Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi
Özet

Gaslighting kurbanlar üzerinde yıkıcı etkileri olabilir ve birçoğu buna maruz kaldıktan sonra kendilerini yeniden inşa etmek için yıllarını harcarlar. Tıpkı narsistik kişilik bozukluğu olan insanlar gibi, bu insanlar da çok karizmatiktir ve gerektiğinde cazibeyi nasıl kullanacağını iyi bilir. Aslında, bukalemun benzeri kişilikleri, birkaç saniye içinde inanılmaz derecede romantik olmaktan tamamen aşağılık hale gelebilecekleri anlamına gelir. Bu durumun psikolojik şiddet ile alakalı olduğunu unutmamak gerekir. 

Gaslighting etkili cümleler, sadece gerçek gaslighter'lardan gelmeyebiliyor. Toksik insanlar da gaslighting etkili cümleler ile sizin kendinizden şüphe etmenize neden olabilir. İlişkiler birer denge meselesidir, ve iki taraftan biri diğeri üzerinde hakimiyet kurmak istediğinde bu cümleleri kullanıp sizi etkiye açık hale getirir. 

En sık kullanılan 16 gaslighting cümlesi

İşte gaslighter’ların en sık söyledikleri 16 şey.

1) Sen delisin / Sen dengesizsin

Ahh, klasik sen çılgınsın yorumu, birinin gerçeklik duygusundan şüphe duyması söz konusu olduğunda kesinlikle bir temeldir. Bu doğru, tacizci eşler, kurbanlarının akıl sağlığıyla ilgili şüphe tohumları ekmeyi severler. Onlar için, birinin kendilerinden ne kadar çok şüphe duymasını sağlayabilirlerse o kadar iyi. Çünkü, birini "bozuk" olmakla suçlandığınızda kendine olan güvenini kırarsınız. Kendini onaylama kapasitesi iyi hissetmek için en temel zihinsel beceri. Bunu bir de "onun iyiliği için yaptığınızı söylerseniz", kişi zamanla size daha fazla bağlanabilir. Ayrıca, aklını kaybettiğini hissettirirseniz , arkadaşlarınıza veya ailenize bu konuda açılma konusunda isteksiz olacağınızdan şüpheniz olmasın, bu da sizi daha da izole ve savunmasız hale getirecek.

2) Bu asla olmadı

Bu cümle, duygusal istismarcı sevgili tarafından algıyı değiştirmek kullanılan yaygın bir taktiktir. Gerçeği çarpıtarak, bu tehlikeli manipülatörler, gerçekliğin kendi çarpık versiyonlarına inanmanızı sağlayabilir; en basit yol ise size yanılıyor olduğunuzu söylemek. Siz yanılmadığınızı anlatmak için çırpınırken sizi yoracak ve konu konuşulamamış olacak. Burada, mağdurlar her zaman istismarcılarından farklı bir olay versiyonuna sahip olacaklar, ancak üzerlerinde bir baskı oluştuğunu hissettiklerinde muhtemelen yanlış anlatıya katılıyorlar.

3) Kafan karışık senin! 

Hey, eşiniz ya da tacizci demeliyim, size sürekli bir sürü yalan söylediğinde ve hemen hemen her şeyde yanıldığınızda ısrar ettiğinde kafanızın karışması normaldir. Ne de olsa, bir cümleyi yeterince duyduğumuzda, ne kadar saçma görünseler de onlara inanmaya başlarız. Aynı şekilde, bu uzman zorbalar, değerlerimizi ve gerçekliğimizi sorgulamamızı sağlamak için oradalar, yani aklımızı yitiriyormuşuz gibi hissetmemizi sağlamak için hiçbir şeyden vazgeçmeyecekler.

4) Çok hassassın! / Çok alıngansın!

Mağdurlar, istismarcılarıyla kötü davranışları hakkında yüzleşecek kadar cesur hissettiklerinde, büyümeleri ve daha kalın bir cilt geliştirmeleri gerektiğini iddia eden bir dizi yorumla karşılaşacaklar. Evet, suçu başkasına atmak kesinlikle en yaygın gaslighter taktiklerinden biridir,  çünkü kabul edelim ki bu insanlar ellerini kaldırıp olayların sorumluluğunu almaktan acizler...

👉 Aşırı hassas kişilik | Fazlasıyla duygusal olduğunu mu düşünüyorsun??  

5) Öyle demek istemedim

Bu zorbalar karanlık manipülasyon sanatında biraz fazla ileri gittiklerini hissettiklerinde, yaptıkları için üzgünmüş gibi yapacaklardır, ancak özürleri neredeyse her zaman samimiyetsizdir. Şimdi,  üzgün gibi davrandıklarında, sadece kurbanlarını hazırlıksız yakalarlar  ve onlara empatiye sahip olduklarını kanıtlamaya çalışırlar, oysa gerçekte empati yeteneği tıpkı narsist kişilik bozukluğu olanlardaki gibi yoktur.

👉 Narsistler pişman olur mu? Narsistler suçluluk duyar mı?  

👉 Narsistlerin ilgisini çeken 4 insan tipi (narsistler kimleri seçer)  

6) Sana bunu haftalar önce söylemiştim

Şimdi, romantik ilişkilerde gaza gelmeyi seçen insanlar kesinlikle en dürüst ve güvenilir kişiler değiller ve bu da size bir şeyler anlatmak konusunda neden sıklıkla yalan söylediklerini şüphesiz açıklıyor. Evet, sizi aklınızı kaybettiğinize inandırmak için yaptıkları ana planın bir kısmı, geçmiş olaylar ve yanlış bilgiler konusunda sizi tamamen istikrarsızlaştırmaktır.

7) Çok dramatiksin

Drama kraliçesi etiketiyle vurulmak, bu dolambaçlı insanların suçu bir kez daha size yüklemesi ve herhangi bir yanlışta rollerini küçümsemenin bir yolu. 

8) Her zaman bir şeyleri çarpıtıyorsun

Gaslighting ustalarının, genellikle kötü adamlar olarak resmedilmesi gerekenlerin sizin olduğunu bilirler. Bu kurnaz yaratıklar, aslında asıl kurbanın onlar olduklarını iddia ederek çevrelerinden arkadaşlarından veya aile üyelerinden destek almaktan kesinlikle çekinmeyeceklerdir.

9) Sadece şaka yapıyordum

Bu klasik ifade, bir gaslighter'ın hapisten çık kartı gibi bir şeydir. Aslında, egoları o kadar güçlüdür ki, sorumluluktan muaf olduklarına  ve asla hatalarını kabul etmek zorunda olmadıklarına inanırlar. Sınırı aştıklarını hissettiklerinde, sadece şaka yaptıklarını iddia ederek durumu yatıştırmaya çalışacaklardır. Dışarıda neden daha fazla komedyen olmadığı merak konusu, değil mi?

10) Eğer bu kadar kötüysem neden benimle kalıyorsun?

Bu korkunç tacizci ortakların, kurbanlarını suçlu hissettirme sanatında  da uzman olduklarını söylemeye gerek yok heralde. Şimdi, yaptıkları tüm kötü şeylere rağmen sizi kötü hissettirme konusunda bir hünerleri var. Empati duygunuzu harekete geçirecek cümleler ile asıl konudan uzaklaşmaya çalışacaklar. 

👉 Suçluluk psikolojisi | Sağlıklı veya toksik suçluluk  

11) Önemli bir şey bile değil

Partneriniz bu cümleyi size sürekli tekrarlıyorsa, bunu bir işaret olarak kabul edin.  Bir ilişkinin başarılı olması için, her iki partnerin de duygularına değer verilmeli ve dikkate alınmalı. Hepimizin neyin önemli olup neyin olmadığına dair kendi algımız var ve bu kesin!

12) Sadece paranoyak oluyorsun

Ruh sağlığı kartına tekrar merhaba deyin! Zorbalık yapan ortaklar, kendileri hakkındaki gerçeği ve ne kadar tehlikeli olduklarını keşfetmenizi engellemek için her şeyi yapar ve söyler. Ve muhtemelen, onlar da iş başındayken sizi fazla düşünmek  ve analiz  etmekle suçlayacaklardır  !

👉 Şüphe tuzağa dönüşürse: Paranoyak ne demek?  

13) Şimdi unut gitsin

Psikolojik istismarcı köşeye sıkıştığını hissettiğinde , ilgili tarafların devam etmesi konusunda ısrar ederek  olayların üstüne bir çizgi çekmeye çalışacaklardır. Kesinlikle sıkıntı kaldıramazlar, bu yüzden inkar edilemez bir şekilde yanlış olduklarında üzerinde durmaları söz konusu değil.

14) Bunu bana sen yaptırdın

Başarılı manipülatörler kendilerini dünyaya masum kurbanlar olarak sunmayı severler  ve alçakça davranışları tespit edildiğinde bunun için başkalarını suçlamakta ısrar ederler. Bu narsist kişilikler, yüzlerini kurtarmak ve hastalıklı peri masallarını korumak için her şeyi yapacaklardır.

👉 Duygusal manipülasyon nedir? | Nasıl baş edilir?  

15) Bunun için zamanım yok

İşler zorlaştığında, bu duygusal vampirler, üstünlük kurmaya çalışır ve asık suratlı moda geçerek sizi tehdit eder. Bunun adına duygusal şantaj derler. İstediklerini almak için, önce sizin kendinizi ifade edişinizi bir suçlama olarak alır ve üstüne gittiğiniz konusunda size düşünce pompalarlar. 

👉 Duygusal vampirler | 5 tür duygusal vampir  

16) Yardıma ihtiyacın var

Bu cümle tam bir manipülasyon aracı. manipülatörün kim olduğunu ifşa eder. Çünkü direk olarak kendinizden şüphe etmenize neden olur ve size "acaba" empoze eder. 

🎥 RDV Coaching 🛎️

Wengood Youtube hesabı üzerinden Yaşam koçları ve Psikologlar 
ile gerçekleştirdiğimiz randevulara eşlik etmek ister miydin?

Manipülasyon ve Gaslighting'in yaşamda nasıl karşımıza çıktığı konusunda Özlem Şen ile harika bir söyleşi gerçekleştirdik! Eminim kendinden çok şey bulacaksın!
👇 

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

🔗 Bir flirt şiddeti çeşidi: Love Bombing

🔗 Megaloman insan ve en belirgin 6 özelliği 

Yazar: Gaslighting, özgüveninize büyük zarar verebilir

Ele alınmadan bırakıldığında, gazla aydınlatma çok tehlikelidir ve en uç durumlarda ruhları mahvedebilir. Yukarıda belirtilen belirtilerden herhangi biriyle özdeşleşirseniz, yalnız olmadığınızı ve yardım için insanlara başvurabileceğinizi anlamanız önemlidir. Hiç kimse bu karanlık taciz tünelinden tek başına geçmeyi hak etmiyor.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest