Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Özet

Gaslighting: bir psikolojik şiddet türü

Aşkım, sen delirdin herhalde. Seni aldatmak mı? Böyle bir şey yapmak için ben seni çok fazla seviyorum. Ruj izi mi? Hatırlasana, geçen gün sen yaptın… Sen iyice unutkan oldun, bak beni gerçekten kırıyorsun. Gerçekten iyi olmadığını düşünüyorum bu aralar ama merak etme ben yanındayım ve her şey yoluna girecek.

Evet psikolojik şiddete maruz kalan ve o an bunu farkında olmayan ben, ona çok aşık olduğum ve onun hayattaki şansım olduğunu düşündüğümden bir türlü sahip olduğu bu manipülatif davranış etkisinden çıkamadım. Gönlüm onun haksız olduğuna dayanamadığı için hep kendimi bastırdım ve geçiştirdim. Kendime, hayatıma ve gerçekliğe yabancılaşma sonrasında farkındalık yavaş yavaş gelmeye başladı.

Yalanların bini bir para

İlişkimizin başından itibaren yalanın bini bir para. Abartma huyu var diyip geçmeyin. Şöyle anlatayım; bir keresinde bir garson biraz kaba davrandı. Partnerim, onun bize saldırdığını ama o sırada sessiz kalmasına rağmen garson çocuğun bizi nasıl da bırakmadığını vesaire anlatarak arkadaşlarımıza hikayeyi çarpıtarak ve içine biraz heyecan katarak anlatmıştı. Gece geç saatlere kadar nasıl da deliler gibi içtiğimizi ekledi. O an onu rencide etmemek için sessiz kaldım, bozmadım ama aslında anlattığı gecenin sonunda sakince eve dönmeden önce yalnızca bir iki kadeh bir şey içmiştik, garsonun da bizimle uğraştığı falan yoktu.

O hep böyle bir şeyleri süsleyip abartmayı sever zaten derdim. Önceleri ben de gülüp espirili anlatıcılığını çekici buluyorum diye düşünmüştüm. Oldukça sağduyulu ve mütevazı olan ben; gerçeği biraz süsleyerek bu kadar uzun süre konuşabildiği ve insanları etkileyebildiği için ona imreniyordum bile diyebilirim. Zaten böyle küçük süslemelerin kime zararı var değil mi? Neden sevdiğim insanı yalancılıkla suçlayayım?

❗Bana sempatik gelen veya küçük bir detay olarak gördüğüm gerçeklik bir süre sonra anladım ki o kadar da masum değildi. Neden mi? Çünkü aslında bana da herkese söylediği gibi sürekli bu yalanlardan söylüyordu. Zaten partneriniz sadece sizinle romantik bir ilişkide diye size farklı başkalarına farklı mı davranır ki? Kadınlar olarak en büyük yanılgımız bu maalesef.

Bana da yalan söylediğini nasıl mı anladım? En sevdiği mağazaya bir uğrayacağını söyledi ve eve mağaza kapandıktan çok sonra geldi. Neredesin, endişelendim dediğimde ve sorular yönelttiğimde bana kızıp, onu hiç dinlemediğimi söyledi ve oradan çıkışta bir arkadaşını ziyaret edeceğini bana söylediğini iddia ediyordu. Yanlış mı duydum, unuttum mu bilemedim; aklımı mı kaçırdım, yorgun muydum, stresli olduğum için ona mı sarıyordum diye kendimden şüphe etmeye başladım… Bana ne söylediğini umursamadan, aşırı tepki verdiğim için kendime kızdım. Aslında bana gaslighting yapmasına ve beni manipüle etmesine izin veriyordum.

🎥RDV Coaching

Wengood Youtube hesabı üzerinden Yaşam koçları ve Psikologlar 
ile gerçekleştirdiğimiz randevulara katılmak ister miydin?


Manipülasyon ve Gaslighting'in yaşamda nasıl karşımıza çıktığı konusunda Özlem Şen ile harika bir söyleşi gerçekleştirdik! Eminim kendinden çok şey bulacaksın!
👇 

Gaslighting: bir beyin yıkama sanatı 🧠

Bu “beyin yıkama” tabiri ile “"gasligther"ı anlatmış olabiliriz. Bu tabir 1940’lara dayandığı için de çok yeni sayılmaz ve bir süredir her yerde bu terimle karşılaşmak mümkün.

Gasligting kelimesi ilk olarak, George Cukor’un Gas Liht (1944) filminde geçmişti. Kocası tarafından manipüle edilen Ingrid Bergman’ın delirdiğini düşündürten bir gerilim filmiydi bu. Günümüzde, Donald Trump’ın yanlış beyanları için de bu terimin kullanıldığını duyabiliyoruz. 

❗Ama ondan ziyade “gaslighting” özellikle ikili ilişkilerde uygulanmakta: bir çift, bir ebeveyn/çocuk, kız kardeş/erkek kardeş veya patron/çalışan ilişkisi. Burada söz konusu olan şey toksik bir ilişki.

Gaslighter, kurbanının hareketlerini aynı bir kuklacı gibi kontrol ederek sonunda şiddete maruz bıraktığı kişinin kendinden şüphe etmesine yol açıyor olması bakımından narsist sapkınlar ve ötesine adını altın harflerle yazdırıyor. Gaslighting’e maruz kalan kişinin beyni yalanlar, ihmaller, inkarlarla yıkanıyor… Eleştriler, küçük düşürücü sözler ve kişinin değer verdiklerine, akrabalarına saldırarak kurbanın istikrarını baltalamak da oyunun bir parçası haline geliyor.

Bana sürekli, annemin toksik birisi olduğunu, beni kontol altında tutmaya çalıştığını, onun benim iyi olmamı istemediğini ve ona bu kadar güvenmemem gerektiğini söylerdi. Annem yine de bana hep doğruyu söyledi ve beni uyardı ama ben kendimden uzaklaştım ve yavaş yavaş ona mesafe koydum.

Gaslighter’ın amacı ne? 

💔Kurbanının şüpheler içinde kalmasını ve artık kendine güvenmeye cesaret edememesini istiyor. Kurban, aklını, hafızasını, gerçeklik algısını sorgularken hissettiği duygusal şiddetin verdiği acı ile “aşık” olduğu adama git gide daha çok bağlanıyor. Böylece kurbanı ona, her zamankinden daha çok ait oluyor.gaslighter nedir?

“Git gide daha çok yalnızlaştım, beni akrabalarımdan ve dostlarımdan izole etti,

herkesten uzaklaştım ve artık onun bir eşyası gibi hissediyorum. 

Ne kendimden ne de ondan emin olamıyorum.”

Diğer herkes gibi bir kurban

Herkesin başına gelmez gibi bir durum yok. Herkes gaslighting kurbanı olabilir. Ama daima birilerini memnun etme çabası içerisindeyseniz, duygusal bağımlılık geliştirmeye yatkın bir yapınız var ise ve düşük benlik saygısına sahipseniz; kandırılmak daha kolay hale gelebilir. Gaslighter’ı hayatınızın merkezine alıyor ve onun sevgisi ile bütün olmayı ve onun tanımlamaları ile kendi imajınızı onaylamayı arıyorsunuz...

🫂Ancak, bir manüpilatör tarafından kandırılmış olmak; bizi daha az zeki veya zayıf yapmaz. Hepimizin risk altında olduğu, daha kırılgan olduğumuz, daha kolay cezbedileceğimiz, baştan çıkarılabileceğimiz dönemler vardır. Bu kişilerin bizi daha iyi hissettirdiği ve özgüvenimizi artırmak için onlara ihtiyacımız olduğunu sandığımız bir zaman dilimi…

Bu adamla tanıştığımda işimi yeni kaybetmiştim. Yetenekli olduğuma inanabilmek için onun beni teselli etmesine ve onaylanmaya ihtiyacım vardı. Sık sık, benim ne kadar güçlü ve cesur olduğumu, yetenekli olduğumu fakat beni sadece kendisinin anlayabildiğini söylerdi. “Ben senin ne kadar becerikli olduğunu biliyorum aşkım.” Becerilerimin herhangi bir şirketle eşleşeceğinden emin değildi ama yine de bana inanıyordu. Sonunda, beni anlayan tek kişinin o olduğuna inandım. Diğer hiç kimse beni onun görebildiği kadar iyi göremiyor ve anlayamıyordu… Size bir şey söyleyeyim mi? Ancak onu terk ettiğimde bir iş bulabildim ve kendi ayaklarımın üzerinde nasıl durabildiğimi farkına vardım.

🤝 Bir narsist sapkınlık kurbanına nasıl yardımcı olabilirsiniz? 

Gaslighting: Nasıl kurtuldum?

Gaslighter’ımız bize ilk başta iyi hissettiriyor fakat bir süre sonra kendimizi küçük görmeye başlıyor, yanlış ve hatta eksik olduğumuzu hissediyoruz. Durmadan bir şüphenin pençesinde delice kendimizi sorguluyoruz.

Yalan söylemekten ve sürekli gerçekte ne konuştuğumuzu sorgulamaktan, bir hafıza sorunum olduğunu düşünmeye başladım ve doktora gittim. Dinlenmeye veya en kötü ihtimalle bir tedaviye ihtiyacım olduğunu düşündüm. Doktor bende bazı depresyon belirtileri fark etti ve beni bir psikolog ile görüşmek için ikna etti. Durumumdan haberdar olmamı sağlayan o oldu.

🚫Toksik bir insan olan gaslighter ile ilişki, kişinin benlik saygısına ve ruh sağlığına zarar verebilir. Bu toksik ilişkiden kurtulmak için işaretleri tanıyabilmek önemlidir.

Klinik psikolog George K. Simon’ın uluslararası çok satanlar listesindeki “Kuzu Postunda Kurt” kitabında şöyle bir bölüm vardı;

Gaslighting, bir durumu anladığınızı içten içe bildiğiniz ama diğer kişinin sizi her şeyi yanlış anladığınıza ikna etmesine izin verdiğiniz bir durumdur. Bu belirli bir süre devam ederse de, gerçeklik algısı yavaş yavaş değişir. “Gaslighting” için yalanlardan ve abartıdan; kontrol ve tahakküme kadar bir merdiven vardır.

Artık hafızanızdan, ilişkilerinizden, olayları anlayışınızdan şüphe ettiğinizde ve partnerinizin önünde kendinizi çocuk gibi hissettiğinizde kendinize sorular sormalısınız. Herhangi bir ilişkide kimse her zaman haklı veya her zaman yanlış olamaz. Her zaman hatalı olan kişi sizseniz, bu size bir ipucu olsun!

Yazar notu: Bir gaslighter'ın zihninde

Psikologlara göre, “Bazı gaslighter’lardaki; diğerini yok etme, partnerin üzerindeki tüm güce sahip olma, onu herhangi bir şeye inandırma arzusu genellikle çocukluk döneminden gelen bir davranıştır.”

Ancak gaslighter’ın sapık ve manüpilatif olarak doğmadığını, böyle biri haline sonradan geldiğini bilmek önemlidir. Neden mi? Çünkü bizler çocuklukta korku, kaygı veya boşluklarla karşı karşıya kalmış olabiliriz ve yanımızda bize rehberlik edecek bir yetişkin olmamış olabilir. Tüm bunlar hiçbir şekilde sapkın davranışımızı mazur göstermez. Bu, onları yeniden anlamlandırmamıza ve manipülasyonun temelini anlamamıza yardım eder o kadar.”

Ayrıca, yalnızca birini incitmek, kendi gücünü kanıtlamak ve kendini memnun etmek amacıyla partnerini manipüle eden ve sömüren narsistler, antisosyal kişilik bozukluğu olanlar da vardır ki bunlar da bizim kendi sağlığımız için korunmamız gereken kişilik tipleridir.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

ÇSMD

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!