Erteleyip duruyorlar mı, boş yere somurtuyorlar ve sizi suçluyorlar mı? Pasif-agresif insanlar bizi çıldırtmak için gereken her huya sahip. Onları değiştirmek yerine, kendimiz değişelim! Peki pasif agresiflerle nasıl başa çıkılır? Cevap: onların sağlıksız ve toksik oyunlarına dahil olmak yerine sakinliği korumak ve akıllıca tepkiler vermek! Nasıl mı? Pasif-agresif davranışlar ile başa çıkmak için 5 yöntem👇
Pasif-agresif davranışlar sergileyen kişilerin asıl problemi: kendilerini güvenli bir şekilde ifade edememeleri.
👉Pasif agresifler; duygularını, düşüncelerini, isteklerini ve ihtiyaçlarını ya saklarlar ya da dolaylı yollarla, imalarla ifade etmeyi tercih ederler. Hayır diyememek gibi bir huyları vardır ve kabul ettikleri halde bazen işi sabote etmeye yatkın davranışlar sergilerler.
Dolayısıyla sağlıklı iletişim pasif agresiflerle sorunlu olabilir ama onunla başa çıkmak o kadar da karmaşık değil...
Bu ilk kural: Önce pasif agresifleri tanıma kılavuzu incelenmeli. Pasif agresif tespit edildikten sonra, davranışını fark etmemiş gibi yapmamalısınız çünkü bu onu onaylamak anlamına gelecek. Kızgın olmadığını inkar etse de, ekşi yüzü aksini söylüyor olacaktır. Ona hoşnutsuzluğunu "kaşlarını çatarak" göstermesi için zaman vermek gerekse bile, bir süre sonra mutlaka tekrar denemelisiniz.
Kendini sessizliğine kilitlemeyi seçerse, bu ruh halinin nedenlerini öğrenene kadar çaba göstermeye hazır olduğumu belirtip kararını onaylıyorum. |
Bilirim, bir pasif agresif ile karşı karşıya geldiğinizde, sabır bir süre sonra tükenebiliyor. Her şeyi olduğu gibi bırakıp oradan gitmek oldukça cezbedici bir seçenek olsa da, fevri davranmamak ve tepki vermemeye özen göstermeli.
Bir çatışmaya girmek, yalnızca onun pasif-agresif davranışını pekiştirecektir. Bu yüzden olaylara uzaktan bakabilme yeteneği devreye girmeli. Nasıl davranmam gerektiğini kendime sormak için biraz sakinliğimi korumalıyım. Onun oyununa gelmemelisiniz.
Bir pasif agresifle ilişki yaşamak, bir süre sonra maruz kalan taraf için sinirsel olarak yıpratıcı hale gelebilmektedir. 😡 Öfke problemi yaşıyorsanız gerekirse tekrar konuşmadan önce nefes egzersizleri yapmayı deneyin.
Şunu anlamalıyız: karşımızda “nasıl hissettiğini ifade etmek yerine, pasif-agresif davranışların etrafından dolaşmayı tercih eden ve hırçınlaşmayı seven” biri var.
Ona örnek olurcasına “memnuniyetsizlik, hayal kırıklığı, negatif düşünce ve duyguların yıkıcı olmadan ifade edilebileceğini” ona kanıtlıyoruz. Oldukça basit bir şekilde kendimi ifade ediyor ve duygularımı ona anlatıyorum!
👉 "Sen şöyle yaptın, böyle ettin, sen berbatsın" yerine " Sen böyle davrandığında beni rahatsız ediyor, çünkü … hissediyorum " ile formülize edilmiş bir cümle ile onun kendini kapatmasını engelleyebilirsiniz. İnanın, karşınızda narsist sapkın yoksa, pasif-agresif biri bile anlayış ve empati yeteneğine sahiptir!
Pasif-agresif biriyle karşı karşıya kaldığınızda, hayatın genelinde tutunmanız gereken tavır neyse onu yapın: anda kalmak ve akışa bırakmak.
Pasif agresif muhatabım az önce 40. kötü niyetli yorumunu mu yaptı?🤔 Sadece en son ağzından çıkana odaklanıyorum. Beni hırçınca tartışmanın içine çekmesine izin vermiyorum. Öfke kontrolü için elimden geleni yapıyorum ve daha önce de söylediğim gibi ona duygularımı ifade ediyorum.
Pasif agresif davranışlar, narsistik toksik oyunlar gibidir. Amaç sizi kendi kurduğu oyunun içine çekmek. Çünkü başka bir oyun şekli bilmiyor.
İletişimin sağlıklı ve yapıcı olması için ben pozisyonumu koruyorum! Bir şeye cevap verirsem, bu sadece yapıcı bir yaklaşım ile olacak. Suçlayıcı dil kullanarak, atışmaya girmek yerine, sorunu ortaya çıkarmaya ve şiddetsiz iletişim kullanarak bir çözüm bulmaya odaklanıyorum
💬“İletişim sorunumuz var, sence birbirimizi daha iyi anlamak için ne yapmalıyız?"
Yazar notu: iletişim ve güven anahtar kelimeler!Dinlendiğini ve desteklendiğini hissettirmek, pasif agresiflerin kendilerini ifade etmekte eksikliğini çektikleri güveni geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bu şekilde, zamanla farklı iletişim yollarını egzersiz ederek, sonunda sakinleşecektir.İstek ve sabrınız varsa, bu tür davranışlarla başa çıkmak bu nedenle mümkün. “Bu insanlara güvence verilmeli ve ihtiyaçlarını, öfkelerini ve hayal kırıklıklarını ifade etmeleri öğretilmelidir. Ancak, kendinizi bırakmamalısınız. Muhatapınızdan minimum saygı talep edin ve davranışının sorunlu olduğunu anlamasını sağlayın. Kendini tehdit altında hissetmemek, tıkanıklıklarını aşmak için sana güvenmeli ve değişmesi gerektiğinin farkında olmalı.” #BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
