Pasif agresiflik ile başa çıkmak için 5 adım

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Erteleyip duruyorlar mı, boş yere somurtuyorlar ve sizi suçluyorlar mı? Pasif-agresif insanlar bizi çıldırtmak için gereken her huya sahip. Onları değiştirmek yerine, kendimiz değişelim! Peki pasif agresiflerle nasıl başa çıkılır? Cevap: onların sağlıksız ve toksik oyunlarına dahil olmak yerine sakinliği korumak ve akıllıca tepkiler vermek! Nasıl mı? Pasif-agresif davranışlar ile başa çıkmak için 5 yöntem👇

Pasif agresiflik ile başa çıkmak için 5 adım

Pasif Agresiflik ile baş etmek için; 

Pasif-agresif davranışlar sergileyen kişilerin asıl problemi: kendilerini güvenli bir şekilde ifade edememeleri

👉Pasif agresifler; duygularını, düşüncelerini, isteklerini ve ihtiyaçlarını ya saklarlar ya da dolaylı yollarla, imalarla ifade etmeyi tercih ederler. Hayır diyememek gibi bir huyları vardır ve kabul ettikleri halde bazen işi sabote etmeye yatkın davranışlar sergilerler. 

Dolayısıyla sağlıklı iletişim pasif agresiflerle sorunlu olabilir ama onunla başa çıkmak o kadar da karmaşık değil...

1. Onun oyununu gördüğünüzü ifade edin!

Bu ilk kural: Önce pasif agresifleri tanıma kılavuzu incelenmeli. Pasif agresif tespit edildikten sonra, davranışını fark etmemiş gibi yapmamalısınız çünkü bu onu onaylamak anlamına gelecek. Kızgın olmadığını inkar etse de, ekşi yüzü aksini söylüyor olacaktır. Ona hoşnutsuzluğunu "kaşlarını çatarak" göstermesi için zaman vermek gerekse bile, bir süre sonra mutlaka tekrar denemelisiniz.


Ya pes etmezse?
Kendini sessizliğine kilitlemeyi seçerse, bu ruh halinin nedenlerini öğrenene kadar çaba göstermeye hazır olduğumu belirtip kararını onaylıyorum.

2. Sakin kalmaya özen gösterin

Bilirim, bir pasif agresif ile karşı karşıya geldiğinizde, sabır bir süre sonra tükenebiliyor. Her şeyi olduğu gibi bırakıp oradan gitmek oldukça cezbedici bir seçenek olsa da, fevri davranmamak ve tepki vermemeye özen göstermeli.

Bir çatışmaya girmek, yalnızca onun pasif-agresif davranışını pekiştirecektir. Bu yüzden olaylara uzaktan bakabilme yeteneği devreye girmeli. Nasıl davranmam gerektiğini kendime sormak için biraz sakinliğimi korumalıyım. Onun oyununa gelmemelisiniz.

Bir pasif agresifle ilişki yaşamak, bir süre sonra maruz kalan taraf için sinirsel olarak yıpratıcı hale gelebilmektedir.  😡 Öfke problemi yaşıyorsanız gerekirse tekrar konuşmadan önce nefes egzersizleri yapmayı deneyin.

3. Nasıl hissettiğinizi ona anlatın

Şunu anlamalıyız: karşımızda “nasıl hissettiğini ifade etmek yerine, pasif-agresif davranışların etrafından dolaşmayı tercih eden ve hırçınlaşmayı seven” biri var

Ona örnek olurcasına “memnuniyetsizlik, hayal kırıklığı, negatif düşünce ve duyguların yıkıcı olmadan ifade edilebileceğini” ona kanıtlıyoruz. Oldukça basit bir şekilde kendimi ifade ediyor ve duygularımı ona anlatıyorum!

👉 "Sen şöyle yaptın, böyle ettin, sen berbatsın" yerine " Sen böyle davrandığında beni rahatsız ediyor, çünkü … hissediyorum " ile formülize edilmiş bir cümle ile onun kendini kapatmasını engelleyebilirsiniz. İnanın, karşınızda narsist sapkın yoksa, pasif-agresif biri bile anlayış ve empati yeteneğine sahiptir!

4. Tüm duyduklarınızı bir kenara yazmayın

Pasif-agresif biriyle karşı karşıya kaldığınızda, hayatın genelinde tutunmanız gereken tavır neyse onu yapın: anda kalmak ve akışa bırakmak.

Pasif agresif muhatabım az önce 40. kötü niyetli yorumunu mu yaptı?🤔 Sadece en son ağzından çıkana odaklanıyorum. Beni hırçınca tartışmanın içine çekmesine izin vermiyorum. Öfke kontrolü için elimden geleni yapıyorum ve daha önce de söylediğim gibi ona duygularımı ifade ediyorum.

5. İletişim kurmayı talep edin

Pasif agresif davranışlar, narsistik toksik oyunlar gibidir. Amaç sizi kendi kurduğu oyunun içine çekmek. Çünkü başka bir oyun şekli bilmiyor.

İletişimin sağlıklı ve yapıcı olması için ben pozisyonumu koruyorum! Bir şeye cevap verirsem, bu sadece yapıcı bir yaklaşım ile olacak. Suçlayıcı dil kullanarak, atışmaya girmek yerine, sorunu ortaya çıkarmaya ve şiddetsiz iletişim kullanarak bir çözüm bulmaya odaklanıyorum

💬“İletişim sorunumuz var, sence birbirimizi daha iyi anlamak için ne yapmalıyız?"

Yazar notu: iletişim ve güven anahtar kelimeler!

Dinlendiğini ve desteklendiğini hissettirmek, pasif agresiflerin kendilerini ifade etmekte eksikliğini çektikleri güveni geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bu şekilde, zamanla farklı iletişim yollarını egzersiz ederek, sonunda sakinleşecektir.
İstek ve sabrınız varsa, bu tür davranışlarla başa çıkmak bu nedenle mümkün.

Psikiyatrist ve yazar, Christophe André;

“pasif-agresif bir kişinin uzun uzun düşünmesine izin vermek yerine, onu kendisini açıklamaya teşvik etmek daha iyi”
“Bu insanlara güvence verilmeli ve ihtiyaçlarını, öfkelerini ve hayal kırıklıklarını ifade etmeleri öğretilmelidir. Ancak, kendinizi bırakmamalısınız. Muhatapınızdan minimum saygı talep edin ve davranışının sorunlu olduğunu anlamasını sağlayın. Kendini tehdit altında hissetmemek, tıkanıklıklarını aşmak için sana güvenmeli ve değişmesi gerektiğinin farkında olmalı.”

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest