Pasif agresiflik ile başa çıkmak için 5 adım

Pasif Agresiflik ile baş etmek için; 

Pasif-agresif davranışlar sergileyen kişilerin asıl problemi: kendilerini güvenli bir şekilde ifade edememeleri. 

👉Pasif agresifler; duygularını, düşüncelerini, isteklerini ve ihtiyaçlarını ya saklarlar ya da dolaylı yollarla, imalarla ifade etmeyi tercih ederler. Hayır diyememek gibi bir huyları vardır ve kabul ettikleri halde bazen işi sabote etmeye yatkın davranışlar sergilerler. 

Dolayısıyla sağlıklı iletişim pasif agresiflerle sorunlu olabilir ama onunla başa çıkmak o kadar da karmaşık değil...

1. Onun oyununu gördüğünüzü ifade edin!

Bu ilk kural: Önce pasif agresifleri tanıma kılavuzu incelenmeli. Pasif agresif tespit edildikten sonra, davranışını fark etmemiş gibi yapmamalısınız çünkü bu onu onaylamak anlamına gelecek. Kızgın olmadığını inkar etse de, ekşi yüzü aksini söylüyor olacaktır. Ona hoşnutsuzluğunu "kaşlarını çatarak" göstermesi için zaman vermek gerekse bile, bir süre sonra mutlaka tekrar denemelisiniz.

Ya pes etmezse? Kendini sessizliğine kilitlemeyi seçerse, bu ruh halinin nedenlerini öğrenene kadar çaba göstermeye hazır olduğumu belirtip kararını onaylıyorum.

2. Sakin kalmaya özen gösterin

Bilirim, bir pasif agresif ile karşı karşıya geldiğinizde, sabır bir süre sonra tükenebiliyor. Her şeyi olduğu gibi bırakıp oradan gitmek oldukça cezbedici bir seçenek olsa da, fevri davranmamak ve tepki vermemeye özen göstermeli.

Bir çatışmaya girmek, yalnızca onun pasif-agresif davranışını pekiştirecektir. Bu yüzden olaylara uzaktan bakabilme yeteneği devreye girmeli. Nasıl davranmam gerektiğini kendime sormak için biraz sakinliğimi korumalıyım. Onun oyununa gelmemelisiniz.

Bir pasif agresifle ilişki yaşamak, bir süre sonra maruz kalan taraf için sinirsel olarak yıpratıcı hale gelebilmektedir.  😡 Öfke problemi yaşıyorsanız gerekirse tekrar konuşmadan önce nefes egzersizleri yapmayı deneyin.

3. Nasıl hissettiğinizi ona anlatın

Şunu anlamalıyız: karşımızda “nasıl hissettiğini ifade etmek yerine, pasif-agresif davranışların etrafından dolaşmayı tercih eden ve hırçınlaşmayı seven” biri var. 

Ona örnek olurcasına “memnuniyetsizlik, hayal kırıklığı, negatif düşünce ve duyguların yıkıcı olmadan ifade edilebileceğini” ona kanıtlıyoruz. Oldukça basit bir şekilde kendimi ifade ediyor ve duygularımı ona anlatıyorum!

👉 "Sen şöyle yaptın, böyle ettin, sen berbatsın" yerine " Sen böyle davrandığında beni rahatsız ediyor, çünkü … hissediyorum " ile formülize edilmiş bir cümle ile onun kendini kapatmasını engelleyebilirsiniz. İnanın, karşınızda narsist sapkın yoksa, pasif-agresif biri bile anlayış ve empati yeteneğine sahiptir!

4. Tüm duyduklarınızı bir kenara yazmayın

Pasif-agresif biriyle karşı karşıya kaldığınızda, hayatın genelinde tutunmanız gereken tavır neyse onu yapın: anda kalmak ve akışa bırakmak.

Pasif agresif muhatabım az önce 40. kötü niyetli yorumunu mu yaptı?🤔 Sadece en son ağzından çıkana odaklanıyorum. Beni hırçınca tartışmanın içine çekmesine izin vermiyorum. Öfke kontrolü için elimden geleni yapıyorum ve daha önce de söylediğim gibi ona duygularımı ifade ediyorum.

5. İletişim kurmayı talep edin

Pasif agresif davranışlar, narsistik toksik oyunlar gibidir. Amaç sizi kendi kurduğu oyunun içine çekmek. Çünkü başka bir oyun şekli bilmiyor.

İletişimin sağlıklı ve yapıcı olması için ben pozisyonumu koruyorum! Bir şeye cevap verirsem, bu sadece yapıcı bir yaklaşım ile olacak. Suçlayıcı dil kullanarak, atışmaya girmek yerine, sorunu ortaya çıkarmaya ve şiddetsiz iletişim kullanarak bir çözüm bulmaya odaklanıyorum

💬“İletişim sorunumuz var, sence birbirimizi daha iyi anlamak için ne yapmalıyız?"

Yazar notu: iletişim ve güven anahtar kelimeler! Dinlendiğini ve desteklendiğini hissettirmek, pasif agresiflerin kendilerini ifade etmekte eksikliğini çektikleri güveni geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bu şekilde, zamanla farklı iletişim yollarını egzersiz ederek, sonunda sakinleşecektir. İstek ve sabrınız varsa, bu tür davranışlarla başa çıkmak bu nedenle mümkün. Psikiyatrist ve yazar, Christophe André; “pasif-agresif bir kişinin uzun uzun düşünmesine izin vermek yerine, onu kendisini açıklamaya teşvik etmek daha iyi” “Bu insanlara güvence verilmeli ve ihtiyaçlarını, öfkelerini ve hayal kırıklıklarını ifade etmeleri öğretilmelidir. Ancak, kendinizi bırakmamalısınız. Muhatapınızdan minimum saygı talep edin ve davranışının sorunlu olduğunu anlamasını sağlayın. Kendini tehdit altında hissetmemek, tıkanıklıklarını aşmak için sana güvenmeli ve değişmesi gerektiğinin farkında olmalı.” 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe