Narsist eski sevgiliyi unutmak: nasıl başaracağım?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Narsist sevgili ile yaşamak ne kadar zorsa, bir narsisti unutmak da bir o kadar zordur. Narsist kadın veya narsist erkek, sık sık karşı tarafa çektirdiği kaos ve gerilimler ile beslendiğinden, narsistler kendilerini kurbanları olmadan oldukça rahatsız hissedeceklerdir. Bu yüzden de başta kurbanları olmak üzere, çevresindeki insanların onlardan uzaklaşmasından hoşlanmazlar. Narsist eski sevgilini terketmeyi başardın diyelim, bu yine de seni rahat bırakacağı anlamına gelmez. Tam anlamıyla özgürleşmek, narsist kişilik ve üzerine saldığı kara buluttan kurtulmak için ne yapabilirsiniz? Narsistleri unutmak...

Narsist eski sevgiliyi unutmak: nasıl başaracağım?
Özet

Narsist kişilik bozukluğu olan sevgilinizden ayrılmak, toksik ilişkinin sonu anlamına gelmez. Bu manipülatörlerden ayrılmak zaten zordur, onları unutmak ve etki alanından çıkmak ise daha  zordur. Narsist kişilik bozukluğu belirtileri gösteren kişiler kendilerini, ilişkinin başında son derece aşk dolu ve iyi yürekli tanıtırlar. Öyle ki karıncayı bile incitemeyeceğine sizi ikna edebilir.

Sosyal medya paylaşımları ile ona meydan okumak mı? Yaşananları kafanızda birer birer yaşayıp ondan soğumaya çalışmak mı? İçinizi ne soğutacaktır? Ondan ve onun etkilerinden kurtulup, sonunda kendi hayatınıza nasıl devam edeceksiniz?

Narsist eski sevgiliyi unutmak neden zor?

Narsist kişilik bozukluğuna sahip kişilerin, biri onlara gelip olumsuz bir şey söylediği anda kendilerine nasıl tehdit yöneltilmiş gibi aşırı tepkiler verdiğini, narsist sapkınları tanımak konulu bir makalemizde yazmıştık. Kısaca tekrar bahsetmek gerekirse, o hep haklı olduğunu düşünür. Eğer bir ayrılık yaşandı ise sorumlusunun, kesinlikle siz olduğunuza inandırmaya çalışacak, huzursuzluk vermek istemeye devam edecektir. 

İkili ilişkilerde terkedilen taraf olmak narsist sapkınlık söz konusu olduğunda tam bir kabustur. Neden mi? Narsistler başarısızlığa uğramaktan ya da kaybetmekten nefret eder. Bu yüzden eğer ilişkilerini sona erdirmek yerine, bağlantılarını sürdürmek için ellerinden geleni yaparlar. Narsistler, sevgilileri tarafından reddedildiklerinde ”narsistik yaralanma” yaşayabilir ve o kişiden vazgeçmekte ya da kendi yaralarını sarmakta güçlük çekebilirler.

İşte bu yüzden, ayrılıktan sonra bile toksik bir ilişkiden tamamen kurtulmak zordur. En iyi çözüm elbette köprüleri yakmak, fakat hikayeyi tekrar tekrar kurgulamamak ve bundan zarar görmemek zordur hatta bazen imkansızdır. 

Narsist eski sevgiliyi unutmak için ipuçları

Öncelikle zor bir iş yapıyorsunuz. Narsizm belirtileri ön plana çıktığında karşısında sağlıklı bir birey olsa dahi, ayrılık gibi hassas bir süreci sakin bir şekilde yönetmek zordur. Herşeyden önce, sizin kafanızda yer alan düşünceleri, dinlemesi ve anlaması zaten bir mesele. 

Hesaplaşmayı bırakmak, suçlu hissetmemek, empati yapmamak, kendinizi sorgulamayı bırakıp geleceğe yüzünüzü dönmeniz zaman alabilir. Fakat bu dönemi atlatırken aşağıdaki maddeler size yardımcı olabilir.

1. Kurban olduğunu kabul etmek

Nasıl olur diye sormaktan vazgeçin. İnanın sizin için en önemli basamak duruma belli bir mesafeden bakabilmenizdir. Mağduriyetinizi kabul etmek genellikle suçluluğun sona erdiğini ve nihayet kendinizi affedebileceğinizi gösterir. 

2. Kendini dinlemeyi ve kendine saygı duymayı tekrar öğrenmek

Arzularınızı, içinizden geçenleri dinleyin ve onları yerine getirin! Artık başkası tarafından dikte edilmek yok, istek ve tercihlerinize kimse yorum yapamaz. Yalnızlık bu durumda özgürlükle eşdeğer. Kendinize güvenin, değerinizi farkına varın ve kendiniz için bir şeyler yapın.

6. Sınırlarını belirlemek ve bunlardan taviz vermemeyi öğrenmek

Onu unutup bir sınır çizmek niyetindeyseniz önce en temel gereklilik kendi sınırlarınızı belirlemektir. Hakettiğiniz saygıyı görmek için, kendi sınırlarınızı belirlemeniz ve bunları görmezden gelen veya aşmaya çalışan kişileri cezalandırmanız şart. Sınırlarınız sizin için kabul edilebilir olanın eşiğidir, bunu unutmayın ve hayır demeyi öğrenin. 

Hayır demekte zorlanmak, sınırlarını koyamamak, özgüven eksikliği, terkedilme korkusu veya karşısındaki insana farkında olmadan kendinden daha fazla değer verme ve herkesi memnun etme gibi çocukluktan gelen bir takım yaralarımızın yetişkinliğimizde davranışımıza yansımaları olabiliyor. 

❤️‍🩹Kendinize dönmek, kendinizi tanıyıp kendinizle uyum içinde yaşamak, kendini korumanın ilk kuralı. 

3. Acı çektiğini inkar etmemek

Yaralarınız hala taze olabilir, bunu saklamayın. İnkar aslında ideal bir savunma mekanizması değildir. Kendinize karşı dürüst olun, yaralarınızı, kusurlarınızı, duygularınızı kabul edin, hatta sizi böyle istismar edilebileceğiniz bir ilişkiye doğru iten şeyin ne olduğunu anlamaya çalışın, kendinizi dinleyin. Hatta bir psikologla görüşmek bu tecrübeyi bilinçli ve daha kazanımlı atlatmanıza yardımcı olacaktır.

4. Romantik hayatına devam etme fikrine kendini kapatmamak

Bu en zor aşamalardan biri, çünkü karşılaştığınız tüm jestler ve güzel sözler sizi eski günlere götürüp kuşkulandırabilir. Toksik ilişkinizin sizde bıraktığı çeşitli travmalar başta sizi gardınızı almaya zorlayacak elbette, ancak yavaş yavaş yeni sayfayı çevirmeniz ve sevgiden korkmayı bırakmanız gerekiyor. Sevginin içinde taşıyabileceği güzel şeylere kendinizi açmanız ve onlara fırsat tanımanız gerekecek.

Narsist eski sevgiliniz sizi manipüle etmek isteyebilir! 

Narsist sapkınların manipülasyon becerileri oldukça kuvvetli. Bir konuda emin olun: herkes, hatta uzmanlar (doktorlar, psikologlar, ....) bile onun tarafından kandırılabilir veya manipüle edilebilir. 

Aynı zamanda narsist bir sapkınla yaşanan toksik bir ilişkide, zaman maalesef onun tarafındadır. Çünkü geçen zaman, onun daha güçlü psikolojik ve duygusal bağımlılık yaratmak için işine gelir. Kendi çarpık gerçekliği ile sizin de olaylara bakış açınızı değiştirmeye çalışacak ve doğru düşünemez hale getirecektir. Böylelikle kendiniz için doğru kararları vermenize engel olmaya çalışacaktır.  

Karşı manipülasyon

Karşı manipülasyon, bir nevi onu kendi silahı ile vurmak gibidir. Bunun için, elinizdeki en değerli şeyi kullanın; kayıtsızlık yani kayıtsız kalmak! Amaç daha fazla manipüle edilmenizi engellemek ve oyununa gelmemek. Narsist bir sapığı çileden çıkartmak ve narsistlerle mücadele edebilmenin en akıllıca ve ne kendinize ne ona zarar vermeden başvurulacak yöntemi, narsisti umursamamak

Kayıtsız kalarak, narsisist sapığın sizin zayıflıklarınızı görmesini engeller ve daha da fazla acı çektirmek için üzerinize gelmesini engellersiniz. 

Karşı manipülasyon için:

  • Kısa ve hazır cümleler kullanın, hatta atasözleri ile cevap verin
  • Ben yerine, öznesiz cümleler kullanın
  • Gülümseyin
  • Nazik olun
  • Espriler yapın
  • Tartışmaya girmeyin

Yazar ekibi: Haydi bir cesaret, yakın köprüleri gitsin!

Burada narsist sevgililerden daha önce birkaç kez daha bahsetmiştik: Narsist sapkını nasıl tanırız veya narsist bir manipülatörle nasıl başa çıkılır gibi,  ama ondan ayrılmak hiç kolay değildir. Zaten ilişki boyunca, narsist sapık, tüm umutlarınızı ve özgüveninizi sarsmıştır. Bu durumda olaylara sağlıklı bakış açınızı ve onunla kapalı olduğunuz dünyanın ötesinde bir hayat olduğunu hayal etmek zordur ki, bir yandan da o dünyadan çıkmak dışında başka yapılacak bir şey de yoktur.

Narsist bir sapıktan kopmak için çok fazla çözüm yolu yoktur, bağlarınızı koparın ve köprüleri tek bir kalemde kesin olarak yakın. En ufak bir kapıyı açık bırakırsanız, girdabın içine tekrar batar ve yine sizi kontrol etmesine izin verirsiniz. 

Ayrılığa rağmen, narsist bir sapık kurbanını elinde tutmanın bir yolunu bulur, size kendinizi suçlu hissettirmek ve onunla iletişimde kalmanız için bir süre size: "bana acı çektiriyorsun", "beni terk ettin, ama ben affediciyimdir, seni affediyorum çünkü benim gönlüm çok büyük, ben çok iyi bir insanım”,“mutsuzum, anlamıyor musun, senin kalbin yok mu, ne kadar vicdansızsın, bencilsin hatta nankörsün” gibi cümleler söyleyip, daha bir çok manipülatif ifade de bulunacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Dijital Habitat

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak

15 yılı aşkın diyetler, spor salonları, yeme bozuklukları, sonuç: ter ve gözyaşı… Artık dayanamıyorum! Vücudumla barışmak istiyorum ama kendimi bırakırsam ipin ucunu kaçırağım diye korkuyorum. Yine de popüler diyetler beni her şeyden daha çok incitti. Bunu görmüş biri olarak, hüsranla sonuçlanacak bir diyete daha tahammülüm kalmadı! Bir çözüm var mı? Evet, sezgisel yeme! Hızlı bir şekilde zayıflamaktan ziyade sağlıklı olmayı amaçlayan sezgisel beslenme kültürü hayatımızın kalbinde olmalı, ancak çok az insan bunu farkında.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest