Aile içi çatışmalar üzerine...
Aileniz ebeveynlerinizi, kardeşlerinizi, büyükanne ve büyükbabanızı, eşinizi, çocuklarınızı, geniş ailenizi ve onların da uzak akrabalıklarını içerebilir. Aile fikri herkes için farklı şeyler ifade etse de çoğumuz için değerli bir sevgi, destek ve güvenlik kaynağı.
Bununla birlikte, aile ilişkileri de acı ve stres kaynağı olabilir. ⚠️ Toksik bir anne veya narsist bir ebeveyn ile büyüyen çocuğa sorun bakalım, aile onun ne demek? Kısmen bizim için çok şey ifade ettikleri için, aile üyeleriyle olan ilişkiler en zor olanlardan biri olabilir. Çünkü atamazsın da satamazsın da derler ya, tamamen öyle.
Aile sorunları, aile üyeleri arasındaki veya aile üyeleriyle ilgili çatışmanın günlük hayatınızı kesintiye uğratacak kadar yoğun veya sık hale gelmesidir.
Aileler içinde bir dereceye kadar çatışma normaldir (ve hatta bir noktaya kadar sağlıklıdır) ve her insan için aile dinamiği farklı olabilir. Ancak bir aile çatışmaları çözemediğinde ve ilişki etrafındaki duygusal yorgunluk bunaltıcı hale geldiğinde, kaygı veya depresyon gibi yaygın ruh sağlığı sorunlarının belirtilerine yol açabilir.
Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu
1. Duygusal manipülasyon çözüm değil!
Bazıları duygusal manipülasyon ile aile bağlarını öne sürerek sizi kontrol etmek isterler, bilirsiniz: “Gelmezsen baban atlatamaz…”, “O senin kuzenin, böyle yapma!” Karşı tarafı yok saymak ve çatışmanın nedenlerini inkar etmek, diğer tarafı suçluluk duygusu ile bastırmak kimseye faydalı değil. Büyük cümleler kurmayı kesin ve daha yumuşak bir yaklaşımı tercih edin. Herkesin tercihlerine saygı duyun.
2. Geçmişe takılıp kalmayın
Anlaşmazlık durumunda, geçmişteki hataları tekrar gündeme getirmek gibi kötü bir refleksimiz var. Bir yandan bazı farklılıkların giderilmediğini kanıtlarken, diğer yandan mevcut çatışmanın çözülmesini engelleyecek bir davranış biçimi. İlerlemek için her şeyi dengelemek ve varsa her bir çatışmayı çözmek önemlidir.
3. Her şeyi kontrol etmeye çalışmayın
Diyelim ki, görüşmeyen iki akraba ile sizin evinizde bir araya gelindi. Ev sahibi olduğunuz için hakem görevi görmek zorunda değilsiniz. Mevcut aile üyelerini kontrol etmeye çalışmamalısınız. Bırakın işlerin kendi akışında kaymasına izin verin. Anne baba iseniz, çocuklarınız arasında çatışma söz konusu olduğunda önce ayrı ayrı onları dinleyin. Karşı karşıya gelmeleri sağlıklı bir tartışma ortamı sunmayacaktır.
4. Çatışmalardan korkmayın
Ailede tartışmalar neredeyse kaçınılmazdır, her üye kendi duygularını, travmalarını ve fikirlerini taşır. Sesler yükselse de, kelimelerin serbest bırakılmasına izin verdikleri için bazen gereklidirler. Herkes birbirini dinlediği ve saygı duyduğu sürece, aile içi çatışmaları birlikte yaşamak ve aşmak, daha dingin bir iklime doğru ilerlemek demektir. Ayrıca, sessizlik uzun vadede çok daha şiddetli patlamalar yaratabilir.
👉Tartışmadan kaçmak: kaçınma davranışı benliği sindirince...
5. Herkesten nasıl hissettiklerini söylemelerini isteyin
İyi bilinir, diyalog ruhları sakinleştirmeye hizmet eder. Aile içinde çözümler bulmak ve yeniden bağ kurmak için herkes her zaman saygıyla kendi adına konuşabilir ve ne hissettiğini söyleyebilir. "Böyle tartıştığımızı görmek beni üzüyor, birbirimize daha çok sahip çıkalım" ya da "Babaanne, beni kardeşlerimle kıyaslamayı bırakmanı istiyorum.” bazı yapıcı cümle örnekleri!
👉Duygularını anlamak ve yönetmek için
“Bir ailenin birliği, birlikte zor aşamalardan geçme yeteneğiyle ölçülür."
6. Duygularınızı tanımlayın ve yönetin
Kendinize bir buzdağı gibi olduğunuzu söyleyin. Sadece yüzeyde görünen uyarılar gibi tepkiler ve batık kısmı temsil eden duygular vardır. Kazıp kendimize sormak bize kalmış: Bu anlaşmazlığa veya bu gerginliğe ne sebep oldu? Kendinizi nasıl sorgulayacağınızı bilmek bir güçtür ve bunu öfke patlamaları yaşamadan önce yapmak daha sonra pişman olacağınız şeyler söylemenizi engeller.
👉İçinizdeki öfkeyi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenin
7. Şeffaflık kartını oynayın
O kadar eski bir aile sırrı mı? Herkesin bilip de bilmiyormuş gibi yaptığı bir mevzu? Uzun zamandır beklenen herkesin malumu bir özür mü?
Aile içi çatışma yönetiminde en önemli şey çatışmadan etkilenen herkesle paylaşılması gerektiğidir. Hepsi aynı bilgiye sahip olacak ve hiç birşey çarpıtılmayacak. Ek söylentiler ve gerginlikler yaratmaya gerek yok.
8. Geri adım atın ve şikayetleri bir kenara bırakın
Olan oldu. Şimdi önemli olan, asıl ilgili tarafın ilişkinizi önemseyip önemsemediğini ve onu korumak için şimdiye yatırım yapıp yapmadığını görmek. Kimse bir diğerine karşı gardını indirmezse, inatlaşmaların önüne geçemezsiniz. Bir adım geriye atın ve geçmişe yönelik sitemleri değil geleceğe dair beklentileri ve çatışmayı çözmenin yollarına bakın. Birinizden birinin yeniden temas kuracak cesarete ve bilgeliğe sahip olması gerekir. Geçmişi gözden geçirmek, birlikte parlak bir gelecek inşa etmeye hiçbir zaman yardımcı olmadı.
👉İlerlemek için "uzaktan bakabilme" yeteneği
9. Tekrar sakince konuşun
Sıcak tepkiler, gerilimi azaltmaktan çok ateşe körükle gitmeye benzer. Birkaç saat veya belki bir iki ay sonra sakinlik geri geldiğinde tekrar konuşmak iyidir. Çatışmanın kendisi değil, sayfayı çevirme arzusu ve duyguları, daha iyi bir temelde tartışmaya başlamak.
10. Şimdiki ana odaklanın
Ebeveyn olmanın yanı sıra komşu değilseniz, ailenizle günün 24 saati yaşamıyorsunuz. Tartışmalar bu nedenle ancak birlikte bir anınızı paylaştığınız zaman gerçekleşir... Ancak, hesaplaşmak için değil, daha çok bayramlar veya doğum günleri gibi durumlar için buluşuyoruz. Bu güzel zamanları paylaşmanın zevkine yatırım yapmak, kesinlikle daha az duyarlı ve daha rahat olmanıza yardımcı olacaktır! İyi anlaşamıyor, birden fazla görüş ayrılığı yaşıyorsanız en azından özel günlerin tadını çıkarıp anda kalmak için sabredin.
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Ailemizi sevmek zorunda mıyız? Ben hayırsız evlat mıyım?
🔗 Toksik anne ile büyümenin psikolojik etkileri | 6 belirti
🔗 Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!
🔗 Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?
Yazar notu: Sakinliğin tek yolu herkesin kendini ifade etmesi!Bütün aile bireylerinin önünde patlamak, bazıları için acılarını iletmenin ve özellikle onay ve şefkat bulmanın tek yoludur. Hepimizin aklında, hikayesi yozlaşan bir aile yemeğini anlatan bir film var... Sanki bu kaçınılmazmış gibi. Bazı tıkanıklıkların üstesinden gelmek için yüzleşme gerekli olabilir, ancak her zaman böyle bir ölçekte olmak zorunda değildir.
Başımıza bir şey geldiğinde, harekete geçmeden önce kendimize şu soruyu sormalıyız: " Söylemek veya yapmak üzere olduğum şeyin sonuçları ne olabilir ?" O zaman yaralanma riski azalacaktır. Bir aile yemeği sırasında masada oturmak gibi özgürlükleri herkese bırakın ve dramatize etmeyi bırakın, bu durumu olabildiğince doğal hale getirecektir.
Son olarak, öfkeli konulardan kaçının ve tek amacı birini damgalamak olan suçlayıcı tavrı bırakın. Saygıyla ve yapıcı bir yaklaşımla yapılırsa, duygularınızı ifade etmeniz önerilir. Birlikte tartışmak için bir psikologla iletişime geçmekten ise çekinmeyin.
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe
|
Kaynak
Tin Psikolojik Danışmanlık
