| Özet |
Sınırlayıcı düşünceler, kendini gerçekleştirme motivasyonunuzu azaltır. Yaratıcılığımızı sınırlayan, kendi kendimizi baltalama ile sonuçlanan ve zaman zaman kurban rolünü oynamamıza neden olan bazı sınırlayıcı düşünce kalıpları ve inançlar vardır. Buna engel olmak için kendini geliştirmek mümkün. İki önemli adım var.
- Zihninizi sınırlayan inançları tespit edin
- Onlardan kurtulmayı öğrenin
En yaygın 15 sınırlayıcı inanç
🧠Sınırlayıcı inançlar nasıl ortaya çıkar? Kendinizi nasıl ve neden öyle görüyorsunuz? Kendiniz hakkında sahip olduğunuz inançların gerçek olup olduğunu nasıl ölçebilirsiniz? Olmak istediğim şeyin gerçek beni gölgelemesine izin veriyor olabilir miyim?
Sınırlayıcı inançlardan nasıl kurtulursunuz? Önce sahip olduğumuz sınırlayıcı inançları farkında olmak gerekir. Eski inançlarınızın farkında olmak, aynı zamanda yeni şeyler koymanız gereken yerleri size söyleyecek. Fırsatları görmenizi ve istediğiniz şeyle daha uyumlu bir bakış açısı edinmenize olanak sağlayacak.
İşte, kendini gerçekleştirme motivasyonunu kırıyor olması muhtemel en yaygın 15 sınırlayıcı inanç ve düşünce kalıbı!
1. Benden geçti artık, yeni şeyler öğrenmek için yaşlandım.
Sanki öğrenme sadece eğitim yıllarımızda pratik ettiğimiz bir şeymiş gibi… Aslında aksine, insan yetişkin olduğunda da, ilgi duyduğu bir alanda kendini geliştirmek ve uzmanlaşmak için hala özgür. Yeni bir ilgi alanı keşfetmek için asla geç değil. Büyük resime bir baktığınızda, hayat sürekli bir öğrenme süreci, bize deneyimlerimizi veya başarısızlıklarımızı ders olarak görme imkanı sunan bir yolculuk. 👉 Başarısızlık veya başarı korkusu hakkında belki biraz düşünmelisin. Kendini sabote etmene neden olan bu düşünce bu iki korku ile bağlantılı olabilir.
👉 Gelmeyen yetişkinlik, tutuklu kalmış ergen = 30 yaş sendromu
2. Artık değişemem, ben böyleyim.
Nereden geliyor bu kesinlik? Olmayı hayal ettiğim başka bir kişi olduğunu zihnimden geçirmiş olup bu kişi olmak için artık çok geç olduğunu düşünmek niye? Bir önceki maddede öğrenmek hiç bitmeyen bir etkinlik demiştik. O halde yeni alışkanlıklara sahip olmayı gayet tabii başarabilirsin. Yani değişebilirsin. Kendini içinde rahat hissetmediğin bir hayata kilitlemeyi bırakmalısın.
👉 Değişmek istiyorum! | "İnsan nasıl değişir?"
3. O kadar iyiyim ki, suistimale çok açığım.
“İyilik ve enayilik arasında çok ince bir çizgi var.” popüler inanışının aksine, nezaket bir zayıflık işareti değil. İyi niyet ve diğerlerine karşı nazik olmak, saygı ve sevgi kazanmanın en iyi yollarından biridir.
İyi bir insan olman, sürekli suistimal edimek anlamına gelmez. Bu sınırlayıcı bir düşünce. Çünkü, örneğin; hayır demeyi öğrenmek, kendini rahatsız hissettiğin veya zarar göreceğin deneyimlerden korunmak için kullanabileceğin yöntemlerden sadece biri.
👉 Naif insan olmak: Hayat naif olmak için çok mu acımasız?
4. Hayat çok zor!
Hayat evet, inişli ve çıkışlı. Hayattaki iyi anlar ve kötü anlar bir teraziye konsa sonuç ne olurdu emin olmak mümkün değil. Hayatın zor olduğu anlar da var, sımsıcak ve keyifli olduğu anlar da. Sadece bardağın boş tarafını görmek ve çaba sarf etmek yerine engelleyici düşüncelere tutunmamak gerekiyor. Olumsuz düşünmenin sana zorlu süreçlerde hiç bir faydası yok, hayata pozitif bakabilmek bu yüzden çok önemli.
🤩Silkin ve kendine gel, zor ama sen hayatın üzerinde kontrol sahibi olabilecek kadar güçlüsün.
5. Hiçbir şey haketmiyorum
Doğru, her şeye sahip olmak mümkün değil ama istediğim şey için savaşabilirim ve bu arada sahip olduklarımın tadını çıkarabilirim. Neyi hakedip haketmediğin ile ilgili bir sonuca varmaya çalışman zaman kaybı. Sahip olmayı dilediğin bir şey varsa, durma peşinden git, adımlarını ona göre at.
6. Sevilmek için başkalarını memnun etmeliyim
Başkalarını hiçbir şey borçlu değilim. Beni ben olduğum için seven insanlar var ve ben onlarla birlikte zaman geçirmeyi tercih etme gücüne sahibim.
Herkesi memnun etme isteği, yalnız kalmaktan korkma gibi eğilimler geçmiş yaşantılarımız ve çocuklukta edindiğimiz yanlış kodlar ile bağlantılı olabilir. Bu konuda ciddi şüpheleriniz var ise bir psikoloğa danışmak için çekinmeyin.
7. İnsanlara güven olmaz
Bu mantığı takip edersek, başka birinin bakış açısından da biz birinin cehennemi oluyor muyuz? Garip bir şekilde, onu hiç böyle tanımadım. Ona farklı gözlerle bakıyor olmanı sağlayan senin de değişen beklentilerin ve ihtiyaçların olabilir. Olumlu veya olumsuz bir olayın referansı dışarıya bağlayarak iyileştirici bir süreç sürdürmek mümkün olmaz. Bakış açınızı değiştirmek öğretici olabilir.
8. Başkaları benden daha iyi!
Başkalarında sadece olumluyu ve kendimde olumsuzu görme gibi kötü bir alışkanlığım olabilir mi?
Aslında bu oldukça yaygın bir eğilim. Kendimizi karşılaştırarak topluluktaki yerimizi görmek isteriz. Uyumlu muyuz? Uyumsuz muyuz? Başarılı mıyız? Prestijli miyiz? Seviliyor muyuz? Gibi…
Bu iç güdüleri yönetmeyi öğrenmelisin ve kendinle olan iletişimini geliştirmelisin.
9. Ya beni yargılarlarsa…
Dünyanın merkezi ben değilim, onlar da değil. Kendime olan güvenimi geliştirmeyi öğrenirsem, başkalarının bakışlarından korkmayı bırakırsam daha spontane olup akışa bırakmayı başarabilirim.
10. Değişim, risk demektir.
Kaybedeceğimiz şeyleri bilebiliriz ama bulacaklarımızı bilemeyiz... Karar vermek, değişim gerçekleştirmek kolay değildir, çünkü her karar vazgeçişi veya vedayı da içinde barındırır. Ancak değişim aynı zamanda hayatın bir parçasıdır ve bazen harika keşifler yapmamızı sağlar!
Nereden biliyorsun, hayatının altının, üstünden daha güzel olup olmadığını? 😉
🔗 Konfor alanından çıkmamak gibi bir eğilimin mi var? Bu durum ne kadar sağlıklı kontrol et!
11. Gerçek olması için fazla iyi.
Bu tedirginlik veya keskin tavır niye? Ya mutluluğun sadece başkalarının başına gelmediğini kabul edersem? Kendimi mutlulukla bitebileceğini düşündüğüm şeylerden mahrum bırakmasam? Fena olmaz mı?
12. Hata yapma şansım yok!
Sanki bir projeyi başarıya ulaştırmanın en iyi yolu kendinize baskı yapmakmış gibi... Kendini daha fazla strese sürüklemek niye? Hata yapmazsam hiçbir şey öğrenemem.
13. Acı çekmeden güzellik olmaz.
Bir kadın olarak hayatımda sıradan hale gelen bu cümle aslında bir bahane. Acı çekmeden de çok güzel olabilirim. Eğer acı çekiyorsam, kendime empoze ettiğim güzellik standartlarını karşılayamama korkusundandır.😉
14. Ben utanırım.
Konfor alanından çıkmak gerektirse de, utangaçlığımı yenmenin birçok yolu var. Bu bahanenin arkasına saklanmak yerine kendimi yeni şeyler denemekten alıkoymamalıyım.
👉 “Utangaç biri olmak” | Utangaçlık nasıl yenilir? 6 ipucu
15. Ben yapamam. Ben yetersizim.
Mutlaka farkında değilsin, ama yine de birçok zorluğun üstesinden bugüne kadar eminim çoktan geldin. Yani evet, yapabilirsin! Sadece biraz çaba sarfetmeliyim.
👉 Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu
Şimdi sıra sende!
Sınırlayıcı düşüncelerinizi listelemek size kalmış! Gerekirse, her birine ne kadar inandığınızı veya en çok hangilerini tekrar ettiğinizi 10 üzerinden işaretleyin. Sonra bir adım geri atın ve bu inançların ne kadar meşru ve inandırıcı olduğunu yeniden değerlendirin. Bu meditatif bir zihin aktivitesidir.
Yazar notu: Sınırlayıcı düşüncelerinizi sorgulayın."biz sadece inançlardan oluşuyoruz ve hiç kimsenin, hatta bilim adamlarının bile mutlak gerçeğe erişimi yok" Olumsuz duygu ve düşünceler gibi bu inançlar da bize öğretilenlerden veya deneyimlerimizden miras alınıyor, hatırlatmak isterim. Bu inançlar tam potansiyelimize ulaşmamızı engelliyor. Kısacası geleceğimizi geçmişimize bağlı hale getiriyoruz. 👉 Bir psikolog bu düşüncelerin farkına varmanıza, tanımlamanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
