Başaramamaktan korkmak mı? “Başarmaktan” korkmak mı?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Başarısızlık korkusu altında bazen daha az konuştuğumuz bir korku yatar: başarı korkusu. Evet, başarı mutlaka mutluluğun anahtarı değildir, bu yüzden ondan korkulabilir. İster iş hayatı, ister kişisel yaşamdaki tercihler söz konusu olsun, eylemsizlik, karar vermekte zorlanma ve kendini sabote etme, potansiyelinizi gerçekleştirmek için önünüzde engel. Peki sen başarmaktan korkuyor olabilir misin?

Özet

Başarmaktan korkmak mümkün mü?

Başarısızlık korkusu doğası bakımından başarmaktan korkmak ile örtüşür. Başarılı olmak korkulacak bir şey değil ki diye düşünenilirsin. Ama her ikisi de bakış açınızda değişikliklere sebep olur.

Biri “başarısız olduğunuzda” endişesi ile kendinizi sabote etmenize neden olurken; diğeri “başarılı olduğunda” endişesi ile adım atarken sizi durdurabilir. Başarısızlık korkusunu yenmek veya kendi başarınızı kutlama becerisine sahip olmak için birey korkusunun sebepleri konusunda farkındalık sahibi olmalı. Korkuyu yenmek için size keyifli bir okuma hazırladık.

başarı korkusu birden fazla başarısızlığı açıklayan bir eylemsizliği ifade eder.

Başarı korkusuna ne neden olur?

Bazı insanlar başarılı olmak için her şeyi yapacak olsa da, bu herkes için geçerli olmayabilir.😨 Hırs veya motivasyonunuzu yüksek tutma becerisi, hedeflerinize göre belirlenirken, beklenti ve önceliklerinize göre de şekillenir.

🤔İnsan hangi koşulda değişimi kolayca göze alır? Ya değişimin getireceği yeni koşulların kendisi için yararlı olacağından kesinlikle eminse ya da içinde bulunduğu koşulların kendisi için zararlı olduğundan kesinlikle eminse! 

Başarısızlık gibi başarı da bir hayatı alt üst edebilir ve belli bir düzeni sona erdirebilir. Yaşanacak değişimin sonuçlarının iyi olup olmadığını kesin olarak bilemedikçe kötü senaryonun sizi korkutması gibi başarı senaryosunun da sizi korkutabilmesine şaşırmamak gerekir. Başarı korkusuna sebep olan temel şeyleri aşağıda sıraladık.

1. Bilinmezlik

Başarı günlük rutinimizin bir parçası değil hatta ulaşılması zor bir şey. Çoğu zaman, insanın sahip olduğu başarı, meyveler toplanana kadar ardında başka bir hikaye barındırır. Uzun soluklu ve yoğun bir çaba, yanlış karar verme, hata yapma, hatalarınızdan ders çıkarma, düşme kalkma ama hep yeniden başlama.

Bugüne kadarki başarılarına dayanarak olduğun yerde saymak imkansız. Çünkü başarı güdüsü insanı hep ilerlemeye iter ve bu durdurulamaz bir dürtüdür (zaten neden durdurulsun ki?). Fakat yine de, konfor alanınızdan çıkmak, her zaman sahip olmadığımız güç ve enerji gerektirir.

🧠 Bu iş değişikliği beni ofisimden, iş arkadaşlarımdan uzaklaştırıyorsa nasıl kabul edebilirim? Kötü bir senaryonun sonunda zaman veya para kaybetme riskini göze almam gerekiyorsa neden bu projeye gireyim? Başarı bazen riski içinde barındırır ve büyük değişiklikler gerektirir.

2. Çekingenlik

Başarılı olmak, kaçınılmaz olarak, spot ışığına maruz kalmak anlamına gelir. Özellikle kişisel başarının genellikle kötü algılandığı ve bir arzu veya doyumsuzluk kaynağı olduğu düşüncesi Türkiye gibi bir ülkede herkesçe desteklenmeyen bir statüyü simgeler.

Bu kadarla da kalmıyor. Bazı kadınların, eşlerinden daha başarılı olma, onları gölgede bırakma korkusuyla kendilerini sabote etmeleri nadir değil. Başarılı olmaktan ve akrabalarından, arkadaşlarından özellikle de ebeveynleri tarafından çevresini geride bıraktıkları korkusu ile ilerlemekten vazgeçmek isteyebilen bir çok insan var. Çünkü başarısız ama sevdiğiniz, değer verdiğiniz insanların içinde olmayı tercih edebilirsiniz. Başarırsam bu grupta kalamam endişesi ile başarabileceğiniz şeylerden uzak durmak, başarıyı ertelemek gibi eğilimlerle kendi kendinizi baltalamaya başlarsınız.

👉 Psikolojik olarak, herkesin ebeveynlerinden daha yüksek bir statü elde etmesi kolay değildir. Hatta bazı ailelerde çok kötü bir şekilde kabul edilmektedir. Bu nedenle, dışlanmış hissetmemek için daha yükseğe çıkmakta tereddüt etmek yaygındır.

başarmaktan korkmak

Özgüven eksikliği genellikle başarılı olma korkusuyla bağlantılıdır. 

Yetenekli miyim? Yeterli miyim? Göreve hazır mıyım? Gerçekten başaracak mıyım? 

Bu soruları tekrarlayarak başarıya giden yolda ilerlememizi engelleriz.

3. “Başarısız olursam?” düşüncesi

Tepeye çıktıktan sonra, düşüş daha sert ve daha acı verici olacaktır. Bu endişe bazen başarı korkusunun nedenidir. Büyük bir başarıdan sonra, her şeyin duracağından veya sonrasında tökezlerseniz daha da acı olacak olan başarısızlık hissine batmaktan korkarız. Bu olumsuz ve sınırlayıcı düşünceler oldukça etkilidir ve bizi başarıya giden yoldan uzaklaştırır

Hayatın iniş ve çıkışlardan oluştuğunu anlamalısınız. Başarısızlıktan korkmak, başarıdan korkmak anlamına gelir. Biri olmadan diğeri var olamaz. Bu yüzden hata yapmak veya başarısız olmaktan korkmayın. 

Başarı korkusunu yenmek

Daha küçük bir çocuksunuz, okulda herhangi bir başarınızı paylaşmak için eve geldiniz. Annenize notunuzu söylediniz. Anneniz size şöyle dedi: “Aferin benim kızıma, demek ki bir sonraki sınavda da tam not alabilirsin.” İşte o an başarı korkusunun temelleri atılmaya başlandı. Her çıtayı atladığınızda, bir sonrakinde daha yükseğe sıçramanız gerekecek. Başarının keyfini çıkaramadan yeni beklentiler için çalışmanız gerekecek. Bu ilerlemeyi sürdürememek, başladığınız yerden daha kötü bir yerde bitirmek zorunda kalabilirsiniz düşüncesi ile başarmaktan korkmaya başlayacaksınız.

Kendi başarınızı sabote ettiğinizi fark ettiğinizde ya da çevrenizden böyle yorumlar aldığınızda oturup biraz düşünün ve kendinize şu soruları sorun;

  • Belirlediğim hedef ne kadar gerçekçi?
  • Bu hedefe ulaşırsam ne kazanacağım ve ne kaybedeceğim?
  • Korkumun ne kadarı gerçekçi?

Eğer korkunuzu ve nedenlerini tanımlayabiliyorsanız, şimdi sıra onlarla yüzleşmekte. Bazen başarı korkusunu yenmek, başarısızlık korkusunu yenmekten daha karmaşıktır. Değişimi kucaklamak, konfor alanının dışına çıkmak zor gelebilir. Alışkanlıkları sürdürmek daha rahat diye düşünülebilir, hele ki geleceğin bilinmezliği ve hayatın süprizli oluşu göz önünde bulundurulursa…

Fakat unutmayın; şuan bunu düşünmeye başladıysanız zaten başarının getireceğini düşündüğünüz tüm sorunlarla ve korkularla da baş edebilecek kadar yeteneklisiniz demektir. Herkesi memnun etmek, herkesin onayını almak ve mükemmel olmak gerçekçi beklentiler değil.

Ancak, kendinize göre seçimler yaparak, öz sevgi ve saygınızı koruyarak, başarının getirebileceği olumsuz değişimlere karşı ruh sağlığınızı ve beden sağlığınızı koruyabilecek, güvendiğiniz ve değer verdiğiniz insanların sizi destekleyebilecekleri ve sizinle gurur duyacakları şekilde başarılı olmak mümkün.

Yazar notu : farkında olmadan yerleşmiş bir korku...

Başarı korkumuzun her zaman farkında değiliz. Bazen kaçınma stratejileri şeklinde belirli davranış kalıplarında gizli bir şekilde yerleşmiştir bu korku. Ertelemek, mükemmeliyetçi olmak, sadece sorunları görmek, alışılmadık durumlardan kaçınmak, başarı korkusunu maskeleyen tutumlardır.

Başarı korkusu, gelişmenizi engellediği için masum değildir. Sebebini tespit etmek, sizde nelerin hangi rolleri oynadığını anlamak ve yeni davranışlar oluşturmak için bir psikologla konuşmak önemlidir.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Başarı Korkusu, Martha Friedman, Kuraldışı Yayınevi

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!