Hamile kalmak için ne yapmalıyım?

Hamile kalmak için rahat olmak: stres size yardım edemez! 

Kısırlık veya hamile kalmakta zorlanmanın nedenlerinin tamamen psikolojik olduğu biliniyor. Annem, “artık aşkı aramayacağın zaman, o karşına çıkıverir” dediğinde ona inanmamıştım. Şimdi iki kişilik harika bir ailem var. Sanırım aynısı hamilelik için de geçerli. Hamile kalmak isteyenlerin sıklıkla duyduğu bir şeydir bu zaten, öyle değil mi? "Artık düşünmediğin zaman gelecek". 

Stresten hamile kalamayanlar adlı bir grup mu kursak? 🙋‍♀️Hayır, hayır ben iyi haberler vermek için buradayım. Şöyle düşünün, evet, gebe kalmak için can atıyorsunuz ve olmadığı için üzüntü çekiyorsunuz, ama acınızı da kabul edin. Çok çabuk endişelenmekten kaçınmalısınız ve kendinize zaman vermelisiniz.

Düşünmeden edememekte haklısın, ama kendi kendini yeme artık!

Hamile kalamamanın yarattığı psikoloji ile olumsuz duygu ve düşüncelerle nasıl başa çıkacağını bilemeyip hamile kalmayı takıntı haline getirdiğinizde, bazen takvimler üstünüze üstünüze gelmeye başlar. Yumurtlama döneminin takibi, adet döngüsünün reçetesi, kadın hastalıkları hatta tüp bebek uzmanı derken tüm bunların içinde kaybolmamak elde değil... 

Öyle ki, yatak odası aktiviteleri bile sorun haline gelebilir. Yumurtlama zamanında kadının gebe kalma olasılıklarını hesaplama, son dakika sayanlar bile duydum. Sırt üstü uzanmalısın diyenleri dinleyip de kendinizi bulduğunuz o garip esnadan bahsetmiyorum bile.

Bilinçsiz tıkanmaların ortaya çıkabileceği yer burasıdır. Açıkçası, artık hamile kalmayı kolaylaştıran şeyler düşünmemek imkansız. Çoğu zaman, algıda seçiciliğin kurbanı olup, böyle zamanlarda giderek daha fazla hamile kadın, bebek veya bebek arabasıyla karşılaşır daha da gerilmeye devam edersin. Kimileri kolay hamile kalmak için yöntemler sıralamaya başlar art arda. Gün aşırı yeni bir karışım, yeni bir yöntem.  😤

Gerçek ne ise, onunla yaşamak zorundasın. Hamile kalamamak, üzüntü ve hüsran zordur, hele de üzerinde sosyal baskıyı da hissediyorsan veya yaşının uygun olup olmadığını düşünmek zorunda kalacağın günlerin geldiğini farkına vardıysan. Ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken şey kendi kendini sabote etmek: inkar, depresyon, olumsuz düşünceler ve olumsuz duygular, stres.. bunların hepsi faydasız ve zararlı. İhtiyacın olan şey: rahat olmak, biraz salıvermek! 

Söylemesi kolay? Belki. Aslında, salıvermek aniden sorunu ortadan kaldırmayacak ve bir çözüm garantisi olmayacak, ama öfkenizden, adaletsizlik hissinizden, başarısızlık hissinizden kurtulmanıza izin verecektir. Rahatlamak ve akışa bırakmak, hayata bir adım geriden bakmanıza izin verir. Acınızı, üzüntünüzü kendi kendinize iyileştirmenize ve her şeyden önce kendinizle ve vücudunuzla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

"Hamile kalmak" meselesi, tesadüfi veya şans eseri olur. Endişelenmeyi ve kara kara düşünmeyi bırakmak faydalı bir destek. Doğa ve bilim aşkına, bir durun.

Hamile kalmak için ne yapmalıyım? 

Hamile kalma takıntısı cinsel sorunların nedeni olabilir. Sevişmek bir zorunluluk, bir görev, vajinismus veya iktidarsızlığa neden olabilecek karmaşık, hatta acı verici bir egzersiz haline gelir. Bu nedenle, vücudunuzla yeniden bağlantı kurmaya, fiziksel duruma geçmeye ve kendinize bakmanın, sağlıklı beslenmenin ve sevişmenin zevkini yeniden keşfetmeyi öğrenmek ilginç olabilir.

1. Aşkınızı takvimsiz yaşayın

Kısırlık hakkında şüpheleriniz olmaya başladığında, gözlerinizi hemen takvime ve döngülere dikmiş olarak bulursunuz. O zaman sevişmek, verimli ve üretken olması gereken bir rutin haline gelirken, her zaman hoş bir ritüel ve bir zevk kaynağı olmaktan çıkabilir.

Bu yüzden, istediğiniz zaman sevişiniz, sadece, düzenli bir cinsel hayatınız olmasına özen gösterin. Çocuk sahibi olmayı ve hamile kalmayı denemek için doğum kontrol hapları kullanmayı bıraktığımda, bir yerde "çocuk istemek libidoyu artırır" okudum. Doğru mu bilmiyorum ama kesin olan şu ki, bu fikir bana da damgalanmıştı, bu yüzden her bir birleşmede arzular orada zevk oradaydı ve giderek daha fazla sayıda gerçekleşmeye başladı.

🔗 Libidoyu artırmanın yolları! 

2. Suçluluk duygusundan kurtulun

Tekrar ediyorum: hamile kalmak her şeyden önce bir tesadüf. Haksızlık olabilir ama bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok, bu yüzden kendinizi suçlamayı bırakın. İlişkinizde iletişim kurun, rahatsızlığınızı dile getirin ve birbirinizi destekleyin. Sizi birleştiren duygulardan ve sevgiden emin olun ve zihninizi tüm suçlu düşüncelerden arındırın, örneğin "eğer başka bir kadınla birlikte olsaydı, belki baba olabilirdi" gibi toksik düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Siz zaten bir ailesiniz ve hayır evliliği evlilik yapan çocuklar değil!

3. Kendinizi karşılaştırmayın

Kıskançlık veya kıyaslama aynı suçluluk gibidir, bize içeriden zarar verir ve bundan hiçbir zaman iyi bir şey çıkmaz. Hamile kadınları ve yeni anneleri kıskanmayın, kendinizi karşılaştırmayın. Onların geçmişini, şüphesiz karşılaştıkları engelleri ya da kendilerine ait olan mücadeleyi bilmiyorsunuz. Hamilelik haberi size üzücü gerçekliğinizi hatırlattığında üzülebilirsiniz, ancak kin tutmayın. Rahatsız edici bulduğunuz bir ebeveyn tükenmişliği veya doğum sonrası depresyonu hikayesini çok hızlı bir şekilde yargılamayın. Gelmeyen bir çocuğu beklemek, bir çocuğa bakmak ve bir çocuk yetiştirmek zordur. Kadınlar arasında kıskançlıktan çok birbirimize kenetlenerek kazanacağımız çok şey var.

4. Kendinize vakit ayırın

Sofroloji, vücut bakımı, terapi, hamam, yoga ve meditasyon... Kendinize, bedeninize ve zihninize dikkat etmeniz gereken zamanı kendinize ayırın. Hamile kalmaya karar vermek ve ondan sonraki geçecek zaman dilimi, yaşam tarzınızı iyileştirmek, kimi şeyleri biraz daha az veya spor gibi şeyleri biraz daha fazla yapmak, daha iyi uyumak, daha iyi beslenmek vs, bunlardan faydalanmak için kendinize anlar yaratın. Rahatsızlığınız veya sizi üzen şeyler hakkında konuşmak da çok önemlidir. Elbette başta bir psikologla, ama isterseniz aynı zamanda akrabalarınızla da konuşabilirsiniz. Bu iğrenç sorudan kaçınmanın en iyi yolu hala terapidir, ipucu vereyim: "peki bebek ne zaman?"

5. Biraz tatil yapın, izinlerinizi kullanın

Gebe kalmak istediğimizde, çok organize bir hayata sahip olma eğilimindeyiz: yumurtlama döneminden sonra sevişmek, belirli bir diyet uygulamak, olası tıbbi randevuları yönetmek vs. Bunun dışında, aslında, ara vermek veya biraz vazgeçmek mükemmel bir çözüm olabilir. 

Sevgili eşinle bir konaklamalı tatil planla. 🏖️ Kısa veya uzun, yakın veya uzak. Bu ağır günlük hayata biraz ara verin. Kendinizi iyi hissetmeniz ve hayata devam etmeniz için yumurtlama, diyet ve diğerlerini biraz olsun unutun.

Bu makale belki çevrenizle baş ederken işe yarayabilir 👉 “Ne zaman çocuk sahibi olacaksın?” sorusu masum değil