“Aldatıldım, ne yapmalıyım?” İlişkimiz mi ben mi?

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Aldatılmak kadın veya erkek, insanın hayatta karşılaşmayı istemeyecek bir deneyim. Kandırılmışlık hissi, öfke, üzüntü, şaşkınlık gibi çeşitli duygularının ortasında hayal kırıklığı ve kalp kırıklığı ile mücadele etmek kolay değildir. Yalnız değilsin, aldatılan tarafta bir çok psikolojik etkiye neden olan sadakatsizlik, ilişkilerde ayrılığın en yaygın nedenlerinden biri. Aldatıldığını öğrendiğinde önünde iki seçenek vardır; ayrılık veya ilişkiyi tekrar onarmaya çalışma. Aldatılmak affedilir mi? Ne pahasına olursa olsun ilişkiyi kurtarmalı mısınız yoksa kendinizi seçip yola devam etmeye mi bakmalısınız?

Özet

Aldatılma Sonrası Güven Kaybı

İnsanlar tek eşli mi olmalı yoksa hepimiz çok eşli mi olmalıyız bilmiyorum 🤔. Açık ilişkiler nasıl yürüyor? Füzyon ilişkiler yeterince mükemmel mi? Sen ve sevgilin arasında işler nasıl daha iyi yürüyor olursa olsun, sadakatsizlik çok can yakıcı olabilir.

Çünkü, aldatma ikili ilişkilerdeki en temel unsuru derinden sarsar; güven. Özellikle aynı kişiyle birkaç yıl geçirdikten sonra kendinizi diğer insanlara ilgi duyarken bulabilirsiniz. Ancak pek çok insan eşinin güvenine ihanet etmemek ve ilişkisi açısından olumsuz bir gidişatı göze almak istemeyeceği için çizgiyi aşmaz 💔.

Sınırları belirlemek

Yaptığımız bir şeyi diğerine söylemeye cesaret edemediğimiz anda sadakatsiz oluruz. Diğerini aldatmak, karşılıklı saygı sözleşmesini olumsuz etkiler. Tabii ki, sadakat veya sadakatsizlik sınırları çiftten çifte değişir. Birbirine sadık olmak için gönüllü olan ikili sınırları ilişkinin gidişatı sırasında belirler!

Bu sınır aşıldığında, ne olduğunu anlamak için her iki tarafın da kendini sorgulama yolculuğuna çıkması gerekir. Sonuçta aldatma hem aldatan hem de aldatılan taraf için sorunlu bir süreç. Sakinleşmek, bir adım geriye atmak ve kendini dinlemek gerek. Gerçek duygularınızı farkına varmak ve olan biteni net bir şekilde tanımlamak en sağlıklısı.

Aldatma sonrası iyileşme süreci biraz zaman alabilir ve bizi zihinsel olarak tüketebilir. Peki buna değer olup olmadığını nasıl anlarsınız 😔?

Aldatan tarafın davranışları en önemli işaret

Aldatılan taraf iseniz, ilişkinizi kurtarmak mı yoksa kendinizi kurtarmak mı gerektiğini bilmek için en önemli nokta, aldatan tarafın durumu nasıl yönetiyor olduğunu görmek. 

Olay ortaya çıktıktan sonr nasıl davrandığını gözlemleyin. Aldatan taraf mahcup olmuş gibi değilse ya da kendini sorgulamak gibi zahmetlere girmiyorsa, bizim kendimize soru sormamız gerekir. Davranışlarını gözlemleyin. Manipülasyon tekniklerine dikkat edin. Aşağıdaki 5 davranış tipi, aldatan sevgiliyi affetmek doğru mu değil mi size söyleyecektir.

  • İletişimsizlik;
  • Duygularını ifade etmeme eğilimi;
  • Sadakatsizlikten sizi sorumlu tutma. Örneğin "Seni aldattıysam senin yüzünden oldu! Çok kavga ediyorduk." ;
  • Sadakatsizliğe neden olabilecek hiçbir gerekçe sunmamak (sorunun nereden geldiğini anlamak için);
  • Güveni geri kazandıracak hiçbir çaba olmaması

Bu davranışları gözlemlediğinizde, yapmanız gereken, kendinizi daha iyi hissetmek ve iyileşmek için bir mola vermeyi düşünmek olmalı.

Aldatmadan sonra ilişkiyi kurtarmak mümkün, ancak bu durum yalnızca bir koşulda geçerli olmalı; her iki taraf da bu kötü deneyimi birlikte aşmak için gönüllüyse. ⚠️Partnerinizin ilişkiyi kurtarmaya hevesli olmadığını görürseniz kendinizi yormanın bir anlamı yok. Hevesli olup olmadığını da yukarıdaki 5 davranış tipinden anlayabilirsiniz.

Aldatılma psikolojisi

Karşılaşabileceğimiz bir diğer zorluk ise içimizi kemiren kandırılmışlık hissi. Aptal yerine konmuş olmak, senden gizli işler karıştırılmış olması, kafanı kemiren sorular. Güveni geri kazanmak için birlikte savaşabiliriz, ancak bazen aldatılma travması izler bırakır. İhanetin üstesinden gelmek ve devam etmek tam da bu yüzden kolay değildir.

Aldatmadan sonra güveni tekrar kazanmak zaman alabilir, bu da gururu ayaklar altına alınan kişinin de toksik davranışlar göstermesine yol açabilir. Kıskançlığını yönetmek artık eskisinden daha zor olacaktır mesela 🤬! Aldatılan kişi için kötü bir şekilde yaşanmışsa, aldatma ilişkiyi toksik bir beraberlik haline dönüştürebilir.

Bu durumda kendinize ve ilişkinize karşı tekrar objektif bakabilmek için bir adım geri atmanız daha doğru olacaktır 🤕. Ancak bunu yaparken kendinize dürüst olmanız gerek. Herkes ihaneti aynı şekilde yaşamaz, bu yüzden her şeyden önce kendini tanımak ve kendine uygun kararlar almak gerekir.

Aldatılma travması nasıl atlatılır? Doğru çözüm ne?

Aldatmadan sonra ilişkiyi kurtarmak karmaşık ama imkansız değil. Böylesi bir psikolojik travmayı yönetebilmek, duyguların seline dayanmak ve dirençli olmak için sağlam bir özgüvene sahip olmak çok yardımcı olacaktır. Aldatılmış olsak bile, diğerinin davranışı yüzünden kendi benliğimizle iletişim yapımız çökmez.

Ancak herkes aynı psikolojik dayanıklılık gücüne sahip değil, bu konuda hepimiz eşit değiliz, ve bu gayet doğal. Egonuzu bir kenara bırakmak, affetmeyi öğrenmek, ona tekrar inanmak, tekrar güvenmek... Bunların hepsi zihinsel olarak çok yakıt tüketir 😥.

Her şeyden önce, buna değmeyecek biri için bunu yapmaya çalışmadığınızdan emin olun. Doğru çözüm aslında kendinizi dinlemek, bir adım geri atmak ve partnerinizin davranışlarını gözlemlemektir. Manevi destek için kendinizi çevrelemek de çok önemlidir!


Aldatılan tarafın bir uzmandan yardım almak ve psikoterapi ile kendisini kötü hissettiren bu duygulardan arınmaya çalışması da oldukça akıllıca bir çözüm olacaktır. Bir psikolog veya ilişki terapistinin profesyonel yaklaşımı karışmış duygularınızı ve aklınızı arındırmak için size yardımcı olacaktır.


Yazar notu: Kendinizi ifade edin

Aldatma, ihanet anlamına gelir. Aldatan tarafın da aldatılan tarafında kendi yolunda deneyimleyeceği acı verici bir sınavdır bu. Kesin olan şu ki iz bırakıyor ve özsaygımızı zedeliyor. Bu nedenle, bu zamanlarda psikolojik destek almak önemlidir, bir arkadaş, aile veya başka herhangi bir iyi dinleyici çok önemlidir.

Aldatmanın ardından, günlük yaşamanızı etkileyecek derecede depresif belirtiler hissediyorsanız, çok ağlama sorunu, uyku ve yeme düzeninde dengesizlik gibi, o zaman bir psikoloğa danışmak için beklemeyin. Unutmayın bu bir süreç.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Aldatma ve Sadakatsizlik - İlişkilerin Çıkmaz Sokakları, Yazar: Gerald R. Weeks , A. Cem Keçe, Yayınevi : Pusula Yayınevi

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Cinsellik hakkında konuşmak neden zor?

İster kadın ve erkek arkadaşlarımız ile olsun, ister erkek arkadaş veya partnerle kon...

Hemen oku

İşkolik ne demek? | İşkoliklik belirtileri ve çözüm

"İş dışında da iş düşünmekten kendimi alamam", "İş yerinde başarısız olma şansım yok!...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde kıskançlık hissi ile başa çıkmak

Kıskançlık en sağlam ve köklü ilişkileri bile rayından çıkarma konusunda belirli bir ...

Hemen oku

Hırsım yok! | Hırslı olmamak bir dezavantaj mıdır?

Benim hırsım yok, hiç olmadı! Okulda bile, karnemde iyi notlar, onur belgeleri ve har...

Hemen oku

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: ...

Hemen oku

Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey

Karşılıklı bir karar olsun ya da olmasın, ayrılık her zaman yaşanması zor bir andır. ...

Hemen oku

Narsistler pişman olur mu? Narsistler suçluluk duyar mı?

Narsistik kişilik bozukluğunu karakterize eden şeylerden biri empati yoksunluğu. Nars...

Hemen oku

İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!

Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takıl...

Hemen oku

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimi...

Hemen oku

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçları...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!