
Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Benlik imajı sorunları, dürtüsel davranışlar, ruh hâlinde dalgalanmalar… Borderline kişilik bozukluğu, hayatta dezavantajlı bir birey olmak ile etiketleniyor ve çoğu hastanın güvenini ve inancını sarsıyor. Oysa ki, uygun tedaviler ile borderline olan kişiler tatmin edici ve sağlıklı yaşamlarını sürdürebiliyor. Önemli olan kendinizi tanımak, kabul etmek ve onunla uyumlu bir hayat yaşamak! Borderline nedir, neden olur ve onunla yaşamak ne anlama gelir? Samimi bir içerik sizi bekliyor.
Duygusal dengesizlik ile karakterize olan borderline, bir kişilik bozukluğu tanısıdır. Türkçe'de sınır kişilik olarak da bilinen bu psikolojik rahatsızlık, kendimiz ve başkaları hakkındaki düşüncelerimizi ve hislerimizi etkileyen, günlük yaşamda işlevsel bozukluklara ve öz sabotaja yol açabilen, benlik imajı sorunları, duygu ve davranışları yönetme güçlüğü, dürtüsellik ve istikrarsız ilişkiler gibi patternleri taşımamıza neden olabilen bir durum.
🙌 Borderline kişilik bozukluğunuz varsa veya olduğundan şüpheleniyorsanız cesaretiniz kırılmasın. Bu bozukluğa sahip birçok kişi uygun tedavilerle zamanla iyileşebilir ve tatmin edici hayatlar yaşamayı öğrenebilirler. Önemli olan kendinizi tanımak, kabul etmek ve onunla uyumlu bir hayat yaşamak!
Borderline kişilik bozukluğu ile ilgili hap bilgileri verdim ancak ben bu yazıda borderline ile yaşamanın günlük hayatta neye benzediğini tarif etmek istiyorum.
Borderline bir insan, hem kendine yönelik zor duygular hem de başkalarına yönelik zor duygular deneyimlediğinden dolayı işlevsel olmayan düşünce ve davranışlarla mücadele etmek durumundadır. Kişilik bozukluğu nasıl hissettiğimizi ve düşündüğümüzü etkiler, sonucunda kendimiz için olumsuz sonuçları olabilecek davranışlarda bulunabiliriz.
👉 Nasıl düşünebileceğiniz veya hissedebileceğiniz | 👉 Sonuç olarak nasıl davranışlar geliştirebileceğiniz |
Duyguların genelde çok yoğun ve aşırı değişken, bazen sen bile ne yapacağını bilemiyorsun Sanki sende doğuştan bir sorun varmış ve başına kötü şeyler gelirse bu senin hatanmış veya bunları hak ediyormuşsun gibi düşünüyorsun Kötü bir insan olduğuna inanıyorsun ya da gerçek bir benlik anlayışın yokmuş gibi Hayattan ne istediğini, neyi sevip neyi sevmediğini bilmiyorsun Boş, uyuşmuş ya da hiçbir amacın yokmuş gibi hissedebiliyorsun Duygularını anlamak veya tarif etmek imkansız gibi Sanki yetişkinlerin dünyasında bir çocukmuşsun gibi hissediyorsun Yalnızlık hissin çok baskın | Duygularınla baş etmeye çalışmak için aşırı harcama veya aşırı yemek yeme gibi alışkanlıkların var Duygularınla baş etmeye çalışmak için eğlence amaçlı uyuşturucu, alkol veya sigara kullanıyorsun Kendine iyi bakmak konusunda istikrarlı bir şekilde istekli değilsin Bir şeyi başarmadan hemen önce vazgeçebiliyorsun Başarısız olabileceğini, hayal kırıklığına uğrayabileceğini düşündüğün faaliyetlerden kaçınıyorsun Sık sık iş, hobi, hedef veya plan değiştirebiliyorsun Yalnız kalmamak için sürekli çok meşgul oluyorsun Kendine zarar verme veya intihar düşünceleri deneyimleyebiliyorsun |
Aşağıdakilerden en az beşini yaşıyorsanız size borderline tanısı konulabilir demektir;
🚩 Bu belirtileri kendinizde uzun yıllardır gözlemliyor ve yaşamınızı etkilediğini düşünüyorsanız vakit kaybetmeden gerekli psikolojik desteğe başvurun ve kendinize değer verdiğinizi gösterin!
✅ | İnsanların beni terk etmesinden genelde endişe duyarım. Bu ihtimalin oluşmaması için çaba harcarım. |
✅ | Birkaç saat aralıkla veya birkaç gün aralıkla, genelde aniden değişebilen yoğun duygulara sahip olurum. (çok mutlu ve kendinden emin hissetmekten aniden keyifsiz ve özgüvensiz hissetmek gibi) |
✅ | Kim olduğum konusunda güvensiz hissederim, kendimi tanımlamak konusunda güçlük çekebilirim. Ayrıca kimle birlikte olduğuma bağlı olarak benlik duygumda önemli ölçüde değişiklik olabiliyor. |
✅ | İstikrarlı ilişkiler kurmayı ve sürdürmeyi gerçekten zor buluyorum. Çoğu zaman ilişkileri tamamen mükemmel veya tamamen kötü olarak görme gibi bir özelliğim var. |
✅ | Çoğu zaman içimde bir boşluk hissi olduğunu fark ederim. |
✅ | Dürtüsel davranışlarım olduğunu fark ediyorum. Örneğin, aşırı yemek yemek, uyuşturucu ve alkol kullanmak veya tehlikeli şekilde araç kullanmak gibi kendime zarar verebilecek şeyler yapabilirim. |
✅ | Olumsuz duygularımı yönetmekte zorlanıyorum. Bazen intihar düşünceleri veya kendine zarar verme isteği ortaya çıkabiliyor. |
✅ | Kontrol edilmesi zor olan yoğun öfke patlamaları yaşarım. |
✅ | Aşırı stres anlarında paranoya veya dissosiasyon yaşadığımı farkına varıyorum. |
Bazı insanların neden borderline olduğuna dair net bir bilgi yok. Ancak her cinsiyetten ve her kökenden insanı etkileyebildiğini biliyoruz. Araştırmacılar ve ruh sağlığı çalışanları borderline kişilik bozukluğunun oluşumuna etki eden iki faktör olduğunu söylüyor: Stresli veya travmatik yaşam olayları ve genetik faktörler
Yakın aile üyelerinizde bulunan borderline öyküsü genetik olarak rol oynayabilir. Ancak içinde büyüdüğümüz çevrenin ve erken dönem ilişkilerimizin yetişkinler olarak düşünme, hissetme ve davranış biçimimizi etkileyebileceğini bildiğimizden, hangisinin tam olarak ne kadar rol oynadığını bilmesi zor. Genetik sizi borderline geliştirmeye karşı daha savunmasız hale getirebilir. Stresli, zor veya travmatik yaşam deneyimleri bu kırılganlıkları tetikleyebilir.
Zor çocukluk deneyimleri, kendiniz ve diğer insanlar hakkında belirli başa çıkma stratejileri ( savunma mekanizmaları ) veya inançlar ( sınırlayıcı düşünceler ve bilişsel çarpıtmalar ) geliştirmenize neden olabilir.
Çocuklukta gerçekleşen ruhsal yaralar, yetişkinliğimizde karşımıza başka formlarda çıkabilir. Geliştirdiğimiz stratejiler ve inançlar zamanla daha az işe yarayabilir ve sıkıntı yaşamanıza neden olabilir. Ayrıca öfke, kaygı ve depresyon duygularıyla da mücadele ediyor olabilirsiniz.
Örneğin, çocukluğunuzda çoğu zaman korkmuş, üzgün, desteklenmemiş ya da ihmal edilmiş hissetmek, bir ebeveyni kaybetmek, terk edilmek veya duygusal istismara uğramış olmak borderline kişilik bozukluğu geliştirmenize neden olmuş olabilir.
Borderline kişilik bozukluğu, hayatta dezavantajlı bir birey olmak ile etiketleniyor ve çoğu hastanın güvenini ve inancını sarsıyor. Doğru, borderline kişilik bozukluğu kişinin yaşamını farklı şekillerde etkileyebilir ama bu sizin dezavantajlı bir gruba sıkışıp kalacağınız anlamına gelmez. Bu hastalık kişinin kendi çabaları ile kontrol altına alınabilen ve yaşamda tatmin edici anlar yaşamanıza engel olmaz.
Borderline, herkesin iyi anlayamadığı karmaşık bir teşhis olduğundan, bazı insanların bu konuda olumsuz bir imaja sahip olduğunu gözlemlemek mümkün. Borderline ile yaşayan biri için hakkında yanlış kanılara sahip olduğunuzu düşünmek duygusal açıdan aşırı yorucu hale gelebiliyor.
Bazı insanlar, hatta sağlık uzmanları bile, borderline kişilik bozukluğunu tedavi edilemeyen veya insanlara yardım etmeyi 'zor' hale getiren bir şey olarak görebiliyor. Bu ne adil ne de doğru bir yaklaşım! Geçmişte insanlardan kaynaklanan güvensizlik, yargılanma veya empati eksikliği deneyimlemiş olabilirsiniz.
Eğer size bu şekilde davranıldıysa, yardım arama veya teşhisinizi insanlara söyleme konusunda endişeleriniz olması anlaşılabilir bir durum. Ancak, yalnız olmadığınızı ve yanlış anlamalara katlanmak zorunda olmadığınızı hatırlamak önemlidir.
Evet. Psikoterapi ve ilaçlar ile borderline olan kişiler duygusal dalgalanmaların neden olduğu sorunlu davranış ve düşünce kalıplarını düzeltebilir, özellikle bilişsel davranışçı terapi teknikleri ile çözüm sağlanabilir.
Yazar notu: Sosyal çevre en önemlisiBorderline kişilik bozukluğu, kişinin çevresini de son derece etkiler. Hasta, sevdiklerini kaybetme korkusuyla yaşar. Bu aşırı ve abartılı korku, birçok çatışmanın kaynağıdır. Çevresi, borderline kişilik bozukluğundan mustarip kişiye devamlı güvence vermelidir. Genellikle krizler karşısında güçsüz kalan hasta, günlük yaşamının bir parçası olan korku, ıstırap, öfke ve suçluluk duyguları içinde yaşar. Bu nedenle yardım ve destek istemekten asla çekinmemelidir. #BornToBeMe |
Kaynak
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
Yorumlar