Toksik anne ile büyümenin psikolojik etkileri | 6 belirti

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Sevilmediğinizi, kontrol edildiğinizi veya sınırlarınıza saygı duyulmadığını hissederek büyüdüyseniz, toksik bir anne ile büyümüş olabilirsiniz. Bir yetişkin olarak kaygı, depresyon, sağlıksız başa çıkma becerileri ve ilişki sorunları ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Terapi, zor bir çocukluktan kurtulmanıza ve kendi çocuklarınızla ilişkilerinizde toksik kalıplar oluşturmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu içerik önce kendinize doğru soruları sorabilmenize yardımcı olacak.

Toksik anne ile büyümenin psikolojik etkileri | 6 belirti
Özet

☣️ Toksik bir annenin çocuğu olmak

Toksik ebeveynler çocuklarının kendi duygularına kendi ihtiyaçlarına kendi hayat seçimlerine sürekli olarak müdahale ederler. Bu durumun çocukları yetişkinlikte etkileyecek ruhsal yaralar açısından olumsuz etkileyeceğini söylemek gerek.

Toksik anne ile büyüyen çocuğun hayatı, yetişkinlikte, çocukken sık sık maruz kaldığı hayal kırıklığı, aşağılanma, reddedilme hissi, haksızlığa uğrama, ihanete uğrama gibi olumsuz duygu deneyimleri veya travmatik yaşantılar, bilişsel, psikolojik ve sosyal problemler ile sonuçlanabilir.

Çocukken, toksik bir anneye sahip olmanın sizi ne kadar derinden etkilediğini fark etmemiş olabilirsiniz. Ancak artık bir yetişkin olduğunuza göre, çocukluğunuzun bir sonucu olan derin ve kalıcı sorunları fark edebilir ve kendi kendinize yardımcı olabilirsiniz.

arkası dönük bir kadın, depresiflik hissi veren bir fotoğraf

Ben kötü bir evlat mıyım? #suçlulukduygusu 

İlk olarak, ne olursa olsun kendi duygularını kabul edip toksik bir anneye sahip olmanın senin hatan olmadığını hatırlayarak başlamak gerek. Zaman zaman çocukların aile içi çatışma veya karmaşık aile dinamikleriyle mücadele ettiği bir gerçek! Bugün anneniz ile hala inişli çıkışlı bir ilişkiniz varsa, onun size karşı kötü davranmasına neden olanın siz olmadığını anlayın ve suçluluk duygusundan kurtulun!

Bu, anneleri şeytanlaştırma girişimi olmadığı gibi, kendi annesine karşı nefret duygularını körükleme amacı da taşımamaktadır. Bir annenin ne olursa olsun, çocuklarının iyiliğini isteyeceğini reddetmek ile ilgili değil. Daha çok kendi hayatına sahip çıkmak istemek ile ilgili. Kim olursa olsun toksik insanlar için mazeretler üretmek ve onların potansiyel olarak toksik davranışlarının sizin üzerinizdeki etkisinin boyutunu hafife almak, verimsiz ve hatta zararlı bir tutum olacaktır. 

Toksik bir anne ile büyümüş olabileceğinizin işaretleri 🧠

Toksik anne özellikleri bazı yaygın davranışlar ile özetlenebilecek olsa da, bu davranışlar aileden aileye değişebilir. Belirtiler, narsist kişilik bozukluğu olan bir anneden, OKB ile yaşayan bir anneye veya sosyal fobi eğilimleri olan bir anneye kadar farklılık gösterecektir. 

Toksik bir anneye sahip olduğunuz için deneyimlediğiniz etkiler, annenizin ne kadar toksik olduğuna, onunla ne kadar zaman geçirdiğinize ve hayatınızda başka olumlu yetişkin ilişkilerinin olup olmadığına bağlı olacaktır. Toksik anne ile büyüdüğünüzü gösteren belirtiler aşağıdaki gibi sıralanabilir.

1. Özgüven eksikliği

Anne babalar çocuklarının kendilerine güvenmesini onlara öğretmeliler. Çünkü özgüven kazanılan bilen bir şeydir. Çocuğa gördüklerinin, duyduklarının ve hissettiklerinin gerçek olmadığı öğretildiğinde, bu, ömür boyu sürecek bir özgüven mücadelesine yol açabilir. Bu da kendinden şüphe duyma alışkanlığı edinilmesi ile ortaya çıkar.

Psikologlara göre gaslighting ile büyüyen çocuklar, kendi algılarına güvenme, kendi bedensel ipuçlarını fark etme ve kendi somatik deneyimlerine dayanarak net kararlar verme yetilerini kaybederler.

2. Kendini değersiz hissetme

Toksik bir anneye sahip olmak, düşük benlik saygısı geliştirmiş bir birey olarak kendi değerimizden şüphe etmemize neden olabilir. Bu düzeyde bir belirsizlik, kendinden emin olamama hali, toksik annelerin kararlarımızın, fikirlerimizin ve temel kişiliğimizin yanlış olduğu mesajını göndermesinden kaynaklanır.

Toksik anneden gelen sürekli eleştiriler, çocuğun zihninde kalıcı izlenimler yaratır. Şaka ile karışık olsalar bile alaycı, aşağılayıcı veya kaba davranışlar, kendinizi işe yaramaz biri olarak görmenize neden olacaktır. Kendini sevmekte zorlanma veya olumsuz öz imaja sahip bir zihniyet sizi yetişkinlikte de zorluyor olabilir.

💡 Kendi değerinizi fark etmekte zorlanıyorsanız, etrafınızı sizi seven insanlarla çevrelediğinizden emin olun. 

düşünceli ve deniz kenarında oturan bir kadın

3. Kararsızlık

Tatlı olarak dondurma mı yoksa pasta mı seçeceğinize karar veremeyen biriyseniz, kararsızlığınızın doğuştan gelen özelliklerinden biri olduğunu düşünebilirsiniz. Olabilir ama toksik anne ile büyümenin de bir etkisi de olabilir.

Toksik bir anne ile büyümek karar verme becerilerini etkiler. Kararsızlık, yetişkin yaşamımızın düzenli bir parçası haline gelir. Bilinçaltı, yanlış kararlar alma, hata yapma korkusu, mükemmeliyetçilik geliştirmiş olabilir.

💡Bir şey hakkında karar vermekte güçlük çektiğinizde, kendinize risklerin ne olduğunu sormayı deneyebilirsiniz. Taşınmak veya iş değiştirmek gibi büyük bir karar veriyorsanız, seçeneklerinizi değerlendirmek için kendinize zaman ayırın. Potansiyel ikileminiz, genel olarak hayatınızı etkilemeyecek bir şeyse, içgüdülerinize güvenin. 

4. Duygularla baş etmede zorlanma

Duygularınızla uyumlu biri misiniz? Yoksa kendi duygularınızı tanımakta güçlük mü çekiyorsunuz? Toksik bir anne ile büyümüş olduğunuzda, kendinizle temasa geçmek için biraz yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz.

Çocuk annesinin aşırı ihtiyaçları veya yoğun duygusal durumları ile o kadar günlük bir şekilde ilgilenmiştir ki, kendi iç dünyasında hangi sağlıklı duyguların olduğunu gerçekten bilmiyordur. Hiçbir zaman bir yetişkin eşliğinde kendini dinleme egzersizi yapmamış olan çocuk duyguları ile baş etme becerisi kazanamaz. Birçok yetişkin çocuk, ebeveynlerinin duyguları çok büyük olduğu ve büyürken yeterli alan olmadığı için kendi duygularını bastırmayı öğreniyor.

💡 Duyguları hissetmenin ve onlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını yeniden öğrenmek için son derece güzel kitaplar okuyabilir, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışabilirsiniz. Bu hem kendinizle olan ilişkinizi hem de hayatınızdaki insanlarla bağ kurma stili veya yeteneğinizi geliştirecektir.

🔗 Çocukların duyguları da gerçektir, Psk. Esra Orçunlu

5. Eksik benlik algısı 

Toksik anne babalar çocuklarının kendilerini tanımalarına izin vermez. Toksik bir annenin odak noktasının çoğu, çocuğunun büyümesi ve duygusal desteği değil, kendisidir. Böyle bir anne baba çocuklar duygusal olarak gelişmekte zorluk çeker. Duygularını tanıma becerisi gelişmediği gibi, kendini tanıma veya öz farkındalık da gelişemez. Ve birçok yetişkin çocuk geçmişlerinin sadece geçmişte kaldığına inanır ancak, çocukluk deneyimleri "öz-değer" ve "yeterlik" açısından kim oldukları üzerinde etkilidir.

Belki de büyürken anneni memnun etmekle o kadar ilgilendin ki kendi benlik algını geliştirmek için değil, sadece onun onayını almak için seçimler yaparak onaylanma ihtiyacını karşılamayı öğrendin. Ben kimim? Ne hissediyorum? Ne istiyorum? gibi soruları keşfetmek yerine annem nasıl düşünür, annem nasıl hisseder sorularını keşfettin. 

💡 Bu durum kendi ihtiyaçlarını önceliklendirememe ve hep başkalarını memnun etmeye çalışma gibi davranış kalıplarını ortaya çıkarabilir. Annenle olan ilişkiniz kendin olmanı zorlaştırıyorsa, onunla sağlıklı sınırlar koymanın zamanı gelmiş olabilir.

üzgün bir kadın fotoğrafı

6. Sağlıklı ilişki kurmakta zorlanma (Güven problemleri)

Kendine hiç "ben neden narsist çekiyorum?" diye sordun mu? Sağlıklı ilişkiler sürdüremiyor olmak,  toksik anne ile büyüdüğünün bir işareti olabilir. 

Toksik bir anne, çocukları için sağlıklı insan ilişkileri modellemek adına yeterli duygusal gelişmişliğe sahip değildir. Büyüdüğünüz evin toksik ortamı göz önüne alındığında, güven sorunları geliştirmeniz anlaşılabilir. İnsanlara duyulan güvensizlik, kaçınma davranışına yol açabilir. Bu, bir yetişkin olarak sizi rahatsız etmeye ve ilişkilerinizde hasara yol açmaya devam eder. Romantik ilişkilerde bağlanma stilleri de etkilenir ve aile kurmakta, duygusal ilişkilerde sıkıntı yaşarsınız. 

💡 Artık kendi başınıza olduğunuza göre, sağlıklı iletişim kurmanın yollarını keşfedebilirsiniz.


🥰  Olumlu bir yetişkinin doğuşu, toksik bir annenin darbesini hafifletebilir.
 

Toksik bir anne ile büyüdüğünüzde nasıl iyileşirsiniz? ❤️‍🩹

Toksik bir anne tarafından büyütüldüyseniz, iyileşmeniz mümkündür. Büyüdüğünüz koşullar nedeniyle ilişkilerinizin ve hayatınızın başarısızlığa mahkum olduğu konusunda umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok. Sonuçlarla kendi başınıza başa çıkmaya çalışmanıza da gerek yok. 

Psikoterapi, çocukluğunuzun kendinize ve başkalarına karşı düşünme, hissetme ve davranma şeklinizi nasıl şekillendirdiğini yansıtmak için bir fırsat sağlar. Kusurlarınızın farkına vardığınızda, olumlu adımlar atabilir ve durumla daha sağlıklı başa çıkmanın yollarını öğrenebilirsiniz. Mevcut en etkili psikoterapi seçenekleri, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) veya Duygusal Özgürleşme Tekniği (EFT) olabilir. 

Yazar notu: Destek alın

Toksik bir ortamda büyümek, kendi çocuklarınızla nasıl etkileşim kurduğunuzu da etkileyebilir. Bazı insanlar kendilerini aileleriyle birlikte yapmayacaklarına yemin ettikleri aynı kalıpları sürdürürken bulabilirler.
 Ancak, durum her zaman böyle olmak zorunda değil, kuşaklar arası istismar döngüsü durdurulabilir. Riskinizin farkında olarak ve harekete geçerek aynı toksisitenin kendi ailenizde olmasını engelleyebilirsiniz.
Terapi, geçmişinizin ebeveynlik yapma şeklinizi nasıl etkilediğini anlamanıza ve çocuklarınızla ilişkinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir. İhtiyacınız olursa yardıma ulaşmaktan korkmayın.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Healing from Hidden Abuse: A Journey Through the Stages of Recovery from Psychological Abuse, Yazar: Shannon Thomas

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Calimero sendromu: şikayet etmeyi huy haline getirmek

“Her zamanki gibi, ben unutuldum!”, “Zaten, ben hep saçmalıyorum.”, “Müdürle ben de o kadar samimi olsam, ben de terfi alırdım.”, “Sırtımın ağrısından ölüyorum, ömür boyu sürecek bu böyle...” Bu cümleler eminim size de bir Calimero hatırlattı. Ya da belki bitmek bilmeyen şikayetlerimizi hatırladık ve bir durup kendimizden şüphelendik. Kendine dürüst ol, zaman zaman herkes olur olmadık şikayet etmeyi sanki birşeyleri çözecekmişçesine huy haline getirir. Peki ama, neden? Şikayet etmek bir yaşam tarzına dönüşmüşse bunun altında ne gizli?

Çalışan anne olmak: 10 değerli ipucu

Bir annenin kendine olduğu kadar dış dünyaya da sorumlulukları oluyor. Çalışan annelerin, çocuk yetiştirme ve ev işleri yanı sıra, kariyerine devam edebilmesi için, iş hayatının getirdiği zorluklarla da tek başına mücadele etmesi gerekiyor. İşteyken çocuğuyla ilgilenemeyen anne, çocuğu olumsuz etkilediği düşüncesi ile, çoğu zaman suçluluk duygusuyla karşılaşıyor. Suçluluk duygusu, yerini organizasyon ve dengeye bırakmalı! Çocuklar ihmal edildiğini, anneler ise profesyonel gelişimlerinden geri kaldıklarını hissetmemeli! Çalışan anne psikolojisi ve hayat kurtaracak 10 tavsiye!

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Her birimizin zayıf yönleri vardır. Bu zaten işin doğalı. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme isteğine sahip olan kişidir. Narsistik kişilik bozukluğu söz konusu olduğunda ise bu zayıf yönleri görmeyi bırakın, üzerinde çalışma fikri mümkün dahi değildir. Bugün, narsistleri anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistlerin zayıf yönlerini konuşacağız.

Affetmeyi öğrenmek | Affetmek nasıl, ne zaman, neden?

Bizi küçümseyen bir yönetici, aileyi dağıtan bir akraba, bizi nereden vuracağını çok iyi biliyormuş dedirten bir arkadaş veya ihanet etmiş bir sevgili… Seni hayal kırıklığına uğratabilecek kişiler listesi uzun. Bazı durumlarda yapılan hatanın açtığı yaralar ile başa çıkmak kolay değil. Yapan kişiyi affetmek bu yüzden çok daha zor. Ancak, böyle anlarda affetmemek daha fazla zarar verir. Affetmeyi öğrenmek; kişinin kendine yapacağı bir iyilik. Olumsuz duygu ve düşüncelerini geride bırakmak, ruh sağlığına kavuşmak için sana fırsat verir. Peki onca şeyden sonra affetmeyi öğrenmek nasıl mümkün olacak?

Reddedilmek: reddedildikten sonra duygusal acıyı atlatmak

Aşkta reddedilmek, bir erkeğin sizi reddetmesi, aile içi çatışmalar, çok sevdiğiniz işin görüşme aşamasında elinizden kayıp gitmesi… Bunların hepsi reddedilme duygusuyla sonuçlanır. Reddedildikten sonra duygusal acının üstesinden gelmenin zor olduğunu kabul edelim. Hayal kırıklığına dönüşen bu duygu daha sonra reddedilme korkusu ile sonuçlanabilir. Bu korku da bizi ilerlemekten alıkoyar. Reddedilme anının üstesinden gelmek ve kendi ihtiyaçlarını karşılamayı öğrenmek için bu yazı size bir çok cevap olacak.

Çocuklarını yurtdışına göndermek: aileler nasıl davranmalı?

Ebeveynler için hangi yaşta olursa olsun çocuklarını tek başına yurtdışına göndermek endişe vericidir ve duygular karmakarışık hale gelebilir. Yurtdışından gelen bir iş teklifi, yabancı bir üniversiteden gelen kabul mektubu her ne kadar heyecanlı gelişmeler olsa da, aynı zamanda bir çok bilinmezliği, belirsizliği, seçim ve vazgeçişleri de içinde barındırır. Vedalaşma süreci nasıl yaşanmalı, sonrasında ne yapmalı? Hepsini konuşuyoruz.

Depresyon | Neden sabahları kendimizi daha kötü hissediyoruz?

Herhangi bir depresyon türünde gözlenebilen bir belirti varsa o da yorgunluk hissi ve hiçbir şey yapmama isteğidir. Uykudan uyandığınızda gelen tüm olumsuz duygu ve düşünceler ile yataktan çıkmak imkansız hale gelir ve tüm gün böyle geçer. Depresyonla yaşamak konusunda bir fikriniz varsa beni anlayacaksınız. Hareket etmeye ikna olmanız neredeyse akşamüzerini bulur. Peki depresyonu olan kişilerin kendilerini geceleri sabaha göre daha iyi hissetmelerinin nedeni nedir? Ne değişiyor? Araştırdık.

Pasif agresifleri tanıma kılavuzu

Pasif-agresif davranış, olumsuz duyguları açıkça ifade etmek yerine dolaylı olarak ifade etme modelidir. Pasif-agresif davranış sergileyen bir kişinin söyledikleri ile yaptıkları arasında bir kopukluk vardır. Sosyal ilişkilerden tutun günlük hayatın bir çok alanında zorluklara neden olabilecek bu örgü, erteleme, sürekli şikayet etme, bir türlü tatmin ve mutlu hissedememe, hayır demekte zorlanma ve çok sık çatışma yaşama ile sonuçlanır. Pasif agresiflik aslında olumsuz duygularla başa çıkma yöntemidir. Çoğu zaman öğrenilmiş davranışlardan kaynaklanır ve üzerinde çalışılırsa değişebilir. Pasif-agresif davranışlarla mücadele ediyorsanız - veya sevdiğiniz birinin öyle olduğunu düşünüyorsanız - bu içerik tam size göre!

Agorafobi̇ nedi̇r? Tanım, nedenleri̇, beli̇rti̇leri̇ ve tedavi̇si

Agorafobi; kelime anlamı olarak “alan korkusu” demek. Bu fobi, kişinin bir yerde sıkışmış hissetmesine yol açarak yaratttığı korku ve endişe gibi duygularla katlanır ve birey kendini hiç buradan kurtulamayacakmış kaygısına girer. Bu anlamda, agorafobi bir anksiyete bozukluğu olarak tanımlanır. Agorafobi nasıl geçer? Tedavisi var mı? Agorafobik olup olmadığımı nasıl anlarım?

Mevcut anı yaşamanıza engel 3 neden

"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest