Toksik anne ile büyümenin psikolojik etkileri | 6 belirti

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Sevilmediğinizi, kontrol edildiğinizi veya sınırlarınıza saygı duyulmadığını hissederek büyüdüyseniz, toksik bir anne ile büyümüş olabilirsiniz. Bir yetişkin olarak kaygı, depresyon, sağlıksız başa çıkma becerileri ve ilişki sorunları ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Terapi, zor bir çocukluktan kurtulmanıza ve kendi çocuklarınızla ilişkilerinizde toksik kalıplar oluşturmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu içerik önce kendinize doğru soruları sorabilmenize yardımcı olacak.

Toksik anne ile büyümenin psikolojik etkileri | 6 belirti
Özet

☣️ Toksik bir annenin çocuğu olmak

Toksik ebeveynler çocuklarının kendi duygularına kendi ihtiyaçlarına kendi hayat seçimlerine sürekli olarak müdahale ederler. Bu durumun çocukları yetişkinlikte etkileyecek ruhsal yaralar açısından olumsuz etkileyeceğini söylemek gerek.

Toksik anne ile büyüyen çocuğun hayatı, yetişkinlikte, çocukken sık sık maruz kaldığı hayal kırıklığı, aşağılanma, reddedilme hissi, haksızlığa uğrama, ihanete uğrama gibi olumsuz duygu deneyimleri veya travmatik yaşantılar, bilişsel, psikolojik ve sosyal problemler ile sonuçlanabilir.

Çocukken, toksik bir anneye sahip olmanın sizi ne kadar derinden etkilediğini fark etmemiş olabilirsiniz. Ancak artık bir yetişkin olduğunuza göre, çocukluğunuzun bir sonucu olan derin ve kalıcı sorunları fark edebilir ve kendi kendinize yardımcı olabilirsiniz.

arkası dönük bir kadın, depresiflik hissi veren bir fotoğraf

Ben kötü bir evlat mıyım? #suçlulukduygusu 

İlk olarak, ne olursa olsun kendi duygularını kabul edip toksik bir anneye sahip olmanın senin hatan olmadığını hatırlayarak başlamak gerek. Zaman zaman çocukların aile içi çatışma veya karmaşık aile dinamikleriyle mücadele ettiği bir gerçek! Bugün anneniz ile hala inişli çıkışlı bir ilişkiniz varsa, onun size karşı kötü davranmasına neden olanın siz olmadığını anlayın ve suçluluk duygusundan kurtulun!

Bu, anneleri şeytanlaştırma girişimi olmadığı gibi, kendi annesine karşı nefret duygularını körükleme amacı da taşımamaktadır. Bir annenin ne olursa olsun, çocuklarının iyiliğini isteyeceğini reddetmek ile ilgili değil. Daha çok kendi hayatına sahip çıkmak istemek ile ilgili. Kim olursa olsun toksik insanlar için mazeretler üretmek ve onların potansiyel olarak toksik davranışlarının sizin üzerinizdeki etkisinin boyutunu hafife almak, verimsiz ve hatta zararlı bir tutum olacaktır. 

Toksik bir anne ile büyümüş olabileceğinizin işaretleri 🧠

Toksik anne özellikleri bazı yaygın davranışlar ile özetlenebilecek olsa da, bu davranışlar aileden aileye değişebilir. Belirtiler, narsist kişilik bozukluğu olan bir anneden, OKB ile yaşayan bir anneye veya sosyal fobi eğilimleri olan bir anneye kadar farklılık gösterecektir. 

Toksik bir anneye sahip olduğunuz için deneyimlediğiniz etkiler, annenizin ne kadar toksik olduğuna, onunla ne kadar zaman geçirdiğinize ve hayatınızda başka olumlu yetişkin ilişkilerinin olup olmadığına bağlı olacaktır. Toksik anne ile büyüdüğünüzü gösteren belirtiler aşağıdaki gibi sıralanabilir.

1. Özgüven eksikliği

Anne babalar çocuklarının kendilerine güvenmesini onlara öğretmeliler. Çünkü özgüven kazanılan bilen bir şeydir. Çocuğa gördüklerinin, duyduklarının ve hissettiklerinin gerçek olmadığı öğretildiğinde, bu, ömür boyu sürecek bir özgüven mücadelesine yol açabilir. Bu da kendinden şüphe duyma alışkanlığı edinilmesi ile ortaya çıkar.

Psikologlara göre gaslighting ile büyüyen çocuklar, kendi algılarına güvenme, kendi bedensel ipuçlarını fark etme ve kendi somatik deneyimlerine dayanarak net kararlar verme yetilerini kaybederler.

2. Kendini değersiz hissetme

Toksik bir anneye sahip olmak, düşük benlik saygısı geliştirmiş bir birey olarak kendi değerimizden şüphe etmemize neden olabilir. Bu düzeyde bir belirsizlik, kendinden emin olamama hali, toksik annelerin kararlarımızın, fikirlerimizin ve temel kişiliğimizin yanlış olduğu mesajını göndermesinden kaynaklanır.

Toksik anneden gelen sürekli eleştiriler, çocuğun zihninde kalıcı izlenimler yaratır. Şaka ile karışık olsalar bile alaycı, aşağılayıcı veya kaba davranışlar, kendinizi işe yaramaz biri olarak görmenize neden olacaktır. Kendini sevmekte zorlanma veya olumsuz öz imaja sahip bir zihniyet sizi yetişkinlikte de zorluyor olabilir.

💡 Kendi değerinizi fark etmekte zorlanıyorsanız, etrafınızı sizi seven insanlarla çevrelediğinizden emin olun. 

düşünceli ve deniz kenarında oturan bir kadın

3. Kararsızlık

Tatlı olarak dondurma mı yoksa pasta mı seçeceğinize karar veremeyen biriyseniz, kararsızlığınızın doğuştan gelen özelliklerinden biri olduğunu düşünebilirsiniz. Olabilir ama toksik anne ile büyümenin de bir etkisi de olabilir.

Toksik bir anne ile büyümek karar verme becerilerini etkiler. Kararsızlık, yetişkin yaşamımızın düzenli bir parçası haline gelir. Bilinçaltı, yanlış kararlar alma, hata yapma korkusu, mükemmeliyetçilik geliştirmiş olabilir.

💡Bir şey hakkında karar vermekte güçlük çektiğinizde, kendinize risklerin ne olduğunu sormayı deneyebilirsiniz. Taşınmak veya iş değiştirmek gibi büyük bir karar veriyorsanız, seçeneklerinizi değerlendirmek için kendinize zaman ayırın. Potansiyel ikileminiz, genel olarak hayatınızı etkilemeyecek bir şeyse, içgüdülerinize güvenin. 

4. Duygularla baş etmede zorlanma

Duygularınızla uyumlu biri misiniz? Yoksa kendi duygularınızı tanımakta güçlük mü çekiyorsunuz? Toksik bir anne ile büyümüş olduğunuzda, kendinizle temasa geçmek için biraz yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz.

Çocuk annesinin aşırı ihtiyaçları veya yoğun duygusal durumları ile o kadar günlük bir şekilde ilgilenmiştir ki, kendi iç dünyasında hangi sağlıklı duyguların olduğunu gerçekten bilmiyordur. Hiçbir zaman bir yetişkin eşliğinde kendini dinleme egzersizi yapmamış olan çocuk duyguları ile baş etme becerisi kazanamaz. Birçok yetişkin çocuk, ebeveynlerinin duyguları çok büyük olduğu ve büyürken yeterli alan olmadığı için kendi duygularını bastırmayı öğreniyor.

💡 Duyguları hissetmenin ve onlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını yeniden öğrenmek için son derece güzel kitaplar okuyabilir, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışabilirsiniz. Bu hem kendinizle olan ilişkinizi hem de hayatınızdaki insanlarla bağ kurma stili veya yeteneğinizi geliştirecektir.

🔗 Çocukların duyguları da gerçektir, Psk. Esra Orçunlu

5. Eksik benlik algısı 

Toksik anne babalar çocuklarının kendilerini tanımalarına izin vermez. Toksik bir annenin odak noktasının çoğu, çocuğunun büyümesi ve duygusal desteği değil, kendisidir. Böyle bir anne baba çocuklar duygusal olarak gelişmekte zorluk çeker. Duygularını tanıma becerisi gelişmediği gibi, kendini tanıma veya öz farkındalık da gelişemez. Ve birçok yetişkin çocuk geçmişlerinin sadece geçmişte kaldığına inanır ancak, çocukluk deneyimleri "öz-değer" ve "yeterlik" açısından kim oldukları üzerinde etkilidir.

Belki de büyürken anneni memnun etmekle o kadar ilgilendin ki kendi benlik algını geliştirmek için değil, sadece onun onayını almak için seçimler yaparak onaylanma ihtiyacını karşılamayı öğrendin. Ben kimim? Ne hissediyorum? Ne istiyorum? gibi soruları keşfetmek yerine annem nasıl düşünür, annem nasıl hisseder sorularını keşfettin. 

💡 Bu durum kendi ihtiyaçlarını önceliklendirememe ve hep başkalarını memnun etmeye çalışma gibi davranış kalıplarını ortaya çıkarabilir. Annenle olan ilişkiniz kendin olmanı zorlaştırıyorsa, onunla sağlıklı sınırlar koymanın zamanı gelmiş olabilir.

üzgün bir kadın fotoğrafı

6. Sağlıklı ilişki kurmakta zorlanma (Güven problemleri)

Kendine hiç "ben neden narsist çekiyorum?" diye sordun mu? Sağlıklı ilişkiler sürdüremiyor olmak,  toksik anne ile büyüdüğünün bir işareti olabilir. 

Toksik bir anne, çocukları için sağlıklı insan ilişkileri modellemek adına yeterli duygusal gelişmişliğe sahip değildir. Büyüdüğünüz evin toksik ortamı göz önüne alındığında, güven sorunları geliştirmeniz anlaşılabilir. İnsanlara duyulan güvensizlik, kaçınma davranışına yol açabilir. Bu, bir yetişkin olarak sizi rahatsız etmeye ve ilişkilerinizde hasara yol açmaya devam eder. Romantik ilişkilerde bağlanma stilleri de etkilenir ve aile kurmakta, duygusal ilişkilerde sıkıntı yaşarsınız. 

💡 Artık kendi başınıza olduğunuza göre, sağlıklı iletişim kurmanın yollarını keşfedebilirsiniz.


🥰  Olumlu bir yetişkinin doğuşu, toksik bir annenin darbesini hafifletebilir.
 

Toksik bir anne ile büyüdüğünüzde nasıl iyileşirsiniz? ❤️‍🩹

Toksik bir anne tarafından büyütüldüyseniz, iyileşmeniz mümkündür. Büyüdüğünüz koşullar nedeniyle ilişkilerinizin ve hayatınızın başarısızlığa mahkum olduğu konusunda umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok. Sonuçlarla kendi başınıza başa çıkmaya çalışmanıza da gerek yok. 

Psikoterapi, çocukluğunuzun kendinize ve başkalarına karşı düşünme, hissetme ve davranma şeklinizi nasıl şekillendirdiğini yansıtmak için bir fırsat sağlar. Kusurlarınızın farkına vardığınızda, olumlu adımlar atabilir ve durumla daha sağlıklı başa çıkmanın yollarını öğrenebilirsiniz. Mevcut en etkili psikoterapi seçenekleri, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) veya Duygusal Özgürleşme Tekniği (EFT) olabilir. 

Yazar notu: Destek alın

Toksik bir ortamda büyümek, kendi çocuklarınızla nasıl etkileşim kurduğunuzu da etkileyebilir. Bazı insanlar kendilerini aileleriyle birlikte yapmayacaklarına yemin ettikleri aynı kalıpları sürdürürken bulabilirler.
 Ancak, durum her zaman böyle olmak zorunda değil, kuşaklar arası istismar döngüsü durdurulabilir. Riskinizin farkında olarak ve harekete geçerek aynı toksisitenin kendi ailenizde olmasını engelleyebilirsiniz.
Terapi, geçmişinizin ebeveynlik yapma şeklinizi nasıl etkilediğini anlamanıza ve çocuklarınızla ilişkinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir. İhtiyacınız olursa yardıma ulaşmaktan korkmayın.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Healing from Hidden Abuse: A Journey Through the Stages of Recovery from Psychological Abuse, Yazar: Shannon Thomas

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel anlatıyor...

Mutluluk ve iyi hissetmek, doğrudan kendine iyi bakmayı bilmekten geçiyor. Kendine bakmak ise bütünsel bir vizyon ile mümkün. Öz bakım; zihin, beden ve ruh sağlığı ile ilişkilidir. Öz bakım nedir?, Öz bakım bileşenleri nelerdir? aşağıda detaylıca açıklıyor olacağım. Ayrıca öz bakımın her bir boyutundan bahsedip herbirine yönelik öz bakım aktiviteleri sıralayacağım.

Magnezyum takviyesi almak | Hangi magnezyum, nasıl kullanılır?

Son birkaç yılda popülerlik kazanan 💊 besin takviyesi listesine "magnezyum" ekleyin. Onlarca yıldır besin takviyesi koridorunun temel taşı olan MG, magnezyum vücudun 300' den fazla biyokimyasal reaksiyonunda yer alır ve sağlıklı kas ve sinir fonksiyonlarının gerekli bir mineralidir. Son zamanlarda, melatonine alternatif bir uyku ilacı veya COVID-19 salgını sırasında bağışıklık sistemini güçlendirmenin bir yolu olarak bir dizi sağlık amacı için kullanıldı ve "günlük olarak magnezyum takviyesi almak" merak edilir oldu. Magnezyum takviyesi alınmadan önce akla bir dizi soru geliyor! Hangi magnezyum takviyesi alınmalı? Hangi dozlarda, nasıl tüketilmeli? Hepsi kısaca bu içerikte!

Magnezyum eksikliğine ne iyi gelir? | Magnezyum eksikliği

Magnezyum, vücudunuzda en çok bulunan 4. mineral! Hem bedensel hem de ruhsal sağlığımız için gerekli bir mineral olan magnezyumun eksikliği nadir yaşanan bir durum değil. Peki magnezyum eksikliği nedenleri nedir?, Magnezyum eksikliği belirtileri nasıl ayırt edilir?, ve son olarak, Magnezyum eksikliğine ne iyi gelir? hepsi bu içerikte!

Kirpik besleyici en iyi yöntem: kirpik detoksu

Kirpik diplerinizde kalan göz makyajı kalıntıları kirpiklerinize zarar verir. Bakım ürünlerini düzenli olarak uygulamaya hangimizin zamanı var bilmiyorum, Bu yüzden, oldukça etkili ve doğal bir yöntemden bahsetmek istiyorum. Güzellik ve bakım trendleri arasında bu ara kirpik detoksu uygulaması çok konuşuluyor. Temiz bir maskara fırçası, kirpik besleyici maskara tercih etmek gibi temel prensipler dışında kirpiklerinize iyi bakabilmek için çeşitli bakım ürünlerini, doğal yağları ve kirpik bakım yöntemlerini keşfetmek için aşağıya kaydırın!

Neden psikoloğa gitmeliyiz? | Psikolojik destek almak

Psikoloğa gitmeye karar vermekte zorlanıyorsanız doğru yerdesiniz. İster kaygı, ister anti sosyal davranış eğilimi, ister acı bir kayıp veya aşmakta zorlandığınız bir takım olumsuz deneyimler söz konusu olsun, psikolog bir çözüm olabilir. Modern yaşam çeşitli psikolojik zorluklarla emin olun her birimizi bazen yorabiliyor. Bu durumda iyi hissetmek için yardım almak istemek kadar doğal bir şey olamaz! Terapi sürecinde profesyonel bir çift göz, bir adım geri atmanıza ve hayatınıza veya kendinize daha sağlıklı ve objektif şekilde yaklaşabilmenize izin verecektir. Peki, hangi durumlarda psikoloğa gitmeliyiz?

Kafaya takmaya değmeyecek 8 şey | Mutlu olma sanatı

Mutluluk için en temel şey kendini tanımak, olduğun gibi kabul etmek ve kendinle uyumlu olmak! Bu yolda ilerleyebilmek için kafaya takmaman gereken şeyler var! Çünkü hayat bazı şeyleri önemsemek için çok kısa! Örneğin, başkalarının ne düşündüğü… Daha fazla önem vermediğim için çok daha iyi hissettiğim 8 şeyi sıraladım. Beni dinle, sal gitsin!

Bilişsel çarpıtmalar : Olumsuz otomatik düşünceler ve ruh sağlığı

Bazı düşünceler zihnimizde çarpık kodlandığında, sosyal ilişkiler, ruh sağlığı ve iyi hissetme hali olumsuz etkilenebiliyor. Yani bir türlü mutlu veya tatmin hissedemiyorsanız, psikolojide "olumsuz otomatik düşünceler" olarak da geçen bilişsel çarpıtma kavramını keşfetmeniz gerektiğine inanıyorum. Bilişsel çarpıtmalar; gerçeğin size doğru olmayan şekilde yansımasıdır. Ve bu yanlış yansıma sonucu kendinizi, içinde iyi hissetmediğiniz davranışlar veya tepkiler sergilerken bulabilirsiniz. İşlevsel kararlar verebilmek, düşünce hataları, otomatik düşünceler, bilişsel çarpıtmalar veya bilişsel önyargılar nedir anlamak ve onları farkedebilmekle mümkün. Keyifli bir içerik sizi bekliyor!

Serotonin: mutluluk hormonu olarak bilinen hormon

Serotonin hormonu vücudumuzda kendiliğinden sentezlenen ve beyinde üretilen bir kimyasal maddedir. Bu kimyasal madde beyin tarafından üretilen sinyallerin sinir sistemindeki iletimini besleyen bir molekül. Bu yüzden, vücudumuzun çalışmasının koordinasyonunu sağlayarak, günlük hayatımızda ve düşüncelerimizde düzeni sağlamak için önemli bir rol oynuyor. Bu hormonun düşük veya yüksek seviyeler olduğu durumlarda fizyolojik veya psikolojik sorunlar ortaya çıkarabiliyor. Serotonin hakkında bilmeniz gereken her şey bu içerikte!

Sarılmak nasıl hissettirir? Sarılınca salgılanan hormon!

Sarılma eylemi ve oksitosin hormonunun beden ve zihnimize etkilerini mı merak ediyorsunuz? Birini kucaklamak hem fiziksel sağlık hem de moral ve ruh sağlığı için birçok faydaya sahip! Bunun bilimsel açıklaması: sarılınca salgılanan hormon, "oksitosin hormonu". Sarılma anında bedenimizde ve zihnimizde neler olur? sorusuna keyifli bir içerikle cevap veriyoruz.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest