Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.
Psikolojik şiddet veya diğer adı ile duygusal istismar; bir kişiye yönelik, fiziksel şiddet içermeyen, söz veya eylemler ile duygusal istismar, aşağılama, kişinin zihinsel ve ruhsal dengesini bozarak üzerinde hakimiyet kurmaya dayalı şiddet biçimi anlamına gelir.
Aile içi şiddetin bir parçasıdır, fakat sadece aile içerisinde yaşanmaz. Profesyonel ortamda (toksik yönetici), ilişkilerde (toksik sevgili) maruz kalınabilir.
👉 Fiziksel şiddetten farklı olarak psikolojik şiddet görünmezdir. Görünmezliği dolayısıyla zararsız gibi görünen, ancak tekrarlandığında giderek şiddetini artıran ve mağdur kişide stres, depresyon ve anksiyete gibi birçok psikolojik probleme neden olabilen bir istismar biçimidir.
Bazen gerek travma kaynaklı bilinçsiz davranışlar nedeniyle, gerek olumsuz düşünce veya olumsuz duygular nedeniyle sevdiğimiz birini incitebiliriz. Ağzımızdan çıkan kelimeler veya verdiğimiz tepkiler karşımızdakinin canını yakabilir. Bu, bizim de duygusal şiddet uyguladığımız anlamına mı geliyor? Toksik bir insan olup olmadığınızı anlamak için iki şeyi ayırt etmeniz gerekir: zarar verme eyleminin bilinçli veya bilinçsizce olduğu gerçeği ve bu davranışın tekrar edip etmediği.
⚠️ Bir kişi bilinçli olarak duygusal istismarda bulunduğunda, amaç tespit edilmesi öğrenilebilecek bazı toksik davranışlarla, kurbanı manipüle etmek ve ona hükmetmektir.
Psikolojik şiddetin türleri şu şekilde listelenir:
👉 Bu psikolojik şiddet türlerinin ortak paylaştıkları bazı davranış kalıpları mevcuttur. Gözdağı verme, tehditler, sinsi imalar, öfke patlamaları, kontrol etme isteği, acımasız eleştiri, karalama vb. şeyler… En sık karşılaşılan davranış kalıpları şu şekilde ortaya çıkmaktadır;
Sözlü ifadelerle değersizleştirme ve aşağılama : “Hiçbir şey yapmıyorsun, zaten nasıl yapacağını bilmiyorsun, neden senden bir şey isteyeyim!” Gözden düşürme : “Saçma sapan konuşuyorsun, zavallı mısın?!” Hakaretler veya rencide etme: “Böyle dışarı çıkmayacaksın, değil mi? Neye benzediğini gördün mü?” Tehdit veya şantaj : "Eğer bundan bahsedersen çocukları bir daha göremezsin!" Manipülasyon : “Ah hayır, bunu bana söylediğini hatırlamıyorum!” Suçlamalar ve sitemler : "Sürekli tartışıyorsak bu senin suçun!” “Durumu düzeltmek için hiçbir şey yapmıyorsun!" Sahte şakalar / komik olmayan şakalar: “Kovuldun, önümüzdeki Pazartesi ofisini boşaltıyorsun! Ah hayır şaka yapıyorum!” Kayıtsızlık : duygularınızı veya düşüncelerinizi ifade etmenize rağmen, hiçbir şey olmamış gibi davranılması, etkisiz eleman gibi hissettirilmeniz… |
Amaç, sürekli çelişkili ifadeler, yalanlar, imalar veya söylenmemiş şeyler bırakarak mağdurun zihnine şüphe tohumları ekmektir. Mağdur her zaman diğerinin gözünde suçludur. Şiddeti uygulayan taraf yaptıklarının sorumluluğunu almak istemez ve kurbanın davranışının bir sonucu olarak bunları yaptığını söyler durur. İşleri tersine çevirmenin ve psikolojik şiddetin izlerini örtmenin başka bir yoludur bu.
Özellikle çiftlerde psikolojik şiddetin nasıl tespit edileceğini öğrenmek hayati önem taşır. Çünkü psikolojik şiddet en yaygın şekilde romantik ilişkiler içerisinde karşımıza çıkıyor. Bakınız 👉 Duygusal istismarcı bir ilişkide olduğunuzun 10 işareti
Psikolojik şiddet gören kişi bir seri manipülatif eylemle karşı karşıya kaldığından, her şiddete uğradığında kendinden daha fazla şüphe eder, duygusal ve psikolojik anlamda dayanıklılığını yitirir. Bu durum mağdurların bu zehirli oyunu fark etmelerine yardımcı olmamaktadır 😟. O zaman psikolojik şiddet mağduru olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Aldanmanıza engel olacak ve çok bariz olan bir takım kırmızı bayraklar vardır.
Kıskanç bir eşin, güven vermeyen bir patronun, baskı yapan bir babanın kurbanı olan kadınlar ve çocuklar psikolojik şiddetin mağdurları olabilir. Yani kurbanlar, ne yaş, ne statü, ne eğitim ne de cinsiyet bakımından ayrışır.
Ataerkil yapı, toksik maskülaniteyi besleyip erkekleri sağlıksız davranışlara ve narsist sapkınlara dönüşmeye sevk ediyor. Bu anlamda kadınlar ve çocuklar psikolojik şiddete daha sık maruz kalıyor. Ancak belirtmezsek haksızlık olur ki; erkekler de özellikle duygularını ve hassasiyetlerini kolayca gösteren yapıda kişilerse onlar da aynı durumdan olumsuz etkilenerek, zorbalığın kurbanı olabiliyorlar. İşte bu yüzdendir ki psikolojik şiddet toplumun her kesiminin farkına varması ve bilinçlenmesi gereken bir gerçek... |
Mağdur olduğunuzda, saldırganın haklı olduğu izlenimine kapılıyorsunuz. Sonunda kendini suçlu, aşağılık ve yetersiz hissediyorsun. İstismar edilen kişi zamanla çeşitli belirtileri kendinde gözlemleyebiliyor:
Mağdur, psikolojik şiddet içeren eylemlere veya sözlere maruz kalarak birçok duygusal şok ve önemli travmalar ile karşı karşıya kalacaktır. Ek olarak, psikolojik istismarın ters etkisi, duygusal anestezi yaratacak olmasıdır. Mağdur bu nedenle sıklıkla paradoksal davranışlara sahiptir ve çoğu zaman saldırgandan ayrılmayı veya saldırganla savaşmayı zor bulacaktır. Katiline aşık olma diye de geçen stockholm sendromu tam da bu durum ile karakterize olur.
Duygusal istismarın kurbanı olduğunuzu belirlemek, özellikle özgüveniniz düşük olduğunda karmaşıktır. Genellikle duygusal manipülasyon bağlamında olduğumuz için her şeyi en aza indiririz. Bu yüzden, daha sonra “tahakküm bağını kırabilmek” için, ilk andan itibaren şiddeti tanımlamak gerekir!
👉 Herhangi bir şüpheniz varsa, kendinize şu soruları sormalısınız : Aşağılanıyor muyum ? İnsanlar kendimi değersiz hissettiğim şeyler söylüyor mu? Bu sık sık olur mu? Kendimi özgürce ifade edebiliyor muyum?
Psikolojik şiddet ve mağduriyet hakkında konuşmak için mutlaka biri ile temas kurmalısınız. Gerek dernekler, gerek resmi kurumlar, gerekse ruh sağlığı uzmanları bu konuda size destek olmak için hazırlar. Çevremizde duygusal şiddetin kurbanı olan birini görürsek, onun farkındalık yolunda ilerlemesine yardım etmeliyiz.
Psikolojik şiddete maruz kalan birey; Aile, Kadın, Çocuk ve Özürlü Sosyal Hizmet Danışma Hattı (183), Acil Servis (112), Polis (155), Jandarma (156), ve Aile İçi Şiddet Acil Yardım Hattı (0212 656 96 96) ile iletişime geçip yardım talebinde bulunabilir. |
Son adım, tüm bu şiddete neden olan kişiden uzaklaşarak kendinizi yeniden inşa etmektir. Duygusal istismar mağduru olduysanız, psikoterapi ile iyileşme adımlarını atmanız çok önemlidir. Özgüveni yeniden kazanmak ve travma sonrası stres bozukluğu gibi rahatsızlıkları aşmak için yalnızca adım atmanız yeterli, gerisi sadece biraz zaman.
🤩 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 🤩
🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10
🔗 Narsisti delirtmek | Narsistin nefret ettiği 10 Şey
🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi
🔗 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?
Yazar notu: psikolojik şiddet, fiziksel şiddet kadar yıkıcıdır!Duygusal istismar kesinlikle fiziksel istismardan daha az görünürdür ama belki ondan daha da yıkıcı sonuçlara gebedir. Çevresindekilerin anlayışsızlığıyla sık sık karşılaşan kurbanlardan bahsetmiyorum bile. Neden kendini koruyamadın? Neden dik duramadın? Neden …?#BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
