Boşlukta hissetmek | "Kendimi boşlukta hissediyorum"

“Kendini boşlukta hissetmek” ne demek?

Boşluk hissini tarif etmek zor, özellikle hangi kelimeleri seçeceğini bilmek. Hepimiz aynı şekilde deneyimlemiyoruz, bu yüzden kendini boşlukta hissetmek kişinin kendine de bağlı. Ama ne olursa olsun, kendini boşlukta hisseden insanların paylaştığı ortak duygular var: keder, üzüntü, çaresizlik, yalnızlık, güvensizlik, kendine ve hayatına yabancılaşma, kısacası kaybolmuşluk.

➜Kendini boşlukta hissetme hali devam ederse, yaygın anksiyete bozukluğu, depresyon, duygusal bağımlılık veya diğer madde bağımlılıkları (uyuşturucu, alkol vb.), yeme bozuklukları, kendini ifade etme zorluğu gibi farklı psikolojik biçimlerde kendini ifade edebilir. Hissedilen boşluk hissinin yerini doldurmaya çalıştığımız alışkanlıklarımız ve davranış değişikliklerimiz oluşarak aslında kendimize bir nevi sinyaller veririz.

😧 Kendini boşlukta hissetmek, duygusal şok gibi travmatik deneyimlere de dayanıyor olabilen, derin sıkıntı durumudur. Örneğin; çocukluk dönemindeki geçmiş yaşantımız, bakımımızı üstlenen kişi ile kurduğumuz bağ tipi, bizi yetişkinlik döneminde aşırı hassas veya herkesi memnun etmeye çalışır hale getiriyor. Sevilmeme korkusu hissettiğimiz anda, içsel boşluk ve buna bağlı duygular bizi uzun süre ele geçirebilir. Endişe, kaygı, korku ve olumsuz duygulara sebep olabilir.

Kendini boşlukta hissetmek ile depresyon ilişkisi

Kendini boşlukta hissetmek, ıssız hissetmek anlamına gelir; neşe, umut, tatmin eksikliği. Aslında depresif belirtiler yaşamadan da bu duyguya sahip olmak mümkündür. Burada net olan tek ipucu, depresyonun bir boşluk belirtisi olduğu!

Kendini boşlukta hissetmek, artık hiçbir şeyin sizi eskisi kadar ilgilendirmemesi anlamına gelir. Sonsuza kadar sürecek gibi görünen bu boşlukta boğulma hissi, derin bir huzursuzluğun ifadesidir. Bunun için, bu boşluğu hisseden insanlar, ne pahasına olursa olsun ondan kurtulmaya çalışırlar. Şeytanın dediklerine kulak asmaya meyilli biriysek, sigara, alkol, yeme, duygudurum ve davranış bozuklukları ile içimizdeki bu boşluğu dindirecek olumsuz şeylere de yönelebiliriz.

Bu aralar boşlukta mıyım? Veya bu gerçek bir depresyon mu?

Yukarıda söylediğim gibi, bence çöküntüyü, kendini boşlukta hissetmekten ayırt edebilmek gerekiyor. İkisi yakından bağlantılı, evet, ama mutlaka el ele gitmek zorunda değiller. Anlamak için, depresyon ve kendini boşlukta hissetmek arasındaki 7 farkı sıralayalım:

• Yalnız hissediyoruz,
• Hayat anlamını yitirmiş durumda,
• Tatmin ve mutluluk hissetmemeye başladık,
• Yeni bağımlılıklar ortaya çıkmaya başladı,
• Duygusal bir yorgunluk hissediyoruz,
• Kendimizi işe verdik,
• Sürekli bıkkın ve sıkılmış hissediyoruz.

Kendini boşlukta hissetmemek için neler yapabilirsin?

Herhangi bir şeye kalkışmadan önce kendimizi dinlemeli ve bu içsel boşluk hissinin nedenlerini kendimizde aramalıyız. Bunu tek başına yapmak kolay değildir, bu yüzden bir profesyonelin eşlik etmesi önemli. Zihinsel ve ruhsal dengenizi iyileştirmenize yardımcı olacağına eminim. Ancak basit şekilde kendimizce bu boşluk duygusundan kurtulmak için bazı yollar var.

1. Zihinsel egzersizler

Kendimizi daha iyi hissettirecek çözümler bulmak için her gün biraz kendimiz ile vakit geçirmeye çalışmalıyız. Bunun için bir rutin oluşturmalıyız. Kendinizi tanımak ve gerçekte kim olduğunuzla uyumlu adımlar atmak için bu önemli. Hayır demeyi öğrenmek, kaçınmacı davranışlardan kurtulmak veya size iyi gelmediğini bildiğiniz toksik ilişkilerden kurtulmak gibi kararlar almak. Kendinizi sürekli sorgulamak, kendinizi daha iyi anlamak için zihinsel bir egzersizdir.

2. Değişime açık olmak

İlk şey, diğer insanların bakışlarından korkmamak ve kendi sesinize kulak vermeye başlamak. “Böyle yapmalısın”, “Bence böyle yapmak senin için daha iyi olur” vb. bütün ifadelere kendimizi kapatıyoruz. Bize iyi gelen tutkuları ve arzuları bastırmayarak kendimiz için yaşamaya biraz cesaret ediyoruz. Daha başarılı, daha samimi, daha X olmak için atılması gereken adımlar değil, benim iyi hissetmem için atmam gereken adımlar neler?! 

🌸Bizim için neyin iyi olduğunu biliyoruz, bu yüzden kendimizi sadece dinlememiz gerekiyor.

3. Duyguları farkında olmak

Bir yetişkin olduğunuzda, öfke veya üzüntü gibi duyguları saklamayı öğrendiniz. Ancak, bastırılmış duyguların bizi içten kemirmemesi için onları dışa vurmak önemlidir. Bu yüzden duygularını farklı yollarla ifade etmek için çeşitli şeyler bul. Koşarak, kick-box’a başlayarak, bir ormanda sarhoş çığlık atarak, dans ederek… Artık herkesin iç dünyası ve hayal gücü kendine. Duygularını sağlıklı bir şekilde ifade etmelisin ki hayatımızı olumsuz etkilemesinler.

4. Özgüven çalışmaları

Düşük benlik saygısı, boşlukta hissetmenin nedenlerinden biri olabilir. Gerçekten de, büyümemizi, kendimizle olan iletişimimizi ve tatmin olmamızı engelleyen bir duvar  gibi. Kendini daha iyi hissetmek için sana ait olan zamanı ve yaşamı kendine uygun bir şekilde inşa etmeli ve güçlü bir özgüvene sahip olman gerekir. 

🌸Kendini ne kadar iyi tanır ve ne kadar kendinle barışırsan, özgüvenli olmamak için hiçbir sebebin kalmaz.

5. Sosyalleşmek

Çevrende güvenilir, empatik ve anlayışlı insanların olması gerek. Bazen aile desteğine sahip olmayabiliriz, bu yüzden başka bir yerden destek bulmaya çalışmanız gerekebilir. Çok az arkadaşınız varsa veya hiç yoksa, internette ilgili bir topluluğa başvurmak forumlar, sosyal ağlar ve hatta Wengood sosyal medya hesapları aracılığıyla kendine bir alan açabilirsin. Konuşmaktan çekinme ve yalnız kalma.