Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Hiçbir zaman yolumun nereye gittiğini bilmiyorum ama seni yanımda hissettiğimde daha iyi yürüyorum." Bu Alfred de Musset alıntısını çok seviyorum çünkü romantik ilişkiler içinde ne hissettiğimi mükemmel bir şekilde açıklıyor. Hangi bağlanma stiline sahip olduğumu anlamanın iyi bir şey olduğunu düşünüyorum! Kendini tanıma, kendinle barışma ve kendini sevmek ile ilgili bir konu bu. Özellikle romantik ilişkilerde başkalarına nasıl bağlandığımızı bilmek, bizim ve partnerimizin işleyişini anlamamıza yardımcı olarak, sağlıklı ilişkiler kurmak konusunda bizi teşvik eder.

Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!
Özet

Romantik ilişkilerde bağlanma stilleri  

Başkaları ile nasıl bir bağ kurduğumuzu tanımlayan 4 bağlanma stili mevcut;  

  • Güvenli bağlanma
  • Kaygılı-güvensiz bağlanma
  • Kaçıngan-güvensiz bağlanma
  • Darmadağın-güvensiz bağlanma

Bu stiller bağlanma kuramı içerisinde değerlendirilmiştir. Bağlanma kuramı, 1960’lı ve 1970’li yıllarda, İngiliz psikolog John Bowlby ve Amerikalı-Kanadalı psikolog Mary Ainsworth tarafından geliştirilmiştir. Daha erken çocukluk yılları ile ilgili olan bu kuram, çocukla, kendisini yetiştiren ona bakım veren kişi (genellikle anne) arasındaki ilişkiye odaklanır ve bu ilişkinin, sevgililik ilişkisi gibi yetişkinlikte kurulan ilişkilerin de doğasına etki ettiğini savunur.

Bağlanma stillerinde belirleyici iki parametre var; kaygı ve kaçınma. Çocukluğumuzda ebeveynlerimizle kurulan bağ ile şekillenen bu stil başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu bilmek ve anlamak açısından çok önemli. Kendimizi ne kadar tanırsak, olaylara dışarıdan bakmak o kadar kolaylaşır.

Bağlanma stili testi |  Test zamanı!

Şimdi size bir dizi soru sunacağız. Size en çok benzeyen cevabı seçerek spontane olarak cevaplamanız yeterli. Cevapları not edin. 

Test sonunda bunları hesaplayarak hangi bağlanma stili senin? öğreneceğiz. Biz cevapları🌹🔔☂️🌙 şeklinde kategorize ettik. Hadi başlayalım !

1. Çocukluğunuzda ebeveynleriniz :
  • 🌹 Orada ve destekçilerdi
  • 🌙 İyi bir dinleyici olamadılar ve az iletişim kurdular
  • ☂️ Sorunlarınızın kaynağını oluşturdular
  • 🔔 Yanınızda olamadılar, çok meşgullerdi
2. Bir aile sorunu olduğunda, hızla ele alındı ve çözüldü:
  • 🌹 Kesinlikle katılıyorum
  • 🌙 Katılıyorum
  • 🔔 Eh, bazen evet bazen hayır
  • ☂️ Kesinlikle katılmıyorum
3. Çocuk sen'i en iyi hangisi tanımlar :
  • 🔔 Öngörülemez
  • 🌙 Sessiz sakin
  • ☂️ İnişli çıkışlı, huzursuz
  • 🌹 Akıllı uslu
4. Hayata karşı duruşunuz:
  • 🌹 Elinden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmak
  • ☂️ Kaybolmuş ve sıkışmış hissetmek
  • 🌙 Yetersizlik hissi ile dolu olmak
  • 🔔  Yalnız savaşçı gibi hissetmek
5. İş yerinde, :
  • 🔔 Çalışkan, ama emekli ruhlu
  • 🌙 Önemli yerdeyim, fakat kendi başarımdan emin olamıyorum
  • 🌹 Olmazsa olmazım, ekibin ana parçalarından biriyim
  • ☂️ Fikrim yok, değerlendirmek zor!
6. Arkadaşlarınız sizi nasıl tarif eder :
  • 🔔 Özgür ve güçlü
  • 🌹 Huzurlu ve güvenli 
  • 🌙 Cömert ve yardımsever
  • ☂️ Hassas (hatta aşırı duyarlı) ve dikkatli
7. En büyük korkum:
  • 🔔 kendini gerçekleştirememek
  • 🌙 yalnızlık
  • 🌹 kendini veya başkalarını incitmek
  • ☂️ Hepsinden biraz, ortaya karışık
8. Aşk ve ilişki, sizin için :
  • 🌙 hayati ve gerekli
  • 🌹 çok güzel bir şey ama olmazsa da sorun yok
  • 🔔 çok komplike mesele
  • ☂️ Yaşanması korkunç ama bir o kadar da güzel bir dizi duygu seli
9. Birine duygularınızı itiraf etmek istediğinizde, sizi reddetmesinden korkarsınız:
  • 🌙 Evet, bu bir kabus sebebi
  • 🔔 Korkmam, çünkü itiraf etmem 
  • 🌹 Hoş değil tabii ama hayat devam ediyor, olur öyle!
  • ☂️ Evet korkarım ama asla vazgeçmem, aşkım için savaşırım
10. Les relations, vous les :
  • 🔔 Fuyez, vous étouffez dedans
  • ☂️ Subissez, rien est un fleuve tranquille
  • 🌹 Savourez, peu importe si pour un soir ou la vie
  • 🌙 Enchaînez, hors de question d’être célibataire
11. Sevgiliniz ile tartışma çıktı, tavrınız ne olur:
  • ☂️ Direk patlar, onunla ilgili gerçekleri yüzüne vurursun
  • 🌹 Gerginliği düşürmeye çalışırsın, her şeyi yoluna koyarsın
  • 🌙 Strese girer ve partnerinin vereceği tepkiden korkarsın
  • 🔔 Sakinleşmesi için odadan çıkarsınız
12.  Uzak ilişki size göre :
  • 🌙 Korkunç bir seçim, benlik değil
  • 🔔 Kendinize daha fazla zaman ayırmak için fırsat
  • ☂️ Kaotik ve yürütülmesi zor
  • 🌹 Partnerime bağlı, ne dünyanın sonu ne de değil
13. Geçmişteki ilişkileriniz yürümedi çünkü:
  • 🔔 Yatırım yapmadınız
  • ☂️ Aşırı tepkiseldim, tutkuyu severim
  • 🌙 Bağımlılık geliştirdim
  • 🌹 Yürümedi, birbirimizi üzmenin manası yoktu
14. Terkedilmekten nadiren korkarım:
  • 🔔 Kesinlikle katılıyorum
  • ☂️ Katılıyorum
  • 🌹 Eh, zaman zaman
  • 🌙 Katılmıyorum
15. İlişkilerimde zihinsel yük :
  • 🌹 dengeli ve iletişim yoluyla paylaşılıyor
  • ☂️ kaotik bir şekilde paylaşılıyor, roller değişebiliyor
  • 🔔 eşit şekilde paylaşılıyor, herkes ne yapması gerektiğini biliyor
  • 🌙 Sizin üstünüzde, fedakarlık yapan taraf genelde sizsiniz.
16. Aşık olduğunuzda sizin için önemli olan şudur:
  • ☂️ Tutku, çekim, ateş, kimya 
  • 🌹 Sağlıklı ve pozitif iletişim, huzur
  • 🌙 Temas ve yakınlık, paylaşmak
  • 🔔 Herkesin birey olabilmesi, bağımsızlığın korunduğu bir ilişki
17. Sevdiğinize şefkat göstermek:
  • 🌹 basit, zaten olması gereken
  • 🌙 basit, ama aşırı olmasından korkuyorum 
  • ☂️ basit, ama karşılığını görmek lazım 
  • 🔔 kolay değil, ya bir gün kaybedersem
18. İlişkinizde bir şeyi değiştirebilseydiniz, bu ne olurdu:
  • 🌹 Daha iyi bir dinleyici olmak ve sağlıklı iletişim kurmak
  • 🌙 Partnerimi daha iyi anlamak ve onu daha mutlu kılmak
  • 🔔 Kendini daha fazla dinlemek, buna ihtiyacınız var
  • ☂️ Daha az suçlu hissetmek için geçmişteki hataları onarmak


Bağlanma Stilleri Test Sonuçları

Test bitti, hangi sembolün en çok tekrar ettiğini görmek için cevaplarınıza bakın. Neye karşılık geldiğini aşağıda okuyun, ancak tüm mekanizmaları anlamak için diğer bağlanma stillerine de göz atmaktan çekinmeyin. 

En fazla 🌹var: Güvenli bağlanma

Huzurlu bir romantik ilişki yaşamak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz, çünkü düşük düzeyde kaygı ve kaçınma davranışına sahipsiniz. İlişkileriniz genellikle uzun süreli, sağlıklı ve tatmin edicidir. Tartışmalar, anlaşmazlıklar veya olumsuz deneyimler yaşıyor olabilirsiniz, ancak genel olarak iyi bir iletişim ile bunların üstesinden gelmeyi başarırsınız. Aranızdaki ilişkiyi bozan duygularınız ve korkularınız değildir!

En fazla 🌙 var: Kaygılı-güvensiz bağlanma

Terk edilme korkusu ile karakterize de olabilen yüksek düzeyde kaygılı ilişkilenme durumuna sahipsiniz. Kendinizi güvensiz hissediyorsunuz, özellikle çocukluğunuz boyunca yeterince güvende olmadığınız için bu sizde duygusal bağımlılık yaratmış olabilir. Karşındakine yük olma hissine kapılıyorsun ve aynı zamanda terk edilmekten korkuyorsun bu da kıskançlık gibi olumsuz duygular yaşamana neden oluyor 🤕… Yani aslında bilişsel çarpıtmalar kaynaklı, olumsuz düşünce ve duygulara kapılıyor sonra da bunları yönetemediğiniz için ilişkinize sarıyorsunuz.

En fazla 🔔 var: Kaçıngan-güvensiz bağlanma

Bağ kurmakta zorlanıyorsunuz, yalnız olmayı tercih ediyorsunuz ve kendinizi bir ilişkiye adamakta zorlanıyorsunuz. Bu genellikle reddedilme hissi yaşamış olduğunuzu yansıtan bir davranıştır çünkü anne babanız siz büyürken size yeterince sevgi göstermemiştir. Bağlılık sizi korkutur çünkü acı çekeceğinizi hissedersiniz. Bu nedenle, bu acıyı yeniden yaşamamak için mesafeli olmayı ve hayatınıza giren insanlara yatırım yapmamayı tercih ediyorsunuz. Dikkat bu kalıcı bir ilişki kurmanızı engelliyor.

En fazla ☂️ var: Darmadağın-güvensiz bağlanma

Hem yüksek düzeyde kaygı hem korkular… Darmadağın-güvensiz bağlanan insanlar aslında ikili ilişkilerinde ve kendi iç dünyalarında büyük ıstırap içindedir. Ve ne yazık ki, toksik ilişkiler kurma konusunda ısrarcı olabilirler. Kendinizi duygusal olarak bağlamayı zor buluyorsunuz ya da tam tersi, tam bir tutku olmalı, ancak geçici olmalı. Kısacası genel olarak ilişkilerinizi anlamakta zorlanıyorsunuz ve çoğu zaman zorluklarla karşılaşıyorsunuz. 

Sonucum belli oldu, şimdi ne olacak?

Öncelikle, bu testin tamamen eğlence amaçlı olduğunu, bir terapistle tartışmanın yerini tutmadığını unutmayın.

Yine de bu tip psikolojik testler ve farkındalık amaçlı kaleme alınmış yazılar ile kendimizi keşfetmek, romantik ilişkilerimizdeki rollerimizi sorgulamak ve davranışlarımızı farkına varmak hem zevkli hem yararlı bir aktivite. Hayata pozitif bakmak ve sağlıklı ilişkiler kurmak için önce mutluluğumuzu inşa etmek için gerekli unsurları bilmemiz gerekir. Senin neye ihtiyacın olduğunu ancak sen bilebilirsin. 

Duygularımızı anlamak, davranış kalıplarımız, bilişsel çarpıtmalar ve savunma mekanizmalarımızı tespit etmek için iç gözlem yapmak ve kendini sorgulamak değerli bir adım. 

Tamamen gelişmenizi engelleyen psikolojik travmalar veya duygusal şoklar varsa, size neyin acı verdiğini gerçekten anlamak için terapistin size eşlik etmesinden çekinmeyin. 👉 Ücretsiz psikolojik destek almak için yollar! 

Yazar notu: mutluluğa giden ilk adım "farkındalık"

Bu test, bir ilişkideki bazı davranışlarımızı vurgulayabilir, eylemlerinizden haberdar olmanızı sağlayacak ilk adımdır. Açıkçası, o kadar basit değil ve bir psikologla görüşmenin yerini almıyor. Aynı kalıp ilişkilerinizde tekrar tekrar kendini gösteriyorsa, kendinizi sorgulamanın ve bir psikologdan randevu almanın zamanı gelmiştir. Seanslar boyunca, bu davranışların kökenini anlayabilecek ve daha mutlu ilişkiler yaşamanızı sağlayacak yeni alışkanlıklar oluşturabileceksiniz. 

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."

#BornToBeMe


Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Procrastination (erteleme hastalığı) nasıl yenilir?

“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest