Çalışan anne olmak: 10 değerli ipucu

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bir annenin kendine olduğu kadar dış dünyaya da sorumlulukları oluyor. Çalışan annelerin, çocuk yetiştirme ve ev işleri yanı sıra, kariyerine devam edebilmesi için, iş hayatının getirdiği zorluklarla da tek başına mücadele etmesi gerekiyor. İşteyken çocuğuyla ilgilenemeyen anne, çocuğu olumsuz etkilediği düşüncesi ile, çoğu zaman suçluluk duygusuyla karşılaşıyor. Suçluluk duygusu, yerini organizasyon ve dengeye bırakmalı! Çocuklar ihmal edildiğini, anneler ise profesyonel gelişimlerinden geri kaldıklarını hissetmemeli! Çalışan anne psikolojisi ve hayat kurtaracak 10 tavsiye!

Çalışan anne olmak: 10 değerli ipucu
Özet: 

Çalışan anne psikolojisi: Çocuk ne ister? Çalışan anne ne ister?

Çocuk da yaparım, kariyer de! Rakamlar, toplumsal cinsiyet eşitliği söz konusu olduğunda hala ülkemiz açısından gurur verici durmasa da, her şeye rağmen, ülkemizde çalışan kadın oranının artmış olması ve her geçen gün de artıyor olması; çalışan annelerin de artmasına neden oldu. Çalışan annelerin iş hayatında karşılaştığı sorunlar böylelikle kadınların en yaygın dertlerinden biri haline geldi.

İdeal annelik kavramı, toplumsal kurallarla, annemiz ile ilişkimizle ve tabi ki pedagojik referanslarla şekilleniyor. Örneğin, çalışan annenin çocuğu olmak sanki gelişim açısından dezavantajlı bir şeymiş gibi görülebiliyor. Tüm bu referanslar bize nasıl bir anne olmamız gerektiğini veya iyi anne nasıl olmalıyı söylüyor.

Kadınların kendi zihinlerinde yarattıkları “ideal anne modeli” ile “ideal çalışan modeli” çelişkili duygulara neden oluyor ve bu çatışma da birçok kadının hem işyerinde hem de evde, kendini yeterince iyi hissetmemesine neden oluyor.

Zihinsel yük ile tek başına uğraşan kadın, annelik ile kariyer arasında görünmez seçimler veya baskı unsurları arasında kalarak, çalışan anne psikolojisi ile karşı karşıya kalıyor. Çalışma hayatının anne bebek ve çocuk üzerindeki psikolojik etkilerini minimuma indirebilmek adına, çalışmayan anneler kadar çalışan anneler de kalan zaman diliminde sağlıklı ebeveynler olabilsinler diye size 10 ana madde sıraladık.

Annelik rolü ve kariyer: aynı anda başarmak için 10 ipucu

1. Her güne neşeli ve pozitif başlamak (en azından denemek)

calisan ebeveyn

Okulun önünde gözyaşları içinde bir çocuk, hiçbir şey suçluluk duygusunu bundan daha fazla tetikleyemez. Gönül rahatlığıyla anne ve çocuğun daha sonra ayrılması için, onu mümkün olduğunca erken ve güzel uyandırın. Unutmayın bir çocuğun gözyaşları yorgun gözlerden daha kolay akar.  Sabahları evde sizinle vakit geçirmesi, gün içinde onun daha huzurlu olmasını sağlayacak. O okuldayken, çocuğa anne çalışırken ne yapıyor ve nereye gidiyor diye anlatmak faydalı olacaktır. Annenin çalışma gününde ne yapacağını ya da akşam onu kimin alacağını bilmesi, çalışan annelere sahip olan çocukların güvende hissetmeleri için oldukça önemli. Her şeyin kontrol altında olduğunu ve iyi olduğunu ona hissettirin.

İlginizi çekebilecek diğer makaleler;

Pandemi sürecinde çocuklarda anksiyete ve başa çıkma yolları

2. Etkili takip için küçük bir anne-çocuk defteri oluşturmak

Gün içerisinde bir sürü gelişme oluyor! Ateşi yükseldi, öksürük başladı, öğün atlandı, okulda kavga etti… Bu küçük irtibat defteri sayesinde hiçbir şey akıldan uçup gitmeyecek. Öğretmenleri, dadı ve siz önemli olan her şeyi bu deftere not edin. Böylece, çocuğunuzla ilgili dikkate alınması gereken her şeyden çocuğun sorumluluğunu paylaşan taraflar haberdar olacaktır. Sizin de yetersiz hissetmenize neden olan akılda tutulması gerekenler listeniz böylece hafifleyecektir.

3. Dadı ile iyi iletişim kurmak

Fazla mesai saatleri, iş hayatını tatmış herkesin malumu. Bazı günler geç kalabilirsiniz, bu yüzden okul müdürü, öğretmen veya dadı ile ilişkilerinizi kuvvetli tutmalısınız. İşbirliği yaptığınız taraflarla ilişkilerinizin sağlıklı olması, çocuğunuzun ihtiyaçları söz konusu olduğunda çevrenizdekilerden kolayca yardım alabilmenizi sağlar. 😇

4. Eve iş getirmek yerine, dışarda kalmayı tercih etmek

Ofiste kalma imkanı veya isteği olmayanlar, iş stresinden uzakta, sakinliğin hüküm sürdüğü bir yerde, kalan işlerini verimli bir şekilde konsantre olabilecek şekilde yerine getirmeyi tercih edebilirler. Gözardı etmekte zorlanacağınız ilgi istekleri, baktıkça gözünüze takılan ev işleri ve ilerleyen saatler arasında bitirmek zorunda olduğunuz işi sonlandırmak zorlaşacaktır. Eğer fazla mesai maratonuna ihtiyacınız var ise, babanın çocukla ilgilenmesini rica edip kendinize ofis çıkışlarında bir kaç saat daha ayırın.

Uzun mesai saatleri ve dengesiz iş yükünüz sizi mutsuzluğa sürüklüyor ise aşağıdaki makalemiz size yardımcı olabilir.

☑️ İş yerinde stres yönetimi için ipuçları

5. İzin kullanmak

Şimdiye kadar tüm izinlerinizi yaz aylarına adadınız. Bize kalırsa, kendinize zaman ayırmak ve yalnız zamanın tadını çıkarmak için kendinize 3 ayda bir izin vermelisiniz. Stres uzun süre maruz kalındığında, kalıcı zararlara neden olur. Stresle doğal mücadele edebilmek için etkili bir çok yöntem mevcut. Bunlardan biri de kendinize düzenli olarak zaman ayırmak. Spor yapmak, yürüyüşe çıkmak veya sadece evde dinlenmek için ayıracağınız bir 24 saat bile psikolojik olarak size faydalı olacaktır!

6. Evden çalışma ve çocuk bakımını karıştırmamak

cocuklu evde uzaktan calisma

Gün içinde etrafınızda olacak çocuğunuzu izlerken çalışacağınıza inanmak güzel bir yanılsama. Küçükler anneyi görür görmez onun yanına gelip annenin dikkatini çekme konusunda inanılmaz yeteneklidir. Çocuklu evde uzaktan verimli çalışabilmek için yapabileceğiniz bir çok farklı taktik mevcut. Bunlar hakkında bilinçlenmeli ve herkesin kendini rahat ve mutlu hissedebileceği bir düzen oluşturmaya çalışmalısınız.

7. Organize olmak

Çocuk söz konusu olunca, planlı ve düzenli yaşam huzurun anahtarı haline geliyor. Gereksiz stresten ve panikten kaçınmak için Pazar günleri biraz vakit ayırıp yemek hazırlıklarınızı kolaylamaya özen gösterin. Büyük miktarlarda yemek pişirmek veya haftasonundan dondurucuya bir şeyler atmak, bir hafta boyunca size zaman ve alan sağlayacaktır. Ayrıca, alışveriş için online veya mağazadan al gibi pratik yöntemleri tercih edebilirsiniz! Böylece, daha erken kalkmak veya daha geç yatmanıza gerek kalmayacaktır.

8. Önemli aile anlarını kaçırmamaya özen göstermek

İş yerinde artık bir çoğumuz, toplantı isteği yollarken başkalarının ajandalarına göz atabiliyoruz. Okul etkinlikleri ve doktor randevuları gibi ailevi sorumluluklarınızı özel durum olarak iş takviminize ekleyin. Böylece gündeminizi, müsaitliğinizi ve takviminizi çalışma arkadaşlarınız, patronunuz veya sekreteriniz ile nedenini açıkça belirtmek zorunda kalmadan paylaşmış olacaksınız. Gerektiği günlerde, toplantı yapmaktan veya siz olmadan gerçekleşemeyecek randevulardan kaçınmak için programınızda bir "randevunuz" olduğu yazacak ve stresli anları önceden engellemiş olacaksınız.

9. Aile ile kaliteli anlar paylaşmak

ebeveyn

İş hayatımızda zaten çok yer kapladığından, kişisel hayatımıza da olumlu  ve renkli anlar katmaya çalışmak size ve sevdiklerinize iyi gelecektir. Bir restoranda akşam yemeğinde veya aile dostları ile paylaşılan bir gecede aile olarak mutluluğunuzu, birliğinizi ve  sahip olduklarınızı kutlamak, iş ve yaşam dengenizi başarılı bir şekilde gerçekleştirmenizde rol oynayan aile üyelerinize  teşekkür etmek harika bir fikir!

10. Eşinizle ilişkinize özen göstermek

İş hayatı ve annelik derken bu fırtınanın ortasında günlük hayat, ideal bir anne ve ideal bir çalışan olma rolünüzün yanı sıra aynı zamanda bir eş olduğunuzu da unutmayın. Hafta sonları çocuklar olmadan beraber vakit geçirmek, ikinize çok iyi gelecek. Kalıcı bir çift olmak için sağlıklı ilişkiler sürdürmek kaçınılmazdır. Her şey birbirine bağlanır, ebeveynler birbirlerine yardım eden güçlü bir ekip oluşturmazlarsa aile hayatı yürümez!

Uzman görüşü: Suçluluk duymaktan vazgeçin!

Toplumumuzda kadınlar, iş ve aile hayatını ayrı ayrı yönetebilmenin zihinsel yükünü hala taşımaktadır. Ancak, bir kadın kendi hayatına, kariyerine, sosyal yaşamına ve çocuklarına sahip olduğunu kabul etmeli. Çok çalışan bir annenin yok olduğu fikrine son verelim artık. Bazen programlar karmaşık olsa bile, bu gerçekle her bir aile ferdinin yüzleşmesi ve çocuklara neden annenin orada olamadığını açıklamalıyız. Haklı bir devamsızlık suçluluk duygusunu giderecektir!

Çocuğa gösterilen ilgi, zamandan daha önemlidir. Bazı ebeveynler pek ortalıkta olmayabilir, ancak orada olduklarında tam anlamıyla varlıkları hissedilir. Suçluluk duygusunu gidermek için, önemli olanın paylaşmak olduğunu ve her şeyin mükemmel olmadığını kabul etmelisiniz! Son olarak, ebeveynlerinin geliştiğini ve mutlu olduğunu görmek çocuk için de faydalıdır. Annesi çalışan bir erkek çocuk daha sonra kadınlara karşı daha iyi ve saygılı bir tavır sergileyecektir. Ve küçük bir kızın gözünde başarılı bir anne iş hayatı için ona örnek olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Günce Danışmanlık

Hürriyet Aile

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest