Narsist biriyle ilişki yaşamak | Psikolojini nasıl etkileyebilir?

Toksik bir ilişki; önce çöküş, ardından tekrar ayağa kalkma anlamına geliyor. Söz konusu narsistik kişilik bozukluğu olunca, manipülatif davranışlara karşı koymak ancak ilgili sayfayı çevirdikten sonra çok daha güçlü hissedince mümkün oluyor. Hatta bilenler bilir, uzun süre toksik ilişkide olduğunuzun farkına varmak imkansızdır. Narsist kişi sizi öyle bir etkisi altına alır ki hiçbir şey artık kendi öz düşüncelerinizin perspektifinden görünmez.

Eğer sen de narsist biriyle ilişki yaşıyorsan, “Narsistler değişir mi?” diye sormadan kendini alamıyorsun biliyorum. İnsan sevdiği insanın kendine zarar verdiğini algılamakta ve bu durumu kabul edip harekete geçmekte zorlanıyor. Ama düşününce, onu iyileştirmek yerine neden "ben iyileşmek için neyden mahrumum?" veya "benim neye ihtiyacım var?" diye sormak daha mantıklı değil mi?  💐

Narsist eski sevgilimle birlikte olmak beni mümkün olan her şekilde değiştirdi, tam bir yolculuktu. Suçluluk duygusu, hayal kırıklığı, utanç ve karamsarlık her yanını sarmışken yeniden doğmak için bir yolculuk bu. Bu yolculuk hakkında kendi hikayemden bazı notlar kaleme aldım.

Narsistle ilişki yaşamak hoş bir deneyim değildi…

Bir narsist ile sevgili olmak, yaşayanlar bilir, bir süre sonra size zarar veren bir ilişki türü içinde hapis kalmanız ile sonuçlanır. Manipülasyon bir Olimpik spor olsaydı, eski sevgilim neredeyse hiç çaba harcamadan altın madalyayı alırdı. Yıllar boyunca beni birçok arkadaşımdan ve aile üyemden koparmayı başarmış, beni tamamen izole, savunmasız ve kendime yabancılaşmış hissettirmişti. Artık yaşadıklarım hakkında konuşacak kimse kalmamıştı.

🙅🏻‍♀️Onunla duygularım hakkında konuşmak veya sorunlarımız üzerinde çalışmayı önermek gibi bir şansım yoktu. Narsist kişilik bozukluğu olan biri ile sağlıklı bir iletişim kurmak neredeyse imkansız. Çünkü narsist birey; empati eksikliği, karşısındakinin duygularını küçümseme, manipüle etme ve sizi gizlice yerme ile tanımlanabilir. Ayrıca, kendine aşık olup kendini herkesten üstün görme, her şeyi kendinde hak görme ve  başka kimseyi ön plana alamama gibi huyları, kendini değersiz hissetmene neden olur.

🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10 

İç huzur bırakmadı…

Tam bir gaslighting ustası olan narsist partnerlerin en belirgin huyu, size “acaba” ve “toksik suçluluk duygusu” aşılıyor olmasıdır. Sağlıklı bir ilişkinin sizi olduğunuz kişi için desteklemesi gerekir öyle değil mi? Benim narsist eski sevgilim: beni her zaman, her şey için suçlu hissetmeye ve kendimden şüphe etmeye itti.

Konuşmak istediğim bir mesele olduğunda hep ben abartıyor veya alınganlık ediyordum. Tartıştığımızda her zaman sorumluluk almayı reddetti ve hataları için özür dilemeyecek kadar “gururlu” oldu. Sonuç olarak, tek seçenek benim kendini sorgulama ve kendinden şüphe etmek.

⚠️Toksik cümleleri, çocuksu oyunları, şakayla karışık aşağılayıcı yorumları ve göz korkutucu tehditleriyle ruhumu ve özgüvenimi ezdi. Aşkta veya uzun süreli ilişkilerde pek şansım olmadı, sevilme ihtiyacı ve ilgi açlığım sayesinde, ne olursa olsun işlerin yürümesi umuduyla kendimi onun için bahaneler uydururken buldum.

Benim için bardağı taşıran son damla, bir ofiste bir akşam yemeği organizasyonunda tüm iş arkadaşlarımın önünde beni küçük düşürmesiydi. O akşam, bu konuda konuşmak istesem de, yine alınganlık ettiğimi ve sorunun bende olduğunu söyleyip gidip yattı. Ben ise incinmiş duygularımla tek başıma, düşünceler içinde salonda saatlerce ağladım. Bence bu kadar önemsiz ve küçük hissettirilmek hayat arkadaşımın yapacağı iş değildi. 🛑 Harekete geçmeye, ondan ayrılmaya ve hepsinden önemlisi bende açtığı yaraları iyileştirmeye o gün karar verdim.

🔗 Narsist sevgiliden ayrılmak

🔗 Narsistlerin nefret ettiği 10 Şey | Narsisti delirtmek için ne olması lazım? 

Narsist ile ilişki yaşamak beni nasıl değiştirdi?

1) Ciddi güven problemleri geliştirmeme neden oldu.

Kötü niyetli birini sevdiğinizde, daha sonra bir başkasına güvenmek mümkün değildir. İnsanlar ne kadar gerçek ve mükemmel görünürse görünsün, kafanızda her zaman o küçük ses oluyor: “yine kandırılıyor olabilir miyim?” 🤔 Narsist kişiler yalan söyleme ve karşısındakini aldatma sanatında ustadırlar. Uzun bir süre boyunca narsist biri ile ilişki yaşadığınızda, tanıştığınız yeni herhangi birinden şüphelenmemek elde değil.

Eski sevgilim de ilişkimizin başlangıcında gerçek yüzünü asla göstermedi ve beni prensesler gibi hissettirdi. Safça onun mükemmel bir partner olduğunu düşündüm çünkü beni gördü ve benim ne kadar özel olduğumu söyleyip durdu. Geriye dönüp baktığımda, bu durumun sadece, benim üzerimde kontrol kurmak adına yapılmış bir manipülasyon olduğunu anlıyorum.

2) Ruh sağlığım bozuldu

Narsist eski sevgiliyi unutmak ayrı mesele, bitirdikten sonra kendine gelmek ayrı mesele. Aylarca kendimi çöplükte, depresif ve boşlukta hissettim. Hiçbir şey yapmak istemiyordum ve büyük bir hayal kırıklığı ile baş etmeye çalıştım. Yataktan kalkmak ve giyinmek gibi en basit işler bile güç bulmakta zorlandığım rutinler haline geldi. 😮‍💨

Bunca yıl bir narsistle başa çıkmak beni tamamen yormuştu ve kendimi zar zor tanıyabiliyordum. Korkunç birine dönüştürmüştü beni. Sonunda psikolojik destek almaya karar verdim ve ruh sağlığım üzerine aylarca çalıştım. Terapistim olumsuz deneyimlerimi bir başka perspektife oturtmamda büyük rol oynadı.

🔗 Narsist kurbanı bir yakınınıza nasıl yardımcı olabilirsiniz? 

3) Özgüvenimi kaybettim

Hiçbir zaman müthiş özgüvenli bir insan olmadım. Aynı zamanda her zaman nispeten utangaç olmuş olsam da, eski sevgilimle çıkmadan önce, topluluk içinde konuşmak ve yeni insanlarla tanışmak, sohbet etmek konusunda rahattım. Kendimden sürekli şüphe ettiğim yıllar sonrasında özgüvenim kesinlikle büyük bir darbe aldı.

İnsanların ne düşündüğü ile uğraşmakta artık o kadar zorlanıyorum ki, sürekli yeterince iyi olamamaktan endişe ediyorum ve yetersizlik duygusu ile sınanıyorum. 

🤯Sürekli bir narsist tarafından eleştirilmek, öz-imajımı ve kendimi nasıl algıladığımı kökünden değiştirdi.

4) Sosyal hayatım olumsuz etkilendi

Gerçek şu ki, yıllarca kendimden geçmeme izin verdiğim için utanç hissediyordum. Narsist kurbanı olduğum için ve birinin beni duygusal olarak istismar etmesine izin verebildiğim için kendimi artık sevmiyorum.

👉Kendimi her zaman güçlü ve bağımsız bir kadın olarak görmüştüm, bunun başıma gelmesine nasıl izin verebilirdim? 

👉Yol boyunca toksik ilişki sinyalleri nasıl gözümden kaçmış olabilir?

Yaşadığımız tartışmalar ile ilgili arkadaşlarıma ve aileme dert yandığım zaman beni uyarmalarına rağmen işi uzattıktan sonra, haksız çıkmıştım. Bu kadar uzun süre kendime bunları yaşatmayı kabul ettiğimi nasıl itiraf edebilirdim? Bu cehennemi yaşamayı kabul ettiğim için zayıf bir kişiliğim olduğunu düşüneceklerinden korktum.

5) Önceliklerimi sorguladım

Hayatımdaki bu tatsız bölümden geriye kalan en olumlu şey, içime dönmek ve önceliklerimi sorgulamak oldu. Narsist sevgiliyi unutmak için çabaladığım ayların sonunda kendime bir söz verdim. Ben artık, kendimi herkesten önce koyacağım. Hayattaki önceliklerimin en başında artık ben varım!🧘🏻‍♀️ Benim neye ihtiyacım var? Kendimi nasıl hissediyorum? Bu soruları hiç olmadığı kadar çok kendime soracağıma söz veriyorum. İhtiyacım olan sevgiyi dışardan beklemekten vazgeçiyorum.

Şimdi, bunun biraz bencilce gelebileceğini biliyorum ama kendimi sürekli tehdit altında, korkmuş ve değersiz hissettiğim o karanlık günlere geri dönmeme izin veremem. İster ilişkilerde ister arkadaşlıkta olsun, önce duygularımı düşünmem ve ruh sağlığımı korumak için mümkün olan her şeyi yapmam gerekiyor. Sağlıklı bir yere gelmek için çok çalıştım ve çabalarımın boşa gitmesine izin vermeye niyetli değilim. Bana zarar veren şeylere, kişilere, her neyse artık… hayır demeyi biliyorum!