Kendini sevmek için yapman gereken 5 şey tavsiye edeceğim!

🥰 Kendini sevmek denince ne anlıyoruz? 

Kendini sevme çoğu kişi tarafından nafile, hatta narsisistik bir arayış olarak görülüyor. Etkileyicilerin, tavsiyelerine pek fazla yer vermeden sizi kendinizi sevmeye teşvik ettiği göz önüne alındığında, kendini sevme kavramı boş bir kavram gibi görünebilir. Bununla birlikte, kendini sevmenin zihinsel sağlığınız, özsaygınız ve genel yaşam memnuniyetiniz üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteren pek çok bilimsel kanıt vardır.

Kendini sevmek neden gerekli?

Modern toplum, insanlar üzerinde o kadar çok baskı yaratıyor ki, bu ister statü, zenginlik veya güzellik elde etme baskısı olsun, bazen başarısızlıklarımıza odaklanmak ve büyüdüğümüz alanları görmezden gelmek daha kolay olabiliyor. Bu mükemmellik illüzyonu, psikolojik güvenlik, arkadaşlık ve kişisel yaratıcılık gibi temel ihtiyaçlarımızı karşılamayı unutmamıza neden olabilir. 

Kendini sevmek bencillik değildir. Kendini sevmek, isteklerimizle değil ihtiyaçlarımızla ilgilenmemiz gerektiğini kabul etmek ve başkalarının mutluluğunu önceliklendirmek için ihtiyaçlarımızdan fedakarlık etmek yerine kendimizi iyileştirmeye çalışmakla ilgilidir.

Neden bu kadar önemli!

Öz saygının ve öz değerin sıklıkla ikinci planda kaldığı bir dünyada, kendini sevmeyi başarmak önemli ve dönüştürücü bir faktör. Kendini sevme meselesinin üzerinde deyim yerindeyse tepinmemizin nedeni şu: bir kişinin kendini kabul etmesi, değerini bilmesi ve kendisiyle uyumlu bir şekilde yaşaması ancak kendisini sevmesi ile mümkün. 

Kendini seversen, kendi ihtiyaçlarına dair çaba harcamak, gerektiğinde kendine iyi davranmak ve şımartmak için daha gönüllü olacaksın. Mutluluk ancak bu arayışlarla kendine yarattığın anlarla inşa edilir. Nihayetinde, asıl arayış bence kendince anlamlı ve tatmin hissettiğin, keyif aldığın bir hayat. Anlamlı bir yaşam sürmek adına ipuçlarını kendinde aramaktan başka çare yok. Yaşam enerjinizi canlı tutmak, mutluluğun bir seçim olduğu gerçeğini farkına varmak için kendini sevmek zorundasın. Gücünüzü öz-sevgi'den almak sonsuz bir yaşam kaynağına sahip olacağınız anlamına gelir.

⚠️ Kendini sabote etmek | Self Sabotaj nedir?  

İnsan kendini sevmek için ne yapmalı? Bu 4 şeyi alışkanlık edinmeli! 

Her yerde kendini sevmek ile ilgili kopuk kopuk bilgiler asılı ama gerçek hayatta bunu başarmanın nasıl mümkün olduğuna dair pek az pratik bilgi mevcut. Bence günlük yaşamda bağlı kalmamız gereken temel tutumlar var. Kendini sevmek için tutunman gereken prensipler bir süre sonra 🫶 kendimi sevmek için ne yapabilirim sorusunun cevaplarını zaten verecek. Kendinizi sevmek, kabul etmek, her gün yeni taşları yerine yerleştireceğiniz ve düzenli olarak dönüşmeye devam edeceğiniz bir yolculuğa eş değer. Bu 4 tutum sayesinde yolda olacağınızı garanti ediyorum. 

1) Kendine karşı nazik ol! 

Kendinizden bahsederken artık ağzınızda suçlamaların ve aşağılamaların yeri olmamalı. Verdiğiniz sözü tutamadıysanız veya belirlediğiniz hedefe ulaşamadıysanız kendinizi suçlu hissetseniz dahi kendinizi telkin etmeyi de bilmelisiniz. Hata yapmak insana özgüdür ve öğrenmenizi sağlar. Kendini kabul etmek ve kendini sevmek, güçlü ve zayıf yönlerimiz, niteliklerimiz ve hatalarımız da dahil olmak üzere varlığımızın tüm yönlerini tanımak ve kucaklamak anlamına gelir. Bu, kendimizi yargılamaktan ve sürekli eleştirmekten vazgeçerek mümkün. 

Kendimizle olumlu bir ilişki geliştirmek, duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarımıza dikkat etmemize ve sağlıklı bir öz saygı geliştirmemize olanak tanır.

👋 Aşağılık kompleksi nasıl yenilir? 

2) Kendi kendinin arkadaşı ol! 

Şimdi daha özgün ve dostane bir yaklaşıma geçelim. Öz-şefkat önemlidir. Kendine iyi davran. Hepimizin kendimizi daha az iyi, daha az etkili, daha az mükemmel, daha az mükemmel hissettiğimiz günler vardır... Sürekli kendinizi eleştirmek ve kendinizi suçlamak yerine, kendisini bu durumda bulan bir arkadaşınıza davrandığınız gibi kendinize de davranın.

Kendinizi en iyi arkadaşınız olarak hayal edin. Arkadaşınız sizinle güvensizlikleri, kusurları veya şüpheleri hakkında konuşmaya gelseydi nasıl tepki verirdiniz? Muhtemelen bu kişiye karşı anlayışlı, cesaret verici ve sevgi dolu olursunuz, değil mi? Sen de aynı muameleyi hak ediyorsun. 

3) Kendine baskı yapma! 

Kendi kendini baltalamak genelde en sık yaptığımız şey.  Kendinize karşı nezaketi geliştirerek büyüyebileceğiniz, gelişebileceğiniz ve tüm potansiyelinizi gerçekleştirebileceğiniz bir iç alan yaratırsınız. Her seferinde en kötüsünü beklemekten kaçınmak çok önemli. Kendi üzerinde duygusal baskıyı kendi kendine körüklediğini fark ettiğinde durmayı unutma! Korkmayı bırakmalısın! Endişe etmeyi bırakmalısın! Siz de herkes gibisiniz, içinizden geçenleri gerçekleştirmenize olanak tanıyan birçok yeteneğiniz var. Öz-yeterliliğiniz konusunda ikna olmak, baskıyı ortadan kaldırmanıza ve güveninizi yeniden kazanmanıza olanak tanıyacak.  

4) Başkalarının ne gördüğünü / düşündüğünü ölçü edinmemeliyim!  

Başkalarının bakışları güvensizlik ve huzursuzluk hissine neden olur. Şu ya da bu kişinin sizin hakkınızda ne düşündüğünü merak etmeyi bırakmak çok önemlidir. Başkalarında takdir aramayın, önce kendinize ve yalnızca kendinize minnettar olmalısınız . Kendiniz için yaşayarak kendinizi yeniden sevmeyi öğreneceksiniz. Kendinizi fiziksel ve ahlaki olarak olduğunuz gibi kabul edin. Aynı deneyime sahip değilsiniz, aynı hedefleriniz yok, başkalarıyla aynı görüşlere sahip değilsiniz, dolayısıyla onların ne düşündüğü önemli değil. 

5) Olumlu düşünmeyi bırakmamalıyım! 

Karanlık düşüncelere veda edin ve olumluya odaklanın, olumlu olumluyu çeker . Bu daha sonra hayatın parlak tarafını görmenizi ve olaylara perspektiften bakmanızı sağlar. Olumlu düşünmeyi başarmak için, her gün bir not defterine, gurur duyduğunuz bir şeyi, hatta önemsiz bir şeyi yazabilirsiniz. Daha sonra hayatınızda düşündüğünüzden çok daha fazla pozitiflik olduğunu fark edeceksiniz! 

👋 Pozitif bir insan olmak istiyorum!

Sonuç olarak, kendini sevmek yaşamın pek çok alanında olumlu etkileri olan önemli bir kavramdır. Kendini sevmek, bireye ruh sağlığı açısından iyilik getirir, kendine güvenini artırır, stresle başa çıkma becerilerini geliştirir, sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olur ve kişinin kendini gerçekleştirme sürecine katkı sağlar. Kendini sevmek, bireyin kendisini kabul etmesi ve değer vermesi anlamına gelir. Bu da kişinin daha mutlu, huzurlu ve tatmin edici bir hayata sahip olmasını sağlar. Kendini sevmek, yaşamın zorluklarıyla daha iyi bir direnç geliştirme ve istenen başarıları kolayca elde etme anlamına gelir.

Kaynak

Anne-Laure Le Cunff, Ness Labs'ın kurucusu ve King's College London, Nörobilim doktora araştırmacısı

Doğan, T., & Eryılmaz, D. A. (2013). Benlik Saygısı ve Öznel İyi Oluş Arasındaki İlişkilerin İncelenmesi. Pamukkale Üniversitesi Eğitim Fakültesi Dergisi, 33(33), 107-117.