İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

İlişkide mutlu olmadığımı nasıl anlarım?

Mutsuz bir ilişkide olduğunu düşünmek, yavaş yavaş neşenin ve yaşam enerjinin azaldığını hissetmek büyük ve güçlü duyguları bir arada yönetmek gerektiği anlamına gelir. İlişkiye son noktayı koymadan kararından emin olmak gerekiyor.

Her ilişkinin inişleri ve çıkışları vardır elbet, ama kötü bir dönemden geçmek ile gerçekte bitmiş bir ilişkiyi sürdüyor olmak arasında büyük fark var. Öfkeyle kalkan zararla oturur. Ayrılık aniden verilebilecek bir karar değil. 

Düşünmeden hareket etmek böyle bir durumda doğru adım olmayacaktır, çünkü en korkunç kriz bile bir çifti güçlendirebilirken, aniden gelen bir ayrılık ve kesip atmaca korkunç bir hataya ve pişmanlık hissine neden olabilir.

İlişkide mutsuz olma belirtileri

🤔 Doğru ilişki sinyalleri gibi, yanlış ilişki sinyalleri de mevcuttur. Örneğin, sevgilinizin sizi ağlatmaktan çok güldürdüğü zamanları düşünürken, pişmanlık duyarken ve bugünü geçmişle karşılaştırken kendinizi buluyorsanız, bir sorun var demektir.

Fiziksel ve duygusal paylaşımların giderek azalması hatta bazen  tamamen yokluğu da ilişkide mutsuz bir çift olduğunu anlatıyor. Belli ki tüm zamanımızı birbirimizi sinirlendirmek ve dolayısıyla birbirimizden kaçmakla geçiriyoruz... Artık görmezden gelemediğin ve seni ilişkide mutlu olmamaya iten şeyleri yüksek sesle söyleme ve kendini sorgulama zamanı.

İşinize yarayacak bir başka içerik 🔗 Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Kendini dinlemek gerek…

İlk yapman gereken, kendini dinlemek ve  içsel benlik ile hissetmektir. Ancak o zaman mutlu olmadığın bir ilişkide ne yapacağına karar verebilirsin.

Gerçekten ne düşünüyorsun? Gerçekten ne hissediyorsun? Ne istiyorsun? 

Aklın çok karışık ise neler yapabilirsin?

Romantik bağlanma stilleri ve gitmek ile kalmak arasında bir seçim söz konusu olduğunda kendini sorgulamak kolay bir egzersiz değil. Duygularından emin olamamak, kaygılarını, belirsizliğin verdiği huzursuzluğu yatıştırmak zordur. Bu noktada aklı aşırı karışmış olan arkadaşlar için tavsiyem olaylara uzaktan bakabilme yeteneğini devreye sokmak ve;  

👉 Gerekirse "artılar ve eksiler" listesi yaparak ilişkiyi bir kağıda dökmek.
Bu durum karmaşık düşünceleri ve olumsuz duyguları yatıştırmanıza yardımcı olacaktır. En dolu sütun bana gerçekten tatmin olup olmadığımı söyleyecektir, zaten.
👉 Sevdiğim ve güvendiğim insanlardan destek almak.
Durumu güvenli çemberiniz ile tartışmak da güzel fikir, çünkü bunu ne ilk ne de son kez yaşıyorsunuzdur. Anlatmak ve dertleşmek bizi hafifletir. Başka bakış açıları işlevsel çözümlere gebe olabilir.

Durumun değişmesi için ne yapmam lazım?

İlişkimde mutlu değilim diyebiliyorsan, ve neler yapabilirim gibi sorularla kendini hırpalıyorsan bunu yapmak zorunda değilsin. Çünkü bazen birini sevmek, onunla mutlu olmak için yeterli olmayabilir. Ancak kendine yeterince dürüst olduğuna emin ve bu ilişkide mutlu olmak için kararlıysan şimdi konuşacaklarımız sana çözüme varış yolları ile ilgili ışık tutacak.

İletişim anahtar kelime

Sağlıklı iletişim, çözümün diğer adı! Duyguları ifade etmek her zaman kolay değildir ama ilişkiler konuşabilen iki yetişkinin birlikteliği ile gerçekleşir, bunu unutmamak gerek. Burada saygı duyulmayı hak eden iki insan ve duyulmayı hak eden iki bakış açısı söz konusudur.

İletişim konusunda en sık yapılan hatalardan biri karşımızdakini incitmek, veya onunla ters düşmemek için tartışmadan kaçınmaya çalışmak. Bu durum içimizde biriktirdiğimiz olumsuz duygu ve düşünceleri temsil eder ki, bunları konuşmamak veya tartışmak istememek sorunu ortadan kaldırmaz.

🗣️Diyelim ki, içimizdeki her şeyi söylemenin zamanı geldi. Tartışmanın bir boks maçına dönüşmesini önlemek için şiddetsiz iletişim kullanıyorum. Yeter ki onunla dürüst ve açık konuşayım. Onu korumak için duygularımı küçümsemeden ya da onu incitmekten korkmadan arzularımı veya beni neyin rahatsız ettiğini anlamasını sağlamalıyım. Sağlıklı bir iletişim, partnerlerden her ikisinin de geleceği için derin bir değişimin gerekli olduğunu anlamasına yardımcı olacak.

İşinize yarayacak bir başka içerik 🔗 Romantik ilişkilerde iletişim: pozitif dil ve önemi

➡ Karşılığında ilişkiyi yeniden alevlendirecek çözümler bulmak mümkün olmalı. Her iki taraf da birbirini dinlemek için hazır ve çaba vermek için aynı derecede gönüllü davranıyorsa yeniden başlamak mümkün. Savaşmamız gerekiyorsa, birlikte mücadele etmeye devam!

Bir ilişkinin umutsuz vaka olduğuna nasıl karar vereceğim? 

Geçici veya kalıcı bir sorun mu var?, sadece zaman gösterecek. Kırık çömlekleri onarmak için yaptığımız birçok denemeden sonra hiçbir şey değişmezse, mesafe koymak nihai çözüm olacaktır. 

Bu kılık değiştirmiş bir lütuf. Çünkü genel ruh sağlığımıza hakim olan ağır atmosferden uzakta, bir adım geri çekilip gerçekten ne istediğimi anlayabilmek için artık zamanım var. Yalnız kalmanın neresi lütuf diyorsanız, “Yalnızlığın olumlu yanları” başlıklı içeriğe bir göz atın derim!

En kötü, gerçekleri tartmak için kendine vereceğin zaman diliminde, duygusal destek alabilmek için çevremde bana bir süre kanepesini açacak bir eş dost mutlaka vardır… Kim bilir, belki bu süreçte partnerimi ve onun beni aşağıya çeken alışkanlıklarını daha net fark ederim? Veya tam tersi onu özlediğimi ve onu hayatımda ne kadar isteyip istemediğimi ölçme fırsatım olur.

İşinize yarayacak bir başka içerik 🔗 Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!


« Tek bir kişiyi özlersin, her yer ıssız gelir. » Alphonse de Lamartine

« Tek bir kişiyi özlersin, her yer ıssız gelir. » 

Alphonse de Lamartine


Romantik edebiyatın en ünlü yapıtlaɾının sahibi Fransız şair ve siyasetçi Alphonse'un dediği gibi, bazen onun eksikliği ile sınanmak, ilişki için faydalı sonuçlanabilir. Sevdiğiniz kişinin sizin için ne kadar önemli olduğunu fark ettiyseniz, kavuşmanız kesinlikle eskisinden daha sağlam, yoğun ve umut verici olacaktır.

Tam tersi de olabilir, Yalnız kalmak bana iyi gelebilir ve çözüm sorunsuz bir ayrılık olabilir. Yeni hobiler keşfedebilir, yeni projeler kurabilir, kendimle ve sadece kendimle ilgilenebilirim. Sadece bekar, güçlü ve mutlu olabileceğinizi fark edebilirim. Birlikte mutsuz olmaktansa tek başına mutlu olmak daha iyidir, değil mi?

Taze gözlerle kendimi daha bağımsız bir tutum ve olumluya odaklanma arzusu ile sarıp sarmalıyorum! Yalnızlık korkusu veya terkedilme korkusu, sevilme ihtiyacı, ilgi açlığı, duygusal bağımlılık gibi şeylerin beni hayır diyememek ile sınamasına izin vermiyorum!

Eğer böyle bir dönemdeyseniz yara bandı ilişkiler sizi yanıltmasın! Bu karar ve kendinize verdiğiniz bu zaman, size ve sizin duygu ve düşüncelerinize yer vermeli, dışarıdan gelecek müdahaleler kendinizi dinlemenizi zorlaştırabilir.

Yazar notu: 🖋️ bir kağıt ve bir kalem alın!

Klinik psikolog Élizabeth Couzon, bir ilişkide neyin yolunda gitmediğini belirleyemeyerek mutsuz hissediyorsanız, her şeyi doğrudan kağıda dökmenizi tavsiye ediyor.

 "Bir sayfa alın ve karşılanmamış ihtiyaçlarınızı, ilişkinizde özlediğiniz tüm o küçük şeyleri tanımlayın: sevecenlik, gülümseme, dışarı çıkma ihtiyacı..." Bitirdikten sonra, tek başınıza veya diğeriyle doldurabileceğiniz ihtiyaçları düşünün. çünkü partneriniz bir ilaç değildir ve çiftin tüm ihtiyaçlarımızı karşılamaya yeteceği düşüncesini unutmamız gerekir.

Couzon, "Bir çifti öldüren şey iletişim eksikliğidir" diye devam ediyor.
 
Her hafta, hafta boyunca sevmediğiniz tüm küçük şeyleri paylaşmak ve açıklamak için bir akşam ayırın. İstemsiz saldırılar, hoş olmayan sözler, özensizlik, yanlış anlaşılmalar veya görünmeyen huzursuzluklar... Karşılıklı olarak diğer taraf müdahale etmeyecek şekilde herkes 15 dakika konuşur. Söylemekten çekindiğimiz şeyler bu özel anlarda paylaşılıp çözüme çok daha kolay ulaşacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?

Akşam yemeklerinin ardından meyve yerseniz, bu oldukça sağlıksız bir tercih olur desek? Şaşırır mıydınız? Beslenme uzmanları, yemeklerden önce, meyve aç karnına tüketilince çok daha faydalı diyor ve hatta ekliyor; “yemekten sonra meyve yemenin sindirim sistemini olumsuz etkilediğini biliyoruz. Ayrıca içerdikleri şeker miktarı dolayısıyla tek başına ayrı bir öğün sayılan meyve, atıştırmalık olarak yemekten sonra tüketildiğinde kilo almanıza neden oluyor.”

Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle

Sabah uyandığında zihnin önce negatif düşüncelerle dolabilir. Geçmişteki olayları hatırlarmaya başlarız. Çoğumuz oldukça erken saatte uyanmak zorunda olduğumuz için, bir önceki günün yorgunluğunu atamamış olabiliyoruz ve negatif enerjiden etkileniyoruz. Ne yazık ki, önce bir "öff!" ile güne başlıyoruz. Yazık, çünkü sabahları beynimiz günün herhangi bir saatinden çok daha iyi çalışır. O halde zihnimizi olumlu bir güne hazırlamak ve güne başlamak için olumlama cümleleri sabahları çok daha etkili!😊

Canınız sıkıldığında yapılacak şeyler (Evde yapılacak 10 fikir)

Netflix ve Youtube'da izlenecek içerik kalmadığında, kendinizi buzdolabıyla kanepe arasında gidip gelirken bulursunuz ve duvarlar üstünüze gelmeye başlar. Can sıkıntısı, moralinizi de ele geçirmeye başlıyor. Ama endişelenmeyin yalnız değilsiniz! Eninde sonunda can sıkıntısı hepimizi vuruyor ve o tekdüzeliğe girdikten sonra kendinizi eğlendirmek için yaratıcı yollar bulmak imkansızmış gibi geliyor. Canın sıkıldığında yapabileceğin en iyi şeyleri bir araya topladık.

Ayrılık mesajı nasıl yazılır? | Duygu dolu ayrılık mesajları

Ayrılma kararı vermek ve bunu açıklamak romantik bir ilişkinin ardından oldukça zor bir süreçtir. Ayrılığın verdiği kopuş ve kaybetme duygusu ile başa çıkmak, kendini doğru ve eksiksiz ifade etmek ve karşı tarafı incitmemek önemli. Duygu dolu satırları kaleme almak için belki de biraz ilhama ihtiyacınız var. En duygusal ayrılık mesajları, incitmeden dürüst olanlardır. İşte bu durumda kullanabileceğiniz 6 örnek ayrılık mesajı!

Bronzlaşmak için yardımınıza yetişecek 7 besin

Yaz ayları hiçbir şey pürüzsüz bronzlaşmış bir ten gibi olamaz. Güneşin altında sere serpe yatarken sağlıklı bronzlaşmanıza yardımcı bir takım besin maddeleri mevcut. Evet, bronz bir tene güneşe çıkmadan önce tüketebileceğiniz besinlerle de ulaşmanız mümkün. Bronzluk çizgileri, ağrılı güneş yanıklar, ölü deriler veya soyulan ciltler yok. Aynı zamanda bu besinler ile cilt kanseri ve güneş lekelerinin de önüne geçebileceksiniz. İyi bir güneş kremi ve belli beslenme alışkanlıkları, sağlıklı şekilde bronzlaşmak ve cildin korunmasında size yardımcı olacak.

🆘 Güneş yanığı nasıl geçer? Güneş yanığına ne iyi gelir?

Farketmeden gerçekleşen güneş yanığı sezonu başladı! Bahardan yaza adım atarken bu geçiş döneminde çoğumuz güneşli günlerin tadını çıkarmak için dışarıda daha fazla vakit geçiriyoruz. Ancak yaz mevsiminde dışarıda geçirilen bu saatlerin yanı sıra, genellikle kaçınılmaz olan bir şey daha var: güneş yanığı! Çantamıza yedek hırka koymak ile yanımızda güneş kremi bulundurmak arasında kafalar karışık olunca, istenmeyen güneş yanıkları oluşabiliyor. Neyse ki yanma hissi, kaşıntı ve soyulmaları hafifletmek için kullanabileceğiniz pek çok yöntem var. Güneş yanığı olmuş cildinizi iyileştirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olabilecek yöntemler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin! 😎

"Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini göstermek

"Seni seviyorum". Neden bu iki kelime bu kadar kafana takılıyor? Bu sihirli cümleyi söylemek zorunda kalmadan da duygularını ifade etmenin pek çok yolu var. Gün içindeki davranışlara, bakışlara ve hareketlere dikkat edin, ilan-ı aşklar işte oralarda gizli. Onları bulabilir misiniz? "Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini nasıl söylersin? Mesajınızı iletmek için 7 ipucu veriyoruz!

21 gün kuralı doğru mu? Alışkanlık, kurtulma veya kazanma

Sigarayı bırakmak, meditasyona başlamak, yürüyüş yapmak veya daha erken kalkmak gibi yeni hedefleri kendine koyup bir türlü istikrar tutturamıyor musun? Merak etme alışkanlıklardan kurtulma ve yeni bir alışkanlık edinme sandığından daha zor. Kişisel gelişim guruları bize eylemlerin 21 gün boyunca sürerse alışkanlık haline gelebileceğini söylüyor. Bunun adı: 21 gün kuralı. Üç kısa hafta, bazen yıllardır benimsenen kalıpları değiştirmek için gerçekten yeterli mi? Sizler için araştırdık.

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıları veya kaçışları önlemek için sağlıklı iletişim kurmak çok önemlidir. Söz konusu seçilmiş romantik partneriniz ile anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar olunca boşvermek çok daha zor olup meseleler de çok daha çeşitli hale gelebilir. Peki bir çift olarak birbirinizle konuşmayı nasıl öğrenirsiniz? İlişkinizin yıpranmaması için şiddetsiz iletişim, mutlu bir çiftin anahtarı sayılabilir.

Hayattaki tutkun nedir? Kendine sorman gereken 14 soru

Benim bazen sinirimi bozan, biraz da umutsuzluğa düşüren bir söylem: "Tutkularını gerçekleştirerek yaşamak" ifadesi. Evet, bilirsiniz, tutku, bizi heyecandan titretmesi gereken, sabahları kalkmak istemeni ya da gece yatağa gitmemeni sağlaması gereken şeylerdir kabaca. Bu dünyada bize özgü, bizi mutlu edecek bu tutku bir şehirden, bir işten veya bir partnerden ayrılmak anlamına gelse bile, o bize özgüdür ve bu dünyada mutlu olabilmemizin yegane sebebidir,değil mi ? 🤮 Fakat öte yandan tutkumuzun ne olduğunu bilmediğimizde, bu tutkularını keşfedebilmiş insanlardan biraz dışlanmış hissediyoruz ve hayattan zevk almıyor, boş ve daha zor mutlu oluyor izlenimi veriyoruz. Ama eminim hepimiz bizi heyecanlandıran şeyleri bulabiliriz, bunun için kendimize doğru soruları sormamız yeterli!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest