Erteleyip duruyorlar mı, boş yere somurtuyorlar ve sizi suçluyorlar mı? Pasif-agresif insanlar bizi çıldırtmak için gereken her huya sahip. Onları değiştirmek yerine, kendimiz değişelim! Peki pasif agresiflerle nasıl başa çıkılır? Cevap: onların sağlıksız ve toksik oyunlarına dahil olmak yerine sakinliği korumak ve akıllıca tepkiler vermek! Nasıl mı? Pasif-agresif davranışlar ile başa çıkmak için 5 yöntem👇
Pasif-agresif davranışlar sergileyen kişilerin asıl problemi: kendilerini güvenli bir şekilde ifade edememeleri.
👉Pasif agresifler; duygularını, düşüncelerini, isteklerini ve ihtiyaçlarını ya saklarlar ya da dolaylı yollarla, imalarla ifade etmeyi tercih ederler. Hayır diyememek gibi bir huyları vardır ve kabul ettikleri halde bazen işi sabote etmeye yatkın davranışlar sergilerler.
Dolayısıyla sağlıklı iletişim pasif agresiflerle sorunlu olabilir ama onunla başa çıkmak o kadar da karmaşık değil...
Bu ilk kural: Önce pasif agresifleri tanıma kılavuzu incelenmeli. Pasif agresif tespit edildikten sonra, davranışını fark etmemiş gibi yapmamalısınız çünkü bu onu onaylamak anlamına gelecek. Kızgın olmadığını inkar etse de, ekşi yüzü aksini söylüyor olacaktır. Ona hoşnutsuzluğunu "kaşlarını çatarak" göstermesi için zaman vermek gerekse bile, bir süre sonra mutlaka tekrar denemelisiniz.
Kendini sessizliğine kilitlemeyi seçerse, bu ruh halinin nedenlerini öğrenene kadar çaba göstermeye hazır olduğumu belirtip kararını onaylıyorum. |
Bilirim, bir pasif agresif ile karşı karşıya geldiğinizde, sabır bir süre sonra tükenebiliyor. Her şeyi olduğu gibi bırakıp oradan gitmek oldukça cezbedici bir seçenek olsa da, fevri davranmamak ve tepki vermemeye özen göstermeli.
Bir çatışmaya girmek, yalnızca onun pasif-agresif davranışını pekiştirecektir. Bu yüzden olaylara uzaktan bakabilme yeteneği devreye girmeli. Nasıl davranmam gerektiğini kendime sormak için biraz sakinliğimi korumalıyım. Onun oyununa gelmemelisiniz.
Bir pasif agresifle ilişki yaşamak, bir süre sonra maruz kalan taraf için sinirsel olarak yıpratıcı hale gelebilmektedir. 😡 Öfke problemi yaşıyorsanız gerekirse tekrar konuşmadan önce nefes egzersizleri yapmayı deneyin.
Şunu anlamalıyız: karşımızda “nasıl hissettiğini ifade etmek yerine, pasif-agresif davranışların etrafından dolaşmayı tercih eden ve hırçınlaşmayı seven” biri var.
Ona örnek olurcasına “memnuniyetsizlik, hayal kırıklığı, negatif düşünce ve duyguların yıkıcı olmadan ifade edilebileceğini” ona kanıtlıyoruz. Oldukça basit bir şekilde kendimi ifade ediyor ve duygularımı ona anlatıyorum!
👉 "Sen şöyle yaptın, böyle ettin, sen berbatsın" yerine " Sen böyle davrandığında beni rahatsız ediyor, çünkü … hissediyorum " ile formülize edilmiş bir cümle ile onun kendini kapatmasını engelleyebilirsiniz. İnanın, karşınızda narsist sapkın yoksa, pasif-agresif biri bile anlayış ve empati yeteneğine sahiptir!
Pasif-agresif biriyle karşı karşıya kaldığınızda, hayatın genelinde tutunmanız gereken tavır neyse onu yapın: anda kalmak ve akışa bırakmak.
Pasif agresif muhatabım az önce 40. kötü niyetli yorumunu mu yaptı?🤔 Sadece en son ağzından çıkana odaklanıyorum. Beni hırçınca tartışmanın içine çekmesine izin vermiyorum. Öfke kontrolü için elimden geleni yapıyorum ve daha önce de söylediğim gibi ona duygularımı ifade ediyorum.
Pasif agresif davranışlar, narsistik toksik oyunlar gibidir. Amaç sizi kendi kurduğu oyunun içine çekmek. Çünkü başka bir oyun şekli bilmiyor.
İletişimin sağlıklı ve yapıcı olması için ben pozisyonumu koruyorum! Bir şeye cevap verirsem, bu sadece yapıcı bir yaklaşım ile olacak. Suçlayıcı dil kullanarak, atışmaya girmek yerine, sorunu ortaya çıkarmaya ve şiddetsiz iletişim kullanarak bir çözüm bulmaya odaklanıyorum
💬“İletişim sorunumuz var, sence birbirimizi daha iyi anlamak için ne yapmalıyız?"
Yazar notu: iletişim ve güven anahtar kelimeler!Dinlendiğini ve desteklendiğini hissettirmek, pasif agresiflerin kendilerini ifade etmekte eksikliğini çektikleri güveni geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bu şekilde, zamanla farklı iletişim yollarını egzersiz ederek, sonunda sakinleşecektir.İstek ve sabrınız varsa, bu tür davranışlarla başa çıkmak bu nedenle mümkün. “Bu insanlara güvence verilmeli ve ihtiyaçlarını, öfkelerini ve hayal kırıklıklarını ifade etmeleri öğretilmelidir. Ancak, kendinizi bırakmamalısınız. Muhatapınızdan minimum saygı talep edin ve davranışının sorunlu olduğunu anlamasını sağlayın. Kendini tehdit altında hissetmemek, tıkanıklıklarını aşmak için sana güvenmeli ve değişmesi gerektiğinin farkında olmalı.” #BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.
"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.
İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.
Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.
Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?
Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨
Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?
İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!
Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!
“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;