"Ne?! Her gün 05:30’da uyanmak mı? Yahu ben daha 07:30 ile yıllardır mücadele ediyorum, ne 05:30’u!”. Evet, "Sabah Mucizesi" kitabının yazarı Amerikalı yıldız Hal Elrod'a göre erken kalkmak daha verimli olmak ve hayatınızın sorumluluğunu üstlenmek adına etkili bir çözüm olabilir. Kendinize ait daha fazla zaman, daha tatmin edici bir yaşam, ulaşılmış hedefler ve hayaller... sabah insanı olmak ve erken kalkmak sizi daha iyi ve daha başarılı kılar. Peki, sabah insanı olmamak bu dünyaya ait olmamak anlamına mı geliyor? Sabah insan neden yorgun kalkar? Sabah insanı olmak mümkün mü? Mümkün ise, sabah insanı nasıl olunur? İşte sabah insanı olmak için bir kaç ipucu.
Duygusal Gücünüzü Keşfedin: Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçığı
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin ve romantik hayatınızda dönüşüm yaratın!
Duygusal dayanıklılığınızı güçlendiren özel egzersizler, duygu ve düşüncelerinize yeniden bir bakış, hayata ve onun zorluklarına dair yeni bir bakış açıları kazanma. Ücretsiz e-kitabınızı hemen indirin ve içinizdeki gücü keşfedin! 💖
🎉 Ücretsiz E-kitapçığınızı Hemen İndirin! >Sabah erken saatlerde, hatta fenomen kitaba göre, 05:30'da kalkmak, gün içinde kendinize fazladan zaman ayırmak anlamına gelir. Sabah insanı olarak, böylece, kişisel projelerinize vakit ayırma fırsatını yakalayabilir, aynı zamanda yeni şeyler öğrenebilir, yoga ve meditasyon ile güne dingin ve zinde başlayabilir ya da güne enerjik bir başlangıç için spor yapabilirsiniz. Zihinsel yükünüzden biraz olsun uzak kaldığınız bir iki saat size günün geri kalanında fayda sağlayacak. Akşamları yorgunluktan okumayı başaramadığınız başucu kitabınızı da örneğin erken kalkmayı başarırsanız, okuyabilirsiniz.
Kısacası, stresle doğal mücadele, rahatlama ve kişisel olarak kendinizi geliştirmek için kendinize ait zaman ayırmak güneş ışığı ile sabah saatlerinde mümkün. Sabah Mucizesi kitabı bu konuda gece kuşu bireylere yol gösteriyor.
Sabah insanı olarak, nihayet aceleyle evden çıkmıyoruz. Böylelikle evden koşarak çıkmıyor ve yüksek ihtimalle; kedinin mamasını koymayı, pencereyi kapatmayı veya daha da iyisi cüzdan veya anahtarı evde unutmadan huzurla evden ayrılıyoruz. Oldu ki unuttuk, geri dönmek için yeterli zamana sahip olduğumuzdan panik ataklara pabuç bırakmıyoruz. Kendimize, günlerimizin çılgınca koşuşturması olmadan dışarı çıkma lüksünü sunuyoruz!
😴 Her gün erken kalkmak aynı zamanda düzenli uyku demektir. Uyku problemleri olmadan geçirdiğiniz kaliteli bir uyku, biyolojik düzeniniz için en basit şarttır. Uyku düzeni biyolojik saatimiz için çok iyi bir şey çünkü düzensiz bir biyolojik saat, acı çeken sağlık anlamına gelir. Uyku düzensizliği bir çok hastalığın habercisi, veya ciddi hastalıkların belirtisi anlamına da gelebilir. Örneğin sabahları yorgun uyanmanın kalp hastalıkları riskini arttırdığını biliyoruz.
⏰ Evet, sabah insanı olmak ve sabahları erken kalkmak ile ilgili bir sürü fayda sıraladık ama bu herkesin sabah rahatça 05:30’da güne başlamaya hazır olduğu anlamına mı geliyor? Tabi ki hayır! Evet gece kuşları, homurdanan seslerinizi duyar gibiyim!
Duygusal zorluklar, stres, motivasyon eksikliği ya da kişisel gelişim hedeflerinize ulaşmak... Ne olursa olsun, şimdi kendinize bir iyilik yapın ve alanında uzman psikolog ve yaşam koçları ile iletişime geçin. 💬
Kendinize zaman ayırmak, kişisel ilgi alanları ve hedeflerinize vakit ayırmak veya spor yapmak için daha erken kalkma fikri oldukça ideal bir hedef. Ancak bu mutlaka uygun olmuyor maalesef. Nitekim, uyku süremiz yıldan yıla azalıyor. Örneğin TÜRK Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi ve Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hikmet Yılmaz’a göre, Türkler ortalama 7 saat 30 dakika uyuyor.
😯O halde, her sabah saat 05:30'da kalkmak için akşam yemeğini erkenden yiyip, akşam 21:30'da yatmalısınız ki bu, İstanbul’da iki kıta arası işe gidip gelen biri için her zaman mümkün değil. (Zira bu saatte eve dönen emekçi dostlarımız var.) Bu saat düzeni doyurucu bir sosyal hayata uymuyor diyorsanız, haksız sayılmazsınız! 🌃
Aynı saatte yatıp kalkmanın başka bir dezavantajlı olduğumuz tarafı ise, beynimizin tüm gün ve çoğunlukla çılgın bir hızda çalışıyor oluşu. Beyninizi dinlendirmek kesinlikle gereklidir ve bunu giderek daha az yapabilme fırsatı buluyoruz.
Aslında, artık hiçbir şey yapmamak, sıkılmak, hayal kurmak için asla zaman ayırmıyoruz. Bu nedenle, daha operasyonel olmak için uyanmak ve birkaç saatlik uykudan mahrum kalmak çok iyi bir fikir olmayabilir ve hatta ters etki bile yapabilir. Buyurunuz: tükenmişlik sendromu
⁉️ O zaman ne yapacağız? Gece kuşu olup saatleri kovalamaya devam mı edeceğiz? Hayır, sakin olun. Gün içerisinde kendi gereksinimlerinize göre bir saat aralığına karar verin ve mümkün olan en erken saat için kendinize ait bir düzen oturtmaya çalışın! Önemli olan tek şey bir rutin sahibi olmak!
Daha önce online spiritüel danışmanlık almış kullanıcılarımızın yorumları ⭐
Seda
★★★★★
"Hayatıma anlam katmak istiyordum, koçluk gerçekten bakış açımı netleştirmeme yardımcı oldu. Yalnız değilim!"
Hüseyin
★★★★★
"Kendimle ilgili daha önce hiç fark etmediğim şeyleri öğrendim. Bu bana müthiş bir motivasyon verdi, teşekkürler!"
Su
★★★★★
"Simon Tor sayesinde hayatımı değiştiren farkındalıklar yaşadım. Kendimi daha iyi tanımak için beni cesaretlendirdi. Teşekkürler!"
Derya
★★★★★
"Görüşme sonrası kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar mutlu hissettim. Gerçekten çok iyi geldi!"
Uyku saatleri veya süresinden çok, önemli olan uyku kalitesi. Uyku canlandırıcı olmalıdır. Daha iyi uyumak için aşağıdaki maddeler çok önemlidir!
Spor, uyarıcı bir hormon olan endorfin salgılar. Eğer spor salonuna akşam gitmek durumundaysanız yatış saatinizden en az 3 saat önce bir spor aktivitesi yapın.
🔗 Spor yapma motivasyonu: tekrar gaza gelmek için bir yazı
Kahve uyarıcı etkiye sahiptir! Alkol ise, başlangıçta uykuya dalmayı kolaylaştırır gibi gözükürken, sık sık uyanmalar, gece anksiyetesi ve susuzluk ile uykuyu olumsuz etkiler.
Ekranlardan gelen mavi ışık uykuya dalmak için en kötüsüdür. Beynimizi uyarır, gün ışığı etkisi yapar ve bu nedenle uykuya müdahale eder.
Çalar saatinizi dakik bir şekilde ayarlayın ve birkaç dakika daha uykuya dalmak için erteleme düğmesi tuzağına düşmeyin. Size garanti ediyorum ki, bu hafif uyku faydasızdır ve vücudunuzu dinlendirmez. Dinlendirici bir uyku çekip zamanında kalkmak daha iyidir. Sihirli teknik: çalar saatinizi kendinizden uzağa yerleştirin, böylece kapatmak için kalkmanız gerekecek!
Uyandığınızda hala uyuşuk ve yorgun hissediyorsanız, gerçekten gerinin ve bir bardak soğuk su için, göreceksiniz yardımcı olacak.
Saat 05: 30'da kalkmak biraz şiddetli bir karar olabilir ve sabahlardan tamamen iğrendirebilir. Bunun yerine, bir hafta boyunca 15 dakika daha erken kalkmayı, ardından gelecek hafta 30 dakika daha erken kalkmayı deneyin. Böyle böyle göreceksiniz bir gün siz de 05:30’da kalkabileceksiniz.
🔗 21 gün kuralı doğru mu? Alışkanlık, kurtulma veya kazanma
Uygulayamadığınız günler için kendinizi suçlu hissetmeyin ve kaldığınız yerden hedefinize doğru devam etmeye çalışın.
🔗 Suçluluk psikolojisi | Sağlıklı veya toksik suçluluk
Daha erken uyanmak, iyi hissetmeni sağlayacaksa iyidir. Daha sık yorgun hissediyor ve hiçbir yere varamıyorsanız, kendinizi zorlamanıza gerek yok. Yaşasın geceler! Belki de kendinize ayırmak için karanlık saatleri kullanabilir ve kendinize gece vakit ayırabilirsiniz. Önemli olan sizin için işe yarayan bir rutin bulmaktır ve bu rutin sabahın erken saatlerinde olmayabilir de. Kendinize zaman kazandırmak, günün diğer saatlerinde, örneğin 80/20 tekniğini uygulayarak ve aynı zamanda önceliklerinizi gözden geçirerek de yapılabilir.
💯 İlginizi çekebilecek diğer içerikler;
🔗 Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle
🔗 Mevsimsel depresyon nedir? | Nasıl geçer?
🔗 Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak
🔗 Olumlu düşünmenin gücü ve ardındaki mantık | #pozitifdüşünce
Yazar ekibi : size ne iyi geliyorsa o!Artık kendi Mucize Sabahınızı nasıl yaratabileceğinizi biliyorsunuz, ancak şafakta uyanmaktan kesinlikle rahatsızsanız panik yapmayın, kendinizi daha iyi organize ederek ve kendinize doğru soruları sorarak gün boyunca zaman kazanabilirsiniz. Sadece sabah değil! Stresli olduğunuzu, zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, uzmanlardan biriyle konuşmak ilginç olacaktır. 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak:
Sabah Mucizesi Kitabından esinlenerek yazılmıştır.
Kaleme alan
Damla , Wengood yazarı
Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Aşkı bulmak kolay mı? Sağlıklı bir ilişki yürütmek için nelere dikkat etmeliyiz? Bu bölümde, sağlıklı ilişkiler kurmaya, aşkı anlamaya ve çiftlerin yaşadığı zorlukları aşmaya dair güvenilir içerikler bulacaksınız.
Cinsel sağlık, hem fiziksel hem de duygusal iyilik halinizin bir parçasıdır. Bedeninizi ve arzularınızı anlamak, cinsellikle ilgili önyargıları kırmak ve özgüven kazanmak için bilimsel veriler ve uzman tavsiyeleri sizlerle!
Sevginin her hali üzerine derinleşmek, mutlu ilişkiler kurmak ve kendini daha iyi anlamak için buradayız. Burada, romantik ilişkilerden bekarlık sürecine, cinsellikten aşkın zorluklarına kadar tüm yönleriyle aşkı keşfetmeye davetlisin.
Bir zamanlar mükemmel olduğuna inandığınız ilişkiniz artık sürekli tartışmalarla mı dolu? Aşk krizleri, her ilişkinin doğal bir parçasıdır, fakat doğru yönetilmezse kalıcı hasara yol açabilir. Bu krizlerden nasıl çıkabileceğinizi ve ilişkinizi nasıl daha sağlıklı hale getirebileceğinizi keşfetmeye hazır mısınız? 🌱
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Wengood’un Psikoloji kategorisinde, bilinçaltının gizemlerinden kaygı yönetimine, duygularınızı anlamaktan sağlıklı ilişkiler kurmaya kadar merak ettiğiniz tüm konuları ele alıyoruz. Bilimsel kaynaklarla desteklenen içeriklerimiz, hayatınıza yeni bir perspektif kazandırmanıza yardımcı olacak. 🌿 Kendinizi keşfetmeye başlayın, değişim için ilk adımı atın… çünkü en önemli ilişki, kendinizle kurduğunuz ilişkidir!
Kişisel gelişim yolculuğuna çıkmak, kendimizi anlamak, potansiyelimizi ortaya çıkarmak ve daha tatmin edici bir hayat yaşamak için attığımız en önemli adımlardan biridir! Özgüveninizi artırmak, mutluluğu yakalamak, içinizdeki gücü keşfetmek ve içsel huzura ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz rehberlik burada! Siz de kendinizi keşfetmek ve gelişiminize yön vermek için ilk adımı atın. ✨
Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨
Kendinize ne kadar güveniyorsunuz? Özgüven, doğuştan gelen bir özellik değil, zamanla geliştirilebilen değerli bir beceridir. Küçük adımlarla kendinizi tanımak, başarılarınızı fark etmek ve olumsuz iç sesinizi dönüştürmek, sağlıklı bir özgüven oluşturmanın temel taşlarındandır.
Hayatta bazen enerjiye, yönlendirmeye ve içsel bir itici güce ihtiyaç duyarız. İşte motivasyonunuzu artıracak, sizi harekete geçmeye teşvik edecek ve ilham verecek en güçlü sözler! Küçük bir cümle bile bakış açınızı değiştirebilir ve sizi hedeflerinize bir adım daha yaklaştırabilir. 💪✨
Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.
Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.
Sevgili çalışan kadınlarımız, zamanınızın büyük bir bölümünü işte, etrafınız harika meslektaşlarınız ve sevgili patronunuzla çevirili geçiriyorsunuz. Kendinizi geliştirmek, işleyen demir gibi ışıldamak, işinizden keyif almak ve profesyonel kariyerinizde başarılı olmak ister misiniz?
İnsan ve yaşam üzerine her konuyu konuştuğunuz bir dergi yayınlayınca aile hayatı diye bölüm açmadan olmaz. Çünkü insanın hem gelişimsel sürecinde hem de yetişkinlik hayatında en büyük rolü oynayan şeylerden biri aile! Akraba ilişkilerinden tutun da çocuk sahibi olmaya kadar minik başlıklar hazırladık! Hamilelik, anne olmak, çocuk gelişimi, ve tabii aile içi ilişkiler...
"Beni seviyor musun?", “Benden utanmıyorsun değil mi?", "Gerçekten birbirimize uygun muyuz, daha iyisini sence yapamaz mıyız?” İşte vücudunun sana soruyor olması muhtemel bir takım sorular… Ona kulak verip vermemek sana kalmış.
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınDamla, Wengood yazarı !
Damla'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın