Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Eski sevgiliyi unutmak her zaman kolay olmuyor. İnsan ilişki sırasında bir gün biteceğini hiç düşünmediğinden, ayrılığı yönetmek sandığımız kadar kolay olmuyor. Alışkanlıklar, anılar, cep telefonunuzdaki mesajlar, gittiğiniz yerler, gerçekleşmemiş ve yarım kalmış planlar, acı verici birer unsur olarak zihnini meşgul ediyor. Peki neler olup bittiğini nasıl unutacaksınız? Eski sevgiliyi unutmak için bir formül yok mu? Maalesef birini aklımızdan söküp atmanın sihirli bir formülü yok, çünkü duygular eninde sonunda yaşanmalıdır ve etkileri ancak zamanla azalır. Yine de unutma sürecini hızlandırmak için ipuçları var!

Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!
Özet

Bir insanı unutmak için 8 ipucu 

Aşk acısı, bir insanı unutmayı daha da zorlaştırıyor. Zihnimizi meşgul eden onca anı, yaşanmışlık veya yaşanamamışlık, tam olarak birini unutmak söz konusu olunca pek yardımcı olmuyor. 

Bu yazıda, başta eski sevgiliyi unutmak adına konuşmaya başladık fakat, aşağıdaki ipuçları, bozulmuş bir arkadaşlık veya aile çatışma sonrası birini unutmak için de yardımcı olabilir. olduğunda da olabilir.

Gel, birini unutmak isteyip de unutamadığın zaman dikkat etmen gereken şeyler hakkında konuşalım, en azından bu süreci daha kolay atlatabilmen için şu anda bu püf noktalar oldukça önemli.

1. Duygularını reddetme, onları yaşamak için kendine izin ver!

Birini unutmak için önce birini kaybetmenin, her ne koşulda olursa olsun, acı verici olduğunu kabul etmelisin. Kötü veya iyi anılar biriktirmiş olun, bir şey değişmez, hayatımızdan herhangi birini önce refleks olarak kaybetmek istemeyiz. Bu nedenle, eksiklik ve özlem duygularımızı hesaba katmak önemlidir. Üzüntü ve öfke de öyle. İnsan olduğunu aklından çıkarma. 

Duyguları inkar etmek veya bastırmak yerine onları yaşamaya izin vermek daha iyi bir fikirdir.

👉 Yanlış anlaşıldığını düşünme, adaletsizlik duygusu, zihninizde tamamlanmayan hesaplaşmalar özellikle flört şiddeti (love-bombing, ghosting, gaslighting, vb) kurbanı olduğumuz durumlarda, kopuşlar çok daha zor olur. Ancak bize iyi gelmeyen birini unutmak da ruh sağlığımız için elzem. 

👉 Böyle durumlarda, kendin için doğru kararı vermiş olduğunu hatırla ve şu an yaşadığın duyguları deneyimlemek için kendine biraz zaman ver.

2. Bağları gerçekten kopardığından emin ol!

O kişiyle hala bir bağın varken onu unutmak neredeyse imkansız. Hayata yeniden başlamak için, sayfayı tam anlamıyla çevirmiş olduğundan emin ol ve iletişimi gerçekten kes

Unutmak istediğin kişiyle artık konuşmuyor olabilirsin. Ancak, onu sosyal medyada takip ediyorsan, bu gerçekten köprüleri yaktığın anlamına gelmez. Kendine dürüst olmak, kendine yapabileceğin en büyük iyilik değil mi?

🧹Bu nedenle büyük bir temizlik gerekiyor. Onu Facebook arkadaş listemizden çıkarıyoruz, Instagram hesabından ve storylerinden uzak durun. Telefon numarasını siliyoruz, eski mesajlaşmaları da öyle... Gecenin bir yarısı, moralimiz düştüğü an, 7 ay öncesinin Whatsapp kayıtlarına dönmenin bu yolda bize bir yararı yok! Bu makale ile onu unutmak için karşılaştığını unutma.

Kısacası, gerçekten iletişimi kes ve bağları kopar✂️. Bu kararı vermek ve uygulamak, seni  bir sonraki aşamaya taşıyacak!

3. Ona karşı nötr olduğundan emin ol!

Ayrılıkların ardından hep güzel günleri hatırlamaya meyilli oluruz. Gerçekte neden birlikte olmadığınız gerçeğiyle yüzleş ve kendine bu ayrılığın nedenlerini hatırlat. Onu çok mükemmel, çok kibar, çok sevecen diye hatırlıyor olabilirsin. Ama, eğer her şey mükemmel olsaydı zaten şu an yanında olurdu ve sağlıklı ve mutlu bir ilişki yaşıyor olurdunuz. Onu özlediğimiz gerçeğiyle, kör olabileceğimizi unutma! Sevdiğimiz birine berrak ve objektif bir bakış atmak kolay değil.

Benim hikayem:

"Bir gün bir manipülatör ile beraber olduğumu anlayana kadar, ben eski sevgilimin mükemmel bir adam olduğunu ve onun gerçekten özel olduğunu düşünürdüm. Toksik ilişki boyunca, bana bir daha asla onun gibi beni anlayacak birini bulamayacağıma inandırdı. Çünkü, ben histeriktim ama biz birbirimizi hiç kimsenin anlayamayacağı kadar çok seviyorduk ve bu yüzden birbirimizi bırakamıyorduk. 

Bu narsist sapık ile zorlu bir mücadele ile de olsa ayrıldığım için bugün çok mutluyum! Ancak, ilk birkaç ay onu unutmak o kadar zordu ki. Her şeyi görebiliyor, bitmesi gerektiğini biliyordum ama uzun süre kendime onunla ilgili gerçekleri itiraf edemedim. Onun haklı olduğunu söyleyip durdum kendime... Zamanla, onun nefret dolu karakterini, beni rahatlatmak yerine nasıl kafamı karıştırdığını hatırladım. Gözlerimi, davranışlarını dışardan izleyebilecek şekilde açmaya başlayınca, tek tek kusurlarının farkına vardım."

👉 Onu idealize etmemelisin ama ondan nefret de etmemelisin. En iyisi nötr olabilmek! Durumu değerlendirirken, kendi kendime hayatımda istediğim kişinin bu olmadığını söyleyerek düşüncelerimi ve olaylarla aramdaki ilişkiyi yeniden dengeledim.

4. Arkadaşlarınla ve ailenle daha çok zaman geçir!

İlk başta yalnız olmamak, kendini oyalamak için bir şeyler bulmak ve zihnini başka şeylerle meşgul etmek çok önemlidir. Odak noktanı değiştirmek sana iyi gelecek. Onu düşünürsek, onu unutmak nasıl mümkün olabilir ki?

Bu yüzden, sosyal çevreni ve sosyalleşme alışkanlıklarını değiştirmelisin. Ortak arkadaşlarınızdan bir süre uzak durmaya çalış. İster istemez onlardan haber almak veya onlar aracılığı ile kendinden mesajlar verme eğiliminde olacaksın. Duyguların soğuyana ve ona karşı nötr olana dek, kendine zaman ver.

Yakın arkadaşlar, aile, iş arkadaşları vb. Şimdi sinemaya gitme, restorana gitme, gece kulübüne gitme, anne babanla bir hafta geçirme vb. zamanı. Sevdiklerimiz sayesinde kafa dağıtmak için herhangi bir bahane iyidir.

5. Anda kalmayı öğren!

Kendini çeşitli meditatif etkinlikler ile meşgul ederek, geçmişi yeniden canlandırmamayı da, gelecekle ilgili kaygılara odaklanmamayı da öğrenebilirsin. Artık ufak ve konsantrasyon gerektiren bir şeye dikkatimi veriyorum ve bu ufak mutluluk anına odaklanıyorum: Tenime değmekte olan güneş, beğendiğim bir kitap, bir alışveriş günü, büyüyen bitkim, gittikçe sonuna geldiğim ve örmekte olduğum atkı, duvarıma astığım mandalalarım…

Komik görünebilir veya ufak çaplı delirdiğimi düşünebilirsin ama... bu bana çok yardımcı oldu. Bu şekilde, şimdiki anın tadını çıkarmayı öğrendim.

😰 Yine de onun yokluğunun bana verdiği acıdan başka bir şey düşünemediğim karmaşık zamanlar geçirdim. Yine de her seferinde anda kalmaya çalışarak (örneğin etrafımdaki nesnelerin farkına vararak, ki bu farkındalık meditasyonundan başka bir şey değil) duygularımı yönetmeyi ve kendimi yatıştırmayı öğrendim. Bu, olumsuz duygulara odaklanmamak için bir yol!

Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!

6. Mekan değiştir!

Hava değişikliği her zaman morale iyi gelir😊. Daha da zoru, eğer hala bir çift olarak yaşamış olduğunuz yerde yaşıyorsan, değişikliğe ihtiyacın olduğunu söyleyebilirim. Herkes öyle değil, anlıyorum. Kendi düzeninde daha rahat ediyor olduğunu düşünebilirsin. Birkaç günlüğüne de olsa o daireden ayrılman, zihninin rahatlaması için faydalı olabilir.

Kendin için neyin iyi olduğuna karar vermek senin elinde, ancak ortam değişikliği kişinin günlük hayatını bir kenara bırakmasına ve kafasının dağılmasına izin verir.

7. Konfor alanından çık!

Aynı alışkanlıklara sahip olarak, işleri düşünmeden mekanik olarak yaparız. Böylece hafızamızdan silinmesini istediğimiz kişi hakkında düşünmek için çok fazla alana maruz kalırız. Risk alarak ve günlük hayatının akışında değişiklikler yaparak başka bir şeye odaklanabilirsin. Hatta başarabilirsen, akışta kalmak en iyisidir

Sana her şeyi bırakıp dünyanın öbür ucuna gitmeni söylemiyorum, hayır! Konfor alanını terketmek farklı şekillerde de olabilir, bizim için önemli olan alışkanlıkları kırmak. Zihnimizi tazelemek.

8. Kendine odaklan! Yeniden özgür olduğun gerçeğini kucakla!

En temel unsur, onsuz da var olduğunu farkına varmak. Hayatımız birçok şeyden oluşur: tutkularımız, işimiz, arkadaşlarımız, ailemiz, evcil hayvanlarımız vb. Kendimizi tek bir şeyle, o kişiyle kurduğumuz ilişkiyle tanımlamamız gerekmiyor.

Özgürlük duygusuna odaklanmak iyi bir ilerleme anlamına gelir. O hayatından gittiğinden beri kendine daha fazla alan kalmadı mı? Dürüst ol! Ertelediğimiz ya da hiç yapmadığımız her şeyi yapma fırsatına artık sahibiz. Tartışmak için, planlarını ona göre ayarlamak için artık ekstra zaman ve enerji harcamana gerek yok.

⚠️ En yaygın hatalardan biri: kişiyi başka biriyle değiştirmek istemek! Yara bandı ilişki, genellikle çok sağlıklı bir dayanak noktası değildir. Bu yeni ilişkinin bizim iyileşmemizi sabote etmesini istemeyiz.

Yazar notu: acı çekmemek için uzak durun!

Eksiklik ve yokluk can yakar. Hayatımızda yeri olan birini unutmak çok zordur, istesek de bizi ona geri getiren bir şeyler her zaman karşımıza çıkar.

Neden unutmak istiyorsun? Bu düşünceler takıntılı mı olmaya başladı?

Bu kişinin düşüncelerine musallat olmaması için bir psikolog ile görüşmekte fayda var. Birlikte, bu kişi olmadan gelişmenizi sağlayacak yeni düşünce ve davranışlar üzerine çalışacaksınız. Duygularınızı tek tek sindire sindire yaşayacaksınız.

Dost acı söyler, bazen acı çekmemek için tek yol geride bırakmak.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Eski Sevgilinizi Unutma Kitabı - Sayfayı Çevirin, Yazar: Rebecca Beltran

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

Yorumlar

Her şeye göre teşekkürlər.Unutacağımı düşünüyorum.Bunun için sizin tavsiyelerinizden istifade edecem

En yeni makaleler

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Ailemizi sevmek zorunda mıyız? Ben hayırsız evlat mıyım?

Ebeveynlerimiz bizim rol modelimiz, ilham kaynağımız, koruyucularımız. Ergenlikte, kendi kimliğimiz oluşmaya başladığında, insan ailesine karşı aynı duyguları ve hayranlığı hissetmeyebiliyor. Tek başına muhakeme yeteneği kazanıp dünyayı kendi gözünden değerlendirmeye başlayabildiğinde kendine “kimseyi sevmek zorunda değilim.” diyebiliyorsun. İşte tam o anda, üzerinde hak sahibi olduğunu düşündüğün ebeveynlerin ile fikir ayrılığına düştüğünü hissettiğinde kendine kızmaya başlıyorsun. Önemli değil, insan ailesini sevmek zorunda değil ve inan bunu kabul etmek çok iyi hissettiriyor!

Sapyoseksüel ne demek? Kısaca: beyin aşkı!

Latince "zeki, bilge, bilgili" anlamına gelen "sapio" ve cinsel ve cinsellikle ilgili anlamına gelen “seksüel” kelimesinden oluşan “sapyoseksüel” kelimesi, dış görünüş ve fiziksel görünümden önce zeka, entelektüel seviye ve kültür düzeyi gibi kriterlerden etkilenen insanları tanımlamak için kullanılır. Bir sapyoseksüel için zeka, espri ve mizah anlayışı, diyalogların kalitesi önemli bir cinsel çekim aracıdır. Zeki sözcüğü onlar için büyülüdür. Sapyoseksüellik ile ilgili daha fazlası için aşağı kaydır!

🏳️‍🌈LGBTİ+ ne demek bilmeyenler var mı? LGBTİ+ açılımı nedir?

İnsanların kimlik veya cinsel yönelim farklılıklarını öne sürdüğü, gelişen bir toplum görmekten mutluyum. Heteroseksüel normlar dışında farklı cinsel yönelimlere sahip kişiler kendilerini LGBTI+ topluluğunda bulmaktadır 🏳️‍🌈. Peki LGBTI+ ne demek, açılımı nedir? Bu kısaltmanın her harfi neye karşılık geliyor? LGBTI+ sözlüğü niteliğinde bir yazı sizi bekliyor.

Panseksüel nedir? Panseksüellik: kısaca etiket tanımayan aşk!

Bugün hala ne anlama geldiği herkesçe bilinmeyen "panseksüel" kelimesi yeni bir kavram değil. Ne anlama geldiğini tam olarak bilmeden, sık sık karşımıza çıkan bu terim, medyanın biraz malzemesi haline geliyor. Öyle ki, televizyon programlarında bazı sanatçılar artık heteroseksüellik çerçevesinin ötesine geçemeyen bir cinsellikle, alakalı alakasız, çoğunlukla LBTQIA+ bireylere yönelik mantıksız soruları, açıkça yanıtlamaktan çekinmiyor. Bir cinsel yönelim: panseksüellik. Panseksüel nedir? Ben panseksüel miyim? Panseksüel bayrağı nasıldır? Gelin, Freud'dan Miley Cyrus'a, panseksüellik ile ilgili her şeye beraber göz atalım ve bilinçlenelim.

Monoton ilişki yürür mü? Rutin öldürür mü?

Bir çift olarak rutinden kaçmak, kendinizi sürekli yenilemek ve hem günlük hayatınızı hem de ilişkinizi renklendirmek için çaba gerekir. Kadın dergileri bize monoton ilişki ne demek diye bir kere kodladı. Rutin sanki olumsuz bir şeymiş ve ona karşı savaşmamız gerektiğini, ilişkimize renk katmamız gerektiğini vs. söyleyip durdular. “Evlilik aşkı öldürüyor!” veya “Monoton ilişkiler bir süre sonra bitmeye mahkum.” gibi hurafelerle bizi yıllarca yiyip bitirdiler. Peki ya aslında bir çiftin asıl birleştirici gücü düzen ve rutin ise? Sonuçta ilişkiler biraz da güvenlik ve düzen arayışı değil midir?

Duygusal travmalar | Neden olur? Belirtileri nelerdir? Çözüm ne?

Sanırım hepimiz hayatımızın bir noktasında az çok travmatik olaylar yaşamışızdır. Benim ilk travmaya maruz kalışım, annemin ölümüydü. Bu olay karşısında travmanın etkisini azaltmak amacıyle verdiğim duygusal tepkiler tam da travma sonrası stres bozukluğu belirtileri veriyordu. O an anladım ki travmatik bir olaydan sonra nasıl hissettiğinizi asla küçümsememelisiniz. Psikolojik travma insan hayatını derinden etkileyebilir. Duygu ve düşüncelerinin yönünü belirleyebilir, fiziksel ve duygusal rahatsız edici bir çok sonucu olabilir. Duygusal şok, zihnimizin ve vücudumuzun şok edici bir duruma karşı tepkisidir. Devam ederse bazı kişilerde psikiyatrik patolojiye dahi dönüşebilir. Peki ruhsal travma nasıl anlaşılır? Duygusal travma nasıl iyileşir? Atlatamayacak mıyım?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest