Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!
Özet

Size yardımcı olayım. Genellikle "hep" ve "hiç" ile kurulan cümleler vardır. Örnek: "Hiç şansım yok zaten." veya “Hep böyle oluyor zaten!”. Her fırsatta ilk aklınıza gelen ve kafanıza sıkıca yerleşmiş basit cümleler, sizi birçok maceraya atılmaktan alıkoyar.

Bazen kendinizi bir aktiviteyi tamamlamak için "ihtiyacım var" veya "yapmak zorundayım" olarak ilan ettiğinizde sınırlanırsınız. Bu düşünce kalıpları önemsiz görünebilir, alışırsınız, onunla uğraşırsınız ve tehlike de budur: Sınırlayıcı inançlar çok aldatıcıdır.

Sınırlayıcı düşünceler, kendini gerçekleştirme motivasyonunuzu azaltır. Buna engel olmak için kendini geliştirmek mümkün. İki önemli adım var. 

  • Sınırlayan inançları tanımlayın
  • Onlardan kurtulmayı öğrenin

Sınırlayan inançlardan kurtulmak için önce tespit edin!

1. Sınırlayıcı kalıpları belirleyin

Yeni şeyler yapmanızı engelleyen, sizi durduran düşünce kalıpları ve kendinizi fark etmenizi zorlaştıran şeyleri belirleyin. Birini seç ve kendine neden böyle düşündüğünü sor. Çünkü evet bazen kendimizi reddetmekten veya hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak için bu gerçek olduğunu sandığımız inançların arkasına saklanıp hayatımıza devam etmeyi tercih edebiliriz.

🔗 En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce örneği

2. Sizi neyin engellediğini keşfedin

Şimdi, geçmişte ve günümüzde istediklerinizi gerçekleştirmeye engel olan hisleri bulun ve onları irdeleyin. Duygular önemli ipuçları verir. Gerçekleştiremediğiniz fırsatlar, söylemeye ve yapmaya cesaret edemediğiniz şeyler, gerçek olduğunu kabul ettiğiniz ama aslında sadece sınırlayıcı olan düşünce kalıpları.

3. Şimdi değerlendirin: böyle düşünmekte haklı mısınız, haksız mı?

Projeyi terk etmenin faydası, projeyi gerçekleştirmekten elde edebileceğiniz tatminden daha mı avantajlı? Bunun kararını sadece siz verebilirsiniz!

Dilerseniz, kendinizi nasıl görüyorsanız öyle kabul etmek ve yolunuza devam etmekte özgürsünüz, buna "kendini kabullenme" diyoruz. İnançları kendinizden seçiyorsanız ve yeni inançlar sadece sizin eserinizse bu kötü bir şey değildir.

Örneğin bazen bize ait olmayan bir inanca sahip olmak zorunda kalırız. Ebeveynlerimizden, hatta eşlerimizden, dostlarımızdan gelen ve her zaman duyduğumuz bir düşüncenin gerçek olduğunu sanarız. Bu düşüncelerin gerçek olduğu yanılgısına düşüp engelleyici inançlara sahip olmayı kabulleniriz.

Sınırlayıcı inançlar nasıl yıkılır? İstenmeyen düşüncelere nasıl dur denir?

Bu düşünceleri daha ufak parçalara bölmeyi düşündünüz mü? Evet, sınırlayıcı bir inancı kırmayı seçebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı anlatalım

1. Sınırlayıcı düşünce kalıplarını belirle

👉 İş çok yorucu ve zor. Her şeyime engel oluyor.

2. Kendinize bu ifadenin doğru olmadığı durumlar olup olmadığını sorun.

👉Bazı insanlar çalışırken gelişebiliyor.

Şimdi kalifiye olmak ve düşüncenizi yardımcı bir inanca dönüştürmek size kalmış.

👉 İş bazen zor ve yorucu olabilir AMA bir tatmin kaynağı da olabilir.

3. Yeni olumlu düşünceleri bulun ve çıkartın

Şimdi kendinize sorun, önceki inancınızla ilişkili engelleri yıktığınız için, şimdi hangi eylemleri gerçekleştirebileceğinizi sorun. Aklınıza gelen tüm cevapları yazarak yeni ve daha olumlu inancınızı temellendirin. Yapılacaklar listenizi çıkarın ve takviminizi belirleyin, size kalmış!

Yazar notu: Konfor alanının dışına çıkmak

İlk adımlar genellikle zordur, çünkü evet, başlamak ve kendi sınırlarımızı zorlamak cesaret ister, ancak elde edilen sonuçlar bu yeni inançları demirlememize, kendimize güvenmemize ve karar verdiğimiz gibi kendimize ulaşmamıza yardımcı olur.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

İlginizi çekebilecek diğer makaleler

➡️Özgüven artırmanın yolları

➡️Motive olmak ve onu koruyabilmek

➡️ Daha dingin bir hayat için duyguları yönetmek

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest