Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

17 Mart 2023 tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

Özet

Sınırlayan inançlardan kurtulmak için önce tespit edin!
Sınırlayıcı inançlar nasıl yıkılır? İstenmeyen düşüncelere nasıl dur denir?

Size yardımcı olayım. Genellikle "hep" ve "hiç" ile kurulan cümleler vardır. Örnek: "Hiç şansım yok zaten." veya “Hep böyle oluyor zaten!”. Her fırsatta ilk aklınıza gelen ve kafanıza sıkıca yerleşmiş basit cümleler, sizi birçok maceraya atılmaktan alıkoyar.

Bazen kendinizi bir aktiviteyi tamamlamak için "ihtiyacım var" veya "yapmak zorundayım" olarak ilan ettiğinizde sınırlanırsınız. Bu düşünce kalıpları önemsiz görünebilir, alışırsınız, onunla uğraşırsınız ve tehlike de budur: Sınırlayıcı inançlar çok aldatıcıdır.

Sınırlayıcı düşünceler, kendini gerçekleştirme motivasyonunuzu azaltır. Buna engel olmak için kendini geliştirmek mümkün. İki önemli adım var.

Sınırlayan inançları tanımlayın
Onlardan kurtulmayı öğrenin

Sınırlayan inançlardan kurtulmak için önce tespit edin!

1. Sınırlayıcı kalıpları belirleyin

Yeni şeyler yapmanızı engelleyen, sizi durduran düşünce kalıpları ve kendinizi fark etmenizi zorlaştıran şeyleri belirleyin. Birini seç ve kendine neden böyle düşündüğünü sor. Çünkü evet bazen kendimizi reddetmekten veya hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak için bu gerçek olduğunu sandığımız inançların arkasına saklanıp hayatımıza devam etmeyi tercih edebiliriz.

🔗 En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce örneği

2. Sizi neyin engellediğini keşfedin

Şimdi, geçmişte ve günümüzde istediklerinizi gerçekleştirmeye engel olan hisleri bulun ve onları irdeleyin. Duygular önemli ipuçları verir. Gerçekleştiremediğiniz fırsatlar, söylemeye ve yapmaya cesaret edemediğiniz şeyler, gerçek olduğunu kabul ettiğiniz ama aslında sadece sınırlayıcı olan düşünce kalıpları.

3. Şimdi değerlendirin: böyle düşünmekte haklı mısınız, haksız mı?

Projeyi terk etmenin faydası, projeyi gerçekleştirmekten elde edebileceğiniz tatminden daha mı avantajlı? Bunun kararını sadece siz verebilirsiniz!

Dilerseniz, kendinizi nasıl görüyorsanız öyle kabul etmek ve yolunuza devam etmekte özgürsünüz, buna "kendini kabullenme" diyoruz. İnançları kendinizden seçiyorsanız ve yeni inançlar sadece sizin eserinizse bu kötü bir şey değildir.

Örneğin bazen bize ait olmayan bir inanca sahip olmak zorunda kalırız. Ebeveynlerimizden, hatta eşlerimizden, dostlarımızdan gelen ve her zaman duyduğumuz bir düşüncenin gerçek olduğunu sanarız. Bu düşüncelerin gerçek olduğu yanılgısına düşüp engelleyici inançlara sahip olmayı kabulleniriz.

Sınırlayıcı inançlar nasıl yıkılır? İstenmeyen düşüncelere nasıl dur denir?

Bu düşünceleri daha ufak parçalara bölmeyi düşündünüz mü? Evet, sınırlayıcı bir inancı kırmayı seçebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı anlatalım

1. Sınırlayıcı düşünce kalıplarını belirle

👉 İş çok yorucu ve zor. Her şeyime engel oluyor.

2. Kendinize bu ifadenin doğru olmadığı durumlar olup olmadığını sorun.

👉Bazı insanlar çalışırken gelişebiliyor.

Şimdi kalifiye olmak ve düşüncenizi yardımcı bir inanca dönüştürmek size kalmış.

👉 İş bazen zor ve yorucu olabilir AMA bir tatmin kaynağı da olabilir.

3. Yeni olumlu düşünceleri bulun ve çıkartın

Şimdi kendinize sorun, önceki inancınızla ilişkili engelleri yıktığınız için, şimdi hangi eylemleri gerçekleştirebileceğinizi sorun. Aklınıza gelen tüm cevapları yazarak yeni ve daha olumlu inancınızı temellendirin. Yapılacaklar listenizi çıkarın ve takviminizi belirleyin, size kalmış!

Yazar notu: Konfor alanının dışına çıkmak

İlk adımlar genellikle zordur, çünkü evet, başlamak ve kendi sınırlarımızı zorlamak cesaret ister, ancak elde edilen sonuçlar bu yeni inançları demirlememize, kendimize güvenmemize ve karar verdiğimiz gibi kendimize ulaşmamıza yardımcı olur.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

İlginizi çekebilecek diğer makaleler

➡️Özgüven artırmanın yolları

➡️Motive olmak ve onu koruyabilmek

➡️ Daha dingin bir hayat için duyguları yönetmek

En yeni makaleler

Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?

Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.

Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu nedir? Ne yapmalı?

Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!

Ruh sağlığımıza hak ettiği özeni gösteriyor muyuz?

1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Çocukluk Travmaları Yetişkinlikte Bizi Nasıl Etkiler?

Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!