Narsist sapkından ayrılmak

Sonunda gözlerinizi açtınız. Karşınızdaki insanın patolojik bir narsist olduğunu biliyorsunuz ama noktayı nasıl koyacağınızı bilemiyorsunuz. Aşırı tepkileri sizi artık terörize ettiğinden çekiniyor ve bu toksik ilişkiyi sürdürüyorsanız, bitirmenin zamanı geldi. Narsist bir sapkından ayrılmak için izlenecek 4 adım.

Narsist sapkın sevgiliniz üzerinizde iyice üstünlük kurdu ve onu nasıl terk edeceğinizi bilemiyor musunuz? Böyle bir ilişkiye nokta koymak kolay bir süreç değil. Bakın dikkat ederseniz karar veya aksiyondan bahsetmiyoruz ve süreç olarak nitelendiriyoruz. Çünkü toksik ilişkiler bağımlı ilişki türleri olduğundan onlardan kurtulmak da bir süreç ile mümkün olabilir. Gelin en kısa zamanda bu işe nokta koyabilmeniz için size tavsiyeler verelim.

Narsist sapkından ayrılmak için 4 adım

Evet, birinden ayrılmak asla kolay olmaz ama narsist bir sapkından ayrılmak çok daha fazla karmaşık olabilir. Tartışma nasıl sürdürülür? Durumu ağırlaştırmamak için ne yapılmalı? Karşındaki kışkırtılmada nasıl bu işe bir son nokta konur?

1. Suçluluk duygunuzdan kurtulun

Uzun bir süre boyunca farketmeden suçlanıp eleştirildikten sonra, sadece kendiniz olduğunuz için kendinizi suçlu hissedebilir hale gelirsiniz. Ondan vazgeçmek, onu terketmek fikrinden çekiniyor, korkuyor ve stresleniyorsunuz. Tereddütleriniz var. Bu tereddüt, sizi harekete geçmekten alıkoyabilecek derin bir umutsuzluk yaratacaktır. Bu nedenle, bu suçluluk duygusu ile ayrılmadan başa çıkmayı öğrenmelisiniz ve taşları yerine oturtmalısınız. Önce kendinizi sağlamlaştırmanız çok önemlidir. Kendinizi kurban rolüne sokmamaya dikkat edin, kararlı olun ve kendinizle her konuda barışın, narsist sapkın sevgiliniz sizi etkisiz hale getirip etrafında tutmak için fırsat kolluyor olacak.

2. Kalabalıklara karışın

Genel olarak, narsist sapkınlar kurbanlarını kendilerine saklar ve etrafını sararlar. Kendinizi bu çemberin içinde yalnız hissedebilirsiniz. Ayrılık süreci boyunca ve sonrasında size destek olacak bir çevreye sahip olmak önemli. Sevdiklerinizle tekrar kaynaşmaya ve sessizliği bozmaya çalışın, tekrar hayata karıştığınızı hissetmek sizi güçlendirecektir. Bu konuda yazılmış kitaplar alıp kendinizi ve durumu daha sağlıklı okumaya da çalışabilirsiniz.

3. Şiddetsiz bir iletişim tercih edin

Sulara dalmaya karar verdiğinizde ve sonunda kendinizi narsist bir sapıktan kurtarmaya karar verdiğinizde, hesaplaşmaların ve kötü hafızaların üstünüze gelmemesi elde değil. Bu da demek oluyor ki tartışma tonu hızla yükselebilir. Ancak, ayrılık sürecini saygıya dayandırmaya çalışın. Kendinize saygı gösterin, ona saygı gösterin ve ondan da size saygı duymasını isteyin. Aşağılamayı ve eleştiriyi reddedin. Şiddet içermeyen iletişim, çatışmayı yönetmek için en doğru araçtır, bu yüzden sağlıklı iletişimde ısrarcı olun ve can yakıcı bir hesaplaşmaya girmeyin.

4. Aranızdaki köprüleri yıkmak

Nasıl hissettiğinizi açıklamadan rahatsızlığınızın nedenlerini ifade edin. Narsist sapkın sadece kendi duygularını dinler, sizinkileri umursamaz. Size sunabileceği rüya gibi bir konuşmaya aldanmayın, hiçbir müzakereyi kabul etmeyin ve geri dönüşün mümkün olmayacağı konusunda sağlam ve ısrarcı durun. Narsist bir sapığı unutmak ne kadar zor olursa olsun, "eski güzel günleri" anmak için bir randevuyu asla kabul etmeyin, sizi tekrar ele geçirmek için fırsat kolladığını aklınızdan çıkarmayın.

Ayrılık aşaması özellikle zor olduğundan, baştan sona bu ayrılık sürecinde desteklenmiş hissetmeniz çok önemlidir. Nitelikli psikologlar ile iletişime geçmek hayatınızın bu evresiyle yüzleşmek için güç bulmanızı sağlar.

Psikolog yorumu: şüpheye yer bırakmayın

Narsisist sapkınlık konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Hélène Royer, narsist sapığın önünde şüphe duyulmaması gerektiği konusunda ısrar ediyor ve şüphenin onu sizi zayıflatmak için kullanacağı ayrıcalıklı araçlarından biri olduğunu ima etmeyi atlamıyor. Kendinizden emin olun ve onu terk etme kararınızdan şüphe etmeyin. Tereddüt etmeyin.

Narsist sapkınlarla ilgili diğer makalelerimize göz atmak ister misiniz? 

Kaynak

Uplifers

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Y Kuşağı, nedir? Y kuşağı “çalışan” özellikleri nelerdir?

31 yaşındayım, 90'ların başında doğdum, dolayısıyla Y kuşağının bir parçasıyım. Mesle...

Hemen oku

Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!

Bazıları ondan veba gibi kaçınıyor ama ben yalnızlığımı seviyorum. Ayrıca, yanılıyors...

Hemen oku

“Kendini boşlukta hissetmek”, bu his ne zaman geçecek?

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdı...

Hemen oku

Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal ha...

Hemen oku

Uzaktan çalışma ve verimlilik: 7 altın kural

"Evden çalışma" da çalışmak anlamına gelir... Bütün zorluk burada yatmaktadır. Evin i...

Hemen oku

Beden olumlama hareketi: vücudumu olduğu gibi kabul ediyorum

Portakal kabuğu görünümünde bir cildim, selülitlerim, katlanan bir göbeğim hatta çatl...

Hemen oku

Durduk yere ağlamak: Sebepsizce ağlama isteği neden olur?

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebili...

Hemen oku

Enneagram kişilik testi: kendini tanıma egzersizi

Daha mutlu ve huzurlu hissetmenin ilk şartı insanın kendisini tanıması ve kendi kişil...

Hemen oku

Psikolojik travma ve duygusal tepkiler: etkileri ve iyileşme

Sanırım hepimiz hayatımızın bir noktasında az çok travmatik olaylar yaşamışızdır. Ben...

Hemen oku

Neden seni tercih etmeliler? Mülakatta nasıl cevap vermelisin?

"Neden seni tercih etmeliyiz?" sorusunu mülakatlarda duyduğumda genelde donakalıyorum...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!