Bir narsist ile ilişki yaşamak seni nasıl etkiler?

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Devam edebilmek ve iyileşmek için tam 2 senedir uğraşıyorum. Bugün kendime itiraf edebiliyorum: ben bir toksik ilişki ve narsist kurbanı oldum. Duygusal istismarcı, narsist eski sevgili ile yaşadığım süreç, beni kırdı, yıpranmama neden oldu ama kendimi toparlama ve daha da güçlenerek yeniden doğma arzum değişmedi. Aksine tüm yaşadığım kötü deneyimler, beni kendimi tanımak ve kendime uygun kararlar almak için cesaretlendirdi. Narsist sevgili ile ilişki içerisindeyken karşı tarafın neler yaşadığını kendi deneyimlerimden yola çıkarak anlatmaya çalıştım. Umarım kendinden bir şeyler buluyorsan, yalnız olmadığını ve aslında daha iyisini hakettiğini farkına varırsın!

Bir narsist ile ilişki yaşamak seni nasıl etkiler?
Özet

Toksik bir ilişki; önce çöküş, ardından tekrar ayağa kalkma anlamına geliyor. Söz konusu narsistik kişilik bozukluğu olunca, manipülatif davranışlara karşı koymak ancak ilgili sayfayı çevirdikten sonra çok daha güçlü hissedince mümkün oluyor. Hatta bilenler bilir, uzun süre toksik ilişkide olduğunuzun farkına varmak imkansızdır. Narsist kişi sizi öyle bir etkisi altına alır ki hiçbir şey artık kendi öz düşüncelerinizin perspektifinden görünmez.

Eğer sen de narsist biriyle ilişki yaşıyorsan, “Narsistler değişir mi?” diye sormadan kendini alamıyorsun biliyorum. İnsan sevdiği insanın kendine zarar verdiğini algılamakta ve bu durumu kabul edip harekete geçmekte zorlanıyor. Ama düşününce, onu iyileştirmek yerine neden "ben iyileşmek için neyden mahrumum?" veya "benim neye ihtiyacım var?" diye sormak daha mantıklı değil mi?  💐

Narsist eski sevgilimle birlikte olmak beni mümkün olan her şekilde değiştirdi, tam bir yolculuktu. Suçluluk duygusu, hayal kırıklığı, utanç ve karamsarlık her yanını sarmışken yeniden doğmak için bir yolculuk bu. Bu yolculuk hakkında kendi hikayemden bazı notlar kaleme aldım.

Narsistle ilişki yaşamak hoş bir deneyim değildi…

Bir narsist ile sevgili olmak, yaşayanlar bilir, bir süre sonra size zarar veren bir ilişki türü içinde hapis kalmanız ile sonuçlanır. Manipülasyon bir Olimpik spor olsaydı, eski sevgilim neredeyse hiç çaba harcamadan altın madalyayı alırdı. Yıllar boyunca beni birçok arkadaşımdan ve aile üyemden koparmayı başarmış, beni tamamen izole, savunmasız ve kendime yabancılaşmış hissettirmişti. Artık yaşadıklarım hakkında konuşacak kimse kalmamıştı.

🙅🏻‍♀️Onunla duygularım hakkında konuşmak veya sorunlarımız üzerinde çalışmayı önermek gibi bir şansım yoktu. Narsist kişilik bozukluğu olan biri ile sağlıklı bir iletişim kurmak neredeyse imkansız. Çünkü narsist birey; empati eksikliği, karşısındakinin duygularını küçümseme, manipüle etme ve sizi gizlice yerme ile tanımlanabilir. Ayrıca, kendine aşık olup kendini herkesten üstün görme, her şeyi kendinde hak görme ve  başka kimseyi ön plana alamama gibi huyları, kendini değersiz hissetmene neden olur.

İç huzur bırakmadı…

Tam bir gaslighting ustası olan narsist partnerlerin en belirgin huyu, size “acaba” ve “suçluluk duygusu” aşılıyor olmasıdır. Sağlıklı bir ilişkinin sizi olduğunuz kişi için desteklemesi gerekir öyle değil mi? Benim narsist eski sevgilim: beni her zaman, her şey için suçlu hissetmeye ve kendimden şüphe etmeye itti.

Konuşmak istediğim bir mesele olduğunda hep ben abartıyor veya alınganlık ediyordum. Tartıştığımızda her zaman sorumluluk almayı reddetti ve hataları için özür dilemeyecek kadar “gururlu” oldu. Sonuç olarak, tek seçenek benim kendini sorgulama ve kendinden şüphe etmek.

⚠️Toksik cümleleri, çocuksu oyunları, şakayla karışık aşağılayıcı yorumları ve göz korkutucu tehditleriyle ruhumu ve özgüvenimi ezdi. Aşkta veya uzun süreli ilişkilerde pek şansım olmadı, sevilme ihtiyacı ve ilgi açlığım sayesinde, ne olursa olsun işlerin yürümesi umuduyla kendimi onun için bahaneler uydururken buldum.

yere oturmuş mutsuz bir kadın fotoğrafı

Benim için bardağı taşıran son damla, bir ofiste bir akşam yemeği organizasyonunda tüm iş arkadaşlarımın önünde beni küçük düşürmesiydi. O akşam, bu konuda konuşmak istesem de, yine alınganlık ettiğimi ve sorunun bende olduğunu söyleyip gidip yattı. Ben ise incinmiş duygularımla tek başıma, düşünceler içinde salonda saatlerce ağladım. Bence bu kadar önemsiz ve küçük hissettirilmek hayat arkadaşımın yapacağı iş değildi. 🛑 Harekete geçmeye, ondan ayrılmaya ve hepsinden önemlisi bende açtığı yaraları iyileştirmeye o gün karar verdim.

🔗 Narsist sevgiliden ayrılmak

Narsist ile ilişki yaşamak beni nasıl değiştirdi?

1) Ciddi güven problemleri geliştirmeme neden oldu.

Kötü niyetli birini sevdiğinizde, daha sonra bir başkasına güvenmek mümkün değildir. İnsanlar ne kadar gerçek ve mükemmel görünürse görünsün, kafanızda her zaman o küçük ses oluyor: “yine kandırılıyor olabilir miyim?” 🤔 Narsist kişiler yalan söyleme ve karşısındakini aldatma sanatında ustadırlar. Uzun bir süre boyunca narsist biri ile ilişki yaşadığınızda, tanıştığınız yeni herhangi birinden şüphelenmemek elde değil.

Eski sevgilim de ilişkimizin başlangıcında gerçek yüzünü asla göstermedi ve beni prensesler gibi hissettirdi. Safça onun mükemmel bir partner olduğunu düşündüm çünkü beni gördü ve benim ne kadar özel olduğumu söyleyip durdu. Geriye dönüp baktığımda, bu durumun sadece, benim üzerimde kontrol kurmak adına yapılmış bir manipülasyon olduğunu anlıyorum.

2) Ruh sağlığım bozuldu

Narsist eski sevgiliyi unutmak ayrı mesele, bitirdikten sonra kendine gelmek ayrı mesele. Aylarca kendimi çöplükte, depresif ve boşlukta hissettim. Hiçbir şey yapmak istemiyordum ve büyük bir hayal kırıklığı ile baş etmeye çalıştım. Yataktan kalkmak ve giyinmek gibi en basit işler bile güç bulmakta zorlandığım rutinler haline geldi. 😮‍💨

Bunca yıl bir narsistle başa çıkmak beni tamamen yormuştu ve kendimi zar zor tanıyabiliyordum. Korkunç birine dönüştürmüştü beni. Sonunda psikolojik destek almaya karar verdim ve ruh sağlığım üzerine aylarca çalıştım. Terapistim olumsuz deneyimlerimi bir başka perspektife oturtmamda büyük rol oynadı.

🔗 Narsist kurbanı bir yakınınıza nasıl yardımcı olabilirsiniz? 

3) Özgüvenimi kaybettim

Hiçbir zaman müthiş özgüvenli bir insan olmadım. Aynı zamanda her zaman nispeten utangaç olmuş olsam da, eski sevgilimle çıkmadan önce, topluluk içinde konuşmak ve yeni insanlarla tanışmak, sohbet etmek konusunda rahattım. Kendimden sürekli şüphe ettiğim yıllar sonrasında özgüvenim kesinlikle büyük bir darbe aldı.

İnsanların ne düşündüğü ile uğraşmakta artık o kadar zorlanıyorum ki, sürekli yeterince iyi olamamaktan endişe ediyorum ve yetersizlik duygusu ile sınanıyorum. 

🤯Sürekli bir narsist tarafından eleştirilmek, öz-imajımı ve kendimi nasıl algıladığımı kökünden değiştirdi.

4) Sosyal hayatım olumsuz etkilendi

Gerçek şu ki, yıllarca kendimden geçmeme izin verdiğim için utanç hissediyordum. Narsist kurbanı olduğum için ve birinin beni duygusal olarak istismar etmesine izin verebildiğim için kendimi artık sevmiyorum.

👉Kendimi her zaman güçlü ve bağımsız bir kadın olarak görmüştüm, bunun başıma gelmesine nasıl izin verebilirdim? 

👉Yol boyunca toksik ilişki sinyalleri nasıl gözümden kaçmış olabilir?

Yaşadığımız tartışmalar ile ilgili arkadaşlarıma ve aileme dert yandığım zaman beni uyarmalarına rağmen işi uzattıktan sonra, haksız çıkmıştım. Bu kadar uzun süre kendime bunları yaşatmayı kabul ettiğimi nasıl itiraf edebilirdim? Bu cehennemi yaşamayı kabul ettiğim için zayıf bir kişiliğim olduğunu düşüneceklerinden korktum.

5) Önceliklerimi sorguladım

Hayatımdaki bu tatsız bölümden geriye kalan en olumlu şey, içime dönmek ve önceliklerimi sorgulamak oldu. Narsist sevgiliyi unutmak için çabaladığım ayların sonunda kendime bir söz verdim. Ben artık, kendimi herkesten önce koyacağım. Hayattaki önceliklerimin en başında artık ben varım!🧘🏻‍♀️ Benim neye ihtiyacım var? Kendimi nasıl hissediyorum? Bu soruları hiç olmadığı kadar çok kendime soracağıma söz veriyorum. İhtiyacım olan sevgiyi dışardan beklemekten vazgeçiyorum.

Şimdi, bunun biraz bencilce gelebileceğini biliyorum ama kendimi sürekli tehdit altında, korkmuş ve değersiz hissettiğim o karanlık günlere geri dönmeme izin veremem. İster ilişkilerde ister arkadaşlıkta olsun, önce duygularımı düşünmem ve ruh sağlığımı korumak için mümkün olan her şeyi yapmam gerekiyor. Sağlıklı bir yere gelmek için çok çalıştım ve çabalarımın boşa gitmesine izin vermeye niyetli değilim. Bana zarar veren şeylere, kişilere, her neyse artık… hayır demeyi biliyorum!

Yazar notu: Narsistle ilişki kalp kırıklığına neden olur

Hayatınızda bir narsist olması size bir çok ruhsal zarar verir. Ama narsist biriyle ilişki içinde olmak daha da tehlikelidir. Narsist kişilik bozukluğunun farklı dereceleri olmasına rağmen, bu insanlar kendilerini tehdit altında hissettiklerinde, kendi yollarını bulmak için her şeyi yaparlar. Zihinsel sağlığınızı mahvetmek, sizde yaralar açmak ve kendinizi kötü hissetmenizi sağlamak için tereddüt etmezler.

Narsist biriyle ilişki asla sağlıklı olamaz, bu yüzden mümkün olduğunca çabuk bir şekilde ara vermek ve kendi yolunuza gitmek en iyisidir. Uzaklaşmak başlangıçta acı verici olsa da, yakında bunun en iyisi olduğunu anlayacaksın.

Narsist biriyle ilişkiden yeni çıktın ve kendini o dipsiz kuyularda mı hissediyorsun? Ücretsiz psikolojik destek alıp nasıl bir yol izlemen konusunda bir profesyonelden belki yol göstermesini isteyebilirsin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest