Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Özet

Size yardımcı olayım. Genellikle "hep" ve "hiç" ile kurulan cümleler vardır. Örnek: "Hiç şansım yok zaten." veya “Hep böyle oluyor zaten!”. Her fırsatta ilk aklınıza gelen ve kafanıza sıkıca yerleşmiş basit cümleler, sizi birçok maceraya atılmaktan alıkoyar.

Bazen kendinizi bir aktiviteyi tamamlamak için "ihtiyacım var" veya "yapmak zorundayım" olarak ilan ettiğinizde sınırlanırsınız. Bu düşünce kalıpları önemsiz görünebilir, alışırsınız, onunla uğraşırsınız ve tehlike de budur: Sınırlayıcı inançlar çok aldatıcıdır.

Sınırlayıcı düşünceler, kendini gerçekleştirme motivasyonunuzu azaltır. Buna engel olmak için kendini geliştirmek mümkün. İki önemli adım var. 

  • Sınırlayan inançları tanımlayın
  • Onlardan kurtulmayı öğrenin

Sınırlayan inançlardan kurtulmak için önce tespit edin!

1. Sınırlayıcı kalıpları belirleyin

Yeni şeyler yapmanızı engelleyen, sizi durduran düşünce kalıpları ve kendinizi fark etmenizi zorlaştıran şeyleri belirleyin. Birini seç ve kendine neden böyle düşündüğünü sor. Çünkü evet bazen kendimizi reddetmekten veya hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak için bu gerçek olduğunu sandığımız inançların arkasına saklanıp hayatımıza devam etmeyi tercih edebiliriz.

🔗 En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce örneği

2. Sizi neyin engellediğini keşfedin

Şimdi, geçmişte ve günümüzde istediklerinizi gerçekleştirmeye engel olan hisleri bulun ve onları irdeleyin. Duygular önemli ipuçları verir. Gerçekleştiremediğiniz fırsatlar, söylemeye ve yapmaya cesaret edemediğiniz şeyler, gerçek olduğunu kabul ettiğiniz ama aslında sadece sınırlayıcı olan düşünce kalıpları.

3. Şimdi değerlendirin: böyle düşünmekte haklı mısınız, haksız mı?

Projeyi terk etmenin faydası, projeyi gerçekleştirmekten elde edebileceğiniz tatminden daha mı avantajlı? Bunun kararını sadece siz verebilirsiniz!

Dilerseniz, kendinizi nasıl görüyorsanız öyle kabul etmek ve yolunuza devam etmekte özgürsünüz, buna "kendini kabullenme" diyoruz. İnançları kendinizden seçiyorsanız ve yeni inançlar sadece sizin eserinizse bu kötü bir şey değildir.

Örneğin bazen bize ait olmayan bir inanca sahip olmak zorunda kalırız. Ebeveynlerimizden, hatta eşlerimizden, dostlarımızdan gelen ve her zaman duyduğumuz bir düşüncenin gerçek olduğunu sanarız. Bu düşüncelerin gerçek olduğu yanılgısına düşüp engelleyici inançlara sahip olmayı kabulleniriz.

Sınırlayıcı inançlar nasıl yıkılır? İstenmeyen düşüncelere nasıl dur denir?

Bu düşünceleri daha ufak parçalara bölmeyi düşündünüz mü? Evet, sınırlayıcı bir inancı kırmayı seçebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı anlatalım

1. Sınırlayıcı düşünce kalıplarını belirle

👉 İş çok yorucu ve zor. Her şeyime engel oluyor.

2. Kendinize bu ifadenin doğru olmadığı durumlar olup olmadığını sorun.

👉Bazı insanlar çalışırken gelişebiliyor.

Şimdi kalifiye olmak ve düşüncenizi yardımcı bir inanca dönüştürmek size kalmış.

👉 İş bazen zor ve yorucu olabilir AMA bir tatmin kaynağı da olabilir.

3. Yeni olumlu düşünceleri bulun ve çıkartın

Şimdi kendinize sorun, önceki inancınızla ilişkili engelleri yıktığınız için, şimdi hangi eylemleri gerçekleştirebileceğinizi sorun. Aklınıza gelen tüm cevapları yazarak yeni ve daha olumlu inancınızı temellendirin. Yapılacaklar listenizi çıkarın ve takviminizi belirleyin, size kalmış!

Yazar notu: Konfor alanının dışına çıkmak

İlk adımlar genellikle zordur, çünkü evet, başlamak ve kendi sınırlarımızı zorlamak cesaret ister, ancak elde edilen sonuçlar bu yeni inançları demirlememize, kendimize güvenmemize ve karar verdiğimiz gibi kendimize ulaşmamıza yardımcı olur.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

İlginizi çekebilecek diğer makaleler

➡️Özgüven artırmanın yolları

➡️Motive olmak ve onu koruyabilmek

➡️ Daha dingin bir hayat için duyguları yönetmek

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Stres ve uygun nefes egzersizleri (4 solunum tekniği)

Stres, tüm gün boyunca vücudunuzu gergin hissetmenize neden olur. Bazen o kadar birik...

Hemen oku

Stresin cilt üzerindeki 5 zararlı etkisi

Günden güne büyüyen koyu göz halkalarım ve beni ergenliğimin tatlı zamanlarına geri g...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıla...

Hemen oku

Risk almaktan korkma! Konfor alanından çıkmak için 5 adım!

Rutin ve günlük hayatın monoton işleyişi insanı bir süre sonra tatmin etmemeye başlıy...

Hemen oku

Love Bombing nedir? Bağımlı ilişki ile sonuçlanan bir flirt şekli

Love bombing: bir başka duygusal şiddet biçimi. "Bir keresinde bana dünyaları vadeden...

Hemen oku

Mitomanyak nedir? Mitomani: Patalojik yalan söyleme rahatsızlığı

Yapılan araştırmalar normal insanların günde en az 1- 2 kez yalan söylediğini gösterm...

Hemen oku

Toksik ilişkiden kurtulmak için 3 adım

Sağlıklı ve mutlu ilişkiler her iki tarafın da kendini içinde rahat hissedebildiği il...

Hemen oku

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğer...

Hemen oku

Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi

Sarılmak insana mutluluk verir. Birini kucaklamanın hem sağlık hem de moral için birç...

Hemen oku

Panik atak kontrol altına alınabilir mi? Ne yapmalı?

Panik atak geçirenler bilir; çarpıntı, terleme, titreme, nefessiz kalma hissi, göğüs ...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!