Boşlukta hissetmek | "Kendimi boşlukta hissediyorum"

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdır çoğu zaman… Bir süredir içini neşeyle dolduran hisleri bulmak veya heyecan duymak çok mu zorlaştı? Boşlukta hissetmek ruhumuzla olan bağımızı kaybetmek gibidir, hayatın anlamını kaybederiz. Neden buradayız? Amacımız nedir? Bizim rolümüz ne? Daha iyi anlamak ve bunu, depresyon hissinden ayırt etmek için bu içsel boşluk hakkında biraz konuşalım. Daha iyi hissetmek ve hayattan yeniden keyif almak için çözümler var!

Boşlukta hissetmek | "Kendimi boşlukta hissediyorum"

“Kendini boşlukta hissetmek” ne demek?

Boşluk hissini tarif etmek zor, özellikle hangi kelimeleri seçeceğini bilmek. Hepimiz aynı şekilde deneyimlemiyoruz, bu yüzden kendini boşlukta hissetmek kişinin kendine de bağlı. Ama ne olursa olsun, kendini boşlukta hisseden insanların paylaştığı ortak duygular var: keder, üzüntü, çaresizlik, yalnızlık, güvensizlik, kendine ve hayatına yabancılaşma, kısacası kaybolmuşluk.

Kendini boşlukta hissetme hali devam ederse, yaygın anksiyete bozukluğu, depresyon, duygusal bağımlılık veya diğer madde bağımlılıkları (uyuşturucu, alkol vb.), yeme bozuklukları, kendini ifade etme zorluğu gibi farklı psikolojik biçimlerde kendini ifade edebilir. Hissedilen boşluk hissinin yerini doldurmaya çalıştığımız alışkanlıklarımız ve davranış değişikliklerimiz oluşarak aslında kendimize bir nevi sinyaller veririz.

😧 Kendini boşlukta hissetmek, duygusal şok gibi travmatik deneyimlere de dayanıyor olabilen, derin sıkıntı durumudur. Örneğin; çocukluk dönemindeki geçmiş yaşantımız, bakımımızı üstlenen kişi ile kurduğumuz bağ tipi, bizi yetişkinlik döneminde aşırı hassas veya herkesi memnun etmeye çalışır hale getiriyor. Sevilmeme korkusu hissettiğimiz anda, içsel boşluk ve buna bağlı duygular bizi uzun süre ele geçirebilir. Endişe, kaygı, korku ve olumsuz duygulara sebep olabilir.

Kendini boşlukta hissetmek ile depresyon ilişkisi

Kendini boşlukta hissetmek, ıssız hissetmek anlamına gelir; neşe, umut, tatmin eksikliği. Aslında depresif belirtiler yaşamadan da bu duyguya sahip olmak mümkündür. Burada net olan tek ipucu, depresyonun bir boşluk belirtisi olduğu!

Kendini boşlukta hissetmek, artık hiçbir şeyin sizi eskisi kadar ilgilendirmemesi anlamına gelir. Sonsuza kadar sürecek gibi görünen bu boşlukta boğulma hissi, derin bir huzursuzluğun ifadesidir. Bunun için, bu boşluğu hisseden insanlar, ne pahasına olursa olsun ondan kurtulmaya çalışırlar. Şeytanın dediklerine kulak asmaya meyilli biriysek, sigara, alkol, yeme, duygudurum ve davranış bozuklukları ile içimizdeki bu boşluğu dindirecek olumsuz şeylere de yönelebiliriz.

Bu aralar boşlukta mıyım? Veya bu gerçek bir depresyon mu?

Yukarıda söylediğim gibi, bence çöküntüyü, kendini boşlukta hissetmekten ayırt edebilmek gerekiyor. İkisi yakından bağlantılı, evet, ama mutlaka el ele gitmek zorunda değiller. Anlamak için, depresyon ve kendini boşlukta hissetmek arasındaki 7 farkı sıralayalım:

  • Yalnız hissediyoruz,
  • Hayat anlamını yitirmiş durumda,
  • Tatmin ve mutluluk hissetmemeye başladık,
  • Yeni bağımlılıklar ortaya çıkmaya başladı,
  • Duygusal bir yorgunluk hissediyoruz,
  • Kendimizi işe verdik,
  • Sürekli bıkkın ve sıkılmış hissediyoruz.

Kendini boşlukta hissetmemek için neler yapabilirsin?

Herhangi bir şeye kalkışmadan önce kendimizi dinlemeli ve bu içsel boşluk hissinin nedenlerini kendimizde aramalıyız. Bunu tek başına yapmak kolay değildir, bu yüzden bir profesyonelin eşlik etmesi önemli. Zihinsel ve ruhsal dengenizi iyileştirmenize yardımcı olacağına eminim. Ancak basit şekilde kendimizce bu boşluk duygusundan kurtulmak için bazı yollar var.

1. Zihinsel egzersizler

Kendimizi daha iyi hissettirecek çözümler bulmak için her gün biraz kendimiz ile vakit geçirmeye çalışmalıyız. Bunun için bir rutin oluşturmalıyız. Kendinizi tanımak ve gerçekte kim olduğunuzla uyumlu adımlar atmak için bu önemli. Hayır demeyi öğrenmek, kaçınmacı davranışlardan kurtulmak veya size iyi gelmediğini bildiğiniz toksik ilişkilerden kurtulmak gibi kararlar almak. Kendinizi sürekli sorgulamak, kendinizi daha iyi anlamak için zihinsel bir egzersizdir.

2. Değişime açık olmak

İlk şey, diğer insanların bakışlarından korkmamak ve kendi sesinize kulak vermeye başlamak. “Böyle yapmalısın”, “Bence böyle yapmak senin için daha iyi olur” vb. bütün ifadelere kendimizi kapatıyoruz. Bize iyi gelen tutkuları ve arzuları bastırmayarak kendimiz için yaşamaya biraz cesaret ediyoruz. Daha başarılı, daha samimi, daha X olmak için atılması gereken adımlar değil, benim iyi hissetmem için atmam gereken adımlar neler?! 

🌸Bizim için neyin iyi olduğunu biliyoruz, bu yüzden kendimizi sadece dinlememiz gerekiyor.

3. Duyguları farkında olmak

Bir yetişkin olduğunuzda, öfke veya üzüntü gibi duyguları saklamayı öğrendiniz. Ancak, bastırılmış duyguların bizi içten kemirmemesi için onları dışa vurmak önemlidir. Bu yüzden duygularını farklı yollarla ifade etmek için çeşitli şeyler bul. Koşarak, kick-box’a başlayarak, bir ormanda sarhoş çığlık atarak, dans ederek… Artık herkesin iç dünyası ve hayal gücü kendine. Duygularını sağlıklı bir şekilde ifade etmelisin ki hayatımızı olumsuz etkilemesinler.

4. Özgüven çalışmaları

Düşük benlik saygısı, boşlukta hissetmenin nedenlerinden biri olabilir. Gerçekten de, büyümemizi, kendimizle olan iletişimimizi ve tatmin olmamızı engelleyen bir duvar  gibi. Kendini daha iyi hissetmek için sana ait olan zamanı ve yaşamı kendine uygun bir şekilde inşa etmeli ve güçlü bir özgüvene sahip olman gerekir. 

🌸Kendini ne kadar iyi tanır ve ne kadar kendinle barışırsan, özgüvenli olmamak için hiçbir sebebin kalmaz.

5. Sosyalleşmek

Çevrende güvenilir, empatik ve anlayışlı insanların olması gerek. Bazen aile desteğine sahip olmayabiliriz, bu yüzden başka bir yerden destek bulmaya çalışmanız gerekebilir. Çok az arkadaşınız varsa veya hiç yoksa, internette ilgili bir topluluğa başvurmak forumlar, sosyal ağlar ve hatta Wengood sosyal medya hesapları aracılığıyla kendine bir alan açabilirsin. Konuşmaktan çekinme ve yalnız kalma.

Yazar notu: Kendini izole etmemelisin

İçindeki boşluk hissi, duruma ve geçmiş deneyimlere bağlı olarak geçici de olabilir veya daha uzun süreli de olabilir. Bir süredir içinizde bu boşluk hissini hissediyorsanız, bu hissin nedenlerini ortaklaşa belirlemek ve çözüm bulmak için bir profesyonele başvurmaktan çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

Kendimi çok mutsuz ve boşlukta hissediyorum,severek yaptığım şeyleri iki gündür yapasim ve bakasım gelmiyor.sanki hiç bir amacım yok, boş boş bekliyorum.. içtiğim sigara bile tat vermiyor.. standart uyuma zamanım değişti, acayip ve açıklayamadigim bir durumdayim ve deli gibi oynadığım oyunlardan hiçbir tat alamıyorum.Sanki ağlamak geliyor içimden ama onu'da yapamıyorum.Sanki büyük birşey olacak.Hatta oynadığım oyunlardaki hedefim , amacım bile kalmadı Ne oluyor bana böyle iki gündür

Bektaş 3 ay önce

Bir psikolog ile öngörüşme seansına giderek bu sıkıntılarınızı paylaşmanızı öneriyorum. Bolca sevgiler, kendinize iyi bakın.

Wengood , yazar ekibi 

En yeni makaleler

Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?

Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.

Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu nedir? Ne yapmalı?

Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!

Ruh sağlığımıza hak ettiği özeni gösteriyor muyuz?

1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Çocukluk Travmaları Yetişkinlikte Bizi Nasıl Etkiler?

Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest