En yaygın 15 sınırlayıcı inanç ve düşünce kalıbı

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Özet

En yaygın 15 sınırlayıcı inanç ve engelleyici düşünce kalıbı

🧠Sınırlayıcı inançlar nasıl ortaya çıkar? Kendinizi nasıl ve neden öyle görüyorsunuz? Kendiniz hakkında sahip olduğunuz inançların gerçek olduğunu nasıl ölçebilirsiniz? Olmak istediğim şeyin gerçek beni gölgelemesine izin veriyor olabilir miyim?

Yeni inançlar eski inançlarınızdan nasıl ayrışır ve köklenir? Önce sahip olduğumuz sınırlayıcı inançları farkında olmak gerekir. Eski inançlarınızın farkında olmak, aynı zamanda yeni şeyler koymanız gereken yerleri size söyleyecek. Fırsatları görmenizi ve istediğiniz şeyle daha uyumlu bir bakış açısı edinmenize olanak sağlayacak.  

İşte, kendini gerçekleştirme motivasyonunu kırıyor olması muhtemel en yaygın 15 sınırlayıcı inanç ve düşünce kalıbı!

1. Benden geçti artık, yeni şeyler öğrenmek için yaşlandım.

Sanki öğrenme sadece eğitim yıllarımızda pratik ettiğimiz bir şeymiş gibi… Aslında aksine, insan yetişkin olduğunda da, ilgi duyduğu bir alanda kendini geliştirmek ve uzmanlaşmak için hala özgür. Yeni bir ilgi alanı keşfetmek için asla geç değil. Büyük resime bir baktığınızda, hayat sürekli bir öğrenme süreci, bize deneyimlerimizi veya başarısızlıklarımızı ders olarak görme imkanı sunan bir yolculuk. 👉 Başarısızlık veya başarı korkusu hakkında belki biraz düşünmelisin. Kendini sabote etmene neden olan bu düşünce bu iki korku ile bağlantılı olabilir.  

2. Artık değişemem, ben böyleyim.

Nereden geliyor bu kesinlik? Olmayı hayal ettiğim başka bir kişi olduğunu zihnimden geçirmiş olup bu kişi olmak için artık çok geç olduğunu düşünmek niye? Bir önceki maddede öğrenmek hiç bitmeyen bir etkinlik demiştik. O halde yeni alışkanlıklara sahip olmayı gayet tabii başarabilirsin. Yani değişebilirsin. Kendini içinde rahat hissetmediğin bir hayata kilitlemeyi bırakmalısın.

3. O kadar iyiyim ki, suistimale çok açığım.

“İyilik ve enayilik arasında çok ince bir çizgi var.” popüler inanışının aksine, nezaket bir zayıflık işareti değil. İyi niyet ve diğerlerine karşı nazik olmak, saygı ve sevgi kazanmanın en iyi yollarından biridir.

İyi bir insan olman, sürekli suistimal edimek anlamına gelmez. Bu sınırlayıcı bir düşünce. Çünkü, örneğin; hayır demeyi öğrenmek, kendini rahatsız hissettiğin veya zarar göreceğin deneyimlerden korunmak için kullanabileceğin yöntemlerden sadece biri.

4. Hayat çok zor!

Hayat evet, inişli ve çıkışlı. Hayattaki iyi anlar ve kötü anlar bir teraziye konsa sonuç ne olurdu emin olmak mümkün değil. Hayatın zor olduğu anlar da var, sımsıcak ve keyifli olduğu anlar da. Sadece bardağın boş tarafını görmek ve çaba sarf etmek yerine engelleyici düşüncelere tutunmamak gerekiyor. Olumsuz düşünmenin sana zorlu süreçlerde hiç bir faydası yok. Hatta kimileri pozitif düşünce gücü olduğuna bile inanıyor.

🤩Silkin ve kendine gel, zor ama sen hayatın üzerinde kontrol sahibi olabilecek kadar güçlüsün.

5. Hepsine sahip olamam

Doğru, her şeye sahip olmak mümkün değil ama istediğim şey için savaşabilirim ve bu arada sahip olduklarımın tadını çıkarabilirim. Neyi hakedip haketmediğin ile ilgili bir sonuca varmaya çalışman zaman kaybı. Sahip olmayı dilediğin bir şey varsa, durma peşinden git, adımlarını ona göre at.

6. Sevilmek için başkalarını memnun etmeliyim

Başkalarını hiçbir şey borçlu değilim. Beni ben olduğum için seven insanlar var ve ben onlarla birlikte zaman geçirmeyi tercih etme gücüne sahibim.

Herkesi memnun etme isteği, yalnız kalmaktan korkma gibi eğilimler geçmiş yaşantılarımız ve çocuklukta edindiğimiz yanlış kodlar ile bağlantılı olabilir. Bu konuda ciddi şüpheleriniz var ise bir psikoloğa danışmak için çekinmeyin.

7. İnsanlara güven olmaz.

Bu mantığı takip edersek, başka birinin bakış açısından da biz birinin cehennemi oluyor muyuz? Garip bir şekilde, onu hiç böyle tanımadım. Ona farklı gözlerle bakıyor olmanı sağlayan senin de değişen beklentilerin ve ihtiyaçların olabilir. Olumlu veya olumsuz bir olayın referansı dışarıya bağlayarak iyileştirici bir süreç sürdürmek mümkün olmaz. Bakış açınızı değiştirmek öğretici olabilir.

8. Başkaları benden daha iyi!

Başkalarında sadece olumluyu ve kendimde olumsuzu görme gibi kötü bir alışkanlığım olabilir mi? 

Aslında bu oldukça yaygın bir eğilim. Kendimizi karşılaştırarak topluluktaki yerimizi görmek isteriz. Uyumlu muyuz? Uyumsuz muyuz? Başarılı mıyız? Prestijli miyiz? Seviliyor muyuz? Gibi…

Bu iç güdüleri yönetmeyi öğrenmelisin ve kendinle olan iletişimini  geliştirmelisin.

9. Ya beni yargılarlarsa…

Dünyanın merkezi ben değilim, onlar da değil. Kendime olan güvenimi geliştirmeyi öğrenirsem, başkalarının bakışlarından korkmayı bırakırsam daha spontane olup anda kalmayı başarabilirim.

10. Değişim, risk demektir.

Kaybedeceğimiz şeyleri bilebiliriz ama bulacaklarımızı bilemeyiz... Karar vermek, değişim gerçekleştirmek kolay değildir, çünkü her karar vazgeçişi veya vedayı da içinde barındırır. Ancak değişim aynı zamanda hayatın bir parçasıdır ve bazen harika keşifler yapmamızı sağlar! 

Nereden biliyorsun, hayatının altının, üstünden daha güzel olup olmadığını? 😉

🔗 Konfor alanından çıkmamak gibi bir eğilimin mi var? Bu durum ne kadar sağlıklı kontrol et!

11. Gerçek olması için fazla iyi.

Bu tedirginlik veya keskin tavır niye? Ya mutluluğun sadece başkalarının başına gelmediğini kabul edersem? Kendimi mutlulukla bitebileceğini düşündüğüm şeylerden mahrum bırakmasam? Fena olmaz mı?

12. Hata yapma şansım yok!

Sanki bir projeyi başarıya ulaştırmanın en iyi yolu kendinize baskı yapmakmış gibi... Kendini daha fazla strese sürüklemek niye? Hata yapmazsam hiçbir şey öğrenemem.

13. Acı çekmeden güzellik olmaz.

Bir kadın olarak hayatımda sıradan hale gelen bu cümle aslında bir bahane. Acı çekmeden de çok güzel olabilirim. Eğer acı çekiyorsam, kendime empoze ettiğim güzellik standartlarını karşılayamama korkusundandır.😉

14. Ben utanırım.

Konfor alanımdan çıkmamı gerektirse de, utangaçlığımı yenmenin birçok yolu var. Bu bahanenin arkasına saklanmak yerine kendimi yeni şeyler denemekten alıkoymamalıyım.

15. Ben yapamam. Ben yetersizim.

Mutlaka farkında değilsin, ama yine de birçok zorluğun üstesinden bugüne kadar eminim çoktan geldin. Yani evet, yapabilirsin! Sadece biraz çaba sarfetmeliyim.


Şimdi sıra sende!

sınırlayıcı düşüncelerinizi not edin.

Sınırlayıcı düşüncelerinizi listelemek size kalmış! Gerekirse, her birine ne kadar inandığınızı veya en çok hangilerini tekrar ettiğinizi 10 üzerinden işaretleyin. Sonra bir adım geri atın ve bu inançların ne kadar meşru ve inandırıcı olduğunu yeniden değerlendirin. Bu meditatif bir zihin aktivitesidir.


Yazar notu: Sınırlayıcı düşüncelerinizi sorgulayın.

"biz sadece inançlardan oluşuyoruz ve hiç kimsenin, hatta bilim adamlarının bile mutlak gerçeğe erişimi yok"

Olumsuz duygu ve düşünceler gibi bu inançlar da bize öğretilenlerden veya deneyimlerimizden miras alınıyor, hatırlatmak isterim. Bu inançlar tam potansiyelimize ulaşmamızı engelliyor. Kısacası geleceğimizi geçmişimize bağlı hale getiriyoruz.

👉 Bir psikolog bu düşüncelerin farkına varmanıza, tanımlamanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

BEDAM

Kaleme alan
Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Toksik ilişkiden kurtulmak için 3 adım

Sağlıklı ve mutlu ilişkiler her iki tarafın da kendini içinde rahat hissedebildiği il...

Hemen oku

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğer...

Hemen oku

Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi

Sarılmak insana mutluluk verir. Birini kucaklamanın hem sağlık hem de moral için birç...

Hemen oku

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Utangaçlık, utanma duygusu, kişinin çevresi ile iletişimine engel olur. Topluluk önün...

Hemen oku

Narsistler değişir mi? Narsistler düzelir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklı...

Hemen oku

Panik atak kontrol altına alınabilir mi? Ne yapmalı?

Panik atak geçirenler bilir; çarpıntı, terleme, titreme, nefessiz kalma hissi, göğüs ...

Hemen oku

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde iletişim: pozitif dil ve önemi

Bir keresinde bir arkadaşım bana; çiftlerin bir kar küresinin içi gibi olduğunu söyle...

Hemen oku

Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? ...

Hemen oku

Narsist sapkını tanımak için 10 ipucu

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sa...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!