İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

İlişkide mutlu olmadığımı nasıl anlarım?

Mutsuz bir ilişkide olduğunu düşünmek, yavaş yavaş neşenin ve yaşam enerjinin azaldığını hissetmek büyük ve güçlü duyguları bir arada yönetmek gerektiği anlamına gelir. İlişkiye son noktayı koymadan kararından emin olmak gerekiyor.

Her ilişkinin inişleri ve çıkışları vardır elbet, ama kötü bir dönemden geçmek ile gerçekte bitmiş bir ilişkiyi sürdüyor olmak arasında büyük fark var. Öfkeyle kalkan zararla oturur. Ayrılık aniden verilebilecek bir karar değil. 

Düşünmeden hareket etmek böyle bir durumda doğru adım olmayacaktır, çünkü en korkunç kriz bile bir çifti güçlendirebilirken, aniden gelen bir ayrılık ve kesip atmaca korkunç bir hataya ve pişmanlık hissine neden olabilir.

İlişkide mutsuz olma belirtileri

🤔 Doğru ilişki sinyalleri gibi, yanlış ilişki sinyalleri de mevcuttur. Örneğin, sevgilinizin sizi ağlatmaktan çok güldürdüğü zamanları düşünürken, pişmanlık duyarken ve bugünü geçmişle karşılaştırken kendinizi buluyorsanız, bir sorun var demektir.

Fiziksel ve duygusal paylaşımların giderek azalması hatta bazen  tamamen yokluğu da ilişkide mutsuz bir çift olduğunu anlatıyor. Belli ki tüm zamanımızı birbirimizi sinirlendirmek ve dolayısıyla birbirimizden kaçmakla geçiriyoruz... Artık görmezden gelemediğin ve seni ilişkide mutlu olmamaya iten şeyleri yüksek sesle söyleme ve kendini sorgulama zamanı.

İşinize yarayacak bir başka içerik 🔗 Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Kendini dinlemek gerek…

İlk yapman gereken, kendini dinlemek ve  içsel benlik ile hissetmektir. Ancak o zaman mutlu olmadığın bir ilişkide ne yapacağına karar verebilirsin.

Gerçekten ne düşünüyorsun? Gerçekten ne hissediyorsun? Ne istiyorsun? 

Aklın çok karışık ise neler yapabilirsin? Romantik bağlanma stilleri ve gitmek ile kalmak arasında bir seçim söz konusu olduğunda kendini sorgulamak kolay bir egzersiz değil. Duygularından emin olamamak, kaygılarını, belirsizliğin verdiği huzursuzluğu yatıştırmak zordur. Bu noktada aklı aşırı karışmış olan arkadaşlar için tavsiyem olaylara uzaktan bakabilme yeteneğini devreye sokmak ve;   👉 Gerekirse "artılar ve eksiler" listesi yaparak ilişkiyi bir kağıda dökmek. Bu durum karmaşık düşünceleri ve olumsuz duyguları yatıştırmanıza yardımcı olacaktır. En dolu sütun bana gerçekten tatmin olup olmadığımı söyleyecektir, zaten. 👉 Sevdiğim ve güvendiğim insanlardan destek almak. Durumu güvenli çemberiniz ile tartışmak da güzel fikir, çünkü bunu ne ilk ne de son kez yaşıyorsunuzdur. Anlatmak ve dertleşmek bizi hafifletir. Başka bakış açıları işlevsel çözümlere gebe olabilir.

Durumun değişmesi için ne yapmam lazım?

İlişkimde mutlu değilim diyebiliyorsan, ve neler yapabilirim gibi sorularla kendini hırpalıyorsan bunu yapmak zorunda değilsin. Çünkü bazen birini sevmek, onunla mutlu olmak için yeterli olmayabilir. Ancak kendine yeterince dürüst olduğuna emin ve bu ilişkide mutlu olmak için kararlıysan şimdi konuşacaklarımız sana çözüme varış yolları ile ilgili ışık tutacak.

İletişim anahtar kelime

Sağlıklı iletişim, çözümün diğer adı! Duyguları ifade etmek her zaman kolay değildir ama ilişkiler konuşabilen iki yetişkinin birlikteliği ile gerçekleşir, bunu unutmamak gerek. Burada saygı duyulmayı hak eden iki insan ve duyulmayı hak eden iki bakış açısı söz konusudur.

İletişim konusunda en sık yapılan hatalardan biri karşımızdakini incitmek, veya onunla ters düşmemek için tartışmadan kaçınmaya çalışmak. Bu durum içimizde biriktirdiğimiz olumsuz duygu ve düşünceleri temsil eder ki, bunları konuşmamak veya tartışmak istememek sorunu ortadan kaldırmaz.

🗣️Diyelim ki, içimizdeki her şeyi söylemenin zamanı geldi. Tartışmanın bir boks maçına dönüşmesini önlemek için şiddetsiz iletişim kullanıyorum. Yeter ki onunla dürüst ve açık konuşayım. Onu korumak için duygularımı küçümsemeden ya da onu incitmekten korkmadan arzularımı veya beni neyin rahatsız ettiğini anlamasını sağlamalıyım. Sağlıklı bir iletişim, partnerlerden her ikisinin de geleceği için derin bir değişimin gerekli olduğunu anlamasına yardımcı olacak.

İşinize yarayacak bir başka içerik 🔗 Romantik ilişkilerde iletişim: pozitif dil ve önemi

➡ Karşılığında ilişkiyi yeniden alevlendirecek çözümler bulmak mümkün olmalı. Her iki taraf da birbirini dinlemek için hazır ve çaba vermek için aynı derecede gönüllü davranıyorsa yeniden başlamak mümkün. Savaşmamız gerekiyorsa, birlikte mücadele etmeye devam!

Bir ilişkinin umutsuz vaka olduğuna nasıl karar vereceğim? 

Geçici veya kalıcı bir sorun mu var?, sadece zaman gösterecek. Kırık çömlekleri onarmak için yaptığımız birçok denemeden sonra hiçbir şey değişmezse, mesafe koymak nihai çözüm olacaktır. 

Bu kılık değiştirmiş bir lütuf. Çünkü genel ruh sağlığımıza hakim olan ağır atmosferden uzakta, bir adım geri çekilip gerçekten ne istediğimi anlayabilmek için artık zamanım var. Yalnız kalmanın neresi lütuf diyorsanız, “Yalnızlığın olumlu yanları” başlıklı içeriğe bir göz atın derim!

En kötü, gerçekleri tartmak için kendine vereceğin zaman diliminde, duygusal destek alabilmek için çevremde bana bir süre kanepesini açacak bir eş dost mutlaka vardır… Kim bilir, belki bu süreçte partnerimi ve onun beni aşağıya çeken alışkanlıklarını daha net fark ederim? Veya tam tersi onu özlediğimi ve onu hayatımda ne kadar isteyip istemediğimi ölçme fırsatım olur.

İşinize yarayacak bir başka içerik 🔗 Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!

---

« Tek bir kişiyi özlersin, her yer ıssız gelir. » 

Alphonse de Lamartine

---

Romantik edebiyatın en ünlü yapıtlaɾının sahibi Fransız şair ve siyasetçi Alphonse'un dediği gibi, bazen onun eksikliği ile sınanmak, ilişki için faydalı sonuçlanabilir. Sevdiğiniz kişinin sizin için ne kadar önemli olduğunu fark ettiyseniz, kavuşmanız kesinlikle eskisinden daha sağlam, yoğun ve umut verici olacaktır.

Tam tersi de olabilir, Yalnız kalmak bana iyi gelebilir ve çözüm sorunsuz bir ayrılık olabilir. Yeni hobiler keşfedebilir, yeni projeler kurabilir, kendimle ve sadece kendimle ilgilenebilirim. Sadece bekar, güçlü ve mutlu olabileceğinizi fark edebilirim. Birlikte mutsuz olmaktansa tek başına mutlu olmak daha iyidir, değil mi?

Taze gözlerle kendimi daha bağımsız bir tutum ve olumluya odaklanma arzusu ile sarıp sarmalıyorum! Yalnızlık korkusu veya terkedilme korkusu, sevilme ihtiyacı, ilgi açlığı, duygusal bağımlılık gibi şeylerin beni hayır diyememek ile sınamasına izin vermiyorum!

Eğer böyle bir dönemdeyseniz yara bandı ilişkiler sizi yanıltmasın! Bu karar ve kendinize verdiğiniz bu zaman, size ve sizin duygu ve düşüncelerinize yer vermeli, dışarıdan gelecek müdahaleler kendinizi dinlemenizi zorlaştırabilir.

Yazar notu: 🖋️ bir kağıt ve bir kalem alın! Klinik psikolog Élizabeth Couzon, bir ilişkide neyin yolunda gitmediğini belirleyemeyerek mutsuz hissediyorsanız, her şeyi doğrudan kağıda dökmenizi tavsiye ediyor.  "Bir sayfa alın ve karşılanmamış ihtiyaçlarınızı, ilişkinizde özlediğiniz tüm o küçük şeyleri tanımlayın: sevecenlik, gülümseme, dışarı çıkma ihtiyacı..." Bitirdikten sonra, tek başınıza veya diğeriyle doldurabileceğiniz ihtiyaçları düşünün. çünkü partneriniz bir ilaç değildir ve çiftin tüm ihtiyaçlarımızı karşılamaya yeteceği düşüncesini unutmamız gerekir. Couzon, "Bir çifti öldüren şey iletişim eksikliğidir" diye devam ediyor.   Her hafta, hafta boyunca sevmediğiniz tüm küçük şeyleri paylaşmak ve açıklamak için bir akşam ayırın. İstemsiz saldırılar, hoş olmayan sözler, özensizlik, yanlış anlaşılmalar veya görünmeyen huzursuzluklar... Karşılıklı olarak diğer taraf müdahale etmeyecek şekilde herkes 15 dakika konuşur. Söylemekten çekindiğimiz şeyler bu özel anlarda paylaşılıp çözüme çok daha kolay ulaşacaktır. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe