Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.

Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

Gözyaşlarının bir çok nedeni vardır: stres, öfke, üzüntü, kaygı vb. Aşırı duygusal bir insan olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Depresyonda olabileceğinizden mi şüpheleniyorsunuz? En ufak şeyde gözyaşı döküyor olmak tam olarak bir sorun şeklinde okunmamalı. Kabul edelim ki durduk yere ağlamak veya hergün bir miktar gözyaşı dökmek, günlük hayatımızı biraz zorlaştırıyor olabilir. Örneğin, işyerinde ya da toplum içinde ağlamak ve gözyaşlarını başkalarından saklayamamak utanç verici olabilir.

Gözyaşlarınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız bu durumla nasıl başedebileceğinizi konuşalım.

Sürekli ağlama isteği neden olur?  

Ağlama eylemi aslında oldukça insani bir durum, dolayısıyla ağlama sıklığımız önemli olsa da onu durdurmaya çalışmak niye? Yani bizce mesele bir daha ağlamamayı başarmak değil. Asıl mesele, ağlamayı durdurmak yerine ağlama refleksinin nereden kaynaklandığını farkına varmak. Duygularını tanıyabilmek ve onları yönetebilmek.

Duygusal olduğum için mi ağlıyorum? Stres altında mıyım? Depresyonda mıyım?

Sebepsizce durduk yere ağlama isteği bazen depresyonun ilk belirtisi olarak okunabilir. Depresyonda olup olmadığınızı anlamak ve ölçmek için bir uzmana başvurduğunuzda dahi ağlama sıklığınız sorulur. Fakat buna ek olarak depresyon başka sonuçlara da gebedir, örneğin cinsel isteksizlik, kilo kaybı, motivasyon kaybı vb.

Ayrıca ağlama sıklığınızın hormonal de bir çok sebebi olabilir. Regl dönemleri, hamilelik gibi sebepler sizin daha çok ağlamanıza neden olabiliyor olabilir. 

Bir sulugöz hikayesi… Yalnız değilsin!

“Bir akşam son dakika haberleri izliyorum. Eşcinsel bir çifte yapılan saldırı haberi çıktı. Saldırı detaylıca anlatılırken çok etkilendim ve hüngür hüngür ağlamaya başladım. Engel olamadım. Kanepenin diğer ucunda oturan eşim, şaşkın ve durumu garipseyen gözlerle bana bakınca kendimi çok aptal hissettim. E işte empati sahibi biri diye düşüneceksiniz doğru ama yalnızca bununla kalmıyor. İş stresi, gündelik hayatta en ufak bir olumsuzluk profesyonellik, psikolojik dayanıklılık vesaire dinlemiyor ve beni ağlatmaya yetiyor.”

Bir okurumuzun tarif ettiği bu durumun iki aksı var;  

  • Yaygın olarak da yaşanan baskı, stres ve yorgunluk sonrası biriken duygu yükünü boşaltma isteği. 
  • Ve de empati. Burada, unutmamalı ki empati kendi endişelerimizin ve korkularımızın da bir yansıması. Burada kişi haksızlığın ve saldırganlığın mevcut olduğu bir toplumda yaşamakta olduğunu bu haberdeki çiftin hikayesiyle aslında tekrar farkına varıyor.

👩🏻‍⚕️Hala endişe ve kaygıların sizi normalden daha fazla ağlattığını düşünüyor ve, bu gözyaşlarının altında depresyon gibi daha derin bir neden olduğuna inanıyorsanız, depresyon tedavisi için ücretsiz psikolojik destek almanın bir kaç yolu var. Bunları çekinmeden deneyebilirsiniz.

Duygusal göz yaşı mı, patolojik göz yaşı mı? Nasıl ayırt edeceğiz?

Ağlama sıklığı düzenli hale geldiğinde çeşitli handikaplara sebep olabiliyor. Örneğin, iş yerinde stres altında, bir arkadaşınız sizinle bir konuda konuşmaya kalktığında, veya sevgiliniz ilişkinizle ilgili bir yorum yapmak istediğinde hemen ağlamaya başlamanız, sağlıklı ilişkiler kuramamanıza neden olabilir.

Özellikle de ilişkiler için bu durum çok fazla soruna yol  açıyor. Karşı taraf sıklıkla dökülen gözyaşının artık kendi hatası olduğunu düşünüp bu durumu tersine döndüremedikçe rahatsız olabiliyor.

Bu yüzden sürekli ağlamak istiyorsanız kendinize şunları sormalısınız: 

Şuan ağlıyorum, ama gerçekten üzgün müyüm, yoksa engel olamadığım bir eylemden mi ibaret bu? 

Örneğin bir yakınımı kaybetmişcesine içimde bir hüzün, acı bir duygu mu hissediyorum, ya da içimde bir sıkıntı var  ve kendimi depresif mi hissediyorum?

Gözyaşlarının her zaman bir nedeni vardır. Bu nedenleri saptamak ve duygularınızı çözmek konusunda sorun yaşıyorsanız, onları yazmayı deneyebilirsiniz.

Ağladıktan sonra ağlamanıza sebep olan şeyleri yazın. Böylece bu durum geçici bir sıkıntı hali mi, duygu yükünü boşaltma yöntemi mi, stres veya üzüntü hafifletme mi daha iyi anlayabilirsiniz.

Neden ağlıyoruz? Ağlamak faydalı mı?

Uyarı niteliğinde bir refleks de olsa, ağlamak aslında, evet, faydalı. Duygu yoğunluğu oluşturan durumlar dış kaynaklı veya iç kaynaklı olabilir ve bunun sonucunda bedenimiz bu yükü ağlama yöntemi ile boşaltabilir. Bir nevi doğal meditasyon hali.

Toplumda sıkça ağlayan insanlar, aşırı hassas olmak ile suçlanıyor ve daha az ciddiye alınıyor. Oysa insan ağlayarak duygularını bir başkasına iletir ve olumsuz hislerini yaşayıp onları bir nevi boşaltmaya çalışır.

Kendinizi kötü duygulardan topraklamak gibi düşünün.  Ağlamak duygularınızla aranızda bağ kurmanıza, onları kavrayıp nihayetinde onları serbest bırakmanıza yardımcı olur. Bir rahatlama ve  serbest bırakma yöntemidir.

Sorun şu ki kontrolsüzce bu eyleme başvurmak da sağlıklı bir durum olmayabilir. Gözyaşları manipülasyon aracı olarak da algılanabilir. Bir antropologun notuna göre, iletişimde bir taraf ağladığı zaman, kurallar artık adil değildir ve karşıdaki kişi tepkilerini değiştirmeye eğilim gösterir. Örneğin, öfke yerine empatiyi tercih etmeye başlar veya tam tersine, karşılıklı anlayış yerine iki taraf da kasvetlenebilir.

Durduk yere ağlamak istemiyorum, ne yapabilirim?

Psikologlara göre, gözyaşlarınızı kontrol altına almak için, o anki dramatik durumdan çıkmalı, onun gerçekleştiği andan deyim yerindeyse bir adım geriye gitmelisiniz. Ana geri dönüp anda kalmak için çaba göstermelisiniz.

Gergin olduğumuz veya gardımızın düştüğü her durumdan kaçmak imkansız tabii ama, nötr, rahat veya mutlu bir yüz şekli benimseyerek, beynimize gönderilen mesajı değiştirebilir ve böylece gözyaşlarımızı engelleyebiliriz.

Çünkü ağlamak faydalı olsa dahi, çok fazla ağlamak ilişkilerimize zarar verebilir ve özellikle gözyaşlarına başvurmadan güçlü duygularımızı ifade etmemizi engelleyebilir.

Yazar notu: iyi hissettirecekse ağla!

Bir insan için, yetişkinler dahil, ağlamak oldukça normaldir. Hatta eğer sizi iyi hissettiriyorsa, bir o kadar da iyidir! Ağlayınca rahat ediyorsanız, hiçbir şeyi değiştirmeyin. Sulu göz olabiliriz ve bu durumla barışık da olabiliriz. Önemli olan sizin iyi ve rahat hissediyor olmanız.

Bu ağlama krizleri, yalnızca kendinizi rahatsız hissetmenize veya ilişkilerinize zarar vermenize neden olursa sorunlu olabilir. Bu durumda bir terapiste başvurmaktan çekinmeyin. Kriz anında, olabildiğince kendinizi kontrol etmeye çalışın veya gözyaşlarınıza neden olan durumlardan kaçının.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Evrim Ağacı

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...

If you or someone you know is experiencing a constant urge to cry without an apparent cause, it's essential to seek support and professional help. A mental health professional, such as a therapist or psychiatrist, can provide a proper evaluation, identify underlying causes, and recommend appropriate treatments or interventions, which may include therapy, medication, lifestyle changes, or stress management techniques.

Mudassar4766 bir yıl önce

Thank your Mudassar! Mudassar'ın yaptığı yorumu sonuna kadar desteklediğimiz için türkçe çevirisini burada paylaşmak istedik. " Siz veya tanıdığınız biri görünürde bir sebep olmadan sürekli ağlama isteği yaşıyorsa, destek ve profesyonel yardım almanız çok önemlidir. Terapist veya psikiyatrist gibi bir ruh sağlığı uzmanı, uygun bir değerlendirme sağlayabilir, altta yatan nedenleri belirleyebilir ve terapi, ilaç tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri veya stres yönetimi tekniklerini içerebilecek uygun tedavi veya müdahaleleri önerebilir."

Wengood , yazar ekibi 

En yeni makaleler

Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?

Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.

Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu nedir? Ne yapmalı?

Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!

Ruh sağlığımıza hak ettiği özeni gösteriyor muyuz?

1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Çocukluk Travmaları Yetişkinlikte Bizi Nasıl Etkiler?

Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest