Gününüze iyi bir başlangıç yapmak, genellikle günlük hedeflerinize ulaşmak ile "dalgın dalgın koşuşturmak" arasındaki fark anlamına gelebilir. Sabah rutinleri önemli çünkü insanların gününün nasıl geçeceğini belirler, bireyin güne pozitif bir başlangıç yapmasını ve günü daha verimli geçirmesini sağlar. Sabah rutinleri size pozitif bir ruh hali verir, motivasyon sağlar ve güne enerji ve hareket ile başlamanıza yardımcı olur. İşte 5 dakikadan az zamanınızı alacak 10 sabah rutini!
| Özet |
Sabah insanı olmak herkes için kolay değil. Kişi kendinden bilir işi demek zorundayım. 🙈 Bu yüzden bazı insanlar çok daha pratik, mutluluk ve iyi hissetme hali üzerine odaklanan, kişisel gelişim çalışmalarını baz alan ve en önemlisi en az efor ve en az zamanınızı alacak rutinlere ihtiyaç duyabilir. Aşağıdaki 10 sabah rutini sayesinde ne olursa olsun güne güzel başlamak için bir sebebiniz olacak!
Kötü baskı alsa bile rutin, özellikle sabahları neredeyse otomatik olarak gerçekleştiği için hayatımızı kolaylaştırabilen bir alışkanlıktır. Yeni bir rutini, özellikle sabah rutininizi hayatınıza dahil etmek her zaman kolay değildir, bu nedenle, yine de güne sağ ayakla başlamanızı sağlayan hızlı rutinleri seçtik.
Alarmı üst üste erteleyen erteleme hastaları burada mı? Sabah yataktan çıkmakta zorlanan biriyseniz imdadınıza yetiştim!
Şimdi ne olursa olsun gözünüzü açar açmaz hızlı bir şekilde evden çıkıp son dakikasına kadar yatakta kalmayı tercih etmek stresli hayat açısından büyük hata! Yataktan fırlayarak çıkmak stres hormonu kortizol salgılayarak güne başlamanız anlamına geliyor.
Saatlerdir hareketsiz kalan zavallı bedeninizi düşünün... Ona biraz zaman tanıyın 😴. Kaslarınızı ve eklemlerinizi yeniden harekete geçirin, onu canlandırmak ve gecenin bittiğini anlamasını sağlamak için baştan ayağa gerinin. Yatakta oturarak boynunuzu, kollarınızı hepsini bir gerin ve açın!
👉Tam bir esneme için önce ayak bileklerini, sonra bilekleri, başı, kolları ve son olarak dizleri tekrar göğsünüze getirerek gerdirin.
👉 Sabah bedeni güne hazırlamak | Yoga eğitmeni Aslı Gülaydın
İyi bir kahve, güneşin doğuşunu izlemek... Küçük zevkler her yerde ve siz de bunu biliyorsunuz!
Güne pozitif bir şekilde ve günlük hedeflerinize odaklanarak başlayabilirsiniz. Planlarınızı yaparak, hedeflerinizi kontrol ederek ve sizi motive edecek hedefler belirleyerek başlayın. Gün içinde size zevk verecek ve neşenize neşe katacak anlar belirleyin. Başlamak üzere olan gün için kendinizi ödüllendirmeyi planlayın. Listenizden sizi mutlu eden iki veya üç küçük anı seçin ve bugün onu yaşamak için kendinizi organize edin.
Örneğin; en sevdiğim yemeği yiyeceğim, akşam bir arkadaşımı göreceğim, güneş batmadan yürüyüş yapacağım, gün içinde kestireceğim, çocuklarıma hediye alacağım vs. gibi.
Vücudun için su içmeden geçen 7 saat çok zor 😮💨 . Yataktan kalktığınızda büyük bir bardak su sizi nemlendirir ve vücudunuzun tekrar hareket etmesini sağlar. Daha hızlı sindirim için suyunuzun içine limon sıkmak da mükemmel bir fikir. 🍋 Hele de bu meyve vitaminlerle dolu olduğu, transit geçişe, kilo vermeye yardımcı olduğu, sindirimi iyileştirdiği ve yaşlanmayla savaşmaya yardımcı olduğu için, neden kendinizi ondan mahrum edesiniz ki?
👉 Kabız yapan yiyecekler | Bu 15 şeyden uzak durun!
Meditasyonun zamanı yoktur, bedavadır ve fazla zaman veya enerji almaz! Sabah için ise zihninizi ve bedeninizi dengeli bir frekansa geçirecek meditasyon harika bir başlangıç anlamına gelir. Siz ve vücudunuz aynı evrede olacaksınız ve her şeyden önce zihinsel olarak günü sakin bir şekilde karşılamaya hazır olacaksınız. Hiçbir güçlük sizi etkilemez. Seansınızı programınıza göre uygun gördüğünüz şekilde düzenleyin ve meditasyon yapın.
👉 Meditasyon 101 | Meditasyon nasıl yapılır?
« Whoa ! I feel good… ♫♫♫ » Müzik modumuzu yükseltir, düşünceleri hafifletir... Bizi rahatlatır ve gerekirse başka yerlere taşır . Caz, klasik, soft, güne iyi bir ruh hali içinde başlamak için müziği sabah rutininize dahil edin!
Çocuklar günde 400 kez gülerken bir yetişkin sadece 15 kez gülüyormuş! Bu boşluğu kapatmak için güne gülerek başlayın. Yatarken, zaten ayaktayken ya da duştayken, kendinizin ya da çevrenizdeki birinin başına gelen saçma, komik ya da alışılmadık bir durumu hatırlayın. Böylece, mutluluk hormonu serotonin ve mükemmel bir anti-stres olan endorfini daha fazla üreteceksiniz.
Büyük girişimci Steve Jobs'ın önemli bir anektodu var. "Her sabah kendi kendime şu soruyu sorardım, "Bugün ölecek olsaydım, yapmak üzere olduğum her şeyi gerçekten yapıyor olur muydum?"". Bu soruyu duyduğum günden beri kendimi mutlu edecek şeyler için yataktan kalkmam çok daha kolay oldu. Günlük yaşamdaki veya genel olarak yaşamdaki öncelikleri belirlemenin iyi bir yolu bu, bence.
Eminim ki evde işe yaramayan bir defteriniz vardır? Hemen onu alın ve baş ucunuza bir yerlere koyun. Uyandıktan sonra rüyalarınızı ve ilk düşüncelerinizi yazmak için kullanın. Bu ritüel, tamamen berrak bir şekilde rüya görmenize, senaryo üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanıza ve bilinçaltınızla bağlantı kurmanıza ve iç sesinizi dinlemeyi öğrenmenize izin verecek. Hafızamız üzerinde çalışmak için çok iyi bir egzersiz olduğunu da söylemeden geçmemeliyim.
Buna benzer başka kişisel gelişim egzersizlerini buraya bırakıyorum;
👉 Bir kişisel gelişim egzersizi: Teşekkür günlüğü tutmak
👉 Yazı yazmak sizi nasıl iyileştirir? Yazma terapisi faydaları
Her sabah yeni bir gün başlar. Kendine sabahı boş bir sayfa, nötr bir an olarak düşünmenin mümkün olduğunu söyle. Nerede olursanız olun, çevrenizi taze gözlerle gözlemlemek için 5 dakikanızı ayırın. Çocuk olsaydınız uyandığınızda odanın ne kadar eğlenceli görüneceğini hayal edin. Kasenizdeki yıldız şeklindeki mısır gevreğiniz, dinozora benzeyen o bulut, kolunuza konan sinek vs. Hayal gücünüzü serbest bırakan bu küçük detayların tadını çıkarın 💭. Kendinize olumlu şeyler söyleyin. Eğer ilham almak isterseniz sizin için bir liste hazırladık.
👉 Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle
Fizyolojik olarak doğayı yanımızda hissetmeye ve dışarıda olmaya ihtiyacımız var. Ne yazık ki, günlük yaşam, iş, sorumluluklar ve “her şeye yetişme” telaşı nedeniyle oturduğumuz yerde kilitli kalıyoruz… Caddede, sahilde, parklarda geçirecek bir 15 dakikayı bile kendimize hediye etmeyi akıl edemiyoruz.
İşe gidiyor da olsanız sabah evden biraz daha erken çıkıp bir sonraki otobüs durağına kadar veya evinizin etrafında yolları uzatarak bir miktar yürüyün. Bedeninizi uyandırmak, biraz temiz hava alarak enerji toplamak, stresi azaltmak amacıyla sabahları kendinize mutlaka zaman ayırın.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Her gün hayatta aşırı üretken olmak için yarım saatten az bir süre kadar günlük bir ritüel gerçekleştirmek, gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir kulağa. Fakat şunu bilmelisiniz ki, Dünya'nın en başarılı insanlarının ortak bir noktasının olması tesadüf değil. Elon Musk, Steve Jobs, Warren Buffet, Bill & Melinda Gates, Jeff Bezos gibi isimleri düşünün... Hepsinin, rakiplerine karşı avantaj sağlayan ve bugün tanıdığımız başarılı iş insanları olmalarına yardımcı olan kendi sabah rutinleri var.
Yataktan fırlayıp anında günün koşuşturmacasına dalmaya çok alışkınız. Zaten hep acelemiz var, bu hepimizin başına geliyor! Günümüzde anksiyete bozukluklarının yaygınlaşmasının nedenlerinden biri de yeterince dinlenmeye vakit ayırmadan sürekli stres altında muhteşem bir hızda yaşıyor oluşumuz.
Sabahları bir rutine sahip olmanın önemi tam da burada devreye giriyor. Her şeyden önce bize "kendimize ait" zaman kazandıracak sabah rutini bazen çok kaotik görünebilen bir yaşamda biraz istikrar ve düzen hissi ile kontrolü yeniden kazanmamıza yardımcı olur. Hayat bizim yerimize karar vermeden zamanımızı nasıl geçireceğimizi seçeriz.
Duygusal dayanıklılığın üzerinde çalış, mutlu ilişkilere hazır ol!
🎁 Ücretsiz!
Üçlü değişim: kişiye özel burç yorumu + rehberlik + yenilenme ritüelleri.
🛍️ İndirimde!
Toksik ilişkiler ve kırık kalpler sona ersin! Yaralarınızı sarın ve gerçek aşkı çekin.
Kalbini iyileştir!Sabah, birçok insan için genellikle oldukça kaotiktir. Ertelemek istersiniz, yataktan mümkün olduğunca geç kalkarsınız ve sonra asıl telaş başlar: duş almak, dişlerinizi fırçalamak, çocukları okula hazırlamak, hızlı bir kahvaltı yapmak veya belki de e-postalarınızı gözden geçirmek ve sonunda arabaya binmek, trafikle bir kez daha karşılaşmak... Okurken yoruldunuz? Bunu okuduğunuzda zaten stres altındasınız. Bir sabah rutini ile sabahınızın kontrolünü daha fazla elinize alırsınız ve hayatınızı düzen üzerine inşa edebilmeniz mümkün olur.
Artık sabahınızın kontrolü yeniden sizde olduğuna göre, çok fazla sürpriziniz olmayacak. Sabahınızın nasıl olacağına siz karar verin ve hızınızı belirleyin. Artık öngörülemeyen koşullar tarafından gereksiz yere aceleye getirilmiyorsunuz, bu da artık daha güne başlamadan işe stresli bir şekilde gelmediğiniz anlamına geliyor. Güne daha enerjik ve genel olarak daha olumlu bir zihniyetle başladığınızda daha az stres yaşadığınızı göreceksiniz.
Düzen + daha az stres = artan üretkenlik seviyesi. Neredeyse matematiksel bir formüle dökülebilir bir mantık. Daha erken kalktığınız ve böylece daha fazla zamanınız olduğu gerçeğinin yanı sıra, artık hayatı stressiz ve daha günlük bir yapıyla yaşadığınız için ne kadar üretken olduğunuza şaşıracaksınız. Enerjinizi çok daha verimli yöneteceksiniz.
💯 Bunu okuyanlar aşağıdaki içerikleri de beğendi!
🔗 En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!
🔗 12 adımda "yeniden başlamak" (sıfırdan hayat)
🔗 Değişmek istiyorum! | "İnsan nasıl değişir?"
Uzmanlar ne diyor? "Rutin, en iyi mutluluk müttefiki"Sabah genellikle hızlı hareket etme zamanı olarak algılanır. Yine de hepimizin zamanı var, sadece kötü kullanıyoruz . Amerikalı psikolog Jo Hemmings şöyle diyor: " Erteleme düğmesine basarak bizi yoran ve sersemleten 18 dakika geçirmek yerine, bu zamanı, sabah rutini denemek ve iyi bir başlangıç yapmak için kullanabiliriz. Uzmanlara göre, beynin ritüelleşmesi ve bir görevi otomatik hale getirmesi üç hafta alıyor. Bakınız: 21 gün kuralı! Sabah kendimiz için belirlediğimiz rutinler hayatımızın bir parçası haline geldiğinde, rahatlama ve başarma duygusu hissederiz. Bir rutin yoluyla edinilen alışkanlık, o zaman daha az enerji ve dikkat gerektirecek olup üstüne bir de size tatmin, başarı, yaşam enerjisi aşılıyor olacak! 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." |
Kaynak
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?", "Ghostlanıyor muyum?". Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğerlerinden daha önemli, daha belirleyici veya etkileri ve sonuçları uzun vadede ortaya çıkacak seçimler olabiliyor. Bugün aldığın bir karar, bugünün koşullarında sana doğru gelmiş olabilir. Gelecekte şartlar değiştiğinde, geriye dönüp baktığında bu kararı sorgulamak ise oldukça olası. Kısacası, bir karar verdikten sonra pişmanlık duymak aslında oldukça doğal bir deneyim. Verdiğin kararlardan sıklıkla pişmanlık duyuyor olmak ve sonradan kendine aşırı yüklenmek ise mental sağlığı tehdit edici bir durum. “Neden sürekli yanlış kararlar veriyorum?” diye sorguluyorsan, bu makale yardımcı olabilir.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.
Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.
Bitmemiş görevler tamamlanmış görevlerden daha çok zihinde yer kaplıyor. Yani bir iş tamamlanıncaya kadar size zihinsel olarak huzur vermez. Bunun adına zihinsel yük veya mental yük deniyor. Türkiye'de birçok kadını etkiliyor. Siz de onlardan biriyseniz, nihayet bu konuda size faydalı bir içerik ile karşılacaksınız. Kadınlar bu görmezlikten gelinen sorumluluklar listesi ile nasıl bir baskı hissediyor? Ve en önemlisi bu işin içinden nasıl çıkacaklar?
Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.
Aşksız ve sevgisiz bir hiçiz, hepimiz mutlu olmak için sevilmek isteriz. Peki neden sevilmek böyle önemli? Sevilmeye ve sevildiğimizi duymaya neden bu kadar ihtiyaç duyuyoruz? Klinik psikolog Elisabeth Navarro sorularımızı yanıtladı.
İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.
Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.
"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!
En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Affetmek çok zor bir eylemdir, ama oldukça faydalıdır! Birine karşı hissedilen öfke, hayal kırıklığı, üzüntü gibi duygular onları affetmek için bizi engeller. Ancak küskünlüğün başlamasına izin vermek de kendimizi bu duygulara hapsetmeye benzer. Bu duygular zamanla olumsuz, zararlı ve hatta toksik hale gelir ve birer yara izi gibi bizi takip eder. Affetmek, her şeyi kabul etmek anlamına gelmez ama duygusal bir yarayı sarmak için bir fırsattır... Bu 12 alıntı yüreğinizi ferahlatacak.
Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!
Öyle arkadaşlar vardır, adına seçilmiş aile dersiniz. Gerçek dostu olan insan, kolay kolay kendini çaresiz hissetmez mesela. Hayatın karşımıza çıkardığı bin bir sınavla boğuşurken, iyi bir arkadaş, insanın içindeki bahçeleri yeşil tutar, iyileştirir ve onarır, dışlamaz, reddetmez, yargılamaz, yatıştırır ve destekler. Gerçek dostlar iyi günü de zor günü de beraber paylaşır. Aşağıdaki dostluk sözleri size en yakın dostlarınızı hatırlatacak. Bugüne kadar söylenmiş en etkileyici arkadaşlık sözleri listesi TOP 25!
Kah bilim adamları, kah ünlü şairler, kah filozoflar, kah ilahiyatçılar, tarihçiler, veya devlet adamları... Aşkın tarif etmek için söylenen onca anlamlı söz. Aşk ile ilgili sözler onu tarif etmeye yeter mi, yetmez mi orası muamma. Ne demiş Shakespeare, "ölçülebilen aşk, zavallı bir aşktır!" Yani ölçülemez ancak hissedilebilir. Aramızda aşkı hissedenler varsa işte en şanslılar onlar! Romantik aşk sözleri listelerinden farklı olacak olan bu liste, bugüne kadar aşkı tarif etmeye çalışmış en güzel aşk sözleri ve alıntılar özenle seçilerek oluşturuldu.
İstanbul Sözleşmesi ile ilgili gelişmeler ve kadına karşı şiddetin kaygı verici artışı düşünüldüğünde biliyoruz ki bazılarımız, son zamanlarda motivasyon ve güçten düştü. Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve baş edemeyeceğimizden korkuyoruz. Her birimiz, her alanda eşit yaşam koşulları ve hakları için mücadele gücüne sahip. Biz de dedik ki, gücünüze güç katacak ve ilham veren kadın figürler tarafından söylenmiş güçlü kadın olmak ile ilgili alıntılar ve feminist sözler derleyelim. Kadının gücü biz kadınlara yeter de artar bile! İşte güçlü kadın sözleri!
Kişisel gelişim ile ilgili biriyseniz bazı kısa ve öz sözleri kendine hatırlatmanın ne kadar etkili olduğunu bilirsiniz. İlham verici alıntılar okumak her zaman enerjinizi yenilemek için harika bir yol olmaya devam ediyor! En etkili ve anlamlı kişisel gelişim sözleri kısa, öz ve resimli şekilde bu içerikte! Bu sayfayı kaydet ve her sabah birini oku, hatta istersen sosyal medya hesapları üzerinden paylaş ki sinerji büyüsün!
Babamızın hayatımızın ilk aşkı olduğunu söylemek adettendir ve bir gün de olsa işi gücü bırakıp, ona tüm sevgimizi gösterebileceğimiz bir zaman varsa o da babalar günü’dür. Babalar günü dünya genelinde her yıl Haziran ayının üçüncü pazar günü kutlanır. İlişkiniz ister çok yakın, ister biraz inişli çıkışlı olsun, babanız ister uzaklarda bir yerde ister aynı çatı altında olsun, ona onu ne kadar çok sevdiğinizi anlatacak kelimeleri bulmak için “günün kutlu olsun canım babacım” mesajından daha değerli bir mesajın yakışacağına inananlardan isen, bu liste en güzel babalar günü mesajları ile dolu!
Atatürk Türkiye Cumhuriyeti için büyük önderdi. Dolmabahçe Sarayı’nda 10 Kasım 1938 günü saat 09.05'te, Mustafa Kemal Atatürk' ün hayata gözlerini yumması ile Türk milleti büyük bir yasa boğuldu. Atatürk'ü Anma günü ilan edilen 10 Kasım günü, tam 84 yıl olacak, Türkiye Cumhuriyeti, atasını saygı duruşuna geçerek anıyor, sokaklarda arabalar duruyor, bayraklar yarıya iniyor, herkes onu ve onun eserlerini anıyor. Sevgi, minnet ve saygımızı ifade etmek için sosyal medyada 10 Kasım mesajları paylaşmadan bu listeye mutlaka göz atın! 10 Kasım'a özel bir Atatürk sözleri listesi hazırladık.
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Hayat, bazen hiç beklemediğimiz fırtınalarla gelir. Kaygı, stres, travmalar, kayıplar… Hepimiz zaman zaman bu duygularla baş başa kalırız. Ancak bazı insanlar, yaşadıkları zorluklara rağmen ayakta kalmayı başarır, hatta bu deneyimlerden güçlenerek çıkarlar. İşte bu beceriye psikolojik dayanıklılık, yani resilience diyoruz. Peki, psikolojik dayanıklılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi? Bu yazıda, psikolojik dayanıklılığın ne olduğunu, neden önemli olduğunu ve nasıl geliştirilebileceğini bilimsel temellere dayalı olarak ele alacağım.
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
İki yüzlülük, insanların konuşması, davranışları veya diğer eylemlerinde kişisel çıkar amacı güden veya farklı kişilere karşı farklı tutumlar alan davranışlar olarak tanımlanabilir. İki yüzlü insanlar çevrelerini olumsuz etkileyebilir, çünkü güven kaybına neden olabilir. Ayrıca, bu kişilerin güvenilmeyen davranışları, diğer insanlarla ilişkilerimizi de zayıflatabilir ve bizi sosyal dışlanmaya veya endişeye sürükleyebilir. İki yüzlülük ile ilgili en etkileyici sözleri sizin için derledik. İki yüzlü insana sokulacak laf mı arıyorsun? Hepsi bu listede!
Daha önce online spiritüel danışmanlık almış kullanıcılarımızın yorumları ⭐
Seda
★★★★★
"Hayatıma anlam katmak istiyordum, koçluk gerçekten bakış açımı netleştirmeme yardımcı oldu. Yalnız değilim!"
Hüseyin
★★★★★
"Kendimle ilgili daha önce hiç fark etmediğim şeyleri öğrendim. Bu bana müthiş bir motivasyon verdi, teşekkürler!"
Su
★★★★★
"Simon Tor sayesinde hayatımı değiştiren farkındalıklar yaşadım. Kendimi daha iyi tanımak için beni cesaretlendirdi. Teşekkürler!"
Derya
★★★★★
"Görüşme sonrası kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar mutlu hissettim. Gerçekten çok iyi geldi!"
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın