Çalışan annelerin okuması gereken 10 ipucu! | Çocuk ve kariyer

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bir annenin kendine olduğu kadar dış dünyaya da sorumlulukları oluyor. Çalışan annelerin, çocuk yetiştirme ve ev işleri yanı sıra, kariyerine devam edebilmesi için, iş hayatının getirdiği zorluklarla da tek başına mücadele etmesi gerekiyor. İşteyken çocuğuyla ilgilenemeyen anne, çocuğu olumsuz etkilediği düşüncesi ile, çoğu zaman suçluluk duygusuyla karşılaşıyor. Suçluluk duygusu, yerini organizasyon ve dengeye bırakmalı! Çocuklar ihmal edildiğini, anneler ise profesyonel gelişimlerinden geri kaldıklarını hissetmemeli! Çalışan anne psikolojisi ve hayat kurtaracak 10 tavsiye!

Çalışan annelerin okuması gereken 10 ipucu! | Çocuk ve kariyer

Çalışan anne ve çocuk psikolojisi

Çocuk da yaparım, kariyer de! Rakamlar, toplumsal cinsiyet eşitliği söz konusu olduğunda hala ülkemiz açısından gurur verici durmasa da, her şeye rağmen, ülkemizde çalışan kadın oranının artmış olması ve her geçen gün de artıyor olması; çalışan annelerin de artmasına neden oldu. Çalışan annelerin iş hayatında karşılaştığı sorunlar böylelikle kadınların en yaygın dertlerinden biri haline geliyor.

İdeal annelik kavramı, toplumsal kurallarla, annemiz ile ilişkimizle ve tabi ki pedagojik referanslarla şekilleniyor. Örneğin, çalışan annenin çocuğu olmak sanki gelişim açısından dezavantajlı bir şeymiş gibi görülebiliyor. Tüm bu referanslar bize nasıl bir anne olmamız gerektiğini veya iyi anne nasıl olmalıyı söylüyor. Mükemmel anne ve baba yok! Merak etme ve sakin ol.

Kadınların kendi zihinlerinde yarattıkları “ideal anne modeli” ile “ideal çalışan modeli” çelişkili duygulara neden oluyor ve bu çatışma da birçok kadının hem işyerinde hem de evde, kendini yeterince iyi hissetmemesine neden oluyor.

Zihinsel yük ile tek başına uğraşan kadın, annelik ile kariyer arasında görünmez seçimler veya baskı unsurları arasında kalarak, çalışan anne psikolojisi ile karşı karşıya kalıyor. Çalışma hayatının anne bebek ve çocuk üzerindeki psikolojik etkilerini minimuma indirebilmek adına, çalışmayan anneler kadar çalışan anneler de kalan zaman diliminde sağlıklı ebeveynler olabilsinler diye size 10 ana madde sıraladık.

Annelik rolü ve kariyer: aynı anda başarmak için 10 ipucu

1. Her güne neşeli ve pozitif başlamak (en azından denemek)

calisan ebeveyn

Okulun önünde gözyaşları içinde bir çocuk, hiçbir şey suçluluk duygusunu bundan daha fazla tetikleyemez. Gönül rahatlığıyla anne ve çocuğun daha sonra ayrılması için, onu mümkün olduğunca erken ve güzel uyandırın. Unutmayın bir çocuğun gözyaşları yorgun gözlerden daha kolay akar.  Sabahları evde sizinle vakit geçirmesi, gün içinde onun daha huzurlu olmasını sağlayacak. O okuldayken, çocuğa anne çalışırken ne yapıyor ve nereye gidiyor diye anlatmak faydalı olacaktır. Annenin çalışma gününde ne yapacağını ya da akşam onu kimin alacağını bilmesi, çalışan annelere sahip olan çocukların güvende hissetmeleri için oldukça önemli. Her şeyin kontrol altında olduğunu ve iyi olduğunu ona hissettirin.

2. Etkili takip için küçük bir anne-çocuk defteri oluşturmak

Gün içerisinde bir sürü gelişme oluyor! Ateşi yükseldi, öksürük başladı, öğün atlandı, okulda kavga etti… Bu küçük irtibat defteri sayesinde hiçbir şey akıldan uçup gitmeyecek. Öğretmenleri, dadı ve siz önemli olan her şeyi bu deftere not edin. Böylece, çocuğunuzla ilgili dikkate alınması gereken her şeyden çocuğun sorumluluğunu paylaşan taraflar haberdar olacaktır. Sizin de yetersiz hissetmenize neden olan akılda tutulması gerekenler listeniz böylece hafifleyecektir.

3. Dadı ile iyi iletişim kurmak

Fazla mesai saatleri, iş hayatını tatmış herkesin malumu. Bazı günler geç kalabilirsiniz, bu yüzden okul müdürü, öğretmen veya dadı ile ilişkilerinizi kuvvetli tutmalısınız. İşbirliği yaptığınız taraflarla ilişkilerinizin sağlıklı olması, çocuğunuzun ihtiyaçları söz konusu olduğunda çevrenizdekilerden kolayca yardım alabilmenizi sağlar. 😇

4. Eve iş getirmek yerine, dışarda kalmayı tercih etmek

Ofiste kalma imkanı veya isteği olmayanlar, iş stresinden uzakta, sakinliğin hüküm sürdüğü bir yerde, kalan işlerini verimli bir şekilde konsantre olabilecek şekilde yerine getirmeyi tercih edebilirler. Gözardı etmekte zorlanacağınız ilgi istekleri, baktıkça gözünüze takılan ev işleri ve ilerleyen saatler arasında bitirmek zorunda olduğunuz işi sonlandırmak zorlaşacaktır. Eğer fazla mesai maratonuna ihtiyacınız var ise, babanın çocukla ilgilenmesini rica edip kendinize ofis çıkışlarında bir kaç saat daha ayırın.

Uzun mesai saatleri ve dengesiz iş yükünüz sizi mutsuzluğa sürüklüyor ise aşağıdaki makalemiz size yardımcı olabilir.

☑️ İş yerinde stres yönetimi için ipuçları

5. İzin kullanmak

Şimdiye kadar tüm izinlerinizi yaz aylarına adadınız. Bize kalırsa, kendinize zaman ayırmak ve yalnız zamanın tadını çıkarmak için kendinize 3 ayda bir izin vermelisiniz. Stres uzun süre maruz kalındığında, kalıcı zararlara neden olur. Stresle doğal mücadele edebilmek için etkili bir çok yöntem mevcut. Bunlardan biri de kendinize düzenli olarak zaman ayırmak. Spor yapmak, yürüyüşe çıkmak veya sadece evde dinlenmek için ayıracağınız bir 24 saat bile psikolojik olarak size faydalı olacaktır!

6. Evden çalışma ve çocuk bakımını karıştırmamak

cocuklu evde uzaktan calisma

Gün içinde etrafınızda olacak çocuğunuzu izlerken çalışacağınıza inanmak güzel bir yanılsama. Küçükler anneyi görür görmez onun yanına gelip annenin dikkatini çekme konusunda inanılmaz yeteneklidir. Çocuklu evde uzaktan verimli çalışabilmek için yapabileceğiniz bir çok farklı taktik mevcut. Bunlar hakkında bilinçlenmeli ve herkesin kendini rahat ve mutlu hissedebileceği bir düzen oluşturmaya çalışmalısınız.

7. Organize olmak

Çocuk söz konusu olunca, planlı ve düzenli yaşam huzurun anahtarı haline geliyor. Gereksiz stresten ve panikten kaçınmak için Pazar günleri biraz vakit ayırıp yemek hazırlıklarınızı kolaylamaya özen gösterin. Büyük miktarlarda yemek pişirmek veya haftasonundan dondurucuya bir şeyler atmak, bir hafta boyunca size zaman ve alan sağlayacaktır. Ayrıca, alışveriş için online veya mağazadan al gibi pratik yöntemleri tercih edebilirsiniz! Böylece, daha erken kalkmak veya daha geç yatmanıza gerek kalmayacaktır.

8. Önemli aile anlarını kaçırmamaya özen göstermek

İş yerinde artık bir çoğumuz, toplantı isteği yollarken başkalarının ajandalarına göz atabiliyoruz. Okul etkinlikleri ve doktor randevuları gibi ailevi sorumluluklarınızı özel durum olarak iş takviminize ekleyin. Böylece gündeminizi, müsaitliğinizi ve takviminizi çalışma arkadaşlarınız, patronunuz veya sekreteriniz ile nedenini açıkça belirtmek zorunda kalmadan paylaşmış olacaksınız. Gerektiği günlerde, toplantı yapmaktan veya siz olmadan gerçekleşemeyecek randevulardan kaçınmak için programınızda bir "randevunuz" olduğu yazacak ve stresli anları önceden engellemiş olacaksınız.

9. Aile ile kaliteli anlar paylaşmak

ebeveyn

İş hayatımızda zaten çok yer kapladığından, kişisel hayatımıza da olumlu  ve renkli anlar katmaya çalışmak size ve sevdiklerinize iyi gelecektir. Bir restoranda akşam yemeğinde veya aile dostları ile paylaşılan bir gecede aile olarak mutluluğunuzu, birliğinizi ve  sahip olduklarınızı kutlamak, iş ve yaşam dengenizi başarılı bir şekilde gerçekleştirmenizde rol oynayan aile üyelerinize  teşekkür etmek harika bir fikir!

10. Eşinizle ilişkinize özen göstermek

İş hayatı ve annelik derken bu fırtınanın ortasında günlük hayat, ideal bir anne ve ideal bir çalışan olma rolünüzün yanı sıra aynı zamanda bir eş olduğunuzu da unutmayın. Hafta sonları çocuklar olmadan beraber vakit geçirmek, ikinize çok iyi gelecek. Kalıcı bir çift olmak için sağlıklı ilişkiler sürdürmek kaçınılmazdır. Her şey birbirine bağlanır, ebeveynler birbirlerine yardım eden güçlü bir ekip oluşturmazlarsa aile hayatı yürümez!

📣 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 

🔗 Aktif dinleme nedir? Nasıl yapılır? | Dinleme becerileri

🔗 “İşimi sevmiyorum, ama çalışmak zorundayım” | Peki, yalnız mısın?

🔗 "Seni neden işe alalım?" sorusuna cevap | Örnekli anlatım

🔗 Bebeğimi bırakıp nasıl işe gidicem? | İşim mi, bebeğim mi?

🔗 Tükenmişlik sendromu mu yaşıyorum? Test et, harekete geç!

Uzman görüşü: Suçluluk duygusunu yönetin!

Toplumumuzda kadınlar, iş ve aile hayatını ayrı ayrı yönetebilmenin zihinsel yükünü hala taşımaktadır. Ancak, bir kadın kendi hayatına, kariyerine, sosyal yaşamına ve çocuklarına sahip olduğunu kabul etmeli. Çok çalışan bir annenin yok olduğu fikrine son verelim artık. Bazen programlar karmaşık olsa bile, bu gerçekle her bir aile ferdinin yüzleşmesi ve çocuklara neden annenin orada olamadığını açıklamalıyız. Haklı bir devamsızlık suçluluk duygusunu giderecektir!

Çocuğa gösterilen ilgi, zamandan daha önemlidir. Bazı ebeveynler pek ortalıkta olmayabilir, ancak orada olduklarında tam anlamıyla varlıkları hissedilir. Suçluluk duygusunu gidermek için, önemli olanın paylaşmak olduğunu ve her şeyin mükemmel olmadığını kabul etmelisiniz! Son olarak, ebeveynlerinin geliştiğini ve mutlu olduğunu görmek çocuk için de faydalıdır. Annesi çalışan bir erkek çocuk daha sonra kadınlara karşı daha iyi ve saygılı bir tavır sergileyecektir. Ve küçük bir kızın gözünde başarılı bir anne iş hayatı için ona örnek olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Procrastination (erteleme hastalığı) nasıl yenilir?

“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest