Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.

Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?
Özet

Gözyaşlarının bir çok nedeni vardır: stres, öfke, üzüntü, kaygı vb. Aşırı duygusal bir insan olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Depresyonda olabileceğinizden mi şüpheleniyorsunuz? En ufak şeyde gözyaşı döküyor olmak tam olarak bir sorun şeklinde okunmamalı.

Kabul edelim ki durduk yere ağlamak hatta her gün bunu tekrarlamak günlük hayatımızı biraz zorlaştırıyor olabilir. Örneğin, işyerinde ya da toplum içinde ağlamak ve gözyaşlarını başkalarından saklayamamak utanç verici olabilir.

Gözyaşlarınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız bu durumla nasıl başedebileceğinizi konuşalım.

Sürekli ağlama isteği neden olur?  

Ağlama eylemi aslında oldukça insani bir durum, dolayısıyla ağlama sıklığımız önemli olsa da onu durdurmaya çalışmak niye? Yani bizce mesele bir daha ağlamamayı başarmak değil. Asıl mesele, ağlamayı durdurmak yerine ağlama refleksinin nereden kaynaklandığını farkına varmak. Duygularını tanıyabilmek ve onları yönetebilmek.

Duygusal olduğum için mi ağlıyorum? Stres altında mıyım? Depresyonda mıyım?

Sebepsizce durduk yere ağlama isteği bazen depresyonun ilk belirtisi olarak okunabilir. Depresyonda olup olmadığınızı anlamak ve ölçmek için bir uzmana başvurduğunuzda dahi ağlama sıklığınız sorulur. Fakat buna ek olarak depresyon başka sonuçlara da gebedir, örneğin cinsel isteksizlik, kilo kaybı, motivasyon kaybı vb.

Ayrıca ağlama sıklığınızın hormonal de bir çok sebebi olabilir. Regl dönemleri, hamilelik gibi sebepler sizin daha çok ağlamanıza neden olabiliyor olabilir. 

Bir sulugöz hikayesi… Yalnız değilsin!

“Bir akşam son dakika haberleri izliyorum. Eşcinsel bir çifte yapılan saldırı haberi çıktı. Saldırı detaylıca anlatılırken çok etkilendim ve hüngür hüngür ağlamaya başladım. Engel olamadım. Kanepenin diğer ucunda oturan eşim, şaşkın ve durumu garipseyen gözlerle bana bakınca kendimi çok aptal hissettim. E işte empati sahibi biri diye düşüneceksiniz doğru ama yalnızca bununla kalmıyor. İş stresi, gündelik hayatta en ufak bir olumsuzluk profesyonellik, psikolojik dayanıklılık vesaire dinlemiyor ve beni ağlatmaya yetiyor.”

Bir okurumuzun tarif ettiği bu durumun iki aksı var;  

  • Yaygın olarak da yaşanan baskı, stres ve yorgunluk sonrası biriken duygu yükünü boşaltma isteği. 
  • Ve de empati. Burada, unutmamalı ki empati kendi endişelerimizin ve korkularımızın da bir yansıması. Burada kişi haksızlığın ve saldırganlığın mevcut olduğu bir toplumda yaşamakta olduğunu bu haberdeki çiftin hikayesiyle aslında tekrar farkına varıyor.

👩🏻‍⚕️Hala endişe ve kaygıların sizi normalden daha fazla ağlattığını düşünüyor ve, bu gözyaşlarının altında depresyon gibi daha derin bir neden olduğuna inanıyorsanız, depresyon tedavisi için ücretsiz psikolojik destek almanın bir kaç yolu var. Bunları çekinmeden deneyebilirsiniz.

Duygusal göz yaşı mı, patolojik göz yaşı mı? Nasıl ayırt edeceğiz?

Ağlama sıklığı düzenli hale geldiğinde çeşitli handikaplara sebep olabiliyor. Örneğin, iş yerinde stres altında, bir arkadaşınız sizinle bir konuda konuşmaya kalktığında, veya sevgiliniz ilişkinizle ilgili bir yorum yapmak istediğinde hemen ağlamaya başlamanız, sağlıklı ilişkiler kuramamanıza neden olabilir.

Özellikle de ilişkiler için bu durum çok fazla soruna yol  açıyor. Karşı taraf sıklıkla dökülen gözyaşının artık kendi hatası olduğunu düşünüp bu durumu tersine döndüremedikçe rahatsız olabiliyor.

Bu yüzden sürekli ağlamak istiyorsanız kendinize şunları sormalısınız: 

Şuan ağlıyorum, ama gerçekten üzgün müyüm, yoksa engel olamadığım bir eylemden mi ibaret bu? 

Örneğin bir yakınımı kaybetmişcesine içimde bir hüzün, acı bir duygu mu hissediyorum, ya da içimde bir sıkıntı var  ve kendimi depresif mi hissediyorum?

Gözyaşlarının her zaman bir nedeni vardır. Bu nedenleri saptamak ve duygularınızı çözmek konusunda sorun yaşıyorsanız, onları yazmayı deneyebilirsiniz.

Ağladıktan sonra ağlamanıza sebep olan şeyleri yazın. Böylece bu durum geçici bir sıkıntı hali mi, duygu yükünü boşaltma yöntemi mi, stres veya üzüntü hafifletme mi daha iyi anlayabilirsiniz.

Neden ağlıyoruz? Ağlamak faydalı mı?

Uyarı niteliğinde bir refleks de olsa, ağlamak aslında, evet, faydalı. Duygu yoğunluğu oluşturan durumlar dış kaynaklı veya iç kaynaklı olabilir ve bunun sonucunda bedenimiz bu yükü ağlama yöntemi ile boşaltabilir. Bir nevi doğal meditasyon hali.

Toplumda sıkça ağlayan insanlar, aşırı hassas olmak ile suçlanıyor ve daha az ciddiye alınıyor. Oysa insan ağlayarak duygularını bir başkasına iletir ve olumsuz hislerini yaşayıp onları bir nevi boşaltmaya çalışır.

Kendinizi kötü duygulardan topraklamak gibi düşünün.  Ağlamak duygularınızla aranızda bağ kurmanıza, onları kavrayıp nihayetinde onları serbest bırakmanıza yardımcı olur. Bir rahatlama ve  serbest bırakma yöntemidir.

Sorun şu ki kontrolsüzce bu eyleme başvurmak da sağlıklı bir durum olmayabilir. Gözyaşları manipülasyon aracı olarak da algılanabilir. Bir antropologun notuna göre, iletişimde bir taraf ağladığı zaman, kurallar artık adil değildir ve karşıdaki kişi tepkilerini değiştirmeye eğilim gösterir. Örneğin, öfke yerine empatiyi tercih etmeye başlar veya tam tersine, karşılıklı anlayış yerine iki taraf da kasvetlenebilir.

Durduk yere ağlamak istemiyorum, ne yapabilirim?

Psikologlara göre, gözyaşlarınızı kontrol altına almak için, o anki dramatik durumdan çıkmalı, onun gerçekleştiği andan deyim yerindeyse bir adım geriye gitmelisiniz. Ana geri dönüp anda kalmak için çaba göstermelisiniz.

Gergin olduğumuz veya gardımızın düştüğü her durumdan kaçmak imkansız tabii ama, nötr, rahat veya mutlu bir yüz şekli benimseyerek, beynimize gönderilen mesajı değiştirebilir ve böylece gözyaşlarımızı engelleyebiliriz.

Çünkü ağlamak faydalı olsa dahi, çok fazla ağlamak ilişkilerimize zarar verebilir ve özellikle gözyaşlarına başvurmadan güçlü duygularımızı ifade etmemizi engelleyebilir.

Yazar notu: iyi hissettirecekse ağla!

Bir insan için, yetişkinler dahil, ağlamak oldukça normaldir. Hatta eğer sizi iyi hissettiriyorsa, bir o kadar da iyidir! Ağlayınca rahat ediyorsanız, hiçbir şeyi değiştirmeyin. Sulu göz olabiliriz ve bu durumla barışık da olabiliriz. Önemli olan sizin iyi ve rahat hissediyor olmanız.

Bu ağlama krizleri, yalnızca kendinizi rahatsız hissetmenize veya ilişkilerinize zarar vermenize neden olursa sorunlu olabilir. Bu durumda bir terapiste başvurmaktan çekinmeyin. Kriz anında, olabildiğince kendinizi kontrol etmeye çalışın veya gözyaşlarınıza neden olan durumlardan kaçının.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Evrim Ağacı

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

Bende öyle birşey yok. Ben normal bir şekilde hiç de hüzünlü olmayan bir video izlerken gözümden yaş akmış oluyor. Ağladığımı zar zor farkediyorum.

En yeni makaleler

Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?

Akşam yemeklerinin ardından meyve yerseniz, bu oldukça sağlıksız bir tercih olur desek? Şaşırır mıydınız? Beslenme uzmanları, yemeklerden önce, meyve aç karnına tüketilince çok daha faydalı diyor ve hatta ekliyor; “yemekten sonra meyve yemenin sindirim sistemini olumsuz etkilediğini biliyoruz. Ayrıca içerdikleri şeker miktarı dolayısıyla tek başına ayrı bir öğün sayılan meyve, atıştırmalık olarak yemekten sonra tüketildiğinde kilo almanıza neden oluyor.”

Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle

Sabah uyandığında zihnin önce negatif düşüncelerle dolabilir. Geçmişteki olayları hatırlarmaya başlarız. Çoğumuz oldukça erken saatte uyanmak zorunda olduğumuz için, bir önceki günün yorgunluğunu atamamış olabiliyoruz ve negatif enerjiden etkileniyoruz. Ne yazık ki, önce bir "öff!" ile güne başlıyoruz. Yazık, çünkü sabahları beynimiz günün herhangi bir saatinden çok daha iyi çalışır. O halde zihnimizi olumlu bir güne hazırlamak ve güne başlamak için olumlama cümleleri sabahları çok daha etkili!😊

Canınız sıkıldığında yapılacak şeyler (Evde yapılacak 10 fikir)

Netflix ve Youtube'da izlenecek içerik kalmadığında, kendinizi buzdolabıyla kanepe arasında gidip gelirken bulursunuz ve duvarlar üstünüze gelmeye başlar. Can sıkıntısı, moralinizi de ele geçirmeye başlıyor. Ama endişelenmeyin yalnız değilsiniz! Eninde sonunda can sıkıntısı hepimizi vuruyor ve o tekdüzeliğe girdikten sonra kendinizi eğlendirmek için yaratıcı yollar bulmak imkansızmış gibi geliyor. Canın sıkıldığında yapabileceğin en iyi şeyleri bir araya topladık.

Ayrılık mesajı nasıl yazılır? | Duygu dolu ayrılık mesajları

Ayrılma kararı vermek ve bunu açıklamak romantik bir ilişkinin ardından oldukça zor bir süreçtir. Ayrılığın verdiği kopuş ve kaybetme duygusu ile başa çıkmak, kendini doğru ve eksiksiz ifade etmek ve karşı tarafı incitmemek önemli. Duygu dolu satırları kaleme almak için belki de biraz ilhama ihtiyacınız var. En duygusal ayrılık mesajları, incitmeden dürüst olanlardır. İşte bu durumda kullanabileceğiniz 6 örnek ayrılık mesajı!

Bronzlaşmak için yardımınıza yetişecek 7 besin

Yaz ayları hiçbir şey pürüzsüz bronzlaşmış bir ten gibi olamaz. Güneşin altında sere serpe yatarken sağlıklı bronzlaşmanıza yardımcı bir takım besin maddeleri mevcut. Evet, bronz bir tene güneşe çıkmadan önce tüketebileceğiniz besinlerle de ulaşmanız mümkün. Bronzluk çizgileri, ağrılı güneş yanıklar, ölü deriler veya soyulan ciltler yok. Aynı zamanda bu besinler ile cilt kanseri ve güneş lekelerinin de önüne geçebileceksiniz. İyi bir güneş kremi ve belli beslenme alışkanlıkları, sağlıklı şekilde bronzlaşmak ve cildin korunmasında size yardımcı olacak.

🆘 Güneş yanığı nasıl geçer? Güneş yanığına ne iyi gelir?

Farketmeden gerçekleşen güneş yanığı sezonu başladı! Bahardan yaza adım atarken bu geçiş döneminde çoğumuz güneşli günlerin tadını çıkarmak için dışarıda daha fazla vakit geçiriyoruz. Ancak yaz mevsiminde dışarıda geçirilen bu saatlerin yanı sıra, genellikle kaçınılmaz olan bir şey daha var: güneş yanığı! Çantamıza yedek hırka koymak ile yanımızda güneş kremi bulundurmak arasında kafalar karışık olunca, istenmeyen güneş yanıkları oluşabiliyor. Neyse ki yanma hissi, kaşıntı ve soyulmaları hafifletmek için kullanabileceğiniz pek çok yöntem var. Güneş yanığı olmuş cildinizi iyileştirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olabilecek yöntemler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin! 😎

"Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini göstermek

"Seni seviyorum". Neden bu iki kelime bu kadar kafana takılıyor? Bu sihirli cümleyi söylemek zorunda kalmadan da duygularını ifade etmenin pek çok yolu var. Gün içindeki davranışlara, bakışlara ve hareketlere dikkat edin, ilan-ı aşklar işte oralarda gizli. Onları bulabilir misiniz? "Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini nasıl söylersin? Mesajınızı iletmek için 7 ipucu veriyoruz!

21 gün kuralı doğru mu? Alışkanlık, kurtulma veya kazanma

Sigarayı bırakmak, meditasyona başlamak, yürüyüş yapmak veya daha erken kalkmak gibi yeni hedefleri kendine koyup bir türlü istikrar tutturamıyor musun? Merak etme alışkanlıklardan kurtulma ve yeni bir alışkanlık edinme sandığından daha zor. Kişisel gelişim guruları bize eylemlerin 21 gün boyunca sürerse alışkanlık haline gelebileceğini söylüyor. Bunun adı: 21 gün kuralı. Üç kısa hafta, bazen yıllardır benimsenen kalıpları değiştirmek için gerçekten yeterli mi? Sizler için araştırdık.

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıları veya kaçışları önlemek için sağlıklı iletişim kurmak çok önemlidir. Söz konusu seçilmiş romantik partneriniz ile anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar olunca boşvermek çok daha zor olup meseleler de çok daha çeşitli hale gelebilir. Peki bir çift olarak birbirinizle konuşmayı nasıl öğrenirsiniz? İlişkinizin yıpranmaması için şiddetsiz iletişim, mutlu bir çiftin anahtarı sayılabilir.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest