Aslında bu hepimizin ortak tecrübe ettiği şeylerden biri. Kim olduğundan memnun olmamak ve değişmek istemek. Ama nereden başlayacağını bilmek zor... Birkaç yıldır, olduğum kişiyle daha uyumlu olmak için evde birkaç küçük değişiklik yapıyorum. Zaman ve sabır istiyor ama imkansız diye bir şey yok! Peki insan nasıl değişir? Başarmak için takınmamız gereken tutum ve atmamız gereken adımlar nelerdir? Kendi yolculuğumda öğrendiğim bir takım şeyleri aşağıda pratik bir liste halinde paylaşacağım!
Hepimizin kendi ile bir derdi var, öyle değil mi? Bedenini sevmemek, kişilik özelliklerini sevmemek, veya bazı alışkanlıklar ve davranışları değiştirmek istemek, aslında bunların hepsini herbirimiz deneyimliyoruz.
Ama maalesef, "... değiştirmek istiyorum!" demekle bitmiyor. Hayatınızı değiştirmek özünde değişime kendinden başlamayı gerektirir ve insanın kendinde değişim yapması veya en basitinden alışkanlıklarını değiştirmesi dahi, ne olursa olsun kolay değildir.
Ne çeşit bir değişim yapmak isterseniz isteyin, kendinize savaş açmaya gerek yok! Aksine böyle durumlarda ilk adım kendinle pozitif dil kullanmak ve bu değişim yolculuğunu “aşamalara bölerek” başlamak yardımcı olur! Küçük ve ulaşılabilir hedefler ile başlamazsak değişim imkansız görünür ve gözümüzde çok büyür 🤯! Bu yüzden aşılmaz bir dağla karşı karşıya olduğunuzu daha az hissetmek ve aynı zamanda motivasyonunuzu koruyabilmek için oraya yavaş yavaş varmalısınız.
O zaman değişim için atman gereken adımları sırasıyla sayalım!
Her şeyden önce, olumsuz düşünceler art arda zihnimizi felç eder. Dolayısıyla kendimizde memnun olmadığımız bir şeyi farkettiğimizde bu olumsuz duygu bir çok yere sıçrar.
Bizi asıl neyin rahatsız ettiğini ayırt etmeliyiz. Kişiliğimizi oluşturan tüm yönleri ele alamayız. Evet, “ sil ” tuşuna basmak mümkün değil ! Öte yandan, sorunlarımızı tanımlayabiliriz. Bunu yapmak için, bizi değişmeye iten sebeplerin zihinsel veya yazılı bir listesini yapmalıyız. Böylece bu değişime neden ihtiyaç duyduğumuzu daha iyi anlayıp göstereceğimiz çabayı daha rahat benimseyebiliriz.
➜ Örneğin: sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek: spora gitmekte motivasyon bulamamak sık sık yaşanan bir problem. Belki de önce, neden sağlıklı yaşamak istiyorsun bunun üstüne çok daha derin düşünmeli ve ihtiyaçlarını özümsemelisin. Sağlıklı olursam, gün içerisinde daha az sıkıntı çekeceğim, döngü halinde yaşadığım sağlık problemleri hatta psikolojik sağlığım dahi daha iyi olacak. Kendime güvenim gelecek, vb… Sağlıklı bir birey olma hedefine giden yolda, spor senin için bir araç. Yani her gün kendine ayıracağın 20 dakika ve düzenli hareket bu yolda senin için birer adım ve uzun vadede şu an rahatsız olduğun bir çok detayı hayatından çıkarmış olacak.
Oluşturacağımız liste, kendimiz ile daha uyumlu ve doğru olan yolda kalmamıza yardımcı olacak!
Her yılbaşında yeni kararlar listesi oluştururuz öyle değil mi? Eğer bu liste her sene bir sonraki seneye aktarıyorsa sorulması gereken soru: hedeflerimi doğru belirleyebiliyor muyum?
Genellikle değişim hep bir anda olsun isteriz ve kaldırabileceğimizden daha fazla sorumlulupu kendimize yükleriz. Ulaşılabilir olmayan hedefler ile kendimize daha da küseriz. Değişim bir anda ve toplu şekilde gerçekleşmez. Değişimi ulaşılabilir küçük hedeflere dönüştürmek, o hedeflere ulaşmanın en iyi yoludur 🤓 .
Örneğin, artık Fast Fashion satın almamak için kendi kıyafetlerimizi yapmak istiyoruz. Değişikliği şu şekilde başlatın:
✅ Dikiş için başlangıç dersleri alın
✅ Bir dikiş makinesi satın alın
🔲 Malzemeleri bulun
🔲 Kumaş artıkları ile pratik yapın
🔲 Basit Bir Etek Dikin
➜ Bir sonrakini yapmadan önce her hedefi başarmış olmak gerekecek. Motivasyonun temel kaynağı başarı ve tatmin hissinden gelir. Yavaş yavaş, değişim ve ilerleme gerçekleşecek!
Başarısız hissetmek üzerine Yaşam Koçu ve kolaylaştırıcı olan Özlem Şen ile harika bir sohbet burada sizi bekliyor!
👇
Değişimin olması için çevremizin de değişmesi gerekir. Alışkanlıklarımız zor kaybolur çünkü bizi çok rutin olan günlük hayata bağlarlar. Gözlükleri değiştirmenin ve olayları farklı görmenin zamanı geldi. Son zamanlarda ev taşırken keşfettiğim şey şu. Değişen yaşam yerleri bana alışkanlıklarımın sabit olmadığını ve “yeni ben”e daha çok uyan başkalarını bulabileceğimi gösterdi.
😌 İster daha az TV izlemek gibi küçük alışkanlıklar, isterse kişiliğimizle ilgili derin arzular olsun, yeni bir yaşam tarzı bizi derinden değiştirebilir. Değişmek için her şeyi alt üst etmeli ve konfor alanınızdan çıkmalısınız. Zamanla kazanacağınız esneklik artık değişimi daha kolay hale getirecek.
👉 Daha iyi hissetmek için değiştirmeniz gereken alışkanlıklar listesi!
Dediğim gibi, kim olduğunuzu silemezsiniz. Hayatımıza dair değişmesini istediğimiz şeyler, varoluşumuz ve özümüzü değiştirmeyi gerektirmez. Daha çok düşünce duygu ve davranışlarımız üzerinde farkındalık ve hakimiyet gerektirir. Yani olduğum ben ile dış dünya arasındaki dengeyi bulmak. Bu anlamda değişmenin en iyi yolu, kişiliğinizin tüm yönleri hakkında fikir sahibi olup net olarak kendinizi tanımaktır. Bu sayede zaaflarımızı yenebilecek, bizi üzen kusurlarımızı düzeltebileceğiz. Zamanla, daha güçlü yönlerimize ve olumlu özelliklerimize güvenerek “olmak istediğimiz kişi” olmayı başaracağız.
💪 Bunun için duygularınızı tanımlamayı, zihinsel süreçleri iyi bilmeyi ve açık fikirliliğinizi geliştirmeyi öğrenmelisiniz.
Kişiliğinizi değiştirmek, başkalaşmak değil, kim olduğunuzu anlamak ve onunla uyumlu yaşamayı öğrenmek demektir! |
“Sana en çok sen yardım edebilirsin!” Bu ifade, kendi aradığımız desteğin ta kendisi olmamız gerektiğinin altını çizer, kabullenmesi zor, uygulaması da bir o kadar meşakatli fakat su getirmez bir gerçeği anlatır. Evet, ne istersek yapalım, kendi desteğimiz olmadan bir değişim başlatmıyoruz. Bunun için gerçekten olumlama ve öz şefkat ile hareket ediyor olmalıyız ❤️. Ulaşılan her hedefle, kaydedilen ilerleme için kendimizi tebrik ederek başlayabiliriz.
Moral veren olumlu cümleleri tekrar etmekten çekinmeyin , “Ben değerli bir insanım, yapabilirim ve zaten çok şey başardım” . Biraz öz-sevgi kimseye zarar vermez, özellikle de hayatınızda ilerlemek istediğinizde!
🔗 Sabah için 20 olumlama cümlesi!
🎁 Kendinize ve zihninize iyi gelen ödüller vererek kendi motivasyonunuzu geliştirebilirsiniz ! O kadar uğraştıktan sonra kendinize verebileceğiniz en güzel hediye kendi kendinizi takdir edebilmek.
En iyi sporcu, onu cesaretlendiren, tavsiyelerde bulunan, destekleyen bir koç olmadan düşünülemez. Aynı şey bizim için de geçerli! Kendi desteğiniz olmak zaten harika, ancak ilerlememizin bizim için karmaşık olduğunu hissettiğimizde yardım istemek önemli 😯 . Çünkü değişim yoluyla, bahsettiğimiz şey aslında ilerleme ve gelişimdir. Bu yüzden aileden, arkadaşlardan, bir destek grubundan ve hatta bir profesyonelden destek almanız gerekiyor .
🔗 Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları
“hiçbir şey denemeyen, hiçbir şeye sahip değildir”. O halde siz de başlayın ve değişime giden ufak adımları bir bir atın! 🥰
Yazar Notu: Gerçek Değişim İçten GelirDeğişmeye karar verdin, tamam ama hangi nedenlerle? Motivasyon, sizi inciten bir davranış belirlediğiniz için mi geliyor yoksa çevrenizdekilerden gelen tekrarlanan eleştirilerden mi geliyor? "Çok fazla böylesin, çok fazla şöylesin..."#BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bir şeylerin kırıldığını mı hissediyorsun? Artık birbirinizi anlamıyor musunuz? Aranızda iletişim bozukluğu mu var? En ufak şey tansiyonun yükselmesine mi neden oluyor? Öncelikle şöyle bir nefes al, muhtemelen bir kriz anındasınız.
Birbirinden anlayan sevgili bekarlara adanmış bu köşemize hoş geldin! Kendi hikayelerimizi, nasıl ve neler hissettiğimizi konuşuyor olacağız. Ve tabi ki de sana yaraşır özel hayatı yaşaman için seninle tavsiyelerimizi paylaşacağız.
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
Teşekkür ederim bı nebze de olsa kendimi rahat hissettim ve kararımı kesinleştirdim sizin gibiler iyiki varlar..
Uğur 8 ay önce
Merhaba, geri bildiriminiz için çok teşekkür ederim. Makalenin size yardımcı olduğunu ve ilham verdiğini bilmek gerçekten rahatlatıcı. Değişim yolculuğumuzda anlaşıldığını ve desteklendiğini hissetmek çok önemli. Yolun her adımında insanları desteklemek için burada yazmaya devam edeceğiz. İlerlemenizi paylaşmaktan veya yeni gelişmelerden konuşmak isterseniz bizi sosyal medyada takip ederek bağlantıda kalın! Okuyucularımızla yakından ilişki kurmak bizi çok mutlu ediyor ve cesaretlendiriyor. Sevgiler.
Gözde , Wengood yazarı