Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Hiçbir zaman yolumun nereye gittiğini bilmiyorum ama seni yanımda hissettiğimde daha iyi yürüyorum." Bu Alfred de Musset alıntısını çok seviyorum çünkü romantik ilişkiler içinde ne hissettiğimi mükemmel bir şekilde açıklıyor. Hangi bağlanma stiline sahip olduğumu anlamanın iyi bir şey olduğunu düşünüyorum! Kendini tanıma, kendinle barışma ve kendini sevmek ile ilgili bir konu bu. Özellikle romantik ilişkilerde başkalarına nasıl bağlandığımızı bilmek, bizim ve partnerimizin işleyişini anlamamıza yardımcı olarak, sağlıklı ilişkiler kurmak konusunda bizi teşvik eder.

Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!
Özet

Romantik ilişkilerde bağlanma stilleri  

Başkaları ile nasıl bir bağ kurduğumuzu tanımlayan 4 bağlanma stili mevcut;  

  • Güvenli bağlanma
  • Kaygılı-güvensiz bağlanma
  • Kaçıngan-güvensiz bağlanma
  • Darmadağın-güvensiz bağlanma

Bu stiller bağlanma kuramı içerisinde değerlendirilmiştir. Bağlanma kuramı, 1960’lı ve 1970’li yıllarda, İngiliz psikolog John Bowlby ve Amerikalı-Kanadalı psikolog Mary Ainsworth tarafından geliştirilmiştir. Daha erken çocukluk yılları ile ilgili olan bu kuram, çocukla, kendisini yetiştiren ona bakım veren kişi (genellikle anne) arasındaki ilişkiye odaklanır ve bu ilişkinin, sevgililik ilişkisi gibi yetişkinlikte kurulan ilişkilerin de doğasına etki ettiğini savunur.

Bağlanma stillerinde belirleyici iki parametre var; kaygı ve kaçınma. Çocukluğumuzda ebeveynlerimizle kurulan bağ ile şekillenen bu stil başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu bilmek ve anlamak açısından çok önemli. Kendimizi ne kadar tanırsak, olaylara dışarıdan bakmak o kadar kolaylaşır.

Bağlanma stili testi |  Test zamanı!

Şimdi size bir dizi soru sunacağız. Size en çok benzeyen cevabı seçerek spontane olarak cevaplamanız yeterli. Cevapları not edin. 

Test sonunda bunları hesaplayarak hangi bağlanma stili senin? öğreneceğiz. Biz cevapları🌹🔔☂️🌙 şeklinde kategorize ettik. Hadi başlayalım !

1. Çocukluğunuzda ebeveynleriniz :
  • 🌹 Orada ve destekçilerdi
  • 🌙 İyi bir dinleyici olamadılar ve az iletişim kurdular
  • ☂️ Sorunlarınızın kaynağını oluşturdular
  • 🔔 Yanınızda olamadılar, çok meşgullerdi
2. Bir aile sorunu olduğunda, hızla ele alındı ve çözüldü:
  • 🌹 Kesinlikle katılıyorum
  • 🌙 Katılıyorum
  • 🔔 Eh, bazen evet bazen hayır
  • ☂️ Kesinlikle katılmıyorum
3. Çocuk sen'i en iyi hangisi tanımlar :
  • 🔔 Öngörülemez
  • 🌙 Sessiz sakin
  • ☂️ İnişli çıkışlı, huzursuz
  • 🌹 Akıllı uslu
4. Hayata karşı duruşunuz:
  • 🌹 Elinden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmak
  • ☂️ Kaybolmuş ve sıkışmış hissetmek
  • 🌙 Yetersizlik hissi ile dolu olmak
  • 🔔  Yalnız savaşçı gibi hissetmek
5. İş yerinde, :
  • 🔔 Çalışkan, ama emekli ruhlu
  • 🌙 Önemli yerdeyim, fakat kendi başarımdan emin olamıyorum
  • 🌹 Olmazsa olmazım, ekibin ana parçalarından biriyim
  • ☂️ Fikrim yok, değerlendirmek zor!
6. Arkadaşlarınız sizi nasıl tarif eder :
  • 🔔 Özgür ve güçlü
  • 🌹 Huzurlu ve güvenli 
  • 🌙 Cömert ve yardımsever
  • ☂️ Hassas (hatta aşırı duyarlı) ve dikkatli
7. En büyük korkum:
  • 🔔 kendini gerçekleştirememek
  • 🌙 yalnızlık
  • 🌹 kendini veya başkalarını incitmek
  • ☂️ Hepsinden biraz, ortaya karışık
8. Aşk ve ilişki, sizin için :
  • 🌙 hayati ve gerekli
  • 🌹 çok güzel bir şey ama olmazsa da sorun yok
  • 🔔 çok komplike mesele
  • ☂️ Yaşanması korkunç ama bir o kadar da güzel bir dizi duygu seli
9. Birine duygularınızı itiraf etmek istediğinizde, sizi reddetmesinden korkarsınız:
  • 🌙 Evet, bu bir kabus sebebi
  • 🔔 Korkmam, çünkü itiraf etmem 
  • 🌹 Hoş değil tabii ama hayat devam ediyor, olur öyle!
  • ☂️ Evet korkarım ama asla vazgeçmem, aşkım için savaşırım
10. Les relations, vous les :
  • 🔔 Fuyez, vous étouffez dedans
  • ☂️ Subissez, rien est un fleuve tranquille
  • 🌹 Savourez, peu importe si pour un soir ou la vie
  • 🌙 Enchaînez, hors de question d’être célibataire
11. Sevgiliniz ile tartışma çıktı, tavrınız ne olur:
  • ☂️ Direk patlar, onunla ilgili gerçekleri yüzüne vurursun
  • 🌹 Gerginliği düşürmeye çalışırsın, her şeyi yoluna koyarsın
  • 🌙 Strese girer ve partnerinin vereceği tepkiden korkarsın
  • 🔔 Sakinleşmesi için odadan çıkarsınız
12.  Uzak ilişki size göre :
  • 🌙 Korkunç bir seçim, benlik değil
  • 🔔 Kendinize daha fazla zaman ayırmak için fırsat
  • ☂️ Kaotik ve yürütülmesi zor
  • 🌹 Partnerime bağlı, ne dünyanın sonu ne de değil
13. Geçmişteki ilişkileriniz yürümedi çünkü:
  • 🔔 Yatırım yapmadınız
  • ☂️ Aşırı tepkiseldim, tutkuyu severim
  • 🌙 Bağımlılık geliştirdim
  • 🌹 Yürümedi, birbirimizi üzmenin manası yoktu
14. Terkedilmekten nadiren korkarım:
  • 🔔 Kesinlikle katılıyorum
  • ☂️ Katılıyorum
  • 🌹 Eh, zaman zaman
  • 🌙 Katılmıyorum
15. İlişkilerimde zihinsel yük :
  • 🌹 dengeli ve iletişim yoluyla paylaşılıyor
  • ☂️ kaotik bir şekilde paylaşılıyor, roller değişebiliyor
  • 🔔 eşit şekilde paylaşılıyor, herkes ne yapması gerektiğini biliyor
  • 🌙 Sizin üstünüzde, fedakarlık yapan taraf genelde sizsiniz.
16. Aşık olduğunuzda sizin için önemli olan şudur:
  • ☂️ Tutku, çekim, ateş, kimya 
  • 🌹 Sağlıklı ve pozitif iletişim, huzur
  • 🌙 Temas ve yakınlık, paylaşmak
  • 🔔 Herkesin birey olabilmesi, bağımsızlığın korunduğu bir ilişki
17. Sevdiğinize şefkat göstermek:
  • 🌹 basit, zaten olması gereken
  • 🌙 basit, ama aşırı olmasından korkuyorum 
  • ☂️ basit, ama karşılığını görmek lazım 
  • 🔔 kolay değil, ya bir gün kaybedersem
18. İlişkinizde bir şeyi değiştirebilseydiniz, bu ne olurdu:
  • 🌹 Daha iyi bir dinleyici olmak ve sağlıklı iletişim kurmak
  • 🌙 Partnerimi daha iyi anlamak ve onu daha mutlu kılmak
  • 🔔 Kendini daha fazla dinlemek, buna ihtiyacınız var
  • ☂️ Daha az suçlu hissetmek için geçmişteki hataları onarmak


Bağlanma Stilleri Test Sonuçları

Test bitti, hangi sembolün en çok tekrar ettiğini görmek için cevaplarınıza bakın. Neye karşılık geldiğini aşağıda okuyun, ancak tüm mekanizmaları anlamak için diğer bağlanma stillerine de göz atmaktan çekinmeyin. 

En fazla 🌹var: Güvenli bağlanma

Huzurlu bir romantik ilişki yaşamak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz, çünkü düşük düzeyde kaygı ve kaçınma davranışına sahipsiniz. İlişkileriniz genellikle uzun süreli, sağlıklı ve tatmin edicidir. Tartışmalar, anlaşmazlıklar veya olumsuz deneyimler yaşıyor olabilirsiniz, ancak genel olarak iyi bir iletişim ile bunların üstesinden gelmeyi başarırsınız. Aranızdaki ilişkiyi bozan duygularınız ve korkularınız değildir!

En fazla 🌙 var: Kaygılı-güvensiz bağlanma

Terk edilme korkusu ile karakterize de olabilen yüksek düzeyde kaygılı ilişkilenme durumuna sahipsiniz. Kendinizi güvensiz hissediyorsunuz, özellikle çocukluğunuz boyunca yeterince güvende olmadığınız için bu sizde duygusal bağımlılık yaratmış olabilir. Karşındakine yük olma hissine kapılıyorsun ve aynı zamanda terk edilmekten korkuyorsun bu da kıskançlık gibi olumsuz duygular yaşamana neden oluyor 🤕… Yani aslında bilişsel çarpıtmalar kaynaklı, olumsuz düşünce ve duygulara kapılıyor sonra da bunları yönetemediğiniz için ilişkinize sarıyorsunuz.

En fazla 🔔 var: Kaçıngan-güvensiz bağlanma

Bağ kurmakta zorlanıyorsunuz, yalnız olmayı tercih ediyorsunuz ve kendinizi bir ilişkiye adamakta zorlanıyorsunuz. Bu genellikle reddedilme hissi yaşamış olduğunuzu yansıtan bir davranıştır çünkü anne babanız siz büyürken size yeterince sevgi göstermemiştir. Bağlılık sizi korkutur çünkü acı çekeceğinizi hissedersiniz. Bu nedenle, bu acıyı yeniden yaşamamak için mesafeli olmayı ve hayatınıza giren insanlara yatırım yapmamayı tercih ediyorsunuz. Dikkat bu kalıcı bir ilişki kurmanızı engelliyor.

En fazla ☂️ var: Darmadağın-güvensiz bağlanma

Hem yüksek düzeyde kaygı hem korkular… Darmadağın-güvensiz bağlanan insanlar aslında ikili ilişkilerinde ve kendi iç dünyalarında büyük ıstırap içindedir. Ve ne yazık ki, toksik ilişkiler kurma konusunda ısrarcı olabilirler. Kendinizi duygusal olarak bağlamayı zor buluyorsunuz ya da tam tersi, tam bir tutku olmalı, ancak geçici olmalı. Kısacası genel olarak ilişkilerinizi anlamakta zorlanıyorsunuz ve çoğu zaman zorluklarla karşılaşıyorsunuz. 

Sonucum belli oldu, şimdi ne olacak?

Öncelikle, bu testin tamamen eğlence amaçlı olduğunu, bir terapistle tartışmanın yerini tutmadığını unutmayın.

Yine de bu tip psikolojik testler ve farkındalık amaçlı kaleme alınmış yazılar ile kendimizi keşfetmek, romantik ilişkilerimizdeki rollerimizi sorgulamak ve davranışlarımızı farkına varmak hem zevkli hem yararlı bir aktivite. Hayata pozitif bakmak ve sağlıklı ilişkiler kurmak için önce mutluluğumuzu inşa etmek için gerekli unsurları bilmemiz gerekir. Senin neye ihtiyacın olduğunu ancak sen bilebilirsin. 

Duygularımızı anlamak, davranış kalıplarımız, bilişsel çarpıtmalar ve savunma mekanizmalarımızı tespit etmek için iç gözlem yapmak ve kendini sorgulamak değerli bir adım. 

Tamamen gelişmenizi engelleyen psikolojik travmalar veya duygusal şoklar varsa, size neyin acı verdiğini gerçekten anlamak için terapistin size eşlik etmesinden çekinmeyin. 👉 Ücretsiz psikolojik destek almak için yollar! 

Yazar notu: mutluluğa giden ilk adım "farkındalık"

Bu test, bir ilişkideki bazı davranışlarımızı vurgulayabilir, eylemlerinizden haberdar olmanızı sağlayacak ilk adımdır. Açıkçası, o kadar basit değil ve bir psikologla görüşmenin yerini almıyor. Aynı kalıp ilişkilerinizde tekrar tekrar kendini gösteriyorsa, kendinizi sorgulamanın ve bir psikologdan randevu almanın zamanı gelmiştir. Seanslar boyunca, bu davranışların kökenini anlayabilecek ve daha mutlu ilişkiler yaşamanızı sağlayacak yeni alışkanlıklar oluşturabileceksiniz. 

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."

#BornToBeMe


Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest