Bir narsist ile ilişki yaşamak seni nasıl etkiler?

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Devam edebilmek ve iyileşmek için tam 2 senedir uğraşıyorum. Bugün kendime itiraf edebiliyorum: ben bir toksik ilişki ve narsist kurbanı oldum. Duygusal istismarcı, narsist eski sevgili ile yaşadığım süreç, beni kırdı, yıpranmama neden oldu ama kendimi toparlama ve daha da güçlenerek yeniden doğma arzum değişmedi. Aksine tüm yaşadığım kötü deneyimler, beni kendimi tanımak ve kendime uygun kararlar almak için cesaretlendirdi. Narsist sevgili ile ilişki içerisindeyken karşı tarafın neler yaşadığını kendi deneyimlerimden yola çıkarak anlatmaya çalıştım. Umarım kendinden bir şeyler buluyorsan, yalnız olmadığını ve aslında daha iyisini hakettiğini farkına varırsın!

Bir narsist ile ilişki yaşamak seni nasıl etkiler?
Özet

Toksik bir ilişki; önce çöküş, ardından tekrar ayağa kalkma anlamına geliyor. Söz konusu narsistik kişilik bozukluğu olunca, manipülatif davranışlara karşı koymak ancak ilgili sayfayı çevirdikten sonra çok daha güçlü hissedince mümkün oluyor. Hatta bilenler bilir, uzun süre toksik ilişkide olduğunuzun farkına varmak imkansızdır. Narsist kişi sizi öyle bir etkisi altına alır ki hiçbir şey artık kendi öz düşüncelerinizin perspektifinden görünmez.

Eğer sen de narsist biriyle ilişki yaşıyorsan, “Narsistler değişir mi?” diye sormadan kendini alamıyorsun biliyorum. İnsan sevdiği insanın kendine zarar verdiğini algılamakta ve bu durumu kabul edip harekete geçmekte zorlanıyor. Ama düşününce, onu iyileştirmek yerine neden "ben iyileşmek için neyden mahrumum?" veya "benim neye ihtiyacım var?" diye sormak daha mantıklı değil mi?  💐

Narsist eski sevgilimle birlikte olmak beni mümkün olan her şekilde değiştirdi, tam bir yolculuktu. Suçluluk duygusu, hayal kırıklığı, utanç ve karamsarlık her yanını sarmışken yeniden doğmak için bir yolculuk bu. Bu yolculuk hakkında kendi hikayemden bazı notlar kaleme aldım.

Narsistle ilişki yaşamak hoş bir deneyim değildi…

Bir narsist ile sevgili olmak, yaşayanlar bilir, bir süre sonra size zarar veren bir ilişki türü içinde hapis kalmanız ile sonuçlanır. Manipülasyon bir Olimpik spor olsaydı, eski sevgilim neredeyse hiç çaba harcamadan altın madalyayı alırdı. Yıllar boyunca beni birçok arkadaşımdan ve aile üyemden koparmayı başarmış, beni tamamen izole, savunmasız ve kendime yabancılaşmış hissettirmişti. Artık yaşadıklarım hakkında konuşacak kimse kalmamıştı.

🙅🏻‍♀️Onunla duygularım hakkında konuşmak veya sorunlarımız üzerinde çalışmayı önermek gibi bir şansım yoktu. Narsist kişilik bozukluğu olan biri ile sağlıklı bir iletişim kurmak neredeyse imkansız. Çünkü narsist birey; empati eksikliği, karşısındakinin duygularını küçümseme, manipüle etme ve sizi gizlice yerme ile tanımlanabilir. Ayrıca, kendine aşık olup kendini herkesten üstün görme, her şeyi kendinde hak görme ve  başka kimseyi ön plana alamama gibi huyları, kendini değersiz hissetmene neden olur.

İç huzur bırakmadı…

Tam bir gaslighting ustası olan narsist partnerlerin en belirgin huyu, size “acaba” ve “suçluluk duygusu” aşılıyor olmasıdır. Sağlıklı bir ilişkinin sizi olduğunuz kişi için desteklemesi gerekir öyle değil mi? Benim narsist eski sevgilim: beni her zaman, her şey için suçlu hissetmeye ve kendimden şüphe etmeye itti.

Konuşmak istediğim bir mesele olduğunda hep ben abartıyor veya alınganlık ediyordum. Tartıştığımızda her zaman sorumluluk almayı reddetti ve hataları için özür dilemeyecek kadar “gururlu” oldu. Sonuç olarak, tek seçenek benim kendini sorgulama ve kendinden şüphe etmek.

⚠️Toksik cümleleri, çocuksu oyunları, şakayla karışık aşağılayıcı yorumları ve göz korkutucu tehditleriyle ruhumu ve özgüvenimi ezdi. Aşkta veya uzun süreli ilişkilerde pek şansım olmadı, sevilme ihtiyacı ve ilgi açlığım sayesinde, ne olursa olsun işlerin yürümesi umuduyla kendimi onun için bahaneler uydururken buldum.

yere oturmuş mutsuz bir kadın fotoğrafı

Benim için bardağı taşıran son damla, bir ofiste bir akşam yemeği organizasyonunda tüm iş arkadaşlarımın önünde beni küçük düşürmesiydi. O akşam, bu konuda konuşmak istesem de, yine alınganlık ettiğimi ve sorunun bende olduğunu söyleyip gidip yattı. Ben ise incinmiş duygularımla tek başıma, düşünceler içinde salonda saatlerce ağladım. Bence bu kadar önemsiz ve küçük hissettirilmek hayat arkadaşımın yapacağı iş değildi. 🛑 Harekete geçmeye, ondan ayrılmaya ve hepsinden önemlisi bende açtığı yaraları iyileştirmeye o gün karar verdim.

🔗 Narsist sevgiliden ayrılmak

Narsist ile ilişki yaşamak beni nasıl değiştirdi?

1) Ciddi güven problemleri geliştirmeme neden oldu.

Kötü niyetli birini sevdiğinizde, daha sonra bir başkasına güvenmek mümkün değildir. İnsanlar ne kadar gerçek ve mükemmel görünürse görünsün, kafanızda her zaman o küçük ses oluyor: “yine kandırılıyor olabilir miyim?” 🤔 Narsist kişiler yalan söyleme ve karşısındakini aldatma sanatında ustadırlar. Uzun bir süre boyunca narsist biri ile ilişki yaşadığınızda, tanıştığınız yeni herhangi birinden şüphelenmemek elde değil.

Eski sevgilim de ilişkimizin başlangıcında gerçek yüzünü asla göstermedi ve beni prensesler gibi hissettirdi. Safça onun mükemmel bir partner olduğunu düşündüm çünkü beni gördü ve benim ne kadar özel olduğumu söyleyip durdu. Geriye dönüp baktığımda, bu durumun sadece, benim üzerimde kontrol kurmak adına yapılmış bir manipülasyon olduğunu anlıyorum.

2) Ruh sağlığım bozuldu

Narsist eski sevgiliyi unutmak ayrı mesele, bitirdikten sonra kendine gelmek ayrı mesele. Aylarca kendimi çöplükte, depresif ve boşlukta hissettim. Hiçbir şey yapmak istemiyordum ve büyük bir hayal kırıklığı ile baş etmeye çalıştım. Yataktan kalkmak ve giyinmek gibi en basit işler bile güç bulmakta zorlandığım rutinler haline geldi. 😮‍💨

Bunca yıl bir narsistle başa çıkmak beni tamamen yormuştu ve kendimi zar zor tanıyabiliyordum. Korkunç birine dönüştürmüştü beni. Sonunda psikolojik destek almaya karar verdim ve ruh sağlığım üzerine aylarca çalıştım. Terapistim olumsuz deneyimlerimi bir başka perspektife oturtmamda büyük rol oynadı.

🔗 Narsist kurbanı bir yakınınıza nasıl yardımcı olabilirsiniz? 

3) Özgüvenimi kaybettim

Hiçbir zaman müthiş özgüvenli bir insan olmadım. Aynı zamanda her zaman nispeten utangaç olmuş olsam da, eski sevgilimle çıkmadan önce, topluluk içinde konuşmak ve yeni insanlarla tanışmak, sohbet etmek konusunda rahattım. Kendimden sürekli şüphe ettiğim yıllar sonrasında özgüvenim kesinlikle büyük bir darbe aldı.

İnsanların ne düşündüğü ile uğraşmakta artık o kadar zorlanıyorum ki, sürekli yeterince iyi olamamaktan endişe ediyorum ve yetersizlik duygusu ile sınanıyorum. 

🤯Sürekli bir narsist tarafından eleştirilmek, öz-imajımı ve kendimi nasıl algıladığımı kökünden değiştirdi.

4) Sosyal hayatım olumsuz etkilendi

Gerçek şu ki, yıllarca kendimden geçmeme izin verdiğim için utanç hissediyordum. Narsist kurbanı olduğum için ve birinin beni duygusal olarak istismar etmesine izin verebildiğim için kendimi artık sevmiyorum.

👉Kendimi her zaman güçlü ve bağımsız bir kadın olarak görmüştüm, bunun başıma gelmesine nasıl izin verebilirdim? 

👉Yol boyunca toksik ilişki sinyalleri nasıl gözümden kaçmış olabilir?

Yaşadığımız tartışmalar ile ilgili arkadaşlarıma ve aileme dert yandığım zaman beni uyarmalarına rağmen işi uzattıktan sonra, haksız çıkmıştım. Bu kadar uzun süre kendime bunları yaşatmayı kabul ettiğimi nasıl itiraf edebilirdim? Bu cehennemi yaşamayı kabul ettiğim için zayıf bir kişiliğim olduğunu düşüneceklerinden korktum.

5) Önceliklerimi sorguladım

Hayatımdaki bu tatsız bölümden geriye kalan en olumlu şey, içime dönmek ve önceliklerimi sorgulamak oldu. Narsist sevgiliyi unutmak için çabaladığım ayların sonunda kendime bir söz verdim. Ben artık, kendimi herkesten önce koyacağım. Hayattaki önceliklerimin en başında artık ben varım!🧘🏻‍♀️ Benim neye ihtiyacım var? Kendimi nasıl hissediyorum? Bu soruları hiç olmadığı kadar çok kendime soracağıma söz veriyorum. İhtiyacım olan sevgiyi dışardan beklemekten vazgeçiyorum.

Şimdi, bunun biraz bencilce gelebileceğini biliyorum ama kendimi sürekli tehdit altında, korkmuş ve değersiz hissettiğim o karanlık günlere geri dönmeme izin veremem. İster ilişkilerde ister arkadaşlıkta olsun, önce duygularımı düşünmem ve ruh sağlığımı korumak için mümkün olan her şeyi yapmam gerekiyor. Sağlıklı bir yere gelmek için çok çalıştım ve çabalarımın boşa gitmesine izin vermeye niyetli değilim. Bana zarar veren şeylere, kişilere, her neyse artık… hayır demeyi biliyorum!

Yazar notu: Narsistle ilişki kalp kırıklığına neden olur

Hayatınızda bir narsist olması size bir çok ruhsal zarar verir. Ama narsist biriyle ilişki içinde olmak daha da tehlikelidir. Narsist kişilik bozukluğunun farklı dereceleri olmasına rağmen, bu insanlar kendilerini tehdit altında hissettiklerinde, kendi yollarını bulmak için her şeyi yaparlar. Zihinsel sağlığınızı mahvetmek, sizde yaralar açmak ve kendinizi kötü hissetmenizi sağlamak için tereddüt etmezler.

Narsist biriyle ilişki asla sağlıklı olamaz, bu yüzden mümkün olduğunca çabuk bir şekilde ara vermek ve kendi yolunuza gitmek en iyisidir. Uzaklaşmak başlangıçta acı verici olsa da, yakında bunun en iyisi olduğunu anlayacaksın.

Narsist biriyle ilişkiden yeni çıktın ve kendini o dipsiz kuyularda mı hissediyorsun? Ücretsiz psikolojik destek alıp nasıl bir yol izlemen konusunda bir profesyonelden belki yol göstermesini isteyebilirsin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

50 soruluk arkadaşlık testi ✅ | Arkadaşını ne kadar tanıyorsun?

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest