Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Eski sevgiliyi unutmak her zaman kolay olmuyor. İnsan ilişki sırasında bir gün biteceğini hiç düşünmediğinden, ayrılığı yönetmek sandığımız kadar kolay olmuyor. Alışkanlıklar, anılar, cep telefonunuzdaki mesajlar, gittiğiniz yerler, gerçekleşmemiş ve yarım kalmış planlar, acı verici birer unsur olarak zihnini meşgul ediyor. Peki neler olup bittiğini nasıl unutacaksınız? Eski sevgiliyi unutmak için bir formül yok mu? Maalesef birini aklımızdan söküp atmanın sihirli bir formülü yok, çünkü duygular eninde sonunda yaşanmalıdır ve etkileri ancak zamanla azalır. Yine de unutma sürecini hızlandırmak için ipuçları var!

Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!
Özet

Bir insanı unutmak için 8 ipucu 

Aşk acısı, bir insanı unutmayı daha da zorlaştırıyor. Zihnimizi meşgul eden onca anı, yaşanmışlık veya yaşanamamışlık, tam olarak birini unutmak söz konusu olunca pek yardımcı olmuyor. 

Bu yazıda, başta eski sevgiliyi unutmak adına konuşmaya başladık fakat, aşağıdaki ipuçları, bozulmuş bir arkadaşlık veya aile çatışma sonrası birini unutmak için de yardımcı olabilir. olduğunda da olabilir.

Gel, birini unutmak isteyip de unutamadığın zaman dikkat etmen gereken şeyler hakkında konuşalım, en azından bu süreci daha kolay atlatabilmen için şu anda bu püf noktalar oldukça önemli.

1. Duygularını reddetme, onları yaşamak için kendine izin ver!

Birini unutmak için önce birini kaybetmenin, her ne koşulda olursa olsun, acı verici olduğunu kabul etmelisin. Kötü veya iyi anılar biriktirmiş olun, bir şey değişmez, hayatımızdan herhangi birini önce refleks olarak kaybetmek istemeyiz. Bu nedenle, eksiklik ve özlem duygularımızı hesaba katmak önemlidir. Üzüntü ve öfke de öyle. İnsan olduğunu aklından çıkarma. 

Duyguları inkar etmek veya bastırmak yerine onları yaşamaya izin vermek daha iyi bir fikirdir.

👉 Yanlış anlaşıldığını düşünme, adaletsizlik duygusu, zihninizde tamamlanmayan hesaplaşmalar özellikle flört şiddeti (love-bombing, ghosting, gaslighting, vb) kurbanı olduğumuz durumlarda, kopuşlar çok daha zor olur. Ancak bize iyi gelmeyen birini unutmak da ruh sağlığımız için elzem. 

👉 Böyle durumlarda, kendin için doğru kararı vermiş olduğunu hatırla ve şu an yaşadığın duyguları deneyimlemek için kendine biraz zaman ver.

2. Bağları gerçekten kopardığından emin ol!

O kişiyle hala bir bağın varken onu unutmak neredeyse imkansız. Hayata yeniden başlamak için, sayfayı tam anlamıyla çevirmiş olduğundan emin ol ve iletişimi gerçekten kes

Unutmak istediğin kişiyle artık konuşmuyor olabilirsin. Ancak, onu sosyal medyada takip ediyorsan, bu gerçekten köprüleri yaktığın anlamına gelmez. Kendine dürüst olmak, kendine yapabileceğin en büyük iyilik değil mi?

🧹Bu nedenle büyük bir temizlik gerekiyor. Onu Facebook arkadaş listemizden çıkarıyoruz, Instagram hesabından ve storylerinden uzak durun. Telefon numarasını siliyoruz, eski mesajlaşmaları da öyle... Gecenin bir yarısı, moralimiz düştüğü an, 7 ay öncesinin Whatsapp kayıtlarına dönmenin bu yolda bize bir yararı yok! Bu makale ile onu unutmak için karşılaştığını unutma.

Kısacası, gerçekten iletişimi kes ve bağları kopar✂️. Bu kararı vermek ve uygulamak, seni  bir sonraki aşamaya taşıyacak!

3. Ona karşı nötr olduğundan emin ol!

Ayrılıkların ardından hep güzel günleri hatırlamaya meyilli oluruz. Gerçekte neden birlikte olmadığınız gerçeğiyle yüzleş ve kendine bu ayrılığın nedenlerini hatırlat. Onu çok mükemmel, çok kibar, çok sevecen diye hatırlıyor olabilirsin. Ama, eğer her şey mükemmel olsaydı zaten şu an yanında olurdu ve sağlıklı ve mutlu bir ilişki yaşıyor olurdunuz. Onu özlediğimiz gerçeğiyle, kör olabileceğimizi unutma! Sevdiğimiz birine berrak ve objektif bir bakış atmak kolay değil.

Benim hikayem:

"Bir gün bir manipülatör ile beraber olduğumu anlayana kadar, ben eski sevgilimin mükemmel bir adam olduğunu ve onun gerçekten özel olduğunu düşünürdüm. Toksik ilişki boyunca, bana bir daha asla onun gibi beni anlayacak birini bulamayacağıma inandırdı. Çünkü, ben histeriktim ama biz birbirimizi hiç kimsenin anlayamayacağı kadar çok seviyorduk ve bu yüzden birbirimizi bırakamıyorduk. 

Bu narsist sapık ile zorlu bir mücadele ile de olsa ayrıldığım için bugün çok mutluyum! Ancak, ilk birkaç ay onu unutmak o kadar zordu ki. Her şeyi görebiliyor, bitmesi gerektiğini biliyordum ama uzun süre kendime onunla ilgili gerçekleri itiraf edemedim. Onun haklı olduğunu söyleyip durdum kendime... Zamanla, onun nefret dolu karakterini, beni rahatlatmak yerine nasıl kafamı karıştırdığını hatırladım. Gözlerimi, davranışlarını dışardan izleyebilecek şekilde açmaya başlayınca, tek tek kusurlarının farkına vardım."

👉 Onu idealize etmemelisin ama ondan nefret de etmemelisin. En iyisi nötr olabilmek! Durumu değerlendirirken, kendi kendime hayatımda istediğim kişinin bu olmadığını söyleyerek düşüncelerimi ve olaylarla aramdaki ilişkiyi yeniden dengeledim.

4. Arkadaşlarınla ve ailenle daha çok zaman geçir!

İlk başta yalnız olmamak, kendini oyalamak için bir şeyler bulmak ve zihnini başka şeylerle meşgul etmek çok önemlidir. Odak noktanı değiştirmek sana iyi gelecek. Onu düşünürsek, onu unutmak nasıl mümkün olabilir ki?

Bu yüzden, sosyal çevreni ve sosyalleşme alışkanlıklarını değiştirmelisin. Ortak arkadaşlarınızdan bir süre uzak durmaya çalış. İster istemez onlardan haber almak veya onlar aracılığı ile kendinden mesajlar verme eğiliminde olacaksın. Duyguların soğuyana ve ona karşı nötr olana dek, kendine zaman ver.

Yakın arkadaşlar, aile, iş arkadaşları vb. Şimdi sinemaya gitme, restorana gitme, gece kulübüne gitme, anne babanla bir hafta geçirme vb. zamanı. Sevdiklerimiz sayesinde kafa dağıtmak için herhangi bir bahane iyidir.

5. Anda kalmayı öğren!

Kendini çeşitli meditatif etkinlikler ile meşgul ederek, geçmişi yeniden canlandırmamayı da, gelecekle ilgili kaygılara odaklanmamayı da öğrenebilirsin. Artık ufak ve konsantrasyon gerektiren bir şeye dikkatimi veriyorum ve bu ufak mutluluk anına odaklanıyorum: Tenime değmekte olan güneş, beğendiğim bir kitap, bir alışveriş günü, büyüyen bitkim, gittikçe sonuna geldiğim ve örmekte olduğum atkı, duvarıma astığım mandalalarım…

Komik görünebilir veya ufak çaplı delirdiğimi düşünebilirsin ama... bu bana çok yardımcı oldu. Bu şekilde, şimdiki anın tadını çıkarmayı öğrendim.

😰 Yine de onun yokluğunun bana verdiği acıdan başka bir şey düşünemediğim karmaşık zamanlar geçirdim. Yine de her seferinde anda kalmaya çalışarak (örneğin etrafımdaki nesnelerin farkına vararak, ki bu farkındalık meditasyonundan başka bir şey değil) duygularımı yönetmeyi ve kendimi yatıştırmayı öğrendim. Bu, olumsuz duygulara odaklanmamak için bir yol!

Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!

6. Mekan değiştir!

Hava değişikliği her zaman morale iyi gelir😊. Daha da zoru, eğer hala bir çift olarak yaşamış olduğunuz yerde yaşıyorsan, değişikliğe ihtiyacın olduğunu söyleyebilirim. Herkes öyle değil, anlıyorum. Kendi düzeninde daha rahat ediyor olduğunu düşünebilirsin. Birkaç günlüğüne de olsa o daireden ayrılman, zihninin rahatlaması için faydalı olabilir.

Kendin için neyin iyi olduğuna karar vermek senin elinde, ancak ortam değişikliği kişinin günlük hayatını bir kenara bırakmasına ve kafasının dağılmasına izin verir.

7. Konfor alanından çık!

Aynı alışkanlıklara sahip olarak, işleri düşünmeden mekanik olarak yaparız. Böylece hafızamızdan silinmesini istediğimiz kişi hakkında düşünmek için çok fazla alana maruz kalırız. Risk alarak ve günlük hayatının akışında değişiklikler yaparak başka bir şeye odaklanabilirsin. Hatta başarabilirsen, akışta kalmak en iyisidir

Sana her şeyi bırakıp dünyanın öbür ucuna gitmeni söylemiyorum, hayır! Konfor alanını terketmek farklı şekillerde de olabilir, bizim için önemli olan alışkanlıkları kırmak. Zihnimizi tazelemek.

8. Kendine odaklan! Yeniden özgür olduğun gerçeğini kucakla!

En temel unsur, onsuz da var olduğunu farkına varmak. Hayatımız birçok şeyden oluşur: tutkularımız, işimiz, arkadaşlarımız, ailemiz, evcil hayvanlarımız vb. Kendimizi tek bir şeyle, o kişiyle kurduğumuz ilişkiyle tanımlamamız gerekmiyor.

Özgürlük duygusuna odaklanmak iyi bir ilerleme anlamına gelir. O hayatından gittiğinden beri kendine daha fazla alan kalmadı mı? Dürüst ol! Ertelediğimiz ya da hiç yapmadığımız her şeyi yapma fırsatına artık sahibiz. Tartışmak için, planlarını ona göre ayarlamak için artık ekstra zaman ve enerji harcamana gerek yok.

⚠️ En yaygın hatalardan biri: kişiyi başka biriyle değiştirmek istemek! Yara bandı ilişki, genellikle çok sağlıklı bir dayanak noktası değildir. Bu yeni ilişkinin bizim iyileşmemizi sabote etmesini istemeyiz.

Yazar notu: acı çekmemek için uzak durun!

Eksiklik ve yokluk can yakar. Hayatımızda yeri olan birini unutmak çok zordur, istesek de bizi ona geri getiren bir şeyler her zaman karşımıza çıkar.

Neden unutmak istiyorsun? Bu düşünceler takıntılı mı olmaya başladı?

Bu kişinin düşüncelerine musallat olmaması için bir psikolog ile görüşmekte fayda var. Birlikte, bu kişi olmadan gelişmenizi sağlayacak yeni düşünce ve davranışlar üzerine çalışacaksınız. Duygularınızı tek tek sindire sindire yaşayacaksınız.

Dost acı söyler, bazen acı çekmemek için tek yol geride bırakmak.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Eski Sevgilinizi Unutma Kitabı - Sayfayı Çevirin, Yazar: Rebecca Beltran

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

Her şeye göre teşekkürlər.Unutacağımı düşünüyorum.Bunun için sizin tavsiyelerinizden istifade edecem

En yeni makaleler

Kaygı döngüsünden çıkmak | ☔ RAIN yöntemi

Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.

Aşırı hassas kişiliği avantaja çevirmek!

"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.

Temel duygular nelerdir? Duygu çeşitleri

İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.

Türkiye'de "Babalık İzni" Kullanmak

Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.

Ofiste çıldırdığım gün ve sonrası | İş yerinde öfke patlaması

Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?

Pozitif bir insan olmak istiyorum!

Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨

Hiçbir hayalim yok, ne yapacağım?

Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?

Boşanma sebepleri | En yaygın 10 neden

İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!

Hiç arkadaşım yok! Neden?

Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!

Procrastination (erteleme hastalığı) nasıl yenilir?

“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest