Netflix ve Youtube'da izlenecek içerik kalmadığında, kendinizi buzdolabıyla kanepe arasında gidip gelirken bulursunuz ve duvarlar üstünüze gelmeye başlar. Can sıkıntısı, moralinizi de ele geçirmeye başlıyor. Ama endişelenmeyin yalnız değilsiniz! Eninde sonunda can sıkıntısı hepimizi vuruyor ve o tekdüzeliğe girdikten sonra kendinizi eğlendirmek için yaratıcı yollar bulmak imkansızmış gibi geliyor. Canın sıkıldığında yapabileceğin en iyi şeyleri bir araya topladık.
Can sıkıntısından kurtulmak imkansız gibi gelebilir. Dünya yavaş yavaş normale veya en azından yeni bir normale dönse bile bu duygu devam ediyor. Bazı insanlar tamamen rutinlerinin hızına geri dönerken, birçoğu hala kabin sendromu ve depresyon artçıları yaşıyor ve sabahtan akşama yatak odalarında zaman geçiriyor, giderek daha fazla izole edilmiş hissediyor ve sanki hiçbir şey onları oradan çıkaramayacakmış gibi düşünüyor.
Telefon elinizde, kanepede oturup nomofobik gibi e-ticaret siteleri ve sosyal medyada kaybolmak dışında canınız sıkıldığında yapabileceğiniz pek çok şey var. Birçoğu çok az para ile gerçekleştirilebilir veya ekstra malzeme gerektirmeyecek, sıkıldığınızda yapabileceğiniz şeyler. Masa oyunlarından kişisel gelişim veya özbakıma, yeni şeyler öğrenmekten tutun yeni ilgi alanları geliştirmeye, ve yaşam alanınızı düzenlemeye kadar, bu benzersiz aktiviteler beyninizi uyaracak ve vücudunuzu ve zihninizi meşgul edecek.
Can sıkıntısı bir ruh halidir ve sizi bundan kurtarmak istiyoruz. Aşağıda, bir dahaki sefere can sıkıntısı hissettiğinizde denemeniz için moralinizi yükselten, en azından havanızı değiştirecek ve can sıkıntınızı giderecek harika fikirleri bir araya getirdik.
Duygusal zorluklar, stres, motivasyon eksikliği ya da kişisel gelişim hedeflerinize ulaşmak... Ne olursa olsun, şimdi kendinize bir iyilik yapın ve alanında uzman yaşam koçları ve spiritüel danışmanlarla iletişime geçin. 💬
Canınız sıkıldığında bu ruh halinden sizi çıkartabilecek sizi sevindiren, mutlu eden ve eğlendiren şeylerin neler olduğunu kendinize sorun! Mutlaka bir şeyler gelecektir. Unutmayın, "ne yaparsam yapayım geçmeyecek dersem zaten geçmez!".
Puzzle parçalarını bir araya getirmek ellerinizi de zihninizi de meşgul eder ve meditatif bir hale geçersiniz. Can sıkıntınızı bir kenara bırakıp her bir parçanın ortaya çıkartığı yeni sonucu görmekten keyif almaya bakın. Aynı şekilde origami gibi dikkat ve el emeği gerektiren aktiviteler hem kendi kendinizi oyalamak için harika bir fikir hem de üretken hissetmek ve can sıkıntısını gidermek için birebir.
Daha fazla meditatif ve eğlenceli aktivite için bakınız: 🔗 Zihni boşaltan meditasyon etkili rahatlatıcı aktiviteler | 8 şey!
Yeni atıştırmalıkların sihirli bir şekilde ortaya çıkacağını umarak buzdolabını açıp kapatmayı bırakın. Tik tok ve İnstagram'da gördüğünüz pratik veya rengarenk tabaklara bakıp keşke diyeceğinize şu an sıkıldığınızı ve bir şeyler yapmak istediğinizi hatırlayın. İpleri kendi elinize alın ve kendinize lezzetli bir ikram yapın.
İlla ki telefonu eline alacaksan, sevdiklerini ara. Sosyal bağlar ile iletişim halinde olmak bizi iyi hissettirir. Fakat minik bir notum var, telefonu açıp dertlenmek yerine sohbet etme becerilerinizi harekete geçirin ve kendinize iyi vakit geçirmek adına onları aradığınızı hatırlatın.
Bazen bir başkasının hayatına bir parça pozitiflik katmak, kendi hayatınızın da daha parlak görünmesini sağlayabilir. Bir arkadaşınızı, bir aile üyenizi arayın.
Açık havanın huzurlu manzaralarını yaşam alanlarımıza taşımanın bize bir nebze de olsa huzur ve sükunet getirebileceği kanıtlanmış bir gerçek. Kendi ürünlerinizi yetiştirmeye başlamak için şu andan daha iyi bir zaman olabilir mi? Arka bahçeniz yoksa endişelenmeyin; içeride tutabileceğiniz küçük bir bitki bahçesi kurmayı deneyebilirsiniz.
Bunu okuyunca belki burun kıvıracaksınız ancak hiç kendinizi müziğe bırakmayı denediniz mi? Bunda komik bir şey yok. Hatta ben bunu hep gençlik yıllarımdaki şarkılarla yaparak bir nevi zamanda yolculuk yapıyorum. Ergen odamda zıplayarak dinlediğim şarkıları duyunca ister istemez kendimi buluyorum ve çok hoşuma gidiyor.
Biraz boyama yapmak sadece çocuklar için değil, yetişkinler için de harika bir kendini oyalama yöntemi. Aslında, diğer sanat türleri gibi çizim ve renklendirme oldukça terapötik olabilir. Yetişkinler için boyama kitapları mağazalarda ve mobil uygulamalarda mevcut, böylece doğrudan koltuğunuzdan eğlenceye katılabilirsiniz. Colorfy ile başlayın.
Özellikle elle yazmak artık modası geçmiş ve hatta biraz karmaşık bir eylem gibi görünebilir. Yazayım yazayım da nereden başlayayım? Hem yazınca ne düzelecek ki? Diye kendine soruyor olabilirsin. Bahsettiğimiz şey o kadar karmaşık ve üzerine bu kadar düşünmen gereken bir şey değil. Bir kağıt bir kalem… biraz düşün, kendini dinle ve bırak aklında geçen kelimeler beyaz kağıdın üzerinde aksın gitsin.
🔗 Yazı yazmak sizi nasıl iyileştirir? Yazma terapisi faydaları
Örgü ve nakış, gardırobunuza ve ev dekorunuza kişisel bir dokunuş getirmenin harika yollarıdır. Yuvarlak bir eşarp için mükemmel dikişin ne olduğuyla ilgili bazı YouTube eğitimlerine göz atın.
Belki kimileri bunun aşırı nostaljik olduğunu düşünecek... Ancak ben bu aktivite ile kendimi oldukça eğlenirken buluyorum. Eski fotoğraflara bir göz atmak, güzel anları tekrar yaşatıyor. Bunları ister mobil uygulamalar ile kolajlayın, isterseniz bastırın ve duvarınıza asmak için analog bir kolaj yapın.
Sadece Netflix'te şu anda 162 dizi var. Zor da olsa herkes aradığını bulmalı! Eğlenirken, hatta kendini geliştirirken, etrafındakilerle tartışabileceğin konuların sayısını arttırırken zaman geçirmeye yetecek kadar dizi var.
Kendinize zaman ayırmaktan daha iyi bir fikir olamaz. Bedeninize ve ruhunuza göstereceğiniz bu özenli vakit sizin iyi hissetmenize katkıda bulunabilir. Örneğin, varsa küvette vakit geçirin, manikür ve pedikür, belki yüz maskesi veya yüz yogası ile kendinize bakım verin.
🔗 Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel anlatıyor...
Günlük tutmaya başlayın. Düşüncelerinizi bir günlüğe yazarken zaman uçup gidecek. Daha da derine inmek kendinizle bağlantınızı kuvvetlendirmenize imkan sağlar. İç sesinizi dinlemek için harika bir egzersiz.
Şükran günlüğü tutmak desem? Bir şükran listesi yapın. Devam eden kötü haberler yağmuruna kapılmak kolaydır, ancak hayatınızdaki tüm iyi şeyleri düşünmek denklemi dengelemenize yardımcı olabilir. Şükran günlüğü en yaygın kişisel gelişim egzersizlerinden biri.
Zihniniz düşüncelerle boğulmaya başladığında ve olumsuz duygulara kapıldığınızı hissettiğinizde içinize dönün. Meditasyon yapmak, sizi akışta kalmaya zorlar. Meditasyon videoları, kaygı çarkından çıkmak için dikkatli egzersizler ve teknikler konusunda size kolayca rehberlik edebilir. Ve tabii yoga yapmak, tüm vücudunuzu güçlendirmenin yanı sıra zihninizin merkezlenmesine de yardımcı olur. Ücretsiz bir uygulama kullanarak evde hiçbir ekipman olmadan da yapabilirsiniz.
Özellikle yeniyseniz, kendinizi rahat ettirin ve fazla zorlamayın. Unutmayın bunlar biraz rahatlamak ve boş boş durmamak için yapılıyor! Bu sizin için keyifli olmak zorunda.
Arzu ettiklerinizi düşünüp sonra havada kalması sizi tatminsizlik hissi ile sınıyor olabilir. Arzu ve istek listeniz üzerinde çalışın. Bir sonraki tatil için nerede olmayı nasıl olmayı hayal ederdiniz? Gözünüze kestirdiğiniz öğelerin (veya deneyimlerin) bir dilek listesini bir araya getirin, böylece yılbaşı geldiğinde hazırlıksız yakalanmazsınız.
Hepimizin biraz sevgiye ve bakıma ihtiyacı olan bölgeleri var. Vücudunuzu yormak için yeni bir antrenman deneyin, böylece beyniniz uzun uzun düşünmek için daha az enerjiye sahip olur. Ayrıca basit bir tempolu 15 dakika yürüyüş, mutluluk hormonu olan serotonin salgılamanıza yardımcı olacak. Can sıkıntısı yok olacak.
Düzenli bir alana sahip olmak, neye sahip olduğunuzu bilmenize yardımcı olur, bir şeyler bulmanıza yardımcı olur ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Devam et ve o dolabı düzenle, o çekmeceyi boşalt ve yeniden yerleştir, buzdolabını düzenle, veya hafta içi için şimdiden buzluğa hazır yemekler koymak için kolları sıva.
Biraz sanat ve estetik terapisi diyelim! Aynı duvarlara bakmaktan bıktıysanız, onları değiştirin! Odanızı veya salonu yeniden düzenleyin. Çok paraya gerek yok. Evde olanlarla yeni bir şey ortaya çıkarmak veya basit kartpostallar ile duvarları süslemek ile başlayabilirsin. Ya da tam tersi, alanınızı yenilemek için yeni bir veya iki parça alıp eskileri elemek de iyi fikir.
Evinizi temizlemek, canınız sıkıldığında üretken olmanın harika bir yoludur. Sıkıldığımızda genellikle kendimizi çaresiz hissederiz. Ancak, görmezden geldiğiniz o bulaşık yığınını yapmak gibi en basit görevle bile uğraşmak, ruh halinizi anında yükseltebilir.
Dolabını temizle. Bazı eski favori parçaları elden geçirmek, yeniden keşfetmek veya yenilerine yer açmak için kıyafetlerinizi gözden geçirin. Geçen yıl içinde giymediyseniz, bir giysi satış uygulamasında yayınlamayı veya ihtiyacı olan birine bağışlamayı düşünün.
Eski bir parçaya yeni bir hayat verin. Belki de tarzınıza asla tam olarak uymayan eski bir sandalyeniz var. Ve yeni sandalye almak bir seçenek değil, ki bence böylesi çok daha çevreci. İlginç yeni bir dekorasyona dönüşebilecek eski eşyaları elden geçirin. İşe yaramayan ne varsa onları yeniden dönüştürmek için fikirler araştırın. İnternette DIY yani "kendin yap" temalı çok fazla içerik bulacaksınız.
Bilgisayarınızın sabit diskini temizleyin. Uzun zaman önce indirdiğiniz ve kesinlikle kullanmadığınız tonlarca dosyanın bilgisayarınızı yaşlandırdığına şüphe yok. Masaüstü düzenlemek veya uzun zamandır yedeklenmeyi bekleyen fotoğraflara bir el atın. Biliyorum ki yumurta kapıya dayanınca bunu daha önce yapmadığınız için kendinize kızacaksınız.
Can sıkıntısı gidermek için yapabileceğin en değerli şeylerden biri de "öğrenme". Can sıkıntısının senden çalmasına izin vermek yerine değerli olduğunu ve bu hayatın sana verilmiş bir hediye olduğunu hatırla. Üretkenlik ve geliştiğini görmek can sıkıntısını her gün daha az yaşamanızı sağlar.
Yeni bir kitaba başlayın. İzlenecek içerik sınırını çoktan aştınız ve artık eski bölümlere mi dönüyorsunuz? Hemen analog döneme geçin. Kendinizi başka bir dünyaya taşımak için "yılın en iyi kitapları" listelerini tarayın ve kendinize bir kitap seçin. Okuma alışkanlığı olmayanlar, bir hikayenin veya romanın dünyasına kendini bırakmak için sesli kitap tercih edebilir. Bir sesli kitap indirin. Hareket halindeyken veya ev işleri yaparken veya yemek pişirirken dinlemek için sesli kitaplar harika bir seçenek. Saatlerin uçup gitmesini sağlayacak.
Uzan, gözlerini kapat ve bir podcast dinle. Podcast'leri hiç denemediyseniz, keşfetmeniz için koca bir dünya var! Sizi temin ederim ki oldukça keyifli. Kulağa ilginç gelen bir bölüm bulun, uzanın ve dinleyin. Bir film, dizi, belgesel izlemek ile podcast arasında fark var. Çünkü görsel olmadan dinleme egzersizi yapmak hayal dünyanızı genişletir. Dinlerken sürece çok daha fazla dahil olabilirsiniz.
Wengood Spotify'da da ilginç şeyler paylaşıyor... Hemen buraya bir tane bırakıyorum.
Duolingo gibi uygulamalar sayesinde nerede olursanız olun zihinsel kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Yeni bir dil öğrenmek başta korkutucu veya imkansız bir fikir gibi gelebilir. Ancak her boş vaktinizde küçük küçük ilerleyerek en azından bir yabancı gördüğünüzde ona merhaba nasılsın diye sorabilmek bile bence kendinizi tebrik etmek için yeterli!
Hedeflerinizi yazın. Geleceğe bakarak kendinizi şimdiki andan çıkarın. Bir yıl, beş yıl veya sonrasında nerede olmak istediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Ulaşılabilir hedeflerden bahsediyorum. Mükemmelliyetçilik sizi self sabotaja sürüklemesin, kendinize uygun hedefler belirlediğinizden emin olun ki hüsran veya başarısızlık hissinden kaçınabilesiniz.
Merak ettiğiniz şeyler hakkında daha fazla bilgi edinmek için kendinize bir keşif planlaması yapın. Merak ettiğiniz, ilginizi çeken herhangi bir şey hakkında kitap, belgesel, film, internet dergisi gibi kaynakları belirleyerek kendinize bir plan yapın. Merak ettiğiniz konu hakkında yeni şeyler öğreniyor olmak sizi sıkıntıdan kurtarabilir.
Yazar notu: psikologlar can sıkıntısı hakkında ne diyor?Amerikalı araştırmacılar can sıkıntısının gizemini çözdüler. Onlara göre insanlar sıkıcı şeyler yaptıklarında ya da hiçbir aktivite onları teşvik etmediği için hiçbir şey yapmadıklarında sıkılırlar. Daha az meraklı veya daha az hevesli olan bazı insanlar, bunu hissetmeye daha yatkındır. Ancak can sıkıntısı göreceli gibi görünüyor: bazı şeyler son derece sıkıcı görünüyor çünkü yapmaya alıştığımız diğerlerinden daha az ilgi çekici. Bu nedenle günlük yaşamımızı yeniden düzenlemek bize kalmış ve bunu yapmak için birçok imkanımız var! Bu yüzden kendinizinkini arayın ve bulun, değişiklik yapmaktan çekinmeyin ve görün bakın günleriniz çok daha az sıkıcı görünecek.#BornToBeMe |
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğerlerinden daha önemli, daha belirleyici veya etkileri ve sonuçları uzun vadede ortaya çıkacak seçimler olabiliyor. Bugün aldığın bir karar, bugünün koşullarında sana doğru gelmiş olabilir. Gelecekte şartlar değiştiğinde, geriye dönüp baktığında bu kararı sorgulamak ise oldukça olası. Kısacası, bir karar verdikten sonra pişmanlık duymak aslında oldukça doğal bir deneyim. Verdiğin kararlardan sıklıkla pişmanlık duyuyor olmak ve sonradan kendine aşırı yüklenmek ise mental sağlığı tehdit edici bir durum. “Neden sürekli yanlış kararlar veriyorum?” diye sorguluyorsan, bu makale yardımcı olabilir.
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.
Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.
Bitmemiş görevler tamamlanmış görevlerden daha çok zihinde yer kaplıyor. Yani bir iş tamamlanıncaya kadar size zihinsel olarak huzur vermez. Bunun adına zihinsel yük veya mental yük deniyor. Türkiye'de birçok kadını etkiliyor. Siz de onlardan biriyseniz, nihayet bu konuda size faydalı bir içerik ile karşılacaksınız. Kadınlar bu görmezlikten gelinen sorumluluklar listesi ile nasıl bir baskı hissediyor? Ve en önemlisi bu işin içinden nasıl çıkacaklar?
Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.
Aşksız ve sevgisiz bir hiçiz, hepimiz mutlu olmak için sevilmek isteriz. Peki neden sevilmek böyle önemli? Sevilmeye ve sevildiğimizi duymaya neden bu kadar ihtiyaç duyuyoruz? Klinik psikolog Elisabeth Navarro sorularımızı yanıtladı.
İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.
Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.
"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!
En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Affetmek çok zor bir eylemdir, ama oldukça faydalıdır! Birine karşı hissedilen öfke, hayal kırıklığı, üzüntü gibi duygular onları affetmek için bizi engeller. Ancak küskünlüğün başlamasına izin vermek de kendimizi bu duygulara hapsetmeye benzer. Bu duygular zamanla olumsuz, zararlı ve hatta toksik hale gelir ve birer yara izi gibi bizi takip eder. Affetmek, her şeyi kabul etmek anlamına gelmez ama duygusal bir yarayı sarmak için bir fırsattır... Bu 12 alıntı yüreğinizi ferahlatacak.
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Öyle arkadaşlar vardır, adına seçilmiş aile dersiniz. Gerçek dostu olan insan, kolay kolay kendini çaresiz hissetmez mesela. Hayatın karşımıza çıkardığı bin bir sınavla boğuşurken, iyi bir arkadaş, insanın içindeki bahçeleri yeşil tutar, iyileştirir ve onarır, dışlamaz, reddetmez, yargılamaz, yatıştırır ve destekler. Gerçek dostlar iyi günü de zor günü de beraber paylaşır. Aşağıdaki dostluk sözleri size en yakın dostlarınızı hatırlatacak. Bugüne kadar söylenmiş en etkileyici arkadaşlık sözleri listesi TOP 25!
Kah bilim adamları, kah ünlü şairler, kah filozoflar, kah ilahiyatçılar, tarihçiler, veya devlet adamları... Aşkın tarif etmek için söylenen onca anlamlı söz. Aşk ile ilgili sözler onu tarif etmeye yeter mi, yetmez mi orası muamma. Ne demiş Shakespeare, "ölçülebilen aşk, zavallı bir aşktır!" Yani ölçülemez ancak hissedilebilir. Aramızda aşkı hissedenler varsa işte en şanslılar onlar! Romantik aşk sözleri listelerinden farklı olacak olan bu liste, bugüne kadar aşkı tarif etmeye çalışmış en güzel aşk sözleri ve alıntılar özenle seçilerek oluşturuldu.
İstanbul Sözleşmesi ile ilgili gelişmeler ve kadına karşı şiddetin kaygı verici artışı düşünüldüğünde biliyoruz ki bazılarımız, son zamanlarda motivasyon ve güçten düştü. Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve baş edemeyeceğimizden korkuyoruz. Her birimiz, her alanda eşit yaşam koşulları ve hakları için mücadele gücüne sahip. Biz de dedik ki, gücünüze güç katacak ve ilham veren kadın figürler tarafından söylenmiş güçlü kadın olmak ile ilgili alıntılar ve feminist sözler derleyelim. Kadının gücü biz kadınlara yeter de artar bile! İşte güçlü kadın sözleri!
Kişisel gelişim ile ilgili biriyseniz bazı kısa ve öz sözleri kendine hatırlatmanın ne kadar etkili olduğunu bilirsiniz. İlham verici alıntılar okumak her zaman enerjinizi yenilemek için harika bir yol olmaya devam ediyor! En etkili ve anlamlı kişisel gelişim sözleri kısa, öz ve resimli şekilde bu içerikte! Bu sayfayı kaydet ve her sabah birini oku, hatta istersen sosyal medya hesapları üzerinden paylaş ki sinerji büyüsün!
Babamızın hayatımızın ilk aşkı olduğunu söylemek adettendir ve bir gün de olsa işi gücü bırakıp, ona tüm sevgimizi gösterebileceğimiz bir zaman varsa o da babalar günü’dür. Babalar günü dünya genelinde her yıl Haziran ayının üçüncü pazar günü kutlanır. İlişkiniz ister çok yakın, ister biraz inişli çıkışlı olsun, babanız ister uzaklarda bir yerde ister aynı çatı altında olsun, ona onu ne kadar çok sevdiğinizi anlatacak kelimeleri bulmak için “günün kutlu olsun canım babacım” mesajından daha değerli bir mesajın yakışacağına inananlardan isen, bu liste en güzel babalar günü mesajları ile dolu!
Atatürk Türkiye Cumhuriyeti için büyük önderdi. Dolmabahçe Sarayı’nda 10 Kasım 1938 günü saat 09.05'te, Mustafa Kemal Atatürk' ün hayata gözlerini yumması ile Türk milleti büyük bir yasa boğuldu. Atatürk'ü Anma günü ilan edilen 10 Kasım günü, tam 84 yıl olacak, Türkiye Cumhuriyeti, atasını saygı duruşuna geçerek anıyor, sokaklarda arabalar duruyor, bayraklar yarıya iniyor, herkes onu ve onun eserlerini anıyor. Sevgi, minnet ve saygımızı ifade etmek için sosyal medyada 10 Kasım mesajları paylaşmadan bu listeye mutlaka göz atın! 10 Kasım'a özel bir Atatürk sözleri listesi hazırladık.
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
Aşkı bulmak kolay mı? Sağlıklı bir ilişki yürütmek için nelere dikkat etmeliyiz? Bu bölümde, sağlıklı ilişkiler kurmaya, aşkı anlamaya ve çiftlerin yaşadığı zorlukları aşmaya dair güvenilir içerikler bulacaksınız.
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Daha önce online spiritüel danışmanlık almış kullanıcılarımızın yorumları ⭐
Seda
★★★★★
"Hayatıma anlam katmak istiyordum, koçluk gerçekten bakış açımı netleştirmeme yardımcı oldu. Yalnız değilim!"
Hüseyin
★★★★★
"Kendimle ilgili daha önce hiç fark etmediğim şeyleri öğrendim. Bu bana müthiş bir motivasyon verdi, teşekkürler!"
Su
★★★★★
"Simon Tor sayesinde hayatımı değiştiren farkındalıklar yaşadım. Kendimi daha iyi tanımak için beni cesaretlendirdi. Teşekkürler!"
Derya
★★★★★
"Görüşme sonrası kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar mutlu hissettim. Gerçekten çok iyi geldi!"
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın