Birini unutmak için ne yapmalı? (8 adım)

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Eski sevgiliyi unutmak her zaman kolay olmuyor. İnsan ilişki sırasında bir gün biteceğini hiç düşünmediğinden, ayrılığı yönetmek sandığımız kadar kolay olmuyor. Alışkanlıklar, anılar, cep telefonunuzdaki mesajlar, gittiğiniz yerler, gerçekleşmemiş ve yarım kalmış planlar, acı verici birer unsur olarak zihnini meşgul ediyor. O zaman, birini unutmak için ne yapmalı? Eski sevgiliyi unutmanın veya birini aklımızdan söküp atmanın sihirli bir formülü yok, çünkü duygular eninde sonunda yaşanmalıdır ve etkileri zamanla azalır. Ama acı çekmekten en hızlı şekilde kurtulmak ve o insanı kafanızdan atmak için dikkat etmeniz gereken bazı püf noktalar var.

Özet

Bir insanı unutmanın yolları ( 8 ipucu )

Söz konusu aşk acısı olunca, birini unutmak o kadar kolay olmuyor. Zihnimizi meşgul eden onca anı, yaşanmışlık veya yaşanamamışlık, tam olarak birini unutmak söz konusu olunca pek yardımcı olmuyor. 

Bu yazıda, başta eski sevgiliyi unutmak adına konuşmaya başladık fakat, aşağıdaki ipuçları, bozulmuş bir arkadaşlık veya aile çatışma sonrası birini unutmak için de yardımcı olabilir. olduğunda da olabilir.

Gel, birini unutmak isteyip de unutamadığın zaman dikkat etmen gereken şeyler hakkında konuşalım, en azından bu süreci daha kolay atlatabilmen için şu anda bu püf noktalar oldukça önemli.

1. Duygularını reddetme, onları yaşamak için kendine izin ver!

Birini unutmak için önce birini kaybetmenin, her ne koşulda olursa olsun, acı verici olduğunu kabul etmelisin. Kötü veya iyi anılar biriktirmiş olun, bir şey değişmez, hayatımızdan herhangi birini önce refleks olarak kaybetmek istemeyiz. Bu nedenle, eksiklik ve özlem duygularımızı hesaba katmak önemlidir. Üzüntü ve öfke de öyle. İnsan olduğunu aklından çıkarma. 

Duyguları inkar etmek veya bastırmak yerine onları yaşamaya izin vermek daha iyi bir fikirdir.

👉 Yanlış anlaşıldığını düşünme, adaletsizlik duygusu, zihninizde tamamlanmayan hesaplaşmalar özellikle flört şiddeti (love-bombing, ghosting, gaslighting, vb) kurbanı olduğumuz durumlarda, kopuşlar çok daha zor olur. Ancak bize iyi gelmeyen birini unutmak da ruh sağlığımız için elzem. 

👉 Böyle durumlarda, kendin için doğru kararı vermiş olduğunu hatırla ve şu an yaşadığın duyguları deneyimlemek için kendine biraz zaman ver.

2. Bağları gerçekten kopardığından emin ol!

O kişiyle hala bir bağın varken onu unutmak neredeyse imkansız. Hayata yeniden başlamak için, sayfayı tam anlamıyla çevirmiş olduğundan emin ol ve iletişimi gerçekten kes

Unutmak istediğin kişiyle artık konuşmuyor olabilirsin. Ancak, onu sosyal medyada takip ediyorsan, bu gerçekten köprüleri yaktığın anlamına gelmez. Kendine dürüst olmak, kendine yapabileceğin en büyük iyilik değil mi?

🧹Bu nedenle büyük bir temizlik gerekiyor. Onu Facebook arkadaş listemizden çıkarıyoruz, Instagram hesabından ve storylerinden uzak durun. Telefon numarasını siliyoruz, eski mesajlaşmaları da öyle... Gecenin bir yarısı, moralimiz düştüğü an, 7 ay öncesinin Whatsapp kayıtlarına dönmenin bu yolda bize bir yararı yok! Bu makale ile onu unutmak için karşılaştığını unutma.

Kısacası, gerçekten iletişimi kes ve bağları kopar✂️. Bu kararı vermek ve uygulamak, seni  bir sonraki aşamaya taşıyacak!

3. Ona karşı nötr olduğundan emin ol!

Ayrılıkların ardından hep güzel günleri hatırlamaya meyilli oluruz. Gerçekte neden birlikte olmadığınız gerçeğiyle yüzleş ve kendine bu ayrılığın nedenlerini hatırlat. Onu çok mükemmel, çok kibar, çok sevecen diye hatırlıyor olabilirsin. Ama, eğer her şey mükemmel olsaydı zaten şu an yanında olurdu ve sağlıklı ve mutlu bir ilişki yaşıyor olurdunuz. Onu özlediğimiz gerçeğiyle, kör olabileceğimizi unutma! Sevdiğimiz birine berrak ve objektif bir bakış atmak kolay değil.

Benim hikayem:

"Bir gün bir manipülatör ile beraber olduğumu anlayana kadar, ben eski sevgilimin mükemmel bir adam olduğunu ve onun gerçekten özel olduğunu düşünürdüm. Toksik ilişki boyunca, bana bir daha asla onun gibi beni anlayacak birini bulamayacağıma inandırdı. Çünkü, ben histeriktim ama biz birbirimizi hiç kimsenin anlayamayacağı kadar çok seviyorduk ve bu yüzden birbirimizi bırakamıyorduk. 

Bu narsist sapık ile zorlu bir mücadele ile de olsa ayrıldığım için bugün çok mutluyum! Ancak, ilk birkaç ay onu unutmak o kadar zordu ki. Her şeyi görebiliyor, bitmesi gerektiğini biliyordum ama uzun süre kendime onunla ilgili gerçekleri itiraf edemedim. Onun haklı olduğunu söyleyip durdum kendime... Zamanla, onun nefret dolu karakterini, beni rahatlatmak yerine nasıl kafamı karıştırdığını hatırladım. Gözlerimi, davranışlarını dışardan izleyebilecek şekilde açmaya başlayınca, tek tek kusurlarının farkına vardım."

👉 Onu idealize etmemelisin ama ondan nefret de etmemelisin. En iyisi nötr olabilmek! Durumu değerlendirirken, kendi kendime hayatımda istediğim kişinin bu olmadığını söyleyerek düşüncelerimi ve olaylarla aramdaki ilişkiyi yeniden dengeledim.

4. Arkadaşlarınla ve ailenle daha çok zaman geçir!

İlk başta yalnız olmamak, kendini oyalamak için bir şeyler bulmak ve zihnini başka şeylerle meşgul etmek çok önemlidir. Odak noktanı değiştirmek sana iyi gelecek. Onu düşünürsek, onu unutmak nasıl mümkün olabilir ki?

Bu yüzden, sosyal çevreni ve sosyalleşme alışkanlıklarını değiştirmelisin. Ortak arkadaşlarınızdan bir süre uzak durmaya çalış. İster istemez onlardan haber almak veya onlar aracılığı ile kendinden mesajlar verme eğiliminde olacaksın. Duyguların soğuyana ve ona karşı nötr olana dek, kendine zaman ver.

Yakın arkadaşlar, aile, iş arkadaşları vb. Şimdi sinemaya gitme, restorana gitme, gece kulübüne gitme, anne babanla bir hafta geçirme vb. zamanı. Sevdiklerimiz sayesinde kafa dağıtmak için herhangi bir bahane iyidir.

5. Anda kalmayı öğren!

Kendini çeşitli meditatif etkinlikler ile meşgul ederek, geçmişi yeniden canlandırmamayı da, gelecekle ilgili kaygılara odaklanmamayı da öğrenebilirsin. Artık ufak ve konsantrasyon gerektiren bir şeye dikkatimi veriyorum ve bu ufak mutluluk anına odaklanıyorum: Tenime değmekte olan güneş, beğendiğim bir kitap, bir alışveriş günü, büyüyen bitkim, gittikçe sonuna geldiğim ve örmekte olduğum atkı, duvarıma astığım mandalalarım…

Komik görünebilir veya ufak çaplı delirdiğimi düşünebilirsin ama... bu bana çok yardımcı oldu. Bu şekilde, şimdiki anın tadını çıkarmayı ve geçmişi düşünmemeyi öğrendim.

😰 Yine de onun yokluğunun bana verdiği acıdan başka bir şey düşünemediğim karmaşık zamanlar geçirdim. Yine de her seferinde anda kalmaya çalışarak (örneğin etrafımdaki nesnelerin farkına vararak, ki bu farkındalık meditasyonundan başka bir şey değil) duygularımı yönetmeyi ve kendimi yatıştırmayı öğrendim. Bu, olumsuz duygulara odaklanmamak için bir yol!

6. Mekan değiştir!

Hava değişikliği her zaman morale iyi gelir😊. Daha da zoru, eğer hala bir çift olarak yaşamış olduğunuz yerde yaşıyorsan, değişikliğe ihtiyacın olduğunu söyleyebilirim. Herkes öyle değil, anlıyorum. Kendi düzeninde daha rahat ediyor olduğunu düşünebilirsin. Birkaç günlüğüne de olsa o daireden ayrılman, zihninin rahatlaması için faydalı olabilir.

Kendin için neyin iyi olduğuna karar vermek senin elinde, ancak ortam değişikliği kişinin günlük hayatını bir kenara bırakmasına ve kafasının dağılmasına izin verir.

7. Konfor alanından çık!

Aynı alışkanlıklara sahip olarak, işleri düşünmeden mekanik olarak yaparız. Böylece hafızamızdan silinmesini istediğimiz kişi hakkında düşünmek için çok fazla alana maruz kalırız. Risk alarak ve günlük hayatının akışında değişiklikler yaparak başka bir şeye odaklanabilirsin. Hatta başarabilirsen, akışta kalmak en iyisidir

Sana her şeyi bırakıp dünyanın öbür ucuna gitmeni söylemiyorum, hayır! Konfor alanını terketmek farklı şekillerde de olabilir, bizim için önemli olan alışkanlıkları kırmak. Zihnimizi tazelemek.

8. Kendine odaklan! Yeniden özgür olduğun gerçeğini kucakla!

En temel unsur, onsuz da var olduğunu farkına varmak. Hayatımız birçok şeyden oluşur: tutkularımız, işimiz, arkadaşlarımız, ailemiz, evcil hayvanlarımız vb. Kendimizi tek bir şeyle, o kişiyle kurduğumuz ilişkiyle tanımlamamız gerekmiyor.

Özgürlük duygusuna odaklanmak iyi bir ilerleme anlamına gelir. O hayatından gittiğinden beri kendine daha fazla alan kalmadı mı? Dürüst ol! Ertelediğimiz ya da hiç yapmadığımız her şeyi yapma fırsatına artık sahibiz. Tartışmak için, planlarını ona göre ayarlamak için artık ekstra zaman ve enerji harcamana gerek yok.

⚠️ En yaygın hatalardan biri: kişiyi başka biriyle değiştirmek istemek! Yara bandı ilişki, genellikle çok sağlıklı bir dayanak noktası değildir. Bu yeni ilişkinin bizim iyileşmemizi sabote etmesini istemeyiz.

Yazar notu: acı çekmemek için uzak durun!

Eksiklik ve yokluk can yakar. Hayatımızda yeri olan birini unutmak çok zordur, istesek de bizi ona geri getiren bir şeyler her zaman karşımıza çıkar.

Neden unutmak istiyorsun? Bu düşünceler takıntılı mı olmaya başladı?

Bu kişinin düşüncelerine musallat olmaması için bir psikolog ile görüşmekte fayda var. Birlikte, bu kişi olmadan gelişmenizi sağlayacak yeni düşünce ve davranışlar üzerine çalışacaksınız. Duygularınızı tek tek sindire sindire yaşayacaksınız.

Dost acı söyler, bazen acı çekmemek için tek yol geride bırakmak.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Eski Sevgilinizi Unutma Kitabı - Sayfayı Çevirin, Yazar: Rebecca Beltran

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!