Sık görülen ve kendini sürekli olarak masum gösteren duygusal manipülasyona maruz kaldığımız bir an: annenize gelemeyeceğinizi söylemeniz ve annenizin "Yazık, seni görmeyi çok isterdim, zaten çok yalnızım, hiç beraber vakit geçiremiyoruz..." demesi. Suçluluk duygusu yükleniyor. Kendinizi birden dünyanın en hayırsız evladı gibi hissetmenize neden oluyor... Duygusal manipülasyon olup olmadığı, onu memnun etmek için ayaklarınızı sürüyerek oraya nasıl da gittiğinize bakılarak ölçülülebilir. İkili ilişkileri duygusal manipülasyondan ayrı düşünmek zor. Şantaj her yerde. Peki karşısınızdakinin sizi manipüle ettiği nasıl anlaşılır? Duygusal manipülasyon ile nasıl başa çıkabilirsiniz?
Aşkta, ailede ve hatta arkadaşlar arasında görünebilir. Hatta bazen biz bile başkalarına bunu yapıyor olabiliriz.
Duygusal manipülasyon bir kontrol etme tekniğidir 🧠. Çoğu zaman ise sevdiğimiz çok yakın bir kişiden gelir. Yakınımızdakiler bizi nereden vuracaklarını bildikleri için isterlerse çıkarlarına göre hareket etmemizi sağlayabilmeleri de kolaydır. Suçluluk duygusu, korku ve kendini zorunda hissetme... Duygusal manipülatörlerde sık sık kendini böyle hissederken bulmak mümkün.
Zayıflıklarımız, korkularımız, kırılganlıklarımız, inançlarımız ve değerlerimiz bize karşı kullanılır ise burada duygusal manipülasyon söz konusudur. İlişki ne kadar güçlüyse, bağ o kadar samimidir, ve manipülasyon maruz kalan kurban için güçlü ve şiddetlidir.
4 tipik duygusal manipülasyon tekniği;
"Bunu bana nasıl yaparsın? ", "Ben hastayım", "Çok üzgünüm", "Seni çok görmek isterdim... Evde yalnız kalacağım "
Bu cümleleri tekrarladığınız kişi tabi ki sonunda istediğinizi yapar. Hatta bazen ihtiyaçları olan şeyleri açıkça ifade etmese bile sürekli kendini manipülasyona maruz bırakan kişi, refleks geliştirmiştir.
" Bunu bana borçlusun " , "Sana yardım ettim", "Sana yardım ettiğim zamanı hatırlıyorsun değil mi? "
Kısacası, sizi gebe hissettiren tutumlar sergiler. Reçete tutarcasına söyledikleri sizi şoka uğratır ve kontrol edilmeniz kolaylaşır.
“Hadi ama, alınganlık göstermene gerek yok”, “Kötü bir şey demedim.”, “Sadece bir şaka.», «Hiç mizahtan anlamıyorsun.»
😅 Beklemediğiniz anlarda sürekli aşağılayıcı veya acabalara sürükleyen ifadeler kullanmak. Kafa karışıklığı yaratmak birini kontrol etmek için idealdir.
"Beni bırakırsan kendimi camdan atarım.", "Bunu yaparsan çocukları bir daha göremezsin", "Ne yaptığına/söylediğine dikkat et...".
Tehdit ederek olayı kendisine çevirmek. Bir de sanki kendisi eli arttırmamış gibi yapmaya "cesaret ettiğiniz" şey için sizi cezalandırmaktan bahsetmek. İkili ilişkilerde tehdit içeren duygusal manipülasyon psikolojik şiddet veya flirt şiddeti olarak karşımıza çıkar.
Çevrenizde bir duygusal şantajcı gördünüz mü? Aklında bir isim var mı? Gecikmeden yanıt ver. Daha fazla manipüle edilmene izin verme. Ancak bu kısır döngüden çıkmak kolay değil, bu davranışın çoğu zaman bilinçsiz olduğunu söylemeye gerek yok.
Yukarıda çevrenizden birini size hatırlatan şeyler yazılı ise, kendinizi korumanın ve duygusal vampirlere sağlıklı sınırlar çizmenin tam zamanı!
Manipülatör bunu bekliyor! Her şeyden önce onun oyununu oynamayın ve mazeret sunmayın. Kısa mesajsa cevap vermeyin, yüz yüze ise sadece " Tamam ", " istediğini düşünmekte özgürsün. ", " Vicdanım rahat " deyin. Bu kişinin sizden ne beklediğini ve amaçlarına nasıl ulaşmayı planladığını biliyorsunuz. Hayır, istemiyorsun ya da zamanın yok. Kendinizi haklı çıkarmak ve yalnızca şantajcıyı besleyen nedenleri açıklamak zorunda değilsiniz.
Hayır demeyi öğrenin, kendinize sınırlar koyun ve istek ve ihtiyaçlarınızı hatırlayın. Programınızı bozan, ruh sağlığı ve beden sağlığınıza zarar veren hiç bir şey kabul edilmek zorunda değil. Bu ilişkiyi değiştirmek, zihniyetinizi değiştirmekle başlar. Size saygı duymamızı, arzu ve isteklerinizi dikkate almamızı hak ediyorsunuz, bundan emin olun. Duruma başka bir açıdan bakıp bu dengesiz ilişkiyi değiştirmeye karar vermek size kalmış.
Ne düşündüğünü söyleme cesareti, sağlıklı iletişim ve sağlıklı ilişkinin ilk adımı! Tartışmadan kaçınmak sizi bir yere taşımaz. Sesini yükseltmekten ve diğerinin talebinin saçmalığına atıfta bulunmaktan çekinmeyin. Yüzleşmeye cesaret ederek, diğerinin sitemlerini ve düşüncelerinin özünü açıkça ifade etmesine izin vereceksiniz, böylece yapıcı bir değiş tokuş sonuçlanabilir. Memnuniyetsizliğinizi net bir şekilde açıklayın, sakin kalarak muhatabınızı imalarından ve şantajından vazgeçmeye zorlarsınız. Bu aynı zamanda davranışının ve neden olduğu psikolojik hasarın farkına varmasını sağlayacaktır.
Kusurlu olmayı, “sinir bozucu iş arkadaşı ”, “kötü anne ”, “kötü koca ” olmayı kabul ederek sizi duygusal olarak manipüle etmek isteyen kişinin etki gücünü hafifletirsiniz. Bırakın enerjinizi emmesine izin vermeyin. Elbette her zaman kolay değil ama onu yıldırmanın tek yolu bu. Derinlerde, bunun doğru olmadığını biliyorsun, sadece oynamanı istediği rol bu. Kim olduğunuzdan, değerlerinizden emin olun, karşınızdaki sizi etkilemeyecektir. Henüz toksik bir ilişkiden kurtulmaya hazır hissetmiyorsanız, bir psikologun size yardımcı olabileceğini bilin.
| Manipülasyona açık olduğunuzu hissediyorsanız, 🎥RDV Coaching serimizin ilk bölümünü, podcast kıvamında dinlemenizi ve izlemenizi tavsiye ederim. Koç ve mentörlük yapan Özlem Şen ile sohbetimizde kendinizi daha iyi tanımak ve kendiniz için doğru olan adımları atmak için cesaret bulabileceğinizi düşünüyorum. |
Masum hatta romantik küçük nazlar ilişkilerin bir parçası olabilir, ancak narsistik sapkınlık söz konusu olduğunda manipülasyonlar, narsist partner kendi iktidarını yerleştirsin ve eşini kendi istediği gibi yönlendirsin. Narsist sapkınlık kurbanları için mutlaka okunması gereken bir kitap:
| 📖 İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon Yazar: Pascale Chapaux-Morelli , Pascal Couderc Çevirmen: Işık Ergüden Yayınevi: İletişim Yayıncılık - Psikoloji Dizisi |
Pascale Chapaux-Morelli ile Pascal Couderc, İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon'da somut vakalar üzerinden giderek partnerine hayatı zehir eden narsist manipülatörü inceliyorlar ve onun ortaya çıkışında rol oynayan toplumsal ve psişik etkenleri tartışıyorlar. Fiziksel şiddetinden tut, psikolojik şiddetin her türlüsüne. Kitapta yazarlar, mağdurlara eğilerek, bu kişilerin kendilerine yeni bir hayat kurabilmeleri için içinde bulundukları bağımlılık durumundan çıkmalarına yardımcı olacak öneriler getiriyorlar.
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Narsistlerin zayıf noktaları nelerdir? | TOP 10
🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi
🔗 Bipolar sevgili: bipolar bozukluk, aşk hayatı için engel mi?
Psikolog: manipülatör inanç sistemimize baskı yapıyorDuygusal şantaj durumlarında sakin ve yapıcı bir şekilde tepki vermek çok zordur. Psikoterapist Isabelle Nazare-Aga için sebep basit: “ Manipülatör, kurbanında ağır bir ahlaki kusur duygusu uyandırmak için aile ve sosyal inançları kullanır. Manipülatör, incinmek için nereye basacağını çok iyi bilir: terk edilme, bencillik, ihanet vb... Sizden hiçbir zaman açıkça bir şey istemez, ancak anlamanızı sağlar ve sonunda vicdanınızı rahatlatmak için hizmetlerinizi yerine getirir ve sunarsınız. Bu tutuşun farkına varmak ve ondan kurtulmak kolay bir iş değil, size eşlik etmesi için bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Narsist bir ebeveynle büyümek bir çocuk olarak başa gelebilecek en kötü şey. Narsist kişilik bozukluğuna sahip insanlar anlayışsız, bencil, ve manipülatif olurlar. Sonuç olarak bir çocuğa büyüme yolculuğunda eşlik edecek yetişkin özelliklerine sahip olduklarını söylemek zor. Narsist ebeveyni olan çocuklar bir gün yetişkin olduklarında narsistik istismar yaralarını (aşağılanma, utanç, düşük benlik saygısı vb.) şüphesiz ruhlarında taşımaya devam ediyorlar.
Bir narsistle uğraşırken anlamanız gereken en önemli şey şu; narsist kişilerin ilişkilerde tekrarladığı bir kısır döngü vardır. Narsist kendi yaşamak istediği hikaye için uygun kurbanı seçer ve kontrolü elinde tutmak için karşı tarafı manipüle eder. Yani kendinizi sorgulamayı artık bırakabilirsiniz. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler sürekli olarak yeni bir av arayışı içindedir ve kriterlerine uyan birini bulduklarında siz narsistle ilişkide terk etme evresi ile tanışırsınız.
Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!
Eski sevgiliyi unutmak her zaman kolay olmuyor. İnsan ilişki sırasında bir gün biteceğini hiç düşünmediğinden, ayrılığı yönetmek sandığımız kadar kolay olmuyor. Alışkanlıklar, anılar, cep telefonunuzdaki mesajlar, gittiğiniz yerler, gerçekleşmemiş ve yarım kalmış planlar, acı verici birer unsur olarak zihnini meşgul ediyor. Peki neler olup bittiğini nasıl unutacaksınız? Eski sevgiliyi unutmak için bir formül yok mu? Maalesef birini aklımızdan söküp atmanın sihirli bir formülü yok, çünkü duygular eninde sonunda yaşanmalıdır ve etkileri ancak zamanla azalır. Yine de unutma sürecini hızlandırmak için ipuçları var!
Kurumsal dünyada hala çok az bilinen iş psikoloğu, genellikle bir danışman ve koordinatör ile eşleştirilebilir. Görevi genel olarak dinleyici ve danışman olmak iken, kapsamı aslında çok daha geniş. Peki iş psikolojisi nedir ve ne işe yarar?
En uzun ilişkim mi? Toplasan 2 yıl. Sanki ebediyen tatminsiz kafamın üzerinde bir lanet dolaşıyormuş gibi, ilişkilerden çabucak sıkılıyorum. El ele tutuşma, öpüşme, koklaşma derken, kötü zamanlamalar ve erken keşfedilen hatalar sonucu umutsuzluk rutinine dönüp duruyorum. İlişkilerden çabuk sıkılmak neden kaynaklanır? Uzun ilişkilerde tutunamamak gerçekten bir problem mi?
Eski sevgililik garip bir ilişki dinamiği, yönetmesi zor. Bizi herkesten daha iyi tanır, hayatımızın bir parçasıdır ve ayrılık kararı verdikten sonra birbirimizi bir daha göremeyeceğimizi, konuşmamamız gerektiğini söylemek her zaman kolay olmuyor. Alışkanlıklardan kopmak zorlayıcı bir fikir olmuştur hep. Hal böyle olunca "eski sevgili ile arkadaş kalmak" sorunsalı tam karşımızda! Eski sevgili ile arkadaş kalmak ayrılığı daha az şiddetli hale getirebilir mi? Ayrıldıktan sonra yakından veya uzaktan iletişim halinde olmak ne kadar doğru? Eski sevgili ile arkadaş kalmak, bazıları için olgunluk belirtisi bazıları içinse büyük bir hata. Bu soruya cevap arıyoruz! Eski sevgiliden arkadaş olur mu?
Flörte sorulacak sorular nelerdir? Film izlemeyi sever misin? Yemeğe gitmekten hoşlanır mısın? Daha yaratıcı ve işlevsel sorular var! Yeni tanıştığın biri ile uyumlu olup olmadığını anlama şansın olsaydı, hoşuna gitmez miydi? İster inanın ister inanmayın, bu 36 soruyu keşfetmek oldukça ilginç! Psikoloji profesörü Arthur Aron tarafından yapılan bilimsel bir araştırma, iki yabancı arasındaki yakınlık derecesinin bazı sorularda hızlandırılıp hızlandırılamayacağını araştırmış. Bu araştırmadan yola çıkarak yeni tanıştığın birine ilk buluşmada sorulacak sorular listesi hazırladık!
Pozitif ebeveynlik üzerine okuduğum 18 kitap sonra, kendimi kıyafetlerim yeşil püre ile kaplı, elimdeki kaşığa elinin tersiyle vuran bebeğime çığlık atarken buluyorum. Bir anne olarak, otomatikman kendimde bir sorun olduğunu düşündüm. Yetersizlik hissi, mükemmel annelik, mükemmel ebeveyn sendromu. Bir gün kendime dur dedim, ve biraz bırakmaya karar verdim. Mükemmel ebeveyn değilim, olamıyorum… Ama, hem kendim ile hem de çocuğumla sağlıklı bir ilişki kurmaya bıkmadan çabalıyorum!
BDSM'nin sadizm ve mazoşizm tarafında patoloji ile ilişkili olduğuna dair gelişmiş yaygın inançlara bir tepki olarak BDSM topluluğu zaman içinde kendi içerisinde protokoller geliştirmiştir. Toplumun diğer kesimlerinden BDSM yaşam şeklini benimseyenlere karşı en sık yapılan suçlama, "şiddet" uygulandığı yönünde. Bu yüzden güvenli BDSM rehberi hazırladık. Güvenlik ilkeleri veya protokoller ve tabii güvenli BDSM sahnesi için bilmeniz gerekenler...
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;