Başaramamaktan korkmak mı? “Başarmaktan” korkmak mı?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Başarısızlık korkusu altında bazen daha az konuştuğumuz bir korku yatar: başarı korkusu. Evet, başarı mutlaka mutluluğun anahtarı değildir, bu yüzden ondan korkulabilir. İster iş hayatı, ister kişisel yaşamdaki tercihler söz konusu olsun, eylemsizlik, karar vermekte zorlanma ve kendini sabote etme, potansiyelinizi gerçekleştirmek için önünüzde engel. Peki sen başarmaktan korkuyor olabilir misin?

Başaramamaktan korkmak mı? “Başarmaktan” korkmak mı?
Özet

Başarmaktan korkmak mümkün mü?

Başarısızlık korkusu doğası bakımından başarmaktan korkmak ile örtüşür. Başarılı olmak korkulacak bir şey değil ki diye düşünenilirsin. Ama her ikisi de bakış açınızda değişikliklere sebep olur.

Biri “başarısız olduğunuzda” endişesi ile kendinizi sabote etmenize neden olurken; diğeri “başarılı olduğunda” endişesi ile adım atarken sizi durdurabilir. Başarısızlık korkusunu yenmek veya kendi başarınızı kutlama becerisine sahip olmak için birey korkusunun sebepleri konusunda farkındalık sahibi olmalı. Korkuyu yenmek için size keyifli bir okuma hazırladık.

başarı korkusu birden fazla başarısızlığı açıklayan bir eylemsizliği ifade eder.

Başarı korkusuna ne neden olur?

Bazı insanlar başarılı olmak için her şeyi yapacak olsa da, bu herkes için geçerli olmayabilir.😨 Hırs veya motivasyonunuzu yüksek tutma becerisi, hedeflerinize göre belirlenirken, beklenti ve önceliklerinize göre de şekillenir.

🤔İnsan hangi koşulda değişimi kolayca göze alır? Ya değişimin getireceği yeni koşulların kendisi için yararlı olacağından kesinlikle eminse ya da içinde bulunduğu koşulların kendisi için zararlı olduğundan kesinlikle eminse! 

Başarısızlık gibi başarı da bir hayatı alt üst edebilir ve belli bir düzeni sona erdirebilir. Yaşanacak değişimin sonuçlarının iyi olup olmadığını kesin olarak bilemedikçe kötü senaryonun sizi korkutması gibi başarı senaryosunun da sizi korkutabilmesine şaşırmamak gerekir. Başarı korkusuna sebep olan temel şeyleri aşağıda sıraladık.

1. Bilinmezlik

Başarı günlük rutinimizin bir parçası değil hatta ulaşılması zor bir şey. Çoğu zaman, insanın sahip olduğu başarı, meyveler toplanana kadar ardında başka bir hikaye barındırır. Uzun soluklu ve yoğun bir çaba, yanlış karar verme, hata yapma, hatalarınızdan ders çıkarma, düşme kalkma ama hep yeniden başlama.

Bugüne kadarki başarılarına dayanarak olduğun yerde saymak imkansız. Çünkü başarı güdüsü insanı hep ilerlemeye iter ve bu durdurulamaz bir dürtüdür (zaten neden durdurulsun ki?). Fakat yine de, konfor alanınızdan çıkmak, her zaman sahip olmadığımız güç ve enerji gerektirir.

🧠 Bu iş değişikliği beni ofisimden, iş arkadaşlarımdan uzaklaştırıyorsa nasıl kabul edebilirim? Kötü bir senaryonun sonunda zaman veya para kaybetme riskini göze almam gerekiyorsa neden bu projeye gireyim? Başarı bazen riski içinde barındırır ve büyük değişiklikler gerektirir.

2. Çekingenlik

Başarılı olmak, kaçınılmaz olarak, spot ışığına maruz kalmak anlamına gelir. Özellikle kişisel başarının genellikle kötü algılandığı ve bir arzu veya doyumsuzluk kaynağı olduğu düşüncesi Türkiye gibi bir ülkede herkesçe desteklenmeyen bir statüyü simgeler.

Bu kadarla da kalmıyor. Bazı kadınların, eşlerinden daha başarılı olma, onları gölgede bırakma korkusuyla kendilerini sabote etmeleri nadir değil. Başarılı olmaktan ve akrabalarından, arkadaşlarından özellikle de ebeveynleri tarafından çevresini geride bıraktıkları korkusu ile ilerlemekten vazgeçmek isteyebilen bir çok insan var. Çünkü başarısız ama sevdiğiniz, değer verdiğiniz insanların içinde olmayı tercih edebilirsiniz. Başarırsam bu grupta kalamam endişesi ile başarabileceğiniz şeylerden uzak durmak, başarıyı ertelemek gibi eğilimlerle kendi kendinizi baltalamaya başlarsınız.

👉 Psikolojik olarak, herkesin ebeveynlerinden daha yüksek bir statü elde etmesi kolay değildir. Hatta bazı ailelerde çok kötü bir şekilde kabul edilmektedir. Bu nedenle, dışlanmış hissetmemek için daha yükseğe çıkmakta tereddüt etmek yaygındır.

başarmaktan korkmak

Özgüven eksikliği genellikle başarılı olma korkusuyla bağlantılıdır. 

Yetenekli miyim? Yeterli miyim? Göreve hazır mıyım? Gerçekten başaracak mıyım? 

Bu soruları tekrarlayarak başarıya giden yolda ilerlememizi engelleriz.

3. “Başarısız olursam?” düşüncesi

Tepeye çıktıktan sonra, düşüş daha sert ve daha acı verici olacaktır. Bu endişe bazen başarı korkusunun nedenidir. Büyük bir başarıdan sonra, her şeyin duracağından veya sonrasında tökezlerseniz daha da acı olacak olan başarısızlık hissine batmaktan korkarız. Bu olumsuz ve sınırlayıcı düşünceler oldukça etkilidir ve bizi başarıya giden yoldan uzaklaştırır

Hayatın iniş ve çıkışlardan oluştuğunu anlamalısınız. Başarısızlıktan korkmak, başarıdan korkmak anlamına gelir. Biri olmadan diğeri var olamaz. Bu yüzden hata yapmak veya başarısız olmaktan korkmayın. 

Başarı korkusunu yenmek

Daha küçük bir çocuksunuz, okulda herhangi bir başarınızı paylaşmak için eve geldiniz. Annenize notunuzu söylediniz. Anneniz size şöyle dedi: “Aferin benim kızıma, demek ki bir sonraki sınavda da tam not alabilirsin.” İşte o an başarı korkusunun temelleri atılmaya başlandı. Her çıtayı atladığınızda, bir sonrakinde daha yükseğe sıçramanız gerekecek. Başarının keyfini çıkaramadan yeni beklentiler için çalışmanız gerekecek. Bu ilerlemeyi sürdürememek, başladığınız yerden daha kötü bir yerde bitirmek zorunda kalabilirsiniz düşüncesi ile başarmaktan korkmaya başlayacaksınız.

Kendi başarınızı sabote ettiğinizi fark ettiğinizde ya da çevrenizden böyle yorumlar aldığınızda oturup biraz düşünün ve kendinize şu soruları sorun;

  • Belirlediğim hedef ne kadar gerçekçi?
  • Bu hedefe ulaşırsam ne kazanacağım ve ne kaybedeceğim?
  • Korkumun ne kadarı gerçekçi?

Eğer korkunuzu ve nedenlerini tanımlayabiliyorsanız, şimdi sıra onlarla yüzleşmekte. Bazen başarı korkusunu yenmek, başarısızlık korkusunu yenmekten daha karmaşıktır. Değişimi kucaklamak, konfor alanının dışına çıkmak zor gelebilir. Alışkanlıkları sürdürmek daha rahat diye düşünülebilir, hele ki geleceğin bilinmezliği ve hayatın süprizli oluşu göz önünde bulundurulursa…

Fakat unutmayın; şuan bunu düşünmeye başladıysanız zaten başarının getireceğini düşündüğünüz tüm sorunlarla ve korkularla da baş edebilecek kadar yeteneklisiniz demektir. Herkesi memnun etmek, herkesin onayını almak ve mükemmel olmak gerçekçi beklentiler değil.

Ancak, kendinize göre seçimler yaparak, öz sevgi ve saygınızı koruyarak, başarının getirebileceği olumsuz değişimlere karşı ruh sağlığınızı ve beden sağlığınızı koruyabilecek, güvendiğiniz ve değer verdiğiniz insanların sizi destekleyebilecekleri ve sizinle gurur duyacakları şekilde başarılı olmak mümkün.

Tecrübeli Mentör ve Koç Özlem Şen ile başarı üzerine konuştuk!

Mentör ve koçluk yapan sevgili Özlem Şen, başarı hissi üzerine konuşmak için Youtube kanalımızdaki 🎥RDV Coaching programına konuk olmuştu. Aşağıdaki bölümü podcast kıvamında dinlemenizi ve izlemenizi tavsiye ederim. Sohbetimizde kendinizi daha iyi tanımak, güçlü ve zayıf yönlerinizi farkına varmak için ipuçları bulacaksınız. Böylece doğru adımları atmak daha kolay hale gelecek.

Yazar notu : farkında olmadan yerleşmiş bir korku...

Başarı korkumuzun her zaman farkında değiliz. Bazen kaçınma stratejileri şeklinde belirli davranış kalıplarında gizli bir şekilde yerleşmiştir bu korku. Ertelemek, mükemmeliyetçi olmak, sadece sorunları görmek, alışılmadık durumlardan kaçınmak, başarı korkusunu maskeleyen tutumlardır.

Başarı korkusu, gelişmenizi engellediği için masum değildir. Sebebini tespit etmek, sizde nelerin hangi rolleri oynadığını anlamak ve yeni davranışlar oluşturmak için bir psikologla konuşmak önemlidir.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Başarı Korkusu, Martha Friedman, Kuraldışı Yayınevi

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

50 soruluk arkadaşlık testi ✅ | Arkadaşını ne kadar tanıyorsun?

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest