Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!

Bir insanı unutmak için 8 ipucu 

Aşk acısı, bir insanı unutmayı daha da zorlaştırıyor. Zihnimizi meşgul eden onca anı, yaşanmışlık veya yaşanamamışlık, tam olarak birini unutmak söz konusu olunca pek yardımcı olmuyor. 

Bu yazıda, başta eski sevgiliyi unutmak adına konuşmaya başladık fakat, aşağıdaki ipuçları, bozulmuş bir arkadaşlık veya aile çatışma sonrası birini unutmak için de yardımcı olabilir. olduğunda da olabilir.

Gel, birini unutmak isteyip de unutamadığın zaman dikkat etmen gereken şeyler hakkında konuşalım, en azından bu süreci daha kolay atlatabilmen için şu anda bu püf noktalar oldukça önemli.

1. Duygularını reddetme, onları yaşamak için kendine izin ver!

Birini unutmak için önce birini kaybetmenin, her ne koşulda olursa olsun, acı verici olduğunu kabul etmelisin. Kötü veya iyi anılar biriktirmiş olun, bir şey değişmez, hayatımızdan herhangi birini önce refleks olarak kaybetmek istemeyiz. Bu nedenle, eksiklik ve özlem duygularımızı hesaba katmak önemlidir. Üzüntü ve öfke de öyle. İnsan olduğunu aklından çıkarma. 

Duyguları inkar etmek veya bastırmak yerine onları yaşamaya izin vermek daha iyi bir fikirdir.

👉 Yanlış anlaşıldığını düşünme, adaletsizlik duygusu, zihninizde tamamlanmayan hesaplaşmalar özellikle flört şiddeti (love-bombing, ghosting, gaslighting, vb) kurbanı olduğumuz durumlarda, kopuşlar çok daha zor olur. Ancak bize iyi gelmeyen birini unutmak da ruh sağlığımız için elzem. 

👉 Böyle durumlarda, kendin için doğru kararı vermiş olduğunu hatırla ve şu an yaşadığın duyguları deneyimlemek için kendine biraz zaman ver.

2. Bağları gerçekten kopardığından emin ol!

O kişiyle hala bir bağın varken onu unutmak neredeyse imkansız. Hayata yeniden başlamak için, sayfayı tam anlamıyla çevirmiş olduğundan emin ol ve iletişimi gerçekten kes. 

Unutmak istediğin kişiyle artık konuşmuyor olabilirsin. Ancak, onu sosyal medyada takip ediyorsan, bu gerçekten köprüleri yaktığın anlamına gelmez. Kendine dürüst olmak, kendine yapabileceğin en büyük iyilik değil mi?

🧹Bu nedenle büyük bir temizlik gerekiyor. Onu Facebook arkadaş listemizden çıkarıyoruz, Instagram hesabından ve storylerinden uzak durun. Telefon numarasını siliyoruz, eski mesajlaşmaları da öyle... Gecenin bir yarısı, moralimiz düştüğü an, 7 ay öncesinin Whatsapp kayıtlarına dönmenin bu yolda bize bir yararı yok! Bu makale ile onu unutmak için karşılaştığını unutma.

Kısacası, gerçekten iletişimi kes ve bağları kopar✂️. Bu kararı vermek ve uygulamak, seni  bir sonraki aşamaya taşıyacak!

3. Ona karşı nötr olduğundan emin ol!

Ayrılıkların ardından hep güzel günleri hatırlamaya meyilli oluruz. Gerçekte neden birlikte olmadığınız gerçeğiyle yüzleş ve kendine bu ayrılığın nedenlerini hatırlat. Onu çok mükemmel, çok kibar, çok sevecen diye hatırlıyor olabilirsin. Ama, eğer her şey mükemmel olsaydı zaten şu an yanında olurdu ve sağlıklı ve mutlu bir ilişki yaşıyor olurdunuz. Onu özlediğimiz gerçeğiyle, kör olabileceğimizi unutma! Sevdiğimiz birine berrak ve objektif bir bakış atmak kolay değil.

Benim hikayem:

"Bir gün bir manipülatör ile beraber olduğumu anlayana kadar, ben eski sevgilimin mükemmel bir adam olduğunu ve onun gerçekten özel olduğunu düşünürdüm. Toksik ilişki boyunca, bana bir daha asla onun gibi beni anlayacak birini bulamayacağıma inandırdı. Çünkü, ben histeriktim ama biz birbirimizi hiç kimsenin anlayamayacağı kadar çok seviyorduk ve bu yüzden birbirimizi bırakamıyorduk. 

Bu narsist sapık ile zorlu bir mücadele ile de olsa ayrıldığım için bugün çok mutluyum! Ancak, ilk birkaç ay onu unutmak o kadar zordu ki. Her şeyi görebiliyor, bitmesi gerektiğini biliyordum ama uzun süre kendime onunla ilgili gerçekleri itiraf edemedim. Onun haklı olduğunu söyleyip durdum kendime... Zamanla, onun nefret dolu karakterini, beni rahatlatmak yerine nasıl kafamı karıştırdığını hatırladım. Gözlerimi, davranışlarını dışardan izleyebilecek şekilde açmaya başlayınca, tek tek kusurlarının farkına vardım."

👉 Onu idealize etmemelisin ama ondan nefret de etmemelisin. En iyisi nötr olabilmek! Durumu değerlendirirken, kendi kendime hayatımda istediğim kişinin bu olmadığını söyleyerek düşüncelerimi ve olaylarla aramdaki ilişkiyi yeniden dengeledim.

4. Arkadaşlarınla ve ailenle daha çok zaman geçir!

İlk başta yalnız olmamak, kendini oyalamak için bir şeyler bulmak ve zihnini başka şeylerle meşgul etmek çok önemlidir. Odak noktanı değiştirmek sana iyi gelecek. Onu düşünürsek, onu unutmak nasıl mümkün olabilir ki?

Bu yüzden, sosyal çevreni ve sosyalleşme alışkanlıklarını değiştirmelisin. Ortak arkadaşlarınızdan bir süre uzak durmaya çalış. İster istemez onlardan haber almak veya onlar aracılığı ile kendinden mesajlar verme eğiliminde olacaksın. Duyguların soğuyana ve ona karşı nötr olana dek, kendine zaman ver.

Yakın arkadaşlar, aile, iş arkadaşları vb. Şimdi sinemaya gitme, restorana gitme, gece kulübüne gitme, anne babanla bir hafta geçirme vb. zamanı. Sevdiklerimiz sayesinde kafa dağıtmak için herhangi bir bahane iyidir.

5. Anda kalmayı öğren!

Kendini çeşitli meditatif etkinlikler ile meşgul ederek, geçmişi yeniden canlandırmamayı da, gelecekle ilgili kaygılara odaklanmamayı da öğrenebilirsin. Artık ufak ve konsantrasyon gerektiren bir şeye dikkatimi veriyorum ve bu ufak mutluluk anına odaklanıyorum: Tenime değmekte olan güneş, beğendiğim bir kitap, bir alışveriş günü, büyüyen bitkim, gittikçe sonuna geldiğim ve örmekte olduğum atkı, duvarıma astığım mandalalarım…

Komik görünebilir veya ufak çaplı delirdiğimi düşünebilirsin ama... bu bana çok yardımcı oldu. Bu şekilde, şimdiki anın tadını çıkarmayı öğrendim.

😰 Yine de onun yokluğunun bana verdiği acıdan başka bir şey düşünemediğim karmaşık zamanlar geçirdim. Yine de her seferinde anda kalmaya çalışarak (örneğin etrafımdaki nesnelerin farkına vararak, ki bu farkındalık meditasyonundan başka bir şey değil) duygularımı yönetmeyi ve kendimi yatıştırmayı öğrendim. Bu, olumsuz duygulara odaklanmamak için bir yol!

Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!

6. Mekan değiştir!

Hava değişikliği her zaman morale iyi gelir😊. Daha da zoru, eğer hala bir çift olarak yaşamış olduğunuz yerde yaşıyorsan, değişikliğe ihtiyacın olduğunu söyleyebilirim. Herkes öyle değil, anlıyorum. Kendi düzeninde daha rahat ediyor olduğunu düşünebilirsin. Birkaç günlüğüne de olsa o daireden ayrılman, zihninin rahatlaması için faydalı olabilir.

Kendin için neyin iyi olduğuna karar vermek senin elinde, ancak ortam değişikliği kişinin günlük hayatını bir kenara bırakmasına ve kafasının dağılmasına izin verir.

7. Konfor alanından çık!

Aynı alışkanlıklara sahip olarak, işleri düşünmeden mekanik olarak yaparız. Böylece hafızamızdan silinmesini istediğimiz kişi hakkında düşünmek için çok fazla alana maruz kalırız. Risk alarak ve günlük hayatının akışında değişiklikler yaparak başka bir şeye odaklanabilirsin. Hatta başarabilirsen, akışta kalmak en iyisidir. 

Sana her şeyi bırakıp dünyanın öbür ucuna gitmeni söylemiyorum, hayır! Konfor alanını terketmek farklı şekillerde de olabilir, bizim için önemli olan alışkanlıkları kırmak. Zihnimizi tazelemek.

8. Kendine odaklan! Yeniden özgür olduğun gerçeğini kucakla!

En temel unsur, onsuz da var olduğunu farkına varmak. Hayatımız birçok şeyden oluşur: tutkularımız, işimiz, arkadaşlarımız, ailemiz, evcil hayvanlarımız vb. Kendimizi tek bir şeyle, o kişiyle kurduğumuz ilişkiyle tanımlamamız gerekmiyor.

Özgürlük duygusuna odaklanmak iyi bir ilerleme anlamına gelir. O hayatından gittiğinden beri kendine daha fazla alan kalmadı mı? Dürüst ol! Ertelediğimiz ya da hiç yapmadığımız her şeyi yapma fırsatına artık sahibiz. Tartışmak için, planlarını ona göre ayarlamak için artık ekstra zaman ve enerji harcamana gerek yok.

⚠️ En yaygın hatalardan biri: kişiyi başka biriyle değiştirmek istemek! Yara bandı ilişki, genellikle çok sağlıklı bir dayanak noktası değildir. Bu yeni ilişkinin bizim iyileşmemizi sabote etmesini istemeyiz.

Kaynak

Eski Sevgilinizi Unutma Kitabı - Sayfayı Çevirin, Yazar: Rebecca Beltran