Bebeğimi bırakıp nasıl işe gidicem? | İşim mi, bebeğim mi?

tarihinde Banu Karadeniz , Psikolog tarafından güncellendi

Çalışan ve bebeği olan anneler, izninin bitimiyle işi ile bebeği arasında kalabiliyor. Doğum izninden sonra işe dönüş, böylece çalışan kadın ve iş hayatına dair bir başka fenomeni ortaya çıkarıyor. Yeni anneler, ücretsiz izin bitip çalışan anneler kervanına katılmak zorunda kaldığında özellikle suçluluk duygusunu yoğun olarak yaşayabiliyor. Ev işlerinin kafaya takılması, burnunda tüten o koku, onu yalnız bıraktığını düşündüğü her an annelerin iş yerlerinde veya ruhsal dünyalarında zorlanmalarına sebep olabiliyor. Doğum izninin bitimiyle işe geri dönmeniz gerekiyorsa ve bu durumla nasıl başa çıkacağınızı bilemiyorsanız doğru yerdesiniz! Bu dönemi aşmak için size bazı ipuçlarım var.

Bebeğimi bırakıp nasıl işe gidicem? | İşim mi, bebeğim mi?
Özet

İşimi nasıl yapacağım? Acaba hatırlayacak mıyım? Benim yokluğumda bunu daha iyi yapabilecek birini buldular mı? Nasıl aynı anda iyi bir anne ve iyi bir çalışan olacağım? 🤔 Sakin olalım, aslında herkes elinden gelenin en iyisini ve içinden geçeni yapıyor!

Çalışan ve bebeği olan anneler, izninin bitimiyle işi ile bebeği arasında kalabiliyor. Önce neden diye soracağım sonra bu durum nasıl yönetilebilir bazı ipuçları vereceğim.

Psikolog Banu Karadeniz
💬 Psikolog Banu Karadeniz
 
Online danışmanlık için tıklayın.
Keşfet 
🔔

Çalışırken anne olmak 👶

Çocuk mu, Kariyer mi? sorusu ile başlayan duygusal yolculuğumuz Bebeğim mi, İşim mi? ile devam ediyor.🙍🏻‍♀️ Çalışan anneler bir süre sonra işleri ve bebekleri arasında seçim yapmak zorunda kalacakmış gibi düşünülüyor. Acaba eşim de sabah aklında bebeğimi taşıyarak devam etmiyor mu hayatına? Türkiye'de babalık izni sürelerine hiç göz attınız mı? Bu seçim zorunluluğunun erkekler için geçerli olmaması durumu veya yeterli iznin erkeklere tanınmaması durumu Seksizm nedir? isimli içeriğin konusu.

Doğrusu şu ki birey söz konusu olduğunda işine devam edip etmemek her kişi ve aile için farklı şeyler ifade edebilir. Dolayısıyla bazı koşullarda annenin çalışması daha uygun olabilirken bazı koşullarda işi bırakması uygun olabilir. Sonuç:  koşullardan bağımsız olarak kategorik değerlendirme yapmak sağlıklı bir tutum olmayacaktır. 

Ailenin ekonomik durumu, yapılan işin niteliği, kişinin işe olan motivasyonu, çalışması durumunda bebeğin bakımını ve sorumluluğunu paylaşacak sosyal desteğin varlığı ve niteliği gibi birçok etkene bağlı olarak değişebilecek bu durum sonrasında çiçeği burnunda anneler işe dönmek zorunda kaldığında onları zorlayan etkenleri bir bir tartışalım.

Anne-bebek ilişkisi ve çocuk gelişimi açısından önemi👩‍🍼 

Çocuğun duygusal ve sosyal  gelişimi için  çevresel faktörler arasındaki en şekillendirici, belirleyici ve önem taşıyan şey; 👩‍👧‍👦anne-çocuk ilişkisi. Bu nedenle annenin bebeğe yaklaşma biçimi, ona verdikleri ve veremedikleri, fazla verdikleri ve eksik bıraktıkları o çocuğun geleceğini, yetişlinlik dönemini doğrudan etkileyecektir. Çünkü çocukluktan gelen ruhsal yaralar daha sonra yetişkinlikte bizi takip ediyor. 

Anne ve bebek arasındaki bağ, temelleri hamilelik döneminde atılan ve annenin bebeğe bakım vermesi ile farklı boyut kazanan bir sevgi ve güven bağı. Emzirme, ihtiyacı olduğunda onu yatıştırma, veya uyku eğitimi derken bebeğe bakım veren bir kadın için bu etkenler tam bir handikap haline geliyor. Dolayısıyla doğum sonrası işe dönmek anne için büyük bir soru işareti.

Konuşmak istediğin bir şey mi var? Wengood uzmanları burada!

Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.

Psikolog Banu Karadeniz

Banu Karadeniz

🧠 Psikolog
#stres #farkındalık #huzur

İletişime geç
Simon Tor

Ayşe Demir

💌 İlişki Danışmanı
#sağlıklıilişki #güven #iletişim

İletişime geç

Emre Yıldız

🪜 Kariyer Koçu
#liderlik #özgüven

İletişime geç

Bebeğimi bırakıp işe gitmek için, doğru zaman hangisi?

Elbette bebekler bireyin tohum hali. Bu nedenle hepsi benzersiz ve hepsi aynı şekilde tepki vermiyor. Bazı bebekler ayrılık kaygısı yaşarken bazıları daha çabuk çevresi ile iletişim kurabiliyor.

İşe dönüş süreci kişinin ihtiyaç ve koşullarına göre değişkenlik gösterecektir elbet ancak 4 aya kadar bebek çok bağımlıdır, çünkü kaynaşma dönemindedir. Tek referansı annesidir. 9 ay civarında bebeğiniz ayrılık kaygısı yaşayabilir. Bu dönemde tanımadığı insanlardan korkar ve uzaklaşır uzaklaşmaz ağlar. Bu nedenle bebeğinizi bırakmak için ideal zaman 4 ile 9 ayları arası veya 9 ay sonrasıdır.

Bazı anneler 3 aylık, bazıları 6 aylık bazıları ise bebeği 1 yaşına geldikten sonra işe dönüş yapabiliyor. Burada önemli olan nokta bebeğin ilk 6 ay anne sütü ile beslenmesinin sağlıklı ve gerekli olması açısından herhangi bir zorunluluk yoksa en az 6 aya kadar beklenmesi.

Çalışırken anne olmuş kadınların bazı hakları mevcut, kısaca üstünden geçelim.

 
🌸 Bahar Uyanışı 2025 - İçsel dönüşüm koleksiyonumuzu keşfedin!
Yenilenmenize eşlik edecek kişisel gelişim araçlarımızı keşfedin. Yolunuzu aydınlatacak benzersiz bir koleksiyon.
Spiritüel Yenilenme Ritüelleri El Kitabı
Yenilenme Rehberi

4 adımda yeni temeller atmak için e-kitapçık🌱

🎁 Ücretsiz!
Duygusal Dayanıklılık ve Aşk Kişisel gelişim kitapçığı
Aşkta Duygusal Dayanıklılık

Duygusal dayanıklılığın üzerinde çalış, mutlu ilişkilere hazır ol!

🎁 Ücretsiz!
Bahar Paketi
İlkbahar Paketi

Üçlü değişim: kişiye özel burç yorumu + rehberlik + yenilenme ritüelleri.

🛍️ İndirimde!
Aşk Huzur Paketi
Aşk Huzur Paketi

Toksik ilişkiler ve kırık kalpler sona ersin! Yaralarınızı sarın ve gerçek aşkı çekin.

Kalbini iyileştir!
✨ Profesyonellik - ✅ Güvenli ödeme | 🫶 İyi Yaşam Danışmanlığı

Hamile çalışan kadın hakları

İş Kanunu’na göre hamile çalışan kadın hakları şöyle sıralanabilir:

🤰Doğum izni 

Türkiye'de 4857 sayılı İş kanunu 74. maddesi uyarınca kadın işçilerin doğumdan önce 8 hafta ve doğumdan sonra 8 olmak üzere toplam 16 haftalık ücretli izin hakkı bulunmakta. Buna ek olarak annenin talebi ile, 16 haftalık yasal doğum izninin tamamlanmasından sonra işverenin 6 aya kadar ücretsiz izin vermesi gerekir.

Doğum izni öncesi haklar hamileliğin son 3 haftasına kadar kullanılmayıp doğum sonrası döneme aktarılabilir. Diyelim ki son 3 haftaya kadar çalıştık, bebeğimiz maksimum 13 haftalık iken yani 3 aylık iken onu bırakmak durumundayız. Hâlâ çok küçük, çok kırılgan... ve sonra itiraf etmeliyiz ki hormonal olarak da ona bağımlıyız!

Süt İzni 🤱🏻

Anne sütü bebeğin sağlıklı gelişimi açısından önemlidir. Kadının çalıştığı süre boyunca bebeğini anne sütüyle beslemesi gerekir. 1 Yaşından küçük bebeği olan sigortalı kadınlar için süt izni günlük 1.5 saattir. Bu izin, işten erken çıkarak yada geç gelerek kullanılabilir. Ancak bu tamamen kadının tercihine kalmıştır. Bazı işverenler anne ile danışarak bu süt iznini bir günde toplayıp 4 gün işe gitmeyi tercih edebiliyor, ancak maalesef bu durum işveren ile işçi arasında çözülmek durumunda.

📣
Anne çocuk için kendi hayatını veya kendi hayatı için çocuğun hayatını ihmal etmemeli her ikisini de birlikte taşımalı. Hem kendine karşı hem çocuğuna karşı sorumluluğunu dengelemeli. Çünkü mutlu anne mutlu çocuk!  

Doğum izni sonrasında işe dönüş süreci nasıl yönetilir? | 5 ipucu

Nasıl aynı anda iyi bir anne ve iyi bir çalışan olacağım? Annelik sorumlulukları ile iş hayatına uyum sağlanabilir mi? Bir takım hayat düzenlemeleri ve bakış açısı değişikliği ile yeni bir bebek sahibi olduktan sonra işe dönmeyi biraz daha kolaylaştırmak mümkün.

1. Kendinize karşı şefkatli olun!

Öncelikle pozitif bakabilmek ve akışta kalmak önemli! Değişen koşullara adapte olma telaşı ve mükemmeliyetçilik takıntısı ile kendinizi düşürmek yerine bebeğinizin gülücüklerinden beslenmek her gün kendinizi en az üç davranış için takdir etmek!

Endişe ve suçluluk duygusu, konsantrasyon dağınıklığı, duygusal yorgunluk ve stres sizi ele geçirmek için kapıda. Zihinsel ve fiziksel olarak da hazırlanmak gerekecek. Önce kendinize şefkatli olmayı unutmayın! Sonra işe dönmeden önce kendinize biraz zaman ayırın. Özellikle kişisel bakımlarınızı atlamayın!

🔗 Ebeveynlerde tükenmişlik sendromu

2. Önden denemeler yapın

Bebeğe Kim Bakacak? İşe başlamadan siz yokken bebeğe bakım verecek insanlarla biraz vakit geçirmeniz hem gözlem yapmanız hem de kendinizi karşı tarafa doğru ifade etmeniz açısından faydalı olacaktır. Bebek kamera sistemi, süt sağma pompası, süt stoğu yapma, bebeği biberona alıştırma ve özellikle onu başkasının beslemesine alıştırma gibi test sürüşü yapmanız gereken noktalar olacaktır.

İşe başlamadan, bebeğinize bakım verecek kişi ile onu yanlız bırakmayı da deneyin. Hem kendinizi hem de onların beraberliğini test etmiş olacaksınız. Minik minik önden alıştırmalar yapmak kendi ritminizi bulmak adına önemli.

3. Hayatınızdaki değişimi kabul edin!

Dış dünyayla yeniden bağlantı kurmak ve özellikle uzun süre sonra işe dönmek, bir adaptasyon çabasını gerektirir. Bir kadın anne olduğunda kendini yeniden keşfetmeli ve eş ve anne rolü arasındaki dengeyi bulmalıdır. Bu dengeye ulaşmak enerji gerektirir ve çok fazla olumsuz düşünce ile baş etmek zorunda kalabilir. Unutmayın ki eşiniz de bir erkek olarak hayatını ve bir baba olarak yeni hayatını dengelemeyi öğrenmeli. Değişimden geçtiğinizi unutmayın ve sorumlulukları paylaşmayı, destek almayı öğrenin.

anne ve baba yeni doğan bebeklerine beraber sarılıyor

Aile içerisinde eşler/ebeveynler arasında zihinsel yük ve sorumluluklar paylaşılmalı. Anne Baba olarak bir takım olmayı ve takım gibi davranmayı asla unutmayın.

4. Yöneticiniz ile önden görüşün!

İşe dönmeden önce patronunuzla buluşup onun beklentileri ve sizin yeni ihtiyaçlarınıza dair diyalog kurmak önemli. Hayatınız değişti ve siz doğum izninden önceki size göre biraz farklı hissedebilirsiniz bu gayet normal. Bu süreçte beklentilerinizi ve olası yaşayabileceğiniz sorunları yöneticinizle önceden konuşun ve ortak bir zeminde buluşun. Bu durum iş yerine tekrar adapte olma sürecinizi de kolaylaştıracaktır.

5. Organize olun!

Günlük yapılacaklar listesi oluşturun. Bu listeye iş yerindeki ve evdeki konuları veya eşiniz için olanlar ile sizin için olanları ayırarak not edin. Neye ihtiyacınız olduğunu, neyin bekleyebileceğini ve neyi tamamen geçebileceğinizi hesaplayın. Emzirme planlaması, çalışma saatlerinin belirlenmesi gibi önemli detayları önceden bir rutine oturtun.

Küçük bir bebekle rutinler kurmak hayatınızı daha yönetilebilir hale getirecektir. Bir rutine sahip olmak siz, eşiniz ve aynı zamanda bebeğiniz için çok faydalı olacaktır. Özellikle sabah ve akşam rutinleri sizi işe döndüğünüzde daha rahatlatan ve ne ile karşılaşacağınızı öngörebildiğiniz durumlar yaratacaktır.

🖋️Bu içerikler de ilginizi çekebilir! 

🔗 Çocuğa sevgi göstermenin yolları: şefkat dili

🔗 Ebeveynlerimizin hatalarını tekrar etmemek için...

🔗 Mükemmel anne ve baba yok! Merak etme ve sakin ol.

Yazar notu: suçluluk duygusunu yönetmek

Daha doğum sonrası 1 sene olmadan bebeğini herhangi birine teslim etmek ve büyüme ve gelişimine eşlik edememek suçluluk duygusunu körükler. Ve bu suçluluk psikolojisi, bizi bebekten ayrılmak söz konusu olduğunda korkutur.

Söylemesi veya duyması üzücü olabilir, ancak bir anne ve çocuk hikayesi zaten doğası gereği bir bütünleşme ve ayrışma sürecidir. Çocuğumuz için, bizim için ve ilişkimiz için iyi. Kendinize hep şu soruyu hatırlatın: Bebeğimin şu an çaresiz, endişeli ve stresli bir anne görmesini mi istiyorum? Yoksa hayattaki zorluklarla sakince başa çıkmaya çalışan ve yaşamdan keyif almaya odaklı bir anne görmesini mi istiyorum?

Çocuğumuz büyüyecek, öğrenecek, keşfedecek ve tüm bunları birlikte paylaşacağız. Ayrılık sizin için hala çok acı vericiyse, bir psikologla konuşmaktan çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

mevzuat.gov.tr

Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog

Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.

Konuşmak istediğin bir şey mi var? Wengood uzmanları burada!

Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.

Psikolog Banu Karadeniz

Banu Karadeniz

🧠 Psikolog
#stres #farkındalık #huzur

İletişime geç
Simon Tor

Ayşe Demir

💌 İlişki Danışmanı
#sağlıklıilişki #güven #iletişim

İletişime geç

Emre Yıldız

🪜 Kariyer Koçu
#liderlik #özgüven

İletişime geç

Kim olduğunu keşfet 🪞

🔎 Kendini Keşfetmek: Gerçek Potansiyelinizi Ortaya Çıkarın

Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨

Mesajlarımı Okuyor Ama Cevap Vermiyor! Neden ve Ne Yapmalıyım?

📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨

🎁 Yeni Yıl Hediyeleri: Sevdiklerinizi Mutlu Edecek Öneriler

Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.

12 adımda hayata yeniden başlamak

Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.

Narsistle mücadele: Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!

Olumlu düşünmenin gücü ve ardındaki mantık | #pozitifdüşünce

"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.

Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.

Öfke kontrolü bozukluğu | Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğerlerinden daha önemli, daha belirleyici veya etkileri ve sonuçları uzun vadede ortaya çıkacak seçimler olabiliyor. Bugün aldığın bir karar, bugünün koşullarında sana doğru gelmiş olabilir. Gelecekte şartlar değiştiğinde, geriye dönüp baktığında bu kararı sorgulamak ise oldukça olası. Kısacası, bir karar verdikten sonra pişmanlık duymak aslında oldukça doğal bir deneyim. Verdiğin kararlardan sıklıkla pişmanlık duyuyor olmak ve sonradan kendine aşırı yüklenmek ise mental sağlığı tehdit edici bir durum. “Neden sürekli yanlış kararlar veriyorum?” diye sorguluyorsan, bu makale yardımcı olabilir.

Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!

Kişisel Gelişim E-kitapçığı: Aşkta Duygusal Dayanıklılık

💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık

Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.

 📥 Ücretsiz İndir! 
Yenilenme Ritüelleri

🌱 Yenilenme Ritüelleri

Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!

📥 Ücretsiz İndir!

☺️ Daha mutlu bir yaşam için ipuçları

Hiç bir şeyden tatmin olmamak

İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.

😊 Mutluluk: İçsel Huzuru ve Neşeyi Yakalamak

Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.

Rahatla... şimdi “ZEN” vakti!

Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.

Zihinsel yük: zihninizi boşaltmak için 6 ipucu

Bitmemiş görevler tamamlanmış görevlerden daha çok zihinde yer kaplıyor. Yani bir iş tamamlanıncaya kadar size zihinsel olarak huzur vermez. Bunun adına zihinsel yük veya mental yük deniyor. Türkiye'de birçok kadını etkiliyor. Siz de onlardan biriyseniz, nihayet bu konuda size faydalı bir içerik ile karşılacaksınız. Kadınlar bu görmezlikten gelinen sorumluluklar listesi ile nasıl bir baskı hissediyor? Ve en önemlisi bu işin içinden nasıl çıkacaklar?

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.

Mevcut anı yaşamanıza engel 3 neden

"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!

Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?

🔎 Biliyor musunuz?

Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.

🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟

📑 Motivasyon ve güzel sözler listeleri!

Affetmekle ilgili sözler (12 ünlü alıntı)

Affetmek çok zor bir eylemdir, ama oldukça faydalıdır! Birine karşı hissedilen öfke, hayal kırıklığı, üzüntü gibi duygular onları affetmek için bizi engeller. Ancak küskünlüğün başlamasına izin vermek de kendimizi bu duygulara hapsetmeye benzer. Bu duygular zamanla olumsuz, zararlı ve hatta toksik hale gelir ve birer yara izi gibi bizi takip eder. Affetmek, her şeyi kabul etmek anlamına gelmez ama duygusal bir yarayı sarmak için bir fırsattır... Bu 12 alıntı yüreğinizi ferahlatacak.

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!

Yalnızlık sözleri: Yalnızlığa dair söylenmiş 10 söz

Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!

Anı yaşamak ile ilgili sözler | Carpe diem arkadaşlar!

Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!

En etkileyici arkadaşlık sözleri TOP 25

Öyle arkadaşlar vardır, adına seçilmiş aile dersiniz. Gerçek dostu olan insan, kolay kolay kendini çaresiz hissetmez mesela. Hayatın karşımıza çıkardığı bin bir sınavla boğuşurken, iyi bir arkadaş, insanın içindeki bahçeleri yeşil tutar, iyileştirir ve onarır, dışlamaz, reddetmez, yargılamaz, yatıştırır ve destekler. Gerçek dostlar iyi günü de zor günü de beraber paylaşır. Aşağıdaki dostluk sözleri size en yakın dostlarınızı hatırlatacak. Bugüne kadar söylenmiş en etkileyici arkadaşlık sözleri listesi TOP 25!

Aşk ile ilgili sözler | En etkileyici aşk sözleri TOP 15

Kah bilim adamları, kah ünlü şairler, kah filozoflar, kah ilahiyatçılar, tarihçiler, veya devlet adamları... Aşkın tarif etmek için söylenen onca anlamlı söz. Aşk ile ilgili sözler onu tarif etmeye yeter mi, yetmez mi orası muamma. Ne demiş Shakespeare, "ölçülebilen aşk, zavallı bir aşktır!" Yani ölçülemez ancak hissedilebilir. Aramızda aşkı hissedenler varsa işte en şanslılar onlar! Romantik aşk sözleri listelerinden farklı olacak olan bu liste, bugüne kadar aşkı tarif etmeye çalışmış en güzel aşk sözleri ve alıntılar özenle seçilerek oluşturuldu.

Feminist kadın sözleri listesi TOP10

İstanbul Sözleşmesi ile ilgili gelişmeler ve kadına karşı şiddetin kaygı verici artışı düşünüldüğünde biliyoruz ki bazılarımız, son zamanlarda motivasyon ve güçten düştü. Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve baş edemeyeceğimizden korkuyoruz. Her birimiz, her alanda eşit yaşam koşulları ve hakları için mücadele gücüne sahip. Biz de dedik ki, gücünüze güç katacak ve ilham veren kadın figürler tarafından söylenmiş güçlü kadın olmak ile ilgili alıntılar ve feminist sözler derleyelim. Kadının gücü biz kadınlara yeter de artar bile! İşte güçlü kadın sözleri!

Kişisel gelişim sözleri (resimli) | TOP 25

Kişisel gelişim ile ilgili biriyseniz bazı kısa ve öz sözleri kendine hatırlatmanın ne kadar etkili olduğunu bilirsiniz. İlham verici alıntılar okumak her zaman enerjinizi yenilemek için harika bir yol olmaya devam ediyor! En etkili ve anlamlı kişisel gelişim sözleri kısa, öz ve resimli şekilde bu içerikte! Bu sayfayı kaydet ve her sabah birini oku, hatta istersen sosyal medya hesapları üzerinden paylaş ki sinerji büyüsün!

Seni seviyorum canım babam! En içten babalar günü mesajları

Babamızın hayatımızın ilk aşkı olduğunu söylemek adettendir ve bir gün de olsa işi gücü bırakıp, ona tüm sevgimizi gösterebileceğimiz bir zaman varsa o da babalar günü’dür. Babalar günü dünya genelinde her yıl Haziran ayının üçüncü pazar günü kutlanır. İlişkiniz ister çok yakın, ister biraz inişli çıkışlı olsun, babanız ister uzaklarda bir yerde ister aynı çatı altında olsun, ona onu ne kadar çok sevdiğinizi anlatacak kelimeleri bulmak için “günün kutlu olsun canım babacım” mesajından daha değerli bir mesajın yakışacağına inananlardan isen, bu liste en güzel babalar günü mesajları ile dolu!

10 Kasım Atatürk'ü anma günü için Atatürk sözleri

Atatürk Türkiye Cumhuriyeti için büyük önderdi. Dolmabahçe Sarayı’nda 10 Kasım 1938 günü saat 09.05'te, Mustafa Kemal Atatürk' ün hayata gözlerini yumması ile Türk milleti büyük bir yasa boğuldu. Atatürk'ü Anma günü ilan edilen 10 Kasım günü, tam 84 yıl olacak, Türkiye Cumhuriyeti, atasını saygı duruşuna geçerek anıyor, sokaklarda arabalar duruyor, bayraklar yarıya iniyor, herkes onu ve onun eserlerini anıyor. Sevgi, minnet ve saygımızı ifade etmek için sosyal medyada 10 Kasım mesajları paylaşmadan bu listeye mutlaka göz atın! 10 Kasım'a özel bir Atatürk sözleri listesi hazırladık.

📌 Güncel içerikler

Psikoloji Uzmanları ve Tavsiyeler | Kendini Anla, Daha İyi Hisset

Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?

Stres ve Psikoloji: Stresinizi Anlayın ve Kontrol Altına Alın

Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.

Psikoloji ve Terapiler: Kendini Daha İyi Anla ve İyi Hisset!

Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!

Wengood Yazarı, Kariyer Koçu Emre Yıldız

Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀

Narsisti delirtmek | Narsistlerin nefret ettiği 10 durum!

Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.

Wengood Yazarı, İlişki Danışmanı Ayşe Demir

Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!

Wengood Yazarı, Seksolog Derya Tunç

Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜

Daha önce online spiritüel danışmanlık almış kullanıcılarımızın yorumları ⭐

Seda

★★★★★

"Hayatıma anlam katmak istiyordum, koçluk gerçekten bakış açımı netleştirmeme yardımcı oldu. Yalnız değilim!"

Hüseyin

★★★★★

"Kendimle ilgili daha önce hiç fark etmediğim şeyleri öğrendim. Bu bana müthiş bir motivasyon verdi, teşekkürler!"

Su

★★★★★

"Simon Tor sayesinde hayatımı değiştiren farkındalıklar yaşadım. Kendimi daha iyi tanımak için beni cesaretlendirdi. Teşekkürler!"

Derya

★★★★★

"Görüşme sonrası kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar mutlu hissettim. Gerçekten çok iyi geldi!"

İyi yaşam tavsiyeleri, doğrudan gelen kutuna! 💌

İş ve Yaşam Koçu Özlem Şen: "Neden Başarısız hissederiz?"

İş ve Yaşam Koçu Özlem Şen: "Neden Başarısız hissederiz?"