Toksik sevgili davranışları | 10 kırmızı çizgi 🚩

İlişkinin toksik olabileceğini önceden farkında olmak, kendinizi korumak için hayati önem taşır. 🚨 Toksik bir ilişkide kalmak, elinizi kendini yok etme düğmesinin üzerinde gezdirmeye benzer. 

Toksik ilişkiler özgüveninizi, mutluluğunuzu ve kendinizi ve dünyayı görme biçiminizi kirletir. Toksik insanlar, arkasında kalp kırıklığı, hayal kırıklığı ve olumsuz duygu ve düşünceler bırakır. Duygusal vampirler, gaslighter, narsist sevgili, toksik alfa erkekleri… Bir ilişkinin sağlıklı olup olamayacağını önceden kestirmek, uzun vadeli karşılanmamış ihtiyaçlar veya duygusal manipülasyon sizi değiştirmeden kendinizi korumanıza yardımcı olur.

Toksik sevgili davranışları bir spektrumda toplanacak olursa, tüm insanlar ve tüm ilişkiler, bunlardan bazılarını zaman zaman yapıyor olacaklar. Ama bu onları illa toksik yapmaz. Toksik bir ilişki süreklilik, yoğunluk ve verdiği hasar ile tanımlanabilir.

🚩Toksik sevgili sinyali veren 10 kırmızı çizgi 

Her şeyden önce, kırmızı çizginin ne olduğunu açıklamam gerekiyor. Kırmızı bilindiği gibi tehlike ile ilişkilidir. Bu nedenle, listedeki kırmızı çizgiler, uyarı niteliğinde olan toksik davranışlar yerine kullanılacak.

Birkaç tane kırmızı çizgi davranış tespit edersek, kaçmalıyız! Hatta ilk kırmızı çizgiden itibaren, narsist bir sapkının pençesine düşmemek için bu kişiyle aramıza biraz mesafe koyup davranışlarını gözlemlemeye devam etmeliyiz. 

Bu sinyalleri algılamayı öğrenmek, daha sonra size zarar verecek olan toksik insanlara hayır diyebilmek için önemli. Toksik ilişkiden kurtulmak bir yana bu ilişkilere baştan hiç adım atmamak harika olmaz mıydı? O zaman bu listeyi kulağına küpe etmelisin. 

1. Eski sevgilileri kötülemek

Genellikle bunu yapan biri iyi değildir. Niye mi? Çünkü bir ilişki ne olursa olsun hem iyi hem kötü zamanlardan oluşur. Bu davranışın altında kendini sorgulamak konusunda beceriksiz bir kişilik yatar. Hatalı olan tarafın her zaman diğerleri olduğuna inanan biri, sağlıklı iletişim kuramaz. Oysa, bazı erkekler (ya da kadınlar) eski sevgililerinin deli olduğunu söyler ama gerçekte sorunun onlarda olduğunu hemen anlarsınız.

👎 Üstüne üstlük, ilişki kötü gitse bile eski sevgiliyi başkasına kötülemek doğru değil.

2. Seçimlerini başkalarına empoze etmek

Buna pasif manipülasyon denir, yavaş yavaş bize ait olmayan seçimler yapmak zorunda kalırız. Kişi seçimlerinin daha iyi olduğunu düşünür, sonunda onları çevresine empoze eder. Kendimize asla bu durumun normal olduğunu söylememeliyiz, çünkü bu kendimizi değersizleştirmek anlamına gelir. Yavaş yavaş özgüvenini kaybetme ve benlik algını kaybetme riski alırsınız.

😥 Dikkatli olun, yakınlarınızdan da kopabilirsiniz: “Artık Hande ile görüşmesen mi? Bence biraz farklı davranıyor.” gibi.

3. Tek taraflı vericilik

Sarılmalar veya öpücükler gibi küçük şeyler de olabilir, genel anlayış, hoşgörü ve şefkat de olabilir. 

Günlük yaşam için de geçerli olan bir şey var ki, ilişkide her iki taraf da bir nevi diğerine destek oluyor. Nedense sen sana gelen bir destek olduğunu düşünemiyorsan, kırmızı çizgidesin, uyaralım. Bir ilişkide tek taraf diğerinin ihtiyaçlarını ve iyiliğini düşünürken diğerinin aynı şekilde hissetmiyor olması, bunun tek taraflı bir ilişkiye dönüşüp, toksik ilişki çanlarının çalması demek. Seni daha mı az dinliyor? Söylediklerini sürekli unutuyor mu?

💔 Kısacası veririz, veririz, veririz karşılığında hiçbir şey almadan kalırız ya, şefkat ve sevgi bile göremeyiz, işte o noktadan bahsediyoruz.

4. Aşağılayıcı ve eleştirel ifadeler 

Ne yaparsanız yapın, ne söylerseniz söyleyin, diğer kişinin her zaman şikayet edecek bir şeyleri mi var? Eleştiriler ve önyargılar birbirine mi girmiş durumda? Onun yorumlarını duydukça kendimizi aşağılanmış hissediyorsak ve artık değerli olmadığımız izlenimine kapılıyorsak, toksik ilişki riski taşıyorsunuz. Bu, zihinsel sağlığınız için ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken oldukça tehlikeli bir davranış tipi. Kendi değerleriniz ve fikirlerinizden bir süre sonra uzaklaşma riskini göze alırsınız. Özellikle gaslighting sırasında bunu çok sık yaşarsınız.

5. Yalan söylemek

Bunlar başkalarına söylenen çok küçük yalanlar olsa da, göz ardı edilmemelidir. Yalan söylemek sağlıklı ilişkilerin bir parçası değildir, kendinizi özgürce ifade edebilirsiniz ve birbirinizden saklanacak hiçbir şey yoktur aslında. Gerçeği söylemek, karşılıklı güvenin ilk şartıdır.

🤷‍♀️ Özellikle söz konusu sevdiklerimiz olunca affedici olma eğiliminde oluruz fakat gerçekleri manipüle etmek ciddi bir davranış bozukluğudur.

6. Söylemler ve davranışlar arasında uyumsuzluk

Kişi bize bizi sevdiğini, bizi umursadığını söyler ama yine de sevgi veya bağlılık hissetmekte zorlanırsınız. Aynı şey vaatler ve birlikte yapılacak projeler için de geçerlidir, hep sözde kalan bir sürü şey… Bir süre sonra artık bu konuyu açtığında ona içten içe inanmayıp da sustuğunuz anlar var ise, tam da bu durumdasınız demektir. Yani beklemekten vazgeçtiğiniz o an.

7. Partneri alay konusu etmek

Kişi bize bunun mizah olduğunu ve geyik için olduğunu söylüyor olabilir, biz öyle hissetmiyorsak, içimizdeki sese kulak vermeliyiz. Gerçekte, bir şaka kisvesi altında gizlenmiş alay edici ifadeler duyarsanız alarm verin. Yani evet, aşırı hassas ve biraz alıngan olabilirsiniz, ancak bu sadece onu güldüren şakalara katlanmak için yeterli bir neden değil.

✋Birbirimize gülmek yerine birlikte gülmeliyiz. Tüm nüan burada gizli, eğer bir şaka sizi güldürmüyorsa, bunun nedeni incinmiş olmanızdır.

8. Partneri yetersiz hissettirmek

"Yeterince iyi olmadığımız için" manipülatör bizi fiziksel veya zihinsel olarak değiştirmeye çalışacaktır. Davranışlarımız kadar zevklerimiz veya söylemlerimiz de eleştirilecektir. Kendimize birisini memnun etmek için değişmemiz "gerekmediğini" söylemeliyiz. Değerimizi bir kişinin önünde sorgulamamalıyız.

Büyüklük hezeyanına kapılmış tipik bir megaloman ile uğraşıyor olabilirsiniz!

9. İlişkinin huzursuzluk vermesi

Sürekli tartışmalar, gerilimler, çatışmalar artık sizi yoruyorsa. Sanki 2 farklı dünyadasınız gibi mi hissediyorsunuz? Durum böyleyken, karşı taraf, sanki hiçbir şey yokmuş gibi ilişkiyi güçlendiriyor, bizi görmek istiyor. Ama buluştuğumuzda, konuları ele almak söz konusu ise, bunlardan bahsetmemek için direniyor. Aşk basittir ve her zaman öyle olmalıdır! Eğer ilişki komplike hale geldiyse, bu bir işaret.

10. Açıklama yapmak zorunda kalmak

Başbaşa veya başkalarıyla beraber! Yapmak istediklerimi söylediğimde hep mazeret bulmam lazımmış gibi sık sık açıklama yapmak zorunda kaldım. Aslında, sevdiklerim ile beraber iken de gerçekten ne düşündüğümü söylemekten korkuyordum. Davranışları, fikirleri ve duyguları gizlemeyin veya haklı çıkarmaya çalışmayın, bu huzursuzluk ve kafa karışıklığı sadece ilişkinin sağlıksız olduğunun kanıtı.

❌ Örneğin bir arkadaşınıza gitmek gibi bir şey yaptığınızda kendinizi haklı çıkarmak zorunda kalmak saçma. Özgürlük ve bireysellik normaldir.

Toksik davranış = kırmızı çizgi

Bu kırmızı çizgiler listesi ne yazık ki ayrıntılı değil. Bunlar dikkat edilmesi gereken ana davranış kalıpları, ancak çok daha fazlası var. Gaslighting, love-bombing, olumsuz yorumlar, konfor alanımıza saygı göstermeme, çevremizdekilere yönelik eleştiriler, suçluluk duygu vb. Temel olarak, bunların hepsi bize kırmızı çizgi sinyali veren toksik davranışları işaret eder.

Güvenli ve sağlıklı bir romantik ilişki için flirt şiddeti hakkında bilgi edinebileceğiniz bir çok kaynak da mevcut. Cinsel Şiddetle Mücadele derneğinin yayınladığı broşür oldukça pratik;

Ayrıca broşürde bir adet “İlişkide Givenlik Cetveli” bulunuyor.

Kendini dinlemek oldukça önemli

İçgüdülerimize güvenmeliyiz, genellikle bir şeylerin yanlış olduğunu anlayabiliriz. 

Kendinize güvenmek ve iyi bir dinleyici olmak, sağlıksız bir romantik ilişkiye girmekten kaçınmanıza yardımcı olur. Diğerinin geçmemesi gereken sınırlar koymak önemlidir. Ancak bu belirtileri tespit edemezsek veya hissettiğimiz rahatsızlığın farkına varamazsak şiddetle mücadele aracı olan yukarıdaki güvenlik cetveli veya uluslararası kadın derneklerinin şiddet ölçerlerine başvurmak mantıklı olacaktır. Şüpheniz varsa, yardım aramalı veya bir psikolog ile iletişime geçmelisiniz.

⚠️Biz de farkında olmadan sınırların ötesinde davranabiliriz. Bu nedenle, toksik bir insan olup olmadığınızı kendinize sormanız da önemli. Farkında olmadan bu davranış kalıplarını geliştirmiş olmak mümkün. İlişki her iki tarafın da taşın altına elini koyması ile ayakta kalır.

Son olarak, olmuyorsa da olmuyordur. Zorlamamak ve akışa kendini bırakmak gerek.

Kaynak

Tabu Kamu