Geçen gün, ailemin evinde tavan arasında dolaşırken, annemin çılgınca doldurduğu fotoğraf albümlerine rastladım. Onları çevirirken, kaçınılmaz olarak, yaşına göre aşırı melankolik, öfkeli, sivilceli gençle karşılaştım ve birden kendime kocaman sarılmak istedim. Kendime sarıldığımda muhtemelen kendi kendime şunları derdim; "Korkma, hayat sana, hep ihtiyacın olacak bir sürü ders veriyor olacak.” Hayatın bana öğrettiği dersler neler diye sorguladım ve 12 hayat dersi içeren bir liste hazırladım!
Güçlü dostluklar kurmakta ve sürdürmekte her zaman zorlandım. Diğerlerinin gruplar halinde dışarı çıktığını, düzinelerce arkadaşını doğum günlerine davet ettiğini gördüm ve kendime hep neden benim hiç arkadaşım yok? diye sorup durdum. Ancak bugün kesin olan şu ki, eğer bir cesedi saklamam, gecenin bir yarısı uyumak için bir yer bulmam ya da sadece kişisel bir hikaye anlatmam gerekirse, güvenebileceğim en az iki kişi var. Bu iki insanın değerini bugünlerde anlıyor ve şükrediyorum. Söz konusu arkadaşlık olduğunda sayılara, ve herkesin ne yaptığına takılma!
🔗 Arkadaşlık testi soruları | 50 soru! ✅
Özgüven eksikliği, herkesin bizi sevmesini umutsuzca istememize neden olan bir kaygı ve huzursuzluk duygusu yaratır ve bu durum bir sürü sorunun temelini oluşturur: hayır diyememek, herkesi memnun etmeye çalışmak, çatışmadan kaçınmak, toksik ilişkilere açık olmak, duygusal vampirler ile baş etmek ve sınırlarınızı belirleyememek gibi...
Gerçeklik eninde sonunda karşında duruyor: “bazıları ne yaparsak yapalım bizi asla sevmeyecek/beğenmeyecek” Kabul etmesi zor ama bir kez anlayıp özümsediğinizde kendinizi sevmeniz, kendinize saygı duymanız ve sizi gerçekten önemseyenlerle yakınlaşmanız kolaylaşıyor. 😉
🔗 Onaylanma ihtiyacı nedir? neden olur?
Aşık olmaktan korkmak, birini sevmekten endişe etmek… Ben aşkı her zaman tatlı bir duygu olarak görmüşümdür, aynı zamanda hayatım boyunca bana en çok acı çektiren duygu da bu olmuştur, kuşkusuz. Ama öğrendim. Kalp kırıklığı ve hayal kırıklığı nasıl yönetilir? Mutluluk nasıl dışarıdan beklenmez? İşe kendimi anlamak ve dinlemek ile başladım. Kah duygusal bağımlılık üzerinde çalıştım, kah bağlanma stilleri üzerinde çalıştım.
Artık, aşk her zaman mutluluk ve acıyı karıştıran bir deneyim olsa bile, daha sakin ve gerçek sevginin yollarını biliyorum. Hiçbir şey seven bir kalbin çarpıntısını yaşama heyecanını benden alamaz. Sağlıklı romantik ilişkiler kurmak ve birlikte ilerlemenin gururu benimle beraber.
🔗 Toksik ilişkide miyim, nasıl anlarım? | 15 soru ile test et!
Bu ders benim için öğrenmesi en zor olanlardan biri oldu ama şu bir gerçek ki dünya adaletsizliklerle dolu ve bununla başa çıkmanın tek yolu ilerlemek ve sorumluluk almak. Ya bir durumu değiştirmek için harekete geçeriz ya da oturduğumuz yerden sürekli şikayet eder, isyan bayraklarını çekeriz.
Şikayet etmeye hakkım var elbet ama mağduru oynamadan bir adaletsizlik ile karşılaştığımızda bu durumu nasıl yöneteceğimi bilmeliyim. Hayatın adil olmadığı gerçeğini nasıl kabul edebileceğimizi hala anlamıyorum ama bu sorumluluklarımızı üstlenmemize ve harekete geçmemize engel değil.
Ve iş kontrol edemediğimiz şeylere gelince, akışa bırakmayı öğrendim. Bırakmak bir zayıflık işareti değildir, sadece dünyanın merkezi olmadığımızı ve her şey üzerinde bir etkimizin olmadığını anlamaktır.
Hayatta kontrol edemeyeceğimiz durumların olduğunu bilmek, gerçekten önemli ve somut olarak değiştirebileceğimiz şeylere daha rahat odaklanmanızı sağlayacaktır. Bu bakış açısı, mümkün olduğunca fazla enerji ve motivasyon ile ilerlememize izin verir.
Aşk, arkadaşlık ya da aile üyelerimiz… Hiç kimse asla hafife alınmamalı. Bir insanı seviyor ve yanımızda görmek istiyorsak, sağlıklı ilişkiler sürdürmek, diğeriyle ilgilenmek, onu dikkatle dinlemek, çok geç olmadan onları kaybetmemek için çaba göstermeliyiz.
Size şunu söyleyeyim: deneyimler, sahip olmaktan çok daha ilgi çekici. Bir noktada, hayattaki tek amacım kendimi hızlı ve iyi bir şekilde memnun etmekti, bu yüzden tüm maaşımı hemen hemen her şeye savurdum. Bir gün geldi çattı ve dairem sahip olduğum “şeylerle” doluyken içimde büyük bir boşluk hissediyordum.
Sonunda, sahip olduğum şeylerin beni mutlu etmeyeceğini anladım. Mutluluk dışardan tamamlanabilecek bir şey değildi. İçeriden gelmesi gerekiyordu. İçeriden gelebilmesi için yaşanmışlıklara ihtiyacım vardı, anılar, yeni deneyimler, yeni yerler, yeni insanlar…
Örneğin alışveriş yapmak yerine yeni bir sporu denediğim bir hafta sonundan sonra daha fazla tatmin hissettim ve geriye dönüp baktığımda, duygular, anılar, deneyimler, eşyalardan daha fazla memnuniyet getirdi.
“Daha sonra yaparım” çoğunlukla “asla” anlamına gelir. Erteleme davranışı bir nevi kaçınma durumu. Dolayısıyla, bir hayaliniz veya bir hedefiniz olduğunda, başlamak için en doğru zaman şimdi! Ama bazen ilk adımı atmak zaman alabilir. Her zaman hazır olmayabiliriz, yorgun veya demotive hissediyor olabiliriz.
Bence en önemli şey o ilk adımı atmak. Elbette sınırlarımız, kısıtlamalarımız var ama bir şey yapmak istediğinizde, bir hayalin peşinden gitmek istediğinizde, zor gibi görünse ve zaman alsa da çoğu zaman sabretmeyi bilmek yeterli. Ayrıca, en büyük başarıların çoğu zaman en fazla zamanı gerektirdiğini de göreceksiniz.
Bu genellikle çok zordur, ancak kin tutmak ve olumsuz duygularla yaşamak kesinlikle tatmin edici bir hayatın taşlarını döşemiyor. Affetmeyi öğrenmek pek çok işe yarar: bizi gelecek hakkında daha akıllı, daha iyimser ve daha güçlü kıldığını söylemek gerekir.
Hayatımız boyunca öğreniriz. Merak, dünyaya gelmiş bir çocuğu nasıl yaşama bağlıyorsa, yetişkinlikte de bu geçerli. Öğrenmek, aynı hataları tekrar tekrar yapmamanın, ilerlemeye devam etmenin, gelişmenin tek yolu.
Açık fikirlilik ve merak duygusu, tekrar tekrar vurgulanması gereken insan nitelikleri! Çünkü zaten uzman olduğumuzu düşündüğümüz alanlarda bile her zaman yeni şeyler öğrenmeye bizi teşvik edecek olan yegane şey budur: açık fikirli olmak!
Genellikle kendimizle ilgili, ilerlememizi ve hayallerimizin peşinden gitmemizi engelleyen sınırlayıcı düşünce kalıplarına sahibiz. Yazık çünkü kendinize inanmak bizi mutlu eden şeyi yapmanın en iyi yoludur. Attığımız küçük adımlardan gurur duyuyoruz, ama kimse bize inanmıyor gibi görünüyor. İnanın günün sonunda bu çok da önemli değil. Onaylanma ihtiyacı, öyle ki bazen bizi kendi yolumuzdan saptırabiliyor. Ne yapıyorsak kendimiz için yapıyoruz, başkaları için değil.
Beden algısı, insanın kendi ile uyumlu bir yaşam sürmesi için kilit zihinsel noktalardan biri. Vücudumuz zorlu bir makinedir ve bunu bize sık sık kanıtlar. Bu yüzden onu sevmeyi, kabul etmeyi ve her şeyden önce onu şımartmayı öğrenmelisiniz.
Yaşlandıkça, bedenlerimizin sınırlarının olduğunu anlamalıyız. Bedenimiz istediğimiz kadar mükemmel olmadığı için onu suçlamak adına zaman kaybetmeyelim. Onu olduğu gibi sevelim ve zamanı geldiğinde onun ihtiyaçlarını gözetelim.
🔗 Kendinle barışmak ve bedenini sevmek için ipuçları!
❗Bu hayat dersleri nihayetinde oldukça kişisel. Beni dinlerken onları kolayca kendinize ait hale getirebilir veya size özel olanları kendiniz listeleyebilirsiniz. Çünkü nihayetinde bir hayat dersi hatalarımıza, deneyimlerimize, çevremize dayanarak çıkardığımız sonuçlardan oluşur.
Hayat dersi dediğin, her şeyden önce bize büyümeyi, öğrenmeyi ve daha mutlu olmaya çalışmayı öğretmeli.
Yazar notu: bazen tokat gibi gelen dersler...Yıllar geçtikçe hayat bize değerli dersler veriyor. Bazen ders zor ve şiddetli olabilir. Tokat gibi derler ya aynen öyle.Bazen duruma göre tatlı, komik veya mucizevi olduğu da oluyor. Önemli değil, her şey yol boyunca öğrenmek ve gelişmek adına başımıza geliyor. Akışta kalmak ve başımıza gelen kötü şeylerden de “muhtemelen bunu yaşamam gerekiyordu” diyerek daha işlevsel bir şekilde çıkmak daha sağlıklı. 👉 Kanatlarınızı açmanıza engel olan şeylerin olduğunu mu hissediyorsunuz? Bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyorsanız veya sıkışmış hissediyorsanız, daha fazla vakit kaybetmeden bir psikolog veya yaşam koçundan randevu alın. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
