Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi
Özet

Gaslighting kurbanlar üzerinde yıkıcı etkileri olabilir ve birçoğu buna maruz kaldıktan sonra kendilerini yeniden inşa etmek için yıllarını harcarlar. Tıpkı narsistik kişilik bozukluğu olan insanlar gibi, bu insanlar da çok karizmatiktir ve gerektiğinde cazibeyi nasıl kullanacağını iyi bilir. Aslında, bukalemun benzeri kişilikleri, birkaç saniye içinde inanılmaz derecede romantik olmaktan tamamen aşağılık hale gelebilecekleri anlamına gelir.

Gaslighting etkili cümleler ise sadece gerçek gaslighter'lardan gelmeyebiliyor. Toksik insanlar da gaslighting etkili cümleler ile sizin kendinizden şüphe etmenize neden olabilir. İlişkiler birer denge meselesidir, ve iki taraftan biri diğeri üzerinde hakimiyet kurmak istediğinde bu cümleleri kullanıp sizi etkiye açık hale getirir. 

En sık kullanılan 16 gaslighting cümlesi

İşte gaslighter’ların en sık söyledikleri 16 şey.

1) Sen delisin / Sen dengesizsin

Ahh, klasik sen çılgınsın yorumu, birinin gerçeklik duygusundan şüphe duyması söz konusu olduğunda kesinlikle bir temeldir. Bu doğru, tacizci eşler, kurbanlarının akıl sağlığıyla ilgili şüphe tohumları ekmeyi severler. Onlar için, birinin kendilerinden ne kadar çok şüphe duymasını sağlayabilirlerse o kadar iyi. Çünkü, birini "bozuk" olmakla suçlandığınızda kendine olan güvenini kırarsınız. Kendini onaylama kapasitesi iyi hissetmek için en temel zihinsel beceri. Bunu bir de "onun iyiliği için yaptığınızı söylerseniz", kişi zamanla size daha fazla bağlanabilir. Ayrıca, aklını kaybettiğini hissettirirseniz , arkadaşlarınıza veya ailenize bu konuda açılma konusunda isteksiz olacağınızdan şüpheniz olmasın, bu da sizi daha da izole ve savunmasız hale getirecek.

2) Bu asla olmadı

Bu duygusal istismar sürecinde anlatıyı değiştirmek yaygın bir taktiktir. Gerçeği çarpıtarak, bu tehlikeli manipülatörler, gerçekliğin kendi çarpık versiyonlarına inanmanızı sağlayabilir; en basit yol ise size yanılıyor olduğunuzu söylemek. Burada, mağdurlar her zaman istismarcılarından farklı bir olay versiyonuna sahip olacaklar, ancak üzerlerinde bir baskı oluştuğunu hissettiklerinde muhtemelen yanlış anlatıya katılıyorlar.

3) Kafan karışık senin! 

Hey, eşiniz ya da tacizci demeliyim, size sürekli bir sürü yalan söylediğinde ve hemen hemen her şeyde yanıldığınızda ısrar ettiğinde kafanızın karışması normaldir. Ne de olsa, bir cümleyi yeterince duyduğumuzda, ne kadar saçma görünseler de onlara inanmaya başlarız. Aynı şekilde, bu uzman zorbalar, değerlerimizi ve gerçekliğimizi sorgulamamızı sağlamak için oradalar, yani aklımızı yitiriyormuşuz gibi hissetmemizi sağlamak için hiçbir şeyden vazgeçmeyecekler.

4) Çok hassassın! / Çok alıngansın!

Mağdurlar, istismarcılarıyla kötü davranışları hakkında yüzleşecek kadar cesur hissettiklerinde, büyümeleri ve daha kalın bir cilt geliştirmeleri gerektiğini iddia eden bir dizi yorumla karşılaşacaklar. Evet, suçu başkasına atmak kesinlikle en yaygın gaslighter taktiklerinden biridir,  çünkü kabul edelim ki bu insanlar ellerini kaldırıp olayların sorumluluğunu almaktan acizler...

5) Öyle demek istemedim

Bu zorbalar karanlık manipülasyon sanatında biraz fazla ileri gittiklerini hissettiklerinde, yaptıkları için üzgünmüş gibi yapacaklardır, ancak özürleri neredeyse her zaman samimiyetsizdir. Şimdi,  üzgün gibi davrandıklarında, sadece kurbanlarını hazırlıksız yakalarlar  ve onlara empatiye sahip olduklarını kanıtlamaya çalışırlar, oysa gerçekte empatileri kesinlikle yoktur.

6) Sana bunu haftalar önce söylemiştim

Şimdi, romantik ilişkilerde gaza gelmeyi seçen insanlar kesinlikle en dürüst ve güvenilir kişiler değiller ve bu da size bir şeyler anlatmak konusunda neden sıklıkla yalan söylediklerini şüphesiz açıklıyor. Evet, sizi aklınızı kaybettiğinize inandırmak için yaptıkları ana planın bir kısmı, geçmiş olaylar ve yanlış bilgiler konusunda sizi tamamen istikrarsızlaştırmaktır.

7) Çok dramatiksin

Drama kraliçesi etiketiyle vurulmak, bu dolambaçlı insanların suçu bir kez daha size yüklemesi ve herhangi bir yanlışta rollerini küçümsemenin bir yolu. 

8) Her zaman bir şeyleri çarpıtıyorsun

Gaslighting ustalarının, genellikle kötü adamlar olarak resmedilmesi gerekenlerin sizin olduğunu bilirler. Bu kurnaz yaratıklar, aslında asıl kurbanın onlar olduklarını iddia ederek çevrelerinden arkadaşlarından veya aile üyelerinden destek almaktan kesinlikle çekinmeyeceklerdir.

9) Sadece şaka yapıyordum

Bu klasik ifade, bir gaslighter'ın hapisten çık kartı gibi bir şeydir. Aslında, egoları o kadar güçlüdür ki, sorumluluktan muaf olduklarına  ve asla hatalarını kabul etmek zorunda olmadıklarına inanırlar. Sınırı aştıklarını hissettiklerinde, sadece şaka yaptıklarını iddia ederek durumu yatıştırmaya çalışacaklardır. Dışarıda neden daha fazla komedyen olmadığı merak konusu, değil mi?

10) Eğer bu kadar kötüysem neden benimle kalıyorsun?

Bu korkunç tacizci ortakların, kurbanlarını suçlu hissettirme sanatında  da uzman olduklarını söylemeye gerek yok heralde. Şimdi, yaptıkları tüm kötü şeylere rağmen sizi kötü hissettirme konusunda bir hünerleri var. Empati duygunuzu harekete geçirecek cümleler ile asıl konudan uzaklaşmaya çalışacaklar. 

11) Önemli bir şey bile değil

Partneriniz bu cümleyi size sürekli tekrarlıyorsa, bunu bir işaret olarak kabul edin.  Bir ilişkinin başarılı olması için, her iki partnerin de duygularına değer verilmeli ve dikkate alınmalı. Hepimizin neyin önemli olup neyin olmadığına dair kendi algımız var ve bu kesin!

12) Sadece paranoyak oluyorsun

Ruh sağlığı kartına tekrar merhaba deyin! Zorbalık yapan ortaklar, kendileri hakkındaki gerçeği ve ne kadar tehlikeli olduklarını keşfetmenizi engellemek için her şeyi yapar ve söyler. Ve muhtemelen, onlar da iş başındayken sizi fazla düşünmek  ve analiz  etmekle suçlayacaklardır  !

13) Şimdi unut gitsin

Psikolojik istismarcı köşeye sıkıştığını hissettiğinde , ilgili tarafların devam etmesi konusunda ısrar ederek  olayların altına bir çizgi çekmeye çalışacaklardır. Kesinlikle sıcağı kaldıramazlar, bu yüzden inkar edilemez bir şekilde yanlış olduklarında bir şey üzerinde durmaları söz konusu değil.

14) Bunu bana sen yaptırdın

Başarılı manipülatörler kendilerini dünyaya masum kurbanlar olarak sunmayı severler  ve alçakça davranışları tespit edildiğinde bunun için başkalarını suçlamakta ısrar ederler. Bu narsist kişilikler, yüzlerini kurtarmak ve hastalıklı peri masallarını korumak için her şeyi yapacaklardır.

15) Bunun için zamanım yok

İşler zorlaştığında, bu duygusal vampirler, üstünlük kurmaya çalışır ve asık suratlı moda geçerek sizi tehdit eder. Bunun adına duygusal şantaj derler. İstediklerini almak için, önce sizin kendinizi ifade edişinizi bir suçlama olarak alır ve üstüne gittiğiniz konusunda size düşünce pompalarlar. 

16) Yardıma ihtiyacın var

Bu cümle tam bir manipülasyon aracı. manipülatörün kim olduğunu ifşa eder. Çünkü direk olarak kendinizden şüphe etmenize neden olur ve size "acaba" empoze eder. 

🎥 RDV Coaching 🛎️

Wengood Youtube hesabı üzerinden Yaşam koçları ve Psikologlar 
ile gerçekleştirdiğimiz randevulara eşlik etmek ister miydin?

Manipülasyon ve Gaslighting'in yaşamda nasıl karşımıza çıktığı konusunda Özlem Şen ile harika bir söyleşi gerçekleştirdik! Eminim kendinden çok şey bulacaksın!
👇 

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

🔗 Bir flirt şiddeti çeşidi: Love Bombing

🔗 Megaloman insan ve en belirgin 6 özelliği 

Yazar: Gaslighting, özgüveninize büyük zarar verebilir

Ele alınmadan bırakıldığında, gazla aydınlatma çok tehlikelidir ve en uç durumlarda ruhları mahvedebilir. Yukarıda belirtilen belirtilerden herhangi biriyle özdeşleşirseniz, yalnız olmadığınızı ve yardım için insanlara başvurabileceğinizi anlamanız önemlidir. Hiç kimse bu karanlık taciz tünelinden tek başına geçmeyi hak etmiyor.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Yetişkinlerde parmak emmenin nedenleri ve tedavisi

3-4 yaşlarına kadar normal parmak emmek normal kabul edilirken, parmak emme alışkanlığına sahip bir yetişkin için bu durum anormal, tuhaf ve patolojik kabu edilebilmekte. Peki neden bazı yetişkinler parmak emmeye devam ediyor? Gelen yanıtlardan biri şöyle; “Ben stresli olduğumda, başparmağımı emerek kendimi bırakıp çocukluğuma geri dönmeme izin veriyorum. Beni görüp şaşıranlar, utanacak bir şeyim olduğunu düşüntürtüyor bana…”. İkna oldunuz mu? Gelin ileriki yaşlarda parmak emme davranışı üzerine biraz konuşalım.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest