Küçüklüğümden beri, yaptığım şeyleri aslında başkaları için yaptığımı hissediyordum, öyle ki, seçimlerim ve davranışlarım uzun zamandır başkalarının onayıyla belirleniyordu sanki. Fakat yaşım ilerledikçe kendimi bu düşüncelerden korumayı ve insanların eylemlerim hakkında ne düşünebileceklerini zihnimden atabilmeyi öğrendim. Peki neden sürekli olarak başkaları tarafından onaylanmayı ararız ve bu durum toksik hale geldiğinde bu onaylanma ihtiyacından nasıl kurtulabiliriz? Şimdi bunu nasıl yapacağın konusunda sana yardımcı olmaya çalışacağım !
Genellikle özgüven çocukluk döneminde inşa edilen bir yapıdır. Yani aslında çocukluktan itibaren, başkalarının iradesini kendi irademizin önüne koymayı öğrenmiş olabiliriz. Ve zamanla, birileri tarafından beğenilmenin en doğru şey olduğu sonucuna varmışızdır. Sürekli başkalarını memnun etmek ve mükemmel olmak istemek zihinsel olarak çok yorucudur. Öyleyse her zaman başkalarının iyi ve mutlu olduğunu kontrol etmek asla sorumluluklarımızdan biri olmamalıdır!
Tabiki bu davranışa neden olan yaygın bir takım kalıplar var, işte ufak bir liste:
❗Daima başkalarının ne söyleyeceğini veya düşüneceğini düşünmek bizi daha derin endişelere sürükleyebilir hatta bazıları için bu durum sosyal fobi gibi anksiyete bozukluğu noktasına kadar ilerleyebilir.
Onay arayan kişi, sürekli kendi varlığını doğrulama ihtiyacını hissediyor demektir. Kişi kendisi adına var olmak yerine, başkaları için yaşar, onlara göre şekillenir. |
Psiko-pratisyen Lysiane Panighini, başkaları tarafından onaylanmanın aslında bir tür sevilmek olduğunu açıklıyor. Yani çevremizdeki insanlar bizi yani kim olduğumuzu eylemlerimiz, düşüncelerimiz veya çalışmalarımız aracılığıyla tanırlarsa kendimize bu referanslara dayalı bir değer atfetmiş oluyoruz. Bu da bize var olduğumuzu hissettiriyor !
Bu nedenle, bazı insanlar başkaları tarafından tanınmaya diğerlerine göre daha fazla ihtiyaç duyuyorlar. Doktor Panighini, başkalarının onayına ihtiyaç duyan kişilerin genellikle mükemmeliyetçi karakterler, hatta psikorijid insanlar (psikolojide katılık) olduğunu iddia ediyor.
🔗 Sevilme ihtiyacı: beni sevmesine neden bu kadar ihtiyacım var?
Öncelikle düşünce sürecimizi yavaş yavaş değiştirmemiz gerekiyor. Dışarıdan onay almak yerine, kendimizle istikrarlı ve sevgi dolu bir ilişki kurarak mutluluğu bulmaya çalışmalıyız. Yani aslında başkasından onay almadığın halde kendinden emin hissedebilmek, önce kendini sevmek ve kendi değerini bilmek demektir.
Başkalarının onayını aramayı bırakmanın altın kuralları ise bizce şöyle:
Kendinin en yakın arkadaşın olduğunu hayal et. Örneğin en yakın arkadaşın için önemli biriyle birlikteyken, arkadaşın hakkında olumsuz şeyler söylemen onu baya rahatsız edecektir. İşte kendine de tam olarak böyle yaklaşmalısın yani bir arkadaşın hakkında söylediğin güzel şeyleri kendine de söylemelisin. Öz şefkat uygulamak, kendini yavaş yavaş sevmeyi öğrenmeni sağlar. Ayrıca, herkesin bizi sevmesinin imkansız olduğunu sakın unutma. Burada en önemli şey kendini sevmektir, çünkü herkesi memnun edemezsiniz. (çünkü pizza değilsiniz!😋)
🔗 Seni aşağıya çeken komplekslerden kurtulmanın yolları
Kendine ait tüm özellikleri kabul etmek zor olabilir fakat asıl özgüven işi burada başlar. Bu özellikleri daha iyi anlamak için varlığının en küçük detaylarına dönmen gerekebilir. Bu aslında kendinle yüzleşmek için gerçek bir pratiktir ve bu yüzden bir terapistin eşlik etmesi kulağa ilginç geliyor olabilir. Fakat kendimizle ilgili gerçekleri ne kadar çok görürsek, başkalarının yardımına da o kadar az ihtiyacımız olacaktır.
Kendini gerçekten sevebilmek için kararlarından emin olman çok önemlidir. En ufak bilişsel bir uyumsuzluk bizi sabote edebilir. Bu yüzden yaptığımız seçimlerin kim olduğumuzu yansıtması önemlidir. Bu sayede kararlarımızı ve sonuçlarını üstlenmek çok daha kolay olacaktır. Yavaş yavaş, düşüncelerimizi ve duygularımızı başkalarına ifade etmeye çalışmalıyız çünkü bunu ne kadar çok yaparsak, düşüncelerimize ve kararlarımıza o kadar güveniriz.
Arzularını, açlığını, yorgunluğunu dinlemek... kendini dinlemektir. Vücudunuzla ve duygularınızla yeniden bağlantı kurmak için farkındalık meditasyonu gibi teknikleri kullanabilirsiniz. Tam olarak içinde bulunduğun anın tadını çıkarmak ve akışta kalmayı başarmak, kendine ait tam bir farkındalığa sahip olmanı sağlayacak bir süreçtir.
Ayrıca meditasyon, düşünce akışını düzenlememize yardımcı olur ve bu nedenle, başkalarının görüşleri hakkında sahip olabileceğimiz endişelerden bir adım geri atmamıza yardımcı olacaktır. Burada anahtar kelime kendini sıkmadan kendini gözlemleyebilmektir.
Kendine söyleyebileceğin en özgürleştirici şey, gerçek ve özgün olan “seni” bilen tek kişinin kendin olduğudur. Başkalarının ne düşündüğü, neleri yargıladığı veya ne hissettiği ve bizi nasıl görmeyi seçtikleri önemli değil. Biz kendimizi tanıyor muyuz?, önemli olan bu.
Yazar: Onay arayışı esnasında kendini ıskalamak!Maslow'un ihtiyaçlar piramidi bir gözünüzün önüne gelsin. Sevilme ve kabul görme gibi ihtiyaçlar insanın temel ihtiyaçları sıralamasında yerini zaten almış. Ancak başkalarının onayı, benlik saygısından önce geldiğinde, kişi artık kendi potansiyelini değerlendiremez hale gelir.Onay arayışı, insana kendini unutturabilir, referans olarak gördüğü kişiye mümkün olduğunca bağlı kalmak için kendine ait değerleri veya fikirleri reddedebilir. Referans olacak birileri olmadığında veya başkalarından onay gelmediğinde kişi büyük bir yalnızlık ve boşluk hissi yaşayabilir, hatta depresyona sürüklenebilir. Bu nedenle, başkalarının onayına fazla bağımlı olduğunuzu düşünüyorsanız, bir uzmana danışmanız önemlidir. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Narsist bir ebeveynle büyümek bir çocuk olarak başa gelebilecek en kötü şey. Narsist kişilik bozukluğuna sahip insanlar anlayışsız, bencil, ve manipülatif olurlar. Sonuç olarak bir çocuğa büyüme yolculuğunda eşlik edecek yetişkin özelliklerine sahip olduklarını söylemek zor. Narsist ebeveyni olan çocuklar bir gün yetişkin olduklarında narsistik istismar yaralarını (aşağılanma, utanç, düşük benlik saygısı vb.) şüphesiz ruhlarında taşımaya devam ediyorlar.
Bir narsistle uğraşırken anlamanız gereken en önemli şey şu; narsist kişilerin ilişkilerde tekrarladığı bir kısır döngü vardır. Narsist kendi yaşamak istediği hikaye için uygun kurbanı seçer ve kontrolü elinde tutmak için karşı tarafı manipüle eder. Yani kendinizi sorgulamayı artık bırakabilirsiniz. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler sürekli olarak yeni bir av arayışı içindedir ve kriterlerine uyan birini bulduklarında siz narsistle ilişkide terk etme evresi ile tanışırsınız.
Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!
Eski sevgiliyi unutmak her zaman kolay olmuyor. İnsan ilişki sırasında bir gün biteceğini hiç düşünmediğinden, ayrılığı yönetmek sandığımız kadar kolay olmuyor. Alışkanlıklar, anılar, cep telefonunuzdaki mesajlar, gittiğiniz yerler, gerçekleşmemiş ve yarım kalmış planlar, acı verici birer unsur olarak zihnini meşgul ediyor. Peki neler olup bittiğini nasıl unutacaksınız? Eski sevgiliyi unutmak için bir formül yok mu? Maalesef birini aklımızdan söküp atmanın sihirli bir formülü yok, çünkü duygular eninde sonunda yaşanmalıdır ve etkileri ancak zamanla azalır. Yine de unutma sürecini hızlandırmak için ipuçları var!
Kurumsal dünyada hala çok az bilinen iş psikoloğu, genellikle bir danışman ve koordinatör ile eşleştirilebilir. Görevi genel olarak dinleyici ve danışman olmak iken, kapsamı aslında çok daha geniş. Peki iş psikolojisi nedir ve ne işe yarar?
En uzun ilişkim mi? Toplasan 2 yıl. Sanki ebediyen tatminsiz kafamın üzerinde bir lanet dolaşıyormuş gibi, ilişkilerden çabucak sıkılıyorum. El ele tutuşma, öpüşme, koklaşma derken, kötü zamanlamalar ve erken keşfedilen hatalar sonucu umutsuzluk rutinine dönüp duruyorum. İlişkilerden çabuk sıkılmak neden kaynaklanır? Uzun ilişkilerde tutunamamak gerçekten bir problem mi?
Eski sevgililik garip bir ilişki dinamiği, yönetmesi zor. Bizi herkesten daha iyi tanır, hayatımızın bir parçasıdır ve ayrılık kararı verdikten sonra birbirimizi bir daha göremeyeceğimizi, konuşmamamız gerektiğini söylemek her zaman kolay olmuyor. Alışkanlıklardan kopmak zorlayıcı bir fikir olmuştur hep. Hal böyle olunca "eski sevgili ile arkadaş kalmak" sorunsalı tam karşımızda! Eski sevgili ile arkadaş kalmak ayrılığı daha az şiddetli hale getirebilir mi? Ayrıldıktan sonra yakından veya uzaktan iletişim halinde olmak ne kadar doğru? Eski sevgili ile arkadaş kalmak, bazıları için olgunluk belirtisi bazıları içinse büyük bir hata. Bu soruya cevap arıyoruz! Eski sevgiliden arkadaş olur mu?
Flörte sorulacak sorular nelerdir? Film izlemeyi sever misin? Yemeğe gitmekten hoşlanır mısın? Daha yaratıcı ve işlevsel sorular var! Yeni tanıştığın biri ile uyumlu olup olmadığını anlama şansın olsaydı, hoşuna gitmez miydi? İster inanın ister inanmayın, bu 36 soruyu keşfetmek oldukça ilginç! Psikoloji profesörü Arthur Aron tarafından yapılan bilimsel bir araştırma, iki yabancı arasındaki yakınlık derecesinin bazı sorularda hızlandırılıp hızlandırılamayacağını araştırmış. Bu araştırmadan yola çıkarak yeni tanıştığın birine ilk buluşmada sorulacak sorular listesi hazırladık!
Pozitif ebeveynlik üzerine okuduğum 18 kitap sonra, kendimi kıyafetlerim yeşil püre ile kaplı, elimdeki kaşığa elinin tersiyle vuran bebeğime çığlık atarken buluyorum. Bir anne olarak, otomatikman kendimde bir sorun olduğunu düşündüm. Yetersizlik hissi, mükemmel annelik, mükemmel ebeveyn sendromu. Bir gün kendime dur dedim, ve biraz bırakmaya karar verdim. Mükemmel ebeveyn değilim, olamıyorum… Ama, hem kendim ile hem de çocuğumla sağlıklı bir ilişki kurmaya bıkmadan çabalıyorum!
BDSM'nin sadizm ve mazoşizm tarafında patoloji ile ilişkili olduğuna dair gelişmiş yaygın inançlara bir tepki olarak BDSM topluluğu zaman içinde kendi içerisinde protokoller geliştirmiştir. Toplumun diğer kesimlerinden BDSM yaşam şeklini benimseyenlere karşı en sık yapılan suçlama, "şiddet" uygulandığı yönünde. Bu yüzden güvenli BDSM rehberi hazırladık. Güvenlik ilkeleri veya protokoller ve tabii güvenli BDSM sahnesi için bilmeniz gerekenler...
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;