Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

tarihinde Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı tarafından güncellendi

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu
Özet

Aile içi çatışmalar üzerine... 

Aileniz ebeveynlerinizi, kardeşlerinizi, büyükanne ve büyükbabanızı, eşinizi, çocuklarınızı, geniş ailenizi ve onların da uzak akrabalıklarını içerebilir. Aile fikri herkes için farklı şeyler ifade etse de çoğumuz için değerli bir sevgi, destek ve güvenlik kaynağı.

Bununla birlikte, aile ilişkileri de acı ve stres kaynağı olabilir. ⚠️ Toksik bir anne veya narsist bir ebeveyn ile büyüyen çocuğa sorun bakalım, aile onun ne demek? Kısmen bizim için çok şey ifade ettikleri için, aile üyeleriyle olan ilişkiler en zor olanlardan biri olabilir. Çünkü atamazsın da satamazsın da derler ya, tamamen öyle. 

Aile sorunları, aile üyeleri arasındaki veya aile üyeleriyle ilgili çatışmanın günlük hayatınızı kesintiye uğratacak kadar yoğun veya sık hale gelmesidir.

Aileler içinde bir dereceye kadar çatışma normaldir (ve hatta bir noktaya kadar sağlıklıdır) ve her insan için aile dinamiği farklı olabilir. Ancak bir aile çatışmaları çözemediğinde ve ilişki etrafındaki duygusal yorgunluk bunaltıcı hale geldiğinde, kaygı veya depresyon gibi yaygın ruh sağlığı sorunlarının belirtilerine yol açabilir.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

1. Duygusal manipülasyon çözüm değil!

Bazıları duygusal manipülasyon ile aile bağlarını öne sürerek sizi kontrol etmek isterler, bilirsiniz: “Gelmezsen baban atlatamaz…”, “O senin kuzenin, böyle yapma!” Karşı tarafı yok saymak ve çatışmanın nedenlerini inkar etmek, diğer tarafı suçluluk duygusu ile bastırmak kimseye faydalı değil. Büyük cümleler kurmayı kesin ve daha yumuşak bir yaklaşımı tercih edin. Herkesin tercihlerine saygı duyun. 

2. Geçmişe takılıp kalmayın

Anlaşmazlık durumunda, geçmişteki hataları tekrar gündeme getirmek gibi kötü bir refleksimiz var. Bir yandan bazı farklılıkların giderilmediğini kanıtlarken, diğer yandan mevcut çatışmanın çözülmesini engelleyecek bir davranış biçimi. İlerlemek için her şeyi dengelemek ve varsa her bir çatışmayı çözmek önemlidir.

3. Her şeyi kontrol etmeye çalışmayın

Diyelim ki, görüşmeyen iki akraba ile sizin evinizde bir araya gelindi. Ev sahibi olduğunuz için hakem görevi görmek zorunda değilsiniz. Mevcut aile üyelerini kontrol etmeye çalışmamalısınız. Bırakın işlerin kendi akışında kaymasına izin verin. Anne baba iseniz, çocuklarınız arasında çatışma söz konusu olduğunda önce ayrı ayrı onları dinleyin. Karşı karşıya gelmeleri sağlıklı bir tartışma ortamı sunmayacaktır.

4. Çatışmalardan korkmayın

Ailede tartışmalar neredeyse kaçınılmazdır, her üye kendi duygularını, travmalarını ve fikirlerini taşır. Sesler yükselse de, kelimelerin serbest bırakılmasına izin verdikleri için bazen gereklidirler. Herkes birbirini dinlediği ve saygı duyduğu sürece, aile içi çatışmaları birlikte yaşamak ve aşmak, daha dingin bir iklime doğru ilerlemek demektir. Ayrıca, sessizlik uzun vadede çok daha şiddetli patlamalar yaratabilir.

👉Tartışmadan kaçmak: kaçınma davranışı benliği sindirince...

5. Herkesten nasıl hissettiklerini söylemelerini isteyin

İyi bilinir, diyalog ruhları sakinleştirmeye hizmet eder. Aile içinde çözümler bulmak ve yeniden bağ kurmak için herkes her zaman saygıyla kendi adına konuşabilir ve ne hissettiğini söyleyebilir. "Böyle tartıştığımızı görmek beni üzüyor, birbirimize daha çok sahip çıkalım" ya da "Babaanne, beni kardeşlerimle kıyaslamayı bırakmanı istiyorum.” bazı yapıcı cümle örnekleri!

👉Duygularını anlamak ve yönetmek için

aile

Bir ailenin birliği, birlikte zor aşamalardan geçme yeteneğiyle ölçülür."

6. Duygularınızı tanımlayın ve yönetin

Kendinize bir buzdağı gibi olduğunuzu söyleyin. Sadece yüzeyde görünen uyarılar gibi tepkiler ve batık kısmı temsil eden duygular vardır. Kazıp kendimize sormak bize kalmış: Bu anlaşmazlığa veya bu gerginliğe ne sebep oldu? Kendinizi nasıl sorgulayacağınızı bilmek bir güçtür ve bunu öfke patlamaları yaşamadan önce yapmak daha sonra pişman olacağınız şeyler söylemenizi engeller.

👉İçinizdeki öfkeyi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenin

7. Şeffaflık kartını oynayın

O kadar eski bir aile sırrı mı? Herkesin bilip de bilmiyormuş gibi yaptığı bir mevzu? Uzun zamandır beklenen herkesin malumu bir özür mü? 

Aile içi çatışma yönetiminde en önemli şey çatışmadan etkilenen herkesle paylaşılması gerektiğidir. Hepsi aynı bilgiye sahip olacak ve hiç birşey çarpıtılmayacak. Ek söylentiler ve gerginlikler yaratmaya gerek yok.

8. Geri adım atın ve şikayetleri bir kenara bırakın

Olan oldu. Şimdi önemli olan, asıl ilgili tarafın ilişkinizi önemseyip önemsemediğini ve onu korumak için şimdiye yatırım yapıp yapmadığını görmek. Kimse bir diğerine karşı gardını indirmezse, inatlaşmaların önüne geçemezsiniz. Bir adım geriye atın ve geçmişe yönelik sitemleri değil geleceğe dair beklentileri ve çatışmayı çözmenin yollarına bakın. Birinizden birinin yeniden temas kuracak cesarete ve bilgeliğe sahip olması gerekir. Geçmişi gözden geçirmek, birlikte parlak bir gelecek inşa etmeye hiçbir zaman yardımcı olmadı.

👉İlerlemek için "uzaktan bakabilme" yeteneği

9. Tekrar sakince konuşun

Sıcak tepkiler, gerilimi azaltmaktan çok ateşe körükle gitmeye benzer. Birkaç saat veya belki bir iki ay sonra sakinlik geri geldiğinde tekrar konuşmak iyidir. Çatışmanın kendisi değil, sayfayı çevirme arzusu ve duyguları, daha iyi bir temelde tartışmaya başlamak.

10. Şimdiki ana odaklanın

Ebeveyn olmanın yanı sıra komşu değilseniz, ailenizle günün 24 saati yaşamıyorsunuz. Tartışmalar bu nedenle ancak birlikte bir anınızı paylaştığınız zaman gerçekleşir... Ancak, hesaplaşmak için değil, daha çok bayramlar veya doğum günleri gibi durumlar için buluşuyoruz. Bu güzel zamanları paylaşmanın zevkine yatırım yapmak, kesinlikle daha az duyarlı ve daha rahat olmanıza yardımcı olacaktır! İyi anlaşamıyor, birden fazla görüş ayrılığı yaşıyorsanız en azından özel günlerin tadını çıkarıp anda kalmak için sabredin.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Ailemizi sevmek zorunda mıyız? Ben hayırsız evlat mıyım?

🔗 Toksik anne ile büyümenin psikolojik etkileri | 6 belirti

🔗 Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!

🔗 Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

Yazar notu: Sakinliğin tek yolu herkesin kendini ifade etmesi!

Bütün aile bireylerinin önünde patlamak, bazıları için acılarını iletmenin ve özellikle onay ve şefkat bulmanın tek yoludur. Hepimizin aklında, hikayesi yozlaşan bir aile yemeğini anlatan bir film var... Sanki bu kaçınılmazmış gibi. Bazı tıkanıklıkların üstesinden gelmek için yüzleşme gerekli olabilir, ancak her zaman böyle bir ölçekte olmak zorunda değildir.

Başımıza bir şey geldiğinde, harekete geçmeden önce kendimize şu soruyu sormalıyız: "  Söylemek veya yapmak üzere olduğum şeyin sonuçları ne olabilir ?" O zaman yaralanma riski azalacaktır. Bir aile yemeği sırasında masada oturmak gibi özgürlükleri herkese bırakın ve dramatize etmeyi bırakın, bu durumu olabildiğince doğal hale getirecektir.

Son olarak, öfkeli konulardan kaçının ve tek amacı birini damgalamak olan suçlayıcı tavrı bırakın. Saygıyla ve yapıcı bir yaklaşımla yapılırsa, duygularınızı ifade etmeniz önerilir. Birlikte tartışmak için bir psikologla iletişime geçmekten ise çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Tin Psikolojik Danışmanlık

Kaleme alan Damla KOLLUOGLU, Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Kaygı döngüsünden çıkmak | ☔ RAIN yöntemi

Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.

Aşırı hassas kişiliği avantaja çevirmek!

"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.

Temel duygular nelerdir? Duygu çeşitleri

İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.

Türkiye'de "Babalık İzni" Kullanmak

Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.

Ofiste çıldırdığım gün ve sonrası | İş yerinde öfke patlaması

Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?

Pozitif bir insan olmak istiyorum!

Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨

Hiçbir hayalim yok, ne yapacağım?

Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?

Boşanma sebepleri | En yaygın 10 neden

İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!

Hiç arkadaşım yok! Neden?

Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!

Procrastination (erteleme hastalığı) nasıl yenilir?

“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest