Sonunda gözlerinizi açtınız. Karşınızdaki insanın patolojik bir narsist olduğunu biliyorsunuz ama noktayı nasıl koyacağınızı bilemiyorsunuz. Aşırı tepkileri sizi artık terörize ettiğinden çekiniyor ve bu toksik ilişkiyi sürdürüyorsanız, bitirmenin zamanı geldi. Narsist bir sapkından ayrılmak için izlenecek 4 adım.
Narsist sevgiliniz üzerinizde iyice üstünlük kurdu ve onu nasıl terk edeceğinizi bilemiyor musunuz? Narsist birinden ayrılmak için karar vermek yetmez, bu bir süreçtir.
Neden? Çünkü, 👉birincisi; toksik ilişkiler bağımlı ilişki türleridir ve toksik ilişkilerden kurtulmak için sizin de karşınızdakinin de kopuşu gerçekleştirmesi zaman alacaktır. 👉İkincisi, narsistler reddilme duygusu ile baş etmekte çok iyi değillerdir.
Gelin en kısa zamanda bu işe nokta koyabilmeniz için size ipuçları verelim.
Evet, narsist birinden ayrılmak sandığınızdan daha zordur çünkü narsisti umursamamak elde değildir. Çünkü narsistleri tanımak kısmet olduysa, bilirsiniz ki onlar, sizin ilginizi nasıl çekeceğini bilir ve duygusal şantaj konusunda üstlerine yoktur. Tartışma nasıl sürdürülür? Durumu ağırlaştırmamak için ne yapılmalı? Karşındaki kışkırtılmada nasıl bu işe bir son nokta konur?
Uzun bir süre boyunca farketmeden suçlanıp eleştirildikten sonra, sadece kendiniz olduğunuz için kendinizi suçlu hissedebilir hale gelirsiniz. Ondan vazgeçmek, onu terketmek fikrinden çekiniyor, korkuyor ve stresleniyorsunuz. Tereddütleriniz var. Bu tereddüt, sizi harekete geçmekten alıkoyabilecek derin bir umutsuzluk yaratacaktır.
Bu suçluluk duygusu ile ayrılmadan başa çıkmayı öğrenmelisiniz ve taşları yerine oturtmalısınız. Önce kendinizi sağlamlaştırmanız çok önemlidir. Kendinizi kurban rolüne sokmamaya dikkat edin, kararlı olun ve kendinizle her konuda barışın, narsist sapkın sevgiliniz sizi etkisiz hale getirip etrafında tutmak için fırsat kolluyor olacak.
Genel olarak, narsist sapkınlar kurbanı kendini saklama eğiliminde olur. Kendinizi bu çemberin içinde yalnız hissedebilirsiniz. Ayrılık süreci boyunca ve sonrasında size destek olacak bir çevreye sahip olmak önemli. Sevdiklerinizle tekrar kaynaşmaya ve sessizliği bozmaya çalışın, tekrar hayata karıştığınızı hissetmek sizi güçlendirecektir. Bu konuda yazılmış kitaplar alıp kendinizi ve durumu daha sağlıklı okumaya da çalışabilirsiniz.
Sulara dalmaya karar verdiğinizde ve sonunda kendinizi narsist bir sapıktan kurtarmaya karar verdiğinizde, hesaplaşmaların ve kötü hafızaların üstünüze gelmemesi elde değil. Bu da demek oluyor ki tartışma tonu hızla yükselebilir. Ancak, ayrılık sürecini saygıya dayandırmaya çalışın. Kendinize saygı gösterin, ona saygı gösterin ve ondan da size saygı duymasını isteyin. Aşağılamayı ve eleştiriyi reddedin. Şiddetsiz iletişim, çatışmayı yönetmek için en doğru araçtır, bu yüzden sağlıklı iletişimde ısrarcı olun ve can yakıcı bir hesaplaşmaya girmeyin.
Nasıl hissettiğinizi açıklamadan rahatsızlığınızın nedenlerini ifade edin. Narsist sapkın sadece kendi duygularını dinler, sizinkileri umursamaz. Size sunabileceği rüya gibi bir konuşmaya aldanmayın, hiçbir müzakereyi kabul etmeyin ve geri dönüşün mümkün olmayacağı konusunda sağlam ve ısrarcı durun. Narsist bir sapığı unutmak ne kadar zor olursa olsun, "eski güzel günlerin hatırına" bulunduğu randevu taleplerini asla kabul etmeyin, sizi tekrar ele geçirmek için fırsat kolladığını aklınızdan çıkarmayın.
Ayrılık aşaması özellikle zor olduğundan, baştan sona bu ayrılık sürecinde desteklenmiş hissetmeniz çok önemlidir. Nitelikli psikologlar ile iletişime geçmek hayatınızın bu evresiyle yüzleşmek için güç bulmanızı sağlar.
👉 Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün!
Psikologlar ne diyor? —Şüpheye yer bırakmayınNarsisist sapkınlık konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Hélène Royer, narsist sapığın önünde şüphe duyulmaması gerektiği konusunda ısrar ediyor ve şüphenin onu sizi zayıflatmak için kullanacağı ayrıcalıklı araçlarından biri olduğunu ima etmeyi atlamıyor. Kendinizden emin olun ve onu terk etme kararınızdan şüphe etmeyin. Tereddüt etmeyin. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
