10 aile içi çatışma yönetimi önerisi

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

Aile arasında çatışma ve çözüm yolları

1. Duygusal şantaj çözüm değil

Bazıları duygusal şantaj ile aile bağlarını öne sürerek sizi kontrol etmek isterler, bilirsiniz: “Gelmezsen baban atlatamaz…”, “O senin kuzenin, böyle yapma!” Karşı tarafı yok saymak ve çatışmanın nedenlerini inkar etmek, diğer tarafı suçluluk duygusu ile bastırmak kimseye faydalı değil. Büyük cümleler kurmayı kesin ve daha yumuşak bir yaklaşımı tercih edin. Herkesin tercihlerine saygı duyun. 

2. Geçmişe takılıp kalmayın

Anlaşmazlık durumunda, geçmişteki hataları tekrar gündeme getirmek gibi kötü bir refleksimiz var. Bir yandan bazı farklılıkların giderilmediğini kanıtlarken, diğer yandan mevcut çatışmanın çözülmesini engelleyecek bir davranış biçimi. İlerlemek için her şeyi dengelemek ve varsa her bir çatışmayı çözmek önemlidir.

3. Her şeyi kontrol etmeye çalışmayın

Diyelim ki, görüşmeyen iki akraba ile sizin evinizde bir araya gelindi. Ev sahibi olduğunuz için hakem görevi görmek zorunda değilsiniz. Mevcut aile üyelerini kontrol etmeye çalışmamalısınız. Bırakın işlerin kendi akışında kaymasına izin verin. Anne baba iseniz, çocuklarınız arasında çatışma söz konusu olduğunda önce ayrı ayrı onları dinleyin. Karşı karşıya gelmeleri sağlıklı bir tartışma ortamı sunmayacaktır.

4. Çatışmalardan korkmayın

Ailede tartışmalar neredeyse kaçınılmazdır, her üye kendi duygularını, travmalarını ve fikirlerini taşır. Sesler yükselse de, kelimelerin serbest bırakılmasına izin verdikleri için bazen gereklidirler. Herkes birbirini dinlediği ve saygı duyduğu sürece, aile içi çatışmaları birlikte yaşamak ve aşmak, daha dingin bir iklime doğru ilerlemek demektir. Ayrıca, sessizlik uzun vadede çok daha şiddetli patlamalar yaratabilir.

👉Sağlıklı iletişim için düşündüğünüzü söyleme sanatı

5. Herkesten nasıl hissettiklerini söylemelerini isteyin

İyi bilinir, diyalog ruhları sakinleştirmeye hizmet eder. Aile içinde çözümler bulmak ve yeniden bağ kurmak için herkes her zaman saygıyla kendi adına konuşabilir ve ne hissettiğini söyleyebilir. "Böyle tartıştığımızı görmek beni üzüyor, birbirimize daha çok sahip çıkalım" ya da "Babaanne, beni kardeşlerimle kıyaslamayı bırakmanı istiyorum.” bazı yapıcı cümle örnekleri!

aile

Bir ailenin birliği, birlikte zor aşamalardan geçme yeteneğiyle ölçülür."

6. Duygularınızı tanımlayın ve yönetin

Kendinize bir buzdağı gibi olduğunuzu söyleyin. Sadece yüzeyde görünen uyarılar gibi tepkiler ve batık kısmı temsil eden duygular vardır. Kazıp kendimize sormak bize kalmış: Bu anlaşmazlığa veya bu gerginliğe ne sebep oldu? Kendinizi nasıl sorgulayacağınızı bilmek bir güçtür ve bunu öfke patlamaları yaşamadan önce yapmak daha sonra pişman olacağınız şeyler söylemenizi engeller.

👉İçinizdeki öfkeyi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenin

👉Duygularını anlamak ve yönetmek için

7. Şeffaflık kartını oynayın

O kadar eski bir aile sırrı mı? Herkesin bilip de bilmiyormuş gibi yaptığı bir mevzu? Uzun zamandır beklenen herkesin malumu bir özür mü? 

Aile içi çatışma yönetiminde en önemli şey çatışmadan etkilenen herkesle paylaşılması gerektiğidir. Hepsi aynı bilgiye sahip olacak ve hiç birşey çarpıtılmayacak. Ek söylentiler ve gerginlikler yaratmaya gerek yok.

8. Geri adım atın ve şikayetleri bir kenara bırakın

Olan oldu. Şimdi önemli olan, asıl ilgili tarafın ilişkinizi önemseyip önemsemediğini ve onu korumak için şimdiye yatırım yapıp yapmadığını görmek. Kimse bir diğerine karşı gardını indirmezse, inatlaşmaların önüne geçemezsiniz. Bir adım geriye atın ve geçmişe yönelik sitemleri değil geleceğe dair beklentileri ve çatışmayı çözmenin yollarına bakın. Birinizden birinin yeniden temas kuracak cesarete ve bilgeliğe sahip olması gerekir. Geçmişi gözden geçirmek, birlikte parlak bir gelecek inşa etmeye hiçbir zaman yardımcı olmadı.

9. Tekrar sakince konuşun

Sıcak tepkiler, gerilimi azaltmaktan çok ateşe körükle gitmeye benzer. Birkaç saat veya belki bir iki ay sonra sakinlik geri geldiğinde tekrar konuşmak iyidir. Çatışmanın kendisi değil, sayfayı çevirme arzusu ve duyguları, daha iyi bir temelde tartışmaya başlamak.

10. Şimdiki ana odaklanın

Ebeveyn olmanın yanı sıra komşu değilseniz, ailenizle günün 24 saati yaşamıyorsunuz. Tartışmalar bu nedenle ancak birlikte bir anınızı paylaştığınız zaman gerçekleşir... Ancak, hesaplaşmak için değil, daha çok bayramlar veya doğum günleri gibi durumlar için buluşuyoruz. Bu güzel zamanları paylaşmanın zevkine yatırım yapmak, kesinlikle daha az duyarlı ve daha rahat olmanıza yardımcı olacaktır! İyi anlaşamıyor, birden fazla görüş ayrılığı yaşıyorsanız en azından özel günlerin tadını çıkarıp anda kalmak için sabredin.

Psikologlar ne diyor? Sakinleşmek için kendinizi ifade edin  

Bütün aile bireylerinin önünde patlamak, bazıları için acılarını iletmenin ve özellikle onay ve şefkat bulmanın tek yoludur. Hepimizin aklında, hikayesi yozlaşan bir aile yemeğini anlatan bir film var... Sanki bu kaçınılmazmış gibi. Bazı tıkanıklıkların üstesinden gelmek için yüzleşme gerekli olabilir, ancak her zaman böyle bir ölçekte olmak zorunda değildir.

Başımıza bir şey geldiğinde, harekete geçmeden önce kendimize şu soruyu sormalıyız: "  Söylemek veya yapmak üzere olduğum şeyin sonuçları ne olabilir ?" O zaman yaralanma riski azalacaktır. Bir aile yemeği sırasında masada oturmak gibi özgürlükleri herkese bırakın ve dramatize etmeyi bırakın, bu durumu olabildiğince doğal hale getirecektir.

Son olarak, öfkeli konulardan kaçının ve tek amacı birini damgalamak olan suçlayıcı tavrı bırakın. Saygıyla ve yapıcı bir yaklaşımla yapılırsa, duygularınızı ifade etmeniz önerilir. Birlikte tartışmak için bir psikologla iletişime geçmekten ise çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Tin Psikolojik Danışmanlık

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Love Bombing nedir? Bağımlı ilişki ile sonuçlanan bir flirt şekli

Love bombing: bir başka duygusal şiddet biçimi. "Bir keresinde bana dünyaları vadeden...

Hemen oku

Mitomanyak nedir? Mitomani: Patalojik yalan söyleme rahatsızlığı

Yapılan araştırmalar normal insanların günde en az 1- 2 kez yalan söylediğini gösterm...

Hemen oku

Toksik ilişkiden kurtulmak için 3 adım

Sağlıklı ve mutlu ilişkiler her iki tarafın da kendini içinde rahat hissedebildiği il...

Hemen oku

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğer...

Hemen oku

Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi

Sarılmak insana mutluluk verir. Birini kucaklamanın hem sağlık hem de moral için birç...

Hemen oku

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Utangaçlık, utanma duygusu, kişinin çevresi ile iletişimine engel olur. Topluluk önün...

Hemen oku

Panik atak kontrol altına alınabilir mi? Ne yapmalı?

Panik atak geçirenler bilir; çarpıntı, terleme, titreme, nefessiz kalma hissi, göğüs ...

Hemen oku

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde iletişim: pozitif dil ve önemi

Bir keresinde bir arkadaşım bana; çiftlerin bir kar küresinin içi gibi olduğunu söyle...

Hemen oku

Narsist sapkını tanımak için 10 ipucu

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sa...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!