İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?
Mobbing yani iş yerinde uygulanan zorbalık, bizim deyimimizle yıldırma olarak da bilinir, işyerinde bir kişiye karşı sistematik uygulanan psikolojik şiddet anlamına gelir.
Endüstriyel psikolog Henz Leynman gözlemlerinin ardından zorbalığı işyerinde en genel biçimiyle kendini gösteren bir psikolojik şiddet biçimi olarak tanımlamıştır. Diğer bir deyişle zorbalık, savunmasız kişiyi sindirmek ve taciz etmek için baskı, kuşatma, taciz, veya stres gibi yöntemler kullanılarak uygulanan şiddet.
İşyerinde zorbalık belirli olumsuz davranışları içerir. Amaç, bir kişiyi profesyonel bir ortamda rahatsız ederek, utandırarak ve rahatsız hissettirerek yıldırmaktır. Meslektaşlar birbirlerine veya işverenler çalışanlara karşı bu şiddeti kullanabilir. Özellikle toksik patronlar sık sık mobbing'e başvurabilir.
Burada kastedilen, belirli bir kişinin sistematik, bazen bireysel, bazen örgütsel ve çoğunlukla uzun süreli psikolojik tacizidir. Bu şiddetin bir sonucu olarak, genellikle genel bir motivasyon kaybı, iş doyumunda ve bağlılıkta önemli bir düşüş ve tüm olumsuz etkiler nedeniyle işten ayrılma yaşanır.
Hafife alınmaması gereken maddi ve manevi zarara yol açabilen bu tür şiddet, bazı ülkelerde kanunen suç sayılmaktadır.
Zorbalık üç şekilde yapılabilir.
Fiziksel mobbing, otoparkta itilip kakılmak anlamına gelebilir veya mülkünüzün saygısızca taşınması, taşınması ve tahrip edilmesi anlamına gelebilir. Başlatma veya bezdirme şeklinde olabilir veya cinsel tacizi içerebilir.
Sözlü mobbing, diğer herhangi bir ortamdaki sözlü tacize benzeyebilir. Doğrudan size veya sizin hakkınızda yapılan herhangi bir incitici, kötü niyetli veya manipülatif yorumları içerebilir. Kısır işyeri dedikodusu, işyerinde bir tür sözlü mobbing olarak kabul edilebilir.
İnsanların sizinle ilgili algısını değiştirmeyi içeren siber zorbalık, izolasyon, görmezden gelme, dalga geçme veya diğer mobbing teknikleri sosyal mobbing olarak kabul edilebilir. Bu mobbing türü şunları içerebilir: sizi grup oturumlarının dışında bırakmak, sizi grup öğle yemeğine davet etmemek, yeni çalışanları sizden uzak durmaları konusunda uyarmak.
Hedef sizseniz, mobbing ve zorbalık asla sizin suçunuz değildir. Yaptığınız, yaptığınız veya yapmadığınız hiçbir şey kötü muameleyi ve tacizi haklı çıkarmaz. Uyum, işyerinde yıldırmanın olası bir nedenidir. Belki kendi davulunuzun ritmine göre yürüyorsunuz ve bazı insanlar sizin için tanıdık ve rahat olana doğru ilerlemenizi istiyor.
Ancak çoğu zaman, oyunda daha karmaşık faktörler vardır ve grup zorbalığına yol açan bunların bir kombinasyonu olabilir.
Örneğin:
Diğer bir davranışsal faktör ise kıskançlıktır. 2021'de yapılan bir inceleme, zorbaların genellikle düşük özgüvene sahip olduğunu ve bu nedenle takdire şayan niteliklere sahip veya başkaları tarafından çok seviliyor görünen iş arkadaşlarını kıskanmalarına neden olduğunu belirtiyor.
İşyerinde mobbing yaşamak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi fiziksel ve zihinsel etkiye neden olabilir:
İşyerinde zorbalık, iş performansınızı, ofis ortamınızı ve şirketin üretkenliğini de etkileyebilir. Mobbing şunlara yol açabilir:
Yazar notu: Mobbing varsa ne yapmalı?İşyerinde mobbingi durdurmak için, ihlallere dair kanıtlar sunarak bunu gerekli yerlere bildirebilirsiniz. Bu arada, ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek istemeyi ve bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı deneyin. İşler değişmezse, kendinizi güvende ve hoş karşılanmış hissettiğiniz yeni bir çalışma yeri bulmayı düşünün.#BornToBeMe |
Kaynak
Sansone RA, et al. (2015). Workplace bullying: A tale of adverse consequences.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4382139/
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
Youtube kanalımıza 💜 abone olmayı, 🔔 bildirim zilini açmayı, 👍videoları beğenmeyi, veee ✍🏻 bize yorumlardan ulaşabileceğini unutma!
Spotify hesabımızı takip ediyor musun?
