“Kendini boşlukta hissetmek”, bu his ne zaman geçecek?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdır çoğu zaman… Bir süredir içini neşeyle dolduran hisleri bulmak veya heyecan duymak çok mu zorlaştı? Boşlukta hissetmek ruhumuzla olan bağımızı kaybetmek gibidir, hayatın anlamını kaybederiz. Neden buradayız? Amacımız nedir? Bizim rolümüz ne? Daha iyi anlamak ve bunu, depresyon hissinden ayırt etmek için bu içsel boşluk hakkında biraz konuşalım. Daha iyi hissetmek ve hayattan yeniden keyif almak için çözümler var!

“Kendini boşlukta hissetmek”, bu his ne zaman geçecek?
Özet

“Kendini boşlukta hissetmek” ne demek?

Boşluk hissini tarif etmek zor, özellikle hangi kelimeleri seçeceğini bilmek. Hepimiz aynı şekilde deneyimlemiyoruz, bu yüzden kendini boşlukta hissetmek kişinin kendine de bağlı. Ama ne olursa olsun, kendini boşlukta hisseden insanların paylaştığı ortak duygular var: keder, üzüntü, çaresizlik, yalnızlık, güvensizlik, kendine ve hayatına yabancılaşma, kısacası kaybolmuşluk.

Kendini boşlukta hissetme hali devam ederse, yaygın anksiyete bozukluğu, depresyon, duygusal bağımlılık veya diğer madde bağımlılıkları (uyuşturucu, alkol vb.), yeme bozuklukları, kendini ifade etme zorluğu gibi farklı psikolojik biçimlerde kendini ifade edebilir. Hissedilen boşluk hissinin yerini doldurmaya çalıştığımız alışkanlıklarımız ve davranış değişikliklerimiz oluşarak aslında kendimize bir nevi sinyaller veririz.

😧 Kendini boşlukta hissetmek, duygusal şok gibi travmatik deneyimlere de dayanıyor olabilen, derin sıkıntı durumudur. Örneğin; çocukluk dönemindeki geçmiş yaşantımız, bakımımızı üstlenen kişi ile kurduğumuz bağ tipi, bizi yetişkinlik döneminde aşırı hassas veya herkesi memnun etmeye çalışır hale getiriyor. Sevilmeme korkusu hissettiğimiz anda, içsel boşluk ve buna bağlı duygular bizi uzun süre ele geçirebilir. Endişe, kaygı, korku ve olumsuz duygulara sebep olabilir.

Kendini boşlukta hissetmek ile depresyon ilişkisi

Kendini boşlukta hissetmek, ıssız hissetmek anlamına gelir; neşe, umut, tatmin eksikliği. Aslında depresif belirtiler yaşamadan da bu duyguya sahip olmak mümkündür. Burada net olan tek ipucu, depresyonun bir boşluk belirtisi olduğu!

Kendini boşlukta hissetmek, artık hiçbir şeyin sizi eskisi kadar ilgilendirmemesi anlamına gelir. Sonsuza kadar sürecek gibi görünen bu boşlukta boğulma hissi, derin bir huzursuzluğun ifadesidir. Bunun için, bu boşluğu hisseden insanlar, ne pahasına olursa olsun ondan kurtulmaya çalışırlar. Şeytanın dediklerine kulak asmaya meyilli biriysek, sigara, alkol, yeme, duygudurum ve davranış bozuklukları ile içimizdeki bu boşluğu dindirecek olumsuz şeylere de yönelebiliriz.

Bu aralar boşlukta mıyım? Veya bu gerçek bir depresyon mu?

Yukarıda söylediğim gibi, bence çöküntüyü, kendini boşlukta hissetmekten ayırt edebilmek gerekiyor. İkisi yakından bağlantılı, evet, ama mutlaka el ele gitmek zorunda değiller. Anlamak için, depresyon ve kendini boşlukta hissetmek arasındaki 7 farkı sıralayalım:

  • Yalnız hissediyoruz,
  • Hayat anlamını yitirmiş durumda,
  • Tatmin ve mutluluk hissetmemeye başladık,
  • Yeni bağımlılıklar ortaya çıkmaya başladı,
  • Duygusal bir yorgunluk hissediyoruz,
  • Kendimizi işe verdik,
  • Sürekli bıkkın ve sıkılmış hissediyoruz.

Kendini boşlukta hissetmemek için neler yapabilirsin?

Herhangi bir şeye kalkışmadan önce kendimizi dinlemeli ve bu içsel boşluk hissinin nedenlerini kendimizde aramalıyız. Bunu tek başına yapmak kolay değildir, bu yüzden bir profesyonelin eşlik etmesi önemli. Zihinsel ve ruhsal dengenizi iyileştirmenize yardımcı olacağına eminim. Ancak basit şekilde kendimizce bu boşluk duygusundan kurtulmak için bazı yollar var.

1. Zihinsel egzersizler

Kendimizi daha iyi hissettirecek çözümler bulmak için her gün biraz kendimiz ile vakit geçirmeye çalışmalıyız. Bunun için bir rutin oluşturmalıyız. Kendinizi tanımak ve gerçekte kim olduğunuzla uyumlu adımlar atmak için bu önemli. Hayır demeyi öğrenmek, kaçınmacı davranışlardan kurtulmak veya size iyi gelmediğini bildiğiniz toksik ilişkilerden kurtulmak gibi kararlar almak. Kendinizi sürekli sorgulamak, kendinizi daha iyi anlamak için zihinsel bir egzersizdir.

2. Değişime açık olmak

İlk şey, diğer insanların bakışlarından korkmamak ve kendi sesinize kulak vermeye başlamak. “Böyle yapmalısın”, “Bence böyle yapmak senin için daha iyi olur” vb. bütün ifadelere kendimizi kapatıyoruz. Bize iyi gelen tutkuları ve arzuları bastırmayarak kendimiz için yaşamaya biraz cesaret ediyoruz. Daha başarılı, daha samimi, daha X olmak için atılması gereken adımlar değil, benim iyi hissetmem için atmam gereken adımlar neler?! 

🌸Bizim için neyin iyi olduğunu biliyoruz, bu yüzden kendimizi sadece dinlememiz gerekiyor.

3. Duyguları farkında olmak

Bir yetişkin olduğunuzda, öfke veya üzüntü gibi duyguları saklamayı öğrendiniz. Ancak, bastırılmış duyguların bizi içten kemirmemesi için onları dışa vurmak önemlidir. Bu yüzden duygularını farklı yollarla ifade etmek için çeşitli şeyler bul. Koşarak, kick-box’a başlayarak, bir ormanda sarhoş çığlık atarak, dans ederek… Artık herkesin iç dünyası ve hayal gücü kendine. Duygularını sağlıklı bir şekilde ifade etmelisin ki hayatımızı olumsuz etkilemesinler.

4. Özgüven çalışmaları

Düşük benlik saygısı, boşlukta hissetmenin nedenlerinden biri olabilir. Gerçekten de, büyümemizi, kendimizle olan iletişimimizi ve tatmin olmamızı engelleyen bir duvar  gibi. Kendini daha iyi hissetmek için sana ait olan zamanı ve yaşamı kendine uygun bir şekilde inşa etmeli ve güçlü bir özgüvene sahip olman gerekir. 

🌸Kendini ne kadar iyi tanır ve ne kadar kendinle barışırsan, özgüvenli olmamak için hiçbir sebebin kalmaz.

5. Sosyalleşmek

Çevrende güvenilir, empatik ve anlayışlı insanların olması gerek. Bazen aile desteğine sahip olmayabiliriz, bu yüzden başka bir yerden destek bulmaya çalışmanız gerekebilir. Çok az arkadaşınız varsa veya hiç yoksa, internette ilgili bir topluluğa başvurmak forumlar, sosyal ağlar ve hatta Wengood sosyal medya hesapları aracılığıyla kendine bir alan açabilirsin. Konuşmaktan çekinme ve yalnız kalma.

Yazar notu: Kendini izole etmemelisin

İçindeki boşluk hissi, duruma ve geçmiş deneyimlere bağlı olarak geçici de olabilir veya daha uzun süreli de olabilir. Bir süredir içinizde bu boşluk hissini hissediyorsanız, bu hissin nedenlerini ortaklaşa belirlemek ve çözüm bulmak için bir profesyonele başvurmaktan çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe


Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

Yorumlar

Kendimi bi türlü tam olarak mutlu hissedemezdim. Her şeyden sıkılır, uzaklaşırdım. Hep yalnızlığıma sığınır, hiç bir şeyden zevk almazdım. Ve dönüp de insanların hayatına bakınca hep boşa yaşadıklarını düşünürdüm. Şimdi anladım ki asıl boşa yaşayan benmişim. İçimdeki o boşluk duygusu hayatımı esir almış, özgürlüğümü tutsak etmiş ve mutluluğumu katletmiş. Ama artık sorunu biliyorum. BOŞLUK HİSSİ. sorunu bulduğuna göre artık çözümü de bulabilirim. İster zor olsun ister kolay, yaklaştığımı biliyorum ve bu yüzden vazgeçmicem. Artık rotam belli, yürüsem de koşsam da emeklesem de biliyorum ki bi yolum var ve ben bu yolda her türlü bi ilerleme kaydediyorum. Artık mutlu, özgürüm. Mutluyum çünkü en zor engeli aştım ve biliyorum ki bunu aştıysam diğerlerini de aşabilirim. Herkesin bi dönüm noktası vardır ya benim de dönüm noktam bu. #UMUDUMGOKYUZUKADAR# 🎈✌🏻😃😋

Merhaba, Insan kendinde olan durumu inceleyip sorun olduğunu anlayınca eğer çok ağır değilse kendine bir çözüm bulabilir mesela kendini mutlu hissettirecek şeyleri listeleyip uygulayabilir ve en önemlisi boş kalmamaya çalışmalı çünkü boş kalınca bir insan bu durumda sürekli derdiyle başbaşa kalıyor içinden nasıl çıkarım araştırmasına giriyor fakat kısır döngünün farkında olmuyor kendisine bir fazla eziyet oluyor bu nedenle mesela müzik seviyorsa dinlemeli,kitap okumalı,birşeyler yazmak,dışarıya çıkmalı,çevresi varsa konuşmalı kendisi anlatmasada dinlemek iyi gelir,alış/veriş yapabilir çok şey şart değil önce gezip dolaşıp boş çıkamıyorsak bir tuz vs tek bişey alıp insanlar arasında dolaşmakta iyi gelecek ve devamlı kendimizi mutlu eden şeyleri yapmaya çalışmalıyızp telefon görüşmesi olabilir mutfak işleri gibi, eyitim alabilirsek iyi gelir birşey öğrenmek birşeyle devamlı meşgul olmak ve YouTube de terapi sistemleri mevcut ve çok ta iyi hizmet veren yerler var Allah razı olsun oradan takıp edilebilir ve en önemlisi Allah a duada bulunarak yardım istemek zaten bizim dinįmiz çok güzel onu hayata geçirmek çok önemli yüce Kur,anımızı takip etmek bir terapidir anlamasak bile okunduğunda gözle görünmeyen ama hissedilen esrarı vardır inananlar bilirler inanarak israrla sabırla devam etmeli durumu biraz üzerine düşerek toparlayabiliriz Allah yar ve yardımcımız olsun.

En yeni makaleler

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest