Çalışan anne ve çocuk psikolojisi
Çocuk da yaparım, kariyer de! Rakamlar, toplumsal cinsiyet eşitliği söz konusu olduğunda hala ülkemiz açısından gurur verici durmasa da, her şeye rağmen, ülkemizde çalışan kadın oranının artmış olması ve her geçen gün de artıyor olması; çalışan annelerin de artmasına neden oldu. Çalışan annelerin iş hayatında karşılaştığı sorunlar böylelikle kadınların en yaygın dertlerinden biri haline geliyor.
İdeal annelik kavramı, toplumsal kurallarla, annemiz ile ilişkimizle ve tabi ki pedagojik referanslarla şekilleniyor. Örneğin, çalışan annenin çocuğu olmak sanki gelişim açısından dezavantajlı bir şeymiş gibi görülebiliyor. Tüm bu referanslar bize nasıl bir anne olmamız gerektiğini veya iyi anne nasıl olmalıyı söylüyor. Mükemmel anne ve baba yok! Merak etme ve sakin ol.
Kadınların kendi zihinlerinde yarattıkları “ideal anne modeli” ile “ideal çalışan modeli” çelişkili duygulara neden oluyor ve bu çatışma da birçok kadının hem işyerinde hem de evde, kendini yeterince iyi hissetmemesine neden oluyor.
Zihinsel yük ile tek başına uğraşan kadın, annelik ile kariyer arasında görünmez seçimler veya baskı unsurları arasında kalarak, çalışan anne psikolojisi ile karşı karşıya kalıyor. Çalışma hayatının anne bebek ve çocuk üzerindeki psikolojik etkilerini minimuma indirebilmek adına, çalışmayan anneler kadar çalışan anneler de kalan zaman diliminde sağlıklı ebeveynler olabilsinler diye size 10 ana madde sıraladık.
Annelik rolü ve kariyer: aynı anda başarmak için 10 ipucu
1. Her güne neşeli ve pozitif başlamak (en azından denemek)
Okulun önünde gözyaşları içinde bir çocuk, hiçbir şey suçluluk duygusunu bundan daha fazla tetikleyemez. Gönül rahatlığıyla anne ve çocuğun daha sonra ayrılması için, onu mümkün olduğunca erken ve güzel uyandırın. Unutmayın bir çocuğun gözyaşları yorgun gözlerden daha kolay akar. Sabahları evde sizinle vakit geçirmesi, gün içinde onun daha huzurlu olmasını sağlayacak. O okuldayken, çocuğa anne çalışırken ne yapıyor ve nereye gidiyor diye anlatmak faydalı olacaktır. Annenin çalışma gününde ne yapacağını ya da akşam onu kimin alacağını bilmesi, çalışan annelere sahip olan çocukların güvende hissetmeleri için oldukça önemli. Her şeyin kontrol altında olduğunu ve iyi olduğunu ona hissettirin.
2. Etkili takip için küçük bir anne-çocuk defteri oluşturmak
Gün içerisinde bir sürü gelişme oluyor! Ateşi yükseldi, öksürük başladı, öğün atlandı, okulda kavga etti… Bu küçük irtibat defteri sayesinde hiçbir şey akıldan uçup gitmeyecek. Öğretmenleri, dadı ve siz önemli olan her şeyi bu deftere not edin. Böylece, çocuğunuzla ilgili dikkate alınması gereken her şeyden çocuğun sorumluluğunu paylaşan taraflar haberdar olacaktır. Sizin de yetersiz hissetmenize neden olan akılda tutulması gerekenler listeniz böylece hafifleyecektir.
3. Dadı ile iyi iletişim kurmak
Fazla mesai saatleri, iş hayatını tatmış herkesin malumu. Bazı günler geç kalabilirsiniz, bu yüzden okul müdürü, öğretmen veya dadı ile ilişkilerinizi kuvvetli tutmalısınız. İşbirliği yaptığınız taraflarla ilişkilerinizin sağlıklı olması, çocuğunuzun ihtiyaçları söz konusu olduğunda çevrenizdekilerden kolayca yardım alabilmenizi sağlar. 😇
4. Eve iş getirmek yerine, dışarda kalmayı tercih etmek
Ofiste kalma imkanı veya isteği olmayanlar, iş stresinden uzakta, sakinliğin hüküm sürdüğü bir yerde, kalan işlerini verimli bir şekilde konsantre olabilecek şekilde yerine getirmeyi tercih edebilirler. Gözardı etmekte zorlanacağınız ilgi istekleri, baktıkça gözünüze takılan ev işleri ve ilerleyen saatler arasında bitirmek zorunda olduğunuz işi sonlandırmak zorlaşacaktır. Eğer fazla mesai maratonuna ihtiyacınız var ise, babanın çocukla ilgilenmesini rica edip kendinize ofis çıkışlarında bir kaç saat daha ayırın.
Uzun mesai saatleri ve dengesiz iş yükünüz sizi mutsuzluğa sürüklüyor ise aşağıdaki makalemiz size yardımcı olabilir.
☑️ İş yerinde stres yönetimi için ipuçları
5. İzin kullanmak
Şimdiye kadar tüm izinlerinizi yaz aylarına adadınız. Bize kalırsa, kendinize zaman ayırmak ve yalnız zamanın tadını çıkarmak için kendinize 3 ayda bir izin vermelisiniz. Stres uzun süre maruz kalındığında, kalıcı zararlara neden olur. Stresle doğal mücadele edebilmek için etkili bir çok yöntem mevcut. Bunlardan biri de kendinize düzenli olarak zaman ayırmak. Spor yapmak, yürüyüşe çıkmak veya sadece evde dinlenmek için ayıracağınız bir 24 saat bile psikolojik olarak size faydalı olacaktır!
6. Evden çalışma ve çocuk bakımını karıştırmamak
Gün içinde etrafınızda olacak çocuğunuzu izlerken çalışacağınıza inanmak güzel bir yanılsama. Küçükler anneyi görür görmez onun yanına gelip annenin dikkatini çekme konusunda inanılmaz yeteneklidir. Çocuklu evde uzaktan verimli çalışabilmek için yapabileceğiniz bir çok farklı taktik mevcut. Bunlar hakkında bilinçlenmeli ve herkesin kendini rahat ve mutlu hissedebileceği bir düzen oluşturmaya çalışmalısınız.
7. Organize olmak
Çocuk söz konusu olunca, planlı ve düzenli yaşam huzurun anahtarı haline geliyor. Gereksiz stresten ve panikten kaçınmak için Pazar günleri biraz vakit ayırıp yemek hazırlıklarınızı kolaylamaya özen gösterin. Büyük miktarlarda yemek pişirmek veya haftasonundan dondurucuya bir şeyler atmak, bir hafta boyunca size zaman ve alan sağlayacaktır. Ayrıca, alışveriş için online veya mağazadan al gibi pratik yöntemleri tercih edebilirsiniz! Böylece, daha erken kalkmak veya daha geç yatmanıza gerek kalmayacaktır.
8. Önemli aile anlarını kaçırmamaya özen göstermek
İş yerinde artık bir çoğumuz, toplantı isteği yollarken başkalarının ajandalarına göz atabiliyoruz. Okul etkinlikleri ve doktor randevuları gibi ailevi sorumluluklarınızı özel durum olarak iş takviminize ekleyin. Böylece gündeminizi, müsaitliğinizi ve takviminizi çalışma arkadaşlarınız, patronunuz veya sekreteriniz ile nedenini açıkça belirtmek zorunda kalmadan paylaşmış olacaksınız. Gerektiği günlerde, toplantı yapmaktan veya siz olmadan gerçekleşemeyecek randevulardan kaçınmak için programınızda bir "randevunuz" olduğu yazacak ve stresli anları önceden engellemiş olacaksınız.
9. Aile ile kaliteli anlar paylaşmak
İş hayatımızda zaten çok yer kapladığından, kişisel hayatımıza da olumlu ve renkli anlar katmaya çalışmak size ve sevdiklerinize iyi gelecektir. Bir restoranda akşam yemeğinde veya aile dostları ile paylaşılan bir gecede aile olarak mutluluğunuzu, birliğinizi ve sahip olduklarınızı kutlamak, iş ve yaşam dengenizi başarılı bir şekilde gerçekleştirmenizde rol oynayan aile üyelerinize teşekkür etmek harika bir fikir!
10. Eşinizle ilişkinize özen göstermek
İş hayatı ve annelik derken bu fırtınanın ortasında günlük hayat, ideal bir anne ve ideal bir çalışan olma rolünüzün yanı sıra aynı zamanda bir eş olduğunuzu da unutmayın. Hafta sonları çocuklar olmadan beraber vakit geçirmek, ikinize çok iyi gelecek. Kalıcı bir çift olmak için sağlıklı ilişkiler sürdürmek kaçınılmazdır. Her şey birbirine bağlanır, ebeveynler birbirlerine yardım eden güçlü bir ekip oluşturmazlarsa aile hayatı yürümez!
📣 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor!
🔗 Aktif dinleme nedir? Nasıl yapılır? | Dinleme becerileri
🔗 “İşimi sevmiyorum, ama çalışmak zorundayım” | Peki, yalnız mısın?
🔗 "Seni neden işe alalım?" sorusuna cevap | Örnekli anlatım
🔗 Bebeğimi bırakıp nasıl işe gidicem? | İşim mi, bebeğim mi?
🔗 Tükenmişlik sendromu mu yaşıyorum? Test et, harekete geç!
Uzman görüşü: Suçluluk duygusunu yönetin!Toplumumuzda kadınlar, iş ve aile hayatını ayrı ayrı yönetebilmenin zihinsel yükünü hala taşımaktadır. Ancak, bir kadın kendi hayatına, kariyerine, sosyal yaşamına ve çocuklarına sahip olduğunu kabul etmeli. Çok çalışan bir annenin yok olduğu fikrine son verelim artık. Bazen programlar karmaşık olsa bile, bu gerçekle her bir aile ferdinin yüzleşmesi ve çocuklara neden annenin orada olamadığını açıklamalıyız. Haklı bir devamsızlık suçluluk duygusunu giderecektir!
Çocuğa gösterilen ilgi, zamandan daha önemlidir. Bazı ebeveynler pek ortalıkta olmayabilir, ancak orada olduklarında tam anlamıyla varlıkları hissedilir. Suçluluk duygusunu gidermek için, önemli olanın paylaşmak olduğunu ve her şeyin mükemmel olmadığını kabul etmelisiniz! Son olarak, ebeveynlerinin geliştiğini ve mutlu olduğunu görmek çocuk için de faydalıdır. Annesi çalışan bir erkek çocuk daha sonra kadınlara karşı daha iyi ve saygılı bir tavır sergileyecektir. Ve küçük bir kızın gözünde başarılı bir anne iş hayatı için ona örnek olacaktır.
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
