Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

17 Mart 2023 tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

Özet

Sınırlayan inançlardan kurtulmak için önce tespit edin!
Sınırlayıcı inançlar nasıl yıkılır? İstenmeyen düşüncelere nasıl dur denir?

Size yardımcı olayım. Genellikle "hep" ve "hiç" ile kurulan cümleler vardır. Örnek: "Hiç şansım yok zaten." veya “Hep böyle oluyor zaten!”. Her fırsatta ilk aklınıza gelen ve kafanıza sıkıca yerleşmiş basit cümleler, sizi birçok maceraya atılmaktan alıkoyar.

Bazen kendinizi bir aktiviteyi tamamlamak için "ihtiyacım var" veya "yapmak zorundayım" olarak ilan ettiğinizde sınırlanırsınız. Bu düşünce kalıpları önemsiz görünebilir, alışırsınız, onunla uğraşırsınız ve tehlike de budur: Sınırlayıcı inançlar çok aldatıcıdır.

Sınırlayıcı düşünceler, kendini gerçekleştirme motivasyonunuzu azaltır. Buna engel olmak için kendini geliştirmek mümkün. İki önemli adım var.

Sınırlayan inançları tanımlayın
Onlardan kurtulmayı öğrenin

Sınırlayan inançlardan kurtulmak için önce tespit edin!

1. Sınırlayıcı kalıpları belirleyin

Yeni şeyler yapmanızı engelleyen, sizi durduran düşünce kalıpları ve kendinizi fark etmenizi zorlaştıran şeyleri belirleyin. Birini seç ve kendine neden böyle düşündüğünü sor. Çünkü evet bazen kendimizi reddetmekten veya hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak için bu gerçek olduğunu sandığımız inançların arkasına saklanıp hayatımıza devam etmeyi tercih edebiliriz.

🔗 En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce örneği

2. Sizi neyin engellediğini keşfedin

Şimdi, geçmişte ve günümüzde istediklerinizi gerçekleştirmeye engel olan hisleri bulun ve onları irdeleyin. Duygular önemli ipuçları verir. Gerçekleştiremediğiniz fırsatlar, söylemeye ve yapmaya cesaret edemediğiniz şeyler, gerçek olduğunu kabul ettiğiniz ama aslında sadece sınırlayıcı olan düşünce kalıpları.

3. Şimdi değerlendirin: böyle düşünmekte haklı mısınız, haksız mı?

Projeyi terk etmenin faydası, projeyi gerçekleştirmekten elde edebileceğiniz tatminden daha mı avantajlı? Bunun kararını sadece siz verebilirsiniz!

Dilerseniz, kendinizi nasıl görüyorsanız öyle kabul etmek ve yolunuza devam etmekte özgürsünüz, buna "kendini kabullenme" diyoruz. İnançları kendinizden seçiyorsanız ve yeni inançlar sadece sizin eserinizse bu kötü bir şey değildir.

Örneğin bazen bize ait olmayan bir inanca sahip olmak zorunda kalırız. Ebeveynlerimizden, hatta eşlerimizden, dostlarımızdan gelen ve her zaman duyduğumuz bir düşüncenin gerçek olduğunu sanarız. Bu düşüncelerin gerçek olduğu yanılgısına düşüp engelleyici inançlara sahip olmayı kabulleniriz.

Sınırlayıcı inançlar nasıl yıkılır? İstenmeyen düşüncelere nasıl dur denir?

Bu düşünceleri daha ufak parçalara bölmeyi düşündünüz mü? Evet, sınırlayıcı bir inancı kırmayı seçebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı anlatalım

1. Sınırlayıcı düşünce kalıplarını belirle

👉 İş çok yorucu ve zor. Her şeyime engel oluyor.

2. Kendinize bu ifadenin doğru olmadığı durumlar olup olmadığını sorun.

👉Bazı insanlar çalışırken gelişebiliyor.

Şimdi kalifiye olmak ve düşüncenizi yardımcı bir inanca dönüştürmek size kalmış.

👉 İş bazen zor ve yorucu olabilir AMA bir tatmin kaynağı da olabilir.

3. Yeni olumlu düşünceleri bulun ve çıkartın

Şimdi kendinize sorun, önceki inancınızla ilişkili engelleri yıktığınız için, şimdi hangi eylemleri gerçekleştirebileceğinizi sorun. Aklınıza gelen tüm cevapları yazarak yeni ve daha olumlu inancınızı temellendirin. Yapılacaklar listenizi çıkarın ve takviminizi belirleyin, size kalmış!

Yazar notu: Konfor alanının dışına çıkmak

İlk adımlar genellikle zordur, çünkü evet, başlamak ve kendi sınırlarımızı zorlamak cesaret ister, ancak elde edilen sonuçlar bu yeni inançları demirlememize, kendimize güvenmemize ve karar verdiğimiz gibi kendimize ulaşmamıza yardımcı olur.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

İlginizi çekebilecek diğer makaleler

➡️Özgüven artırmanın yolları

➡️Motive olmak ve onu koruyabilmek

➡️ Daha dingin bir hayat için duyguları yönetmek

En yeni makaleler

Pozitif enerji veren sözler listesi TOP20

Stresin ve olumsuzluğun hakim olduğu bir dünyada, kendi iyiliğimizi artırmak, özsaygımızı güçlendirmek ve pozitif enerjiyi geliştirmek temel bir ihtiyaçtır. Bilgelik dolu ilham verici alıntılar, dünyayı daha iyi bir açıdan görmemize yardımcı olabilecek güçlü katalizörler olarak işlev görebilir. Bu alıntılar, bizi şükran, direnç ve iyimserlik gibi pozitif psikoloji prensipleriyle bağlantı kurmamızı sağlar ve perspektifimizi, ruh halimizi ve dolayısıyla hayatımızı dönüştürebilir. 20 maddelik pozitif enerji verecek güzel sözler listesi size ilham vermek için hazırlandı!

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?