Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.

Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

Gözyaşlarının bir çok nedeni vardır: stres, öfke, üzüntü, kaygı vb. Aşırı duygusal bir insan olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Depresyonda olabileceğinizden mi şüpheleniyorsunuz? En ufak şeyde gözyaşı döküyor olmak tam olarak bir sorun şeklinde okunmamalı. Kabul edelim ki durduk yere ağlamak veya hergün bir miktar gözyaşı dökmek, günlük hayatımızı biraz zorlaştırıyor olabilir. Örneğin, işyerinde ya da toplum içinde ağlamak ve gözyaşlarını başkalarından saklayamamak utanç verici olabilir.

Gözyaşlarınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız bu durumla nasıl başedebileceğinizi konuşalım.

Sürekli ağlama isteği neden olur?  

Ağlama eylemi aslında oldukça insani bir durum, dolayısıyla ağlama sıklığımız önemli olsa da onu durdurmaya çalışmak niye? Yani bizce mesele bir daha ağlamamayı başarmak değil. Asıl mesele, ağlamayı durdurmak yerine ağlama refleksinin nereden kaynaklandığını farkına varmak. Duygularını tanıyabilmek ve onları yönetebilmek.

Duygusal olduğum için mi ağlıyorum? Stres altında mıyım? Depresyonda mıyım?

Sebepsizce durduk yere ağlama isteği bazen depresyonun ilk belirtisi olarak okunabilir. Depresyonda olup olmadığınızı anlamak ve ölçmek için bir uzmana başvurduğunuzda dahi ağlama sıklığınız sorulur. Fakat buna ek olarak depresyon başka sonuçlara da gebedir, örneğin cinsel isteksizlik, kilo kaybı, motivasyon kaybı vb.

Ayrıca ağlama sıklığınızın hormonal de bir çok sebebi olabilir. Regl dönemleri, hamilelik gibi sebepler sizin daha çok ağlamanıza neden olabiliyor olabilir. 

Bir sulugöz hikayesi… Yalnız değilsin!

“Bir akşam son dakika haberleri izliyorum. Eşcinsel bir çifte yapılan saldırı haberi çıktı. Saldırı detaylıca anlatılırken çok etkilendim ve hüngür hüngür ağlamaya başladım. Engel olamadım. Kanepenin diğer ucunda oturan eşim, şaşkın ve durumu garipseyen gözlerle bana bakınca kendimi çok aptal hissettim. E işte empati sahibi biri diye düşüneceksiniz doğru ama yalnızca bununla kalmıyor. İş stresi, gündelik hayatta en ufak bir olumsuzluk profesyonellik, psikolojik dayanıklılık vesaire dinlemiyor ve beni ağlatmaya yetiyor.”

Bir okurumuzun tarif ettiği bu durumun iki aksı var;  

  • Yaygın olarak da yaşanan baskı, stres ve yorgunluk sonrası biriken duygu yükünü boşaltma isteği. 
  • Ve de empati. Burada, unutmamalı ki empati kendi endişelerimizin ve korkularımızın da bir yansıması. Burada kişi haksızlığın ve saldırganlığın mevcut olduğu bir toplumda yaşamakta olduğunu bu haberdeki çiftin hikayesiyle aslında tekrar farkına varıyor.

👩🏻‍⚕️Hala endişe ve kaygıların sizi normalden daha fazla ağlattığını düşünüyor ve, bu gözyaşlarının altında depresyon gibi daha derin bir neden olduğuna inanıyorsanız, depresyon tedavisi için ücretsiz psikolojik destek almanın bir kaç yolu var. Bunları çekinmeden deneyebilirsiniz.

Duygusal göz yaşı mı, patolojik göz yaşı mı? Nasıl ayırt edeceğiz?

Ağlama sıklığı düzenli hale geldiğinde çeşitli handikaplara sebep olabiliyor. Örneğin, iş yerinde stres altında, bir arkadaşınız sizinle bir konuda konuşmaya kalktığında, veya sevgiliniz ilişkinizle ilgili bir yorum yapmak istediğinde hemen ağlamaya başlamanız, sağlıklı ilişkiler kuramamanıza neden olabilir.

Özellikle de ilişkiler için bu durum çok fazla soruna yol  açıyor. Karşı taraf sıklıkla dökülen gözyaşının artık kendi hatası olduğunu düşünüp bu durumu tersine döndüremedikçe rahatsız olabiliyor.

Bu yüzden sürekli ağlamak istiyorsanız kendinize şunları sormalısınız: 

Şuan ağlıyorum, ama gerçekten üzgün müyüm, yoksa engel olamadığım bir eylemden mi ibaret bu? 

Örneğin bir yakınımı kaybetmişcesine içimde bir hüzün, acı bir duygu mu hissediyorum, ya da içimde bir sıkıntı var  ve kendimi depresif mi hissediyorum?

Gözyaşlarının her zaman bir nedeni vardır. Bu nedenleri saptamak ve duygularınızı çözmek konusunda sorun yaşıyorsanız, onları yazmayı deneyebilirsiniz.

Ağladıktan sonra ağlamanıza sebep olan şeyleri yazın. Böylece bu durum geçici bir sıkıntı hali mi, duygu yükünü boşaltma yöntemi mi, stres veya üzüntü hafifletme mi daha iyi anlayabilirsiniz.

Neden ağlıyoruz? Ağlamak faydalı mı?

Uyarı niteliğinde bir refleks de olsa, ağlamak aslında, evet, faydalı. Duygu yoğunluğu oluşturan durumlar dış kaynaklı veya iç kaynaklı olabilir ve bunun sonucunda bedenimiz bu yükü ağlama yöntemi ile boşaltabilir. Bir nevi doğal meditasyon hali.

Toplumda sıkça ağlayan insanlar, aşırı hassas olmak ile suçlanıyor ve daha az ciddiye alınıyor. Oysa insan ağlayarak duygularını bir başkasına iletir ve olumsuz hislerini yaşayıp onları bir nevi boşaltmaya çalışır.

Kendinizi kötü duygulardan topraklamak gibi düşünün.  Ağlamak duygularınızla aranızda bağ kurmanıza, onları kavrayıp nihayetinde onları serbest bırakmanıza yardımcı olur. Bir rahatlama ve  serbest bırakma yöntemidir.

Sorun şu ki kontrolsüzce bu eyleme başvurmak da sağlıklı bir durum olmayabilir. Gözyaşları manipülasyon aracı olarak da algılanabilir. Bir antropologun notuna göre, iletişimde bir taraf ağladığı zaman, kurallar artık adil değildir ve karşıdaki kişi tepkilerini değiştirmeye eğilim gösterir. Örneğin, öfke yerine empatiyi tercih etmeye başlar veya tam tersine, karşılıklı anlayış yerine iki taraf da kasvetlenebilir.

Durduk yere ağlamak istemiyorum, ne yapabilirim?

Psikologlara göre, gözyaşlarınızı kontrol altına almak için, o anki dramatik durumdan çıkmalı, onun gerçekleştiği andan deyim yerindeyse bir adım geriye gitmelisiniz. Ana geri dönüp anda kalmak için çaba göstermelisiniz.

Gergin olduğumuz veya gardımızın düştüğü her durumdan kaçmak imkansız tabii ama, nötr, rahat veya mutlu bir yüz şekli benimseyerek, beynimize gönderilen mesajı değiştirebilir ve böylece gözyaşlarımızı engelleyebiliriz.

Çünkü ağlamak faydalı olsa dahi, çok fazla ağlamak ilişkilerimize zarar verebilir ve özellikle gözyaşlarına başvurmadan güçlü duygularımızı ifade etmemizi engelleyebilir.

Yazar notu: iyi hissettirecekse ağla!

Bir insan için, yetişkinler dahil, ağlamak oldukça normaldir. Hatta eğer sizi iyi hissettiriyorsa, bir o kadar da iyidir! Ağlayınca rahat ediyorsanız, hiçbir şeyi değiştirmeyin. Sulu göz olabiliriz ve bu durumla barışık da olabiliriz. Önemli olan sizin iyi ve rahat hissediyor olmanız.

Bu ağlama krizleri, yalnızca kendinizi rahatsız hissetmenize veya ilişkilerinize zarar vermenize neden olursa sorunlu olabilir. Bu durumda bir terapiste başvurmaktan çekinmeyin. Kriz anında, olabildiğince kendinizi kontrol etmeye çalışın veya gözyaşlarınıza neden olan durumlardan kaçının.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Evrim Ağacı

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...

If you or someone you know is experiencing a constant urge to cry without an apparent cause, it's essential to seek support and professional help. A mental health professional, such as a therapist or psychiatrist, can provide a proper evaluation, identify underlying causes, and recommend appropriate treatments or interventions, which may include therapy, medication, lifestyle changes, or stress management techniques.

Mudassar4766 7 ay önce

Thank your Mudassar! Mudassar'ın yaptığı yorumu sonuna kadar desteklediğimiz için türkçe çevirisini burada paylaşmak istedik. " Siz veya tanıdığınız biri görünürde bir sebep olmadan sürekli ağlama isteği yaşıyorsa, destek ve profesyonel yardım almanız çok önemlidir. Terapist veya psikiyatrist gibi bir ruh sağlığı uzmanı, uygun bir değerlendirme sağlayabilir, altta yatan nedenleri belirleyebilir ve terapi, ilaç tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri veya stres yönetimi tekniklerini içerebilecek uygun tedavi veya müdahaleleri önerebilir."

Wengood , yazar ekibi 

En yeni makaleler

Çocuk istemeyen çiftlerin ortak noktası #ekoanksiyete

“Bu dünyaya gerçekten bir çocuk getirmek istiyor muyum?”. Bu, pandeminin başlangıcından beri kendime çok sık sorduğum bir soru. Medyayı dinlediğinizde gelecek çok pembe değil, bu yüzden, çocuk sahibi olmak konusunda şüpheliyim. Aynı zamanda, ekolojik tarafım bunun gezegen için kötü bir fikir olduğunu söylüyor. İklim değişikliğinden dolayı, yaşadığımız dünyayı bekleyen tehlikeye karşı korku, kaygı ve endişe gibi duygular arasında bir yerde dururken, niye çocuk sahibi olmaktan çekiniyorum sorusunun yanıtını eko anksiyetenin tanımında buldum. Eko anksiyete ile başa çıkma yolları...

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

Konfor alanından çıkmak istememek için 9 sebep

Atletik olmamama rağmen, bir yarı maratona kaydolur muyum? Kalabalık önünde olmaktan korkmama rağmen gelin ve damadın tepsisini tutar mıyım? Asla! Yeni trend, konfor alanından çıkmak fakat ben bu akıntıya karşı yüzüyorum ve gururla söylüyorum; "Konfor alanımı seviyorum ve konfor alanının dışına çıkmak istemiyorum". Bu bir seçim tabii. Seçimimi motive eden 9 nedeni keşfederek, siz de neden alanın dışına çıkmak istemediğimi anlayacaksınız!

Gelmeyen yetişkinlik, tutuklu kalmış ergen = 30 yaş sendromu

Korkarım ergenlikte gelmemiş isyan hali 30 yaş sendromu şeklinde kendini gösteriyor. Hoşgeldin 30 yaş! 30 yaş sendromu nedir yahu? Bu şimdi nöbet geçireceğim anlamına mı geliyor? Gelmeyen yetişkinlik nedir? Ben hiç büyük adam olamayacak mıyım? Peki iki yaş dönemi bağlantılı mı, yoksa hiç alakası yok mu? Merak eden ve bu durumda olan bir tek ben değilimdir eminim. Aile ve iş derken, kariyer sahibi olmaya başlamışken orta yaşı devirirken nereden çıktı içimdeki bu çatışmalar diye soruyorsanız cevaplar burada gizli olabilir. Buyurun 30’lu yaşlar, 30 yaş sendromuna genel bir bakış atalım mı?

Duygusal bağımlılık: Duygusal bağımlılığın 8 işareti

Bu terimin ardında gerçek bir bozukluk yatıyor. Bana onca ilişkiye mal olan bir bağımlılık bu... Her zaman yanımda birinin olmasına ihtiyacım var. Bir de istediğimde üzerime titredi mi tadından yenmez. Bu çift olma, sevilme arzusunun ardında başka bir şey gizli. Duygusal bağımlılığınızı gösteren 8 işareti keşfedin.

Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel #ruhsağlığı

Mutluluk ve iyi hissetmek, doğrudan kendine iyi bakmayı bilmekten geçiyor. Kendine bakmak ise bütünsel bir vizyon ile mümkün. Öz bakım; zihin, beden ve ruh sağlığı ile ilişkilidir. Öz bakım nedir?, Öz bakım bileşenleri nelerdir? aşağıda detaylıca açıklıyor olacağım. Ayrıca öz bakımın her bir boyutundan bahsedip herbirine yönelik öz bakım aktiviteleri sıralayacağım.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest