| Özet |
Psikolojik sıkıntılarını bugün çözmeyen ve göz ardı eden birey şuan belki günlük yaşamını idare edebilse de ilerleyen yıllarda çözümlenmemiş sıkıntılar hayatın geneline çok daha büyük etkiler bırakacak şekilde gün yüzüne çıkabilir.
Kendinizi kötü hissediyorsanız, bulunduğunuz yere ait değilmiş veya gelecekten beklentiniz kalmamış gibi hissediyorsanız, yaşam kalitesini arttırmak için psikoloğa gitme vaktiniz gelmiş olabilir.
Neden psikoloğa gitmeliyim?
Bireyin psikolojik destek alması için çok fazla sebep olabilir. Danışanların profesyonel yardım almasına neden olan sebepler kişiden kişiye değişebiliyor, örneğin; travmatik bir deneyim, geçmişte yaşanmış ve sizde iz bırakmış bir takım olaylar veya çocukluk travmaları.
Ruh sağlığı önemlidir, çünkü hayatın zorlukları ile başa çıkma için enerji seviyemizi tam olarak belirleyecek olan budur. Fiziksel sağlık örneğini ele alalım, mükemmel bir fiziksel formda olan biri, küçük bir hastalığı, sağlığı çok kötü olan ve küçük bir hastalığın bile ciddi sonuçlara yol açabileceği birinden daha iyi atlatacaktır. Akıl ve ruh sağlığında da durum aynı!
🧠 Sahip olduğumuz ruh sağlığı düzeyi ne kadar yüksek olursa, hayatın imtihanlarına o kadar olumlu tepki verebiliriz.
Psikolojide; insanın tepkilerini belirleyen kavramın duygu olduğu kabul edilir. Düşünceler ise bu duygulara bağlı olarak ortaya çıkan ve onlardan anlamlı bir öykü çıkaran sistemlerdir. Kısacası, insan davranışının ana yapısı duygusal sistemdir. Ruh sağlığı uzmanları bu sistemin doğru işleyip işlememesini kontrol etmek adına sizi terapi odalarında ağırlar. Psikolojik destek almak aslında bundan ibaret.
Genellikle tedavi sürecine ve ilaç tedavisi gibi yöntemlere direnç gösteriliyor fakat bir çok rahatsızlık BDT veya şema terapisi gibi görüşme seanslari ile iyileşebiliyor. Bu noktada uzun süreli tedaviler insanın gözünü korkutabilir ancak, 3 ay kendinize izin vermekte fayda var.
Hangi durumlarda psikolojik destek almak gerekir?
👉Unutmayın, hayata pozitif bakmak ve olumsuz duygular ile başa çıkmak için bireyin psikolojik destek alması gayet normal ve sağlıklı bir durumdur.
1. Bağımlılık (duygusal, madde, alkol)
Bağımlılık denince hep akla madde veya alkol geliyor. Fakat bağımlılık bundan çok daha çeşitli. Bir kişiye, bir ilişkiye de bağımlı hissedebilirsiniz. Bağımlılıklardan kurtulmak için en önemli adım onlardan bahsetmek ve dile getirmektir. Bağımlılıklar bir süre sonra sosyal yaşantınızı, aile yaşamınızı, iş hayatınızı derinden etkileyebilirler.
2. Sosyal izolasyon eğilimi
Kendini çok fazla izole ediyorsun ve kabuğuna çekilmek mi istiyorsun? Artık çevrenizi görmek istemiyorsanız ve kendinizi kapatmak istiyorsanız, bu izolasyonun nedenini anlamanın bir yolu psikoloğa danışmak olabilir.
👉 Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!
3. Sürekli kaygılı hissetmek
Sosyal ve profesyonel yeteneklerinizden ve becerilerinizden sürekli şüphe mi duyuyorsun. Her şeyde tereddüt ediyorsun ve hiçbir şeye eskisi kadar düşünmeden adım atamıyor musun? Sürekli, ya şöyle olursa ya böyle olursa gibi düşünceler seni ilerlemekten veya kararlar almaktan alıkoyuyor mu? Psikolojik destek bu düşünceleri nasıl çözümleyeceğini ve onlardan nasıl kurtulacağını sana tekrar öğretebilir.
👉 Anksiyete bozukluğum olabilir mi? Anksiyete belirtileri
4. Travma sonrası stres bozukluğu
Yas, kaza, duygusal istismar gibi deneyimler yaşadıysanız... Bu travmalar ve duygusal şoklar birçok kaygıya neden olur ve kendinizi yeniden inşa etmenize yardımcı olması için çoğu zaman bir profesyonelin müdahalesini gerektirir.
5. Açıklanamayan fiziksel semptomlar
Ağır bir stres veya depresyon dönemi mide ağrılarına, migrene ve hatta anksiyete ataklarına neden oluyorsa, endişelerinizi gidermenize yardımcı olacak bir psikolog aramak en iyisidir.
6. Depresyon
Gün aşırı üzgün hissediyorsanız, ağlama nöbetleri geçiriyorsanız, yorgun ve motivasyonsuzsanız, ve kendinize depresyonda mıyım yoksa sadece depresif mi hissediyorum diye sormaya başladıysanız, bunların ruh sağlığı sorunlarını işaret ettiğini unutmayın. Bu nedenle, durumunuzun kötüleşmesini önlemek için kendinizi izole etmemeniz önemlidir.
7. Yabancılaşma hissi
Size “ait olmayan” veya “olmasını istediğiniz gibi olmayan” bir hayatın içinde olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinizi daha iyi tanımak ve böylece hayatınızın kontrolünü elinize almak için danışabilirsiniz.
İlk kez bir psikoloğa gidiyorsanız...
İlk kez bir psikolog görmek size endişe verebilir. "Bana ne soracak?" veya "Ben şimdi ne anlatacağım?" gibi sorular soruyor olabilirsiniz. Peki bir psikologla görüşme nasıl gerçekleşir?
Genel olarak, ilk seans, orada bulunma nedenlerinizi ve motivasyonlarınızı açıklamanıza izin verir ve psikolog, kişiliğiniz ve çevrenizle ilişkileriniz hakkında size sorular sorar. Bir psikolojik danışmanlık, sizin tarafınızdan da bir takım katkılar gerektirir ve karşınızdaki profesyonel ile bir güven bağı oluşturmanız gerekir.
Seans sırasında, örneğin herhangi bir yanlış anlaşılmayı önlemek için, seans hakkında veya süresi hakkında daha fazla bilgi istemekten çekinmeyin.
Seanstan sonra çok çaba ve cesaret isteyen bir değişim sürecine dahil olmanız gerekiyor. Bilin ki, psikoloğunuzla rahat değilseniz, sizi meslektaşlarından birine yönlendirebilmesi için onunla konuşmaktan çekinmemelisiniz.
Hangi psikoloğa gitmeliyim?
Psikolog seçerken kişi kendini en rahat ifade edebildiğini düşündüğü uzmana ulaşmalı. Tüm psikologlar aynı koşullarda aynı eğitimden geçiyorlar.
Aralarında uzman, klinik veya terapist olarak ayrılıyor olmalarının sebebi çoğu zaman uzmanın profesyonel hayatına nasıl yön vermeyi tercih etmesi ile bağlantılı. Uzmanlık alanları veya çalışma alanları bakımından özelleşen uzmanlara internette veya sosyal medyada dikkatli araştırma sonucu ulaşmak mümkün.
Psikolog seçerken nelere dikkat etmeliyim?
- Düzenli gidebileceğiniz bir uzman bulun!
- Size yakın olması
- Keseye uygun olması
- Düzenli seans yapabilmek
Psikoloğa mı yoksa psikiyatriste mi gitmeliyim?
Psikologlar ve psikiyatristler çoğu zaman paralel olarak hastalara eşlik eden ruh sağlığı uzmanlarıdır.
Hangisine ihtiyaç duyduğunu sorgulamak çok normal. Ancak her iki ruh sağlığı uzmanı da başvurduğunuzda ihtiyacınız olan psikolojik desteği size verme konusunda yetkin ve yeterli olacaktır.
Psikiyatriste gidersem hemen ilaç yazar diye düşünmek veya psikoloğa gitmeye maddi kaynak ayıramayacak olmak bir çoğumuzun yardım almaktan çekinmesine yol açıyor.
💯 Bu makaleyi okuyanlar aşağıdaki içerikleri de beğendi!
👉 Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün mü?
👉 Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu
Yazar notu: yardım istemek bir sebep olmasına gerek yok!Bir psikoloğa başvurmanızı gerektirecek belirli bir sebep aslında yoktur, önemli olan siz, duygularınız, olayları yaşama biçiminiz ve ihtiyaçlarınızdır. Kötü hissettiğinizi düşünüyorsanız, bir profesyonelle iletişime geçmekten çekinmeyin. Birlikte, deneyimlerinize veya kötü düşüncelerinize sabitlenmeden hayatınızı geri kazanmak ve tekrar iyi hissetmek için çözümler bulacaksınız.#BornToBeMe |
