Seçim yapmak bazen benim için zor oluyor. Hiç ilerleme kaydetmeden bir projeyi düşünmek için saatler harcayabilirim. Son zamanlarda bilinçaltımı, içgüdülerimi yeterince dinlemediğimi ve bunun bana oyun oynadığını fark ettim. Cevaplar orada, içimizin derinliklerinde. Siz de iç sesinize kulak vermek istiyorsanız, bilinçaltının gücünü keşfedin!
Etimolojiye göre bilinçaltı, “bilinç altında” anlamına gelir. Bunların hepsi, anlık farkındalığın dışında gerçekleşen düşünceler ve psişik süreçlerdir. Bunlar genellikle düşünmeden otomatik olarak yaptığımız şeylerdir:
Örneğin, bir karar vermemiz gerektiğinde ve bir seçim yapmamız gerektiğinde, kendimize sık sık “üzerine bir uyku uyuyacağımızı” söyleriz. Bir gece geçtiğinde, yapacağımız seçim bize daha belirgin görünür.
Başka bir örnek, unuttuğumuz bir filmin adını arıyoruz, ama aslında o “dilimizin ucunda”. Başka bir şey yaparız, zaman geçer ve aniden! Filmin adını bulduk. Bambaşka bir işle meşgulken araştırma işini yapan bilinçaltımızdı.
🧠Hem bilinçaltı hem de bilinç, psişiğimize aittir. Ama somut olarak, kişi genelde mantığa (bilinç) adanmış beynin sol yarım küresini kullanır. Diğeri ise sağ yarıkürede, beynin özellikle hayal gücüne (bilinçaltına) ayrılmış bölümüdür. Bilinçaltı bu nedenle içgüdümüzle ilişkilidir, o bizim içimizden gelen sesimizdir. Ruh sağlığı için en önemli araç bu ses ile iletişim kurabilmektir.
🔗 Kendini sorgulamak neden önemli?
Tıp doktoru ve araştırmacı Bruce Lipton, bilinçaltımızın bilinçli zihnimizden milyon kat daha güçlü ve önemli olduğunu açıklıyor 😮. Zamanımızın %95'inde bilinçaltımızı kullanıyoruz! Ani bir duygu hissettiğimizde ya da "bir şey hissetmediğimizde", bizi ele geçiren aslında bu yanımızdır.
Bilinçaltınızı sorgulamak, iç dünyanızı sorgulamaktır. Peki onunla nasıl iletişime geçeriz ya da ona karşı sezgimizi nasıl geliştiririz? Düşüncelerimizi kontrol etmek bazen karmaşıktır, ancak günlük olarak yapabileceğimiz küçük egzersizler hize yardımcı olabilir.
➔Duygularımızı dinlemek: Hissettiklerimizi kontrol altına almak iyi bir şey değil, bilinçaltımızı susturmaya çalışıyor. Bağlamla ilgili olarak duygularımızın tüm inceliklerinin farkında olmak kendimizi daha iyi anlamamızı sağlar!
➔Kabul etmek: Başımıza olumsuz bir şey geldiğinde, bunun kötü şans olduğunu düşünmemeliyiz. Şikayet etmek ilerlememize yardımcı olmayacak, ancak birşeylerin bitişini kabul etmek yardımcı olacak!
➔Olumlu düşünme alıştırması yapmak: bu, iyi fikirleri çekmenize ve planlarınızı daha kolay gerçekleştirmenize yardımcı olur. Bir ruh hali tablosu yapmak, pozitifleri çekmenin harika bir yoludur örneğin.
➔Meditasyon yapmak: hayatımızın tüm inceliklerinin farkına varmanın en iyi yoludur. Farkındalık meditasyonu kendimize daha da dikkat etmemizi sağlar!
➔Hipnoz : Bu işlem, belirli tıkanıklıkları gidermek ve kendimizle yeniden bağlantı kurmak için kendimizi bilinçdışımıza sokmamıza izin verir. Kendi kendine hipnoz yapmak mümkündür, ancak en iyisi bir hipnoterapist yapılan ile Ericksonian hipnozudur.
Bazen iç dünyanıza dalmak bizim için karmaşık olabilir. Gerçekten de bazen kendimizi sevmediğimiz yönlerimizle karşı karşıya bulmamız mümkündür. Gömülü travmaları keşfetmekten de korkabiliriz. Bu durumda yapılması gereken gerçek bir kabullenme ve psikolojik yatıştırma çalışmasıdır. Bu nedenle, iyilik ve esenliğe giden yolda bize eşlik edebilecek profesyonellerle başvurmak önemlidir.
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün!
🔗 Stres ve uygun nefes egzersizleri
🔗 Enneagram kişilik testi: kendini tanıma egzersizi
Yazar notu : Cevap sende!Çoğu zaman aslında cevap içimizdedir ve içgüdüsel olarak ne söyleyeceğimizi veya ne yapacağımızı biliriz ama işin içine aklımız karışınca harekete geçmekte zorlanırız. Tıkanma, referans kaybı durumunda,bir uzmana başvurmak size yardımcı olacaktır. Cevap genellikle biz farkında olmadan kalbimizde yatar. Kendinizi daha iyi hissetmeye ihtiyaç duyuyorsanız veya bunu arzuluyorsanız, uzman biriyle iletişime geçmekten çekinmeyin.#BornToBeMe |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
