“Kendini boşlukta hissetmek”, bu his ne zaman geçecek?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdır çoğu zaman… Bir süredir içini neşeyle dolduran hisleri bulmak veya heyecan duymak çok mu zorlaştı? Boşlukta hissetmek ruhumuzla olan bağımızı kaybetmek gibidir, hayatın anlamını kaybederiz. Neden buradayız? Amacımız nedir? Bizim rolümüz ne? Daha iyi anlamak ve bunu, depresyon hissinden ayırt etmek için bu içsel boşluk hakkında biraz konuşalım. Daha iyi hissetmek ve hayattan yeniden keyif almak için çözümler var!

“Kendini boşlukta hissetmek”, bu his ne zaman geçecek?
Özet

“Kendini boşlukta hissetmek” ne demek?

Boşluk hissini tarif etmek zor, özellikle hangi kelimeleri seçeceğini bilmek. Hepimiz aynı şekilde deneyimlemiyoruz, bu yüzden kendini boşlukta hissetmek kişinin kendine de bağlı. Ama ne olursa olsun, kendini boşlukta hisseden insanların paylaştığı ortak duygular var: keder, üzüntü, çaresizlik, yalnızlık, güvensizlik, kendine ve hayatına yabancılaşma, kısacası kaybolmuşluk.

Kendini boşlukta hissetme hali devam ederse, yaygın anksiyete bozukluğu, depresyon, duygusal bağımlılık veya diğer madde bağımlılıkları (uyuşturucu, alkol vb.), yeme bozuklukları, kendini ifade etme zorluğu gibi farklı psikolojik biçimlerde kendini ifade edebilir. Hissedilen boşluk hissinin yerini doldurmaya çalıştığımız alışkanlıklarımız ve davranış değişikliklerimiz oluşarak aslında kendimize bir nevi sinyaller veririz.

😧 Kendini boşlukta hissetmek, duygusal şok gibi travmatik deneyimlere de dayanıyor olabilen, derin sıkıntı durumudur. Örneğin; çocukluk dönemindeki geçmiş yaşantımız, bakımımızı üstlenen kişi ile kurduğumuz bağ tipi, bizi yetişkinlik döneminde aşırı hassas veya herkesi memnun etmeye çalışır hale getiriyor. Sevilmeme korkusu hissettiğimiz anda, içsel boşluk ve buna bağlı duygular bizi uzun süre ele geçirebilir. Endişe, kaygı, korku ve olumsuz duygulara sebep olabilir.

Kendini boşlukta hissetmek ile depresyon ilişkisi

Kendini boşlukta hissetmek, ıssız hissetmek anlamına gelir; neşe, umut, tatmin eksikliği. Aslında depresif belirtiler yaşamadan da bu duyguya sahip olmak mümkündür. Burada net olan tek ipucu, depresyonun bir boşluk belirtisi olduğu!

Kendini boşlukta hissetmek, artık hiçbir şeyin sizi eskisi kadar ilgilendirmemesi anlamına gelir. Sonsuza kadar sürecek gibi görünen bu boşlukta boğulma hissi, derin bir huzursuzluğun ifadesidir. Bunun için, bu boşluğu hisseden insanlar, ne pahasına olursa olsun ondan kurtulmaya çalışırlar. Şeytanın dediklerine kulak asmaya meyilli biriysek, sigara, alkol, yeme, duygudurum ve davranış bozuklukları ile içimizdeki bu boşluğu dindirecek olumsuz şeylere de yönelebiliriz.

Bu aralar boşlukta mıyım? Veya bu gerçek bir depresyon mu?

Yukarıda söylediğim gibi, bence çöküntüyü, kendini boşlukta hissetmekten ayırt edebilmek gerekiyor. İkisi yakından bağlantılı, evet, ama mutlaka el ele gitmek zorunda değiller. Anlamak için, depresyon ve kendini boşlukta hissetmek arasındaki 7 farkı sıralayalım:

  • Yalnız hissediyoruz,
  • Hayat anlamını yitirmiş durumda,
  • Tatmin ve mutluluk hissetmemeye başladık,
  • Yeni bağımlılıklar ortaya çıkmaya başladı,
  • Duygusal bir yorgunluk hissediyoruz,
  • Kendimizi işe verdik,
  • Sürekli bıkkın ve sıkılmış hissediyoruz.

Kendini boşlukta hissetmemek için neler yapabilirsin?

Herhangi bir şeye kalkışmadan önce kendimizi dinlemeli ve bu içsel boşluk hissinin nedenlerini kendimizde aramalıyız. Bunu tek başına yapmak kolay değildir, bu yüzden bir profesyonelin eşlik etmesi önemli. Zihinsel ve ruhsal dengenizi iyileştirmenize yardımcı olacağına eminim. Ancak basit şekilde kendimizce bu boşluk duygusundan kurtulmak için bazı yollar var.

1. Zihinsel egzersizler

Kendimizi daha iyi hissettirecek çözümler bulmak için her gün biraz kendimiz ile vakit geçirmeye çalışmalıyız. Bunun için bir rutin oluşturmalıyız. Kendinizi tanımak ve gerçekte kim olduğunuzla uyumlu adımlar atmak için bu önemli. Hayır demeyi öğrenmek, kaçınmacı davranışlardan kurtulmak veya size iyi gelmediğini bildiğiniz toksik ilişkilerden kurtulmak gibi kararlar almak. Kendinizi sürekli sorgulamak, kendinizi daha iyi anlamak için zihinsel bir egzersizdir.

2. Değişime açık olmak

İlk şey, diğer insanların bakışlarından korkmamak ve kendi sesinize kulak vermeye başlamak. “Böyle yapmalısın”, “Bence böyle yapmak senin için daha iyi olur” vb. bütün ifadelere kendimizi kapatıyoruz. Bize iyi gelen tutkuları ve arzuları bastırmayarak kendimiz için yaşamaya biraz cesaret ediyoruz. Daha başarılı, daha samimi, daha X olmak için atılması gereken adımlar değil, benim iyi hissetmem için atmam gereken adımlar neler?! 

🌸Bizim için neyin iyi olduğunu biliyoruz, bu yüzden kendimizi sadece dinlememiz gerekiyor.

3. Duyguları farkında olmak

Bir yetişkin olduğunuzda, öfke veya üzüntü gibi duyguları saklamayı öğrendiniz. Ancak, bastırılmış duyguların bizi içten kemirmemesi için onları dışa vurmak önemlidir. Bu yüzden duygularını farklı yollarla ifade etmek için çeşitli şeyler bul. Koşarak, kick-box’a başlayarak, bir ormanda sarhoş çığlık atarak, dans ederek… Artık herkesin iç dünyası ve hayal gücü kendine. Duygularını sağlıklı bir şekilde ifade etmelisin ki hayatımızı olumsuz etkilemesinler.

4. Özgüven çalışmaları

Düşük benlik saygısı, boşlukta hissetmenin nedenlerinden biri olabilir. Gerçekten de, büyümemizi, kendimizle olan iletişimimizi ve tatmin olmamızı engelleyen bir duvar  gibi. Kendini daha iyi hissetmek için sana ait olan zamanı ve yaşamı kendine uygun bir şekilde inşa etmeli ve güçlü bir özgüvene sahip olman gerekir. 

🌸Kendini ne kadar iyi tanır ve ne kadar kendinle barışırsan, özgüvenli olmamak için hiçbir sebebin kalmaz.

5. Sosyalleşmek

Çevrende güvenilir, empatik ve anlayışlı insanların olması gerek. Bazen aile desteğine sahip olmayabiliriz, bu yüzden başka bir yerden destek bulmaya çalışmanız gerekebilir. Çok az arkadaşınız varsa veya hiç yoksa, internette ilgili bir topluluğa başvurmak forumlar, sosyal ağlar ve hatta Wengood sosyal medya hesapları aracılığıyla kendine bir alan açabilirsin. Konuşmaktan çekinme ve yalnız kalma.

Yazar notu: Kendini izole etmemelisin

İçindeki boşluk hissi, duruma ve geçmiş deneyimlere bağlı olarak geçici de olabilir veya daha uzun süreli de olabilir. Bir süredir içinizde bu boşluk hissini hissediyorsanız, bu hissin nedenlerini ortaklaşa belirlemek ve çözüm bulmak için bir profesyonele başvurmaktan çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe


Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

Kaybolmuşluk ve ait olmama hissi beni esir alan ve kurtulamadığım dipsiz kuyu

En yeni makaleler

Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?

Akşam yemeklerinin ardından meyve yerseniz, bu oldukça sağlıksız bir tercih olur desek? Şaşırır mıydınız? Beslenme uzmanları, yemeklerden önce, meyve aç karnına tüketilince çok daha faydalı diyor ve hatta ekliyor; “yemekten sonra meyve yemenin sindirim sistemini olumsuz etkilediğini biliyoruz. Ayrıca içerdikleri şeker miktarı dolayısıyla tek başına ayrı bir öğün sayılan meyve, atıştırmalık olarak yemekten sonra tüketildiğinde kilo almanıza neden oluyor.”

Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle

Sabah uyandığında zihnin önce negatif düşüncelerle dolabilir. Geçmişteki olayları hatırlarmaya başlarız. Çoğumuz oldukça erken saatte uyanmak zorunda olduğumuz için, bir önceki günün yorgunluğunu atamamış olabiliyoruz ve negatif enerjiden etkileniyoruz. Ne yazık ki, önce bir "öff!" ile güne başlıyoruz. Yazık, çünkü sabahları beynimiz günün herhangi bir saatinden çok daha iyi çalışır. O halde zihnimizi olumlu bir güne hazırlamak ve güne başlamak için olumlama cümleleri sabahları çok daha etkili!😊

Canınız sıkıldığında yapılacak şeyler (Evde yapılacak 10 fikir)

Netflix ve Youtube'da izlenecek içerik kalmadığında, kendinizi buzdolabıyla kanepe arasında gidip gelirken bulursunuz ve duvarlar üstünüze gelmeye başlar. Can sıkıntısı, moralinizi de ele geçirmeye başlıyor. Ama endişelenmeyin yalnız değilsiniz! Eninde sonunda can sıkıntısı hepimizi vuruyor ve o tekdüzeliğe girdikten sonra kendinizi eğlendirmek için yaratıcı yollar bulmak imkansızmış gibi geliyor. Canın sıkıldığında yapabileceğin en iyi şeyleri bir araya topladık.

Ayrılık mesajı nasıl yazılır? | Duygu dolu ayrılık mesajları

Ayrılma kararı vermek ve bunu açıklamak romantik bir ilişkinin ardından oldukça zor bir süreçtir. Ayrılığın verdiği kopuş ve kaybetme duygusu ile başa çıkmak, kendini doğru ve eksiksiz ifade etmek ve karşı tarafı incitmemek önemli. Duygu dolu satırları kaleme almak için belki de biraz ilhama ihtiyacınız var. En duygusal ayrılık mesajları, incitmeden dürüst olanlardır. İşte bu durumda kullanabileceğiniz 6 örnek ayrılık mesajı!

Bronzlaşmak için yardımınıza yetişecek 7 besin

Yaz ayları hiçbir şey pürüzsüz bronzlaşmış bir ten gibi olamaz. Güneşin altında sere serpe yatarken sağlıklı bronzlaşmanıza yardımcı bir takım besin maddeleri mevcut. Evet, bronz bir tene güneşe çıkmadan önce tüketebileceğiniz besinlerle de ulaşmanız mümkün. Bronzluk çizgileri, ağrılı güneş yanıklar, ölü deriler veya soyulan ciltler yok. Aynı zamanda bu besinler ile cilt kanseri ve güneş lekelerinin de önüne geçebileceksiniz. İyi bir güneş kremi ve belli beslenme alışkanlıkları, sağlıklı şekilde bronzlaşmak ve cildin korunmasında size yardımcı olacak.

🆘 Güneş yanığı nasıl geçer? Güneş yanığına ne iyi gelir?

Farketmeden gerçekleşen güneş yanığı sezonu başladı! Bahardan yaza adım atarken bu geçiş döneminde çoğumuz güneşli günlerin tadını çıkarmak için dışarıda daha fazla vakit geçiriyoruz. Ancak yaz mevsiminde dışarıda geçirilen bu saatlerin yanı sıra, genellikle kaçınılmaz olan bir şey daha var: güneş yanığı! Çantamıza yedek hırka koymak ile yanımızda güneş kremi bulundurmak arasında kafalar karışık olunca, istenmeyen güneş yanıkları oluşabiliyor. Neyse ki yanma hissi, kaşıntı ve soyulmaları hafifletmek için kullanabileceğiniz pek çok yöntem var. Güneş yanığı olmuş cildinizi iyileştirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olabilecek yöntemler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin! 😎

"Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini göstermek

"Seni seviyorum". Neden bu iki kelime bu kadar kafana takılıyor? Bu sihirli cümleyi söylemek zorunda kalmadan da duygularını ifade etmenin pek çok yolu var. Gün içindeki davranışlara, bakışlara ve hareketlere dikkat edin, ilan-ı aşklar işte oralarda gizli. Onları bulabilir misiniz? "Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini nasıl söylersin? Mesajınızı iletmek için 7 ipucu veriyoruz!

21 gün kuralı doğru mu? Alışkanlık, kurtulma veya kazanma

Sigarayı bırakmak, meditasyona başlamak, yürüyüş yapmak veya daha erken kalkmak gibi yeni hedefleri kendine koyup bir türlü istikrar tutturamıyor musun? Merak etme alışkanlıklardan kurtulma ve yeni bir alışkanlık edinme sandığından daha zor. Kişisel gelişim guruları bize eylemlerin 21 gün boyunca sürerse alışkanlık haline gelebileceğini söylüyor. Bunun adı: 21 gün kuralı. Üç kısa hafta, bazen yıllardır benimsenen kalıpları değiştirmek için gerçekten yeterli mi? Sizler için araştırdık.

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıları veya kaçışları önlemek için sağlıklı iletişim kurmak çok önemlidir. Söz konusu seçilmiş romantik partneriniz ile anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar olunca boşvermek çok daha zor olup meseleler de çok daha çeşitli hale gelebilir. Peki bir çift olarak birbirinizle konuşmayı nasıl öğrenirsiniz? İlişkinizin yıpranmaması için şiddetsiz iletişim, mutlu bir çiftin anahtarı sayılabilir.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest