Duygusal manipülasyon nedir? | Nasıl baş edilir?

tarihinde Banu Karadeniz , Psikolog tarafından güncellendi

Sık görülen ve kendini sürekli olarak masum gösteren duygusal manipülasyona maruz kaldığımız bir an: annenize gelemeyeceğinizi söylemeniz ve annenizin "Yazık, seni görmeyi çok isterdim, zaten çok yalnızım, hiç beraber vakit geçiremiyoruz..." demesi. Suçluluk duygusu yükleniyor. Kendinizi birden dünyanın en hayırsız evladı gibi hissetmenize neden oluyor... Duygusal manipülasyon olup olmadığı, onu memnun etmek için ayaklarınızı sürüyerek oraya nasıl da gittiğinize bakılarak ölçülülebilir. İkili ilişkileri duygusal manipülasyondan ayrı düşünmek zor. Şantaj her yerde. Peki karşısınızdakinin sizi manipüle ettiği nasıl anlaşılır? Duygusal manipülasyon ile nasıl başa çıkabilirsiniz?

Duygusal manipülasyon nedir? | Nasıl baş edilir?

Aşkta, ailede ve hatta arkadaşlar arasında görünebilir. Hatta bazen biz bile başkalarına bunu yapıyor olabiliriz.

Psikolog Banu Karadeniz
💬 Psikolog Banu Karadeniz
 
Online danışmanlık için tıklayın.
Keşfet 
🔔

Duygusal manipülasyon nedir?

Duygusal manipülasyon bir kontrol etme tekniğidir 🧠. Çoğu zaman ise sevdiğimiz çok yakın bir kişiden gelir. Yakınımızdakiler bizi nereden vuracaklarını bildikleri için isterlerse çıkarlarına göre hareket etmemizi sağlayabilmeleri de kolaydır. Suçluluk duygusu, korku ve kendini zorunda hissetme... Duygusal manipülatörlerde sık sık kendini böyle hissederken bulmak mümkün.

Zayıflıklarımız, korkularımız, kırılganlıklarımız, inançlarımız ve değerlerimiz bize karşı kullanılır ise burada duygusal manipülasyon söz konusudur. İlişki ne kadar güçlüyse, bağ o kadar samimidir, ve manipülasyon maruz kalan kurban için güçlü ve şiddetlidir.

Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!

Kişisel Gelişim E-kitapçığı: Aşkta Duygusal Dayanıklılık

💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık

Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.

 📥 Ücretsiz İndir! 
Yenilenme Ritüelleri

🌱 Yenilenme Ritüelleri

Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!

📥 Ücretsiz İndir!

Duygusal manipülasyon cümleleri 

4 tipik duygusal manipülasyon tekniği;  

1. Suçlu hissettirme: " Bunu bana nasıl yaparsın?"

"Bunu bana nasıl yaparsın? ", "Ben hastayım", "Çok üzgünüm", "Seni çok görmek isterdim... Evde  yalnız kalacağım " 

Bu cümleleri tekrarladığınız kişi tabi ki sonunda istediğinizi yapar. Hatta bazen ihtiyaçları olan şeyleri açıkça ifade etmese bile sürekli kendini manipülasyona maruz bırakan kişi, refleks geliştirmiştir.

2. Borçlu hissettirme: “Ben senin için...”

" Bunu bana borçlusun " , "Sana yardım ettim", "Sana yardım ettiğim zamanı hatırlıyorsun değil mi? " 

Kısacası, sizi gebe hissettiren tutumlar sergiler. Reçete tutarcasına söyledikleri sizi şoka uğratır ve kontrol edilmeniz kolaylaşır.

3. İkileme sürükleme: "Şaka yapıyorum, canım ne var!"

“Hadi ama, alınganlık göstermene gerek yok”, “Kötü bir şey demedim.”, “Sadece bir şaka.», «Hiç mizahtan anlamıyorsun.»

😅 Beklemediğiniz anlarda sürekli aşağılayıcı veya acabalara sürükleyen ifadeler kullanmak. Kafa karışıklığı yaratmak birini kontrol etmek için idealdir.

4. Zorunda hissettirme: “ Çocukları bir daha asla göremeyeceksin! ”

"Beni bırakırsan kendimi camdan atarım.", "Bunu yaparsan çocukları bir daha göremezsin", "Ne yaptığına/söylediğine dikkat et...". 

Tehdit ederek olayı kendisine çevirmek. Bir de sanki kendisi eli arttırmamış gibi yapmaya "cesaret ettiğiniz" şey için sizi cezalandırmaktan bahsetmek. İkili ilişkilerde tehdit içeren duygusal manipülasyon psikolojik şiddet veya flirt şiddeti olarak karşımıza çıkar.

Çevrenizde bir duygusal şantajcı gördünüz mü? Aklında bir isim var mı? Gecikmeden yanıt ver. Daha fazla manipüle edilmene izin verme. Ancak bu kısır döngüden çıkmak kolay değil, bu davranışın çoğu zaman bilinçsiz olduğunu söylemeye gerek yok.

profesyonel numeroloji danışmanlığı

Psikologumuza soru sor!

Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?

İletişime geç >

İkili ilişkilerde duygusal manipülasyon ile nasıl başa çıkılır?

Yukarıda çevrenizden birini size hatırlatan şeyler yazılı ise, kendinizi korumanın ve duygusal vampirlere sağlıklı sınırlar çizmenin tam zamanı!

1. Kendinizi haklı çıkarmaya çalışmayın

Manipülatör bunu bekliyor! Her şeyden önce onun oyununu oynamayın ve mazeret sunmayın. Kısa mesajsa cevap vermeyin, yüz yüze ise sadece " Tamam ", " istediğini düşünmekte özgürsün. ", " Vicdanım rahat " deyin. Bu kişinin sizden ne beklediğini ve amaçlarına nasıl ulaşmayı planladığını biliyorsunuz. Hayır, istemiyorsun ya da zamanın yok. Kendinizi haklı çıkarmak ve yalnızca şantajcıyı besleyen nedenleri açıklamak zorunda değilsiniz.

2. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi ilk sıraya koyun

Hayır demeyi öğrenin, kendinize sınırlar koyun ve istek ve ihtiyaçlarınızı hatırlayın. Programınızı bozan, ruh sağlığı ve beden sağlığınıza zarar veren hiç bir şey kabul edilmek zorunda değil. Bu ilişkiyi değiştirmek, zihniyetinizi değiştirmekle başlar. Size saygı duymamızı, arzu ve isteklerinizi dikkate almamızı hak ediyorsunuz, bundan emin olun. Duruma başka bir açıdan bakıp bu dengesiz ilişkiyi değiştirmeye karar vermek size kalmış.

3. Çatışmaya cesaret edin

Ne düşündüğünü söyleme cesareti, sağlıklı iletişim ve sağlıklı ilişkinin ilk adımı! Tartışmadan kaçınmak sizi bir yere taşımaz. Sesini yükseltmekten ve diğerinin talebinin saçmalığına atıfta bulunmaktan çekinmeyin. Yüzleşmeye cesaret ederek, diğerinin sitemlerini ve düşüncelerinin özünü açıkça ifade etmesine izin vereceksiniz, böylece yapıcı bir değiş tokuş sonuçlanabilir. Memnuniyetsizliğinizi net bir şekilde açıklayın, sakin kalarak muhatabınızı imalarından ve şantajından vazgeçmeye zorlarsınız. Bu aynı zamanda davranışının ve neden olduğu psikolojik hasarın farkına varmasını sağlayacaktır.

4. Kötü adam olmayı kabul edin

Kusurlu olmayı, “sinir bozucu iş arkadaşı ”, “kötü anne ”, “kötü koca ” olmayı kabul ederek sizi duygusal olarak manipüle etmek isteyen kişinin etki gücünü hafifletirsiniz. Bırakın enerjinizi emmesine izin vermeyin. Elbette her zaman kolay değil ama onu yıldırmanın tek yolu bu. Derinlerde, bunun doğru olmadığını biliyorsun, sadece oynamanı istediği rol bu. Kim olduğunuzdan, değerlerinizden emin olun, karşınızdaki sizi etkilemeyecektir. Henüz toksik bir ilişkiden kurtulmaya hazır hissetmiyorsanız, bir psikologun size yardımcı olabileceğini bilin.

Manipülasyona  açık olduğunuzu hissediyorsanız, 🎥RDV Coaching serimizin ilk bölümünü, podcast kıvamında dinlemenizi ve izlemenizi tavsiye ederim. Koç ve mentörlük yapan Özlem Şen ile sohbetimizde kendinizi daha iyi tanımak ve  kendiniz için doğru olan adımları atmak için cesaret bulabileceğinizi düşünüyorum.

👇

null

Narsist sevgili ve "duygusal manipülasyon"

Masum hatta romantik küçük nazlar ilişkilerin bir parçası olabilir, ancak narsistik sapkınlık söz konusu olduğunda  manipülasyonlar, narsist partner kendi iktidarını yerleştirsin ve eşini kendi istediği gibi yönlendirsin. Narsist sapkınlık kurbanları için mutlaka okunması gereken bir kitap:

📖
İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon
Yazar: Pascale Chapaux-Morelli , Pascal Couderc
Çevirmen: Işık Ergüden
Yayınevi: İletişim Yayıncılık - Psikoloji Dizisi

Pascale Chapaux-Morelli ile Pascal Couderc, İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon'da somut vakalar üzerinden giderek partnerine hayatı zehir eden narsist manipülatörü inceliyorlar ve onun ortaya çıkışında rol oynayan toplumsal ve psişik etkenleri tartışıyorlar. Fiziksel şiddetinden tut, psikolojik şiddetin her türlüsüne. Kitapta yazarlar, mağdurlara eğilerek, bu kişilerin kendilerine yeni bir hayat kurabilmeleri için içinde bulundukları bağımlılık durumundan çıkmalarına yardımcı olacak öneriler getiriyorlar.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Narsistlerin zayıf noktaları nelerdir? | TOP 10

🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

🔗 Bipolar sevgili: bipolar bozukluk, aşk hayatı için engel mi?

Psikolog: manipülatör inanç sistemimize baskı yapıyor

Duygusal şantaj durumlarında sakin ve yapıcı bir şekilde tepki vermek çok zordur. Psikoterapist Isabelle Nazare-Aga için sebep basit: “ Manipülatör, kurbanında ağır bir ahlaki kusur duygusu uyandırmak için aile ve sosyal inançları kullanır. Manipülatör, incinmek için nereye basacağını çok iyi bilir: terk edilme, bencillik, ihanet vb... Sizden hiçbir zaman açıkça bir şey istemez, ancak anlamanızı sağlar ve sonunda vicdanınızı rahatlatmak için hizmetlerinizi yerine getirir ve sunarsınız. Bu tutuşun farkına varmak ve ondan kurtulmak kolay bir iş değil, size eşlik etmesi için bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.

Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog

Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.

Konuşmak istediğin bir şey mi var? Wengood uzmanları burada!

Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.

Psikolog Banu Karadeniz

Banu Karadeniz

🧠 Psikolog
#stres #farkındalık #huzur

İletişime geç
Simon Tor

Ayşe Demir

💌 İlişki Danışmanı
#sağlıklıilişki #güven #iletişim

İletişime geç

Emre Yıldız

🪜 Kariyer Koçu
#liderlik #özgüven

İletişime geç

Psikolojik zorluklardan biraz bahsedelim...

Psikolojik Zorluklar: Kendi İç Dünyanızı Anlamanın İlk Adımı!

Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.

Stres ve Psikoloji: Stresinizi Anlayın ve Kontrol Altına Alın

Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.

12 adımda hayata yeniden başlamak

Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.

Manipülatör bir narsisti alt etmek: nasıl başa çıkacağım?

Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!

Narsistle mücadele: Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!

Öfke kontrolü bozukluğu | Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Psikolojik destek: ücretsiz psikolog desteği alabilir miyim?

Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.

Herkesi memnun etmek: neden sürekli onaylanmak zorundayım?

Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

🔎 Biliyor musunuz?

Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.

🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟

Psikoterapi ve ruh sağlığı uzmanlarından gelenler!

Psikoloji Uzmanları ve Tavsiyeler | Kendini Anla, Daha İyi Hisset

Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?

Psikoloji ve Terapiler: Kendini Daha İyi Anla ve İyi Hisset!

Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!

Ruh sağlığımıza hak ettiği özeni gösteriyor muyuz?

1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!

Olumlu düşünmenin gücü ve ardındaki mantık | #pozitifdüşünce

"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.

Duygusal detoks: 3 adımda duygularınızı yönetmeyi öğrenin

Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…

Antidepresan kullanmak yerine YOGA YAP!

Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!

"Çocuğum özgüvenli mi, narsist mi?" Psk. Şeyma Sert

Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.

Bebeklerde uyku eğitimi | Psk. Dan. Şeyma Sert

Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.

Şükran Günlüğü nedir? | Bir kişisel gelişim ve mutluluk egzersizi

Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.

Depresyon testi: Depresyon mu? Depresif hal mi? Üzüntü mü?

İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.

Güncel içeriklere göz at!

Wengood Yazarı, Kariyer Koçu Emre Yıldız

Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀

Hiç bir şeyden tatmin olmamak

İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.

Narsisti delirtmek | Narsistlerin nefret ettiği 10 durum!

Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.

Wengood Yazarı, İlişki Danışmanı Ayşe Demir

Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!

Wengood Yazarı, Seksolog Derya Tunç

Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜

Mesajlarımı Okuyor Ama Cevap Vermiyor! Neden ve Ne Yapmalıyım?

📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨

Bekarlık: Mutluluk, Özgürlük ve Kendi Yolunu Bulmak

Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.

İyi yaşam tavsiyeleri, doğrudan gelen kutuna! 💌

Youtube kanalımıza abone olmayı unutma!

Youtube kanalımıza abone olmayı unutma!