💭 Toksik bir anne ile büyümek, çocuklukta fark edilmeyen ancak yetişkinlikte derin etkiler bırakan bir deneyimdir. Sürekli eleştirilmek, duygusal olarak ihmal edilmek veya manipüle edilmek, özgüven eksikliği, karar verme zorlukları ve sağlıklı ilişkiler kurmada problemlere yol açabilir. Peki, psikolojisi bozuk anne davranışları nelerdir ve toksik bir anne ile yaşamak sizi nasıl etkileyebilir? Bu makalede toksik anne belirtilerini keşfedecek ve bu etkilerden nasıl kurtulabileceğinizi öğreneceksiniz! 🚀✨
💭 Toksik bir anneyle büyümek, bireyin özgüvenini, duygusal sağlığını ve ilişki kurma yetisini derinden etkileyebilir. "Psikolojisi bozuk anne davranışları" bazen fark edilmeyebilir, ancak yetişkinlikte belirgin etkileri olduğu kesin. 📖 Bilimsel araştırmalara dayanan bilgilerle, bu konuyu tüm detaylarıyla ele alıyoruz.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Toksik anneler, çocuklarının bireysel sınırlarını ihlal eden; duygusal manipülasyon, aşırı kontrol veya ilgisizlik gibi negatif davranışlar sergileyen ebeveynlerdir. Bilimsel anlamda bu konunun çeşitli yönlerini çalışmış 4 temel unsurun bu konuda belirleyici olduğunu söylemek mümkün.
Eğer anne aşağıdaki davranışlarda bulunuyorsa toksik anne ilişkisi kuruyor olabilir:
✔️ Sürekli eleştirmek ve küçümsemek (Baumeister, 1993: Benlik Saygısı ve Psikolojik İyilik Hali)
✔️ Çocuğu duygusal olarak ihmal etmek (Bowlby, 1988: Bağlanma Teorisi)
✔️ Manipülatif davranışlar göstermek (Johnson, 1997: Emotional Abuse in Families)
✔️ Çocuğun başarısını küçümseyerek değersiz hissettirmek (Parker, 1983: Parenting Styles and Emotional Impact)
🔬 Araştırmalara göre toksik aile ortamlarında büyüyen bireylerin kaygı bozukluğu, özgüven eksikliği ve depresyon geliştirme riski daha yüksektir (Schore, 2001).
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >📌 Bilimsel Araştırma: Baumeister’ın (1993) araştırmasına göre, ebeveynlerinden sürekli olarak olumsuz geri bildirim alan çocuklar, düşük özgüvene sahip bireyler haline gelirler. Özellikle toksik bir annenin eleştirel ve küçümseyici tutumu, çocuğun kendine güvenini ve kendi değerini algılayış biçimini derinden etkileyebilir.
💭 Günlük Yaşamda Nasıl Görünür?
Özgüven eksikliği bazen açık bir şekilde görülse de, çoğu zaman fark edilmesi zor olabilir. Kendinize sorular sorun, günlük hayatta aşağıdaki durumları sıkça yaşıyor musunuz?
👉 Başkalarının sizi takdir etmesine rağmen, kendi başarılarınızı küçümsüyor musunuz?
👉 Bir hata yaptığınızda bunu büyütüp, uzun süre kendinizi suçluyor musunuz?
👉 Fiziksel görünümünüz veya yetenekleriniz konusunda kendinizi yetersiz hissediyor musunuz?
👉 Sadece mükemmel olduğunuzda sevileceğinizi mi düşünüyorsunuz?
Örneğin, iş yerinde bir projeyi başarıyla tamamladınız ama kendinizi "Aslında çok da iyi yapmadım, biraz şansım yaver gitti" diye düşünürken buluyorsunuz. Veya bir arkadaşınız yeni bir şey denemenizi önerdiğinde "Ben yapamam, kesin başarısız olurum" diyerek geri çekiliyorsunuz. İşte bunlar, toksik bir ebeveynin yetiştirdiği bireylerde sıkça görülen özgüven problemlerine dair örneklerdir.
💡 Ne Yapabilirsiniz?
✔️ Olumlu İç Konuşmalar Geliştirin: Kendinizle nasıl konuştuğunuz çok önemlidir. "Bunu yapamam" yerine, "Deneyebilirim ve elimden gelenin en iyisini yaparım" şeklinde kendinizi destekleyici ifadeler kullanın. Küçük başarılarınıza bile değer verin.
✔️ Olumlu Geribildirimler Alın ve Kabul Edin: Sizi takdir eden insanların sözlerini hafife almayın. Eğer biri size "Bu işte gerçekten iyisin" diyorsa, bunun üzerinde düşünün ve "Teşekkür ederim" diyerek kabul edin.
✔️ Kendi Kendinize Şefkat Gösterin: Kendinize karşı en acımasız eleştirmen değil, en sevgi dolu destekçiniz olun. Hataların ve eksikliklerin doğal olduğunu kendinize hatırlatın.
Toksik bir ortamda büyümek özgüven konusunda zorluklar yaratabilir, ancak bu sizin kim olduğunuzu tamamen tanımlamaz. Özgüven geliştirilebilir ve geçmişin etkilerini aşmak mümkündür! 🌱✨
>> Özgüven Artırmanın Yollarını Keşfet!
Bilimsel Temel: Parker (1983), çocukluk döneminde sürekli eleştirilen ve değersiz hissettirilen bireylerin düşük benlik saygısı geliştirme eğiliminde olduğunu ve bunun ilerleyen yaşlarda kimlik karmaşasına yol açabileceğini ortaya koymuştur. Bir çocuğun, özellikle güven duyduğu birincil bakıcısından gördüğü eleştiri ve küçümsenme, zamanla içselleştirilerek bireyin kendine bakış açısını şekillendirir.
Örneğin, çocuklukta sürekli olarak başka biriyle kıyaslanan biri, kendi değerini anlamakta zorlanır. "Bak, kuzenin senden daha başarılı!" cümlesini sık sık duyan bir çocuk, büyüdüğünde kendi değeri ile başarıyı özdeşleştirebilir ve başarısız olduğu anlarda tamamen değersiz hissetmeye eğilim gösterebilir. Veya "Sen bunu beceremezsin, zaten hep yanlış yapıyorsun" gibi sözler. Çocuk zamanla yaptığı her şeyin yetersiz olduğu inancını geliştirir. Yetişkin olduğunda ise kendi başarılarını takdir edemez, sürekli kusur arar veya başkalarının onayına ihtiyaç duyar.
🚨 Belirtileri:
✔️ Sürekli yetersiz hissetme: Kendinizi ne kadar çaba gösterseniz de yeterince "iyi" hissetmiyorsunuz. Örneğin, iş yerinde bir projeyi başarıyla tamamladığınızda bile, "Bunu herkes yapabilirdi, özel bir şey değil" diye düşünüyorsunuz.
✔️ Başarıları küçümseme: Küçük ya da büyük fark etmez, başardığınız şeyleri önemsemiyorsunuz. Örneğin, zor bir sınavdan yüksek not alsanız bile "Sadece şanslıydım" diye düşünüyorsunuz.
✔️ Sürekli dış onay arayışı: Kendi değeriniz konusunda emin olamadığınız için, sürekli başkalarından övgü ve takdir duymaya ihtiyaç duyuyorsunuz. Örneğin, yeni aldığınız bir kıyafetin size yakışıp yakışmadığını defalarca soruyor veya yaptığınız işin yeterince iyi olup olmadığını sürekli başkalarına danışıyorsunuz.
🔥 Çözüm:
✅ Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Beck (1979) tarafından geliştirilen BDT, kişinin kendisiyle ilgili olumsuz düşüncelerini fark etmesine ve değiştirmesine yardımcı olabilir. Örneğin, "Ben başarısız biriyim" düşüncesinin yerini, "Başarısız olmam her zaman başarısız olacağım anlamına gelmiyor" gibi daha gerçekçi bir düşünce alabilir.
✅ Öz-şefkat uygulamaları: Kendi kendinize daha merhametli bir dil kullanmayı öğrenmek, değersizlik hissini azaltabilir. Örneğin, başarınızı küçümsemek yerine, "Elimden gelenin en iyisini yaptım ve bunun için kendimi takdir ediyorum" diyerek kendinizi motive edebilirsiniz.
✅ Sınır koyma: Değerinizi sürekli dış kaynaklardan almak yerine, kendi içsel ölçütlerinizi geliştirmek önemlidir. Başkalarının onayına bağımlı olmadan kendinizi yeterli görebilmeyi öğrenmek uzun vadede özgüveninizi artırabilir.
"Kimse beni sevmiyor" gibi hissediyorum! | Neden böyle?
🔎 Eğer karar alırken sık sık zorlanıyorsanız ve sürekli olarak hata yapmaktan korkuyorsanız, bu durum çocuklukta toksik ebeveynlerin size olan yaklaşımıyla ilgili olabilir.
🧐 Neden olur?
✔️ Sürekli eleştirildiğiniz için tutkularınızı geliştirme fırsatı bulamamışsınızdır.
✔️ Aşırı müdahaleci ebeveynlikle büyüdüğünüz için seçim yapma özgürlüğüne sahip olmamışsınızdır.
⚡ Çözüm:
🌱 Küçük kararlar alarak başlayın ve aşırı analiz yapmaktan kaçının.
📌 Kaynak: Heinz Kohut, “Self Psychology and Decision Making” (1997)
>> Neden sürekli başkalarının onayına ihtiyacım var?
💬 “Ağlama!”, “Abartıyorsun!” gibi ifadelerle büyüdüyseniz, duygularınızı bastırmayı öğrenmiş olabilirsiniz.
🔬 Araştırmalar, duygularını ifade etmekte zorlanan bireylerin depresyon ve anksiyete geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor (Schore, 2001).
📌 Destekleyici Kitap: Daniel Goleman – Emotional Intelligence
🚀 Ne Yapabilirsiniz?
✔️ Günlük tutarak duygularınızı analiz edin.
✔️ Destek gruplarına katılarak kendinizi ifade etmeyi deneyin.
>> Duygularınızı tanımakta güçlük mü çekiyorsunuz?
📌 Psychoanalytic Theories of Identity by Erik Erikson, 1968
🧐 Kendiniz hakkında şu sorulara net yanıt veremiyorsanız, çocuklukta yeterince destek görmemiş olabilirsiniz:
👉 Ne istiyorum?
👉 Ben kimim?
👉 Neyin beni mutlu ettiğini gerçekten biliyor muyum?
💡 Öneriler:
✅ Yeni hobiler deneyerek kendinizi keşfedin.
✅ Değerlerinizi anlamak için bir psikolog veya yaşam koçundan destek alın.
Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?
🔬 Araştırmalar Ne Diyor?
▶ John Bowlby’nin 1988 yılında ortaya koyduğu Bağlanma Teorisi'ne göre, çocukluktaki sağlıksız anne-çocuk ilişkileri yetişkinlikte güven problemlerine yol açar.
💭 Eğer insanlara güvenmekte zorlanıyor ya da kendinizi sürekli kötü ilişkilere sürüklenirken buluyorsunuz, buna çocukluk çevreniz neden olmuş olabilir.
✔️ Ne Yapabilirsiniz?
✅ Bağlanma modelinizi öğrenin.
✅ Sağlıklı ilişkileri modelleyerek kendinizi geliştirin.
📌 Kaynak: Güçlü İlişkiler Kurmak İçin: "Attached - Amir Levine & Rachel Heller"
📌 “Psikotravma ve Kimlik Gelişimi” – Judith Herman, 1992
🚀 İyileşme Yöntemleri:
✔️ Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile düşünce kalıplarınızı olumlu yönde değiştirebilirsiniz.
✔️ Duygu Odaklı Terapi (EFT) sayesinde kendinizi daha iyi ifade etmeyi öğrenebilirsiniz.
✔️ Mindfulness ve meditasyon, travmatik düşünceleri yönetmede etkili olabilir.
İlginizi çekebilecek diğer içeriklerimiz: 🔗 Çocukları yetişkinlikte etkileyecek ruhsal yaralar veya 🔗 Çocukların duyguları da gerçektir, Psk. Esra Orçunlu
Sonuç: Güç Elinizde!Psikolojisi bozuk bir anne ile yaşamak, zorlu bir süreç olabilir. Ancak, geçmişinizin sizin geleceğinizi tanımlamasına izin vermek zorunda değilsiniz.✔️ Duygularınızı keşfetmeye başlayın. ✔️ Kendi yolunuzu çizin. 💜 Sen değerlisin. Kendine inan! 💜 Hemen bir uzman ile iletişime geç! #BornToBeMe 🚀 |
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Cinsel sağlık, hem fiziksel hem de duygusal iyilik halinizin bir parçasıdır. Bedeninizi ve arzularınızı anlamak, cinsellikle ilgili önyargıları kırmak ve özgüven kazanmak için bilimsel veriler ve uzman tavsiyeleri sizlerle!
Anonyme, 2 yıl önce