Narsist sevgiliden ayrılmak

Narsist sevgiliniz üzerinizde iyice üstünlük kurdu ve onu nasıl terk edeceğinizi bilemiyor musunuz? Narsist birinden ayrılmak için karar vermek yetmez, bu bir süreçtir. 

Neden? Çünkü, 👉birincisi; toksik ilişkiler bağımlı ilişki türleridir ve toksik ilişkilerden kurtulmak için sizin de karşınızdakinin de kopuşu gerçekleştirmesi zaman alacaktır. 👉İkincisi, narsistler reddilme duygusu ile baş etmekte çok iyi değillerdir. 

Gelin en kısa zamanda bu işe nokta koyabilmeniz için size ipuçları verelim.

Narsist sevgiliden ayrılmak için 4 adım

Evet, narsist birinden ayrılmak sandığınızdan daha zordur çünkü narsisti umursamamak elde değildir. Çünkü narsistleri tanımak kısmet olduysa, bilirsiniz ki onlar, sizin ilginizi nasıl çekeceğini bilir ve duygusal şantaj konusunda üstlerine yoktur. Tartışma nasıl sürdürülür? Durumu ağırlaştırmamak için ne yapılmalı? Karşındaki kışkırtılmada nasıl bu işe bir son nokta konur?

1. Suçluluk duygunuzdan kurtulun

Uzun bir süre boyunca farketmeden suçlanıp eleştirildikten sonra, sadece kendiniz olduğunuz için kendinizi suçlu hissedebilir hale gelirsiniz. Ondan vazgeçmek, onu terketmek fikrinden çekiniyor, korkuyor ve stresleniyorsunuz. Tereddütleriniz var. Bu tereddüt, sizi harekete geçmekten alıkoyabilecek derin bir umutsuzluk yaratacaktır. 

Bu suçluluk duygusu ile ayrılmadan başa çıkmayı öğrenmelisiniz ve taşları yerine oturtmalısınız. Önce kendinizi sağlamlaştırmanız çok önemlidir. Kendinizi kurban rolüne sokmamaya dikkat edin, kararlı olun ve kendinizle her konuda barışın, narsist sapkın sevgiliniz sizi etkisiz hale getirip etrafında tutmak için fırsat kolluyor olacak.

2. Kalabalıklara karışın

Genel olarak, narsist sapkınlar kurbanı kendini saklama eğiliminde olur. Kendinizi bu çemberin içinde yalnız hissedebilirsiniz. Ayrılık süreci boyunca ve sonrasında size destek olacak bir çevreye sahip olmak önemli. Sevdiklerinizle tekrar kaynaşmaya ve sessizliği bozmaya çalışın, tekrar hayata karıştığınızı hissetmek sizi güçlendirecektir. Bu konuda yazılmış kitaplar alıp kendinizi ve durumu daha sağlıklı okumaya da çalışabilirsiniz.

3. Şiddetsiz bir iletişim tercih edin

Sulara dalmaya karar verdiğinizde ve sonunda kendinizi narsist bir sapıktan kurtarmaya karar verdiğinizde, hesaplaşmaların ve kötü hafızaların üstünüze gelmemesi elde değil. Bu da demek oluyor ki tartışma tonu hızla yükselebilir. Ancak, ayrılık sürecini saygıya dayandırmaya çalışın. Kendinize saygı gösterin, ona saygı gösterin ve ondan da size saygı duymasını isteyin. Aşağılamayı ve eleştiriyi reddedin. Şiddetsiz iletişim, çatışmayı yönetmek için en doğru araçtır, bu yüzden sağlıklı iletişimde ısrarcı olun ve can yakıcı bir hesaplaşmaya girmeyin.

4. Aranızdaki köprüleri yıkmak

Nasıl hissettiğinizi açıklamadan rahatsızlığınızın nedenlerini ifade edin. Narsist sapkın sadece kendi duygularını dinler, sizinkileri umursamaz. Size sunabileceği rüya gibi bir konuşmaya aldanmayın, hiçbir müzakereyi kabul etmeyin ve geri dönüşün mümkün olmayacağı konusunda sağlam ve ısrarcı durun. Narsist bir sapığı unutmak ne kadar zor olursa olsun, "eski güzel günlerin hatırına" bulunduğu randevu taleplerini asla kabul etmeyin, sizi tekrar ele geçirmek için fırsat kolladığını aklınızdan çıkarmayın.

Ayrılık aşaması özellikle zor olduğundan, baştan sona bu ayrılık sürecinde desteklenmiş hissetmeniz çok önemlidir. Nitelikli psikologlar ile iletişime geçmek hayatınızın bu evresiyle yüzleşmek için güç bulmanızı sağlar.

👉 Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün!