| Özet |
Değişmek için ne yapmalıyım? | 6 adım!
Hepimizin kendi ile bir derdi var, öyle değil mi? Bedenini sevmemek, kişilik özelliklerini sevmemek, veya bazı alışkanlıklar ve davranışları değiştirmek istemek, aslında bunların hepsini herbirimiz deneyimliyoruz.
Ama maalesef, "... değiştirmek istiyorum!" demekle bitmiyor. Hayatınızı değiştirmek özünde değişime kendinden başlamayı gerektirir ve insanın kendinde değişim yapması veya en basitinden alışkanlıklarını değiştirmesi dahi, ne olursa olsun kolay değildir.
Ne çeşit bir değişim yapmak isterseniz isteyin, kendinize savaş açmaya gerek yok! Aksine böyle durumlarda ilk adım kendinle pozitif dil kullanmak ve bu değişim yolculuğunu “aşamalara bölerek” başlamak yardımcı olur! Küçük ve ulaşılabilir hedefler ile başlamazsak değişim imkansız görünür ve gözümüzde çok büyür 🤯! Bu yüzden aşılmaz bir dağla karşı karşıya olduğunuzu daha az hissetmek ve aynı zamanda motivasyonunuzu koruyabilmek için oraya yavaş yavaş varmalısınız.
O zaman değişim için atman gereken adımları sırasıyla sayalım!
1. Sorununuzu tanımlayın!
Her şeyden önce, olumsuz düşünceler art arda zihnimizi felç eder. Dolayısıyla kendimizde memnun olmadığımız bir şeyi farkettiğimizde bu olumsuz duygu bir çok yere sıçrar.
Bizi asıl neyin rahatsız ettiğini ayırt etmeliyiz. Kişiliğimizi oluşturan tüm yönleri ele alamayız. Evet, “ sil ” tuşuna basmak mümkün değil ! Öte yandan, sorunlarımızı tanımlayabiliriz. Bunu yapmak için, bizi değişmeye iten sebeplerin zihinsel veya yazılı bir listesini yapmalıyız. Böylece bu değişime neden ihtiyaç duyduğumuzu daha iyi anlayıp göstereceğimiz çabayı daha rahat benimseyebiliriz.
➜ Örneğin: sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek: spora gitmekte motivasyon bulamamak sık sık yaşanan bir problem. Belki de önce, neden sağlıklı yaşamak istiyorsun bunun üstüne çok daha derin düşünmeli ve ihtiyaçlarını özümsemelisin. Sağlıklı olursam, gün içerisinde daha az sıkıntı çekeceğim, döngü halinde yaşadığım sağlık problemleri hatta psikolojik sağlığım dahi daha iyi olacak. Kendime güvenim gelecek, vb… Sağlıklı bir birey olma hedefine giden yolda, spor senin için bir araç. Yani her gün kendine ayıracağın 20 dakika ve düzenli hareket bu yolda senin için birer adım ve uzun vadede şu an rahatsız olduğun bir çok detayı hayatından çıkarmış olacak.
2. Hedeflerinizi belirleyin!
Oluşturacağımız liste, kendimiz ile daha uyumlu ve doğru olan yolda kalmamıza yardımcı olacak!
Her yılbaşında yeni kararlar listesi oluştururuz öyle değil mi? Eğer bu liste her sene bir sonraki seneye aktarıyorsa sorulması gereken soru: hedeflerimi doğru belirleyebiliyor muyum?
Genellikle değişim hep bir anda olsun isteriz ve kaldırabileceğimizden daha fazla sorumlulupu kendimize yükleriz. Ulaşılabilir olmayan hedefler ile kendimize daha da küseriz. Değişim bir anda ve toplu şekilde gerçekleşmez. Değişimi ulaşılabilir küçük hedeflere dönüştürmek, o hedeflere ulaşmanın en iyi yoludur 🤓 .
Örneğin, artık Fast Fashion satın almamak için kendi kıyafetlerimizi yapmak istiyoruz. Değişikliği şu şekilde başlatın:
✅ Dikiş için başlangıç dersleri alın
✅ Bir dikiş makinesi satın alın
🔲 Malzemeleri bulun
🔲 Kumaş artıkları ile pratik yapın
🔲 Basit Bir Etek Dikin
➜ Bir sonrakini yapmadan önce her hedefi başarmış olmak gerekecek. Motivasyonun temel kaynağı başarı ve tatmin hissinden gelir. Yavaş yavaş, değişim ve ilerleme gerçekleşecek!
Başarısız hissetmek üzerine Yaşam Koçu ve kolaylaştırıcı olan Özlem Şen ile harika bir sohbet burada sizi bekliyor!
👇
3. Bakış açınızı değiştirin!
Değişimin olması için çevremizin de değişmesi gerekir. Alışkanlıklarımız zor kaybolur çünkü bizi çok rutin olan günlük hayata bağlarlar. Gözlükleri değiştirmenin ve olayları farklı görmenin zamanı geldi. Son zamanlarda ev taşırken keşfettiğim şey şu. Değişen yaşam yerleri bana alışkanlıklarımın sabit olmadığını ve “yeni ben”e daha çok uyan başkalarını bulabileceğimi gösterdi.
😌 İster daha az TV izlemek gibi küçük alışkanlıklar, isterse kişiliğimizle ilgili derin arzular olsun, yeni bir yaşam tarzı bizi derinden değiştirebilir. Değişmek için her şeyi alt üst etmeli ve konfor alanınızdan çıkmalısınız. Zamanla kazanacağınız esneklik artık değişimi daha kolay hale getirecek.
👉 Daha iyi hissetmek için değiştirmeniz gereken alışkanlıklar listesi!
4. Kendinizi tanıyın!
Dediğim gibi, kim olduğunuzu silemezsiniz. Hayatımıza dair değişmesini istediğimiz şeyler, varoluşumuz ve özümüzü değiştirmeyi gerektirmez. Daha çok düşünce duygu ve davranışlarımız üzerinde farkındalık ve hakimiyet gerektirir. Yani olduğum ben ile dış dünya arasındaki dengeyi bulmak. Bu anlamda değişmenin en iyi yolu, kişiliğinizin tüm yönleri hakkında fikir sahibi olup net olarak kendinizi tanımaktır. Bu sayede zaaflarımızı yenebilecek, bizi üzen kusurlarımızı düzeltebileceğiz. Zamanla, daha güçlü yönlerimize ve olumlu özelliklerimize güvenerek “olmak istediğimiz kişi” olmayı başaracağız.
💪 Bunun için duygularınızı tanımlamayı, zihinsel süreçleri iyi bilmeyi ve açık fikirliliğinizi geliştirmeyi öğrenmelisiniz.
Kişiliğinizi değiştirmek, başkalaşmak değil, kim olduğunuzu anlamak ve onunla uyumlu yaşamayı öğrenmek demektir! |
5. Kendinizi cesaretlendirin!
“Sana en çok sen yardım edebilirsin!” Bu ifade, kendi aradığımız desteğin ta kendisi olmamız gerektiğinin altını çizer, kabullenmesi zor, uygulaması da bir o kadar meşakatli fakat su getirmez bir gerçeği anlatır. Evet, ne istersek yapalım, kendi desteğimiz olmadan bir değişim başlatmıyoruz. Bunun için gerçekten olumlama ve öz şefkat ile hareket ediyor olmalıyız ❤️. Ulaşılan her hedefle, kaydedilen ilerleme için kendimizi tebrik ederek başlayabiliriz.
Moral veren olumlu cümleleri tekrar etmekten çekinmeyin , “Ben değerli bir insanım, yapabilirim ve zaten çok şey başardım” . Biraz öz-sevgi kimseye zarar vermez, özellikle de hayatınızda ilerlemek istediğinizde!
🔗 Sabah için 20 olumlama cümlesi!
🎁 Kendinize ve zihninize iyi gelen ödüller vererek kendi motivasyonunuzu geliştirebilirsiniz ! O kadar uğraştıktan sonra kendinize verebileceğiniz en güzel hediye kendi kendinizi takdir edebilmek.
6. Yardım isteyin!
En iyi sporcu, onu cesaretlendiren, tavsiyelerde bulunan, destekleyen bir koç olmadan düşünülemez. Aynı şey bizim için de geçerli! Kendi desteğiniz olmak zaten harika, ancak ilerlememizin bizim için karmaşık olduğunu hissettiğimizde yardım istemek önemli 😯 . Çünkü değişim yoluyla, bahsettiğimiz şey aslında ilerleme ve gelişimdir. Bu yüzden aileden, arkadaşlardan, bir destek grubundan ve hatta bir profesyonelden destek almanız gerekiyor .
🔗 Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları
“hiçbir şey denemeyen, hiçbir şeye sahip değildir”. O halde siz de başlayın ve değişime giden ufak adımları bir bir atın! 🥰
Yazar Notu: Gerçek Değişim İçten GelirDeğişmeye karar verdin, tamam ama hangi nedenlerle? Motivasyon, sizi inciten bir davranış belirlediğiniz için mi geliyor yoksa çevrenizdekilerden gelen tekrarlanan eleştirilerden mi geliyor? "Çok fazla böylesin, çok fazla şöylesin..."#BornToBeMe |
