Işıltılı ve canlı bir cildin püf noktaları dendiğinde akla ilk gelen hep cilt bakımı ve kozmetik ürünleri oluyor. Yaşlanma belirtileri en çok yüzde görülüyor ve gün geliyor aynaya baktığımız zaman, kaz ayakları, alın kırışıklığı, boyun kaslarının gevşemesi gibi değişimler moralimizi bozuyor. Zamanın etkilerine karşı savaşmak için en önemli şey, kan dolaşımını her gün düzenli olarak hızlandıran yüz yogası egzersizleri. Ayrıca cilt sıkılaştırmanın en etkili yöntemi kabul edilen yüz yogasının faydaları çok kısa bir sürede gözlemlenebiliyor. Pahalı kremlere gerek yok, düzenli temizlik, nemli cilt ve yüz yogası ile uzun süre cildinizin canlı görünmesini sağlayabilirsiniz.
Yüz yogası, cilt kırışıklıklarını önlemek, cildin sarkmasıyla mücadele etmek veya yaşlanmaya bağlı deformasyonları tedavi etmek için en etkili yöntemdir.
Masaj ve yukarı doğru yüz kaslarını esnetme egzersizlerine dayanarak, göz altı, göz kapakları veya boyun gibi çok kullanılmayan yüz kaslarını yeniden etkinleştirir. Yüzün bu unutulmuş bölgelerindeki kan dolaşımını uyarmak, cildi canlandıracak, sıkılaştıracak ve hatta daha parlak hale getirecektir.
Amerikan Tabipler Birliği'nin (JAMA) 2018 yılında yüz yogasının işe yarayıp yaramadığını test etmek üzere bir araştırma yapmış.
Çalışmada 40 ila 65 yaşları arasındaki kadınlar iki ay boyunca her gün 30 dakika, daha sonra üç ay boyunca gün aşırı yüz yogası uygulamış. Araştırmanın sonunda, dermatologlar sonuçları inceledikten sonra, katılımcıların yaklaşık üç yıl daha genç göründükleri ve üst ve alt yanaklarda dolgunluk belirtileri olduğunu onaylamış.
💆 Evet! Bu egzersizleri düzenli olarak uygulayarak etkilerini göreceğinizden emin olabilirsiniz. Yüz yogası, az kullanılan kasları gerginleştirmeye ve kan dolaşımı uyarmaya izin verecek. Kan dolaşımı demek nefes alan ve güçlenen kaslar demek. Ayrıca, kan dolaşımı ile beslenen cilt kolajen üretimini de artırıyor.
İlk kırışıklıkların oluşumunu engellemek için 20 yaşından itibaren yüz yogası uygulamasına başlayabilirsiniz. Otuzlu yaşlarınızdan itibaren kaslar gevşemeye başlar, cildin kolajen dengesi bozulmaya başlar ancak yüz yogasına başlamak için asla geç değildir, özellikle de sonuçlar birkaç aylık günlük uygulamadan sonra dahi gözle görülebilir.
Etkilerinin uzun süreli olması için, tıpkı beden sağlığında olduğu gibi egzersizler düzenli uygulanmalıdır. Düzenli yüz yogası pratiğini 2 ay boyunca gerçekleştirdikten sonra sonuçların seni motive edeceğine eminiz.
🔗 Cilde iyi gelen besinler Top 7 | Doğru beslenme = Güzel cilt
🔗 Stresin cilt üzerindeki 5 zararlı etkisi
Aynanın önünde, trafik ışıklarında veya bilgisayar ekranınızın önünde yüz yogası hareketleri yapmak için her zaman fırsat var. Tüyo vermek gerekirse, masajı kolaylaştırmak için nemlendirici bir krem veya yağ kullanmak çok yardımcı oluyor. Şahsen, kendi uygulamam sırasında önce hareketlere henüz tam olarak hakim değilken biraz zorlandım. Bu yüzden, ilk haftalarda aynamın kenarına bir kağıt yapıştırdım. 10 gün sonra zaten rutine alışıyorsunuz ve hareketleri ezbere uygulamaya başlıyorsunuz.
Başlamadan önce, tamamen rahatlamış olmalısınız. Kendinize vakit ayırdığınız için kendinize teşekkür edin ve rahatlamak için avuç içinizle kaşlarınızı yukarı doğru ittirin.
Göz çevrenize, işaret ve orta parmaklarınızın ucu ile dairesel olarak hafifçe baskı uygulayın. Gözün iç köşesinden başlayın ve şakaklara doğru ilerleyin.
Göz kapakları kapalıyken başparmaklarınızı kaş kemiğinizin altına yerleştirin ve gözün içinden dışa doğru çalışarak birkaç saniye arayla basınç uygulayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
İşaret ve orta parmaklarınızla, kaşınızı alnına doğru hareket ettirerek masaj yapın. Bu masajı her sabah 15 saniye uygulayın.
Kaş çatma çizgisi iki kaş arasında oluşan çizgilere denir. Bu kırışıklık esas olarak stresten kaynaklanır, ancak bu egzersizi yapmadan önce rahatlamanız gerekecek. İşaret ve orta parmağınızı birleştirin ve kaşlarınızın arasına yerleştirin. Ardından parmak uçlarınızla 20 ila 30 saniye boyunca dışa doğru hafifçe bastırın. Gün içinde birkaç kez tekrarlanması önerilir.
Yanaklarınızı bir sağ bir sol olacak şekilde şişirin. Bunu 10 kez tekrarlayın. Ardından her iki yanağı da şişirin ve havayı üst dudağın arkasına gönderin. 10 saniye tutun ve bunu 10 kez tekrarlayın.
Başparmağınız alt dudağın altında, işaret parmağınız üst dudağın üstünde, onları ördek ağzı yapar gibi sıkıştırın. 5 saniye öyle kalın ve bunu 20 kez tekrarlayın.
Başınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve tavana doğru bakın. Tavana doğru bakarken 5 saniye boyunca üfleyin. 30 saniye bekleyin. Bunu 3 kez tekrarlayın.
Başınızı yukarı kaldırırken çenenizi sıkarak boynunuzu gerin. Aynı pozisyonda kalın ve boynunuzdaki gerginliği hissederek ağzınızı yavaşça açın. 5 saniye durun, ardından bırakın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
Çok geniş (ve çok sıkı) gülümseyin, dudaklarınızın dış köşelerini mümkün olduğunca yukarı çekin. 10 saniye basılı tutun ve bunu 10 kez tekrarlayın.
Ellerinizi dik, alnınızın üzerine yerleştirin. Dışarı doğru uzatın. Alnınız düz olduğunda, alnınızı hareket ettirmeden kaşlarınızı kaldırmaya çalışın. 20 kez tekrarlayın.
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar | 5 yoga pozu
🔗 Karın şişliği: düz bir karın için 7 ipucu
🔗 Spora gitmek için motivasyon
Yazar notu: Püf nokta!Her şey düzenlilik ve süreklilik içinde uygulanmalı. Sonuç almak için günde 5 dakikanızı, örneğin sabah uyandığınızda veya gece kreminizi sürmeden önce ayırın. Pişman olmayacaksınız.#BornToBeMe |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
