Neden psikoloğa gitmeliyiz? | Psikolojik destek almak

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Psikoloğa gitmeye karar vermekte zorlanıyorsanız doğru yerdesiniz. İster kaygı, ister anti sosyal davranış eğilimi, ister acı bir kayıp veya aşmakta zorlandığınız bir takım olumsuz deneyimler söz konusu olsun, psikolog bir çözüm olabilir. Modern yaşam çeşitli psikolojik zorluklarla emin olun her birimizi bazen yorabiliyor. Bu durumda iyi hissetmek için yardım almak istemek kadar doğal bir şey olamaz! Terapi sürecinde profesyonel bir çift göz, bir adım geri atmanıza ve hayatınıza veya kendinize daha sağlıklı ve objektif şekilde yaklaşabilmenize izin verecektir. Peki, hangi durumlarda psikoloğa gitmeliyiz?

Neden psikoloğa gitmeliyiz? | Psikolojik destek almak
Özet

Psikolojik sıkıntılarını bugün çözmeyen ve göz ardı eden birey şuan belki günlük yaşamını idare edebilse de ilerleyen yıllarda çözümlenmemiş sıkıntılar hayatın geneline çok daha büyük etkiler bırakacak şekilde gün yüzüne çıkabilir. 

Kendinizi kötü hissediyorsanız, bulunduğunuz yere ait değilmiş veya gelecekten beklentiniz kalmamış gibi hissediyorsanız, yaşam kalitesini arttırmak için psikoloğa gitme vaktiniz gelmiş olabilir. 

Neden psikoloğa gitmeliyim?

Bireyin psikolojik destek alması için çok fazla sebep olabilir. Danışanların profesyonel yardım almasına neden olan sebepler kişiden kişiye değişebiliyor, örneğin; travmatik bir deneyim, geçmişte yaşanmış ve sizde iz bırakmış bir takım olaylar veya çocukluk travmaları. 

Ruh sağlığı önemlidir, çünkü hayatın zorlukları ile başa çıkma için enerji seviyemizi tam olarak belirleyecek olan budur. Fiziksel sağlık örneğini ele alalım, mükemmel bir fiziksel formda olan biri, küçük bir hastalığı, sağlığı çok kötü olan ve küçük bir hastalığın bile ciddi sonuçlara yol açabileceği birinden daha iyi atlatacaktır. Akıl ve ruh sağlığında da durum aynı!

🧠 Sahip olduğumuz ruh sağlığı düzeyi ne kadar yüksek olursa, hayatın imtihanlarına o kadar olumlu tepki verebiliriz.

Psikolojide; insanın tepkilerini belirleyen kavramın duygu olduğu kabul edilir. Düşünceler ise bu duygulara bağlı olarak ortaya çıkan ve onlardan anlamlı bir öykü çıkaran sistemlerdir. Kısacası, insan davranışının ana yapısı duygusal sistemdir. Ruh sağlığı uzmanları bu sistemin doğru işleyip işlememesini kontrol etmek adına sizi terapi odalarında ağırlar. Psikolojik destek almak aslında bundan ibaret. 

Genellikle tedavi sürecine ve ilaç tedavisi gibi yöntemlere direnç gösteriliyor fakat bir çok rahatsızlık BDT veya şema terapisi gibi görüşme seanslari ile iyileşebiliyor. Bu noktada uzun süreli tedaviler insanın gözünü korkutabilir ancak, 3 ay kendinize izin vermekte fayda var. 

Hangi durumlarda psikolojik destek almak gerekir? 

👉Unutmayın, hayata pozitif bakmak ve olumsuz duygular ile başa çıkmak için bireyin psikolojik destek alması gayet normal ve sağlıklı bir durumdur.

1. Bağımlılık (duygusal, madde, alkol)

Bağımlılık denince hep akla madde veya alkol geliyor. Fakat bağımlılık bundan çok daha çeşitli. Bir kişiye, bir ilişkiye de bağımlı hissedebilirsiniz. Bağımlılıklardan kurtulmak için en önemli adım onlardan bahsetmek ve dile getirmektir. Bağımlılıklar bir süre sonra sosyal yaşantınızı, aile yaşamınızı, iş hayatınızı derinden etkileyebilirler.

2. Sosyal izolasyon eğilimi

Kendini çok fazla izole ediyorsun ve kabuğuna çekilmek mi istiyorsun? Artık çevrenizi görmek istemiyorsanız ve kendinizi kapatmak istiyorsanız, bu izolasyonun nedenini anlamanın bir yolu psikoloğa danışmak olabilir. 

👉 Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

3. Sürekli kaygılı hissetmek

Sosyal ve profesyonel yeteneklerinizden ve becerilerinizden sürekli şüphe mi duyuyorsun. Her şeyde tereddüt ediyorsun ve hiçbir şeye eskisi kadar düşünmeden adım atamıyor musun? Sürekli, ya şöyle olursa ya böyle olursa gibi düşünceler seni ilerlemekten veya kararlar almaktan alıkoyuyor mu? Psikolojik destek bu düşünceleri nasıl çözümleyeceğini ve onlardan nasıl kurtulacağını sana tekrar öğretebilir.

👉 Anksiyete bozukluğum olabilir mi? Anksiyete belirtileri

4. Travma sonrası stres bozukluğu

Yas, kaza, duygusal istismar gibi deneyimler yaşadıysanız... Bu travmalar ve duygusal şoklar birçok kaygıya neden olur ve kendinizi yeniden inşa etmenize yardımcı olması için çoğu zaman bir profesyonelin müdahalesini gerektirir.

5. Açıklanamayan fiziksel semptomlar

Ağır bir stres veya depresyon dönemi mide ağrılarına, migrene ve hatta anksiyete ataklarına neden oluyorsa, endişelerinizi gidermenize yardımcı olacak bir psikolog aramak en iyisidir.

6. Depresyon

Gün aşırı üzgün hissediyorsanız, ağlama nöbetleri geçiriyorsanız, yorgun ve motivasyonsuzsanız, ve kendinize depresyonda mıyım yoksa sadece depresif mi hissediyorum diye sormaya başladıysanız, bunların ruh sağlığı sorunlarını işaret ettiğini unutmayın. Bu nedenle, durumunuzun kötüleşmesini önlemek için kendinizi izole etmemeniz önemlidir.

7. Yabancılaşma hissi

Size “ait olmayan” veya “olmasını istediğiniz gibi olmayan” bir hayatın içinde olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinizi daha iyi tanımak ve böylece hayatınızın kontrolünü elinize almak için danışabilirsiniz.

İlk kez bir psikoloğa gidiyorsanız...

İlk kez bir psikolog görmek size endişe verebilir. "Bana ne soracak?" veya "Ben şimdi ne anlatacağım?" gibi sorular soruyor olabilirsiniz. Peki bir psikologla görüşme nasıl gerçekleşir? 

Genel olarak, ilk seans, orada bulunma nedenlerinizi ve motivasyonlarınızı açıklamanıza izin verir ve psikolog, kişiliğiniz ve çevrenizle ilişkileriniz hakkında size sorular sorar. Bir psikolojik danışmanlık, sizin tarafınızdan da bir takım katkılar gerektirir ve karşınızdaki profesyonel ile bir güven bağı oluşturmanız gerekir.

Seans sırasında, örneğin herhangi bir yanlış anlaşılmayı önlemek için, seans hakkında veya süresi hakkında daha fazla bilgi istemekten çekinmeyin. 

Seanstan sonra çok çaba ve cesaret isteyen bir değişim sürecine dahil olmanız gerekiyor. Bilin ki, psikoloğunuzla rahat değilseniz, sizi meslektaşlarından birine yönlendirebilmesi için onunla konuşmaktan çekinmemelisiniz.

Hangi psikoloğa gitmeliyim?

Psikolog seçerken kişi kendini en rahat ifade edebildiğini düşündüğü uzmana ulaşmalı. Tüm psikologlar aynı koşullarda aynı eğitimden geçiyorlar.

Aralarında uzman, klinik veya terapist olarak ayrılıyor olmalarının sebebi çoğu zaman uzmanın profesyonel hayatına nasıl yön vermeyi tercih etmesi ile bağlantılı. Uzmanlık alanları veya çalışma alanları bakımından özelleşen uzmanlara internette veya sosyal medyada dikkatli araştırma sonucu ulaşmak mümkün.

Psikolog seçerken nelere dikkat etmeliyim? 

  • Düzenli gidebileceğiniz bir uzman bulun!
  • Size yakın olması
  • Keseye uygun olması
  • Düzenli seans yapabilmek

Psikoloğa mı yoksa psikiyatriste mi gitmeliyim?

Psikologlar ve psikiyatristler çoğu zaman paralel olarak hastalara eşlik eden ruh sağlığı uzmanlarıdır.

Hangisine ihtiyaç duyduğunu sorgulamak çok normal. Ancak her iki ruh sağlığı uzmanı da başvurduğunuzda ihtiyacınız olan psikolojik desteği size verme konusunda yetkin ve yeterli olacaktır.

Psikiyatriste gidersem hemen ilaç yazar diye düşünmek veya psikoloğa gitmeye maddi kaynak ayıramayacak olmak bir çoğumuzun yardım almaktan çekinmesine yol açıyor.

💯 Bu makaleyi okuyanlar aşağıdaki içerikleri de beğendi! 

👉 Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün mü? 

👉 Durduk yere ağlamak

👉 Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu

Yazar notu: yardım istemek bir sebep olmasına gerek yok!

Bir psikoloğa başvurmanızı gerektirecek belirli bir sebep aslında yoktur, önemli olan siz, duygularınız, olayları yaşama biçiminiz ve ihtiyaçlarınızdır. Kötü hissettiğinizi düşünüyorsanız, bir profesyonelle iletişime geçmekten çekinmeyin. Birlikte, deneyimlerinize veya kötü düşüncelerinize sabitlenmeden hayatınızı geri kazanmak ve tekrar iyi hissetmek için çözümler bulacaksınız.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak

15 yılı aşkın diyetler, spor salonları, yeme bozuklukları, sonuç: ter ve gözyaşı… Artık dayanamıyorum! Vücudumla barışmak istiyorum ama kendimi bırakırsam ipin ucunu kaçırağım diye korkuyorum. Yine de popüler diyetler beni her şeyden daha çok incitti. Bunu görmüş biri olarak, hüsranla sonuçlanacak bir diyete daha tahammülüm kalmadı! Bir çözüm var mı? Evet, sezgisel yeme! Hızlı bir şekilde zayıflamaktan ziyade sağlıklı olmayı amaçlayan sezgisel beslenme kültürü hayatımızın kalbinde olmalı, ancak çok az insan bunu farkında.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest