Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15
Özet

Sınırlayıcı düşünceler, kendini gerçekleştirme motivasyonunuzu azaltır. Yaratıcılığımızı sınırlayan, kendi kendimizi baltalama ile sonuçlanan ve zaman zaman kurban rolünü oynamamıza neden olan bazı sınırlayıcı düşünce kalıpları ve inançlar vardır. Buna engel olmak için kendini geliştirmek mümkün. İki önemli adım var.

  • Zihninizi sınırlayan inançları tespit edin
  • Onlardan kurtulmayı öğrenin

En yaygın 15 sınırlayıcı inanç 

🧠Sınırlayıcı inançlar nasıl ortaya çıkar? Kendinizi nasıl ve neden öyle görüyorsunuz? Kendiniz hakkında sahip olduğunuz inançların gerçek olup olduğunu nasıl ölçebilirsiniz? Olmak istediğim şeyin gerçek beni gölgelemesine izin veriyor olabilir miyim?

Sınırlayıcı inançlardan nasıl kurtulursunuz? Önce sahip olduğumuz sınırlayıcı inançları farkında olmak gerekir. Eski inançlarınızın farkında olmak, aynı zamanda yeni şeyler koymanız gereken yerleri size söyleyecek. Fırsatları görmenizi ve istediğiniz şeyle daha uyumlu bir bakış açısı edinmenize olanak sağlayacak.  

İşte, kendini gerçekleştirme motivasyonunu kırıyor olması muhtemel en yaygın 15 sınırlayıcı inanç ve düşünce kalıbı!

1. Benden geçti artık, yeni şeyler öğrenmek için yaşlandım.

Sanki öğrenme sadece eğitim yıllarımızda pratik ettiğimiz bir şeymiş gibi… Aslında aksine, insan yetişkin olduğunda da, ilgi duyduğu bir alanda kendini geliştirmek ve uzmanlaşmak için hala özgür. Yeni bir ilgi alanı keşfetmek için asla geç değil. Büyük resime bir baktığınızda, hayat sürekli bir öğrenme süreci, bize deneyimlerimizi veya başarısızlıklarımızı ders olarak görme imkanı sunan bir yolculuk. 👉 Başarısızlık veya başarı korkusu hakkında belki biraz düşünmelisin. Kendini sabote etmene neden olan bu düşünce bu iki korku ile bağlantılı olabilir.  

👉 Gelmeyen yetişkinlik, tutuklu kalmış ergen = 30 yaş sendromu 

2. Artık değişemem, ben böyleyim.

Nereden geliyor bu kesinlik? Olmayı hayal ettiğim başka bir kişi olduğunu zihnimden geçirmiş olup bu kişi olmak için artık çok geç olduğunu düşünmek niye? Bir önceki maddede öğrenmek hiç bitmeyen bir etkinlik demiştik. O halde yeni alışkanlıklara sahip olmayı gayet tabii başarabilirsin. Yani değişebilirsin. Kendini içinde rahat hissetmediğin bir hayata kilitlemeyi bırakmalısın.

👉 Değişmek istiyorum! | "İnsan nasıl değişir?" 

3. O kadar iyiyim ki, suistimale çok açığım.

“İyilik ve enayilik arasında çok ince bir çizgi var.” popüler inanışının aksine, nezaket bir zayıflık işareti değil. İyi niyet ve diğerlerine karşı nazik olmak, saygı ve sevgi kazanmanın en iyi yollarından biridir.

İyi bir insan olman, sürekli suistimal edimek anlamına gelmez. Bu sınırlayıcı bir düşünce. Çünkü, örneğin; hayır demeyi öğrenmek, kendini rahatsız hissettiğin veya zarar göreceğin deneyimlerden korunmak için kullanabileceğin yöntemlerden sadece biri.

👉 Naif insan olmak: Hayat naif olmak için çok mu acımasız?

4. Hayat çok zor!

Hayat evet, inişli ve çıkışlı. Hayattaki iyi anlar ve kötü anlar bir teraziye konsa sonuç ne olurdu emin olmak mümkün değil. Hayatın zor olduğu anlar da var, sımsıcak ve keyifli olduğu anlar da. Sadece bardağın boş tarafını görmek ve çaba sarf etmek yerine engelleyici düşüncelere tutunmamak gerekiyor. Olumsuz düşünmenin sana zorlu süreçlerde hiç bir faydası yok, hayata pozitif bakabilmek bu yüzden çok önemli. 

🤩Silkin ve kendine gel, zor ama sen hayatın üzerinde kontrol sahibi olabilecek kadar güçlüsün.

5. Hiçbir şey haketmiyorum

Doğru, her şeye sahip olmak mümkün değil ama istediğim şey için savaşabilirim ve bu arada sahip olduklarımın tadını çıkarabilirim. Neyi hakedip haketmediğin ile ilgili bir sonuca varmaya çalışman zaman kaybı. Sahip olmayı dilediğin bir şey varsa, durma peşinden git, adımlarını ona göre at.

6. Sevilmek için başkalarını memnun etmeliyim

Başkalarını hiçbir şey borçlu değilim. Beni ben olduğum için seven insanlar var ve ben onlarla birlikte zaman geçirmeyi tercih etme gücüne sahibim.

Herkesi memnun etme isteği, yalnız kalmaktan korkma gibi eğilimler geçmiş yaşantılarımız ve çocuklukta edindiğimiz yanlış kodlar ile bağlantılı olabilir. Bu konuda ciddi şüpheleriniz var ise bir psikoloğa danışmak için çekinmeyin.

7. İnsanlara güven olmaz

Bu mantığı takip edersek, başka birinin bakış açısından da biz birinin cehennemi oluyor muyuz? Garip bir şekilde, onu hiç böyle tanımadım. Ona farklı gözlerle bakıyor olmanı sağlayan senin de değişen beklentilerin ve ihtiyaçların olabilir. Olumlu veya olumsuz bir olayın referansı dışarıya bağlayarak iyileştirici bir süreç sürdürmek mümkün olmaz. Bakış açınızı değiştirmek öğretici olabilir.

8. Başkaları benden daha iyi!

Başkalarında sadece olumluyu ve kendimde olumsuzu görme gibi kötü bir alışkanlığım olabilir mi? 

Aslında bu oldukça yaygın bir eğilim. Kendimizi karşılaştırarak topluluktaki yerimizi görmek isteriz. Uyumlu muyuz? Uyumsuz muyuz? Başarılı mıyız? Prestijli miyiz? Seviliyor muyuz? Gibi…

Bu iç güdüleri yönetmeyi öğrenmelisin ve kendinle olan iletişimini  geliştirmelisin.

9. Ya beni yargılarlarsa…

Dünyanın merkezi ben değilim, onlar da değil. Kendime olan güvenimi geliştirmeyi öğrenirsem, başkalarının bakışlarından korkmayı bırakırsam daha spontane olup akışa bırakmayı başarabilirim.

10. Değişim, risk demektir.

Kaybedeceğimiz şeyleri bilebiliriz ama bulacaklarımızı bilemeyiz... Karar vermek, değişim gerçekleştirmek kolay değildir, çünkü her karar vazgeçişi veya vedayı da içinde barındırır. Ancak değişim aynı zamanda hayatın bir parçasıdır ve bazen harika keşifler yapmamızı sağlar! 

Nereden biliyorsun, hayatının altının, üstünden daha güzel olup olmadığını? 😉

🔗 Konfor alanından çıkmamak gibi bir eğilimin mi var? Bu durum ne kadar sağlıklı kontrol et!

11. Gerçek olması için fazla iyi.

Bu tedirginlik veya keskin tavır niye? Ya mutluluğun sadece başkalarının başına gelmediğini kabul edersem? Kendimi mutlulukla bitebileceğini düşündüğüm şeylerden mahrum bırakmasam? Fena olmaz mı?

12. Hata yapma şansım yok!

Sanki bir projeyi başarıya ulaştırmanın en iyi yolu kendinize baskı yapmakmış gibi... Kendini daha fazla strese sürüklemek niye? Hata yapmazsam hiçbir şey öğrenemem.

13. Acı çekmeden güzellik olmaz.

Bir kadın olarak hayatımda sıradan hale gelen bu cümle aslında bir bahane. Acı çekmeden de çok güzel olabilirim. Eğer acı çekiyorsam, kendime empoze ettiğim güzellik standartlarını karşılayamama korkusundandır.😉

14. Ben utanırım.

Konfor alanından çıkmak gerektirse de, utangaçlığımı yenmenin birçok yolu var. Bu bahanenin arkasına saklanmak yerine kendimi yeni şeyler denemekten alıkoymamalıyım.

👉 “Utangaç biri olmak” | Utangaçlık nasıl yenilir? 6 ipucu

15. Ben yapamam. Ben yetersizim.

Mutlaka farkında değilsin, ama yine de birçok zorluğun üstesinden bugüne kadar eminim çoktan geldin. Yani evet, yapabilirsin! Sadece biraz çaba sarfetmeliyim.

👉 Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu


Şimdi sıra sende!

sınırlayıcı düşüncelerinizi not edin.

Sınırlayıcı düşüncelerinizi listelemek size kalmış! Gerekirse, her birine ne kadar inandığınızı veya en çok hangilerini tekrar ettiğinizi 10 üzerinden işaretleyin. Sonra bir adım geri atın ve bu inançların ne kadar meşru ve inandırıcı olduğunu yeniden değerlendirin. Bu meditatif bir zihin aktivitesidir.


Yazar notu: Sınırlayıcı düşüncelerinizi sorgulayın.

"biz sadece inançlardan oluşuyoruz ve hiç kimsenin, hatta bilim adamlarının bile mutlak gerçeğe erişimi yok"

Olumsuz duygu ve düşünceler gibi bu inançlar da bize öğretilenlerden veya deneyimlerimizden miras alınıyor, hatırlatmak isterim. Bu inançlar tam potansiyelimize ulaşmamızı engelliyor. Kısacası geleceğimizi geçmişimize bağlı hale getiriyoruz.

👉 Bir psikolog bu düşüncelerin farkına varmanıza, tanımlamanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

BEDAM

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

Ailemizi sevmek zorunda mıyız? Ben hayırsız evlat mıyım?

Ebeveynlerimiz bizim rol modelimiz, ilham kaynağımız, koruyucularımız. Ergenlikte, kendi kimliğimiz oluşmaya başladığında, insan ailesine karşı aynı duyguları ve hayranlığı hissetmeyebiliyor. Tek başına muhakeme yeteneği kazanıp dünyayı kendi gözünden değerlendirmeye başlayabildiğinde kendine “kimseyi sevmek zorunda değilim.” diyebiliyorsun. İşte tam o anda, üzerinde hak sahibi olduğunu düşündüğün ebeveynlerin ile fikir ayrılığına düştüğünü hissettiğinde kendine kızmaya başlıyorsun. Önemli değil, insan ailesini sevmek zorunda değil ve inan bunu kabul etmek çok iyi hissettiriyor!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest