Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Eski sevgiliyi unutmak her zaman kolay olmuyor. İnsan ilişki sırasında bir gün biteceğini hiç düşünmediğinden, ayrılığı yönetmek sandığımız kadar kolay olmuyor. Alışkanlıklar, anılar, cep telefonunuzdaki mesajlar, gittiğiniz yerler, gerçekleşmemiş ve yarım kalmış planlar, acı verici birer unsur olarak zihnini meşgul ediyor. Peki neler olup bittiğini nasıl unutacaksınız? Eski sevgiliyi unutmak için bir formül yok mu? Maalesef birini aklımızdan söküp atmanın sihirli bir formülü yok, çünkü duygular eninde sonunda yaşanmalıdır ve etkileri ancak zamanla azalır. Yine de unutma sürecini hızlandırmak için ipuçları var!

Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!
Özet

Bir insanı unutmak için 8 ipucu 

Aşk acısı, bir insanı unutmayı daha da zorlaştırıyor. Zihnimizi meşgul eden onca anı, yaşanmışlık veya yaşanamamışlık, tam olarak birini unutmak söz konusu olunca pek yardımcı olmuyor. 

Bu yazıda, başta eski sevgiliyi unutmak adına konuşmaya başladık fakat, aşağıdaki ipuçları, bozulmuş bir arkadaşlık veya aile çatışma sonrası birini unutmak için de yardımcı olabilir. olduğunda da olabilir.

Gel, birini unutmak isteyip de unutamadığın zaman dikkat etmen gereken şeyler hakkında konuşalım, en azından bu süreci daha kolay atlatabilmen için şu anda bu püf noktalar oldukça önemli.

1. Duygularını reddetme, onları yaşamak için kendine izin ver!

Birini unutmak için önce birini kaybetmenin, her ne koşulda olursa olsun, acı verici olduğunu kabul etmelisin. Kötü veya iyi anılar biriktirmiş olun, bir şey değişmez, hayatımızdan herhangi birini önce refleks olarak kaybetmek istemeyiz. Bu nedenle, eksiklik ve özlem duygularımızı hesaba katmak önemlidir. Üzüntü ve öfke de öyle. İnsan olduğunu aklından çıkarma. 

Duyguları inkar etmek veya bastırmak yerine onları yaşamaya izin vermek daha iyi bir fikirdir.

👉 Yanlış anlaşıldığını düşünme, adaletsizlik duygusu, zihninizde tamamlanmayan hesaplaşmalar özellikle flört şiddeti (love-bombing, ghosting, gaslighting, vb) kurbanı olduğumuz durumlarda, kopuşlar çok daha zor olur. Ancak bize iyi gelmeyen birini unutmak da ruh sağlığımız için elzem. 

👉 Böyle durumlarda, kendin için doğru kararı vermiş olduğunu hatırla ve şu an yaşadığın duyguları deneyimlemek için kendine biraz zaman ver.

2. Bağları gerçekten kopardığından emin ol!

O kişiyle hala bir bağın varken onu unutmak neredeyse imkansız. Hayata yeniden başlamak için, sayfayı tam anlamıyla çevirmiş olduğundan emin ol ve iletişimi gerçekten kes

Unutmak istediğin kişiyle artık konuşmuyor olabilirsin. Ancak, onu sosyal medyada takip ediyorsan, bu gerçekten köprüleri yaktığın anlamına gelmez. Kendine dürüst olmak, kendine yapabileceğin en büyük iyilik değil mi?

🧹Bu nedenle büyük bir temizlik gerekiyor. Onu Facebook arkadaş listemizden çıkarıyoruz, Instagram hesabından ve storylerinden uzak durun. Telefon numarasını siliyoruz, eski mesajlaşmaları da öyle... Gecenin bir yarısı, moralimiz düştüğü an, 7 ay öncesinin Whatsapp kayıtlarına dönmenin bu yolda bize bir yararı yok! Bu makale ile onu unutmak için karşılaştığını unutma.

Kısacası, gerçekten iletişimi kes ve bağları kopar✂️. Bu kararı vermek ve uygulamak, seni  bir sonraki aşamaya taşıyacak!

3. Ona karşı nötr olduğundan emin ol!

Ayrılıkların ardından hep güzel günleri hatırlamaya meyilli oluruz. Gerçekte neden birlikte olmadığınız gerçeğiyle yüzleş ve kendine bu ayrılığın nedenlerini hatırlat. Onu çok mükemmel, çok kibar, çok sevecen diye hatırlıyor olabilirsin. Ama, eğer her şey mükemmel olsaydı zaten şu an yanında olurdu ve sağlıklı ve mutlu bir ilişki yaşıyor olurdunuz. Onu özlediğimiz gerçeğiyle, kör olabileceğimizi unutma! Sevdiğimiz birine berrak ve objektif bir bakış atmak kolay değil.

Benim hikayem:

"Bir gün bir manipülatör ile beraber olduğumu anlayana kadar, ben eski sevgilimin mükemmel bir adam olduğunu ve onun gerçekten özel olduğunu düşünürdüm. Toksik ilişki boyunca, bana bir daha asla onun gibi beni anlayacak birini bulamayacağıma inandırdı. Çünkü, ben histeriktim ama biz birbirimizi hiç kimsenin anlayamayacağı kadar çok seviyorduk ve bu yüzden birbirimizi bırakamıyorduk. 

Bu narsist sapık ile zorlu bir mücadele ile de olsa ayrıldığım için bugün çok mutluyum! Ancak, ilk birkaç ay onu unutmak o kadar zordu ki. Her şeyi görebiliyor, bitmesi gerektiğini biliyordum ama uzun süre kendime onunla ilgili gerçekleri itiraf edemedim. Onun haklı olduğunu söyleyip durdum kendime... Zamanla, onun nefret dolu karakterini, beni rahatlatmak yerine nasıl kafamı karıştırdığını hatırladım. Gözlerimi, davranışlarını dışardan izleyebilecek şekilde açmaya başlayınca, tek tek kusurlarının farkına vardım."

👉 Onu idealize etmemelisin ama ondan nefret de etmemelisin. En iyisi nötr olabilmek! Durumu değerlendirirken, kendi kendime hayatımda istediğim kişinin bu olmadığını söyleyerek düşüncelerimi ve olaylarla aramdaki ilişkiyi yeniden dengeledim.

4. Arkadaşlarınla ve ailenle daha çok zaman geçir!

İlk başta yalnız olmamak, kendini oyalamak için bir şeyler bulmak ve zihnini başka şeylerle meşgul etmek çok önemlidir. Odak noktanı değiştirmek sana iyi gelecek. Onu düşünürsek, onu unutmak nasıl mümkün olabilir ki?

Bu yüzden, sosyal çevreni ve sosyalleşme alışkanlıklarını değiştirmelisin. Ortak arkadaşlarınızdan bir süre uzak durmaya çalış. İster istemez onlardan haber almak veya onlar aracılığı ile kendinden mesajlar verme eğiliminde olacaksın. Duyguların soğuyana ve ona karşı nötr olana dek, kendine zaman ver.

Yakın arkadaşlar, aile, iş arkadaşları vb. Şimdi sinemaya gitme, restorana gitme, gece kulübüne gitme, anne babanla bir hafta geçirme vb. zamanı. Sevdiklerimiz sayesinde kafa dağıtmak için herhangi bir bahane iyidir.

5. Anda kalmayı öğren!

Kendini çeşitli meditatif etkinlikler ile meşgul ederek, geçmişi yeniden canlandırmamayı da, gelecekle ilgili kaygılara odaklanmamayı da öğrenebilirsin. Artık ufak ve konsantrasyon gerektiren bir şeye dikkatimi veriyorum ve bu ufak mutluluk anına odaklanıyorum: Tenime değmekte olan güneş, beğendiğim bir kitap, bir alışveriş günü, büyüyen bitkim, gittikçe sonuna geldiğim ve örmekte olduğum atkı, duvarıma astığım mandalalarım…

Komik görünebilir veya ufak çaplı delirdiğimi düşünebilirsin ama... bu bana çok yardımcı oldu. Bu şekilde, şimdiki anın tadını çıkarmayı öğrendim.

😰 Yine de onun yokluğunun bana verdiği acıdan başka bir şey düşünemediğim karmaşık zamanlar geçirdim. Yine de her seferinde anda kalmaya çalışarak (örneğin etrafımdaki nesnelerin farkına vararak, ki bu farkındalık meditasyonundan başka bir şey değil) duygularımı yönetmeyi ve kendimi yatıştırmayı öğrendim. Bu, olumsuz duygulara odaklanmamak için bir yol!

Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!

6. Mekan değiştir!

Hava değişikliği her zaman morale iyi gelir😊. Daha da zoru, eğer hala bir çift olarak yaşamış olduğunuz yerde yaşıyorsan, değişikliğe ihtiyacın olduğunu söyleyebilirim. Herkes öyle değil, anlıyorum. Kendi düzeninde daha rahat ediyor olduğunu düşünebilirsin. Birkaç günlüğüne de olsa o daireden ayrılman, zihninin rahatlaması için faydalı olabilir.

Kendin için neyin iyi olduğuna karar vermek senin elinde, ancak ortam değişikliği kişinin günlük hayatını bir kenara bırakmasına ve kafasının dağılmasına izin verir.

7. Konfor alanından çık!

Aynı alışkanlıklara sahip olarak, işleri düşünmeden mekanik olarak yaparız. Böylece hafızamızdan silinmesini istediğimiz kişi hakkında düşünmek için çok fazla alana maruz kalırız. Risk alarak ve günlük hayatının akışında değişiklikler yaparak başka bir şeye odaklanabilirsin. Hatta başarabilirsen, akışta kalmak en iyisidir

Sana her şeyi bırakıp dünyanın öbür ucuna gitmeni söylemiyorum, hayır! Konfor alanını terketmek farklı şekillerde de olabilir, bizim için önemli olan alışkanlıkları kırmak. Zihnimizi tazelemek.

8. Kendine odaklan! Yeniden özgür olduğun gerçeğini kucakla!

En temel unsur, onsuz da var olduğunu farkına varmak. Hayatımız birçok şeyden oluşur: tutkularımız, işimiz, arkadaşlarımız, ailemiz, evcil hayvanlarımız vb. Kendimizi tek bir şeyle, o kişiyle kurduğumuz ilişkiyle tanımlamamız gerekmiyor.

Özgürlük duygusuna odaklanmak iyi bir ilerleme anlamına gelir. O hayatından gittiğinden beri kendine daha fazla alan kalmadı mı? Dürüst ol! Ertelediğimiz ya da hiç yapmadığımız her şeyi yapma fırsatına artık sahibiz. Tartışmak için, planlarını ona göre ayarlamak için artık ekstra zaman ve enerji harcamana gerek yok.

⚠️ En yaygın hatalardan biri: kişiyi başka biriyle değiştirmek istemek! Yara bandı ilişki, genellikle çok sağlıklı bir dayanak noktası değildir. Bu yeni ilişkinin bizim iyileşmemizi sabote etmesini istemeyiz.

Yazar notu: acı çekmemek için uzak durun!

Eksiklik ve yokluk can yakar. Hayatımızda yeri olan birini unutmak çok zordur, istesek de bizi ona geri getiren bir şeyler her zaman karşımıza çıkar.

Neden unutmak istiyorsun? Bu düşünceler takıntılı mı olmaya başladı?

Bu kişinin düşüncelerine musallat olmaması için bir psikolog ile görüşmekte fayda var. Birlikte, bu kişi olmadan gelişmenizi sağlayacak yeni düşünce ve davranışlar üzerine çalışacaksınız. Duygularınızı tek tek sindire sindire yaşayacaksınız.

Dost acı söyler, bazen acı çekmemek için tek yol geride bırakmak.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Eski Sevgilinizi Unutma Kitabı - Sayfayı Çevirin, Yazar: Rebecca Beltran

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

Yorumlar

Her şeye göre teşekkürlər.Unutacağımı düşünüyorum.Bunun için sizin tavsiyelerinizden istifade edecem

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest