Işıltılı ve canlı bir cildin püf noktaları dendiğinde akla ilk gelen hep cilt bakımı ve kozmetik ürünleri oluyor. Yaşlanma belirtileri en çok yüzde görülüyor ve gün geliyor aynaya baktığımız zaman, kaz ayakları, alın kırışıklığı, boyun kaslarının gevşemesi gibi değişimler moralimizi bozuyor. Zamanın etkilerine karşı savaşmak için en önemli şey, kan dolaşımını her gün düzenli olarak hızlandıran yüz yogası egzersizleri. Ayrıca cilt sıkılaştırmanın en etkili yöntemi kabul edilen yüz yogasının faydaları çok kısa bir sürede gözlemlenebiliyor. Pahalı kremlere gerek yok, düzenli temizlik, nemli cilt ve yüz yogası ile uzun süre cildinizin canlı görünmesini sağlayabilirsiniz.
Yüz yogası, cilt kırışıklıklarını önlemek, cildin sarkmasıyla mücadele etmek veya yaşlanmaya bağlı deformasyonları tedavi etmek için en etkili yöntemdir.
Masaj ve yukarı doğru yüz kaslarını esnetme egzersizlerine dayanarak, göz altı, göz kapakları veya boyun gibi çok kullanılmayan yüz kaslarını yeniden etkinleştirir. Yüzün bu unutulmuş bölgelerindeki kan dolaşımını uyarmak, cildi canlandıracak, sıkılaştıracak ve hatta daha parlak hale getirecektir.
Duygusal zorluklar, stres, motivasyon eksikliği ya da kişisel gelişim hedeflerinize ulaşmak... Ne olursa olsun, şimdi kendinize bir iyilik yapın ve alanında uzman psikolog ve yaşam koçları ile iletişime geçin. 💬
Amerikan Tabipler Birliği'nin (JAMA) 2018 yılında yüz yogasının işe yarayıp yaramadığını test etmek üzere bir araştırma yapmış.
Çalışmada 40 ila 65 yaşları arasındaki kadınlar iki ay boyunca her gün 30 dakika, daha sonra üç ay boyunca gün aşırı yüz yogası uygulamış. Araştırmanın sonunda, dermatologlar sonuçları inceledikten sonra, katılımcıların yaklaşık üç yıl daha genç göründükleri ve üst ve alt yanaklarda dolgunluk belirtileri olduğunu onaylamış.
💆 Evet! Bu egzersizleri düzenli olarak uygulayarak etkilerini göreceğinizden emin olabilirsiniz. Yüz yogası, az kullanılan kasları gerginleştirmeye ve kan dolaşımı uyarmaya izin verecek. Kan dolaşımı demek nefes alan ve güçlenen kaslar demek. Ayrıca, kan dolaşımı ile beslenen cilt kolajen üretimini de artırıyor.
İlk kırışıklıkların oluşumunu engellemek için 20 yaşından itibaren yüz yogası uygulamasına başlayabilirsiniz. Otuzlu yaşlarınızdan itibaren kaslar gevşemeye başlar, cildin kolajen dengesi bozulmaya başlar ancak yüz yogasına başlamak için asla geç değildir, özellikle de sonuçlar birkaç aylık günlük uygulamadan sonra dahi gözle görülebilir.
Etkilerinin uzun süreli olması için, tıpkı beden sağlığında olduğu gibi egzersizler düzenli uygulanmalıdır. Düzenli yüz yogası pratiğini 2 ay boyunca gerçekleştirdikten sonra sonuçların seni motive edeceğine eminiz.
🔗 Cilde iyi gelen besinler Top 7 | Doğru beslenme = Güzel cilt
Daha önce online spiritüel danışmanlık almış kullanıcılarımızın yorumları ⭐
Seda
★★★★★
"Hayatıma anlam katmak istiyordum, koçluk gerçekten bakış açımı netleştirmeme yardımcı oldu. Yalnız değilim!"
Hüseyin
★★★★★
"Kendimle ilgili daha önce hiç fark etmediğim şeyleri öğrendim. Bu bana müthiş bir motivasyon verdi, teşekkürler!"
Su
★★★★★
"Simon Tor sayesinde hayatımı değiştiren farkındalıklar yaşadım. Kendimi daha iyi tanımak için beni cesaretlendirdi. Teşekkürler!"
Derya
★★★★★
"Görüşme sonrası kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar mutlu hissettim. Gerçekten çok iyi geldi!"
Aynanın önünde, trafik ışıklarında veya bilgisayar ekranınızın önünde yüz yogası hareketleri yapmak için her zaman fırsat var. Tüyo vermek gerekirse, masajı kolaylaştırmak için nemlendirici bir krem veya yağ kullanmak çok yardımcı oluyor. Şahsen, kendi uygulamam sırasında önce hareketlere henüz tam olarak hakim değilken biraz zorlandım. Bu yüzden, ilk haftalarda aynamın kenarına bir kağıt yapıştırdım. 10 gün sonra zaten rutine alışıyorsunuz ve hareketleri ezbere uygulamaya başlıyorsunuz.
Başlamadan önce, tamamen rahatlamış olmalısınız. Kendinize vakit ayırdığınız için kendinize teşekkür edin ve rahatlamak için avuç içinizle kaşlarınızı yukarı doğru ittirin.
Göz çevrenize, işaret ve orta parmaklarınızın ucu ile dairesel olarak hafifçe baskı uygulayın. Gözün iç köşesinden başlayın ve şakaklara doğru ilerleyin.
Göz kapakları kapalıyken başparmaklarınızı kaş kemiğinizin altına yerleştirin ve gözün içinden dışa doğru çalışarak birkaç saniye arayla basınç uygulayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
İşaret ve orta parmaklarınızla, kaşınızı alnına doğru hareket ettirerek masaj yapın. Bu masajı her sabah 15 saniye uygulayın.
Kaş çatma çizgisi iki kaş arasında oluşan çizgilere denir. Bu kırışıklık esas olarak stresten kaynaklanır, ancak bu egzersizi yapmadan önce rahatlamanız gerekecek. İşaret ve orta parmağınızı birleştirin ve kaşlarınızın arasına yerleştirin. Ardından parmak uçlarınızla 20 ila 30 saniye boyunca dışa doğru hafifçe bastırın. Gün içinde birkaç kez tekrarlanması önerilir.
Yanaklarınızı bir sağ bir sol olacak şekilde şişirin. Bunu 10 kez tekrarlayın. Ardından her iki yanağı da şişirin ve havayı üst dudağın arkasına gönderin. 10 saniye tutun ve bunu 10 kez tekrarlayın.
Başparmağınız alt dudağın altında, işaret parmağınız üst dudağın üstünde, onları ördek ağzı yapar gibi sıkıştırın. 5 saniye öyle kalın ve bunu 20 kez tekrarlayın.
Başınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve tavana doğru bakın. Tavana doğru bakarken 5 saniye boyunca üfleyin. 30 saniye bekleyin. Bunu 3 kez tekrarlayın.
Başınızı yukarı kaldırırken çenenizi sıkarak boynunuzu gerin. Aynı pozisyonda kalın ve boynunuzdaki gerginliği hissederek ağzınızı yavaşça açın. 5 saniye durun, ardından bırakın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
Çok geniş (ve çok sıkı) gülümseyin, dudaklarınızın dış köşelerini mümkün olduğunca yukarı çekin. 10 saniye basılı tutun ve bunu 10 kez tekrarlayın.
Ellerinizi dik, alnınızın üzerine yerleştirin. Dışarı doğru uzatın. Alnınız düz olduğunda, alnınızı hareket ettirmeden kaşlarınızı kaldırmaya çalışın. 20 kez tekrarlayın.
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar | 5 yoga pozu
🔗 Karın şişliği: düz bir karın için 7 ipucu
🔗 Spora gitmek için motivasyon
Yazar notu: Püf nokta!Her şey düzenlilik ve süreklilik içinde uygulanmalı. Sonuç almak için günde 5 dakikanızı, örneğin sabah uyandığınızda veya gece kreminizi sürmeden önce ayırın. Pişman olmayacaksınız.#BornToBeMe |
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Online danışmanlık, astroloji ve ruhsal yenilenme ritüelleri bir arada!
8,90€ (Yeni müşterilere %50 İndirim!)
Paket sipariş et!
✨ Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, ilişkilerde dönüşüm yaratın!
Hediye 💕
Sağlıklı bağlar 🔆
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Hayat, bazen hiç beklemediğimiz fırtınalarla gelir. Kaygı, stres, travmalar, kayıplar… Hepimiz zaman zaman bu duygularla baş başa kalırız. Ancak bazı insanlar, yaşadıkları zorluklara rağmen ayakta kalmayı başarır, hatta bu deneyimlerden güçlenerek çıkarlar. İşte bu beceriye psikolojik dayanıklılık, yani resilience diyoruz. Peki, psikolojik dayanıklılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi? Bu yazıda, psikolojik dayanıklılığın ne olduğunu, neden önemli olduğunu ve nasıl geliştirilebileceğini bilimsel temellere dayalı olarak ele alacağım.
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
💭 Toksik bir anne ile büyümek, çocuklukta fark edilmeyen ancak yetişkinlikte derin etkiler bırakan bir deneyimdir. Sürekli eleştirilmek, duygusal olarak ihmal edilmek veya manipüle edilmek, özgüven eksikliği, karar verme zorlukları ve sağlıklı ilişkiler kurmada problemlere yol açabilir. Peki, psikolojisi bozuk anne davranışları nelerdir ve toksik bir anne ile yaşamak sizi nasıl etkileyebilir? Bu makalede toksik anne belirtilerini keşfedecek ve bu etkilerden nasıl kurtulabileceğinizi öğreneceksiniz! 🚀✨
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨
Wengood’un Psikoloji kategorisinde, bilinçaltının gizemlerinden kaygı yönetimine, duygularınızı anlamaktan sağlıklı ilişkiler kurmaya kadar merak ettiğiniz tüm konuları ele alıyoruz. Bilimsel kaynaklarla desteklenen içeriklerimiz, hayatınıza yeni bir perspektif kazandırmanıza yardımcı olacak. 🌿 Kendinizi keşfetmeye başlayın, değişim için ilk adımı atın… çünkü en önemli ilişki, kendinizle kurduğunuz ilişkidir!
Sevginin her hali üzerine derinleşmek, mutlu ilişkiler kurmak ve kendini daha iyi anlamak için buradayız. Burada, romantik ilişkilerden bekarlık sürecine, cinsellikten aşkın zorluklarına kadar tüm yönleriyle aşkı keşfetmeye davetlisin.
Kişisel gelişim yolculuğuna çıkmak, kendimizi anlamak, potansiyelimizi ortaya çıkarmak ve daha tatmin edici bir hayat yaşamak için attığımız en önemli adımlardan biridir! Özgüveninizi artırmak, mutluluğu yakalamak, içinizdeki gücü keşfetmek ve içsel huzura ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz rehberlik burada! Siz de kendinizi keşfetmek ve gelişiminize yön vermek için ilk adımı atın. ✨
Hayatta bazen enerjiye, yönlendirmeye ve içsel bir itici güce ihtiyaç duyarız. İşte motivasyonunuzu artıracak, sizi harekete geçmeye teşvik edecek ve ilham verecek en güçlü sözler! Küçük bir cümle bile bakış açınızı değiştirebilir ve sizi hedeflerinize bir adım daha yaklaştırabilir. 💪✨
Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.
Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.
Sevgili çalışan kadınlarımız, zamanınızın büyük bir bölümünü işte, etrafınız harika meslektaşlarınız ve sevgili patronunuzla çevirili geçiriyorsunuz. Kendinizi geliştirmek, işleyen demir gibi ışıldamak, işinizden keyif almak ve profesyonel kariyerinizde başarılı olmak ister misiniz?
İnsan ve yaşam üzerine her konuyu konuştuğunuz bir dergi yayınlayınca aile hayatı diye bölüm açmadan olmaz. Çünkü insanın hem gelişimsel sürecinde hem de yetişkinlik hayatında en büyük rolü oynayan şeylerden biri aile! Akraba ilişkilerinden tutun da çocuk sahibi olmaya kadar minik başlıklar hazırladık! Hamilelik, anne olmak, çocuk gelişimi, ve tabii aile içi ilişkiler...
"Beni seviyor musun?", “Benden utanmıyorsun değil mi?", "Gerçekten birbirimize uygun muyuz, daha iyisini sence yapamaz mıyız?” İşte vücudunun sana soruyor olması muhtemel bir takım sorular… Ona kulak verip vermemek sana kalmış.
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın