“Kendini boşlukta hissetmek”, bu his ne zaman geçecek?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdır çoğu zaman… Bir süredir içini neşeyle dolduran hisleri bulmak veya heyecan duymak çok mu zorlaştı? Boşlukta hissetmek ruhumuzla olan bağımızı kaybetmek gibidir, hayatın anlamını kaybederiz. Neden buradayız? Amacımız nedir? Bizim rolümüz ne? Daha iyi anlamak ve bunu, depresyon hissinden ayırt etmek için bu içsel boşluk hakkında biraz konuşalım. Daha iyi hissetmek ve hayattan yeniden keyif almak için çözümler var!

Özet

“Kendini boşlukta hissetmek” ne demek?

Boşluk hissini tarif etmek zor, özellikle hangi kelimeleri seçeceğini bilmek. Hepimiz aynı şekilde deneyimlemiyoruz, bu yüzden kendini boşlukta hissetmek kişinin kendine de bağlı. Ama ne olursa olsun, kendini boşlukta hisseden insanların paylaştığı ortak duygular var: keder, üzüntü, çaresizlik, yalnızlık, güvensizlik, kendine ve hayatına yabancılaşma, kısacası kaybolmuşluk.

Kendini boşlukta hissetme hali devam ederse, yaygın anksiyete bozukluğu, depresyon, duygusal bağımlılık veya diğer madde bağımlılıkları (uyuşturucu, alkol vb.), yeme bozuklukları, kendini ifade etme zorluğu gibi farklı psikolojik biçimlerde kendini ifade edebilir. Hissedilen boşluk hissinin yerini doldurmaya çalıştığımız alışkanlıklarımız ve davranış değişikliklerimiz oluşarak aslında kendimize bir nevi sinyaller veririz.

😧 Kendini boşlukta hissetmek, duygusal şok gibi travmatik deneyimlere de dayanıyor olabilen, derin sıkıntı durumudur. Örneğin; çocukluk dönemindeki geçmiş yaşantımız, bakımımızı üstlenen kişi ile kurduğumuz bağ tipi, bizi yetişkinlik döneminde aşırı hassas veya herkesi memnun etmeye çalışır hale getiriyor. Sevilmeme korkusu hissettiğimiz anda, içsel boşluk ve buna bağlı duygular bizi uzun süre ele geçirebilir. Endişe, kaygı, korku ve olumsuz duygulara sebep olabilir.

Kendini boşlukta hissetmek ile depresyon ilişkisi

Kendini boşlukta hissetmek, ıssız hissetmek anlamına gelir; neşe, umut, tatmin eksikliği. Aslında depresif belirtiler yaşamadan da bu duyguya sahip olmak mümkündür. Burada net olan tek ipucu, depresyonun bir boşluk belirtisi olduğu!

Kendini boşlukta hissetmek, artık hiçbir şeyin sizi eskisi kadar ilgilendirmemesi anlamına gelir. Sonsuza kadar sürecek gibi görünen bu boşlukta boğulma hissi, derin bir huzursuzluğun ifadesidir. Bunun için, bu boşluğu hisseden insanlar, ne pahasına olursa olsun ondan kurtulmaya çalışırlar. Şeytanın dediklerine kulak asmaya meyilli biriysek, sigara, alkol, yeme, duygudurum ve davranış bozuklukları ile içimizdeki bu boşluğu dindirecek olumsuz şeylere de yönelebiliriz.

Bu aralar boşlukta mıyım? Veya bu gerçek bir depresyon mu?

Yukarıda söylediğim gibi, bence çöküntüyü, kendini boşlukta hissetmekten ayırt edebilmek gerekiyor. İkisi yakından bağlantılı, evet, ama mutlaka el ele gitmek zorunda değiller. Anlamak için, depresyon ve kendini boşlukta hissetmek arasındaki 7 farkı sıralayalım:

  • Yalnız hissediyoruz,
  • Hayat anlamını yitirmiş durumda,
  • Tatmin ve mutluluk hissetmemeye başladık,
  • Yeni bağımlılıklar ortaya çıkmaya başladı,
  • Duygusal bir yorgunluk hissediyoruz,
  • Kendimizi işe verdik,
  • Sürekli bıkkın ve sıkılmış hissediyoruz.

Kendini boşlukta hissetmemek için neler yapabilirsin?

Herhangi bir şeye kalkışmadan önce kendimizi dinlemeli ve bu içsel boşluk hissinin nedenlerini kendimizde aramalıyız. Bunu tek başına yapmak kolay değildir, bu yüzden bir profesyonelin eşlik etmesi önemli. Zihinsel ve ruhsal dengenizi iyileştirmenize yardımcı olacağına eminim. Ancak basit şekilde kendimizce bu boşluk duygusundan kurtulmak için bazı yollar var.

1. Zihinsel egzersizler

Kendimizi daha iyi hissettirecek çözümler bulmak için her gün biraz kendimiz ile vakit geçirmeye çalışmalıyız. Bunun için bir rutin oluşturmalıyız. Kendinizi tanımak ve gerçekte kim olduğunuzla uyumlu adımlar atmak için bu önemli. Hayır demeyi öğrenmek, kaçınmacı davranışlardan kurtulmak veya size iyi gelmediğini bildiğiniz toksik ilişkilerden kurtulmak gibi kararlar almak. Kendinizi sürekli sorgulamak, kendinizi daha iyi anlamak için zihinsel bir egzersizdir.

2. Değişime açık olmak

İlk şey, diğer insanların bakışlarından korkmamak ve kendi sesinize kulak vermeye başlamak. “Böyle yapmalısın”, “Bence böyle yapmak senin için daha iyi olur” vb. bütün ifadelere kendimizi kapatıyoruz. Bize iyi gelen tutkuları ve arzuları bastırmayarak kendimiz için yaşamaya biraz cesaret ediyoruz. Daha başarılı, daha samimi, daha X olmak için atılması gereken adımlar değil, benim iyi hissetmem için atmam gereken adımlar neler?! 

🌸Bizim için neyin iyi olduğunu biliyoruz, bu yüzden kendimizi sadece dinlememiz gerekiyor.

3. Duyguları farkında olmak

Bir yetişkin olduğunuzda, öfke veya üzüntü gibi duyguları saklamayı öğrendiniz. Ancak, bastırılmış duyguların bizi içten kemirmemesi için onları dışa vurmak önemlidir. Bu yüzden duygularını farklı yollarla ifade etmek için çeşitli şeyler bul. Koşarak, kick-box’a başlayarak, bir ormanda sarhoş çığlık atarak, dans ederek… Artık herkesin iç dünyası ve hayal gücü kendine. Duygularını sağlıklı bir şekilde ifade etmelisin ki hayatımızı olumsuz etkilemesinler.

4. Özgüven çalışmaları

Düşük benlik saygısı, boşlukta hissetmenin nedenlerinden biri olabilir. Gerçekten de, büyümemizi, kendimizle olan iletişimimizi ve tatmin olmamızı engelleyen bir duvar  gibi. Kendini daha iyi hissetmek için sana ait olan zamanı ve yaşamı kendine uygun bir şekilde inşa etmeli ve güçlü bir özgüvene sahip olman gerekir. 

🌸Kendini ne kadar iyi tanır ve ne kadar kendinle barışırsan, özgüvenli olmamak için hiçbir sebebin kalmaz.

5. Sosyalleşmek

Çevrende güvenilir, empatik ve anlayışlı insanların olması gerek. Bazen aile desteğine sahip olmayabiliriz, bu yüzden başka bir yerden destek bulmaya çalışmanız gerekebilir. Çok az arkadaşınız varsa veya hiç yoksa, internette ilgili bir topluluğa başvurmak forumlar, sosyal ağlar ve hatta Wengood sosyal medya hesapları aracılığıyla kendine bir alan açabilirsin. Konuşmaktan çekinme ve yalnız kalma.

Yazar notu: Kendini izole etmemelisin

İçindeki boşluk hissi, duruma ve geçmiş deneyimlere bağlı olarak geçici de olabilir veya daha uzun süreli de olabilir. Bir süredir içinizde bu boşluk hissini hissediyorsanız, bu hissin nedenlerini ortaklaşa belirlemek ve çözüm bulmak için bir profesyonele başvurmaktan çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe


Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

Yorumlar

Merhaba, Insan kendinde olan durumu inceleyip sorun olduğunu anlayınca eğer çok ağır değilse kendine bir çözüm bulabilir mesela kendini mutlu hissettirecek şeyleri listeleyip uygulayabilir ve en önemlisi boş kalmamaya çalışmalı çünkü boş kalınca bir insan bu durumda sürekli derdiyle başbaşa kalıyor içinden nasıl çıkarım araştırmasına giriyor fakat kısır döngünün farkında olmuyor kendisine bir fazla eziyet oluyor bu nedenle mesela müzik seviyorsa dinlemeli,kitap okumalı,birşeyler yazmak,dışarıya çıkmalı,çevresi varsa konuşmalı kendisi anlatmasada dinlemek iyi gelir,alış/veriş yapabilir çok şey şart değil önce gezip dolaşıp boş çıkamıyorsak bir tuz vs tek bişey alıp insanlar arasında dolaşmakta iyi gelecek ve devamlı kendimizi mutlu eden şeyleri yapmaya çalışmalıyızp telefon görüşmesi olabilir mutfak işleri gibi, eyitim alabilirsek iyi gelir birşey öğrenmek birşeyle devamlı meşgul olmak ve YouTube de terapi sistemleri mevcut ve çok ta iyi hizmet veren yerler var Allah razı olsun oradan takıp edilebilir ve en önemlisi Allah a duada bulunarak yardım istemek zaten bizim dinįmiz çok güzel onu hayata geçirmek çok önemli yüce Kur,anımızı takip etmek bir terapidir anlamasak bile okunduğunda gözle görünmeyen ama hissedilen esrarı vardır inananlar bilirler inanarak israrla sabırla devam etmeli durumu biraz üzerine düşerek toparlayabiliriz Allah yar ve yardımcımız olsun.

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!