Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Hiçbir zaman yolumun nereye gittiğini bilmiyorum ama seni yanımda hissettiğimde daha iyi yürüyorum." Bu Alfred de Musset alıntısını çok seviyorum çünkü romantik ilişkiler içinde ne hissettiğimi mükemmel bir şekilde açıklıyor. Hangi bağlanma stiline sahip olduğumu anlamanın iyi bir şey olduğunu düşünüyorum! Kendini tanıma, kendinle barışma ve kendini sevmek ile ilgili bir konu bu. Özellikle romantik ilişkilerde başkalarına nasıl bağlandığımızı bilmek, bizim ve partnerimizin işleyişini anlamamıza yardımcı olarak, sağlıklı ilişkiler kurmak konusunda bizi teşvik eder.

Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!
Özet

Romantik ilişkilerde bağlanma stilleri  

Başkaları ile nasıl bir bağ kurduğumuzu tanımlayan 4 bağlanma stili mevcut;  

  • Güvenli bağlanma
  • Kaygılı-güvensiz bağlanma
  • Kaçıngan-güvensiz bağlanma
  • Darmadağın-güvensiz bağlanma

Bu stiller bağlanma kuramı içerisinde değerlendirilmiştir. Bağlanma kuramı, 1960’lı ve 1970’li yıllarda, İngiliz psikolog John Bowlby ve Amerikalı-Kanadalı psikolog Mary Ainsworth tarafından geliştirilmiştir. Daha erken çocukluk yılları ile ilgili olan bu kuram, çocukla, kendisini yetiştiren ona bakım veren kişi (genellikle anne) arasındaki ilişkiye odaklanır ve bu ilişkinin, sevgililik ilişkisi gibi yetişkinlikte kurulan ilişkilerin de doğasına etki ettiğini savunur.

Bağlanma stillerinde belirleyici iki parametre var; kaygı ve kaçınma. Çocukluğumuzda ebeveynlerimizle kurulan bağ ile şekillenen bu stil başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu bilmek ve anlamak açısından çok önemli. Kendimizi ne kadar tanırsak, olaylara dışarıdan bakmak o kadar kolaylaşır.

Bağlanma stili testi |  Test zamanı!

Şimdi size bir dizi soru sunacağız. Size en çok benzeyen cevabı seçerek spontane olarak cevaplamanız yeterli. Cevapları not edin. 

Test sonunda bunları hesaplayarak hangi bağlanma stili senin? öğreneceğiz. Biz cevapları🌹🔔☂️🌙 şeklinde kategorize ettik. Hadi başlayalım !

1. Çocukluğunuzda ebeveynleriniz :
  • 🌹 Orada ve destekçilerdi
  • 🌙 İyi bir dinleyici olamadılar ve az iletişim kurdular
  • ☂️ Sorunlarınızın kaynağını oluşturdular
  • 🔔 Yanınızda olamadılar, çok meşgullerdi
2. Bir aile sorunu olduğunda, hızla ele alındı ve çözüldü:
  • 🌹 Kesinlikle katılıyorum
  • 🌙 Katılıyorum
  • 🔔 Eh, bazen evet bazen hayır
  • ☂️ Kesinlikle katılmıyorum
3. Çocuk sen'i en iyi hangisi tanımlar :
  • 🔔 Öngörülemez
  • 🌙 Sessiz sakin
  • ☂️ İnişli çıkışlı, huzursuz
  • 🌹 Akıllı uslu
4. Hayata karşı duruşunuz:
  • 🌹 Elinden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmak
  • ☂️ Kaybolmuş ve sıkışmış hissetmek
  • 🌙 Yetersizlik hissi ile dolu olmak
  • 🔔  Yalnız savaşçı gibi hissetmek
5. İş yerinde, :
  • 🔔 Çalışkan, ama emekli ruhlu
  • 🌙 Önemli yerdeyim, fakat kendi başarımdan emin olamıyorum
  • 🌹 Olmazsa olmazım, ekibin ana parçalarından biriyim
  • ☂️ Fikrim yok, değerlendirmek zor!
6. Arkadaşlarınız sizi nasıl tarif eder :
  • 🔔 Özgür ve güçlü
  • 🌹 Huzurlu ve güvenli 
  • 🌙 Cömert ve yardımsever
  • ☂️ Hassas (hatta aşırı duyarlı) ve dikkatli
7. En büyük korkum:
  • 🔔 kendini gerçekleştirememek
  • 🌙 yalnızlık
  • 🌹 kendini veya başkalarını incitmek
  • ☂️ Hepsinden biraz, ortaya karışık
8. Aşk ve ilişki, sizin için :
  • 🌙 hayati ve gerekli
  • 🌹 çok güzel bir şey ama olmazsa da sorun yok
  • 🔔 çok komplike mesele
  • ☂️ Yaşanması korkunç ama bir o kadar da güzel bir dizi duygu seli
9. Birine duygularınızı itiraf etmek istediğinizde, sizi reddetmesinden korkarsınız:
  • 🌙 Evet, bu bir kabus sebebi
  • 🔔 Korkmam, çünkü itiraf etmem 
  • 🌹 Hoş değil tabii ama hayat devam ediyor, olur öyle!
  • ☂️ Evet korkarım ama asla vazgeçmem, aşkım için savaşırım
10. Les relations, vous les :
  • 🔔 Fuyez, vous étouffez dedans
  • ☂️ Subissez, rien est un fleuve tranquille
  • 🌹 Savourez, peu importe si pour un soir ou la vie
  • 🌙 Enchaînez, hors de question d’être célibataire
11. Sevgiliniz ile tartışma çıktı, tavrınız ne olur:
  • ☂️ Direk patlar, onunla ilgili gerçekleri yüzüne vurursun
  • 🌹 Gerginliği düşürmeye çalışırsın, her şeyi yoluna koyarsın
  • 🌙 Strese girer ve partnerinin vereceği tepkiden korkarsın
  • 🔔 Sakinleşmesi için odadan çıkarsınız
12.  Uzak ilişki size göre :
  • 🌙 Korkunç bir seçim, benlik değil
  • 🔔 Kendinize daha fazla zaman ayırmak için fırsat
  • ☂️ Kaotik ve yürütülmesi zor
  • 🌹 Partnerime bağlı, ne dünyanın sonu ne de değil
13. Geçmişteki ilişkileriniz yürümedi çünkü:
  • 🔔 Yatırım yapmadınız
  • ☂️ Aşırı tepkiseldim, tutkuyu severim
  • 🌙 Bağımlılık geliştirdim
  • 🌹 Yürümedi, birbirimizi üzmenin manası yoktu
14. Terkedilmekten nadiren korkarım:
  • 🔔 Kesinlikle katılıyorum
  • ☂️ Katılıyorum
  • 🌹 Eh, zaman zaman
  • 🌙 Katılmıyorum
15. İlişkilerimde zihinsel yük :
  • 🌹 dengeli ve iletişim yoluyla paylaşılıyor
  • ☂️ kaotik bir şekilde paylaşılıyor, roller değişebiliyor
  • 🔔 eşit şekilde paylaşılıyor, herkes ne yapması gerektiğini biliyor
  • 🌙 Sizin üstünüzde, fedakarlık yapan taraf genelde sizsiniz.
16. Aşık olduğunuzda sizin için önemli olan şudur:
  • ☂️ Tutku, çekim, ateş, kimya 
  • 🌹 Sağlıklı ve pozitif iletişim, huzur
  • 🌙 Temas ve yakınlık, paylaşmak
  • 🔔 Herkesin birey olabilmesi, bağımsızlığın korunduğu bir ilişki
17. Sevdiğinize şefkat göstermek:
  • 🌹 basit, zaten olması gereken
  • 🌙 basit, ama aşırı olmasından korkuyorum 
  • ☂️ basit, ama karşılığını görmek lazım 
  • 🔔 kolay değil, ya bir gün kaybedersem
18. İlişkinizde bir şeyi değiştirebilseydiniz, bu ne olurdu:
  • 🌹 Daha iyi bir dinleyici olmak ve sağlıklı iletişim kurmak
  • 🌙 Partnerimi daha iyi anlamak ve onu daha mutlu kılmak
  • 🔔 Kendini daha fazla dinlemek, buna ihtiyacınız var
  • ☂️ Daha az suçlu hissetmek için geçmişteki hataları onarmak


Bağlanma Stilleri Test Sonuçları

Test bitti, hangi sembolün en çok tekrar ettiğini görmek için cevaplarınıza bakın. Neye karşılık geldiğini aşağıda okuyun, ancak tüm mekanizmaları anlamak için diğer bağlanma stillerine de göz atmaktan çekinmeyin. 

En fazla 🌹var: Güvenli bağlanma

Huzurlu bir romantik ilişki yaşamak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz, çünkü düşük düzeyde kaygı ve kaçınma davranışına sahipsiniz. İlişkileriniz genellikle uzun süreli, sağlıklı ve tatmin edicidir. Tartışmalar, anlaşmazlıklar veya olumsuz deneyimler yaşıyor olabilirsiniz, ancak genel olarak iyi bir iletişim ile bunların üstesinden gelmeyi başarırsınız. Aranızdaki ilişkiyi bozan duygularınız ve korkularınız değildir!

En fazla 🌙 var: Kaygılı-güvensiz bağlanma

Terk edilme korkusu ile karakterize de olabilen yüksek düzeyde kaygılı ilişkilenme durumuna sahipsiniz. Kendinizi güvensiz hissediyorsunuz, özellikle çocukluğunuz boyunca yeterince güvende olmadığınız için bu sizde duygusal bağımlılık yaratmış olabilir. Karşındakine yük olma hissine kapılıyorsun ve aynı zamanda terk edilmekten korkuyorsun bu da kıskançlık gibi olumsuz duygular yaşamana neden oluyor 🤕… Yani aslında bilişsel çarpıtmalar kaynaklı, olumsuz düşünce ve duygulara kapılıyor sonra da bunları yönetemediğiniz için ilişkinize sarıyorsunuz.

En fazla 🔔 var: Kaçıngan-güvensiz bağlanma

Bağ kurmakta zorlanıyorsunuz, yalnız olmayı tercih ediyorsunuz ve kendinizi bir ilişkiye adamakta zorlanıyorsunuz. Bu genellikle reddedilme hissi yaşamış olduğunuzu yansıtan bir davranıştır çünkü anne babanız siz büyürken size yeterince sevgi göstermemiştir. Bağlılık sizi korkutur çünkü acı çekeceğinizi hissedersiniz. Bu nedenle, bu acıyı yeniden yaşamamak için mesafeli olmayı ve hayatınıza giren insanlara yatırım yapmamayı tercih ediyorsunuz. Dikkat bu kalıcı bir ilişki kurmanızı engelliyor.

En fazla ☂️ var: Darmadağın-güvensiz bağlanma

Hem yüksek düzeyde kaygı hem korkular… Darmadağın-güvensiz bağlanan insanlar aslında ikili ilişkilerinde ve kendi iç dünyalarında büyük ıstırap içindedir. Ve ne yazık ki, toksik ilişkiler kurma konusunda ısrarcı olabilirler. Kendinizi duygusal olarak bağlamayı zor buluyorsunuz ya da tam tersi, tam bir tutku olmalı, ancak geçici olmalı. Kısacası genel olarak ilişkilerinizi anlamakta zorlanıyorsunuz ve çoğu zaman zorluklarla karşılaşıyorsunuz. 

Sonucum belli oldu, şimdi ne olacak?

Öncelikle, bu testin tamamen eğlence amaçlı olduğunu, bir terapistle tartışmanın yerini tutmadığını unutmayın.

Yine de bu tip psikolojik testler ve farkındalık amaçlı kaleme alınmış yazılar ile kendimizi keşfetmek, romantik ilişkilerimizdeki rollerimizi sorgulamak ve davranışlarımızı farkına varmak hem zevkli hem yararlı bir aktivite. Hayata pozitif bakmak ve sağlıklı ilişkiler kurmak için önce mutluluğumuzu inşa etmek için gerekli unsurları bilmemiz gerekir. Senin neye ihtiyacın olduğunu ancak sen bilebilirsin. 

Duygularımızı anlamak, davranış kalıplarımız, bilişsel çarpıtmalar ve savunma mekanizmalarımızı tespit etmek için iç gözlem yapmak ve kendini sorgulamak değerli bir adım. 

Tamamen gelişmenizi engelleyen psikolojik travmalar veya duygusal şoklar varsa, size neyin acı verdiğini gerçekten anlamak için terapistin size eşlik etmesinden çekinmeyin. 👉 Ücretsiz psikolojik destek almak için yollar! 

Yazar notu: mutluluğa giden ilk adım "farkındalık"

Bu test, bir ilişkideki bazı davranışlarımızı vurgulayabilir, eylemlerinizden haberdar olmanızı sağlayacak ilk adımdır. Açıkçası, o kadar basit değil ve bir psikologla görüşmenin yerini almıyor. Aynı kalıp ilişkilerinizde tekrar tekrar kendini gösteriyorsa, kendinizi sorgulamanın ve bir psikologdan randevu almanın zamanı gelmiştir. Seanslar boyunca, bu davranışların kökenini anlayabilecek ve daha mutlu ilişkiler yaşamanızı sağlayacak yeni alışkanlıklar oluşturabileceksiniz. 

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."

#BornToBeMe


Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest