Depresyon hakkında konuşmak

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Enerji düşüklüğü, uyku problemi, iştahsızlık, konsantrasyon güçlüğü ve halsizlik. Depresyonda olabilirsiniz. Depresyon ile tek başınıza başa çıkamazsınız. Direk bir psikolog ile görüşemiyorsanız en azından aile hekiminize bu konuda başvurup size yol göstermesini isteyebilirsiniz. Peki ama doktorunuzla depresyon hakkında nasıl konuşabilirsiniz? Ruh halinizi karşınızdaki hekime nasıl açıklayacaksınız?

Depresyon hakkında konuşmak
Özet

Depresyon çağın en çok rastlanan rahatsızlıklarından biri. Dünya Sağlık Örgütü'nün 2017 yılında yaptığı araştırmaya göre, önlem alınmadığı takdirde, gelecekte her 4 kişiden biri ruhsal ya da nörolojik rahatsızlık geçirme riski taşıyor. Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan’ın ifadelerine göre; “Bundan 10 yıl önce yılda 12 milyon kutu antidepresan tüketilirken bugün 60-70 milyon kutu kullanımdan bahsediliyor. Böyle giderse önümüzdeki 10 yıl içinde nüfusun yarısı antidepresan kullanıyor olacak.”

Depresyon hakkında konuşmak sanıldığı kadar kolay değildir. Hasta yardım istemek konusunda yetersiz kalabilir. Doğru şekilde tedavi edilmeyen bir depresyon ise hızla başka sağlık sorunlarını tetikliyor. Doktorunuzla depresyon hakkında konuşmak sizin için de zor görünüyorsa ve nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız, doğru tedaviye ulaşabilmeniz adına depresyon hakkında nasıl konuşulabileceğine bir göz atacağız.

Depresyonda olduğumu doktoruma nasıl söylerim?

Mümkün olan en kısa sürede danışın

Depresyonunuz olup olmadığından emin değilsiniz, bu yüzden doktorunuza gitmeden önce biraz bekleyeyim mi dediniz? Hayır, gecikmemelisiniz. Rahatsızlığınız hakkında ne kadar erken konuşursanız, o kadar çabuk teşhis konur ve tedaviniz veya iyileşme süreciniz daha hızlı ve basit ilerler. Muayene ücretleri gözünüzü korkutuyorsa ücretsiz psikolojik destek almanın yollarını arayabilirsiniz veya direk aile hekiminize danışıp yol göstermesini isteyebilirsiniz. 👩🏻‍⚕️

Randevunuzu alırken, doktorunuzdan size konuşmak için daha fazla zaman vermesini isteyin. Böylece aceleniz olmayacaktır. Son olarak, doktorunuzun nasıl hissettiğinizi anlaması önemlidir. Ona karşı açık olun.

Günlük hayatınızda karşılaştığınız zorluklar hakkında, eşinizle, çocuklarınızla, iş yerinde yaşadığınız olumsuz deneyimlerle ilgili konuşun, eğer sizi rahatlatıyorsa ağlayın. Kısacası, kesin bir teşhis koymasını sağlayacak tüm bilgileri doktorunuzla paylaşın. Söyleyeceğiniz her şey sizi doğru anlaması ve analiz etmesi için önemli.

Kendinizi rahat bırakın

Doktor muayenesinde tek bir anahtar cümle var: rahatlayın ve utanmayın. Karşınızdaki hekim her şeyi duymaya hazır bir profesyonel, size yardımcı olmak için orada ve senelerce insan sağlığı adına çalışabilmek için uzun eğitimlerden geçti. Doktorunuza açık olun ve güvenin.

Konuşurken kendinizi kısıtlamayın, doktorunuz duygusal durumunuzu anlamalı ki böylece belirtilerinizin önem derecesini yargılayabilsin. Mümkün olduğunca ayrıntı verin: geçmiş olaylar, bağımlılıklar, korkular, ailenizdeki depresyon geçmişi vb. hakkında konuşun. Bunların hepsi doktorunuzun daha iyi teşhis koymasına yardımcı olacaktır.

Eğer var ise, intihar düşüncelerinizden bahsedin. İntihar vakalarının %60'ı depresif bir duruma bağlıdır.

Son olarak, doktorunuzla olan ilişkiniz tatmin edici görünmüyorsa, ona güvenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, etrafınızdakilerden başka bir hekim araştırmaya çekinmeyin. Ayrıca durumunuzu çevrenizde güvendiğiniz ve sevdiğiniz insanlarla da dertleşerek kolaylaştırabilirsiniz.

Depresyon nedir?


Depresyon hoş olmayan duygudurum, ilgi ve zevk azlığı, umutsuzluk ve karamsarlıktır. Depresyondaki kişiler gelecekleri ve yaşadıkları ile ilgili olarak hep kötümser düşünürler. Bazı olgularda önde gelen belirti bunaltı olabilir. Kaygı ve bunalım artarak anksiyete ataklarına sebep olabilir, ajitasyon (huzursuzluk) gösterebilirler. Enerji düzeyleri oldukça azalır. Tepkisel davranırlar.

Depresif olguların çoğunda duygudurum değişiklikleri ile birlikte iştah ve kilo kaybı bulunur. Aynı şekilde uyku bozukluğu depresyonun çok sık karşılaşılan bir belirtisidir. Dalgınlık ve unutkanlık olabilir.

Umutsuzluk, kötümserlik, benlik saygısında düşme ve suçluluk duyguları intihar düşünce ve eylemlerini uyarır. İntihar düşünceleri ve girişimleri depresyonun önemli belirtilerindendir.

Depresyon belirtileri nelerdir?

Öncelikle üzüntü, yas, bunalım ve depresyonu karıştırmamak önemlidir. Gerçek depresyonun belirtilerini aşağıda listeledik.

  • depresif hal
  • ilgi kaybı
  • enerji kaybı
  • azalan konsantrasyon
  • benlik saygısında azalma
  • suçluluk duygusu
  • karanlık düşünceler ve intihar eğilimi
  • uyku bozuklukları
  • iştah bozuklukları
  • aşırı yorgunluk

Depresyon tanısı nasıl konur?

Depresyon tanısı koyabilmek için anlatılan belirtilerin tamamının bulunması gerekmez. Depresyonda olmak için tüm bu semptomları hissetmenize gerek yok. Depresyon herkes için aynı değildir. 15 günden fazla süre devam eden semptomlar sizi bu konuda uyarmalıdır. Şüpheniz varsa, size bilgi verebilecek ve tanı koyabilecek aile hekiminizdir. Yukardaki belirtilerden bir küme işlevselliği bozacak kadar ağır ise ve başka nedenlere bağlanamıyorsa tanı konur ve tedavi önerilir.


Biliyor musunuz?  

Depresyon tanınız konursa, doktorunuz kendinize zaman ayırmanız ve/veya bir psikologla seanslara katılmanıza  izin vermek için iş yerinize izin yazabilir.


🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Çok ağlama sorunu

🔗 Depresyon mu? Depresif mi hissediyorum?

🔗 Psikolog ile her şey konuşulur mu?  

Danışmak için beklemeyin!

Kısacası kendinizi depresyonda hissediyorsanız tereddüt etmeyin ve doktorunuzu görmek için beklemeyin. Size antidepresanlar reçete ederek (düzenli tıbbi takip eşliğinde) ve/veya bir psikolog veya psikiyatrist ile psikolojik destek sağlayarak bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. İyileşmeden önce geçilmesi gereken ilk kapı yardım istemek!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Türkiye Psikiyatri Derneği

Euronews

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Yetişkinlerde parmak emmenin nedenleri ve tedavisi

3-4 yaşlarına kadar normal parmak emmek normal kabul edilirken, parmak emme alışkanlığına sahip bir yetişkin için bu durum anormal, tuhaf ve patolojik kabu edilebilmekte. Peki neden bazı yetişkinler parmak emmeye devam ediyor? Gelen yanıtlardan biri şöyle; “Ben stresli olduğumda, başparmağımı emerek kendimi bırakıp çocukluğuma geri dönmeme izin veriyorum. Beni görüp şaşıranlar, utanacak bir şeyim olduğunu düşüntürtüyor bana…”. İkna oldunuz mu? Gelin ileriki yaşlarda parmak emme davranışı üzerine biraz konuşalım.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest