Depresyon hakkında konuşmak

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Enerji düşüklüğü, uyku problemi, iştahsızlık, konsantrasyon güçlüğü ve halsizlik. Depresyonda olabilirsiniz. Depresyon ile tek başınıza başa çıkamazsınız. Direk bir psikolog ile görüşemiyorsanız en azından aile hekiminize bu konuda başvurup size yol göstermesini isteyebilirsiniz. Peki ama doktorunuzla depresyon hakkında nasıl konuşabilirsiniz? Ruh halinizi karşınızdaki hekime nasıl açıklayacaksınız?

Özet

Depresyon çağın en çok rastlanan rahatsızlıklarından biri. Dünya Sağlık Örgütü'nün 2017 yılında yaptığı araştırmaya göre, önlem alınmadığı takdirde, gelecekte her 4 kişiden biri ruhsal ya da nörolojik rahatsızlık geçirme riski taşıyor. Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan’ın ifadelerine göre; “Bundan 10 yıl önce yılda 12 milyon kutu antidepresan tüketilirken bugün 60-70 milyon kutu kullanımdan bahsediliyor. Böyle giderse önümüzdeki 10 yıl içinde nüfusun yarısı antidepresan kullanıyor olacak.”

Depresyon hakkında konuşmak sanıldığı kadar kolay değildir. Hasta yardım istemek konusunda yetersiz kalabilir. Doğru şekilde tedavi edilmeyen bir depresyon ise hızla başka sağlık sorunlarını tetikliyor. Doktorunuzla depresyon hakkında konuşmak sizin için de zor görünüyorsa ve nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız, doğru tedaviye ulaşabilmeniz adına depresyon hakkında nasıl konuşulabileceğine bir göz atacağız.

Depresyonda olduğumu doktoruma nasıl söylerim?

Mümkün olan en kısa sürede danışın

Depresyonunuz olup olmadığından emin değilsiniz, bu yüzden doktorunuza gitmeden önce biraz bekleyeyim mi dediniz? Hayır, gecikmemelisiniz. Rahatsızlığınız hakkında ne kadar erken konuşursanız, o kadar çabuk teşhis konur ve tedaviniz veya iyileşme süreciniz daha hızlı ve basit ilerler. Muayene ücretleri gözünüzü korkutuyorsa ücretsiz psikolojik destek almanın yollarını arayabilirsiniz veya direk aile hekiminize danışıp yol göstermesini isteyebilirsiniz. 👩🏻‍⚕️

Randevunuzu alırken, doktorunuzdan size konuşmak için daha fazla zaman vermesini isteyin. Böylece aceleniz olmayacaktır. Son olarak, doktorunuzun nasıl hissettiğinizi anlaması önemlidir. Ona karşı açık olun.

Günlük hayatınızda karşılaştığınız zorluklar hakkında, eşinizle, çocuklarınızla, iş yerinde yaşadığınız olumsuz deneyimlerle ilgili konuşun, eğer sizi rahatlatıyorsa ağlayın. Kısacası, kesin bir teşhis koymasını sağlayacak tüm bilgileri doktorunuzla paylaşın. Söyleyeceğiniz her şey sizi doğru anlaması ve analiz etmesi için önemli.

Kendinizi rahat bırakın

Doktor muayenesinde tek bir anahtar cümle var: rahatlayın ve utanmayın. Karşınızdaki hekim her şeyi duymaya hazır bir profesyonel, size yardımcı olmak için orada ve senelerce insan sağlığı adına çalışabilmek için uzun eğitimlerden geçti. Doktorunuza açık olun ve güvenin.

Konuşurken kendinizi kısıtlamayın, doktorunuz duygusal durumunuzu anlamalı ki böylece belirtilerinizin önem derecesini yargılayabilsin. Mümkün olduğunca ayrıntı verin: geçmiş olaylar, bağımlılıklar, korkular, ailenizdeki depresyon geçmişi vb. hakkında konuşun. Bunların hepsi doktorunuzun daha iyi teşhis koymasına yardımcı olacaktır.

Eğer var ise, intihar düşüncelerinizden bahsedin. İntihar vakalarının %60'ı depresif bir duruma bağlıdır.

Son olarak, doktorunuzla olan ilişkiniz tatmin edici görünmüyorsa, ona güvenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, etrafınızdakilerden başka bir hekim araştırmaya çekinmeyin. Ayrıca durumunuzu çevrenizde güvendiğiniz ve sevdiğiniz insanlarla da dertleşerek kolaylaştırabilirsiniz.

Depresyon nedir?


Depresyon hoş olmayan duygudurum, ilgi ve zevk azlığı, umutsuzluk ve karamsarlıktır. Depresyondaki kişiler gelecekleri ve yaşadıkları ile ilgili olarak hep kötümser düşünürler. Bazı olgularda önde gelen belirti bunaltı olabilir. Kaygı ve bunalım artarak anksiyete ataklarına sebep olabilir, ajitasyon (huzursuzluk) gösterebilirler. Enerji düzeyleri oldukça azalır. Tepkisel davranırlar.

Depresif olguların çoğunda duygudurum değişiklikleri ile birlikte iştah ve kilo kaybı bulunur. Aynı şekilde uyku bozukluğu depresyonun çok sık karşılaşılan bir belirtisidir. Dalgınlık ve unutkanlık olabilir.

Umutsuzluk, kötümserlik, benlik saygısında düşme ve suçluluk duyguları intihar düşünce ve eylemlerini uyarır. İntihar düşünceleri ve girişimleri depresyonun önemli belirtilerindendir.

Depresyon belirtileri nelerdir?

Öncelikle üzüntü, yas, bunalım ve depresyonu karıştırmamak önemlidir. Gerçek depresyonun belirtilerini aşağıda listeledik.

  • depresif hal
  • ilgi kaybı
  • enerji kaybı
  • azalan konsantrasyon
  • benlik saygısında azalma
  • suçluluk duygusu
  • karanlık düşünceler ve intihar eğilimi
  • uyku bozuklukları
  • iştah bozuklukları
  • aşırı yorgunluk

Depresyon tanısı nasıl konur?

Depresyon tanısı koyabilmek için anlatılan belirtilerin tamamının bulunması gerekmez. Depresyonda olmak için tüm bu semptomları hissetmenize gerek yok. Depresyon herkes için aynı değildir. 15 günden fazla süre devam eden semptomlar sizi bu konuda uyarmalıdır. Şüpheniz varsa, size bilgi verebilecek ve tanı koyabilecek aile hekiminizdir. Yukardaki belirtilerden bir küme işlevselliği bozacak kadar ağır ise ve başka nedenlere bağlanamıyorsa tanı konur ve tedavi önerilir.


Biliyor musunuz?  

Depresyon tanınız konursa, doktorunuz kendinize zaman ayırmanız ve/veya bir psikologla seanslara katılmanıza  izin vermek için iş yerinize izin yazabilir.


🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Çok ağlama sorunu

🔗 Depresyon mu? Depresif mi hissediyorum?

🔗 Psikolog ile her şey konuşulur mu?  

Danışmak için beklemeyin!

Kısacası kendinizi depresyonda hissediyorsanız tereddüt etmeyin ve doktorunuzu görmek için beklemeyin. Size antidepresanlar reçete ederek (düzenli tıbbi takip eşliğinde) ve/veya bir psikolog veya psikiyatrist ile psikolojik destek sağlayarak bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. İyileşmeden önce geçilmesi gereken ilk kapı yardım istemek!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Türkiye Psikiyatri Derneği

Euronews

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!