Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlamak bir sorun mu? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.

Özet

Gözyaşlarının bir çok nedeni vardır: stres, öfke, üzüntü, kaygı vb. Aşırı duygusal bir insan olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Depresyonda olabileceğinizden mi şüpheleniyorsunuz? En ufak şeyde gözyaşı döküyor olmak tam olarak bir sorun şeklinde okunmamalı.

Kabul edelim ki durduk yere ağlamak hatta her gün bunu tekrarlamak günlük hayatımızı biraz zorlaştırıyor olabilir. Örneğin, işyerinde ya da toplum içinde ağlamak ve gözyaşlarını başkalarından saklayamamak utanç verici olabilir.

Gözyaşlarınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız bu durumla nasıl başedebileceğinizi konuşalım.

Sürekli ağlama isteği neden olur?  

Ağlama eylemi aslında oldukça insani bir durum, dolayısıyla ağlama sıklığımız önemli olsa da onu durdurmaya çalışmak niye? Yani bizce mesele bir daha ağlamamayı başarmak değil. Asıl mesele, ağlamayı durdurmak yerine ağlama refleksinin nereden kaynaklandığını farkına varmak. Duygularını tanıyabilmek ve onları yönetebilmek.

Duygusal olduğum için mi ağlıyorum? Stres altında mıyım? Depresyonda mıyım?

Sebepsizce durduk yere ağlama isteği bazen depresyonun ilk belirtisi olarak okunabilir. Depresyonda olup olmadığınızı anlamak ve ölçmek için bir uzmana başvurduğunuzda dahi ağlama sıklığınız sorulur. Fakat buna ek olarak depresyon başka sonuçlara da gebedir, örneğin cinsel isteksizlik, kilo kaybı, motivasyon kaybı vb.

Ayrıca ağlama sıklığınızın hormonal de bir çok sebebi olabilir. Regl dönemleri, hamilelik gibi sebepler sizin daha çok ağlamanıza neden olabiliyor olabilir. 

Bir sulugöz hikayesi… Yalnız değilsin!

“Bir akşam son dakika haberleri izliyorum. Eşcinsel bir çifte yapılan saldırı haberi çıktı. Saldırı detaylıca anlatılırken çok etkilendim ve hüngür hüngür ağlamaya başladım. Engel olamadım. Kanepenin diğer ucunda oturan eşim, şaşkın ve durumu garipseyen gözlerle bana bakınca kendimi çok aptal hissettim. E işte empati sahibi biri diye düşüneceksiniz doğru ama yalnızca bununla kalmıyor. İş stresi, gündelik hayatta en ufak bir olumsuzluk profesyonellik, psikolojik dayanıklılık vesaire dinlemiyor ve beni ağlatmaya yetiyor.”

Bir okurumuzun tarif ettiği bu durumun iki aksı var;  

  • Yaygın olarak da yaşanan baskı, stres ve yorgunluk sonrası biriken duygu yükünü boşaltma isteği. 
  • Ve de empati. Burada, unutmamalı ki empati kendi endişelerimizin ve korkularımızın da bir yansıması. Burada kişi haksızlığın ve saldırganlığın mevcut olduğu bir toplumda yaşamakta olduğunu bu haberdeki çiftin hikayesiyle aslında tekrar farkına varıyor.

👩🏻‍⚕️Hala endişe ve kaygıların sizi normalden daha fazla ağlattığını düşünüyor ve, bu gözyaşlarının altında depresyon gibi daha derin bir neden olduğuna inanıyorsanız, depresyon tedavisi için ücretsiz psikolojik destek almanın bir kaç yolu var. Bunları çekinmeden deneyebilirsiniz.

Duygusal göz yaşı mı, patolojik göz yaşı mı? Nasıl ayırt edeceğiz?

Ağlama sıklığı düzenli hale geldiğinde çeşitli handikaplara sebep olabiliyor. Örneğin, iş yerinde stres altında, bir arkadaşınız sizinle bir konuda konuşmaya kalktığında, veya sevgiliniz ilişkinizle ilgili bir yorum yapmak istediğinde hemen ağlamaya başlamanız, sağlıklı ilişkiler kuramamanıza neden olabilir.

Özellikle de ilişkiler için bu durum çok fazla soruna yol  açıyor. Karşı taraf sıklıkla dökülen gözyaşının artık kendi hatası olduğunu düşünüp bu durumu tersine döndüremedikçe rahatsız olabiliyor.

Bu yüzden sürekli ağlamak istiyorsanız kendinize şunları sormalısınız: 

Şuan ağlıyorum, ama gerçekten üzgün müyüm, yoksa engel olamadığım bir eylemden mi ibaret bu? 

Örneğin bir yakınımı kaybetmişcesine içimde bir hüzün, acı bir duygu mu hissediyorum, ya da içimde bir sıkıntı var  ve kendimi depresif mi hissediyorum?

Gözyaşlarının her zaman bir nedeni vardır. Bu nedenleri saptamak ve duygularınızı çözmek konusunda sorun yaşıyorsanız, onları yazmayı deneyebilirsiniz.

Ağladıktan sonra ağlamanıza sebep olan şeyleri yazın. Böylece bu durum geçici bir sıkıntı hali mi, duygu yükünü boşaltma yöntemi mi, stres veya üzüntü hafifletme mi daha iyi anlayabilirsiniz.

Neden ağlıyoruz? Ağlamak faydalı mı?

Uyarı niteliğinde bir refleks de olsa, ağlamak aslında, evet, faydalı. Duygu yoğunluğu oluşturan durumlar dış kaynaklı veya iç kaynaklı olabilir ve bunun sonucunda bedenimiz bu yükü ağlama yöntemi ile boşaltabilir. Bir nevi doğal meditasyon hali.

Toplumda sıkça ağlayan insanlar, aşırı hassas olmak ile suçlanıyor ve daha az ciddiye alınıyor. Oysa insan ağlayarak duygularını bir başkasına iletir ve olumsuz hislerini yaşayıp onları bir nevi boşaltmaya çalışır.

Kendinizi kötü duygulardan topraklamak gibi düşünün.  Ağlamak duygularınızla aranızda bağ kurmanıza, onları kavrayıp nihayetinde onları serbest bırakmanıza yardımcı olur. Bir rahatlama ve  serbest bırakma yöntemidir.

Sorun şu ki kontrolsüzce bu eyleme başvurmak da sağlıklı bir durum olmayabilir. Gözyaşları manipülasyon aracı olarak da algılanabilir. Bir antropologun notuna göre, iletişimde bir taraf ağladığı zaman, kurallar artık adil değildir ve karşıdaki kişi tepkilerini değiştirmeye eğilim gösterir. Örneğin, öfke yerine empatiyi tercih etmeye başlar veya tam tersine, karşılıklı anlayış yerine iki taraf da kasvetlenebilir.

Durduk yere ağlamak istemiyorum, ne yapabilirim?

Psikologlara göre, gözyaşlarınızı kontrol altına almak için, o anki dramatik durumdan çıkmalı, onun gerçekleştiği andan deyim yerindeyse bir adım geriye gitmelisiniz. Ana geri dönüp anda kalmak için çaba göstermelisiniz.

Gergin olduğumuz veya gardımızın düştüğü her durumdan kaçmak imkansız tabii ama, nötr, rahat veya mutlu bir yüz şekli benimseyerek, beynimize gönderilen mesajı değiştirebilir ve böylece gözyaşlarımızı engelleyebiliriz.

Çünkü ağlamak faydalı olsa dahi, çok fazla ağlamak ilişkilerimize zarar verebilir ve özellikle gözyaşlarına başvurmadan güçlü duygularımızı ifade etmemizi engelleyebilir.

Yazar notu: iyi hissettirecekse ağla!

Bir insan için, yetişkinler dahil, ağlamak oldukça normaldir. Hatta eğer sizi iyi hissettiriyorsa, bir o kadar da iyidir! Ağlayınca rahat ediyorsanız, hiçbir şeyi değiştirmeyin. Sulu göz olabiliriz ve bu durumla barışık da olabiliriz. Önemli olan sizin iyi ve rahat hissediyor olmanız.

Bu ağlama krizleri, yalnızca kendinizi rahatsız hissetmenize veya ilişkilerinize zarar vermenize neden olursa sorunlu olabilir. Bu durumda bir terapiste başvurmaktan çekinmeyin. Kriz anında, olabildiğince kendinizi kontrol etmeye çalışın veya gözyaşlarınıza neden olan durumlardan kaçının.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Evrim Ağacı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Stres ve uygun nefes egzersizleri (4 solunum tekniği)

Stres, tüm gün boyunca vücudunuzu gergin hissetmenize neden olur. Bazen o kadar birik...

Hemen oku

Stresin cilt üzerindeki 5 zararlı etkisi

Günden güne büyüyen koyu göz halkalarım ve beni ergenliğimin tatlı zamanlarına geri g...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıla...

Hemen oku

Risk almaktan korkma! Konfor alanından çıkmak için 5 adım!

Rutin ve günlük hayatın monoton işleyişi insanı bir süre sonra tatmin etmemeye başlıy...

Hemen oku

Love Bombing nedir? Bağımlı ilişki ile sonuçlanan bir flirt şekli

Love bombing: bir başka duygusal şiddet biçimi. "Bir keresinde bana dünyaları vadeden...

Hemen oku

Mitomanyak nedir? Mitomani: Patalojik yalan söyleme rahatsızlığı

Yapılan araştırmalar normal insanların günde en az 1- 2 kez yalan söylediğini gösterm...

Hemen oku

Toksik ilişkiden kurtulmak için 3 adım

Sağlıklı ve mutlu ilişkiler her iki tarafın da kendini içinde rahat hissedebildiği il...

Hemen oku

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğer...

Hemen oku

Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi

Sarılmak insana mutluluk verir. Birini kucaklamanın hem sağlık hem de moral için birç...

Hemen oku

Panik atak kontrol altına alınabilir mi? Ne yapmalı?

Panik atak geçirenler bilir; çarpıntı, terleme, titreme, nefessiz kalma hissi, göğüs ...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!