Değişmek için ne yapmalıyım? | 6 adım!
Hepimizin kendi ile bir derdi var, öyle değil mi? Bedenini sevmemek, kişilik özelliklerini sevmemek, veya bazı alışkanlıklar ve davranışları değiştirmek istemek, aslında bunların hepsini herbirimiz deneyimliyoruz.
Ama maalesef, "... değiştirmek istiyorum!" demekle bitmiyor. Hayatınızı değiştirmek özünde değişime kendinden başlamayı gerektirir ve insanın kendinde değişim yapması veya en basitinden alışkanlıklarını değiştirmesi dahi, ne olursa olsun kolay değildir.
Ne çeşit bir değişim yapmak isterseniz isteyin, kendinize savaş açmaya gerek yok! Aksine böyle durumlarda ilk adım kendinle pozitif dil kullanmak ve bu değişim yolculuğunu “aşamalara bölerek” başlamak yardımcı olur! Küçük ve ulaşılabilir hedefler ile başlamazsak değişim imkansız görünür ve gözümüzde çok büyür 🤯! Bu yüzden aşılmaz bir dağla karşı karşıya olduğunuzu daha az hissetmek ve aynı zamanda motivasyonunuzu koruyabilmek için oraya yavaş yavaş varmalısınız.
O zaman değişim için atman gereken adımları sırasıyla sayalım!
1. Sorununuzu tanımlayın!
Her şeyden önce, olumsuz düşünceler art arda zihnimizi felç eder. Dolayısıyla kendimizde memnun olmadığımız bir şeyi farkettiğimizde bu olumsuz duygu bir çok yere sıçrar.
Bizi asıl neyin rahatsız ettiğini ayırt etmeliyiz. Kişiliğimizi oluşturan tüm yönleri ele alamayız. Evet, “ sil ” tuşuna basmak mümkün değil ! Öte yandan, sorunlarımızı tanımlayabiliriz. Bunu yapmak için, bizi değişmeye iten sebeplerin zihinsel veya yazılı bir listesini yapmalıyız. Böylece bu değişime neden ihtiyaç duyduğumuzu daha iyi anlayıp göstereceğimiz çabayı daha rahat benimseyebiliriz.
➜ Örneğin: sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek: spora gitmekte motivasyon bulamamak sık sık yaşanan bir problem. Belki de önce, neden sağlıklı yaşamak istiyorsun bunun üstüne çok daha derin düşünmeli ve ihtiyaçlarını özümsemelisin. Sağlıklı olursam, gün içerisinde daha az sıkıntı çekeceğim, döngü halinde yaşadığım sağlık problemleri hatta psikolojik sağlığım dahi daha iyi olacak. Kendime güvenim gelecek, vb… Sağlıklı bir birey olma hedefine giden yolda, spor senin için bir araç. Yani her gün kendine ayıracağın 20 dakika ve düzenli hareket bu yolda senin için birer adım ve uzun vadede şu an rahatsız olduğun bir çok detayı hayatından çıkarmış olacak.
👟 Spora gitme motivasyonu
2. Hedeflerinizi belirleyin!
Oluşturacağımız liste, kendimiz ile daha uyumlu ve doğru olan yolda kalmamıza yardımcı olacak!
Her yılbaşında yeni kararlar listesi oluştururuz öyle değil mi? Eğer bu liste her sene bir sonraki seneye aktarıyorsa sorulması gereken soru: hedeflerimi doğru belirleyebiliyor muyum?
Genellikle değişim hep bir anda olsun isteriz ve kaldırabileceğimizden daha fazla sorumlulupu kendimize yükleriz. Ulaşılabilir olmayan hedefler ile kendimize daha da küseriz. Değişim bir anda ve toplu şekilde gerçekleşmez. Değişimi ulaşılabilir küçük hedeflere dönüştürmek, o hedeflere ulaşmanın en iyi yoludur 🤓 .
Örneğin, artık Fast Fashion satın almamak için kendi kıyafetlerimizi yapmak istiyoruz. Değişikliği şu şekilde başlatın:
✅ Dikiş için başlangıç dersleri alın
✅ Bir dikiş makinesi satın alın
🔲 Malzemeleri bulun
🔲 Kumaş artıkları ile pratik yapın
🔲 Basit Bir Etek Dikin
➜ Bir sonrakini yapmadan önce her hedefi başarmış olmak gerekecek. Motivasyonun temel kaynağı başarı ve tatmin hissinden gelir. Yavaş yavaş, değişim ve ilerleme gerçekleşecek!
Başarısız hissetmek üzerine Yaşam Koçu ve kolaylaştırıcı olan Özlem Şen ile harika bir sohbet burada sizi bekliyor!
👇
Teşekkür ederim bı nebze de olsa kendimi rahat hissettim ve kararımı kesinleştirdim sizin gibiler iyiki varlar..
Uğur 6 gün önce
Merhaba, geri bildiriminiz için çok teşekkür ederim. Makalenin size yardımcı olduğunu ve ilham verdiğini bilmek gerçekten rahatlatıcı. Değişim yolculuğumuzda anlaşıldığını ve desteklendiğini hissetmek çok önemli. Yolun her adımında insanları desteklemek için burada yazmaya devam edeceğiz. İlerlemenizi paylaşmaktan veya yeni gelişmelerden konuşmak isterseniz bizi sosyal medyada takip ederek bağlantıda kalın! Okuyucularımızla yakından ilişki kurmak bizi çok mutlu ediyor ve cesaretlendiriyor. Sevgiler.
Gözde , Wengood yazarı