın her harfi neye karşılık geliyor? LGBTI+ sözlüğü niteliğinde bir yazı sizi bekliyor.

Panseksüel nedir? Panseksüellik: kısaca etiket tanımayan aşk!

Bugün hala ne anlama geldiği herkesçe bilinmeyen "panseksüel" kelimesi yeni bir kavram değil. Ne anlama geldiğini tam olarak bilmeden, sık sık karşımıza çıkan bu terim, medyanın biraz malzemesi haline geliyor. Öyle ki, televizyon programlarında bazı sanatçılar artık heteroseksüellik çerçevesinin ötesine geçemeyen bir cinsellikle, alakalı alakasız, çoğunlukla LBTQIA+ bireylere yönelik mantıksız soruları, açıkça yanıtlamaktan çekinmiyor. Bir cinsel yönelim: panseksüellik. Panseksüel nedir? Ben panseksüel miyim? Panseksüel bayrağı nasıldır? Gelin, Freud'dan Miley Cyrus'a, panseksüellik ile ilgili her şeye beraber göz atalım ve bilinçlenelim.

Monoton ilişki yürür mü? Rutin öldürür mü?

Bir çift olarak rutinden kaçmak, kendinizi sürekli yenilemek ve hem günlük hayatınızı hem de ilişkinizi renklendirmek için çaba gerekir. Kadın dergileri bize monoton ilişki ne demek diye bir kere kodladı. Rutin sanki olumsuz bir şeymiş ve ona karşı savaşmamız gerektiğini, ilişkimize renk katmamız gerektiğini vs. söyleyip durdular. “Evlilik aşkı öldürüyor!” veya “Monoton ilişkiler bir süre sonra bitmeye mahkum.” gibi hurafelerle bizi yıllarca yiyip bitirdiler. Peki ya aslında bir çiftin asıl birleştirici gücü düzen ve rutin ise? Sonuçta ilişkiler biraz da güvenlik ve düzen arayışı değil midir?

Duygusal travmalar | Neden olur? Belirtileri nelerdir? Çözüm ne?

Sanırım hepimiz hayatımızın bir noktasında az çok travmatik olaylar yaşamışızdır. Benim ilk travmaya maruz kalışım, annemin ölümüydü. Bu olay karşısında travmanın etkisini azaltmak amacıyle verdiğim duygusal tepkiler tam da travma sonrası stres bozukluğu belirtileri veriyordu. O an anladım ki travmatik bir olaydan sonra nasıl hissettiğinizi asla küçümsememelisiniz. Psikolojik travma insan hayatını derinden etkileyebilir. Duygu ve düşüncelerinin yönünü belirleyebilir, fiziksel ve duygusal rahatsız edici bir çok sonucu olabilir. Duygusal şok, zihnimizin ve vücudumuzun şok edici bir duruma karşı tepkisidir. Devam ederse bazı kişilerde psikiyatrik patolojiye dahi dönüşebilir. Peki ruhsal travma nasıl anlaşılır? Duygusal travma nasıl iyileşir? Atlatamayacak mıyım?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest