Mevcut anı yaşamanıza engel 3 neden

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!

Mevcut anı yaşamanıza engel 3 neden
Özet

Hayatın tadını çıkarmak için güzel günlerin gelmesini bekliyor veya geçmişe özlem duyuyoruz. Yaşamı hep yarınlara ertelemekteyiz. Oysa hayatın tadını çıkarmak tam da her anın, her mevcut anın kıymetini bilmek anlamına geliyor. Tam da bugün, yeniden başlamak ve sizi andan koparan şeyleri keşfetme zamanı…

Her yerde olmak isterken hiçbir yerde olamıyoruz. Neden bahsettiğimi anlıyorsunuz değil mi? Fiziksel olarak orada olma ama zihnin başka bir yerde olması durumu. Geçmiş ve gelecek hakkında düşünmenin bizi şimdiden kopardığını farkında mıyız? İnsanın zekice davranıp kendi mutluluğunu istemesi gerekiyor, öyleyse neden kendi kendini bundan mahrum bırakıyor? Şimdiki andan en iyi şekilde yararlanmamıza engel olan bu tutumun sebepleri neler?

1. Geçmişi düşünüp üzülmek

Uzak ya da yakın geçmiş olsun olabilir, basit ya da daha karmaşık şekilde geçmiş her zaman izler bırakır. Anılarda sıkışıp kalmak sizi hayattan geri kılıyor ancak onları karşılaştırmadan veya tekrar düşünmeden edemiyor musunuz?

Hey gidi günler!

Bu kesinlikle en çok telaffuz edilen cümlelerden biridir. Her şeyin güzel ve pembe olduğu o zamanları sevgiyle, özlemle anımsıyoruz. Güzel anılarımızı dillendiriyor ve sanki o günler bitmiş ve artık güzellikler mümkün değilmişçesine iç çekiyoruz, halbu ki değişen yalnızca bizim algımız. Farkına bile varmadan biz de değişiyoruz. Süresiz annemizin kucağında kalamayız ya, hayatın kendisi böyle!


Size bir soru!

Her şey sözde mükemmel olduğunda, bunu fark etmiş miydiniz? Yoksa o zamanlar da şimdi olduğu gibi geçmiş zamanın da geçmişinden pişman mıydınız?  


Nostalji tipik bir Türkiye geleneğidir. Bu kültürün bir parçası, tarihin dönemlerine ait tüm bu raporlara ya da ölen şarkıcıların isimlerini kapsayan tüm bu sanatçılara bakın. Ayrıca, anılarını eski bir fotoğraf albümünde saklamayı seven birkaç ülkeden biriyiz!

Geçmişin ağırlığı

Geçmiş, henüz sindiremediğiniz acı dolu olaylardan oluşabilir. Bir kaza, bir deprem, sevdiğimiz birinin ölümü veya ani bir ayrılık gibi travmalar, yaşamı korku süzgecinden görmemizi sağlar. Her durumda, senaryonun kendini tekrar edeceğinden korktuğumuz için zor bir dönemi yeniden yaşadığımıza, işaretler gördüğümüze inanıyoruz.

Keşke...

Geçmişimizde yaptığımız veya yapmadığımız her şeyin şimdiki zamanımız için sonuçları vardır. İşte bu yüzden şu anda hayatımızdan memnun olamıyoruz. Hemşire olmak yerine avukat olmak istemek, asla bırakmamanız gerektiğini düşündüğünüz o ilk aşk. Bazı trenler kaçar, bunu kabullenmeli insan… Bizi melankoliye sürükleyen keşkeler ve pişmanlıklardır.

2. Geleceğe dair takıntılarımız

Bir kez arkanıza bakmayı bıraktığınızda, artık ileriye bakmanız gerekir. Ancak geleceği de sakin bir bakışla süzmeli insan. Aksi takdirde, başka problemlerle uğraşırız.

Katastrofik senaryolar yazmak

Bilinmeyen gibi gelecek de bizi korkutuyor. Özellikle nasıl gelişeceğini bilemediğinizde belirsizlik hemen kötümser gözlerimizden bakınca dehşete sürükler. Hep en kötüsünü düşünürüz: "Ya işimi kaybedersem?", “Ya gökyüzü tepeme düşerse?”. Sık sık kendimizi bir senaryo yazarı olarak görme eğilimindeyiz, ancak bu şekilde mutluluk bize yar olmaz! Hayatımızın bazı anları bizi saplantılı hale getiriyor ve böyle günlerde sanki mezbahaya gideceğini bilen bir koyun gibi, bu korkunç anın gelmesini bekleriz. Başımıza gelirse de, unutmayın ki başka türlü öğrenmek mümkün olmazdı.

Strese kapılmak

Sizi bekleyen önemli bir toplantı var. Test sonuçları hakkında endişeli misiniz? Riskler büyük olunca beklemek dayanılmaz oluyor. Kader anına kadar beklerseniz, boğazınız düğümlenir ve uykularınız kaçar... Şimdiki zamana odaklanmak ve en iyi şekilde değerlendirmek yerine stresin sizi bunaltmasına izin verirsiniz. İnanın ki dikkatinizi dağıtıp sakinleşmenizin tek yolu anda kalabilmektir.

Kendi içlerinde son olarak görülen hedefler

O gün geldi çattı, heyecan verici bir hamle sizi bekliyor, profesyonel projeniz yakında gün ışığına çıkıyor... Zamanı hızlandırmak istersiniz değil mi?! Bir hedefe ulaşmak sizi mutlu eder, kimse bunun tersini söylemez, ama bu arada ne yapacağız peki? Şimdiki zamanı değerlendirin, ne olursa olsun, beklediğiniz an gerçekleşene kadar yaşamı kaçırmamalı insan, yolun kendisi de bitiş kadar keyifli hale gelemez mi?

3. Mevcut anda hissedilen sıkışmışlık

Mutluluk nerede ve nasıl?

Maalesef herkes aynı mutluluk anlayışına sahip değil. Bazıları mutluluğu sahip oldukları şeyde nasıl bulacaklarını bilirken, diğerleri bilmediklerinin peşinde kendilerini tüketir. Ve beklentileri sürekli değiştiği veya ulaşılamayacağı için asla karşılanmazlar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, şimdiki zamandan yararlanamayanlar onlar.

Ben neredeyim?

İyi koşullarda, iyi insanlarla dahi çevrili olduğunuzda, her zaman yanlış bir şeyler vardır. Şu anda olmama, kendi yerinde olmama hissi gibi. Kimse sizi dışlamıyor veya atmosfer sizi hoş karşılıyor olsa dahi, öyleyse nedendir bu his? Bu durum bir özgüven sorunuyla ilişkilidir. Çok fazla düşünecek veya her hareketinizi analiz edecek biriyseniz, mevcut anınızı kaçırıyorsunuz demektir. Kendinize dair farkındalık çalışmaları yaparak kendi teninizdeki huzursuzlukları çözmenizi tavsiye ederiz.

Şimdiki anı tam anlamıyla yaşamak için 5 ipucu

Anın tadını çıkarmak, göründüğü kadar karmaşık değildir. İşte buyurun.

1. Molalar verin

Günler, aylar, şu kısa hayatta her şey çılgın bir hızda geçer. Tüm endişelerinizden, koşuşturmalarınızdan bir an olsun kaçabilmeniz için ayırılmış bir moladan daha iyi bir şey olamaz. Derin bir nefes alın ve bir saat bile olsa kendinize ayırın, sadece kendinizi düşünün. Böylece mevcut ana tekrar daha rahatlamış şekilde bağlanacaksınız.

2. İçinizdeki çocuğu koruyun ve sevin

Bu küçük varlıklar basit şeyleri nasıl takdir edeceklerini ve meraklı kalmayı çok iyi biliyorlar. Güneşli bir gün, radyodaki en sevdiğiniz şarkı, başarılı ve sıcacık bir kahve… bu küçük zafer anının tadını bir çocuk edası ile çıkarın!

3. Dışarı ile bağınızı koparmayın

Tam orada, önünüzde, ŞU ANDA. Anlamlı veya anlamsız, bir şeyler hakkında konuşmak sizi Dünya'ya geri getirecektir. Sohbet etmek, başkalarının hikayelerini dinlemek size iyi gelecektir. En azından bir kaç saatliğine de olsa kendi dertlerinize, kendi hikayenize bir ara verip kafanızı dağıtabilirsiniz. Eğer aksine ilginizi çeken keyifli bir karşılaşma olursa da ne ala, zenginleştirici ve güzel sohbetler dileriz.

4. Akıllı telefonunuzu yere bırakın

Akıllı telefon sizi şimdiki zamandan ve onu oluşturan öğelerden koparıyor. Çok fazla insan, gözlerinin önünde duranların tadını çıkarmak yerine sosyal medyalarında manzara paylaşıyor. Farkına varmadan yaşadıkları anın tadını çıkarmak yerine WhatsApp’ta durmadan mesajlaşan çiftler veya arkadaş gruplarından bahsetmiyoruz bile...

5. Kendinize bir uğraş bulun

Mandalaları boyamak, günlük tutmak, sanatsal bir ruhunuz varsa bir kaç dize karalamak, eğlenirken şimdiki anı geliştirmenize ve değerlendirmenize olanak tanıyan birçok aktivite bulmak mümkün!

Psikolog yorumu: Neredesiniz?

Şimdiki anda, yani çevrenizin farkında olarak bedeninizle ve zihninizle doğrudan mevcut olduğunuz yer ve zaman ile temas halinde olamıyorsanız, kendinize o zaman nerede olduğunuzu sormaya değer mi? 

Düşünceleriniz nereye kayıyor? Geçmişe doğru mu? Geleceğe mi? Şu anı, olmasını istediğiniz gibi olmadığı için mi inkar ediyorsunuz? Tüm bu sorular, sizi şu anda daha iyi demirlemek için tıkanma nedenlerinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Farkındalık sizi geliştirir ve daha mutlu ve huzurlu olmanıza olanak sağlar.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Anı yaşamak ile ilgili 10 ünlü söz!

🔗 Pozitif düşünmenin gücü

Kaynak

Şimdi’nin Gücü | Eckhart Tolle 

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Yetişkinlerde parmak emmenin nedenleri ve tedavisi

3-4 yaşlarına kadar normal parmak emmek normal kabul edilirken, parmak emme alışkanlığına sahip bir yetişkin için bu durum anormal, tuhaf ve patolojik kabu edilebilmekte. Peki neden bazı yetişkinler parmak emmeye devam ediyor? Gelen yanıtlardan biri şöyle; “Ben stresli olduğumda, başparmağımı emerek kendimi bırakıp çocukluğuma geri dönmeme izin veriyorum. Beni görüp şaşıranlar, utanacak bir şeyim olduğunu düşüntürtüyor bana…”. İkna oldunuz mu? Gelin ileriki yaşlarda parmak emme davranışı üzerine biraz konuşalım.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest