“Aldatıldım, ne yapmalıyım?” İlişkimiz mi ben mi?

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Aldatılmak kadın veya erkek, insanın hayatta karşılaşmayı istemeyecek bir deneyim. Kandırılmışlık hissi, öfke, üzüntü, şaşkınlık gibi çeşitli duygularının ortasında hayal kırıklığı ve kalp kırıklığı ile mücadele etmek kolay değildir. Yalnız değilsin, aldatılan tarafta bir çok psikolojik etkiye neden olan sadakatsizlik, ilişkilerde ayrılığın en yaygın nedenlerinden biri. Aldatıldığını öğrendiğinde önünde iki seçenek vardır; ayrılık veya ilişkiyi tekrar onarmaya çalışma. Aldatılmak affedilir mi? Ne pahasına olursa olsun ilişkiyi kurtarmalı mısınız yoksa kendinizi seçip yola devam etmeye mi bakmalısınız?

“Aldatıldım, ne yapmalıyım?” İlişkimiz mi ben mi?
Özet

Aldatılma Sonrası Güven Kaybı

İnsanlar tek eşli mi olmalı yoksa hepimiz çok eşli mi olmalıyız bilmiyorum 🤔. Açık ilişkiler nasıl yürüyor? Füzyon ilişkiler yeterince mükemmel mi? Sen ve sevgilin arasında işler nasıl daha iyi yürüyor olursa olsun, sadakatsizlik çok can yakıcı olabilir.

Çünkü, aldatma ikili ilişkilerdeki en temel unsuru derinden sarsar; güven. Özellikle aynı kişiyle birkaç yıl geçirdikten sonra kendinizi diğer insanlara ilgi duyarken bulabilirsiniz. Ancak pek çok insan eşinin güvenine ihanet etmemek ve ilişkisi açısından olumsuz bir gidişatı göze almak istemeyeceği için çizgiyi aşmaz 💔.

Sınırları belirlemek

Yaptığımız bir şeyi diğerine söylemeye cesaret edemediğimiz anda sadakatsiz oluruz. Diğerini aldatmak, karşılıklı saygı sözleşmesini olumsuz etkiler. Tabii ki, sadakat veya sadakatsizlik sınırları çiftten çifte değişir. Birbirine sadık olmak için gönüllü olan ikili sınırları ilişkinin gidişatı sırasında belirler!

Bu sınır aşıldığında, ne olduğunu anlamak için her iki tarafın da kendini sorgulama yolculuğuna çıkması gerekir. Sonuçta aldatma hem aldatan hem de aldatılan taraf için sorunlu bir süreç. Sakinleşmek, bir adım geriye atmak ve kendini dinlemek gerek. Gerçek duygularınızı farkına varmak ve olan biteni net bir şekilde tanımlamak en sağlıklısı.

Aldatma sonrası iyileşme süreci biraz zaman alabilir ve bizi zihinsel olarak tüketebilir. Peki buna değer olup olmadığını nasıl anlarsınız 😔?

Aldatan tarafın davranışları en önemli işaret

Aldatılan taraf iseniz, ilişkinizi kurtarmak mı yoksa kendinizi kurtarmak mı gerektiğini bilmek için en önemli nokta, aldatan tarafın durumu nasıl yönetiyor olduğunu görmek. 

Olay ortaya çıktıktan sonr nasıl davrandığını gözlemleyin. Aldatan taraf mahcup olmuş gibi değilse ya da kendini sorgulamak gibi zahmetlere girmiyorsa, bizim kendimize soru sormamız gerekir. Davranışlarını gözlemleyin. Manipülasyon tekniklerine dikkat edin. Aşağıdaki 5 davranış tipi, aldatan sevgiliyi affetmek doğru mu değil mi size söyleyecektir.

  • İletişimsizlik;
  • Duygularını ifade etmeme eğilimi;
  • Sadakatsizlikten sizi sorumlu tutma. Örneğin "Seni aldattıysam senin yüzünden oldu! Çok kavga ediyorduk." ;
  • Sadakatsizliğe neden olabilecek hiçbir gerekçe sunmamak (sorunun nereden geldiğini anlamak için);
  • Güveni geri kazandıracak hiçbir çaba olmaması

Bu davranışları gözlemlediğinizde, yapmanız gereken, kendinizi daha iyi hissetmek ve iyileşmek için bir mola vermeyi düşünmek olmalı.

Aldatmadan sonra ilişkiyi kurtarmak mümkün, ancak bu durum yalnızca bir koşulda geçerli olmalı; her iki taraf da bu kötü deneyimi birlikte aşmak için gönüllüyse. ⚠️Partnerinizin ilişkiyi kurtarmaya hevesli olmadığını görürseniz kendinizi yormanın bir anlamı yok. Hevesli olup olmadığını da yukarıdaki 5 davranış tipinden anlayabilirsiniz.

Aldatılma psikolojisi

Karşılaşabileceğimiz bir diğer zorluk ise içimizi kemiren kandırılmışlık hissi. Aptal yerine konmuş olmak, senden gizli işler karıştırılmış olması, kafanı kemiren sorular. Güveni geri kazanmak için birlikte savaşabiliriz, ancak bazen aldatılma travması izler bırakır. İhanetin üstesinden gelmek ve devam etmek tam da bu yüzden kolay değildir.

Aldatmadan sonra güveni tekrar kazanmak zaman alabilir, bu da gururu ayaklar altına alınan kişinin de toksik davranışlar göstermesine yol açabilir. Kıskançlığını yönetmek artık eskisinden daha zor olacaktır mesela 🤬! Aldatılan kişi için kötü bir şekilde yaşanmışsa, aldatma ilişkiyi toksik bir beraberlik haline dönüştürebilir.

Bu durumda kendinize ve ilişkinize karşı tekrar objektif bakabilmek için bir adım geri atmanız daha doğru olacaktır 🤕. Ancak bunu yaparken kendinize dürüst olmanız gerek. Herkes ihaneti aynı şekilde yaşamaz, bu yüzden her şeyden önce kendini tanımak ve kendine uygun kararlar almak gerekir.

Aldatılma travması nasıl atlatılır? Doğru çözüm ne?

Aldatmadan sonra ilişkiyi kurtarmak karmaşık ama imkansız değil. Böylesi bir psikolojik travmayı yönetebilmek, duyguların seline dayanmak ve dirençli olmak için sağlam bir özgüvene sahip olmak çok yardımcı olacaktır. Aldatılmış olsak bile, diğerinin davranışı yüzünden kendi benliğimizle iletişim yapımız çökmez.

Ancak herkes aynı psikolojik dayanıklılık gücüne sahip değil, bu konuda hepimiz eşit değiliz, ve bu gayet doğal. Egonuzu bir kenara bırakmak, affetmeyi öğrenmek, ona tekrar inanmak, tekrar güvenmek... Bunların hepsi zihinsel olarak çok yakıt tüketir 😥.

Her şeyden önce, buna değmeyecek biri için bunu yapmaya çalışmadığınızdan emin olun. Doğru çözüm aslında kendinizi dinlemek, bir adım geri atmak ve partnerinizin davranışlarını gözlemlemektir. Manevi destek için kendinizi çevrelemek de çok önemlidir!


Aldatılan tarafın bir uzmandan yardım almak ve psikoterapi ile kendisini kötü hissettiren bu duygulardan arınmaya çalışması da oldukça akıllıca bir çözüm olacaktır. Bir psikolog veya ilişki terapistinin profesyonel yaklaşımı karışmış duygularınızı ve aklınızı arındırmak için size yardımcı olacaktır.


Yazar notu: Kendinizi ifade edin

Aldatma, ihanet anlamına gelir. Aldatan tarafın da aldatılan tarafında kendi yolunda deneyimleyeceği acı verici bir sınavdır bu. Kesin olan şu ki iz bırakıyor ve özsaygımızı zedeliyor. Bu nedenle, bu zamanlarda psikolojik destek almak önemlidir, bir arkadaş, aile veya başka herhangi bir iyi dinleyici çok önemlidir.

Aldatmanın ardından, günlük yaşamanızı etkileyecek derecede depresif belirtiler hissediyorsanız, çok ağlama sorunu, uyku ve yeme düzeninde dengesizlik gibi, o zaman bir psikoloğa danışmak için beklemeyin. Unutmayın bu bir süreç.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Aldatma ve Sadakatsizlik - İlişkilerin Çıkmaz Sokakları, Yazar: Gerald R. Weeks , A. Cem Keçe, Yayınevi : Pusula Yayınevi

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Yetişkinlerde parmak emmenin nedenleri ve tedavisi

3-4 yaşlarına kadar normal parmak emmek normal kabul edilirken, parmak emme alışkanlığına sahip bir yetişkin için bu durum anormal, tuhaf ve patolojik kabu edilebilmekte. Peki neden bazı yetişkinler parmak emmeye devam ediyor? Gelen yanıtlardan biri şöyle; “Ben stresli olduğumda, başparmağımı emerek kendimi bırakıp çocukluğuma geri dönmeme izin veriyorum. Beni görüp şaşıranlar, utanacak bir şeyim olduğunu düşüntürtüyor bana…”. İkna oldunuz mu? Gelin ileriki yaşlarda parmak emme davranışı üzerine biraz konuşalım.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

Yeni yıl, yeni kararlar listesi! Doğru hedefler belirlemek

İyi niyet ve dilekler ile yeni kararlar almak aynı şey değil! Yılbaşı değişmek ve değiştirmek istediğiniz şeylerle kafanızın bolca meşgul olduğu bir dönem. "Bu yıl spora başlıyorum" diyerek satın aldığınız spor kıyafetlerinin sene boyunca dolap beklediğini görünce kendinizi başarısız hissettiğiniz olmuştur. Başarısız hissetmek, suçluluk duygusu, hayal kırıklığı, özgüven kaybı ve mutsuzluk. Bir nevi kaş yaparken göz çıkarma durumu. İşin sırrı; kendine koyduğun hedefleri doğru şekilde belirlemeyi bilmek. Kendine aşırı yüklenmemek...

Biz kimiz?

Wengood'un arkasında kimlerin olduğunu merak mı ediyorsun? Refah, mutluluk ve huzur arayışında olan hevesli bir ekip. Esenliğe giden yolda ilerlemenize yardımcı olmak için bildiğimiz, gördüğümüz, duyduğumuz tüm hikayeleri, kendi mücadelelerimizi ve tavsiyelerimizi sizinle paylaşıyoruz.

SSS: Sizlerden sıkça gelen sorulara yanıt verdik

Çoğunuz bizi ve sunduğumuz hizmetleri merak ediyorsunuz, bu yüzden size biraz daha yardımcı olabileceğimizi düşündük. Bazı soru işaretleri var ki sık ​​sık ortaya çıkıyor, biz de bunları burada derleyip hepsine yanıt verelim istedik. Hakkımızda daha fazla bilgi almaktan keyif almanız dileğiyle.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest