Pasif-agresiflerle başa çıkmak | 5 yöntem!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Erteleyip duruyorlar mı, boş yere somurtuyorlar ve sizi suçluyorlar mı? Pasif-agresif insanlar bizi çıldırtmak için gereken her huya sahip. Onları değiştirmek yerine, kendimiz değişelim! Peki pasif agresiflerle nasıl başa çıkılır? Cevap: onların sağlıksız ve toksik oyunlarına dahil olmak yerine sakinliği korumak ve akıllıca tepkiler vermek! Nasıl mı? Pasif-agresif davranışlar ile başa çıkmak için 5 yöntem👇

Pasif-agresiflerle başa çıkmak | 5 yöntem!
Özet

Pasif Agresiflerle Nasıl Başa Çıkılır?

Pasif-agresif davranışlar sergileyen kişilerin asıl problemi: kendilerini güvenli bir şekilde ifade edememeleri

👉Pasif agresifler; duygularını, düşüncelerini, isteklerini ve ihtiyaçlarını ya saklarlar ya da dolaylı yollarla, imalarla ifade etmeyi tercih ederler. Hayır diyememek gibi bir huyları vardır ve kabul ettikleri halde bazen işi sabote etmeye yatkın davranışlar sergilerler. 

Dolayısıyla sağlıklı iletişim pasif agresiflerle sorunlu olabilir ama onunla başa çıkmak o kadar da karmaşık değil...

1. Onun oyununu gördüğünüzü ifade edin!

Bu ilk kural: Önce pasif agresifleri tanıma kılavuzu incelenmeli. Pasif agresif tespit edildikten sonra, davranışını fark etmemiş gibi yapmamalısınız çünkü bu onu onaylamak anlamına gelecek. Kızgın olmadığını inkar etse de, ekşi yüzü aksini söylüyor olacaktır. Ona hoşnutsuzluğunu "kaşlarını çatarak" göstermesi için zaman vermek gerekse bile, bir süre sonra mutlaka tekrar denemelisiniz.


Ya pes etmezse?
Kendini sessizliğine kilitlemeyi seçerse, bu ruh halinin nedenlerini öğrenene kadar çaba göstermeye hazır olduğumu belirtip kararını onaylıyorum.

2. Sakin kalmaya özen gösterin

Bilirim, bir pasif agresif ile karşı karşıya geldiğinizde, sabır bir süre sonra tükenebiliyor. Her şeyi olduğu gibi bırakıp oradan gitmek oldukça cezbedici bir seçenek olsa da, fevri davranmamak ve tepki vermemeye özen göstermeli.

Bir çatışmaya girmek, yalnızca onun pasif-agresif davranışını pekiştirecektir. Bu yüzden olaylara uzaktan bakabilme yeteneği devreye girmeli. Nasıl davranmam gerektiğini kendime sormak için biraz sakinliğimi korumalıyım. Onun oyununa gelmemelisiniz.

Bir pasif agresifle ilişki yaşamak, bir süre sonra maruz kalan taraf için sinirsel olarak yıpratıcı hale gelebilmektedir.  😡 Öfke problemi yaşıyorsanız gerekirse tekrar konuşmadan önce nefes egzersizleri yapmayı deneyin.

3. Nasıl hissettiğinizi ona anlatın

Şunu anlamalıyız: karşımızda “nasıl hissettiğini ifade etmek yerine, pasif-agresif davranışların etrafından dolaşmayı tercih eden ve hırçınlaşmayı seven” biri var

Ona örnek olurcasına “memnuniyetsizlik, hayal kırıklığı, negatif düşünce ve duyguların yıkıcı olmadan ifade edilebileceğini” ona kanıtlıyoruz. Oldukça basit bir şekilde kendimi ifade ediyor ve duygularımı ona anlatıyorum!

👉 "Sen şöyle yaptın, böyle ettin, sen berbatsın" yerine " Sen böyle davrandığında beni rahatsız ediyor, çünkü … hissediyorum " ile formülize edilmiş bir cümle ile onun kendini kapatmasını engelleyebilirsiniz. İnanın, karşınızda narsist sapkın yoksa, pasif-agresif biri bile anlayış ve empati yeteneğine sahiptir!

4. Tüm duyduklarınızı bir kenara yazmayın

Pasif-agresif biriyle karşı karşıya kaldığınızda, hayatın genelinde tutunmanız gereken tavır neyse onu yapın: anda kalmak ve akışa bırakmak.

Pasif agresif muhatabım az önce 40. kötü niyetli yorumunu mu yaptı?🤔 Sadece en son ağzından çıkana odaklanıyorum. Beni hırçınca tartışmanın içine çekmesine izin vermiyorum. Öfke kontrolü için elimden geleni yapıyorum ve daha önce de söylediğim gibi ona duygularımı ifade ediyorum.

5. İletişim kurmayı talep edin

Pasif agresif davranışlar, narsistik toksik oyunlar gibidir. Amaç sizi kendi kurduğu oyunun içine çekmek. Çünkü başka bir oyun şekli bilmiyor.

İletişimin sağlıklı ve yapıcı olması için ben pozisyonumu koruyorum! Bir şeye cevap verirsem, bu sadece yapıcı bir yaklaşım ile olacak. Suçlayıcı dil kullanarak, atışmaya girmek yerine, sorunu ortaya çıkarmaya ve şiddetsiz iletişim kullanarak bir çözüm bulmaya odaklanıyorum

💬“İletişim sorunumuz var, sence birbirimizi daha iyi anlamak için ne yapmalıyız?"

Yazar notu: iletişim ve güven anahtar kelimeler!

Dinlendiğini ve desteklendiğini hissettirmek, pasif agresiflerin kendilerini ifade etmekte eksikliğini çektikleri güveni geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bu şekilde, zamanla farklı iletişim yollarını egzersiz ederek, sonunda sakinleşecektir.
İstek ve sabrınız varsa, bu tür davranışlarla başa çıkmak bu nedenle mümkün.

Psikiyatrist ve yazar, Christophe André;

“pasif-agresif bir kişinin uzun uzun düşünmesine izin vermek yerine, onu kendisini açıklamaya teşvik etmek daha iyi”
“Bu insanlara güvence verilmeli ve ihtiyaçlarını, öfkelerini ve hayal kırıklıklarını ifade etmeleri öğretilmelidir. Ancak, kendinizi bırakmamalısınız. Muhatapınızdan minimum saygı talep edin ve davranışının sorunlu olduğunu anlamasını sağlayın. Kendini tehdit altında hissetmemek, tıkanıklıklarını aşmak için sana güvenmeli ve değişmesi gerektiğinin farkında olmalı.”

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest