Değişmek istiyorum! | "İnsan nasıl değişir?"

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Aslında bu hepimizin ortak tecrübe ettiği şeylerden biri. Kim olduğundan memnun olmamak ve değişmek istemek. Ama nereden başlayacağını bilmek zor... Birkaç yıldır, olduğum kişiyle daha uyumlu olmak için evde birkaç küçük değişiklik yapıyorum. Zaman ve sabır istiyor ama imkansız diye bir şey yok! Peki insan nasıl değişir? Başarmak için takınmamız gereken tutum ve atmamız gereken adımlar nelerdir? Kendi yolculuğumda öğrendiğim bir takım şeyleri aşağıda pratik bir liste halinde paylaşacağım!

Değişmek istiyorum! | "İnsan nasıl değişir?"

Değişmek için ne yapmalıyım? | 6 adım!

Hepimizin kendi ile bir derdi var, öyle değil mi? Bedenini sevmemek, kişilik özelliklerini sevmemek, veya bazı alışkanlıklar ve davranışları değiştirmek istemek, aslında bunların hepsini herbirimiz deneyimliyoruz. 

Ama maalesef, "... değiştirmek istiyorum!" demekle bitmiyor. Hayatınızı değiştirmek özünde değişime kendinden başlamayı gerektirir ve insanın kendinde değişim yapması veya en basitinden alışkanlıklarını değiştirmesi dahi, ne olursa olsun kolay değildir.

Ne çeşit bir değişim yapmak isterseniz isteyin, kendinize savaş açmaya gerek yok! Aksine böyle durumlarda ilk adım kendinle pozitif dil kullanmak ve bu değişim yolculuğunu “aşamalara bölerek” başlamak yardımcı olur! Küçük ve ulaşılabilir hedefler ile başlamazsak değişim imkansız görünür ve gözümüzde çok büyür 🤯! Bu yüzden aşılmaz bir dağla karşı karşıya olduğunuzu daha az hissetmek ve aynı zamanda motivasyonunuzu koruyabilmek için oraya yavaş yavaş varmalısınız.

O zaman değişim için atman gereken adımları sırasıyla sayalım!

1. Sorununuzu tanımlayın!

Her şeyden önce, olumsuz düşünceler art arda zihnimizi felç eder. Dolayısıyla kendimizde memnun olmadığımız bir şeyi farkettiğimizde bu olumsuz duygu bir çok yere sıçrar.  

Bizi asıl neyin rahatsız ettiğini ayırt etmeliyiz. Kişiliğimizi oluşturan tüm yönleri ele alamayız. Evet, “ sil ” tuşuna basmak mümkün değil ! Öte yandan, sorunlarımızı tanımlayabiliriz. Bunu yapmak için, bizi değişmeye iten sebeplerin zihinsel veya yazılı bir listesini yapmalıyız. Böylece bu değişime neden ihtiyaç duyduğumuzu daha iyi anlayıp göstereceğimiz çabayı daha rahat benimseyebiliriz.

➜ Örneğin: sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek: spora gitmekte motivasyon bulamamak sık sık yaşanan bir problem. Belki de önce, neden sağlıklı yaşamak istiyorsun bunun üstüne çok daha derin düşünmeli ve ihtiyaçlarını özümsemelisin. Sağlıklı olursam, gün içerisinde daha az sıkıntı çekeceğim, döngü halinde yaşadığım sağlık problemleri hatta psikolojik sağlığım dahi daha iyi olacak. Kendime güvenim gelecek, vb… Sağlıklı bir birey olma hedefine giden yolda, spor senin için bir araç. Yani her gün kendine ayıracağın 20 dakika ve düzenli hareket bu yolda senin için birer adım ve uzun vadede şu an rahatsız olduğun bir çok detayı hayatından çıkarmış olacak.

👟 Spora gitme motivasyonu

2. Hedeflerinizi belirleyin!

Oluşturacağımız liste, kendimiz ile daha uyumlu ve doğru olan yolda kalmamıza yardımcı olacak!

Her yılbaşında yeni kararlar listesi oluştururuz öyle değil mi? Eğer bu liste her sene bir sonraki seneye aktarıyorsa sorulması gereken soru: hedeflerimi doğru belirleyebiliyor muyum?

Genellikle değişim hep bir anda olsun isteriz ve kaldırabileceğimizden daha fazla sorumlulupu kendimize yükleriz. Ulaşılabilir olmayan hedefler ile kendimize daha da küseriz. Değişim bir anda ve toplu şekilde gerçekleşmez. Değişimi ulaşılabilir küçük hedeflere dönüştürmek, o hedeflere ulaşmanın en iyi yoludur 🤓 .

Örneğin, artık Fast Fashion satın almamak için kendi kıyafetlerimizi yapmak istiyoruz. Değişikliği şu şekilde başlatın:

✅ Dikiş için başlangıç dersleri alın

✅ Bir dikiş makinesi satın alın

🔲 Malzemeleri bulun

🔲 Kumaş artıkları ile pratik yapın

🔲 Basit Bir Etek Dikin

➜ Bir sonrakini yapmadan önce her hedefi başarmış olmak gerekecek. Motivasyonun temel kaynağı başarı ve tatmin hissinden gelir. Yavaş yavaş, değişim ve ilerleme gerçekleşecek!


Başarısız hissetmek üzerine Yaşam Koçu ve kolaylaştırıcı olan Özlem Şen ile harika bir sohbet burada sizi bekliyor!

👇

null


3. Bakış açınızı değiştirin!

Değişimin olması için çevremizin de değişmesi gerekir. Alışkanlıklarımız zor kaybolur çünkü bizi çok rutin olan günlük hayata bağlarlar. Gözlükleri değiştirmenin ve olayları farklı görmenin zamanı geldi. Son zamanlarda ev taşırken keşfettiğim şey şu. Değişen yaşam yerleri bana alışkanlıklarımın sabit olmadığını ve “yeni ben”e daha çok uyan başkalarını bulabileceğimi gösterdi.

😌 İster daha az TV izlemek gibi küçük alışkanlıklar, isterse kişiliğimizle ilgili derin arzular olsun, yeni bir yaşam tarzı bizi derinden değiştirebilir. Değişmek için her şeyi alt üst etmeli ve konfor alanınızdan çıkmalısınız. Zamanla kazanacağınız esneklik artık değişimi daha kolay hale getirecek.

👉 Daha iyi hissetmek için değiştirmeniz gereken alışkanlıklar listesi!

4. Kendinizi tanıyın!

Dediğim gibi, kim olduğunuzu silemezsiniz. Hayatımıza dair değişmesini istediğimiz şeyler, varoluşumuz ve özümüzü değiştirmeyi gerektirmez. Daha çok düşünce duygu ve davranışlarımız üzerinde farkındalık ve hakimiyet gerektirir. Yani olduğum ben ile dış dünya arasındaki dengeyi bulmak. Bu anlamda değişmenin en iyi yolu, kişiliğinizin tüm yönleri hakkında fikir sahibi olup net olarak kendinizi tanımaktır. Bu sayede zaaflarımızı yenebilecek, bizi üzen kusurlarımızı düzeltebileceğiz. Zamanla, daha güçlü yönlerimize ve olumlu özelliklerimize güvenerek “olmak istediğimiz kişi” olmayı başaracağız.

💪 Bunun için duygularınızı tanımlamayı, zihinsel süreçleri iyi bilmeyi ve açık fikirliliğinizi geliştirmeyi öğrenmelisiniz.


Kişiliğinizi değiştirmek, başkalaşmak değil, kim olduğunuzu anlamak ve onunla uyumlu yaşamayı öğrenmek demektir!

5. Kendinizi cesaretlendirin!

“Sana en çok sen yardım edebilirsin!” Bu ifade, kendi aradığımız desteğin ta kendisi olmamız gerektiğinin altını çizer, kabullenmesi zor, uygulaması da bir o kadar meşakatli fakat su getirmez bir gerçeği anlatır. Evet, ne istersek yapalım, kendi desteğimiz olmadan bir değişim başlatmıyoruz. Bunun için gerçekten olumlama ve öz şefkat ile hareket ediyor olmalıyız ❤️. Ulaşılan her hedefle, kaydedilen ilerleme için kendimizi tebrik ederek başlayabiliriz.

Moral veren olumlu cümleleri tekrar etmekten çekinmeyin , “Ben değerli bir insanım, yapabilirim ve zaten çok şey başardım” . Biraz öz-sevgi kimseye zarar vermez, özellikle de hayatınızda ilerlemek istediğinizde!

🔗 Sabah için 20 olumlama cümlesi!

🎁 Kendinize ve zihninize iyi gelen ödüller vererek kendi motivasyonunuzu geliştirebilirsiniz  ! O kadar uğraştıktan sonra kendinize verebileceğiniz en güzel hediye kendi kendinizi takdir edebilmek.

6. Yardım isteyin!

En iyi sporcu, onu cesaretlendiren, tavsiyelerde bulunan, destekleyen bir koç olmadan düşünülemez. Aynı şey bizim için de geçerli! Kendi desteğiniz olmak zaten harika, ancak  ilerlememizin bizim için karmaşık olduğunu hissettiğimizde yardım istemek önemli 😯 . Çünkü değişim yoluyla, bahsettiğimiz şey aslında ilerleme ve gelişimdir. Bu yüzden aileden, arkadaşlardan, bir destek grubundan ve hatta bir profesyonelden destek almanız gerekiyor .

🔗 Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

“hiçbir şey denemeyen, hiçbir şeye sahip değildir”. O halde siz de başlayın ve değişime giden ufak adımları bir bir atın! 🥰

Yazar Notu: Gerçek Değişim İçten Gelir

Değişmeye karar verdin, tamam ama hangi nedenlerle? Motivasyon, sizi inciten bir davranış belirlediğiniz için mi geliyor yoksa çevrenizdekilerden gelen tekrarlanan eleştirilerden mi geliyor? "Çok fazla böylesin, çok fazla şöylesin..."

Bu soruyu cevapladıktan sonra tek yapman gereken harekete geçmek... Unutma ki değişimin ustası sadece sensin, gerçek değişim içeriden başlar, ne olduğunu dinle. içinizde oluyor, başarınızın anahtarı bu.

Ve bu iş sizin için tek başınıza yapamayacak kadar zor görünüyorsa, yaşam koçları veya ruh sağlığı profesyonelleri sizin için bekliyor. Kişilik bozukluğu veya psikolojik sorunlar bazen kendimizle olan iletişimimizi bozabilir. Hem kendiniz hem de ulaşmak istediğiniz hedefler ile barışmak adına beraber yol alabilecesiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

Anonyme 8 ay önce

Teşekkür ederiz 🥰

Wengood , yazar ekibi 

En yeni makaleler

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

Konfor alanından çıkmak istememek için 9 sebep

Atletik olmamama rağmen, bir yarı maratona kaydolur muyum? Kalabalık önünde olmaktan korkmama rağmen gelin ve damadın tepsisini tutar mıyım? Asla! Yeni trend, konfor alanından çıkmak fakat ben bu akıntıya karşı yüzüyorum ve gururla söylüyorum; "Konfor alanımı seviyorum ve konfor alanının dışına çıkmak istemiyorum". Bu bir seçim tabii. Seçimimi motive eden 9 nedeni keşfederek, siz de neden alanın dışına çıkmak istemediğimi anlayacaksınız!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest