
Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Sevilmediğinizi, kontrol edildiğinizi veya sınırlarınıza saygı duyulmadığını hissederek büyüdüyseniz, toksik bir anne ile büyümüş olabilirsiniz. Bir yetişkin olarak kaygı, depresyon, sağlıksız başa çıkma becerileri ve ilişki sorunları ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Terapi, zor bir çocukluktan kurtulmanıza ve kendi çocuklarınızla ilişkilerinizde toksik kalıplar oluşturmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu içerik önce kendinize doğru soruları sorabilmenize yardımcı olacak.
Toksik ebeveynler çocuklarının kendi duygularına kendi ihtiyaçlarına kendi hayat seçimlerine sürekli olarak müdahale ederler. Bu durumun çocukları yetişkinlikte etkileyecek ruhsal yaralar açısından olumsuz etkileyeceğini söylemek gerek.
Toksik anne ile büyüyen çocuğun hayatı, yetişkinlikte, çocukken sık sık maruz kaldığı hayal kırıklığı, aşağılanma, reddedilme hissi, haksızlığa uğrama, ihanete uğrama gibi olumsuz duygu deneyimleri veya travmatik yaşantılar, bilişsel, psikolojik ve sosyal problemler ile sonuçlanabilir.
Çocukken, toksik bir anneye sahip olmanın sizi ne kadar derinden etkilediğini fark etmemiş olabilirsiniz. Ancak artık bir yetişkin olduğunuza göre, çocukluğunuzun bir sonucu olan derin ve kalıcı sorunları fark edebilir ve kendi kendinize yardımcı olabilirsiniz.
İlk olarak, ne olursa olsun kendi duygularını kabul edip toksik bir anneye sahip olmanın senin hatan olmadığını hatırlayarak başlamak gerek. Zaman zaman çocukların aile içi çatışma veya karmaşık aile dinamikleriyle mücadele ettiği bir gerçek! Bugün anneniz ile hala inişli çıkışlı bir ilişkiniz varsa, onun size karşı kötü davranmasına neden olanın siz olmadığını anlayın ve suçluluk duygusundan kurtulun!
Bu, anneleri şeytanlaştırma girişimi olmadığı gibi, kendi annesine karşı nefret duygularını körükleme amacı da taşımamaktadır. Bir annenin ne olursa olsun, çocuklarının iyiliğini isteyeceğini reddetmek ile ilgili değil. Daha çok kendi hayatına sahip çıkmak istemek ile ilgili. Kim olursa olsun toksik insanlar için mazeretler üretmek ve onların potansiyel olarak toksik davranışlarının sizin üzerinizdeki etkisinin boyutunu hafife almak, verimsiz ve hatta zararlı bir tutum olacaktır.
Toksik anne özellikleri bazı yaygın davranışlar ile özetlenebilecek olsa da, bu davranışlar aileden aileye değişebilir. Belirtiler, narsist kişilik bozukluğu olan bir anneden, OKB ile yaşayan bir anneye veya sosyal fobi eğilimleri olan bir anneye kadar farklılık gösterecektir.
Toksik bir anneye sahip olduğunuz için deneyimlediğiniz etkiler, annenizin ne kadar toksik olduğuna, onunla ne kadar zaman geçirdiğinize ve hayatınızda başka olumlu yetişkin ilişkilerinin olup olmadığına bağlı olacaktır. Toksik anne ile büyüdüğünüzü gösteren belirtiler aşağıdaki gibi sıralanabilir.
Anne babalar çocuklarının kendilerine güvenmesini onlara öğretmeliler. Çünkü özgüven kazanılabilen bir şeydir. Çocuğa gördüklerinin, duyduklarının ve hissettiklerinin gerçek olmadığı öğretildiğinde, bu, ömür boyu sürecek bir özgüven mücadelesine yol açabilir. Bu da kendinden şüphe duyma alışkanlığı edinilmesi ile ortaya çıkar.
Psikologlara göre gaslighting ile büyüyen çocuklar, kendi algılarına güvenme, kendi bedensel ipuçlarını fark etme ve kendi somatik deneyimlerine dayanarak net kararlar verme yetilerini kaybederler.
Toksik bir anneye sahip olmak, düşük benlik saygısı geliştirmiş bir birey olarak kendi değerimizden şüphe etmemize neden olabilir. Bu düzeyde bir belirsizlik, kendinden emin olamama hali, toksik annelerin kararlarımızın, fikirlerimizin ve temel kişiliğimizin yanlış olduğu mesajını göndermesinden kaynaklanır.
Toksik anneden gelen sürekli eleştiriler, çocuğun zihninde kalıcı izlenimler yaratır. Şaka ile karışık olsalar bile alaycı, aşağılayıcı veya kaba davranışlar, kendinizi işe yaramaz biri olarak görmenize neden olacaktır. Kendini sevmekte zorlanma veya olumsuz öz imaja sahip bir zihniyet sizi yetişkinlikte de zorluyor olabilir.
💡 Kendi değerinizi fark etmekte zorlanıyorsanız, etrafınızı sizi seven insanlarla çevrelediğinizden emin olun.
Tatlı olarak dondurma mı yoksa pasta mı seçeceğinize karar veremeyen biriyseniz, kararsızlığınızın doğuştan gelen özelliklerinden biri olduğunu düşünebilirsiniz. Olabilir ama toksik anne ile büyümenin de bir etkisi de olabilir.
Toksik bir anne ile büyümek karar verme becerilerini etkiler. Kararsızlık, yetişkin yaşamımızın düzenli bir parçası haline gelir. Bilinçaltı, yanlış kararlar alma, hata yapma korkusu, mükemmeliyetçilik geliştirmiş olabilir.
💡Bir şey hakkında karar vermekte güçlük çektiğinizde, kendinize risklerin ne olduğunu sormayı deneyebilirsiniz. Taşınmak veya iş değiştirmek gibi büyük bir karar veriyorsanız, seçeneklerinizi değerlendirmek için kendinize zaman ayırın. Potansiyel ikileminiz, genel olarak hayatınızı etkilemeyecek bir şeyse, içgüdülerinize güvenin.
Duygularınızla uyumlu biri misiniz? Yoksa kendi duygularınızı tanımakta güçlük mü çekiyorsunuz? Toksik bir anne ile büyümüş olduğunuzda, kendinizle temasa geçmek için biraz yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz.
Çocuk annesinin aşırı ihtiyaçları veya yoğun duygusal durumları ile o kadar günlük bir şekilde ilgilenmiştir ki, kendi iç dünyasında hangi sağlıklı duyguların olduğunu gerçekten bilmiyordur. Hiçbir zaman bir yetişkin eşliğinde kendini dinleme egzersizi yapmamış olan çocuk duyguları ile baş etme becerisi kazanamaz. Birçok yetişkin çocuk, ebeveynlerinin duyguları çok büyük olduğu ve büyürken yeterli alan olmadığı için kendi duygularını bastırmayı öğreniyor.
💡 Duyguları hissetmenin ve onlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını yeniden öğrenmek için son derece güzel kitaplar okuyabilir, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışabilirsiniz. Bu hem kendinizle olan ilişkinizi hem de hayatınızdaki insanlarla bağ kurma stili veya yeteneğinizi geliştirecektir.
🔗 Çocukların duyguları da gerçektir, Psk. Esra Orçunlu
Toksik anne babalar çocuklarının kendilerini tanımalarına izin vermez. Toksik bir annenin odak noktasının çoğu, çocuğunun büyümesi ve duygusal desteği değil, kendisidir. Böyle bir anne baba çocuklar duygusal olarak gelişmekte zorluk çeker. Duygularını tanıma becerisi gelişmediği gibi, kendini tanıma veya öz farkındalık da gelişemez. Ve birçok yetişkin çocuk geçmişlerinin sadece geçmişte kaldığına inanır ancak, çocukluk deneyimleri "öz-değer" ve "yeterlik" açısından kim oldukları üzerinde etkilidir.
Belki de büyürken anneni memnun etmekle o kadar ilgilendin ki kendi benlik algını geliştirmek için değil, sadece onun onayını almak için seçimler yaparak onaylanma ihtiyacını karşılamayı öğrendin. Ben kimim? Ne hissediyorum? Ne istiyorum? gibi soruları keşfetmek yerine annem nasıl düşünür, annem nasıl hisseder sorularını keşfettin.
💡 Bu durum kendi ihtiyaçlarını önceliklendirememe ve hep başkalarını memnun etmeye çalışma gibi davranış kalıplarını ortaya çıkarabilir. Annenle olan ilişkiniz kendin olmanı zorlaştırıyorsa, onunla sağlıklı sınırlar koymanın zamanı gelmiş olabilir.
Kendine hiç "ben neden narsist çekiyorum?" diye sordun mu? Sağlıklı ilişkiler sürdüremiyor olmak, toksik anne ile büyüdüğünün bir işareti olabilir.
Toksik bir anne, çocukları için sağlıklı insan ilişkileri modellemek adına yeterli duygusal gelişmişliğe sahip değildir. Büyüdüğünüz evin toksik ortamı göz önüne alındığında, güven sorunları geliştirmeniz anlaşılabilir. İnsanlara duyulan güvensizlik, kaçınma davranışına yol açabilir. Bu, bir yetişkin olarak sizi rahatsız etmeye ve ilişkilerinizde hasara yol açmaya devam eder. Romantik ilişkilerde bağlanma stilleri de etkilenir ve aile kurmakta, duygusal ilişkilerde sıkıntı yaşarsınız.
💡 Artık kendi başınıza olduğunuza göre, sağlıklı iletişim kurmanın yollarını keşfedebilirsiniz.
🥰 Olumlu bir yetişkinin doğuşu, toksik bir annenin darbesini hafifletebilir. |
Toksik bir anne tarafından büyütüldüyseniz, iyileşmeniz mümkündür. Büyüdüğünüz koşullar nedeniyle ilişkilerinizin ve hayatınızın başarısızlığa mahkum olduğu konusunda umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok. Sonuçlarla kendi başınıza başa çıkmaya çalışmanıza da gerek yok.
Psikoterapi, çocukluğunuzun kendinize ve başkalarına karşı düşünme, hissetme ve davranma şeklinizi nasıl şekillendirdiğini yansıtmak için bir fırsat sağlar. Kusurlarınızın farkına vardığınızda, olumlu adımlar atabilir ve durumla daha sağlıklı başa çıkmanın yollarını öğrenebilirsiniz. Mevcut en etkili psikoterapi seçenekleri, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) veya Duygusal Özgürleşme Tekniği (EFT) olabilir.
Yazar notu: Destek alınToksik bir ortamda büyümek, kendi çocuklarınızla nasıl etkileşim kurduğunuzu da etkileyebilir. Bazı insanlar kendilerini aileleriyle birlikte yapmayacaklarına yemin ettikleri aynı kalıpları sürdürürken bulabilirler.Ancak, durum her zaman böyle olmak zorunda değil, kuşaklar arası istismar döngüsü durdurulabilir. Riskinizin farkında olarak ve harekete geçerek aynı toksisitenin kendi ailenizde olmasını engelleyebilirsiniz. Terapi, geçmişinizin ebeveynlik yapma şeklinizi nasıl etkilediğini anlamanıza ve çocuklarınızla ilişkinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir. İhtiyacınız olursa yardıma ulaşmaktan korkmayın. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
Anonyme, 2 yıl önce