Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.

Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

Gözyaşlarının bir çok nedeni vardır: stres, öfke, üzüntü, kaygı vb. Aşırı duygusal bir insan olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Depresyonda olabileceğinizden mi şüpheleniyorsunuz? En ufak şeyde gözyaşı döküyor olmak tam olarak bir sorun şeklinde okunmamalı. Kabul edelim ki durduk yere ağlamak veya hergün bir miktar gözyaşı dökmek, günlük hayatımızı biraz zorlaştırıyor olabilir. Örneğin, işyerinde ya da toplum içinde ağlamak ve gözyaşlarını başkalarından saklayamamak utanç verici olabilir.

Gözyaşlarınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız bu durumla nasıl başedebileceğinizi konuşalım.

Sürekli ağlama isteği neden olur?  

Ağlama eylemi aslında oldukça insani bir durum, dolayısıyla ağlama sıklığımız önemli olsa da onu durdurmaya çalışmak niye? Yani bizce mesele bir daha ağlamamayı başarmak değil. Asıl mesele, ağlamayı durdurmak yerine ağlama refleksinin nereden kaynaklandığını farkına varmak. Duygularını tanıyabilmek ve onları yönetebilmek.

Duygusal olduğum için mi ağlıyorum? Stres altında mıyım? Depresyonda mıyım?

Sebepsizce durduk yere ağlama isteği bazen depresyonun ilk belirtisi olarak okunabilir. Depresyonda olup olmadığınızı anlamak ve ölçmek için bir uzmana başvurduğunuzda dahi ağlama sıklığınız sorulur. Fakat buna ek olarak depresyon başka sonuçlara da gebedir, örneğin cinsel isteksizlik, kilo kaybı, motivasyon kaybı vb.

Ayrıca ağlama sıklığınızın hormonal de bir çok sebebi olabilir. Regl dönemleri, hamilelik gibi sebepler sizin daha çok ağlamanıza neden olabiliyor olabilir. 

Bir sulugöz hikayesi… Yalnız değilsin!

“Bir akşam son dakika haberleri izliyorum. Eşcinsel bir çifte yapılan saldırı haberi çıktı. Saldırı detaylıca anlatılırken çok etkilendim ve hüngür hüngür ağlamaya başladım. Engel olamadım. Kanepenin diğer ucunda oturan eşim, şaşkın ve durumu garipseyen gözlerle bana bakınca kendimi çok aptal hissettim. E işte empati sahibi biri diye düşüneceksiniz doğru ama yalnızca bununla kalmıyor. İş stresi, gündelik hayatta en ufak bir olumsuzluk profesyonellik, psikolojik dayanıklılık vesaire dinlemiyor ve beni ağlatmaya yetiyor.”

Bir okurumuzun tarif ettiği bu durumun iki aksı var;  

  • Yaygın olarak da yaşanan baskı, stres ve yorgunluk sonrası biriken duygu yükünü boşaltma isteği. 
  • Ve de empati. Burada, unutmamalı ki empati kendi endişelerimizin ve korkularımızın da bir yansıması. Burada kişi haksızlığın ve saldırganlığın mevcut olduğu bir toplumda yaşamakta olduğunu bu haberdeki çiftin hikayesiyle aslında tekrar farkına varıyor.

👩🏻‍⚕️Hala endişe ve kaygıların sizi normalden daha fazla ağlattığını düşünüyor ve, bu gözyaşlarının altında depresyon gibi daha derin bir neden olduğuna inanıyorsanız, depresyon tedavisi için ücretsiz psikolojik destek almanın bir kaç yolu var. Bunları çekinmeden deneyebilirsiniz.

Duygusal göz yaşı mı, patolojik göz yaşı mı? Nasıl ayırt edeceğiz?

Ağlama sıklığı düzenli hale geldiğinde çeşitli handikaplara sebep olabiliyor. Örneğin, iş yerinde stres altında, bir arkadaşınız sizinle bir konuda konuşmaya kalktığında, veya sevgiliniz ilişkinizle ilgili bir yorum yapmak istediğinde hemen ağlamaya başlamanız, sağlıklı ilişkiler kuramamanıza neden olabilir.

Özellikle de ilişkiler için bu durum çok fazla soruna yol  açıyor. Karşı taraf sıklıkla dökülen gözyaşının artık kendi hatası olduğunu düşünüp bu durumu tersine döndüremedikçe rahatsız olabiliyor.

Bu yüzden sürekli ağlamak istiyorsanız kendinize şunları sormalısınız: 

Şuan ağlıyorum, ama gerçekten üzgün müyüm, yoksa engel olamadığım bir eylemden mi ibaret bu? 

Örneğin bir yakınımı kaybetmişcesine içimde bir hüzün, acı bir duygu mu hissediyorum, ya da içimde bir sıkıntı var  ve kendimi depresif mi hissediyorum?

Gözyaşlarının her zaman bir nedeni vardır. Bu nedenleri saptamak ve duygularınızı çözmek konusunda sorun yaşıyorsanız, onları yazmayı deneyebilirsiniz.

Ağladıktan sonra ağlamanıza sebep olan şeyleri yazın. Böylece bu durum geçici bir sıkıntı hali mi, duygu yükünü boşaltma yöntemi mi, stres veya üzüntü hafifletme mi daha iyi anlayabilirsiniz.

Neden ağlıyoruz? Ağlamak faydalı mı?

Uyarı niteliğinde bir refleks de olsa, ağlamak aslında, evet, faydalı. Duygu yoğunluğu oluşturan durumlar dış kaynaklı veya iç kaynaklı olabilir ve bunun sonucunda bedenimiz bu yükü ağlama yöntemi ile boşaltabilir. Bir nevi doğal meditasyon hali.

Toplumda sıkça ağlayan insanlar, aşırı hassas olmak ile suçlanıyor ve daha az ciddiye alınıyor. Oysa insan ağlayarak duygularını bir başkasına iletir ve olumsuz hislerini yaşayıp onları bir nevi boşaltmaya çalışır.

Kendinizi kötü duygulardan topraklamak gibi düşünün.  Ağlamak duygularınızla aranızda bağ kurmanıza, onları kavrayıp nihayetinde onları serbest bırakmanıza yardımcı olur. Bir rahatlama ve  serbest bırakma yöntemidir.

Sorun şu ki kontrolsüzce bu eyleme başvurmak da sağlıklı bir durum olmayabilir. Gözyaşları manipülasyon aracı olarak da algılanabilir. Bir antropologun notuna göre, iletişimde bir taraf ağladığı zaman, kurallar artık adil değildir ve karşıdaki kişi tepkilerini değiştirmeye eğilim gösterir. Örneğin, öfke yerine empatiyi tercih etmeye başlar veya tam tersine, karşılıklı anlayış yerine iki taraf da kasvetlenebilir.

Durduk yere ağlamak istemiyorum, ne yapabilirim?

Psikologlara göre, gözyaşlarınızı kontrol altına almak için, o anki dramatik durumdan çıkmalı, onun gerçekleştiği andan deyim yerindeyse bir adım geriye gitmelisiniz. Ana geri dönüp anda kalmak için çaba göstermelisiniz.

Gergin olduğumuz veya gardımızın düştüğü her durumdan kaçmak imkansız tabii ama, nötr, rahat veya mutlu bir yüz şekli benimseyerek, beynimize gönderilen mesajı değiştirebilir ve böylece gözyaşlarımızı engelleyebiliriz.

Çünkü ağlamak faydalı olsa dahi, çok fazla ağlamak ilişkilerimize zarar verebilir ve özellikle gözyaşlarına başvurmadan güçlü duygularımızı ifade etmemizi engelleyebilir.

Yazar notu: iyi hissettirecekse ağla!

Bir insan için, yetişkinler dahil, ağlamak oldukça normaldir. Hatta eğer sizi iyi hissettiriyorsa, bir o kadar da iyidir! Ağlayınca rahat ediyorsanız, hiçbir şeyi değiştirmeyin. Sulu göz olabiliriz ve bu durumla barışık da olabiliriz. Önemli olan sizin iyi ve rahat hissediyor olmanız.

Bu ağlama krizleri, yalnızca kendinizi rahatsız hissetmenize veya ilişkilerinize zarar vermenize neden olursa sorunlu olabilir. Bu durumda bir terapiste başvurmaktan çekinmeyin. Kriz anında, olabildiğince kendinizi kontrol etmeye çalışın veya gözyaşlarınıza neden olan durumlardan kaçının.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Evrim Ağacı

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...

If you or someone you know is experiencing a constant urge to cry without an apparent cause, it's essential to seek support and professional help. A mental health professional, such as a therapist or psychiatrist, can provide a proper evaluation, identify underlying causes, and recommend appropriate treatments or interventions, which may include therapy, medication, lifestyle changes, or stress management techniques.

Mudassar4766 6 ay önce

Thank your Mudassar! Mudassar'ın yaptığı yorumu sonuna kadar desteklediğimiz için türkçe çevirisini burada paylaşmak istedik. " Siz veya tanıdığınız biri görünürde bir sebep olmadan sürekli ağlama isteği yaşıyorsa, destek ve profesyonel yardım almanız çok önemlidir. Terapist veya psikiyatrist gibi bir ruh sağlığı uzmanı, uygun bir değerlendirme sağlayabilir, altta yatan nedenleri belirleyebilir ve terapi, ilaç tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri veya stres yönetimi tekniklerini içerebilecek uygun tedavi veya müdahaleleri önerebilir."

Wengood , yazar ekibi 

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest